40 MIN FULL BODY BURN - NO JUMPING - With Weights. Home Work. No Repeat ❤️🔥💪
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- Опубліковано 25 тра 2024
- Full Body Dumbbell Workout 🏋️♀️ to Train the Entire Body 💪🔥💯
This routine combines strength training with cardiovascular work.
In the Cardio section, there is some impact, though it is progressive, and you can always stay with the first, less intense version of the progression.
The strength work is structured by muscle groups and is performed to the rhythm of the music in each track that makes up the routine.
We will use dumbbells of 2, 3, and 5 kilos (use the weights you have at home, and if you don't have weights, you can use water bottles or a jug).
A very complete routine with medium-high intensity, to keep your metabolism working not only during but also after the workout 🔥
Let's go for it! 😉
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🔥 Cardio Tabata 30 min.
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*The routines are aimed at men and women over 18 without medical restrictions. Minors should exercise under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury sustained during the workout. - Спорт
Que rutina tan poderosa!! Morí de risa cuando dice ‘salen las primeras gotas de sudor ‘, y yo muriendo jajajaja. Gracias María, gracias Javi. 🌸🌸
😂😂tal cual ...yo estoy a 40 grados de temperatura y las 'gotas de sudor ya hace rato habían aparecido y salgo empapada .
Jajajjaj yo también
Me encantas cuando dice Javi " uuuuuu", lo explicas muy bien Javi, gracias! María ,no te olvidamos!🫂❤️😘
María,eres un cielo,te haces querer, excelente profesional,te admiro un montón! Besos para ti y tu bebé,Dios me los bendiga! Todas estamos un poco embarazadas! Te queremos..María..❤️
Súper Wuaw de clase Javy
Gracias,gracias,gracias
Que friega nos pusiste ehhh jajaja
Saludos Mexicali,BC ,México
Es verdad! Ese "uuuuu" es buenísimo jajajja
Encanto pero si esta cansadito 😂 (cuantas calorias se queman con este ejercicio? Aprox.)
Saludos desde CDMX 🎉
Me ha encantado la clase, desde luego María has elegido como compañero a alguien a tu altura, lo que más me gusta es que siempre dais la opción de hacerlo sin saltos, no perdáis nunca esa costumbre
Se me ha pasado volando. Me encantan tus frases" me sirve" " busca tú nivel" por rutinas de 50 minutos!!!! Besos
Tranquila María, tenemos más que suficiente con las rutinas de Javi. Disfruta de esta nueva etapa y tómate todo el tiempo del mundo!!🤍💙
Que paso que ella no da más los videos?
@@alejandracenturion1521 no no, sigue haciendo vídeos no te preocupes, lo que pasa que ya mencionó que debido a su embarazo pues las rutinas de más impacto y/o más fuertes a nivel de demanda física, las iba a realizar Javi ya que ella no debe dada su situación jeje. Ahora mismo trabajan en equipo los dos 😊. Ojalá que cuando todo el embarazo y recuperación pase, Javi se quede también en el canal y sigan colaborando juntos, me gusta mucho como entrenador personal, hacen muy buen equipo 🙏🏻😄
Excelente rutina!!! ❤
Una rutina cañera y buscando traspasar los límites del esfuerzo. Explicada de manera gráfica y comprensible , muy amena y exigente. Gracias al entrenador Javi y nuestra Marieta que ha sabido reinventarse
Gracias!! 🥰🙏🏼
Wooowwww que rutina intensa para comenzar la semana!!🥵🥵🥵🥵muy buena Javi!!gracias infinitas a María y Javi por mantenernos activas cada día!!!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞🇦🇷
Que buenísimo estuvo. Maria, gracias por no abandonarnos y ponernos este coach genial
Muy bueno ya hacía falta esto en este canal, duro pero muy bueno, felicidades para este chico guapo 😊😊 queremos mucho de este chico, bendiciones
Amo las clases de Javi, pesadas pero que buen se trabajan todos los músculos. Felicidades Javi y gracias Maria por elegir muy bien a este super entrenador.
Esta rutina la iba a hacer mañana, pero no me pude resistir 😮. Esta buenísima, la música 🎶 el irte metiendo poco a poco, hasta los saltos finales. Sólo hice 5 saltos, los otros los marqué solamente, pero padrísimo. Tengo 68 años y la terminé gracias Javi, gracias María por este maravilloso entrenador.
Saludos 🇲🇽 🎉❤😊
Guao que sudada más savaje💯🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦💯
Se ve muy buena, intensa, mañana la haremos, me gusta como nos cuidan al darnos las posiciones correctas q debemos adoptar, gracias Maria y Javi, son geniales.
Gracias profe me ayudan mucho tus clases. Gracias totales saludos desde Argentina y besos a la profe María. Myrna
Valla si me gusta este chico Maria !!! Javi nos pone el corazón a mil revoluciones 😂😂💪🏻💪🏻 tomate todo el tiempo que necesites flor, nos has dejao en buenas manos
A full con Javi💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😘😘😘
Hoy me animado con esta rutina me ha gustado muchisimo, he acabado muerta!!😅😅!! En un par de mese hare 2 años q conoci a Maria y sus rutinas, bendito dia, yo iba desde hace muchos años al ginmasio y desde q hago las rutis de Maria he notado mucho cambio fisico a todos los niveles!! GRANDE MARIA Y JAVI.😊😊
Esperando la rutina y lista para hacerla gracias hermosa Maria y guapísimo Javi
Gracias por esta rutina! Muy completa! 💪🏼🏋🏼♀ Querida María, te echamos muchísimo de menos!!! Un abrazo 🤗
O L E !!! ÉSTE chaval dá mucha caña 🤝👏🤝 . PERO PREFIERO MI MARIA 🤣👍👍👍👍👍👍
Hola Gupisimos. e encanto esta rutina, sude como nunca. estoy como temblecas piernas jajajajaja
Gracias Maria por esa colaboracion con Javi! ❤Adoro tus videos, y los de Javi- tu y Javi teneis dos estilos diferentes que pero son complimentarios y eso es genial!! Vamos guapisim@s✌🏽✌🏽✌🏽
Encantada con las nuevas rutinas. Me encantan las rutinas de fuerza y cardio combinado. 😊❤💪🏼
Super rutinaaaaaaa!!!!! acabas agotaica pero pasa volandoooo. Más de estas!!!!!!
Gracias por la rutina y música motivadoras!!!💋💋💋💙💜🧡
feliz Lunes Guapísimo!!!! segunda vez que hago esta rutina y como he mejorado de la primera vez, ya no necesité parar en todos los ejercicios! la hice toda con mancuernas de 4 kilos y desafiándome siempre a los niveles mas altos!!! al millón! gracias Javi!!! el Universo te colme de abundantes bendiciones! a darle caña al lunes!!!!!
Excelente rutina. A pesar de que por mi edad y problemas de salud tengo algunas limitantes. Pero no puedo negar que me ayudan muchas ❤❤
Esperandolo con ilusion gracias Maria y Javi❤
Esperando 👏👏👏👏😅
Aquí estamos Javi esperando !! Gracias ❣️
Holaaa Divinura!!!!! Apareciendo luego de 8 días!!! Anduve con tos y algo febril.....
Ya ayer lunes de tarde comencé con la que tocaba hace 1 semana y le tenía ganitas!!!! Uuuu jaaa sin saltos y hecha con 3 k y 4 k. Muyyy buena no pide emoticón Javi! Le pongo 🔥💥🔥 .
Después seguí con una de gap de 10 min y estiré con el de 4 de pie. Abrazo grande Hermosa mamá!!! 🌹🌺💐💞😘
40 minutos potentes 🥵si que lo he sufrido ! Couch Javi 👏🏻genial viéndolo parece súper fácil ! Besos 😘 a los dos guapissima !
Somos 2, solo pensaba donde se le acaba la pila al profe😂😂😂
Javi tu también eres un crack guapísimo
Hace mucho que no entraba al canal , pero siempre haciendo actividad física …que bien muchas gracias ❤
superrr rutina
Muchísimas gracias 🎉
Ahi voy!!!
Eres lo máximo Javi¡ gracias María. Cuídate ☺️💯💪
Muchísimas gracias. María y Javi ❤ por esta espectacular rutina, siempre con vosotros guapísimos ❤✨✨🌟❤
Gracias!!!👏👏
Ayyy Javi 😅😅😅uffff muy buena rutina de cardio ufffff y fuerza muchas gracias Maria 🥵🥵🥵🥵 muy cañona 😅😅😅😅 pero muy bien 👍 muchas gracias 😘😍
Dios mío que potente. Hoy no tenía motivación para entrenar, amanecí sin ganas pero, la constancia me mantuvo presente y lo logré y me siento llena de energía para darle con todo!!!
De mis preferidas gracias, gracias, gracias María y Javi!🙏🏿🪷
La termine hace un rato y estuvo de 10000 puntos , muy buena guía Javi en cada movimiento, yo estoy feliz que la pude terminar y ahora a comer el guiso de lenteja que quedo del 25 de mayo Abrazo a los 2 a todas las guapísimas ❤🇦🇷🧉
Q buen fichaje María!!! Mi primera sesión con Javi!!!!! Buemísimaaaa la sesión...🏋🏋😊😊💪💪
Estupenda! Gracias
Buena pinta. Para hacerla también las principiantes. Gracias, María. ❤❤
Mi guapísima disfrutando de tus rutinas con Javi, por supuesto que te extrañamos y me encanta mirar cómo va creciendo barriguita bendiciones en esta nueva etapa de tu vida
Javi gracias por estar con nosotras 🎉
Gracias!!!!
Excelente explicación y esfuerzo gracias!!
Como ha molado este entrenooooooo!!!!! Me encantan los entrenos de Fulldody, y si hay pesas y cardio, guauuuuuu
espectacular. Gracias
Gracias María y Javi bendiciones 😊
Aula maravilhosa! Obrigada professor!
Amo el sufrimiento que me provocan estas rutinas 😂😂.
Gracias María y Javi.
gracias!!!
Excelente gracias 👌🏻
Uuuuuuu què pasada !!!!! graciass
María "la guapísima" y Javi "uuuu"
Jajaja
Súper duo! Enhorabuenaaaa
Espectacular!!!!!!!!!
Javi estoy súper bien! No puedo parar ritmo de respiración y corazón, encantada! 😘😘😘
super gracias por esta rutina
Completada!!! Gracias Javi y María ❤❤❤
gracias Javier espectacular genio.
María gracias por dejarnos a Javi,es espectacular y explica super bien.
Gracias Javi por tu forna de animarnos😊😊😊
Gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
maravillosa clase. muchas gracias.
Brutal... Sudando pero contenta. Mas como esta por favor. Sois muy grandes. GRACIAS💜💜💜
Espectacular Javier, con los saltos finales ya no me quedaba ni respiracion, pero nos retas un Montón. Me encantan estos full body. Supercompletos. Un besote fuerte para nuestra Maria!!!!!❤❤❤❤❤❤😘😘😘😘
BRUTAL JAVI!!!!!!! Hasta ahora he hecho todas tus rutinas y he de decir que me encantan y son telitaaaaa!!!!!! MIL GRACIAS Y A MARIA TAMBIEN POR DEJARNOS EN TAN BUENAS MANOS EN SU IMPÁS. BESSSSOOOOSSSS A MILLONES!!!!
gracias gracias gracias.por acompañarnos todos los dias;;🥰🥰🥰🥰
Me encanta el equipo que forman ambos 🥰 ojalá cuando todo pase Javi se quede colaborando en el canal, porque la verdad hacéis muy buen trabajo juntos 😊😄. Me encanta las rutinas que nos traéis los dos, sobretodo por la variedad que ofrecéis siempre, siempre podemos elegir entre hacer algo más suave o algo más intenso según el día y el tiempo que tengamos, y eso está genial. Seguid así equipo!! Se os quiere mucho!! ❤️❤️ 🎉🎉😄😄
Gracias guapísima! 💖
@@SienteteJoven Gracias a ti María por todo!! ❤️❤️. Disfruta de esta nueva etapa que estás viviendo 🥰😘😘
Acabo de hacer la rutina con Javi, me ha encantado. Los saltos los he hecho suaves, tengo osteoporosis. Me hace mucha gracia cuando Javi dice, uuuuh, da ánimo!!💪👏🥳
Genial, gracias ❤
Woooooww genial 😊
Espectacular!!! Gracias❤
Que divertido!! Muchas gracias
Hermosa la rutina! Gracias!!!
❤
Hola guapísimos María y Javi. Gracias por esta nueva rutina ! La haré mañana temprano, saludos desde México 🇲🇽
Sensacional gracias. Me sacaste la leche, gracias Dios te bendiga 🙏🏼
Wow! Potente rutina! Muchas gracias Javi 🙌🏼
Sin aliento 🥵🥵🥵 pero feliz de haberla completado.. GRACIAS JAVI excelente rutina 🔥🔥🔥.. Saludos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🙌🙌😉😉
Bogotá presente!
Aquí contigo hasta el final!
Muy bueno gracias 🎉🎉🎉
Mil gracias a ambos ❤️🙏🏻🎶
Gracias!!! Intensa!!👏👏❤️❤️
Javi que bárbaro, esta rutina está genial 😊😊😊, muchas gracias por compartirla👏👏👏. Confieso que algunas partes me costaron algo de trabajo porque estoy retomando el ejercicio, estoy segura que la próxima vez me saldrá mejor😀😀👏👏👏.
Guapísima María, ayer recibí el calendario de junio y no sabes que emoción y alegría me da leer sobre tu 🤰🏻, disfruta mucho cada día 🥰. Bendiciones para ti y tu bebé. Los quiero mucho 😘😘🇲🇽🇲🇽
Muchas gracias, son unas máquinas ❤
Todo un reto!!! Muchas gracias!!!❤
Perfecta y conseguida!! 🎉🎉
Súper bueno 🇨🇷🇨🇷🇨🇷👍🏼muchas gracias bendiciones 🙏🏽🙏🏽😘
🤩Genial! Muchas gracias guapísimos!🤗
Gracias Javi. Bendiciones
Gracias chicos...🫂
Gracias Javier,💪🔥
Gracias!
Logrado,gracias Javi.
Súper excelente muchas gracias me encantó ❤
Muchas gracais!
Gracias Javier ❤
Gracias! Me encantoooo
lo espero con ansias
Fantástica rutina
Graciassssssss