OS 3 ÚNICOS EXERCICIOS QUE VOCÊ PRECISA PARA CRESCER A PARTE ALTA DAS COSTAS
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- Опубліковано 19 жов 2024
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Pacho, sou seu aluno no além da genética. Na boa, vc é o melhor treinador que nós brasileiros temos atualmente. Parabéns meu irmão, seu modo de ensinar é único.
Eu estava num treino ABCD fazia 1 ano e tal, voltei para o Abc da sua plataforma e destravou meus ganhos.
Muito obrigado pela confiança irmao e fico feliz de fazer parte do alem da GENÉTICA é um projeto pensado em voces. Tmj irmao 💪💥
Que legal irmao. Voce ta a quanto tempo no alem da genètica?
4 meses. Uma honra vc falar comigo Pacho!
Esse segundo exercício é bom até para o Posterior de ombro, muito bom Pacho
Exatamente irmao, por Isso no treino de costas normalmente nao indico fazer posterior de ombro, por que ja tem exercicios de costas que Pegam muito o posterior 💪💥
Quase 0 colateral kkk
@@ewertonribeiro790 pensei isso tb ahehha, mas é o Preço e eu respeito, pq vc tem que ter uma Puta disciplina, e esses caras literalmente entregam a vida.
Fala pacho vc é um monstro mano tô sempre ligado nas suas dicas e evoluindo muito por aqui….
Manda umas dicas de prescrição de treinos para mulheres 3x na semana 4x e 5x na semana….
Aquele abraço astro Jesus abençoe
Obrigado irmão. Pode deixar vou fazer um conteudo sobre esse tema. Voce é Educador fisico irmao?
Sim Pacho sou personal trainer
Moro em Recife PE. sempre aplico Algumas dicas sua que pego por aqui 😊
to do lado, joão pessoa
Já vou colocar em pratica essa semana. Valeu pacho
Isso não é um treinador, isso é um pai 😎
Obrigado pelas dicas Professor vou aplicar no meu treino sucesso
Gostei muito desse encolhimento, vai entrar na minha série. Obrigado Pacho.
Pacholok faz mais vídeos assim! Esta me ajudando montar meu treino!!!
Pode deixar irmao, mas preciso da ajuda de voces, bora compartilhar os vídeos pra crescermos o canal e ajudarmos mais pessoas 💪💥
Valeu, minhas costas estavam precisando desses exercícios 😅
Blz isso é muito importante valeu,
Bom dia Pacho! Como divido meu treino de membros superiores e quantas vezes na semana, devo treinar cada um divisão?? Agradeço 💪🏻🙏🏻
Melhor canal de tecnicas de e exercicios tem .
Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷
Obrigado por estar sempre presente irmão, nao falha💪😁💥
Voce ja fazia algum desses exercicios no seu treino irmao?
@@FabricioPacholok ah sim! Sou do Além da Genética, então bebo da fonte rsrs
Muito bom Mestre
Pacho ,seus vídeos são ótimos.
Mas poderia tbm mostrar os exercícios em aparelhos mais simples ou com peso livre ,visto que muitas academias não tem esses aparelhos de última geração e tbm tem a galera que treina em casa.
Paccho , parabéns pelos vídeos. Muito bons vídeos de treinos.
Gostaria de saber se tem como aumentar a canela. 😅 se tem algum exercícios?
Pacho atualmente eu faço remada aberta e crucifixo inverso para essa região.
Boa, pacho. Continua nesse estilo de vídeo.
Pode deixar irmao, conto com ajuda de voces pra compartilharmos o canal pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Faz um vídeo para parte distal do quadríceps
Deixa comigo irmão, e quanto a esse treino de costas, voce ja usava esses exercicios?
@@FabricioPacholok Sim faço a remada cavalinho máquina pegada aberta e remada máquina tbm , esse último, o encolhimento no Cross, achei bem interessante vou aderir ele nos próximos treinos, sou seu fã, abraço 💪
Como sempre, muito didático.
Muito obrigado irmão. Voce ja usava esses exercicios no seu treino de costa?
@@FabricioPacholok Não essas variações
Parceiro Pacho!
encolhimento pegada posterior na corda eu preciso colocar 2 steps para ficar alto kkk, senão não realizo a execução, sobra corda pra cara**o aahahah, é dificil ser hobbit neste mundo da musculaçãooo
😅😅 tem que adaptar, mas Isso que voce falou é interessante, vou começar a olhar pra essa dificuldade mais especificas de algumas pessoas 💪💥
Muito bom ..bem simples 💪👊
Obrigdo irmão. Voce ja usava esses exercicios no seu treino?
Desenvolvi muito graças ao pacho sou português, queria deixar uma sugestão de video sobre o golden six de arnold o treino full body e se vale a pena fazer
Obrigado pela confiança irmão, e sim vou planejar esse conteudo💪💥
Pacho, comecei a fazer a sua divisão de treino abcde, onde encaixo o cardio?
Pacho esses exercícios ajuda na postura e dor na servical e pra tirar aquele cupim atras do pescoço !?
Olha, eu faço o segundo exercício e na hora que eu estico pra frente eu sinto um alívio tão grande, pois sinto muita dor nas costas.
Vc acha valido separar o treino duas vezes na semana, um dia treinando o meio e o segundo dorsal ?
Lá ele mil vezes 😂😂😂
Ótimo vídeo
Muito obrigado irmao. Voce ja fazia esses exercicios no seu treino de costa?
Top demais esse vídeo
Obrigado irmao. Voce ja fazia algum desses exercicios no seu treino de costas?
muito bom
esse vídeo foi a confirmação de q eu tava fazendo esses exercícios certinho.
porém no último q envolve mais o trapézio, quando eu faço, eu não uso corda e sim barra.
será q a ativação é a mesma?
eu sinto q sim, é o pump mostra.
mostra o trapézio e muito tbm o posterior de ombro.
ps.: o atleta aí tá num bulking da hora hein kkkk
vou chegar lá
Muito obrigado por acompanhar irmao. Quanto a corda ou barra é extamente o que falou, depende do conforto articular que cada um sente, a ativaçao é a mesma no trapezio. E sim ele ta na fase boa 😅
E voce irmao, treina a quanto tempo? Ta nessa fase tbm?
@@FabricioPacholok treino a um ano e pouco só.
Quem dera kkk vou chegar lá
obrigado por tirar minha duvida!
Top demais
Muito obrigado irmao. Se puder compartilha o vídeo pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
O angulo da primeira remada faz tanta diferença assim para o segundo? Achei meio parecido os movimentos
pior que sim, o vetor de força influencia muito na região.
então como o pacho falou, um para para superior das costas, qualquer remada alta (movimento de frente para trás) e um para trapézio (movimento de baixo para cima), encolhimento de ombros jogando as escápulas
Cara a ultima fez que eu acompanhei esse canal o pacho era carreca, vo volta treina acho que to ficando velho e rápido
Largura de dorsal é bonito, mas costas empedrada é insuperável!
Pacho, encolhimento sempre com o queixo colado no peitoral? Valeu por mais esse vídeo top.
Exatamente Isso irmao, facilita a amplitude. Voce ja usava esses exercicios no seu treino?
@@FabricioPacholok Sim. De forma adaptada por não ter as msm máquinas.
Fiz ontem pega demais 12😊
Pra fazer esse movimento esmagando assim não dá pra por muito peso pachot
Brabo
Conteúdo top
Top!
Sempre tentei escapar das remadas abertas por preguiça, mas são boas mesmo n tem como kkk
Verdade irmão as vezes a gente niglegencia exercicios importantes. Voce treina a quanto tempo?
O foda e que os cara so fazem exercicio em maquina da ultima geraçao
Colateral tá dando 😅
Suco
1:18 Nescau pegou gripe. Ta bem menor
❤❤
Muito obrigado irmão. Ja treina a quanto tempo?
@@FabricioPacholok já treina 1 ano faço parte da além da genética a 7 mês melhor investimento meu corpo tá bem evoluído bem definido ao ponto de algumas pessoas falar que eu estou tomando bomba 💣 kkkk
tenho uma nota de 1 real aqui na carteira se alguém meter a mão eu fico igual o Bola kkkkkkkk
Primeiro a chegar 💪
Muito obrigado por estar sempre presente irmão, se puder compartilha o vídeo com a galera pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Manda esse moleque parar de tomar bomba. Tá todo cheio de buraco. que vergonha 😮😮😮
Como assim irmao!? Nao entendi tua colocação? Se puder explicar!
@@FabricioPacholoko cara julga sem saber o que cada um passa as vezes o cara tem sensibilidade as acne no ciclo !! Pacho manda uma dica para a gente que tem uma facilidade a espinhas no ciclo ❤
@@eduardoenrique6065 Sim mano.. treino em casa, tenho bastante tbm KKKKK 🥲
vergonha o que amigo? 90% da população teve e irá ter acne em algum momento da vida. independente ce é por suco ou não, n existe nada a ter vergonha.