Movilidad y flexibilidad. 15 min. 1. 00:55 bípedo mano pierna contraria 2. 02:20 rodilla adelante rodilla estirada hacia atrás. Fase1. 3. 03:05 igual a 2 recostando pecho en tobillo.Fase2. 4. 04:20 mano pierna contraria con rodilla levantada y rotación. Fase 3 5. 09:00 giros de cadera con rodilla de costado al suelo y levantamiento.Fase1. 6. 10:00 igual a cinco con lanzamiento de pierna cadera. Fase 2. 7. 11:00 igual que cinco con cuerpo echado a cada lado y pierna adelante sin tocar suelo.Fase 3. 8. 13:30 cuadripedia estiramiento del gato. Intervalo 20 segundos
La acabo de hacer y no sabes lo bien que me ha venido! Tras tantas horas delante del ordenador siento que estoy rigida como un tronco. Mas videos asi, por favor :) !
Sin duda estas rutinas son perfectas para aliviar los dolores musculares tras estar mucho rato sentado. Me alegra que te haya ayudado, tendrás más rutinas de este estilo 💚
Primero que nada tengo que decir que es una exelente rutina y me funciona mucho porque practico el arte de tatuar y paso mucho tiempo sentado y en una posición no muy favorable y estos ejercicios me ayudan a volver a mi postura,a volver a mi movilidad y flexibilidad. Ayer hize esta rutina y en verdad quede satisfecho, hoy busque una diferente en otro canal y valla que no encontre algo mejor y tuve que volver a este video por algo de calidad👍🏼💯🔥
Es la primera vez que hago una rutina completamente de flexibilidad después de no entrenar hace 3 meses, y sólo con esta rutina por fin puedo volver a hacer patadas a 75°, ¡muchas gracias! 😸
lo acabo de hacer para entrenar mí surf, algunos ejercicios los tenía pero esas variaciones y sensaciones que propones se sintieron increíbles, definitivamente estaré atento a su contenido 🎉
Que buena rutina amigo, mil gracias. Vengo trabajando en la movilidad hace unos días, acabo de llegar a tu canal y esta rutina es la que más me ha gustado.
Yo tengo un tiempo con los ejercicios de Sergio Peinando en UA-cam y otro tanto con el gimnasio en línea de Fuertafit y a pesar de que siempre he ido al gym, con Fuertafit ha sido totalmente diferente, mi flexibilidad ha vuelto ❤
Muchas gracias!!!! Voy frecuentemente al gimnasio y sin embargo me costó trabajo hacer algunos de estos ejercicio. Haré esta rutina diariamente para mejorar mi flexibilidad. Gracias nuevamente
Muchas gracias por el vídeo. Si complicamos el primer ejercicio poniendo los pies juntos y, sin doblar las rodillas, tratamos de tocar con las manos el suelo doblando la cintura, es lesivo para los discos intervertebrales o es lesivo en general ? Muchas gracias de nuevo.
Hola men si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo ok y está muy bueno ese ejercicio men ❤❤❤❤
Hola es justo lo que busco, soy muy alto y mi flexibilidad es pésima, me cuestan todos los ejercicios con barra de tren inferior. Espero tu rutina me ayude. Suscrito y saludos!!!
Muy buena rutina de flexibilidad y movilidad lo único que en las extensiones de cadera al apoyar la rodilla me dolía un poco al apoyat un hueso debajo de la articulación pero lo demás muy bien
Holaaa buenas , disculpe me podría aclarar una duda, se puede hacer todos los días o cuántos días se puede hacer en semana? Luego esto se puede hacer si hago entreno de fútbol el mismo día?
Hola, yo también práctico fútbol y la hago siempre en las mañanas, entreno todos los días por la tarde y la verdad que me hace sentir súper bien y mejor preparada. No llegó tan inactiva y me siento más atenta físicamente. Los fines de semana no la hago.
Movilidad y flexibilidad. 15 min.
1. 00:55 bípedo mano pierna contraria
2. 02:20 rodilla adelante rodilla estirada hacia atrás. Fase1.
3. 03:05 igual a 2 recostando pecho en tobillo.Fase2.
4. 04:20 mano pierna contraria con rodilla levantada y rotación. Fase 3
5. 09:00 giros de cadera con rodilla de costado al suelo y levantamiento.Fase1.
6. 10:00 igual a cinco con lanzamiento de pierna cadera. Fase 2.
7. 11:00 igual que cinco con cuerpo echado a cada lado y pierna adelante sin tocar suelo.Fase 3.
8. 13:30 cuadripedia estiramiento del gato.
Intervalo 20 segundos
La acabo de hacer y no sabes lo bien que me ha venido! Tras tantas horas delante del ordenador siento que estoy rigida como un tronco. Mas videos asi, por favor :) !
Sin duda estas rutinas son perfectas para aliviar los dolores musculares tras estar mucho rato sentado. Me alegra que te haya ayudado, tendrás más rutinas de este estilo 💚
LEO Y Yazmin.❤❤
Esta rutina es grandiosa!! Muchas gracias x compartir
Primero que nada tengo que decir que es una exelente rutina y me funciona mucho porque practico el arte de tatuar y paso mucho tiempo sentado y en una posición no muy favorable y estos ejercicios me ayudan a volver a mi postura,a volver a mi movilidad y flexibilidad. Ayer hize esta rutina y en verdad quede satisfecho, hoy busque una diferente en otro canal y valla que no encontre algo mejor y tuve que volver a este video por algo de calidad👍🏼💯🔥
Gracias amigo campeón por compartir tan gran video-rutina!! Saludos y cuídate. 🙋🏾♂️
Yo todas las mañanas antes de iniciar mi dia siempre trabajo esto se los recomiendo para el sexo y otras cosas (tu apariencia te mejora mucho)
Hola que tal, estos estiramientos se pueden hacer teniendo dolor lumbar?
Es la primera vez que hago una rutina completamente de flexibilidad después de no entrenar hace 3 meses, y sólo con esta rutina por fin puedo volver a hacer patadas a 75°, ¡muchas gracias! 😸
Uff venia algo desmotivado, puse el video algo así por "cumplir" pero quedé motivado jaja ahora me voy a FuertaFit+ por una rutina de Yoga!
¡Qué bueno! A por todas fuertaco 💪
6:30 am completada.
Me ha encantado.
Muchas gracias Iván 😊
lo acabo de hacer para entrenar mí surf, algunos ejercicios los tenía pero esas variaciones y sensaciones que propones se sintieron increíbles, definitivamente estaré atento a su contenido 🎉
¡Muy buena rutina! ¡Gracias!
Felicitaciones muy bueno desde Punta del Este Uruguay
Que buena rutina amigo, mil gracias. Vengo trabajando en la movilidad hace unos días, acabo de llegar a tu canal y esta rutina es la que más
me ha gustado.
Llevo ya 2 meses haciendo esta rutina una vez a la semana y no me creía q podía llegar a completarla hasta hoy! Gracias 🙌🏽🙌🏽
Muy buen vídeo. Llevo un rato buscando una explicación sencilla y guiada, este es perfecto. Muchas gracias.
Wooooow están increíbles, me hicieron sentir fenomenal, nueva suscriptora🎉
Buenisimo 🎉
Yo tengo un tiempo con los ejercicios de Sergio Peinando en UA-cam y otro tanto con el gimnasio en línea de Fuertafit y a pesar de que siempre he ido al gym, con Fuertafit ha sido totalmente diferente, mi flexibilidad ha vuelto ❤
0:45 inicio de los ejercicios
Muchas gracias!!!! Voy frecuentemente al gimnasio y sin embargo me costó trabajo hacer algunos de estos ejercicio. Haré esta rutina diariamente para mejorar mi flexibilidad. Gracias nuevamente
Muchas gracias por el vídeo. Si complicamos el primer ejercicio poniendo los pies juntos y, sin doblar las rodillas, tratamos de tocar con las manos el suelo doblando la cintura, es lesivo para los discos intervertebrales o es lesivo en general ? Muchas gracias de nuevo.
Realmente la mejor rutina de flexibilidad que encontré, y una barbaridad lo que ayuda a la movilidad y flexibilidad. 🗣️💨
Buen ejercicio.
Muchas gracias!!!! Lo hice y me.hizo excelente.... quiero seguir haciendo más ejercicios.... gracias
Waooooo que buenisimooooo gracias me cuesta porque me duelen las rodillas pero lo intente gracias
¡Gracias por su video,
Muy buenos ejercicios!
Ufffffffff es la mejor rutina que he encontrado !!!!!❤ feliiiiiiz
Me gustó la flexibilidad de este ejercicio y me ayudo en mi estudio de educacio física
Buenazzo te felicito ejercicios excelentes 👏👏👍👍
Muy bien me gustó mucho el vídeo estaré probando éstos ejercicios 😊
Hola men si se puede men porque yo también hago ejercicio todos los días men y muchas bendiciones para ti men y mucho ánimo ok y está muy bueno ese ejercicio men ❤❤❤❤
Muy agradecido!
Me encantó!!! Gracias!!! ❤
Menudo ejercicio, me ha encantado. Más por favor!!!!!!!!😊❤
Juego tenis y esta rutina me ha ayudado mucho. La hago la noche antes del juego. Al día siguiente siento que mi cuerpo es elástico. Gracias
Lo máximo!!!
Muy buen entreno! Sería posible combinarlo entre días con otros estiramientos?
Hola es justo lo que busco, soy muy alto y mi flexibilidad es pésima, me cuestan todos los ejercicios con barra de tren inferior. Espero tu rutina me ayude. Suscrito y saludos!!!
Muy linda clase, muchas gracias!
Amo esta rutina!!!!!! ❤
Gracias Iván, poner tu video me ha dado el empuje que necesitaba para hacer ejercicio hoy. Muy bien guiado.
Muy buen vídeo! Muy calidad el entreno!🫡
Hermano esto me dejó goteando de sudor jaja, buena rutina amigo me ayudo mucho
Muy bien
Excelente!!! Pensé que no iba a poder y resulta que si 🎉❤
Demasiado valioso todo este video. Gracias saludos desde Medellin, Colombia
Excelente video, de mucha utilidad !
S3 uede hacer con protrusión lumbar L5 S1?
Que pasada! Gracias profe Iván es un placer!!!
Buenisima
Muy buena rutina de flexibilidad y movilidad lo único que en las extensiones de cadera al apoyar la rodilla me dolía un poco al apoyat un hueso debajo de la articulación pero lo demás muy bien
Gracias
recien me entero de que Fuertafit tiene un canal en UA-cam jajajaj, BUEN VIDEO!!!!!
Yo también
Me encantoo el video,cada lunes salen mejores videos!! Ahora voy a esperar al siguiente lunes para otro videazooo jeje 😍😍😍
Muchísimas gracias fuertaco 😍 Seguiremos trabajando para no defraudarte en el siguiente vídeo 😜
un salud desde miramar bs as argentina
Me encanta ma rutina, sirve como para antes de empezar a entrenar?
buenas tardes, que tanta diferencia en el beneficio tendria si lo hago post-entrenamiento?
Buenisimoooo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muy bueno estos estiramientos
Buenos los ejercicios. Saludos desde Chile.
¡¡¡GRACIAAAAS!!!❤❤❤
Gracias por el trabajo Ivan!!!! Se me paso rapidisimo, super divertido, me la guardo 🥰🥰
Muy bien
gracias!
Buenisima !!!
Gracias!!
💪💪💪
Excelente trabajo y excelente coach.
Muchas gracias,supeeeer❤️
Excelente
Bueniiisiimaaaaa!!!!!🔥🔥🔥🔥
Jajajajja increible, me siento una masita 😂😂😂, me suscribo, excelente ejercicio
Estos ejercicios los puedo hacer después de entrenar?
Por que si es así me serviría mucho
Me parece una muy buena rutina
Para empezar a hacer esta rutina tenemos que previamente hacer calentamiento??
Excelente
Guau, brutal, me ha encantado, enhorabuena ♥️
Una joya, me encantó
Muy buenos! Por cierto alguien sabe los nombres de los ejercicios??
Gracias
Holaaa buenas , disculpe me podría aclarar una duda, se puede hacer todos los días o cuántos días se puede hacer en semana?
Luego esto se puede hacer si hago entreno de fútbol el mismo día?
Hola, yo también práctico fútbol y la hago siempre en las mañanas, entreno todos los días por la tarde y la verdad que me hace sentir súper bien y mejor preparada. No llegó tan inactiva y me siento más atenta físicamente. Los fines de semana no la hago.
Gracias👍
Se puede hacer como rutina en la mañana? (No voy al gym después, solo hago caminatas nocturnas)
Es increíble como se estiran las piernas, hice 12 minutos en mi primer día.
lo recomiendas para antes o despues de entrenar
Despues
Muy buena
¡Gracias Luz! 🤩
Se puede hacer apenas uno se levanta? Y después se puede hacer antes o después de un entrenamiento?
Sensacional.
DIOS ME TRONO TODO
Después de hacer la movilidad se me recomiendan hacer cardo y luego pesas ?
Muy muy muy buena 👍💥
Hay que calentar antes de este video o los primeros ejercicios sirven de calentamiento???
Exelente 💪👏👏💪
holaa quisiera saber si esto también sería calentar verdad ??
Me pongo este video en las mañanas para sentir que estoy haciendo la rutina con alguien más jajajaj
Lo amor señor
y que rutina seria para movilidad en rodillas?
Lo mejor que puedes hacer al levantarte
2 rondas no te olvides crack
Menudas agujetas de piernas tengo 😂😂😂. Muy bien ejercicio. Muchas gracias