Estiramiento Completo para Mejorar la Flexibilidad - Clase de Yoga Exprés (15 min)
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- Опубліковано 25 січ 2025
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En esta clase de yoga exprés de 15 minutos, nos enfocaremos en estiramientos completos para todo el cuerpo para ganar flexibilidad en piernas, caderas, espalda, hombros y brazos. Ya sea que seas un principiante o un practicante experimentado, esta clase te ayudará a aliviar la tensión, aumentar la movilidad y sentirte más ligero/a y flexible.
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Reto de Yoga para Principiantes: anabelotero.co....
Programa Aprende a meditar: anabelotero.co....
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Te mando un fuerte abrazo y te deseo una muy feliz práctica.
Anabel
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Hoy realizaremos una meditación guiada para dormir perfecta si experimentas ansiedad o pensamientos negativos antes de irte a dormir. Te ayudará a calmar la mente, reducir el estrés y gestionar estados como la depresión o la ansiedad. Esta meditación tiene una duración de 25 minutos. Puedes hacerla en la cama ya sea sentado/a estirado/a. ¡Espero que la disfrutes mucho!
Si te han gustado estas clases de yoga exprés, ¡no dudes en dejarme un comentario!🎉¡Ya está disponible mi NUEVA APP! Tu plataforma para evolucionar y progresar. 🎁 Aprovecha el precio especial de lanzamiento y disfruta de 14 días gratis. Únete aquí: bit.ly/plenamente
Sii, incluso tus clases de pilates
Amé gracias Anabel! Namaste
Me encanta tus meditaciones y ahora siempre que puedo me estoy enganchado a tus clases de yoga 🎉❤ gracias gracias gracias
Amo esta micro práctica ! Gracias por tus enseñanzas Anabel ❤
Me ha gustado mucho, me ha hecho sentirme bien.
Todas las mañanas me despierto y lo primero que hago es una de tus clases de yoga, dependiendo del tiempo larga o corta. Muchísimas gracias por dedicarnos tu tiempo. ❤ Namaste ❤
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼 Me alegra que disfrutes de mis clases todas las mañanas!
Tenía un dolor horrible en la espalda, les juro que con este video parece que recuperé vida y ya no siento nada de dolor.❤
A eso vengo estoy mal de la espalda y el kine me dijo que debo mejorar la elongación
Justo vine a lo mismo
Hace casi un año me descubieron una enfermedad renal, lo cual me desmotivó bastante recayendo en depresión, y además me han prohibido hacer ejercicio por mi enfermedad, cosa que me gustaba hacer bastante, últimamente he hecho yoga todos los días y me gusta porque me vuelvo a sentir activa y me da mucha paz y tranquilidad que necesitaba para pasar este momento difícil de mi vida
Es mi primera vez que hago una clase de estas, no pude llevar mi codo hasta el piso😅. Nunca me había sentido tan tiesa en mi vida jajaja, espero avanzar y tener flexibilidad ❤gracias ❤
El año pasado tomé clases de yoga pero después de vacaciones no retomé y finalmente empecé el gimnasio. Cada tanto cuando tengo un rato libre me gusta volver a practicarlo con tus videos, la paz que me trae el yoga no la reemplazo con nada 🙏🏻
Hola Anabel soy de colombia y llevo años con dolores de cabeza los médicos diciendo que era migraña y es una cefalea por tensión , duele la articulacion temporomandibular y de ahi el craneo el cuello la espalda
,hice esta clase y lloré de lo bien que me sentí mi espalda esta mejor, muchas gracias me ha encantado mil gracias,me encanta como haces todo
En este canal hay unas rutinas buenísimas de fisioterapia para esas cuestiones de cuello hombros, etc . Te la recomiendo , yo tuve una lesión y es muy parecido a lo que me dejaba mi fisioterapeuta
ua-cam.com/channels/ZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Q.html
Si no te abre el link lo buscas como Fisioterapia Querétaro es el canal de una chica llamada Mariana Quevedo
No se que edad tengas. Pero dicen que la Menopausia produce en algunas mujeres dolor de cabeza.
Lo que yo te puedo decir es que todos mis dolores se me quitan cuando hago deporte y hago ejercicios sea en el gym o en casa. Durante el Covid me enferme horrible porque no puedo estar inactiva siempre busco el movimiento y flexibilidad de mi cuerpo. Pon en tu rutina diaria ejercitarte de alguna manera y veras que todos tus males desaparecen
Vengo a agradecerte desde hace poco mi psiquitra me recomendó tu canal para intentar hacer yoga ya que mis niveles de estres estaban por los sumos vivía con dolor y unas bolas en el cuello, hombros duros todo por el estres. Tus videos me han ayudado mucho aunque aun no se ha ido mejorando yo estoy segura que este año ya me libro por completo del estres ❤❤
Hola Anabel, hoy inicié con este video justamente buscando algo para mejorar mi flexibilidad, y me encantó. Te busqué directamente a ti, porque te cuento que desde hace aproximadamente 5 años escucho tus meditaciones de Yoga Nidra, de hecho, mi niño no pasa un día sin que la ponga para dormir😅
Muchas gracias, estaba buscando justo algo así una semana de cargar peso y hoy quería algo para tener más flexibilidad y estirar el cuerpo, un millón de gracias. 🙏 🙏
Te sig desde hace años, el mejor canal de yoga , pilates y meditación
Gracias Anabel 🙏🏽
Muchísimas gracias por tus palabras, ¡significan mucho para mi! ❤🙏🏼
Super yoga cortito y efectivo para despertar el domingo :)
me encantó, estoy retomando mi flexibilidad y me encantó la manera en la que dirige cada movimiento, logré calmar mi mente ❤❤
omg esta es mi primera vez haciendo yoga, y se siento de lo mejor de verdad se los recomiendo :3
Todos los días me levanto y realizo tus clases , son maravillosas , estoy haciendo el reto de los 30 días.
Me encanta las frases con que terminan las clases ,y todo el conocimiento que compartis día a día. GRACIAS.
Gracias Anabel, me han hecho mucho bien tus clases.
Buenos días!!
Me he acostumbrado a hacer una de sus clases cada mañana. Siento que me regenera de manera espectacular!!
Voy intercalando las clases,y la verdad que todas me vienen geniales para corregir bloqueos que tiene mi cuerpo. Es un lujo tenerla como maestra. Mil gracias por todo!!
Un saludo desde Andalucía!!🌄😘 💖
Muchas gracias la hice con mi hija de 11 años y nos encantó
Anabel mil gracias por todo! Estas clases cortas vienen de fábula cuando no dispones de mucho tiempo por la mañana o si quieres alternarlas con otro tipo de práctica (hoy me he propuesto hacer mi primera clase de yoga nidra contigo… allá voy!). Tienes tanto que ofrecer que me rindo (en el buen sentido) a tus clases y tu saber hacer. Namaste 🙏🏼 ❤
Es la primera vez que hice está práctica
Me encantó eres una dulzura de ser
Gracias por llegar a està clase para retornar otra vez a estos estiramientos de yoga 😊
Acabé mi clase de pilates y seguí con este video me encantó ❤ bendiciones
Ana! Gracias por esta práctica..empecé el día de mi cumple regalandome un estiramiento con tus clases ❤
Felicidades por tu millón de seguidores ❤ hago clases desde la pandemia contigo. Gracias totales!
Buscaba una sesión corta para hacer flexibilidad después de mi ejercicio y encontré miucho más que eso, al final de la clase terminé sintiendome ligera como una pluma y muy relajada, gracias por esta clase y gracias al universo que me permitió llegar aquí ppor casualidad 🙏
Me encantan tus clases, gracias!!☺️🥰
Gracias x ayudar a estirar todo mi cuerpo lo agradece, gracias x tu profesionalismo, hasta pronto😍🌼🦋🌼
La lluvia de fondo y tu voz, duo perfecto.
Excelente rutina me encantó mil gracias
Anabel mil gracias por tus clases. Inicie contigo haciendo yoga y ahora estoy alternando con pilates! Mi cuerpo, mi mente y mi actitud han cambiado....eres genial!!! 💕💕💕
¡Me alegra mucho saber que estás disfrutando de las clases! Es genial ver cómo has encontrado beneficios tanto físicos como mentales con la práctica de yoga y pilates. ¡Gracias por tus amables palabras! ❤️
Muchísimas gracias por tus palabras, ¡significan mucho para mi! ❤🙏🏼
Gracias, lo hice al llegar a mi casa por la tarde… me generó mucha serenidad. Gracias
Hola Anabel, desperté con dolor en todo cuerpo, rcen hice esta clase y me hiso tan bien..millones de gracias...❤🙌🙏
Excelente estiramientos,me ha venido muy bien,Gracias.Bendiciones.NAMASTE
Me encantó!!! Wow 🤩 fascinante!!!!!
Acabo de hacer esta práctica luego de una clases de pilates full body con pesas, Anabel eres increíble de verdad.
Muchísimas gracias Anabel por estas clases exprés, como tú las llamas. Entre semana son las únicas que me puedo plantear y las disfruto y realizo cada día. Los fines de semana me regalo más tiempo y puedo ir a por clases más largas… Te agradezco por todo el contenido que nos brindas. Namaste 🙏 ❤
Me encantan tus clases, me relajan mucho ❤
Gracias, gracias, gracias 😊✨
Ame esta clase. Tenía tremendo dolor en las piernas y detrás de las rodillas porque trabajo con zapatos altos y al terminar las siento super ligeras, flexibles, suaves. Madre mía amo el yogaaaaaaaa. Gracias al Universo por traerlo a mi vida y poner este canal de Anabel tan maravilloso en mi camino. Gracias Gracias Gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Después de un día muy estresante he hecho esta rutina y me he quedado como nueva. Gracias Anabel, has sido un descubrimiento para mí desde hace unos meses ❤❤❤
Estupendo, super relajada. eres ¡¡ GENIAL !!
Muchas gracias por tu acompañamiento en mi estiramiento. Estoy saliendo de una lesión y esto me ayuda mucho!!!
Gracias a tus clases me desconecto un rato del mundo exterior y le hago un favor a mi cuerpo 💗
Fantástica clase! La hice ahora en la mañana ❤ eres mi mejor descubrimiento 🥰 ya le he dicho a todas mis amiga que aman el yoga ❤
Empecé hace poco hacer yoga y encontrarte ha sido increíble. La paz y tranquilidad que trasmites me ha inspirado a realizarlo con mucha motivación. Gracias por tus clases!! Saludos desde Ecuador 🙌🏽
Anabel me encantan tus clases de pilates! Tus explicaciones son impermeables. Saludos desde Mar del Plata, Argentina
Muchísimas gracias fue muy agradable y placentera la clase; regresaré a repetirla en la semana.🙏❤️.
Gracias a ti, te he conocido hace poqUito ,encontré un estiramiento de hombros y cuello que necesitaba yme vino bien
Hoy he recurrido a ti para estirar el cuello y los hombros de tenía un poquito más de tiempo y he hecho esta clase de estiramiento para empezar el día activando mi cuerpo
Me ha encantado
Muchas gracias,
Me gusta como explicas ,lo entiendo muy bien y tú actitud y dulzura, mil gracias por esto que nos regalas❤
Mil gracias!! Poco a poco estoy cambiando mi vida y me estás ayudando muchos sus clases de Yoga. 🙏
muy buena clase para empezar, sobre todo en caderas que es donde mas agarrrotado estoy y sobre todo con la tranquilidad de tu voz que da sosiego a la hora de hacer los ejercicios, se pasa volao. Muchas gracias
Excelente clase me volví más flexible y más con mas energía en el dia
Amé esta clase. Amo tu voz y tu energía tan relajada y relajante. Gracias infinitas❤
Bendiciones doctora fue una experiencia deliciosa Dios te continúe bendiciendo ❤
Me encantó lo tranquila y relajada que me dejó. Me gusta la tranquilidad de tu voz. Me da paz. Gracias gracias gracias
Mil graciasss por tu tiempo y la clase!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Excelente tú clase de estiramiento , muchas gracias ❤❤
Hermosa clase!!! Vamos por más. Gracias gracias gracias 😊🫂
Gracias, Anabel. Me planteo empezar a practicar yoga y creo que va a ser contigo. Lo que voy viendo, me gusta. Un placer seguirte ❤
Anabel un abrazo lleno d bendiciones y gratitud , x tu empeño y dedicación a cada clase, Feliz año lleno d éxitos,🎉🌻🌲
Excelente clase a la hora de conectarte y estirar elongar descansar tu cuerpo tu mente tus emociones ❤ gracias 🫂
Hoy 24 de dic 2024 descubrí tu canal, tengo un dolor muy fuerte en la espalda a nivel cervical y me he aliviado mucho, gracias
Me encantan tus clases! Tu voz y tu guia ❤ gracias! Anabel!
no sabes lo necesaria que eres en mi vida. Gracias por tus clases maravillosas de yoga.
Estoy iniciándome en pilates tb y me parece fantástico lo que voy haciendo
Buenos días!
Me tienes enganchada. Me encanta todo cuanto haces y me sienta de maravilla! Gracias por todo tu interés y ayuda. Saludos desde Granada ❤❤
Encontré tu canal el momento exacto en que necesitaba todo, aprender a respirar, a meditar y volver a retomar el yoga que tanto bienestar nos causa.
Namaste!!!
Amo sus aulas! Meu muito obrigada desde o Rio de Janeiro.
Gracias. Hermosa clase. Bendiciones desde Buenos Aires Argentina!!
Gracias Anabel, he estado super conectada con tus clases desde hace un tiempo y me han servido demasiado, física, mental y emocionalmente. Saludos desde Colombia.
Muchisimas gracias , eres de lo mejor que he encontrado por internet! 🙏 gracias de verdad
Siempre un placer hacer tus clases! Gracias, gracias, gracias ❤
Gracias por estas clases cortas y llenas de energía 💫
Me encanto esta clase cortita y lo justo que necesito ,cariños desde Chile
La disfrute mucho me sentí tan flexible, muchas gracias ❤
Gracias Anabel! Me ha encantado. Me encanta la variedad y creatividad de las asanas. Bendiciones ✨
❤❤❤❤ gracias Anabel bendiciones infinitas para ti ✨️🙏
Gracias, gracias, gracias 🙏🏻 tus ejercicios me han ayudado muchísimo a relajarme. Bendiciones🙏🏻😘
Maravillosa como siempre .La mejor forma de empezar el día.Muchas gracias
Gracias muchos bostezos genero muy linda clase gracias ❤
Hola Anabel. He incorporado esta rutina en mi rutina de deporte y he notado una gran mejoria. Muchas gracias
Me gustó mucho esta sesión. Te agradezco, Anabel. Saludos desde CdMx
Buenos días y muchas gracias e nuevo,feliz DOMINGO ❤
Me encantó esta clase, me siento muy relajada ahora lista para ir a trabajar tranquila 😊
❤me gusta muchooo esta clase primer vez que la veo gracias por todo buen regalo ❤
Gracias Anabel, esta clase fue fantástica después de un reposo de salud para retomar mi sesiones diarias que he extrañado. En gratitud!!!
Gracias Gracias Gracias ❤
Gracias, bendiciones por esta práctica. Fue genial, me siento muy relajada y lista para iniciar el día con mucha alegría ❤
La hice luego de mi rutina de entrenamiento una maravilla gracias!!! 🙏
Qué bonita práctica!! Muchas gracias. Namaste 🙏🏼
Muchas gracias por este video! Sentí mucha paz y mucho agradecimiento 💖
Estoy muy agradecida contigo , hasta tienes rutinas más corta thanks so much 🌺🪞✨
Anabel. Excelente clase. Saludos🎉
Eres excepcional, muchas gracias! Aunque soy un tronco de 67a me ayudas a ser más flexible y he aprendido a relajarme… bravísimo…
gracias siempre por cada día que comienza con tu guía. Muchas bendiciones
Definitivamente mi UA-camr de yoga favorita. Gracias ❤
Me encanta tu contenido. Tienes un vídeo para cada cosa. Veo tus vídeos en las mañanas, si no tengo mucho tiempo puedo ver uno corto, también tengo dolores de espalda y tus vídeos me ayudan mucho. Gracias por este contenido tan Maravilloso.
Gracias gracias gracias
Hermosa clase para arrancar el día
Me ha gustado clase Anabel, gracias por dedicarle tu tiempo. Namasté😘
Gracias, Anabel... Me hacen muy bien tus rutinas!! Gracias 🙏
Esta clase la repito mucho me encanta, me relajo y quedo muy estirada, gracias.
Saludos de Santigo de Chile❤
Hola Anabel: un placer estos minutos al despertar, con yoga y tu conduccion, hace una mejor version de mi. Gracias !
Excelente, !!! Me gustan mucho tus clases, eres una buena maestra. ¡¡¡¡