🔥 Routine To Tonify the Entire Body 🏋️‍♀️ and Burn Fat 🔥 - 45 minutes 💯

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 28 жов 2023
  • Cardio and Strength Routine for a Toned and Healthy Body 💪🏻❤️
    Today's routine combines strength work with dumbbells and cardiovascular phases. This routine is divided into blocks, and in each block, we will work on legs, arms, and abdomen with compound exercises.
    Compound exercises are movements that involve multiple muscle groups and joints. These exercises are highly effective for burning calories, improving strength and coordination, and developing a balanced and toned body.
    We will be using dumbbells, in my case, they are 5 kilograms; you should adjust the weight to your fitness level and a mat.
    This routine includes a warm-up but not stretching. I leave it open for you to decide whether to continue and complete your training with a Cardio, Dance, some abdominal exercises, or if, on the contrary, you want to finish now, below I leave you a stretching routine.
    ¡¡Enjoy it, Guapísima!!
    ______________________
    ✅ RECOMMENDED ROUTINES
    🔥 CARDIO HIIT (with/without impact) 30 min
    👉🏻 • 🔥 Quema grasa y ponte ...
    👙 ABS WITH A STICK 12 min.
    👉🏻 • La Mejor rutina de Abd...
    💆‍♀️ STRETCHING 8 min.
    👉🏻 • Especial para Estirar ...
    _______________________
    🔴 MORE FREE RESOURCES
    ✔️ DOWNLOAD CALENDARS - sientetejoven.com/calendario/
    ✔️ SUBSCRIBE - bit.ly/Sientete-Bien
    _______________________
    💚 MY PROGRAMS
    👉 "LOSE WEIGHT WITHOUT SUFFERING" Program 🌟: cursos.sientetejoven.com/adel...
    👉 COMPLETE HIPOPRESSIVE PROGRAM 🦋: tienda.sientetejoven.com/curs...
    👉 "LEARN TO MOVE ON THE DANCE FLOOR" Program 💃🏼: tienda.sientetejoven.com/apre...
    👉 HEALTHY 15-DAY PLAN 💚: tienda.sientetejoven.com/plan...
    ______________________
    👚 Clothing and Accessories @PROZIS . 10% discount coupon. 👉🏻 "GUAPISIMAS"
    🤍 WHITE SPORTS BRA 👉🏻 prozis.com/FGjQ
    🖤 BLACK CYCLING LEGGINGS 👉🏻 prozis.com/MtxZ
    _____________________
    🤩 RESULTS
    Share your progress with me on my social media to have the opportunity to appear on my Instagram, Facebook, or UA-cam Community: @mmsientetejoven
    Record yourself or take a photo during your workouts and tag me @mmsientetejoven #yomesientoguapisima
    _____________________
    ❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL MEDIA
    Facebook- / mmsientetejoven
    Instagram- / mmsientetejoven
    Facebook Group - / 243933380695424
    Donations to support the channel- www.paypal.com/donate/?hosted...
    *The routines are intended for women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors should train under the supervision of an adult. Consult your doctor before starting any exercise program.
    *Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries sustained during training.
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 1,9 тис.

  • @aramitatriana9332
    @aramitatriana9332 7 місяців тому +66

    Demasiado buena esta rutina. Gracias, yoooo con mis 72 años hice toda la rutina. Gracias Maria. Bendiciones

  • @user-ws7qw8nl3t
    @user-ws7qw8nl3t 3 місяці тому +7

    El primer bloque lo he hecho con mancuernas de 5 kilos y lo he completado, duro, pero lo he conseguido. También los siguientes bloques. María me encantas cuando dices. " lo sé, estoy contigo", siento e imagino que lo estás pasando tan mal como yo, eso me da fuerzas y continuo. También cuando dices: Respira, me doy cuenta de que estoy reteniendo el aire y comienzo a controlar un poco mejor la respiración . María eres GENIAL, te lo he escrito muchas veces pero cada vez es con todo el significado de la palabra, no por repetírtelo pierde sentido, eres muy buena por tu trabajo hacia todxs las guapisimxs! Gracias a todo tu equipo!🍀💪😘💜

  • @user-kk6gw7zd2u
    @user-kk6gw7zd2u 7 годин тому

    Maravillosa clase, hoy la hice mejor que la primera vez❤😅 Gracias María bendiciones

  • @mblg6488
    @mblg6488 3 місяці тому

    13-03-2024: Dura e intensa, de las mejores rutinas aun y siendo tan intensa: de 10 👏🏽😍💪🏽. La primera secuencia dura, la he terminado, no sin esfuerzo físico y mental: GUAUUUU 🥵 bien por mi y por ti 💪🏽👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗

  • @aliciagarzotto9182
    @aliciagarzotto9182 7 місяців тому +10

    Hola Guapa, no te escribo pero sigo con vos desde junio del 2020. Nunca te abandonaré. No imagino mi vida sin vos y tus rutinas maravillosas y milagrosas. Los full bodys son mis preferidos.
    Este es como un resumen de las tantas rutinas que hicimos. Me encantó ❤😊🎉😊

  • @deganitsanchez756
    @deganitsanchez756 7 місяців тому +4

    Súper intensa! Me gustó mucho. Ya la guardé para repetirla. 👌💪

  • @auraanguloherrera7633
    @auraanguloherrera7633 3 місяці тому +1

    Me ha encantado esta rutina!!!

  • @margaritaflores907
    @margaritaflores907 3 місяці тому

    María qué rutina tan buena desde el primer bloque pensé que no llegaría a terminarla lo hice toda con pesas de 5 kilos mano a mano contigo me siento campeona. Gracias María💪🦵🍑🥵🥵🥵 saludos 🇲🇽 😘😄👶🫄♥️♥️♥️

  • @yamilamolina_
    @yamilamolina_ 7 місяців тому +6

    Muchísimas gracias por acompañarnos cada día en nuestros retos María!! ❤️🥰

  • @VictoriaMasip
    @VictoriaMasip 7 місяців тому +4

    Me encantan estas rutinas. Seguro será buenisima!!!

    • @leticiapacheco2133
      @leticiapacheco2133 7 місяців тому

      Pesadita la rutina te confieso que hiba un poco a destiempo y no se porque tuve que regresar algunos ejercicios pero la termine , ya me comprometí a repetirla otro dia gracias por tu dedicación 😘

  • @anabelfarinacopelli4294
    @anabelfarinacopelli4294 3 місяці тому +1

    Genial María como siempre excelente rutina

  • @b.icelatorres6115
    @b.icelatorres6115 6 місяців тому

    Excelente.. María.. eres genial, estoy haciendo ejercicio contigo desde abril 2023 y mis padecimientos hormonales han cambiado..Dios te bendiga siempre

  • @saritafalip4874
    @saritafalip4874 7 місяців тому +3

    Buenísimo maría! Acompañándome con mi embarazo diariamente con el calendario mensual y alguna más adicional!❤

  • @nevika13
    @nevika13 7 місяців тому +8

    Brutal , conseguido con menos peso pero conseguido 😂💪🏻

  • @nancymontiel522
    @nancymontiel522 3 місяці тому +1

    GRACIAS MARIA x esta rutina. Hoy hice con pesas de 5 kilos y muy bien!!!!! pensé que no llegaría hacer todas las repeticiones... y lo hice 💪. Combo perfecto: musica, ritmo y tu compañía MARIA !!!!! no se puede pedir MAS!!!!! me divierto, la paso genial, y pasa volando..... la energia que transmitís me llega, me rio contigo.... y juego!!!!!! TQM profe!!!!! Bendiciones!!!!! 💯💋💯💋💯💋💯💋

  • @matildegarciaolvera8728
    @matildegarciaolvera8728 8 днів тому

    Rutinas maravillosas las que ti k9s das siempre maría martinez dios te mando para hacer esto tan bello con nosotras 💕 🙏💖✨️

  • @nancyrearte5502
    @nancyrearte5502 7 місяців тому +3

    Estay muerta María... Llegué que bueno, con 60 años me parece fenomenal... Mu contenta 🥳💪🩵🇦🇷❤️💜

  • @liliaauroramancerapenuela2235
    @liliaauroramancerapenuela2235 3 місяці тому

    Que rutinasa a mis 61 años la hice toda gracias María guapísima sencillamente maravillosa me encanta su energía que nos contagias gracias por todo Dios te bendiga siempre 🙏🏻🙏🏻💪🏻🦵🏻💯🔥🔥

  • @rocioricones6329
    @rocioricones6329 День тому

    Hice mi primer bloque pero hasta el final firmé gracias María ❤

  • @aracelipt3796
    @aracelipt3796 26 днів тому

    🎉 me encantó María, muchas gracias y muchas muchas felicidades x tu embarazo que dios te ilumine ese este hermoso proceso🌷🙏

  • @Franluque
    @Franluque 3 місяці тому +1

    Guay María este ha sido mi segunda vez que lo hago en las tablas he aguantado pero con mucho sufrimiento😅😅😅 pero he llegado al final lo he dado todo💪🏻💪🏻💪🏻🌹🌹🌹

  • @gabrielalizethmirandamiran7217
    @gabrielalizethmirandamiran7217 2 місяці тому

    Lo mejor que me ha pasado es encontrar este canal, eres una coach maravillosa.

  • @isabelurbina2177
    @isabelurbina2177 3 місяці тому

    muchas Gracias maria ❤ por acompañarnos dia a dia en los retos 👏👏👏 rutina hecha dia miercoles 13-3-2024 👏👏❤❤❤

  • @user-cn7ek8lq8g
    @user-cn7ek8lq8g Місяць тому

    gracias María!!!! termino mi entrenamiento por hoy pero me quedo con el mejor ánimo y la mejor energía! gracias gracias gracias! nos vemos mañana!

  • @mariaanamoran3860
    @mariaanamoran3860 8 годин тому

    Super bueno❤❤

  • @angelaortiz4442
    @angelaortiz4442 3 місяці тому +1

    Espectacular María!!!

  • @monicavargas4122
    @monicavargas4122 2 місяці тому

    Mi mamita Bella, hoy 02-04-24, 1era vez que hago esta Rutina..buenísima y rápida..la repetiré sin duda..cuídese mucho mi niña...y gracias ❤❤

  • @angelinalucasbautista8946
    @angelinalucasbautista8946 3 місяці тому

    Madre mía que rutina "🔥 Quema Grasa 🔥 y Construye Músculo 💪: Rutina de Cardio y Fuerza 💯" tan potente, la hice por la tarde noche, con mancuernas de 8 y 12 LB, no, no rindo igual, para mi es mejor madrugar porque estoy fresquecita y sin problema las termino pero ahorita ya no podía, pero no me rendi, la acabe al 100%, muchas gracias Maria 😍😍😍😍🥳🥳🥳🥳🍑🍑🍑🍑🦋🦋🦋🦋💦💦💦💦🥵🥵🥵🥵❤❤❤❤

  • @lucileneteixeira7586
    @lucileneteixeira7586 3 місяці тому +1

    👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💯 Buenos dias a todos gracias Maria

  • @marinasanchez8674
    @marinasanchez8674 3 місяці тому

    13-3-2024 Súper rutina de tonificación y cardio... la he notado y mucho... Yo trabajé con mancuernas de 3, 4 y 5kg. Bueníiisima!! 💯💪💪🏋‍♀🏋‍♀
    Gracias María❤❤❤

  • @myraidarodriguez5510
    @myraidarodriguez5510 3 місяці тому

    Estoy tan contenta con tus Videos ! Hay Algunos que repito Por q me encanta !! Eh Rebajado 8 libras Haciendo tus Ejercicios ! En 3 semanas ! Gracias Por Hacer Mas Videos como este ! Estoy contenta con Mi resultado

  • @anarivera8304
    @anarivera8304 2 місяці тому

    Buenísima todas tus rutinas muchísimas gracias María que tengas un día espectacular!!! Te lo mereces Dios te bendiga 🙏

  • @lic.psicangelicagarcianune1757
    @lic.psicangelicagarcianune1757 Місяць тому

    Bonito dia Maria!!! el icono que elegi para ti hoy 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟Gracias!!! desde Monterrey Nuevo León Mexicooooo

  • @cristinadeandraca7458
    @cristinadeandraca7458 2 місяці тому

    Estoy feliz y totalmente empapada !! Gracias María !! Cuídate mucho!!

  • @patoagosto
    @patoagosto 2 місяці тому

    cuando empecé la rutina tenía frío, porque donde vivo bajó bastante la temperatura. Poco duró el frío! rutina intensa y terribles las tablas del principio. Sólo que una se olvida de eso por lo que sigue!! gracias, María guapísima!!❤🧡💙💜🖤

  • @aramitatriana9332
    @aramitatriana9332 Місяць тому

    Muuuy buena rutina. Gracias Maria. Gracias. Bendiciones

  • @mariaflores4831
    @mariaflores4831 2 місяці тому

    Una rutina muy buena con fuerza y cardio me encanta, gracias María.

  • @martahernanz6494
    @martahernanz6494 19 днів тому

    Estupendo, me ha costado, pero muy 👍 gracias

  • @marialorenacorrea830
    @marialorenacorrea830 3 місяці тому

    Súper gracias ❤

  • @amaliaarenas7665
    @amaliaarenas7665 3 місяці тому

    Que maravilla de rutina!!!!cómo fluye la música con el ejercicio !!!!!muchas gracias María ,estás hecha un buen ,buen Dj.....

  • @flaviasoledadbriglia8561
    @flaviasoledadbriglia8561 3 місяці тому

    Hola, María! Estaba frustrada y angustiada pero, con esta rutina, me cambió completamente la energía! Super liberadora! Ahora, a encarar el día de otra manera 💖 Gracias!

  • @miriamdiazdorta2151
    @miriamdiazdorta2151 5 місяців тому

    !!!Gracias!!! ESPECTACULAR ❤

  • @isabelmunoz8148
    @isabelmunoz8148 3 місяці тому

    Gracias mil por la rutina. Me siento muy triste porque personas mayores que yo pudieron hacerla completa. A mí me costó demasiado (tengo 60 años). Te sigo desde 2020 y esta rutina particular me costó muchísimo. Es espectacular pero no puedo hacer los cambios tan rápidamente sobretodo cuando hay que "tumbarse" en el suelo. Tampoco pude usar tantísimo peso en algunos sobretodo los combinados piernas-hombros. Pero sigo adelante. Hay un millón de rutinas tuyas que me encantan y seguiré haciendo la nuevas también, pero no pude evitar sentirme frustrada hoy. ¡Gracias por toda tu energía María! Sin ti, no sé dónde estaría desde 2020.

  • @yulianasanchez1151
    @yulianasanchez1151 6 місяців тому

    como siempre gracias María, excelente

  • @mariaflores4831
    @mariaflores4831 2 місяці тому

    Recordando nuevamente está rica rutina me encanta , gracias María bendiciones ❤❤❤❤🎉🎉🎉

  • @eugeniamiari8849
    @eugeniamiari8849 3 місяці тому

    Muy bueno Maria muchas gracias!!

  • @anamolina8511
    @anamolina8511 7 місяців тому

    Excelente, potente. Muchas gracias 👍👏👏👏🤗❤️

  • @marthaflores7560
    @marthaflores7560 7 місяців тому

    gracias Maria por tu rutina excelente

  • @maribelgonzalvez5549
    @maribelgonzalvez5549 5 місяців тому

    Gracias a ti Maria. Feliz año 2024!!!!😊😊

  • @lidiamartinezflores1948
    @lidiamartinezflores1948 3 місяці тому

    Intensaaaaa!!! Fenomenal!!! 👏👏👏 y a por la siguiente del día! 💪💪💪 Gracias, María!!! 🙏🙏🙏

  • @saramartinez4407
    @saramartinez4407 Місяць тому

    Me gusta mucho esta rutina

  • @guissellarecopalchi3387
    @guissellarecopalchi3387 4 місяці тому

    Lo mejor fue esto y gracias 🙏

  • @marexposito9734
    @marexposito9734 3 місяці тому

    Estupenda rutina, muy buena, he sentido el trabajo. ⚡⚡⚡⚡👏👏👏👏🔥🔥🔥

  • @silvanasasso2462
    @silvanasasso2462 4 місяці тому

    Espectacular gracias!!! ❤

  • @patriciajf2723
    @patriciajf2723 3 місяці тому

    Que clase más intensa, todo lo hice con mancuernas de tres kilos y pesa rusa de 5. Gracias siempre María ❤

  • @silviamontesdeoca1548
    @silviamontesdeoca1548 2 місяці тому

    Gracias nuevamente, me encanta esta clase

  • @monicanovelli5961
    @monicanovelli5961 Місяць тому

    Excelente María!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASS!!!

  • @evamsanchis2097
    @evamsanchis2097 3 місяці тому

    Bon dia!, ¡súper buena!, esta rutina, encantada de volver a ella, gracias, gracias, gracias 🥰

  • @EdithPatriciaPenaPena
    @EdithPatriciaPenaPena 3 місяці тому

    Mil gracias María, abrazos y bendiciones!!!❤

  • @daianaaprile2291
    @daianaaprile2291 2 місяці тому

    Gracias María, una vez más lograste que entrené un domingo, TE AMO, sos magia! 🌟

  • @dianavillanueva7226
    @dianavillanueva7226 4 місяці тому

    Gracias 👏👏👏💪

  • @sarao8328
    @sarao8328 3 місяці тому

    Hola María qué potencia de rutina y qué potencia de música me ha encantado😊😊😊👏👏💪💪😘😘😘

  • @eva_herraiz
    @eva_herraiz 6 місяців тому

    De las mejores rutinas, gracias María!!!!

  • @nancyrendon-hu4kj
    @nancyrendon-hu4kj 4 місяці тому

    Excelente gracias 🙏

  • @esanrodriguez
    @esanrodriguez 3 місяці тому

    Maravillosa, María. Gracias!!! ❤❤❤❤

  • @nardaortiz8371
    @nardaortiz8371 3 місяці тому

    Muchas Gracias excelente

  • @guadalupedemezaortiz2405
    @guadalupedemezaortiz2405 5 місяців тому

    Maria increíble rutina eres única de verdad😅😅😅😅😅😅 tengo 59 años y me siento fenomenal 🗽gracias.

  • @encarnadelbarrio8351
    @encarnadelbarrio8351 3 місяці тому

    Rutina maravillosa. Muchas gracias 😘😘😘😘

  • @carmenquilis8223
    @carmenquilis8223 5 місяців тому

    Super!! Gracias Maria, Feliz 2024!

  • @nuriagilborras507
    @nuriagilborras507 6 місяців тому

    Gracias!

  • @magdagonzalez4620
    @magdagonzalez4620 3 місяці тому +1

    Pedazo de rutina Maria. Si lo he sentido y los primeros minutos ya me quería morir pero he tirado fuerte hasta el final. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸

  • @user-cn7ek8lq8g
    @user-cn7ek8lq8g 6 місяців тому

    explosiva!!!! rutina tremenda!!!!! gracias gracias gracias!!! muy completa y efectiva, super divertida!!! gracias María!!!!!

  • @LUZ-us2dm
    @LUZ-us2dm 3 місяці тому

    Gracias 🌹🌹🌹

  • @user-gs5nh2lp3u
    @user-gs5nh2lp3u 6 місяців тому

    Buenísimo muchas gracias

  • @margaritajaramillo2887
    @margaritajaramillo2887 5 місяців тому

    Excelente Mi María hermosa Dios te bendiga y te regale mucha salud, Feliz año 2024❤❤❤❤

  • @xochitlcastro1194
    @xochitlcastro1194 5 місяців тому

    Saludos desde Guatemala. Dejé 6 meses sin entrenar contigo por exceso de trabajo 😢, pero me propuse reiniciar con el Año Nuevo. Dejé trabajos y preferí Mí Vida con salud ❤ de la mano de tus rutinas queridísima María 😊

  • @florenciarodriguez8040
    @florenciarodriguez8040 Місяць тому

    🌺Gracias María!!

  • @paulalucianaspinelli8435
    @paulalucianaspinelli8435 7 місяців тому

    me encanto esta rutina!!!! gracias!

  • @mariajoseespilopez2340
    @mariajoseespilopez2340 6 місяців тому

    Gracias María! Genial rutina! 🌹

  • @paquigarcia2064
    @paquigarcia2064 4 місяці тому

    gracias gracias gracias, potente rutina

  • @manaezquieta9477
    @manaezquieta9477 Місяць тому

    Muerta!! Esas tablas son tremendas!! Gracias!!!

  • @gloriacamey8566
    @gloriacamey8566 3 місяці тому

    Gracias! María, excelentes rutinas, se goza uno haciéndolas. Dios te bendiga

  • @martapinacchio6994
    @martapinacchio6994 2 місяці тому

    Espectacular, gracias ❤

  • @anasantiago540
    @anasantiago540 3 місяці тому

    Muy buena rutina muchas gracias 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

  • @julianafantino
    @julianafantino 4 місяці тому

    He vuelto después de un año a hacer ejercicios contigo y eres la mejor!! Mi objetivo es bajar 10 kilos que necesito por mi salud y adoptar el ejercicio como estilo de vida. Gracias por motivarme con cada video

  • @elizabethquesada9901
    @elizabethquesada9901 Місяць тому

    Excelente rutina. Gracias por regalarme tu energía. Un beso.

  • @mabelugalderodriguez489
    @mabelugalderodriguez489 3 місяці тому

    Exc rutina 🇨🇷🇨🇷👍🏼👍🏼muchas gracias bendiciones 🙏🏽🙏🏽🙏🏽😘😘

  • @normallanos3079
    @normallanos3079 7 місяців тому

    Espectacular!!!💓💓💓

  • @pkakire01
    @pkakire01 10 днів тому

    no manches María, o sea... que intensira estuvo! gracias.

  • @anafernandez9873
    @anafernandez9873 7 місяців тому

    Madre mía,tremenda rutina👏🥴💪 un millón de gracias mi querida María, 😘🌹

  • @daniellearaujo3235
    @daniellearaujo3235 2 місяці тому

    Excelente rutina! 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾Gracias María!!!! 😘😘😘😘

  • @RocioBarrioGarcia
    @RocioBarrioGarcia 3 місяці тому

    Magnifica rutina de fuerza. Muchas gracias💪

  • @user-nf6gi6cg7w
    @user-nf6gi6cg7w 3 місяці тому

    Genial con mis 67 años hice toda la rutina gracia Maria❤

  • @guadalupedemezaortiz2405
    @guadalupedemezaortiz2405 4 місяці тому

    Maria excelente rutina muchas gracias por todo ❤️🌷

  • @nuriagilborras507
    @nuriagilborras507 3 місяці тому

    Muy buena rutuina ! Gracias

  • @teresafalero1105
    @teresafalero1105 3 місяці тому

    Brutal María!!! en tan poco tiempo de rutina y como se suda. Además se me pasó volando, más que otras rutinas de fuerza. Mil gracias

  • @Dianadelahoz40
    @Dianadelahoz40 7 місяців тому

    Gracias infinitas! Excelente rutina❤

  • @aliciariberi5811
    @aliciariberi5811 3 місяці тому

    Maria!!! Impecable!!!! Gracias Gracias Gracias!!!!❤🇦🇷

  • @clalurago
    @clalurago 5 місяців тому

    hasta el final... excelente, muchas Gracias

  • @clararodriguez6112
    @clararodriguez6112 5 місяців тому

    Ame la rutina, gracias Maria