Komplette Trainingsanleitung | So startest Du das Training
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Komplette Trainingsanleitung | So startest Du das Training. Im heutigen Trainingsvideo nehme ich euch mit in ein komplettes Training für Anfänger und Fortgeschrittene. Perfekter Trainingsplan für alle die im Gym starten wollen.
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#bodyip #trainingsplan #simonteichmann
Simon 😀
Wir warten schon lange auf deine Spotify Liste😁
So ein 'schönes' Training. Soviel 'schöne' Übungen. Was soll ich sagen (?), einfach schön. 😂
Du Servus Simon,
Habe über 5 Jahre nicht mehr trainiert oder Ähnliches. Fokus war auf meiner gegründeten Familie und auf meine Gewerbe Existenzgründung.
Habe mit deinen Tipps&Tricks und deiner krassen Bodenständigen und ehrlichen Motivation, begonnen zu Trainieren. So werde ich es jetzt auch wieder beginnen und deine Ratschläge und Hilfe in Anspruch nehmen und umsetzen. Deine Videos sind nach wie vor unglaublich Seriös und Kompetent, nur liebe für euch! I bin tatsächlich gespannt wie ein Schnitzel welche Fortschritte ich erzielen werde. Fokus it’s Muskelaufbau jetziger Körperfettanteil beträgt ca 19%.
Mach weiter so!
Lg
Mega Video und Motivation 😍 du bleibst bei Bodybuilding✌
danke Simon. deine Training Videos machen immer eine sehr riesige Motivation ✌✌✌✌✌
Genau solch ein video suchte ich. Perfekt
Bester Trainingsplan Danke habe überall gesucht endlich was vernünftiges 💯💯💯💯💯
Simon du bist der beste Fitness UA-camr / Business Man 😜
Ich wünschte ich hätte am Anfang so einen Ganzkörperplan gehabt! Ich hatte mir meinen von nem Trainer im Gym zusammenstellen lassen, dieser hat mich NUR an Maschinen geschickt. An alle Anfänger: Maschinen sind schön und gut, eine super Abwechslung um sich mal nur auf die Kraft zu konzentrieren aber mit den freien Gewichten ist es eine größere Herausforderung und macht ganz einfach tausend mal mehr Spaß! Ich weiß, free weights sind einschüchternder als Maschinen aber hier gilt: just DO IT!
selbst schuld gibt sowas wie das internet steht alles kostenlos drinnen
Ich finde dein Kanal ist im deutschrachigen Raum zu den Top 5.
sehr viel Know how.
Könntest du ein Video über deine Actionhelden wie Stallone, Dolph Lundgren, Van Damme ect welchen Körper du von allen am besten findest und wie man solche Körper kriegt? ist es ähnlich wie bei Crossfit oder sind das nur Bodybuilder Körper? die meisten haben Kampfsport gemacht haben aber bodybuilder ähnliche Körper.
Bitte ein Video übers Kiffen! Liked damit er es sieht, falls ihr auch wollt, dass er darüber spricht.
Hey meiner Meinung nach fehlt hier noch eine Bauch sowie eine Übung für den unteren Rücken. Ausserdem finde ich die Ausführung an der Beinpresse fragwürdig. Ansonsten top :)
Bitte Bitte Bitte ein Video zum Thema Alkohol!!!!
Ilhan z Er hat schon paar Videos darüber gemacht, sind aber schon ein wenig älter.
Ich war auch Alkoholiker bin komplett trocken seit 2 Jahre
Wein ganzkörper workout kniebeugen kreuzheben langhantelrudern bankdrücken mit schrägbankdrücken im wechsel und dann gelegentlich auch noch Tipps und chin-ups im supersatz
Du bist einfach so mega mega sympatisch. Ich liebe alle deine Videos deine ganze Art, deine genialen Rezepte... einfach alles. Best man!!!
Cooler Nachname :D
Einfach mal am steuer erklärt😂😂
Gibt es den Trainingsplan auch zum Downloaden? Würde mir den Plan gerne ausdrucken :)
Schreib in dir doch einfach auf?
Eines der besten Videos die ich gesehen habe ! Ein Lob an deinem Videobearbeiter für diesen tollen zusammschnit am Ende, wo alle übungen ineinander gehen mit der Musik dabei einfach toll 👌
Wir bitten um mehr davon 🙏
Ich hatte jetzt fast etwas erwartet wie: "Die erste Übung ist schweres Seitheben mit der Rolex, gefolgt von Box Squats auf der Motorhaube meines 911ers". ;-)
Darius Macin er will mit dem Auto bzw. den Autos in seinen Videos nicht angeben oder sonstiges. Zu seinen Leidenschaften gehört neben dem trainieren eben auch die Autos. Das hat er auch oft genug in den Videos gesagt. Daran, dass er ein extra UA-cam Account nur für Autos hat, erkennt man auch, dass das stimmt was er sagt. Und was ist so schlimm daran, wenn er mit seiner Uhr trainiert. Im Endeffekt ist es seine Sache, ob es ihn beim trainieren stört oder nicht. Also lass es doch seine Sorge sein. Demnächst bitte mehr informieren bevor man provokante Aussagen im Internet verbreitet.
Ist mir neu das ein Porsche einen Stern im Lenkrad hat, aber man lernt nie aus .......
@@BamBamNutella hahaha
Danke simon wie immer super video
Hi zusammen,
Ich hab wieder das Training aufgenommen und nutze die Übungen die du im video vorgestellt hast
Hab eine frage zu den supersätzen
Z.b bei der brust übung da sind es ja 4 sätze
Soll ich nach den 10 wiederholungen direkt danach den supersatz bis zum muskelversagen die innere brust trainieren?
Und das 4 mal? ( 4x bis zum muskelversagen?)
Das habe ich mich auch gefragt.
Danke für das tolle Video Simon 😎 könntest du vielleicht mal bitte ein Video machen, wie man Muskelaufbau und Cardiotraining miteinander kombinieren kann. Cardio wie z.B sprinten oder joggen macht mir riesig Spaß aber ich will andererseits meine Muskelmasse erhalten. Hast du dafür vielleicht paar Tipps ? Vielen Dank ❤️
Sprinten ist alles andere als cardio
Track :D? Geiles Video
Marcel Zielonka jay kuei - whatever it takes 😎✌🏼
2020 - CORONAJAHR,,, Gym mit Hanteln zuhause! diese Musik ballert.
"Bin ich eurer Meinung, das ist der beste Booster den es überhaupt gibt." xD
nennt man wohl Argumentation bis an die wand ;)
Top Video💪
Kannst du bitte ein Video machen, wo du Übungen für die Halsmuskulatur zeigst? Würde mich echt interessieren.
Werde ich vllt mal als deload einbauen 😁 aber sonst nix für mich.
@Schaffen wir 100 000 ohne ein Video?? ?? ja. der bin ich :) trainiere eher schwer mit ganzkörperübungen in einem 3er split 2 mal die woche. also ja das training ist eher nix für mich. aber als deload fand ich es sehr gut.
@Schaffen wir 100 000 ohne ein Video?? ?? hantelbank mit Latzug? Du meinst eine hantelbank wo man einen Latzug reinstecken kann oder? Das ist kacke🤭habe ich auch und habe auch nie dran trainiert. du trainierst in deinem homegym oder?
@Schaffen wir 100 000 ohne ein Video?? ?? okay. Motivation ist so eine Sache. Ich zum Beispiel habe relativ hochwertiges homegym was es einfach macht zu Hause zu trainieren da es wie im Studio ist. Mir hat es geholfen etwas geld in die hand zu nehmen und mein homegym aufzurüsten und vor dem workouts sich Motivation Videos von the Rock oder so die sind ganz nice. Habe hier immer laut Musik laufen und auf meinem großen Bildschirm Trainingsvideos von Arni laufen dann macht das ganze auch Spaß. Trainiere halt auch schon 3 Jahre im Studio und mir fällt das Training zu Hause leicht. Probier es Mal aus.👍
Schaffen wir 100 000 ohne ein Video?? ?? Kein ding. 🤙
Gutes Trainingsvideos danke 😊
Sollte man beim Rücken nicht auch noch eine vertikale Zugübung mit drin haben (Klimmzüge oder Latzug)?
Also ich finde Klimmzüge am besten
Brennt im gesamten Rücken und macht schön breit
Und wenn man 12 wdh ez schafft
Gewicht dazunehmen
Simon Ehren(Teich)mann. Danke
Wäre es ratsam noch eine trizepsübung zb KH hinter dem kopf + bauch zu machen oder wäre das zu viel?
In meinem Studio (kein Trainer vorhanden) sehe ich jedes mal,dass Anfänger die Übungen 80% falsch machen.Habe mir schon so oft meinen Mund verbrannt.Normalerweise könnte ich darüber ein Buch schreiben.Wichtiger ist bei den Leuten das Gewicht.Trainingspläne sollte jeder selber machen,weil jeder reagiert anders.Ratschläge kann man sich holen,das war es aber auch schon.Für Anfänger sollte die Priorität sein,seine Rückenmuskel zu trainieren,bevor er überhaupt an freie Kniebeuge oder Kreuzheben denkt.Sonst sind auf langer Sicht,die Rückenprobleme vorprogrammiert.Man kann auch kein Haus bauen ohne Stützpfeiler.Diese erklärt BroSep am besten.
Wie lange sollte man den Trainingsplan machen als Anfänger??Reichen 2-3 Monate aus oder länger??😇
Würde sagen ca. 4-6 und halt sich immer weiter steigern logischer Weise
Supergeiles Video mal wieder. Ich hab heute schon drauf gewartet; das muss man sich mal vorstellen. Krass! 👍👍👍🏋️♀️💪
Beste Upload Zeit 😘😘
Danke simon
Bis zu welchem Level sollte/kann man damit trainieren?
42
coole sache
Gibt es für die Beinpresse eine Alternative? Habe alles zuhause außer eine Beinpresse 😅
Hallo Simon,
ich wollte nur kurz fragen, wäre das so für die ersten 2 Monate als ganz Krafttraining ausreichend, bis man mit den Splits beginnt?
Hi Simon, hast du denn einen ungefähren Tipp, wie lange man den Plan machen sollte bis man evtl zu Splits übergeht? LG mach weiter so und geb nichts auf Hater ✌️
Das gym war heute voll ohne Ende grausam
Lol bei mir auch. So voll war es schon sehr lange nicht mehr
Das nervt sowas von 😁 viele davon hören sowieso auf .
@@semo58s jup 😂 immer im neujahr
OH JA! Bin zum Glück trotzdem gut durchgekommen
Ab März sollte es wieder halbleer sein 😀
Hey ich wollte fragen ob ich schon bankdrücken machen sollte weil ich erst 14 bin und noch nicht wirklich groß bin (bin 1.60m Groß)
Max Bögerl aufgrund deines Alters würde ich dir erstmal empfehlen an Maschinen zu trainieren mit Gewichten die du schaffst
Damit du eine Grundmuskulatur aufbaust und stabiler wirst und dann wenn du das dann alles gut drauf hast würde ich einen trainer wegen der Technik fragen bei freien Übungen damit du dir keine Verletzungen auf Dauer zufügst :)
Gym time
top info danke
Nur ein Ganzkörperworkout wiederholen für einen fortgeschrittenen Bodybuilder, da muss ich aber ganz schnell los :D
Nichts gegen das Video oder den Plan, aber die Aussage finde ich fragwürdig ;P
Suche nach dem SONG, der zum Schluss läuft, kann mir den jemand nennen? ... Klasse Video!
Hallo und erstmal danke für den Plan :) .
Bin Anfänger und mache jetzt den Plan nach, wann sollte ich dann auf einen Split wechseln? in 2, 3 oder 6 Monaten?
Hauptsache es macht dir auch spass. Solange du dich damit gut steigerst kannste aber dabei bleiben
Hey wie lange machst du zwischen den einzelnen Sätzen Pause ?
geiles vid bro💪
wann kommt sst content?
mal wieder ein super Video
Wie heiß das Lied mein Shazam erkennt es nicht :-D
Kannst uns ja mal deine Spotify-Training-Playlist zur Verfügung stellen ;-)
Eduard Price ua-cam.com/video/u0mkpQ7pk3Y/v-deo.html
Sollte ich 4 mal die Woche und dafür jeden Muskel sehr intensiv trainieren oder 6mal die woche und dafür einen Push Pull Beine plan wo ich nicht immer einen starken Muskelkater kriege
Hey, kann mir bitte jemand helfen, wie heißt das Lied in der end cut?
3sätze Beinbizeps danach noch. Ich kann jedem empfehlen sich fat gripz zu besorgen macht mega fun und trainiert direkt die unterarme mit. Peace
Kann man noch so ein Video bekommen mit alternativen für zuhause? Habe viele alternativen und so selbst, aber man möchte ja die fragen, die die Ahnung davon haben
wie heißt der song am ende?
der ballert das video nochmal auf ein anderes level.
wie lange sollte man so trainieren?
Top vedio Geile musik 😉 simon woher bringst du dieser Tönen, Bitte Bitte Bitte wie heißt dieser Song ? 😅🙈
Ibrahim Oudeh Jay Kuei - Whatever It Takes
@@Aektzis321 vielen Dank 😍
Soll man diese übungen 2-3 mal die woche jeweils an einem tag alle durchmachen
Hallo Simon wann oder wo gibt es dir Shirt 's
Was hat den der Typ gegen dich, der nur noch hate Videos raushaut? Was persönliches?
Knicklicht? Der will wohl Klicks generieren, klar dass er sich einen der größten Kanäle vornimmt (neben anderen wie Goko)
Ja, Knicklicht/Lichtblick/Durchblick..denke ich auch. Aber in dieser radikalen Art schon krass..
@@jensstahl768 Genauso ist es. Benutzt grosse Namen um seinen Kanal zu pushen, das arme Kapuzenmännchen.😅
Halli Simon, sollte man hier am afang das gewicht nach jedem Satz steigern oder mal eine woche mit diesem Gewicht und ab zwei Wochem erst das Gewicht neu anpsssen? Grüsse
Hi Toni 🙂
Such auf Simons Kanal mal mach "Progression".
In diesem Video bekommst du die verschiedenen Möglichkeiten der Steigerung erklärt.
Liebe Grüße und viel Erfolg an den Eisen 💪🏋️♂️
@@pierreseip2604 ich bedanke mich!
@@elti17 sehr gerne.
Hab nen angenehmen Tag 🙂
@@pierreseip2604 darf ich dich fragen wie es mit dem dehnen nach dem Training aussieht? Gleich danach empfehlenswert? Grüsse dich
@@elti17 hm, da streiten sich die Geister.
Die einen sagen "vorm Training andehnen", andere empfehlen "nach dem Training ausdehnen".
Ich persönlich dehne mich (leichtes stretching) an trainingsfreien Tagen und fahre damit eigentlich ganz gut.
Vorm Training mach ich bissl warmUp (Jumping Jacks, Armkreisen, Mobility), nach dem Training geh ich 10 Minuten aufs Laufband, langsames spazieren gehen
Wie heißt das Lied zum Schluss? Und nein Darude Sandstorm ist es nicht 😐
Jay Kuei - Whatever It Takes
@@s.a.s.3457 danke 😘
Doch doch, genau das ist es!
An allen drei Trainingstagen die selben Übungen ???
Ein Wieder rein kommen Training 👌
Kennt jemand den song der hier im Video läuft?
Währe mir viel zu wenig aber für Anfänger top👍
...mehr Intensität ☝️. Und weniger kann auch besser sein 😉
Hi
Wieviele Autos hat der Typ? Mercedes, Porsche, Abarth und die passende Daytona-Rolex dazu. Richtiger Vollstecker.
Wo ist das Problem? Verdien dein Geld und mach damit was du willst, lass die anderen das Selbe tun.
Sind e alle geleased
Vielen Dank für das Geile Video :).
Bester FitnessUA-camr👍🏾❤️.
Ich habe schon ein 4er Split Plan von dir und der is schon der Hammer bin mal gespannt wie der hier rein haut :).
Deine Videos bringen immer voll die gute Motivation 💪🏾❤️
Wie heißt das Lied am Ende :)?.
kein Handtuch untergelegt
Min 6:15 da hat wohl die Leinwand gewackelt 😄
Was ist das für ein Leid?
Finde ich nicht so gut. Für einen Anfänger viel zu komplizierte Übungen. Lieber mehr an den Maschienen für den Anfang
Erster 👍👍
Beste videos fürs trainieren!!
Danke Simon
Ehrenhaft
Wird’s auch mal ein Video geben ohne Werbung??? Lol
Muss sagen vor der freien Bank hab ich einfach zu viel Respekt...Da sind mir Maschinen lieber...
nix gut
Mach an der multipresse is gesichert
Warum nur mercedes herr Teichmann?😂
keine ahnung ob ironisch, aber falls nicht, ist ne dickere karre als du denkst
@@arnejeder840 war Ironie😘😂 Simon fährt doch immer Porsche etc deswegen "nur" mercedes
Die Frage ist bis wann ist man Anfänger!?!
Isi Issi smartgains.de/maxrep-rechner/
Schau mal da
Hey Simon, cooles Training, allerdings kann ich überhaupt nicht nachvollziehen, was du an dieser komischen Beinpresse findest! Sie macht weder funktionell noch krafttechnisch Sinn. Ich würde sogar soweit gehen und behaupten, dass die Beinpresse wahrscheinlich das unsinnigste Gerät ist, welches jemals für Fitnessstudios erfunden wurde. Wer an dieser Aussage zweifelt, kann sich gerne mal mit Chirurgen unterhalten, die Hüftoperationen durchführen. Denn die Hauptlast wird bei diesem Gerät auf das Hüftgelenk und die Beckenknochen übertragen ... und das ist nicht wirklich gut 😊
Und du meinst Squats mit ordentlich Gewicht gehen nicht auf die Gelenke? Im Prinzip kann jede schwere Gewichtsübung auf Dauer die Gelenke verschleißen.
Aber pauschal ein Gerät zu verteufeln und als unsinnig zu deklarieren ist schon gewagt.
Es gibt Leute die sagen genau das Gegenteil und haben mit der Beinpresse weniger Probleme und bessere Erfolge, als mit freien Squats.
Das scheiden sich oft die Geister.
Isolationsübungen haben genauso ihre Berechtigung wie Verbund-Übungen.
Nicht immer so engstirnig denken!
Pitty OPC ja ich glaube, dass der Squad die grundsätzlich bessere, weil u.a. auch funktionell wesentlich effektivere Alternative ist. Ich bin kein Fan von „ordentlich“ Gewicht, sondern gerade bei Verbundübungen eher Befürworter von moderater Gewichtssteigerung und eher mehr reps im Bereich 12-15. Denn man sollte sich als Trainings-begeisterter doch ab und zu hinterfragen. Was hat diese Übung mit der von der Natur vorgesehenen Funktionalität meiner - in unserem Fall der Beine - eigentlich noch zu tun: Die Beine sind in erster Linie zum gehen, laufen, drehen, tanzen etc. da. Das heißt: Ich fördere und fordere meine Muskulatur, um letztlich die Funktion zu verbessern oder zumindest besser zu unterstützen. Und von daher und aus den in meinem Ursprungskommentar genannten Gefahren für die Runpfgelenk- und Beckenknochen ist der Squad meiner Ansicht nach der Beinpresse vor zu ziehen, weil sie schlicht und ergreifend die effizientere Übung ist
Songtitel ab 07:20 ! Aber ganz schnell bitte !!!
ua-cam.com/video/u0mkpQ7pk3Y/v-deo.html
@@61Husky riesen fettes danke! :) shazam konnte nix damit anfangen und simon liest bekanntlicherweise ja keine comments :P
blizzzzart Kein Problem 😎 Gibt noch zwei weitere Titel von Jay Kuei, laufen beim Simon auch. Cooler stuff und gibt es nur hier auf UA-cam...
Mmmmmmassepimmel
Naja bin kein Anfänger Trainer schon 16 Jahre
Komisch3r kauz alta
❤❤❤💚💚💚💙💙💙
Wie viel cm armwachstum ist in 4 Monaten realistisch ?
Kommt drauf an wie lange trainierst du bist du eher schmal oder eher etwas stattlicher?
@@Nxojjf eher stattlicher und klein
2cm
Hatte in meinen ersten 4 Monaten ca 4,5cm. Im ersten Monat, 2, die nächsten 2 Monate 1cm und danach 0,5cm
Für mich ist das kein Anfängerplan. Die Langhantelübungen dürften die meisten Anfänger von der Koordination her überfordern. Anfänger lieber erstmal auf Maschinen setzen und nach und nach Freihantelübungen einbauen.
Zu oft bis zum muskelversagen, würde niemals bis zum muskelversagen gehen
5x5 ist eh am besten für muskelaufbau und kraft
@@stronglittleman1436 nein wtf dein ernst?
@@Hansi999 damit habe ich die besten erfolge erzielt 120 kilo bangdrücken 145 kilo kreuzheben und sehe mega breit aus . also alles richtig gemacht
Baaleibt blyad
Dachte nur ich hab daran gedacht 😂
@@benjaminmoser4263 du bist nicht der einzige der kaputt ist😂😂😂
Video hätte paar Minuten früher kommen müssen hab jetzt Internetsperre um 10 😪
Ich finde man sieht den unterschied ob man die Muskeln aus den Fitnessstudios hat oder aus dem echten leben. Sie sind einfach nicht echt!
Jo Jo nicht echt? Was denn dann
So ein Bullshit😂
Untouchable ich meine dass sie nicht durch Arbeit draußen oder halt Wander einfach Tag tägliche Sachen kommen sonder einfach als Schmuck antrainiert wurden für Wettbewerbe und nicht für Arbeit nein eher durch Arbeit.
Sie sind finde ich persönlich anders aufgebaut und man sieht auch von Körper insgesamt her welcher Typ sie(die Muskeln) oder er insgesamt sind :I
Felix Stolpe wenn du meinst =I
@@morphos.3319 , stimmt, mir kommt dabei aufgeblasen oder aufgeplustert in den Sinn. Es sieht aber trotzdem gut aus :-))
Simon. Wenn dir deine Zuschauer am Herzen liegen, dann guck dir bitte mein neues Video über dich an. Bitte schau nochmal nach, ob du wirklich diese Meinung über Kohlenhydrate vertreten kannst. Bitte bilde dich weiter! ua-cam.com/video/TsmKgsgI1X0/v-deo.html
Lichtblick, wie bescheuert bist Du denn noch. Wie lange kommst Du hier noch angekrochen und winselst um Aufmerksamkeit. Du verlinkst hier ein Video, was bei Dir strengstens verboten ist. Verschwind hier endlich, Du bist zum Kotzen. Dein Zerstörungsplan funktioniert einfach nicht. Musst Dir wohl etwas anderes einfallen lassen, um Deinen Kanal zu pushen.
Du löscht alle kritischen Kommentare unter deinen Videos. Du Moralapostel. Wahrscheinlich schreibst du dir auch noch selbst positive Kommentare.
@@kamil_bo Charakter ist für das Bubi jedenfalls ein Fremdwort. Mit seinem Gutmenschgedusel kann er seine Mädls abzocken, die intelligenten Veganer haben schon längst die Flucht ergriffen. Der schadet dem Veganismus ja mehr als er ihm nützt.
Monika M seine Pseudomoral geht mir echt auf den Keks.
Simon wird's freuen. Nicht nur das er ihn ignoriert, er kann hier auch verfolgen wie sich der Kinderzimmerveganer lächerlich macht. Super !!!
Warum muss es eigentlich immer ein Mercedes sein ?
N kleines, bescheidenes Auto tut es doch auch...Hauptsache sich ständig bei der Community bedanken.
Warum so negativ eingestellt. Hättest du dir etwas teures materielles erarbeitet ( was du nicht erreicht hast ) würdest du es nicht verstecken. Den das ist wie dein Handy soll er sich für jedes Video ein eher günstigen Wagen holen, damit er seinen Zuschauer und Fans täuschen soll? Unverständlich so eine Aussage, falsche Erziehung leider.
Neid ist für mich etwas unvorstellbares.
Lichtblick fordert dich zu ner Livedebatte raus, wär schon schwach, wenn du diese nicht annimmst 🤷♂️nach all dem Blödsinn, den du über ihn erzählt hast...
😂😂😂😂😂😂