Es mi rutina preferida después de ejercitar piernas en el gimnasio. Jaja resulta chistoso cada vez que llega la parte en la que dices "es normal que en este punto les cruja la espalda" porque justo ahí es donde pasa, cada vez 😂🤣 gracias por este video. Saludos desde Argentina!
3 роки тому+10
Tomaaa jaja. Me alegro mucho. Si, en ese punto siempre cruje jaja. Saludos crack!
Excelente contenido, estoy empezando a hacer calistenia y la verdad es que como trabajo sentado todo el dia no puedo mantener del todo rectas las piernas jajaja, me ayuda muchisimo para mejorar la flexibilidad y la calidad de los entrenamientos, muchas gracias!
Tengo hernia de disco, con muchas complicaciones en la zona sacro iliaca y estos son los estiramientos que durante un año día a dia he realizado en las mañanas para activar la cadera y estirar la espalda. La amo !!! Es la mejor por muchas y la mas completa. Muchas gracias por el aporte crack !
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, no era fan de los estiramientos hasta que tuve sobrecarga con la fascia lata e isquio. Ahora son mi rutina. ¡GRACIAS!
Me ha encantado,!!buenísima rutina,hago bici de montaña y tengo las piernas acortadas de no estirar...la repetiré 3 veces por semana a ver si se me pasa el dolor en la pierna como en el cuádriceps por dentro de la ingle,gracias!!
Muchas gracias Sergio! Las pocas clases que he visto tuyas me han servido de mucho. Mañana antes de correr haré esto y la técnica de carrera con el rodillo.
Buah no sabía como estirar el tensor de la fascia y el tip de la rotación del tronco en el estiramiento del psoas también me ha ayudado mucho. Muchas gracias!!🙌🔥
Muy bien! Me gusta la edición del video, la relajación, didáctica y precisión con la que explicas, me gustaría pedirte un video de " Rutina para comenzar la mañana" Algo de este estilo pero que reúna todo el cuerpo desde el cuello hasta los pies, ya que estamos 8 horas tumbados y hay que activar el cuerpo para no atrofiarnos, ni nosotros ni los tendones 👏
Buena rutina, buen ritmo, bien explicado, vale tio, muy bien. te veo aca en México, buen video. ya son de mis favoritos y lo he agregado a mi barra de marcadores... saludos.
Gracias Sergio! Sigo tus estiramientos después de cada entreno. Una sugerencia: la mayoría de las veces cuando estoy haciendo la rutina la voy siguiendo solo con el audio y no se en que momento inicia cada estiramiento. Si pudieras agregar un sonido para saber que inicia, sería ideal!
4 роки тому+1
Gracias a ti por la sugerencia Ronny. Hay un sonido, pero se ve que se oye demasiado flojo jaja. En siguientes vídeos le subiré más el volumen. ¡Muchas gracias por tu aporte! ;)
Muy buen video! Gracias por compartir una sesión tan completa 👍👍 Por curiosidad, el orden de los estiramientos está pensado y ha de seguirse así o es pura casualidad?
Edtoy empezando y de todo lo que he visto, este me resulta super comodo, dinamico. No suelo comentar, pero me gustaria preguntar si tienes alguno de estiramientos de pecho y hombros?. Muchisimas gracias y un saludo desde Tenerife
5 місяців тому+1
Gracias crack. De pecho y hombros específicamente no tengo subido ninguno. Un saludo!
Excelente rutina!!!..mil gracias Sergio....si fuera posible me gustaría pudieras ayudarme con indicaciones para estiramiento con banda elástica. Tengo artrosis de ambas rodillas,...siempre me ejercito y sufro de dolor permanente en el tensor de la fascia lata. Desde Chile,un abrazo grande, confiando te encuentres muy bien.
Hola buen día, Sergio! Para caderas y gluteos cual me serviria, ya qué camino y estoy parada muchas horas en la semana y empecé con dolor en una cadera y en la otra pierna gluteo inferior qué se irradia para x detras de la pierna hasta la rodilla.. consulte con un traumatólogo y me aconsejo hacer ejercicio de estiramiento todas las mañanas 15min Mil gracias!
3 роки тому
Yo haría toda la secuencia todos los días. Cuando notes que estiras la zona que tienes más cargada, aguanta un poco mas para dejar que la zona se relaje. Mucho ánimo Sandra.
Gracias, tengo una duda los estiramientos se hacen antes del ejercicio, despues o diario alejadondel entrenamiento de fuerza? No me queda claro porque mi entrenador no me deja estirar despues del entrenamiento.
5 місяців тому
Después de entrenamientos intensos mejor no estirar. Si son suaves, no hay problema. Para sesiones de estiramientos más extensas, es mejor hacerlos de forma independiente alejados del entrenamiento principal. En cualquier caso, lo más importante es qué sensaciones tienes tú al estirar y cuándo te sientan mejor, porque el objetivo principal es la relajación. Para mejorar la flexibilidad hay estrategias mejores que los estiramientos pasivos. Un saludo.
Pues, déjame deciros que el tipo si que sabe y conocedor del tema.
Conozco varios de estos ejercicios y lo efectivos que son. 👍
De los vídeos más completos que he visto!
Es mi rutina preferida después de ejercitar piernas en el gimnasio. Jaja resulta chistoso cada vez que llega la parte en la que dices "es normal que en este punto les cruja la espalda" porque justo ahí es donde pasa, cada vez 😂🤣 gracias por este video. Saludos desde Argentina!
Tomaaa jaja. Me alegro mucho. Si, en ese punto siempre cruje jaja. Saludos crack!
16
Muchas Gracias por el estiramiento, saludos desde Orlando, Florida!!
Genial soy terapéutica de pilates y no puede estar más completo este estiramiento felicidades
😂😂😂 terapéutica
Hola Sergio eh visto varios vídeos de estiramiento de piernas pero ninguno tan completo como el tuyo mil y mil gracias.un abrazo desde cali colombia
Gracias Sergio, nunca podremos devolverte todo lo que nos enseñas y nos sigues enseñando. Un saludo
Gracias Sergio con este estiramiento, logre tocar el suelo nuevamente, prometo realizarlo todos los dias éxitos 💪💪💪💪
Excelente contenido, estoy empezando a hacer calistenia y la verdad es que como trabajo sentado todo el dia no puedo mantener del todo rectas las piernas jajaja, me ayuda muchisimo para mejorar la flexibilidad y la calidad de los entrenamientos, muchas gracias!
Tengo hernia de disco, con muchas complicaciones en la zona sacro iliaca y estos son los estiramientos que durante un año día a dia he realizado en las mañanas para activar la cadera y estirar la espalda. La amo !!! Es la mejor por muchas y la mas completa. Muchas gracias por el aporte crack !
Mil gracias por tu comentario. Me alegro mucho :D
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, no era fan de los estiramientos hasta que tuve sobrecarga con la fascia lata e isquio. Ahora son mi rutina. ¡GRACIAS!
Gracias a ti por el comentario :D
Muchas gracias Sergio, estoy muy contento con estos estiramientos… mil gracias, y ahora a investigar cuantas cosas interesantes tendrás aquí.
Muchas gracias Carlos :)
Gracias Sergio, no conocía alguno de los movimientos y es muy práctico poder ir siguiéndolo con el temporizador y sabiendo qué viene a continuación.
Enhorabuena sergio 👏
Añado estos estiramientos a mi rutina de ejercicios de fuerza y antes y despues de correr
Buenas Sergio, hasta ahorita encontré tus videos, pero realmente me encantan, súper profesional. Saludos desde Costa Rica 🙂👟
Saludos! :D
Muchas gracias por el video , además una música muy agradable!
De los mejores estiramientos que puedo hacer , excelente rutina 👊
Muy buen video sergio 👍👍 muchas gracias por compartir tu trabajo 😃😃😃
Excelente maestro!muy buen video. Lo felicito!!!💪👏👏👏
Me ha encantado,!!buenísima rutina,hago bici de montaña y tengo las piernas acortadas de no estirar...la repetiré 3 veces por semana a ver si se me pasa el dolor en la pierna como en el cuádriceps por dentro de la ingle,gracias!!
Me hizo muy bien..lo.tomare para hacerlo .las inglés me duelen mucho. Me hará bien.. gracias
Wooow... Que explicación... Muy. Buen video para empezar el día.... me gustó ...
Muchas gracias Sergio! Las pocas clases que he visto tuyas me han servido de mucho. Mañana antes de correr haré esto y la técnica de carrera con el rodillo.
Calentamiento, antes de correr, estiramientos, despues de correr. Esto son estiramientos.
Excelente video Sergio, estos estiramientos hacen parte de mi entrenamiento diario para correr un medio Ironman en abril, muchas gracias!
Gracias me sirvieron de mucho desdé colombia
Buah no sabía como estirar el tensor de la fascia y el tip de la rotación del tronco en el estiramiento del psoas también me ha ayudado mucho.
Muchas gracias!!🙌🔥
muchas gracias por el video Sergio. Anatómico y funcional. El tensor de la fascia lata no es para principiantes.
Muchas gracias por tu aportación me ayudo mucho!
Gracias por mostrarme esta rutina tan bien explicada un saludo
Genial sirve para dolor en la ciatica desde Venezuela un gran saludo
Muy completa .gracias
Me encanta esta rutina la hago todos los días. GRACIAS 🙏
Gracias sos un genio, muy buenos todos los estiramientos🤙
Sencillo y muy eficaz,muchas gracias
! Gracias Sergio por compartir, un abrazo !
De gran ayuda su labor 👍🏼
excelentes ejercicios muchas gracias !!
Sergio me encanta esta rutina de estiramientos.... Gracias
Muchas gracias!! ☺️
Muy bien! Me gusta la edición del video, la relajación, didáctica y precisión con la que explicas, me gustaría pedirte un video de " Rutina para comenzar la mañana" Algo de este estilo pero que reúna todo el cuerpo desde el cuello hasta los pies, ya que estamos 8 horas tumbados y hay que activar el cuerpo para no atrofiarnos, ni nosotros ni los tendones 👏
Me ha encantado, bravo
Muy bueno su video me ayudo muchisimo primera vez que lo veo
Muchas gracias!!!😉😘
Espectacular
un abrazo desde miramar bs as argentina muy buena rutina
Hola saludos desde Venezuela, recién te encontré, hice la rutina y me encantó.
muy buenos estiramientos, saludos desde Argentina
Recien veo.podria guiarnos que hacer,tengo dormido el 4 dedo del pie izquierdo.
Muchas gracias por su aporte
Buen aporte Sergio , vengo de tener contracción de cuadriceps necesito recuperar flexibilidad 😓 creo y espero esto me pueda ayudar 👍
muy recomendable el video
Buena rutina, buen ritmo, bien explicado, vale tio, muy bien. te veo aca en México, buen video. ya son de mis favoritos y lo he agregado a mi barra de marcadores... saludos.
bueno
Gracias Sergio! Sigo tus estiramientos después de cada entreno. Una sugerencia: la mayoría de las veces cuando estoy haciendo la rutina la voy siguiendo solo con el audio y no se en que momento inicia cada estiramiento. Si pudieras agregar un sonido para saber que inicia, sería ideal!
Gracias a ti por la sugerencia Ronny. Hay un sonido, pero se ve que se oye demasiado flojo jaja. En siguientes vídeos le subiré más el volumen. ¡Muchas gracias por tu aporte! ;)
Genial rutina ☺️ gracias
Genial rutina
Exelente estiramientos
Excelente aporte
Muy buena rutina hermano me sirvió mucho la repetí 3 veces ideal para el día de descanso Saludos!!😎👏
Muy bueno y completo, gracias
Muchas gracias muy buen video!!animo con el canal .
Gracias Jose, a tope :)
muy bien gracias por toda la ayuda un saludo
Gracias me ayudo mucho
Muchísimas gracias por este vídeo, me encantó y me sirvió de mucho!!
excelente!!
GRACIAS!!!
Mil gracias por el vídeo
Muy buen estiramiento! 👏👏👏
Muy buen video! Gracias por compartir una sesión tan completa 👍👍 Por curiosidad, el orden de los estiramientos está pensado y ha de seguirse así o es pura casualidad?
El preferido por toda america unida este video de estiramiento
Muchas gracias Carlos, no sé si será tanto jaja :D
Que sencillo y claro está,gracias
Excelente video
muy buena, muchas gracias
Tome su laik buen hombre gracias muchas gracias 👍
Gracias, buena rutina, deberias dejar un par de segundos antes de arrancar para poder darnos tiempo de preparanos e ir a tu mismo ritmo entre cambios.
Muy bueno verdaderamente...haría cada estiramiento de 30 en vez de 15 segundos para llegar a cada posición y estirarla bien
Muchas gracias
Buenísimo . Me encantó
Edtoy empezando y de todo lo que he visto, este me resulta super comodo, dinamico. No suelo comentar, pero me gustaria preguntar si tienes alguno de estiramientos de pecho y hombros?. Muchisimas gracias y un saludo desde Tenerife
Gracias crack. De pecho y hombros específicamente no tengo subido ninguno. Un saludo!
La verdad que me es muy comodo realizar esta rutina antes de dormir. Tenes alguna rutina de estiramiento de espalda?. Saludos desde Argentina!
Muchas gracias por el vídeo 😌
Muy bueno, muchas gracias!!
Excelente rutina!!!..mil gracias Sergio....si fuera posible me gustaría pudieras ayudarme con indicaciones para estiramiento con banda elástica. Tengo artrosis de ambas rodillas,...siempre me ejercito y sufro de dolor permanente en el tensor de la fascia lata. Desde Chile,un abrazo grande, confiando te encuentres muy bien.
Gracias Sergio lo tengo de rutina diaria💪
Qué bueno
Excelente video.
Genial !👏👏👏👏
Muy buena tu rutina, te sigo desde Uruguay. La hago casi todos los días. Soy triatleta. Podrás hacer alguna para tren superior? 🙃 Muchas gracias 😊
A partir de septiembre iré subiendo nuevos vídeos! Gracias por la sugerencia. Un abrazo!
@ Excelente!!! La esperaré con ansisas, MUCHAS GRACIAS!!!!
excelente elongacion !!!!!!
No es para tanto 😁
la mejor
Estos son los buenos vídeos, al grano
Buen video, bien explicado
Muy buenos consejos
Buenísimo!
muy interesante pero me es muy dificil. tengo 87. a. sera bueno para mi? gracias.
Buenas tarded hay alguna forma de descargarme éste video?
Hola buen día, Sergio!
Para caderas y gluteos cual me serviria, ya qué camino y estoy parada muchas horas en la semana y empecé con dolor en una cadera y en la otra pierna gluteo inferior qué se irradia para x detras de la pierna hasta la rodilla.. consulte con un traumatólogo y me aconsejo hacer ejercicio de estiramiento todas las mañanas 15min
Mil gracias!
Yo haría toda la secuencia todos los días. Cuando notes que estiras la zona que tienes más cargada, aguanta un poco mas para dejar que la zona se relaje. Mucho ánimo Sandra.
Muy buena
En que momento se debe hacer esto ?
Cuand me levanto por la mañana !??
Luego cuando hare ejercicio debo hacer otros tipos de ejercicios verdad ?
Me suscribo inmediatamente 👊
Todos estos estiramientos alivian el dolor de aductores?
Gracias, tengo una duda los estiramientos se hacen antes del ejercicio, despues o diario alejadondel entrenamiento de fuerza? No me queda claro porque mi entrenador no me deja estirar despues del entrenamiento.
Después de entrenamientos intensos mejor no estirar. Si son suaves, no hay problema. Para sesiones de estiramientos más extensas, es mejor hacerlos de forma independiente alejados del entrenamiento principal. En cualquier caso, lo más importante es qué sensaciones tienes tú al estirar y cuándo te sientan mejor, porque el objetivo principal es la relajación. Para mejorar la flexibilidad hay estrategias mejores que los estiramientos pasivos. Un saludo.
Una consulta, lo hago antes o después de correr
Muy buena 👍
me lo guardo