🔥 Routine To Tonify the Entire Body 🏋️♀️ and Burn Fat 🔥 - 45 minutes 💯
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- Опубліковано 28 жов 2023
- Cardio and Strength Routine for a Toned and Healthy Body 💪🏻❤️
Today's routine combines strength work with dumbbells and cardiovascular phases. This routine is divided into blocks, and in each block, we will work on legs, arms, and abdomen with compound exercises.
Compound exercises are movements that involve multiple muscle groups and joints. These exercises are highly effective for burning calories, improving strength and coordination, and developing a balanced and toned body.
We will be using dumbbells, in my case, they are 5 kilograms; you should adjust the weight to your fitness level and a mat.
This routine includes a warm-up but not stretching. I leave it open for you to decide whether to continue and complete your training with a Cardio, Dance, some abdominal exercises, or if, on the contrary, you want to finish now, below I leave you a stretching routine.
¡¡Enjoy it, Guapísima!!
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*The routines are intended for women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors should train under the supervision of an adult. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries sustained during training. - Спорт
Demasiado buena esta rutina. Gracias, yoooo con mis 72 años hice toda la rutina. Gracias Maria. Bendiciones
❤
Te felicito, eres un ejemplo a seguir. Dios te bendiga
También yo a mis 70hay voy que te alcanzo❤❤😂😊😅
Super buena gracias
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
El primer bloque lo he hecho con mancuernas de 5 kilos y lo he completado, duro, pero lo he conseguido. También los siguientes bloques. María me encantas cuando dices. " lo sé, estoy contigo", siento e imagino que lo estás pasando tan mal como yo, eso me da fuerzas y continuo. También cuando dices: Respira, me doy cuenta de que estoy reteniendo el aire y comienzo a controlar un poco mejor la respiración . María eres GENIAL, te lo he escrito muchas veces pero cada vez es con todo el significado de la palabra, no por repetírtelo pierde sentido, eres muy buena por tu trabajo hacia todxs las guapisimxs! Gracias a todo tu equipo!🍀💪😘💜
Maravillosa clase, hoy la hice mejor que la primera vez❤😅 Gracias María bendiciones
13-03-2024: Dura e intensa, de las mejores rutinas aun y siendo tan intensa: de 10 👏🏽😍💪🏽. La primera secuencia dura, la he terminado, no sin esfuerzo físico y mental: GUAUUUU 🥵 bien por mi y por ti 💪🏽👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗
Hola Guapa, no te escribo pero sigo con vos desde junio del 2020. Nunca te abandonaré. No imagino mi vida sin vos y tus rutinas maravillosas y milagrosas. Los full bodys son mis preferidos.
Este es como un resumen de las tantas rutinas que hicimos. Me encantó ❤😊🎉😊
Súper intensa! Me gustó mucho. Ya la guardé para repetirla. 👌💪
Genial María como siempre excelente rutina
Me ha encantado esta rutina!!!
Muchísimas gracias por acompañarnos cada día en nuestros retos María!! ❤️🥰
No me has contestado
Me encantan estas rutinas. Seguro será buenisima!!!
Pesadita la rutina te confieso que hiba un poco a destiempo y no se porque tuve que regresar algunos ejercicios pero la termine , ya me comprometí a repetirla otro dia gracias por tu dedicación 😘
María qué rutina tan buena desde el primer bloque pensé que no llegaría a terminarla lo hice toda con pesas de 5 kilos mano a mano contigo me siento campeona. Gracias María💪🦵🍑🥵🥵🥵 saludos 🇲🇽 😘😄👶🫄♥️♥️♥️
Excelente.. María.. eres genial, estoy haciendo ejercicio contigo desde abril 2023 y mis padecimientos hormonales han cambiado..Dios te bendiga siempre
Buenísimo maría! Acompañándome con mi embarazo diariamente con el calendario mensual y alguna más adicional!❤
❤🌹💯🇵🇷🦵
Brutal , conseguido con menos peso pero conseguido 😂💪🏻
Yo también menos peso
Hice mi primer bloque pero hasta el final firmé gracias María ❤
GRACIAS MARIA x esta rutina. Hoy hice con pesas de 5 kilos y muy bien!!!!! pensé que no llegaría hacer todas las repeticiones... y lo hice 💪. Combo perfecto: musica, ritmo y tu compañía MARIA !!!!! no se puede pedir MAS!!!!! me divierto, la paso genial, y pasa volando..... la energia que transmitís me llega, me rio contigo.... y juego!!!!!! TQM profe!!!!! Bendiciones!!!!! 💯💋💯💋💯💋💯💋
Estay muerta María... Llegué que bueno, con 60 años me parece fenomenal... Mu contenta 🥳💪🩵🇦🇷❤️💜
Rutinas maravillosas las que ti k9s das siempre maría martinez dios te mando para hacer esto tan bello con nosotras 💕 🙏💖✨️
Que rutinasa a mis 61 años la hice toda gracias María guapísima sencillamente maravillosa me encanta su energía que nos contagias gracias por todo Dios te bendiga siempre 🙏🏻🙏🏻💪🏻🦵🏻💯🔥🔥
🎉 me encantó María, muchas gracias y muchas muchas felicidades x tu embarazo que dios te ilumine ese este hermoso proceso🌷🙏
Guay María este ha sido mi segunda vez que lo hago en las tablas he aguantado pero con mucho sufrimiento😅😅😅 pero he llegado al final lo he dado todo💪🏻💪🏻💪🏻🌹🌹🌹
Lo mejor que me ha pasado es encontrar este canal, eres una coach maravillosa.
Super bueno❤❤
muchas Gracias maria ❤ por acompañarnos dia a dia en los retos 👏👏👏 rutina hecha dia miercoles 13-3-2024 👏👏❤❤❤
gracias María!!!! termino mi entrenamiento por hoy pero me quedo con el mejor ánimo y la mejor energía! gracias gracias gracias! nos vemos mañana!
Espectacular María!!!
Mi mamita Bella, hoy 02-04-24, 1era vez que hago esta Rutina..buenísima y rápida..la repetiré sin duda..cuídese mucho mi niña...y gracias ❤❤
Madre mía que rutina "🔥 Quema Grasa 🔥 y Construye Músculo 💪: Rutina de Cardio y Fuerza 💯" tan potente, la hice por la tarde noche, con mancuernas de 8 y 12 LB, no, no rindo igual, para mi es mejor madrugar porque estoy fresquecita y sin problema las termino pero ahorita ya no podía, pero no me rendi, la acabe al 100%, muchas gracias Maria 😍😍😍😍🥳🥳🥳🥳🍑🍑🍑🍑🦋🦋🦋🦋💦💦💦💦🥵🥵🥵🥵❤❤❤❤
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💯 Buenos dias a todos gracias Maria
13-3-2024 Súper rutina de tonificación y cardio... la he notado y mucho... Yo trabajé con mancuernas de 3, 4 y 5kg. Bueníiisima!! 💯💪💪🏋♀🏋♀
Gracias María❤❤❤
Estoy tan contenta con tus Videos ! Hay Algunos que repito Por q me encanta !! Eh Rebajado 8 libras Haciendo tus Ejercicios ! En 3 semanas ! Gracias Por Hacer Mas Videos como este ! Estoy contenta con Mi resultado
Buenísima todas tus rutinas muchísimas gracias María que tengas un día espectacular!!! Te lo mereces Dios te bendiga 🙏
Estoy feliz y totalmente empapada !! Gracias María !! Cuídate mucho!!
Bonito dia Maria!!! el icono que elegi para ti hoy 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟Gracias!!! desde Monterrey Nuevo León Mexicooooo
cuando empecé la rutina tenía frío, porque donde vivo bajó bastante la temperatura. Poco duró el frío! rutina intensa y terribles las tablas del principio. Sólo que una se olvida de eso por lo que sigue!! gracias, María guapísima!!❤🧡💙💜🖤
Muuuy buena rutina. Gracias Maria. Gracias. Bendiciones
Una rutina muy buena con fuerza y cardio me encanta, gracias María.
Estupendo, me ha costado, pero muy 👍 gracias
Súper gracias ❤
Que maravilla de rutina!!!!cómo fluye la música con el ejercicio !!!!!muchas gracias María ,estás hecha un buen ,buen Dj.....
Hola, María! Estaba frustrada y angustiada pero, con esta rutina, me cambió completamente la energía! Super liberadora! Ahora, a encarar el día de otra manera 💖 Gracias!
!!!Gracias!!! ESPECTACULAR ❤
Gracias mil por la rutina. Me siento muy triste porque personas mayores que yo pudieron hacerla completa. A mí me costó demasiado (tengo 60 años). Te sigo desde 2020 y esta rutina particular me costó muchísimo. Es espectacular pero no puedo hacer los cambios tan rápidamente sobretodo cuando hay que "tumbarse" en el suelo. Tampoco pude usar tantísimo peso en algunos sobretodo los combinados piernas-hombros. Pero sigo adelante. Hay un millón de rutinas tuyas que me encantan y seguiré haciendo la nuevas también, pero no pude evitar sentirme frustrada hoy. ¡Gracias por toda tu energía María! Sin ti, no sé dónde estaría desde 2020.
como siempre gracias María, excelente
Recordando nuevamente está rica rutina me encanta , gracias María bendiciones ❤❤❤❤🎉🎉🎉
Muy bueno Maria muchas gracias!!
Excelente, potente. Muchas gracias 👍👏👏👏🤗❤️
gracias Maria por tu rutina excelente
Gracias a ti Maria. Feliz año 2024!!!!😊😊
Intensaaaaa!!! Fenomenal!!! 👏👏👏 y a por la siguiente del día! 💪💪💪 Gracias, María!!! 🙏🙏🙏
Me gusta mucho esta rutina
Lo mejor fue esto y gracias 🙏
Estupenda rutina, muy buena, he sentido el trabajo. ⚡⚡⚡⚡👏👏👏👏🔥🔥🔥
Espectacular gracias!!! ❤
Que clase más intensa, todo lo hice con mancuernas de tres kilos y pesa rusa de 5. Gracias siempre María ❤
Gracias nuevamente, me encanta esta clase
Excelente María!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASS!!!
Bon dia!, ¡súper buena!, esta rutina, encantada de volver a ella, gracias, gracias, gracias 🥰
Mil gracias María, abrazos y bendiciones!!!❤
Gracias María, una vez más lograste que entrené un domingo, TE AMO, sos magia! 🌟
Gracias 👏👏👏💪
Hola María qué potencia de rutina y qué potencia de música me ha encantado😊😊😊👏👏💪💪😘😘😘
De las mejores rutinas, gracias María!!!!
Excelente gracias 🙏
Maravillosa, María. Gracias!!! ❤❤❤❤
Muchas Gracias excelente
Maria increíble rutina eres única de verdad😅😅😅😅😅😅 tengo 59 años y me siento fenomenal 🗽gracias.
Rutina maravillosa. Muchas gracias 😘😘😘😘
Super!! Gracias Maria, Feliz 2024!
Gracias!
Pedazo de rutina Maria. Si lo he sentido y los primeros minutos ya me quería morir pero he tirado fuerte hasta el final. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
explosiva!!!! rutina tremenda!!!!! gracias gracias gracias!!! muy completa y efectiva, super divertida!!! gracias María!!!!!
Gracias 🌹🌹🌹
Buenísimo muchas gracias
Excelente Mi María hermosa Dios te bendiga y te regale mucha salud, Feliz año 2024❤❤❤❤
Saludos desde Guatemala. Dejé 6 meses sin entrenar contigo por exceso de trabajo 😢, pero me propuse reiniciar con el Año Nuevo. Dejé trabajos y preferí Mí Vida con salud ❤ de la mano de tus rutinas queridísima María 😊
no manches María, o sea... que intensira estuvo! gracias.
🌺Gracias María!!
me encanto esta rutina!!!! gracias!
Gracias María! Genial rutina! 🌹
gracias gracias gracias, potente rutina
Muerta!! Esas tablas son tremendas!! Gracias!!!
Gracias! María, excelentes rutinas, se goza uno haciéndolas. Dios te bendiga
Espectacular, gracias ❤
Muy buena rutina muchas gracias 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
He vuelto después de un año a hacer ejercicios contigo y eres la mejor!! Mi objetivo es bajar 10 kilos que necesito por mi salud y adoptar el ejercicio como estilo de vida. Gracias por motivarme con cada video
Excelente rutina. Gracias por regalarme tu energía. Un beso.
Exc rutina 🇨🇷🇨🇷👍🏼👍🏼muchas gracias bendiciones 🙏🏽🙏🏽🙏🏽😘😘
Espectacular!!!💓💓💓
Madre mía,tremenda rutina👏🥴💪 un millón de gracias mi querida María, 😘🌹
Excelente rutina! 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾Gracias María!!!! 😘😘😘😘
Magnifica rutina de fuerza. Muchas gracias💪
Genial con mis 67 años hice toda la rutina gracia Maria❤
Maria excelente rutina muchas gracias por todo ❤️🌷
Muy buena rutuina ! Gracias
Qué bueno!!! más de estassssssss!!!!! 👏👏👏👏
Brutal María!!! en tan poco tiempo de rutina y como se suda. Además se me pasó volando, más que otras rutinas de fuerza. Mil gracias
Gracias infinitas! Excelente rutina❤
Maria!!! Impecable!!!! Gracias Gracias Gracias!!!!❤🇦🇷
hasta el final... excelente, muchas Gracias