Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
Monthly Calendar - www.sientetejov...
Hi, beautiful! How are you?
Today I bring you a routine that I love! Because I love it? Well, because using the weight of the body, without any material and without impact, we will achieve a super-intense and intense muscular training that will improve our strength and muscle tone.
If we do this training two or three times a week we will improve the shape of our legs and arms and with time and repetition we will have strong, beautiful and defined legs and arms.
I refer to arms and legs in general to simplify but we will work each of the muscles of these two areas, as well as the back in its entirety and abdomen. Large and strong muscles and those smaller and internal that will help us maintain balance and body posture.
All the exercises are without impact (although I can in a couple of movements introduce some intensity doing a few small jumps) so it is a routine suitable for people with joint problems.
It is an intense, continuous, dynamic routine, to the rhythm of the music and very very effective.
I hope you enjoy it and feel the work.
With love, Maria
Routine To Tonify The Entire Body And Burn Fat
#sientetejoven #fullbody #quemagrasa # 30minutes
15 días de rutinas ininterrumpidas, me siento muy feliz de poder llegar a este momento, jamás en mi vida me había sentido así. Ya perdí 10 kilos, claro que esta que comencé hace dos meses y medio con mi nutrióloga y así mismo después le añadí esta cadena de rutina de María. Vamos por más poco a poco, excelente inicio de semana. Yo pesaba 91 kilos, ahora peso 80...Se necesita amor propio, voluntad, disciplina, constancia y perseverancia. 👏🏻☕
Yo tengo ansiedad por comer como puedo controlar wso
Me encantan. Tus ejercicios. Saludos gracias
@@ameliagil6349 felicidades...siga enfocada en sus metas ❤❤❤❤🌹🌹
@@katigranda6459 Felicidades!
@@maribelmadrigal1126 Ha pasado ya un año desde que incie, ahora peso 70 kilos... Aun me faltan 5 para quedar en 65, y sea mi peso ideal, pero gracias a Dios vamos poco a poco. Échale muchas ganas 🙃🤍 ánimo 🙌🙏
En cada rutina me preguntó cómo tú puedes hablar mientras yo a penas puedo respirar 😅🥴
😂
x2 jajajaj
x2 jajajaj
X3
X4 😵
Estuve un año haciendo tus rutinas pero deje de hacerlas porque caí en depresión y ahora empecé hace una semana otra vez y la verdad me estas ayudando mucho a sentirme mejor porque así me quito esta frustración que llevo encima. Muchas gracias María por la motivación. ⚘⚘⚘⚘⚘
Arriba campeona
@@simbakron1 oohhh muchas gracias ⚘⚘⚘⚘
Consigue citrato de magnesio o en su defecto cloruro de magnesio pero el mejor es citrato de magnesio y tómalo te ayuda a relajar todo tu organismo y asta t ayuda a dormir mejor. También un jugo verde q lleva pepino,espinaca kale o col rizada un pedacito de gengibre media manzana 🍏 y el jugo de un limón t lo tomas mañana y tarde x el tiempo q gustes y incluye mucho vegetales de hojas verdes en ensaladas y sopas pero si es crudo mejor dejar de consumir lácteos y embutidos te va a ir mucho mejor ya verás. También puedes incluir lentejas , garbanzos, frijoles y arvejas o chicharos
Con esta rutina compruebo lo mucho que he avanzado wow!!!😱... Super bien la rutina la hice toda sin problema.. GRACIAS MARIA 🦋🦋🦋 por permitirnos ser mejores mujeres cada día... Abrazos desde Ecuador 🇪🇨❤️🇪🇨
Yo estoy feliz con tus rutinas, de febrero a hoy he bajado 8 libras!! soy muy constante contigo como entrenadora todos los días. Gracias!!! ♥️❤️
Gracias María excelente un abrazo 🤗🌈
Es la rutina que mas me encanta. Me encanta terminar y sentirme agotada y saber que hice algo bueno por mi. Que bueno que te descubrí Maria!
Continuo en la marcha, de 91 kilos me encuentro en 77 kilos, me falta mucho por recorrer, pero creo en Dios que lo podré lograr poco a poco. Gracias María por todo. Han sido ya 3 meses y medios de ejercicio y casi 6 meses de dieta.
Que rutinas haces
Rutina intensa muy activa muy buena. Con musica alegre Muchas gracias María 👍👍👍
Llevo una semana haciendo tus rutinas. Gracias, aunque sean videos te siento presente. Quiero que sepas que gracias a ti dejé de sabotearme y cuando dices: quédate conmigo, me motivas al 1000%. Eres la mejor.
me encanta pero no pude hacer las de tumbada en el piso, me duele mucho, padezco de fibromialgia, pero Gracias.😀
Genial , aplausos a ti María y a nosotros que te seguimos hasta el final y algunas somos maduritas
Gracias por todo un abrazo 💋 soy margarita un beso 🙏❣️🌹 keiki
Después de 20 días de vacaciones vuelvo a las divinas y necesarias rutinas ! Esta me parece magnífica para retomar la regularidad. Super enérgica ¡Gracias María!!❤
Hace mucho tiempo no hacía ejercicio, pero desde que descubrí tu canal no he fallado ni un solo día, tenes muchas opciones,para todos los gustos y necesidades, y ayudas a la gente que no puede pagar un gim o clase presencial. además lo haces con mucha paciencia y simpatía. Gracias !!!
Maria primera vez q manifiestas lo fuerte del ejercicio yo también Xro tú nos convence siempre y Finalice
Para como me sentía hoy de floja he acabado el calendario d hoy y me he reconvertido en mi mejor versión. Solo puedo darte las gracias una vez mas
Hacer tus rutinas es el mejor anti estrés que existe! ⚡️a veces se me olvida poner el rayo pero vuelvo al video para que no falte. Espero que llegues a varios millones de seguidores en youtube.
María, estoy feliz porque hoy hice ésta rutina + AMRAP, con mis casi 55 años, principios de osteoartritis y mango rotador reconstruido hace 1 año. Y estoy al 100% 🎉🎉🎉🎉
Cuando al principio de una rutina dices "no tiene impacto" sé que sufriré aún más que si lo tuviera 😅 rutina de hoy completada y lista para comenzar el mes de mayo 💪 un abrazo María!!
Vamos con ese 4 día, y sigo amado esta rutina tan práctica en casa, pero tan servible para trabajar todo, con cardios sin salto. 💞😍
Guapísima. Me lesione un poco el cuello por ir a la piscina pero no he dejado de hacer. Gracias, lo mejor cura con la misma actividad física. Un abracito 🤗
Muchisimas gracias Instructora, agradecida por esta interessante rutina
La repetí hoy ( como aconsejás ) y de verdad que se siente que aumenta la energía y el buen ánimo . Bello día para nosotras😊
Llevo algunos meses que empecé con tus rutinas y me han ayudado muchísimo pues he visto notorios resultados! Me gustan porque son dinámicas, motivadoras y sencillas de comprender (así termine muerta cada que termino una jajajaja), sin duda tus videos son de mis favoritos. ¡Saludos desde la Ciudad de México!
Maria te felicito por todo tu entusiasmo y alegria, las rutinas no pesan tanto con tu animo. Te agradezco mucho todo porque durante esta pandemia he logrado pasarla MUY BIEN. Saludos cordiales desde Mexico!!!!!!
Rutina intensa però alegre.. Muchas gracias María 👍👍👍
Gracias María... hoy que quedado de recoger con cuchara... !como dicen en mi tierra! Eres única... gracias montones
Espectacular, desde que hago tus rutinas me siento mejor...
Me gusta mucho la rutina
Llegué al final! Pero terrible! Jajaja! Beso(Arg)
Hola Maria!, me encantan tus rutinas, ya 10 meses que empecé y he visto grandes cambios, gracias!! tienes un energia y carisma increible, te saludo desde Cozumel Quintana Roo Mexico :)
Conseguido María!!!! Excelente Rutina para Tonificar todo el Cuerpo y Quemar Grasa!!! Gracias Guapísima, por todo, tu energía contagiosa, entrega total, Dios Te Bendiga Infinitamente!!!!
Maravillosa María. LLego hasta el final, claro que los últimos no tanto puedo hacerlos por mis rodillas, pero sos mi compañera siempre.
Topoco pude con las rodillas , pero el resto muy bien
Muchas gracias por tus rutinas ❤️ estoy cambiando mi estilo de vida, ya baje 10 kilos, y los días que no voy al gym, tus vídeos son mis favoritos. Eres la persona que más me motiva a terminar las rutinas, mi niño le gusta hacer parte de ellas conmigo. Te queremos mucho ❤️ saludos desde México ❤️
Trabajo hecho, hoy si sufrí!!! Estoy Contigo "Campeona" 💪💯
Me ha gustado mucho la rutina de hoy Maria. Es un lujo trabajar contigo. 😘🇪🇸
Muy buena rutinas,para mi edad las considero moderadas pero efectivas! Cumplo en enero de 2021 69 años,con el favor de Dios y la Virgencita
Empecé con muy pocas ganas pero terminé con todas las pilas 🙂💕🇦🇷 Gracias por ESTAR
Ay María! Qué buena rutina!!!
Ya te había compartido que me cuesta muchísimo ponerme a hacer estos entrenamientos de cardio. Y aunque me había acostumbrado lo dejé por muchos meses y otra vez de nuevo estoy retomando con la misma resistencia del principio. Pero contigo en algún punto me empiezo a divertir y no sabes cuanto lo agradezco. No es tan pesado. Muchas gracias Por ponerle todo tu corazón a cada rutina y a la música. Gracias.
Simplemente magistral es una mega rutina 🎉💪wow . Gracias Maria
Cuando has dicho : "No puedo más!", he pensado con alegría : "No estoy sola!!!" 🤗🤗😘😘
Espectacular rutina corta y super intensa! 🤩
Si ella ya no podía, imagínense como estábamos nosotras las primerizas en esa rutina 😄😄
Hola, me encantó sobre todo porque no he lastimado, ni forzado de alguna forma mis rodillas. Te agradezco mucho, ojalá hubiera una manita para ¡me encanta! :)
Genial!!! te he descubierto en este tiempo de confinamiento, me encantan tus rutinas lo haces todo tan agradable,muchassss graciassssss campeona.
Me ha encantado Maria. Muy completa la rutina. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Que buena rutina "guapísima", como tu dices!!Te sigo desde Argentina cada día y me recargas de energía!! Gracias por mil María!!
Llevo dos semanas haciendo varias de tus rutinas, y mi cuerpo se siente diferente! Vamos a por ello que aún me queda mucho camino por recorrer! Saludos desde Costa Rica🤗♥️
Perfecto me encanta tus rutinas. Solo me gustaría la musica mas fuerte y tu voz mas baja .
Yo llevo casi un año es exelente
Y yo
Me pasa lo mismo! Llevo ya casi 3 semanas
Mentiraaaa
Ufff super rutina, me encanta 😍 me siento super bien y orgullosa de mi misma de ver hasta donde eh llegado y te agradezco porque me motivas demaciado 😍❤️
Bravoo buena rutina aunque kas últimas las cambie x otro ejercicio.No puedo estar en cunclillas ni incarne porque tengo prótesis de rodilla izq . Pero aun así termine con otros ejercicios. 😍😄👍
Super poderosa! No hemos dejado ni un musculo sin trabajar! Enhorabuena Maria y muchas gracias!
Dos días después de hacer esta rutina y sigo con dolor de piernas, efectiva rutina 🥰
Muchas gracias por estas rutinas, el confinamiento del Corona virus se hace más divertido y saludable!!
Me encanta guapísima!
Como Marisa Capilla ha dicho: te he descubierto en este tiempo de confinamiento! Saludos desde
Brasil!
Me encanran sus rutinad
Tu eres guapisima y nos haces muchp bien ARGENTINA
Muy buena gracias
Hola María, gracias por las rutinas, en mi caso no puedo en el suelo, por las rodillas, pero genial todo lo demás
Saludos de Argentina, en cuarentena te descubrí y contigo me quedo
María transmites alegria y energía con tus rutinas . Mil gracias ❤
¡¡¡Lo logramos somos unas campeonas!!! ❤❤🏆🏆 #UndíamásconMaría #desdecdmx
Todos los días ejercito con tu agradable compañía en esta cuarentena en Argentina. Me llenás de alegría. Un abrazo a la distancia
somos varias las argentinas que hemos encontrado a esta geniaa!!! que buenoo amo todas las rutinas
@@karinabernede9470 yo tambien!
Betina Barrile con la tecnología todos nos sentimos más cerca afortunadamente , ánimo , saludos desde España 🇪🇸
Cada dia me supero mas, soy mas flexible y me canso menos. Me ha encantado. La pienso repetir. 🏵💐🌸🌺🌼🌻
HOLA MARIA¡¡¡ Sabes como termine con mis piernitas....hoy nos diste con todo,esta bien ,
uno eligeeee....hay que quemar y quemar....Muchas gracias ¡¡¡ Te mando un besote y un fuerte abrazo¡¡¡FELIZ VIERNESSS¡¡¡HASTA PRONTITOOO...😍🥵💖🦵🫂🌹🌴
¡Hola!: Es el primer día que hago esta rutina. Me ha parecido chulísima y he tenido una sensación genial en todo el cuerpo cuando he acabado. Gracias😘
Divina la rutina de hoy
Divina la rutina de hoy graciad
Muy buenos días Dios te bendiga
Excelente gracias guapísima, me ayuda mucho, cuando estoy pesada flogera y triste.hsho las rutina tres o dos veces por semana me siento bien activa, tengo 65 años y he recomendado a muchas amistades y familiares. Soy de Lima Perú, estuve en Barcelona con mi nieta, ahora con mi hija y nieto en Italia estos movimientos mantienen activa después retornare a Perú, te sigo guapísima bendiciones me ayudo Perdí a mis padres. 😍
Tengo 59 y mi reto se llama 60x60 es decir 60 años 60 kilo llevo 1 mes haciendo tus rutinas y me animas a levantarme cada mañana pero quiero pedirte una rutina con musica salsA mil gracias
Gracias María, repetí esta rutina, me encanta... Eres súper chévere ...
Excelente la rutina, llegue al final.
Te encontré en FB hace 3 días y empecé hacer siguiendo el calendario.
Éxitos desde Paraguay ❤
Como se encuentra en face
Cada día me animo María por mi salud y mi bienestar.gtacias por cada una de tus rutinas🎉❤
Me encanto llore ,reí,grite un montón de felicidades desde México me encanto la rutina
Las rutinas de cardio y tonificación sin impacto en las rodillas me encantan y me van super bien. MIL GRACIAS!!
¡Eres una fenómena tocayita!
Muy buena rutina. Me estoy poniendo buenísima. Jajaja.
Otro abrazo para ti.
María consuelo de Colombia qq buenas clases me en cantan felicitaciones
A ponernos buenísimas todas jajajajaj
Gracias Maria!!!
Me encanta todos, todos tus entrenamientos.
Me siento feliz!
¡Gracias! Se me hace mucho mas leve la cuarentena así. Que son muy guapísimas las chicas... no llego a hacer la rutina completa. ¡Vamos campeonas!
Hola me encanto tu pagina la encontre de casualidad y es genial sude muschisimo gracias
me encanta como das las clases !!!! en esta cuarentena aprendo y me ejercito muy bien gracias!!!
21.4.2023: Maravillosa la rutina del calendario exprés de hoy! Mil gracias pelo seu trabajo increíble, guapísima! ❤❤❤
muy buena rutina!!! venía siguiéndote y en julio tuve que suspender y hoy retomé. Me duele todoooooo pero llegué al final!💪💪💪
Me encanta sus rutinas ,pero quiero hacerle una pregunta cuales me recomienda puesto que soy diagnosticada con hernia duscal ,gracias y un abrazo
Maria! Excelente esta rotina! Adorei e sempre me achando uma "campeona"…principalmente quando acabo 👊💪 gracias gracias gracias Maria 🥰🥰
Ayer cumplí mis 78 años Gloria a Dios por la fortaleza que meday a sus rutinas las hago casi todas Dios la bendiga.un gran abrazo Alicia San Cristóbal Venezuela.
Me encantan tus rutinas,hacen sudar mucho👌👏😍💪saludos desde Paraguay
Que recuerdos mis comienzos contigooooo, me acuerdo que me ahogaba haciendolas y decia esta xica es muy heavy😂 y ahora vamos me e vuelto heavy tambien al ritmo mil gracias por SER Y ESTAR😘
Madre mía, me ha costado 🙄, pero lo he conseguidooooo, me siento una campeona😁🤩, graciaaaaass
Me encanta la rutina que haces muy suave nada difícil Gracias Amiga🙏
Desde Mendoza , Argentina : SOS UNA GENIA !!! Alegras mi cuarentena día a día !!
Un año ya, un poco más y aquí seguimos enganchados a tus rutinas cada dia
Hola desde Argentina, has bajado y tonificado con esta rutina?
El mismo Dios te ha inspirado en esta gran rutina que roza la perfecion !!!!!!🎉🎉🎉🎉tiene todo y más....y la música ...increíble gracias Maria🎉🎉🎉
Desde que estoy confinada en casa por el coronavirus te sigo y estoy encantada, felicidades¡¡¡¡¡
Somos 2
Muy bueno e incluistes estiramiento cosa que en otras no haces
Super poderosa amiga Te Quiero mucho desee Bogotá Colombia 2.600 metros mas cerca a las estrellas.😘
Súper, gracias María... Un abrazo desde Bogotá, 🤗💐
Transpiré demasiadooooo, me encanto!!!no puedo creer q este tan disciplinada, 👉👏 gracias maria😘.
Gracias guapísima ❤️💋💋
Recomiendo este canal porque tiene a la mejor profe. Maria es nuestra querida guapísima.
Estoy sudando como caballo cansado ,que buena rutina
#retodiciembre 💪🏻🦵🏻 ufff intenso!! Pero me encanta esta rutina, ya la he echo varias veces y esta vez fue la primera vez que logro hacer todos los ejercicios sin parar!!! 💪🏻💪🏻 🔥 además la música es muy motivadora que dan ganas de hacer los ejercicios y seguir el ritmo! 👌🏻😌 saludos bella!
Para mi, si
Koo l
Genial!!! Me ha gustado mucho eso sí agotada😅
mil gracias. todos las rutinas son geniales y me encantan. DIOS LA BENDIGA.
Genial la rutina!!! gracias ☀️ (que bueno que no escuchas lo que digo mientras la hago 😆)
María amo estas rutinas en las que usas todo el cuerpo sin otro instrumento que la música aunque no la termine me encanto
Me alegra que sea así Rocío!!☺️👏👏👯♀️
Voy paso a pasito mañana termino mi primer semana ejercitándome con tus rutinas que son muy buenas.
❤ gracias por compartir sus excelentes rutinas para todos completada y un hermoso estiramiento para completar: Dios te bendiga siempre 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
es la primera vez que an algún momento de la rutina te escucho decir " no puedo más" jajajaj
menos mal ! Yo creía que eras extraterrestre...
muapk
Ufff😰😰😰 como dijo aquel, "no siento las piernas!" ... pero aguantando hasta el final, gracias por tus palabras de ánimo, se agradece!! 👏👏👏👏👏
eres genial, me encantan tus rutinas te amooooo si he tenido muy buenos resultados, me siento feliz
Hola, me encantan tus rutinas, casi cada día practico alguna, pero, un detalle, ¿alguna vez podrías animar con algún mensaje más inclusivo? Te lo digo porque no debo ser el único chico que practica y siempre animas a las chicas. Que lo entiendo que ya lleváis siglos de soportar lo vuestro pero alguna vez... gracias y muy buen trabajo, sigue así 💪🏻
Agustín Bartolome González nada, nada!! Le están invitando a que saque su lado femenino, guapísima!! Jeje 😉 hay que entender que cuando se grabaron los vídeos no se esperaba que un año más tarde sería un público familiar... Todos a UNA!! 🏳️🌈 Más moverse y menos quejarseeeee!! 🤪🥳🥳 Mucho ánimo, Agustín! 💪🏽💪🏽
Agustín Bartolome González jajajaja totalmente de acuerdo. Las rutinas son buenísimas
Esperemos que lo lea, me gustaría escuchar que se exprese a todos
Me encantan tus rutinas. Tu, encantadora! Sigue así!
Guapisimes jajajajajaja
De mis favoritas rutinas que bárbara me encanta esta rutina feliz y hermoso fin de semana para todos ❤️ bendiciones nos vemos el lunes 🙏🏻💟
En este grito van mi ♥️ y músculos: ¡¡¡Te quiero Maríaaaaa!!!!!
Bom dia, professora!
Fiz todo os dias exercícios, suas aulas são ótimas.gratidão , Ana Maria, Natal (RN) Brasil
Me sigue torturando ese "Son 32" pero saber que es la rutina donde dices "no puedo más" y que es la del honorable público, me hace terminar. Odio los lunges pero amo los curtsy lunges. Rara, ya sé. #TeamSíSePuede
Esta rutina me ha resultado muy dura y complicada... hoy ha sido un desastre, lo intentaré otro día.
Nuevamente….. infinitas gracias ❤ Dios te siga bendiciendo Maria 🎉. Saludos desde México lindo y querido 😊😊😊
Rutina hecha, un día más y dos kilos menos!! 💪💪💪
LORANA SANCHEZ ¡Hola! Disculpa, ¿en cuanto tiempo lo lograste? ¿Llevabas alguna dieta?
Gracias María esta rutina también la hice el 26-07-24, intensa, muy buena, terminé sudando, eres única, siempre ayudándonos a nosotras las guerreras guapísimas, un abracito 🤗 ❤
Hola queridisima Maria !!!!que espectacular rutina!!!!, me encanto!!!
Estoy feliz de haberte encontrado!!!, desde que entreno con vos, comprendi que se puede entrenar de un modo placentero, disfrutando del ejercicio, de tu compania, tu motivacion es un pilar importantisimo, tu buena onda me hace querer entrenar todos los dias!!!!🎉🎉🎉
Eres un encanto Maria. Y tus rutinas son una pasada y hoy a sido genial. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
Rutina del día 17 de noviembre genial no me le puse muy al pie porque tengo un pequeño problema en una pierna pero ya me estoy tratando Pero bueno hice lo que más pude gracias gracias hermosa guapísima No hice el estiramiento porque voy a hacer la otra gracias gracias guapa👍🇨🇴🌷🌷😘🥰🥰😘🌷🥰😘🌷😘🥰😘🌷
Bella rutina y el estiramiento fantástico. Gracias. Un buen feliz de semana. 😘🤗😘🤗😘
17/5/24 como siempre, muy buena rutina, tu calidad profesional, tu gran capacidad comunicativa y tu transparecia, hace que tu canal sea de excelencia, millones de gracias Maria❤🙏🏼
Maria!!! Quedé encantada con está rutina no la había visto. Esta súper completa!!
Gran rutina de cardio 30 minutos, sin salto, (o con un poquito), mueves todo el cuerpo!! Gracias María!!! 👌👌👌