Rutina de ESTIRAMIENTOS PARA PIERNAS en 8 minutos
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- Опубліковано 27 лип 2016
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Rutina en 8 minutos para estirar bien las piernas: glúteos, isquios, cuádriceps...
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Sergio Sánchez: / sergiosancheztrainer
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Está muy bien el estiramiento gracias!… Sin embargo, le sugiero que en cada cambio de ejercicio suena un ruido o digan cambio, para poder concentrarnos y no estar viendo la pantalla de cuando se acaba el tiempo gracias gracias gracias
Confirmo, yo me estaba rompiendo el cuello por levantarlo y ver la pantalla
lo mismo opino
Agree
Pues sí, podría hacerlo
Lo mismo digo
Estoy con los compañeros anteriores. Los estiramientos y el vídeo son sensacionales, pero a mi me falta una señal o mimbre para cada cambio delicioso. Y para completarlo, una breve explicación del ejercicio y los fallos que puede haber al estirar. Enhorabuena al autor del vídeo.
Estaria bueno una voz guia, me dio torticolis seguir el video
Bd
Monkey And Dragon que comentario de mierda
@@marcosmanilla7338 El tuyo? sí claro que sí. No te cuesta nada memorizarte los ejercicios. Querés todo vos...
Monkey And Dragon se ve que el coronavirus te tiene al pedo
@@marcosmanilla7338 Al contrario hago muchas cosas. En serio tenes que ser tan insoportable y exigirle todo al youtuber? Aprendete los ejercicios y hacelos al ritmo que más te guste.
Lo unico que deberias cambiar es ponerle un sonido cada que cambies de posicion, pero por lo demas me parece muy bueno el video!
Excelente, gracias.
Se me contraian los músculos por estar tanto tiempo sentado estudiando y me sirvió bastante 🤘❤
Gracias por tús consejos éxito
Me encanto , genial la música para elongar los felicitó !!!!
Gracias a esos estiramientos no me dan calambres tan seguido gracias
Saludos desde Colombia- soacha
Excelente video!!! Felicitaciones 👏👏👏👏👏 lo guarde para hacerlos cuando hago piernas.
Excelente guia!! Ver la barra y listo!! En chile decimos: ¡¡ Avivate po!! Como no vas a comprender el ejercicio y la barra que indica? ¡¡ Avivate po' !!
Muy buena , gracias:)
Muy bueno el video
Se siente super
buen video
Muy bueno gracias..
Muy buena rutina a mi me diagnosticaron contractura 3n ambas piernas.y me recomendaron este tipo de estiramientos..gracias por ilustrarnos
Gracias, me pondré hacerlos, pues a veces me duelen mis piernas, cuando estoy mucho de pie, o cuando camino mucho.
Que bueno esta este hombre!!
Había terminado de hacer ejercicio, y vi este video para evitar los calambres. Me dió un calambre haciendo estos estiramientos bruh
Esta bueno 👍👌
me encanta
Buen trabajo
Leyendo los comentarios me di cuenta que todos son productores ... Excelente contenido.
Me encantan los estiramientos son geniales pero agradecería que se avisase cada cambio de ejercicio. Gracias.
Están buenos los entrenamientos
muy buena rutina
Muy buen estiramiento
Soundtrack genial.
buenos estiramientos
Buen video
Gracias
buen trabajo.una rutina corta y sencilla pero a la vez con buenos resultados
angel lopez ¡Gracias! Nos alegramos de que te guste :)
Gracias por la guía, me sirvió mucho :)
A mi también
Un maestro👍 realmente elonge la parte que me hacia falta, mientras elongaba me dolia muchisimo pero cuando termine me senti como nuevo
Esta rutina la hago para post entrenamiento, me funciona muy bien
Es importante tener instrucciones ya que es difícil ver la rutina y hacerlo gracias 😢
Ayer trakking 18kms y hoy estoy muerta matada
Gracias 👏👏Saluditos 😘
Me hubiera gustado que pusieras un pinche ruido que indique que ya cambio el ejercicio, en esas posiciones tenía que volver a cada rato 7-7
Sugerencia...guía con la voz. Abrazo
10% clase
Después de hacer ejercicio hace unos días me olvidé que tenía que elongar.... (Apenas estoy empezando el entrenamiento y soy novato) me dolía todo,todavía me duele,pero esto me ayudó un poco,la próxima vez lo usaré después de mi ejercicio 😅
buenos estiramientos pero la mayoria de ellos eran acostados y no sabia cuando pasaba el siguiente ejercicio. Termine con dolor de cuello😞si mejorases eso seria un 10!!
Es muy difícil seguir la secuencia sin una señal de cambio de ejercicio o explicación, no se puede mirar la pantalla cuando estás estirando. Creo que esto es algo básico que debería ser incorporado a los vídeos
Trara de acordartelos¡¡ asi no.dependes tanto del video.
Son 20 seg cada ejercicio
NO MAMES
Yo lo veo del celular y lo sigo desde el piso
❤😂😮super
Estuve todo el Video en la primera posición esperando que dijera cambio 😂😂😂
Añade una señal al cambio de ejercicio para no tener que estar pendiente de la pantalla.
Comentario sin mala intención solo aportar
Yo pondría un sonido; como el de un timbre o una voz que diga "cambio". Para así saber cuándo pasar a otro estiramiento. Aunque por lo demás, el video cumple su función.
Yo se gi todo y me cansé mucho😁
Se supone que debo tener mi cabeza como muestra el vídeo y al mismo tiempo ver la barra de progreso?
Daniela Urquiola se puede hacer así
O cuentas 15 segundos para cada ejercicio
!@@claribelruiz919 , toda la rozón
estaba pensando lo mismo, hubiera sido mejor algun pitido cada vez que se acabará la barra para poder relajarte....
@@user-bv2uh3lt3e si , igual a darle duro al ejercicio , vibras !
Estoy viendo este video por una tarea de Fisica JAJAJSJ LOL 👌
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COMENTARIOS BIEN PENDEJOS
bien
No hice ejercicio por dos semanas y volví a hacerlo, entrené muy pesado y ahora estoy sufriendo las consecuencias de mis actos😭
Te sugiero colocar un sonido que notifique el inicio y fin de cada ejercicio. Resulta incomodo tener que hacer los estiramientos y estar mirando cuando se debe cambiar al siguiente.
QUE NOS IMPORTA
Me gusta cuando dicen que musculos se esta estirando, agrega ese detalle en tua prox videos y seria perfecto para mi
la musica me da sueño ajajja
K onda con esa música los estiramientos están bien
realmente si funciona, pero hay que calentar o despues de una rutina de ejercicios
Que estatura tenías antes y ahora si me puedes decir por fas
Primero calentar, terminando los ejercicios estirar
Tendría que explicarlo
👍
Que musculos se trabajan en el video? Gracias
Por pedo logré esos pocos segundos y dicen que lo haga 50, sisi
Esto podría considerarse yoga?xd
tiene algo de yoga esto, interesante.
Nadie te pregunto
@@SebasFn-yu5sy yo le pregunté
Los ejercicios excelentes lástima que la guía fuera mediante una raya silenciosa en el TV, un pito o sonajero sería mejor para no estar pendiente de la pantalla.
Me agarró como un dolor en la entrepierna al hacer ejercicios y me da dolor al querer hacer mi rutina diaria de ejercicios que elongación podría hacer ?
Vean primero el vídeo y después van haciendo los ejercicios acompañandos del vídeo.
Oye guapi, es la primera vez que veo este video, pero si estamos en la primera posición y sin guía de voz ni me entero que cambiaste. Hace falta la guía de voz para seguir el estiramiento. Saludos
Estos estiramientos sirven para después de hacer ejercicio de piernas? Si?
Gracias, pero se necesita un sonido guía para indicar el cambio de ejercicio. De otra forma es muy incómodo.
Opino lo mismo q los demás sólo falta el aviso lo demás está perfecto
Una pregunta en general, ¿Es normal que en el último ejercicio sienta un dolor punzante en la parte izquierda de la rodilla? no es el hueso en sí, sino más bien cómo un tendón o ligamento.
Ya valiste😂😂
Ayy yayayay mis plantas 🥺😫😩
el vídeo es bueno pero has de dar un aviso para cada cambio de ejercicio. piensa que nosotros estamos en el suelo, si tenemos que levantar la cabeza cada vez para ver si has cambiado o no a otro vamos mal
Momento:tarea de Educ.Fisica
jajajaj que haces aca lulo sjsajsajsja
Cómo se llaman los estiramientos?
Qué lindo, eres todo blanquito.
Te quemaste las piernas, no olvides aplicarte bloqueador solar ☀️
Camila Guerrero León gracias por el consejo
Estás bueno pero me gustaría que digas q músculos estarías estirando con cada ejercicio
no me sale la cuarta elongacion con el pie cruzado y el otro estirado ni soñando
Alguien que me ayude a estirar las piernas
yo practico taekwondo pero no consigo mi split :( lo he intentado de todo pero nada me siento triste
Gracias por tu comentario. Seguramente haremos una rutina para conseguir el split (o al menos, para acercarse a conseguirlo). Estira todos los días, sobre todo isquios y psoas ilíaco :D Un saludo.
Eso pasa porque tienes que hacer estiramiento de caderas para que así puedas lograr abrirte por completo y debes variar bastante en los estiramientos no quedarte con los mismos de siempre, hasta hace 2 semanas empece un estiramiento de caderas fatal y me ha sorprendido bastante ya que ahora puedo abrirme mas que antes y ya estoy por completar un split perfecto.
Jean Everhard podrias pasarme la rutina?
toma esa tristesa y conviertela en estiramiento diario y en menos de 7 meses veras buenos resultados pero ten paciencia y ve con cuidado y come mucha gelatina ;) tambien practico taekwondo y asi lo logre entrenando
Yo practico muai thai ocupo ayuda para las patadas :(
Y donde ta la explicación ? O instrucciones para hacerlo bien o la idea es que te vean y den like
Bro se parece al nordin 😂
Pero si estás mirando para abajo, como adivinas que el tiempo ya pasó y hay que cambiar de posición 😢😮
Voz guía
Buenas tardes me gustaría saber si estos estiramientos se realizan antes o después de ejercitar o ambas!! Agradezco su respuesta
Keyla Arjona por lo que yo entiendo se realizan después de haber entrenado pierna o el tren inferior. Para hacer antes de entrenar se llaman “ejercicios de activación muscular” que ayudan para que tu rutina de ejercicios sea más eficaz. Mientras que los estiramientos como estos son para finalizar tu rutina 😋💪🏼
Es para finalizar, así dice la tarea de física xd
0:18
Solo cuenten 15 segundos y cambien de posición 😊
Isso realmente funciona ?
4:00 que me estas conteiner? paso.
Sugiero el pito para el cambio de ejercicio, porque paso más tiempo viendo cuando cambia que realmente enfocándome en el ejercicio.
te faltó gemelos isquios de to
yo logre crecer 6 cm a los 26 años con 2 guias de entrenamiento si quieres la info envia mensaje a mi face, misma foto y nombre con el que estoy en aqui
Haciendo esta rutina, se me salieron como 3 pedos en los estiramientos 🤣😁, yo creo que es normal ya que afloja el cuerpo 😅🤙🏽
es mas o menos lo que estaba buscando, ahora, la gente es media siome, hay que ver el video completo, y asi calculas los tiempos, son entre 15 y 20 segundos al principio cada ejercicio, no hace falta ver la pantalla si ya viste el video, solo hay que hacerlos y no estar viendo a mismo tiempo. lo que si, estaría bueno, es explicar las posiciones, ya que con solo ver, uno no sabe exactamente lo que esta haciendo, y podría cometer algún error fácilmente, pero aun así es exelente, ya que muchos videos se valian de otras cosas para hacer los estiramientos, que por lo general los hacían acostados, y acá te muestran mas opciones a la hora de, por ejemplo, salir a correr en la calle, es mas fácil hacer estos.
Como se supone que uno se entere de un cambio de posición? Para que sirve la barra de progreso si temgo la cabeza mirando el suelo? Poco criterio
Existe algo llamado 'sentido común', o para ponertelo más fácil, calcular cuanto tiempo dura la barra en cruzar de extremo a otro.
Ahora puedes ir a contar tu "descubrimiento" en los comentarios.
Jajajaja, malísimo!
Murciano tenía que ser... si estamos mirando al suelo durante la postura cómo cojones vamos a saber cuando cambiar si no hay ningún tipo de aviso sonoro.
Pongan el pinche celular en el piso y dejen de quejarse con que como le hacen para voltear a ver la pantalla jajajajaja no mamen todo quieren
Bueno esta bien pero es De principiantes no es algo muy eficaz
Grande AuronPlay