OS 3 UNICOS EXERCÍCIOS PARA PARTE BAIXA DO DORSAL QUE VOCÊ PRECISA!
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- Опубліковано 1 жов 2024
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Tu é doído. Que aula! Esse sim é um mestre no que faz e fala viu. Ainda não vi um cara com tamanha capacidade de ensinar e gama de experiência. Simplesmente o cara é FOD@!
Muito obrigado pelas palavras irmao, receber esse reconhecimento não tem preço. Vou continuar trabalhando pra sempre trazer o melhor. Conto com ajuda de voces pra compartilhar os vídeos pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Resumindo, a remada do lala sempre foi a remada do pachocho!! Jorlan perdeu de novo
😅😅😅
Tinha parado de ver vídeos de treino por n achar nada diferente, mas os treinos do pacho são mto diferenciados 👏🏻👏🏻💪🏻
Muito obrigado irmão, esse reconhecimento de voces nao tem preço. 💪💥
Pacho, sou sua fã 😊. Adoro os seus vídeos e a forma como explica cada execução de um movimento. Você amigo, tem enriquecido os meus treinos com a sua sabedoria e profissionalismo. Obrigada por partilhar informações tão maravilhosas 🙏🙏🙏. Bem haja amigo. Ah... só mais uma coisa, gosto muito de o ver com o cabelo louro. Dá -lhe um ar bem mais jovem 😊❤
Não precisa ser diferente precisa ser eficiente
Sim, puxada, triângulo e remada. Nunca tinha visto nada igual...
@@mikevcanto pelo seu corpo da pra perceber 💪🏻
Minha mobilidade eh zero. To mais duro que veio infartado.
Deve esta encurtado irmao, vou trazer um conteudo pra mobilidade dos superiores e dorsais 💪💥
@@FabricioPacholok estou sim Pacho... são 18 anos descendo o pau e não alongando kkk. Vou esperar esse video pq meu ombro ja começou a reclamar. Grande abraço!
alongamento correto e colageno mano!
Ta morto
Lá ele primeiramente
8:45 Q bundão pacho. Só queria melhorar as costas, fui procurar cobre e achei ouro👊
Cabelo do Pacho parece que foi penteado com maçarico 😂
Remadinha do LALA ? esse ultimo ai o jorlan vai a loucura kkk
😅😅😅 aquí é remada do Pacho 😂
Na verdade não tem nada a ver com a remada do lala
Mestre muito obrigado 🏆 🙌🏼 🇧🇷
Ainda vou trabalhar com o senhor 🙏🏻🧎🏼♂️
Grande Adriano sempre presente, sera uma honra contribuir irmao 💪💥
Adquiri o curso: "Além da Genética" e literalmente é um dos meus melhores investimentos. Agora que começarei a dar personal, através dos seus métodos, tenho um norte de onde começar e como progredir com meus alunos. Quero adquirir os conteúdos completos para me tornar um excelente profissional. Obrigado até o momento Pacho e Deus te ilumine e tenha muita sabedoria sempre!!!
Eu sinto um desconforto absurdo na perna esqueda quando eu vou fazer o serrote pra parte direita, o que pode ser? A dor é logo no começo da coxa, logo na divisa com o tronco
Irmao provavelmente voce esta encurtado. Da uma olhada nesse vídeo 👉 3 MANEIRAS DE CORRIGIR QUALQUER DESEQUILÍBRIO MUSCULAR
ua-cam.com/video/OWnlLU2HroA/v-deo.html
Depois da uma olhada no vídeo sobre dor lombar. 💪💥
@@FabricioPacholokVou dar uma olhada, valeu mestre 👊
Da pra fazer pulldown pra parte baixa? Pulldown e um dos meu favoritos e abandona e dificil
Sempre que faço a puxada aberta, um ombro desce mais do que o outro. Pra igualar tenho q fzr uma forcinha a mais em um deles e ,ao fazer, ouço um pequeno estalo, quase imperceptível, na região próxima à dorsal, ali perto das costelas. Não chega a doer, mas é estranho, desconfio de escoliose. Alguém sabe oq pode ser?
comecei notar uma assimetria na dorsal mesmo fazendo os mesmos exercicios, um lado começa mais alto e tem mais lateralidade que o outro, treinar unilateral deve resolver? juro q a execução é a mesma pros 2 lados, acompanho no espelho
Pacho é team remada Lalá😂😂😂😂😂
😅😅 Nada aquí é remada do Pacho 😂😂😂
🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkk
*Nem Lala Nem Jojo, remada do Papa com ombreira pra baixo é melhor*
Mas o Lala ensina igual ué kkl
i realy love your videos i wish u put trabslation in ENGLISH
Pacho qual exercício mais se aproxima da eficaz da remada serrote ?????
Fala meu amigo, eu acho!
No serrote!
Então eu não puxo o alteres até a cintura?
⚠️ Pacho, uma dúvida;
Tem alguma diferença da puxada alta no pulley para essa mesma puxa só que naquela outra máquina onde dá pra trabalhar unilateralmente??
Eu particularmente sinto mais a contração nessa outra máquina
O pulley costas é eficiente pacho? Algumas pessias diz q sim outras q n
Acredito não, muito melhor fazer pela frente não tem benefício nenhum fazer pelas costas e ainda pode lesionar
Parece o MountainDog. Excelente prof.
Como fazer igualar os lados, minha dorsal direita e bem mais desenvolvida que a esquerda
Remada curvada supinada também não dá ênfase a essa porção das costas?
Parte baixa? Puxada alta (pulley frente) com pegada super larga/aberta ou barra fixa com pegada super larga/aberta, esse plano sagital (movimento do cotovelo dos lados pro tronco) pega mais a parte baixa da dorsal, enquanto planos frontais de movimento como remada baixa curvada e puxadas altas com pegada fechada, pega mais parte alta, House of Hipertrophy mostra isso num vídeo com 36 bons estudos só sobre dorsal. Esse primeiro exercício do vídeo, essa puxada alta com essa largura de pegada pega a dorsal toda pois é um misto entre plano frontal e sagital, enquanto os próximos exercícios é parte alta da dorsal.
Obrigado por contribuir irmao 💪💥
Remada do Lala X Remada do Jorlan X Remada do Pacho
Qual a melhor? Kkkk
Na boa você é o melhor treinador do Brasil foda demais 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Mestre remada curvada com pegada pronada, também ativaria essa região?
Sim essa vai vim em outro vídeo, onde vou falar mais da regiao lombar 💪💥
O conteúdo de treino do Pacho tá fera demais
Fala pacho, cara eu to todo encurtado um lado do corpo ta maior que o outro, como faz ora solucionar o encurtamento??
parece que o mestre esta de silicone no triângulo. kkkk
Somente o cotovelo vai até a cintura, eo alter fica praticamente ao lado da coxa..
E a remada curvada old school?
É o melhor pra parte baixa?
Pacho, pegada mais aberta já puxa mais para parte superior, enquanto pegadas mais fechadas região inferior. Certo?
Ate faz sentido irmão, porem o que vai determinar de fato Isso é a direção do COTOVELO💪💥
Esse peito do pacho não tem nem o que comentar 😂😂
BOA NOITE PACHO, O QUE POSSO FAZER QUANDO ALGUÉM PERTUBA MEU TREINO E QUER DAR PALPITE? E OBRIGADO PELAS DICAS VOU APLICALAS NO MEU TREINO DE COSTAS...
kkk só ignora irmaoo
Já to me acostumando com o pacho de peruca
O curso também serve para mulheres?
Pacho sempre trazendo boas dicas.
Ainda mais para o dorsal onde é tão complexo.
Obrigado mestre !!!
Deficiência do Ramon é essa aí fica sempre pra trás do Cbum e agora do Wesley também.
Isso é mais aplicável pra atletas?
mt bom agr posso ficar largo de verdade 😏
esse serrote é complexo p iniciante acertar
Por isso comprei seu curso, Pacho monstro !!!
Obrigado pela confiança meu irmao 💪💥
Fabricio Pacholok é definitivamente um excelente embaixador do fisiculturismo, suas dicas são simplesmente água do céu no deserto, muito obrigado por tudo, tmj da Espanha
Jorlin deu deslaique! kkk
reamada do lala
Qual exercício subistitui o serrote, pois já zerei os alteres da minha academia até usando caneleira
Descobriu qual substitui ??
Remada do Pacho e do Lala é a correta...
40.000x 80= 3.200.000, ual... Vc merece excelente trabalho, sucesso...
Mestre Pacho, o Pulldown se encaixa bem como um dois exercícios para grande dorsal né isso? Eu particularmente gosto de fazer com corda.
Na minha academia tem aquela máquina de remada articulada e tem a pegada neutra, ela serve como uma remada serrote né isso?
Quanto a primeira PERGUNTA sim irmao o pulldown é excelente pro grande Dorsal, da uma olhada nesse vídeo 👉 6 ERROS QUE VÃO TE IMPEDIR DE CONSTRUIR UMA DORSAL EM V
ua-cam.com/video/aQ-1j2N1N9E/v-deo.html
Quanto a segunda a posiçao do Tronco influencia um pouco, mas pega praticamente a mesma porção do Dorsal.
Voce treina a quanto tempo irmao?
@@FabricioPacholok muito obrigado, eu treino a mais ou menos um ano e meio, vim de uma perda de peso de 40kg, hoje estou com 98kg, venho aperfeiçoando meu treino em todos os agrupamentos, então seu conteúdo vem ajudando bastante a regular algumas coisas, sei bastante ao mesmo tempo aprendo constantemente, sempre vou atrás do treino perfeito (pelo menos para mim😅).
Peito do Pacho é gigante.
Salve Fabrício d boa tranquilo valeu pela dica nesse vídeo legal gostei 😮❤🎉 fui
😁 obrigado meu irmao 💪😁💥
Ta, coloca carga e manda bala pra nois vê o movimento certinho com pesos. Tmj
Deixa comigo. Voce treina a quanto tempo irmão?
Essa remada seu o que falar. Kkkkkkkkkkk.
Essa remada 😂😂😂
Pacholok faz um vídeo de peito e costa pra quem tem lesão no ombro
parabéns pela aula ,que show, obrigado pelo serviço prestado gostaria de ver vídeos ou um pod cast com você e o Jonato preste ,eu estava vendo vocês treinarem show quanta informação ,poderia fazer uma serie sobre metodologia de treinamentos e demonstrar, vários tipo sst ,fst7 e as outras quando e como usar em que faze qual o objetivo daria vários vídeos legais .desde ja agradeço pelos vídeos postados até o momento .show de mais .
Remada baixa também é uma boa?
Krl, esse ano n sei se eu vi algum vídeo de treino pq é sempre a mesma coisa, aí caio nesse vídeo aqui que é, simplesmente, SENSACIONAL! Vlw
Pacho, me tira uma dúvida, na sua opinião, qual diâmetro do grip é melhor para um halter? 28mm ou 32mm? Ou não faz diferença?
Muito bem explicado! Inclusive, acaba com a polêmica da remada pêndulo que é justamente pra ativar a parte inf. das costas enquanto que a outra trabalha a parte superior. Então, depende qual parte a pessoa quer enfatizar.
Serrote do Jorlan trabalha uns 3 ou 4 musculo ao mesmo tempo
Serrote do Laércio dá uma isolada mais específica no Grande Dorsal, porquê diminui a ação dos outros músculo
Mas aquí é a remada do Pacho 😅 tmj irmao 💪💥
Sai um Bi-Set.com.as 2 formas que acaba a polêmica 😂
Bom dia mestre. Tem que colocar mais treinos ABCDE no além da genética para ter mais opções de exercícios
Faltou o pull around
O cara é foda, mas poderia falar um pouco mais alto. Som no talo e mesmo assim não consigo escutar algumas coisas que ele fala, conteúdo excelente!!!
Perfeito esse vídeo.. era oq eu estava procurando. Essa regiao em mim é uma das ultimas q some a gordurinha e uma das primeiras qur aparecem.
Obrigado pela confiança, àgora so colocar em pratica 💪😁💥
Remada do Lalá ;D
Parabéns mestre, muito sucesso.
Sempre com conteúdos muito informativos
Sempre uma super aula! Valeu Pacho! Será que não ficaria ainda melhor se o camera se afastasse mais pra uma visão mais aberta e completa? Durante a explicação ficou mt aproximado.
O cotovelo que uso de apoio no serrote sempre doi, direito e esquerdo. O que eu faço?
Muda o ângulo da contração isométrica para um que tu não sinta dor
Serrote do lala
Mais um vídeo de excelência! Obrigado!
Ótimo vídeo, sem enrolação e com explicação excelente. Parabéns
O serrote pode ser substituído pela remada unilateral articulada no banco com a pegada neutra e altura ajustada para direção mais baixa, né ?
Remada do Lala
Pacho, a remada curvada não é capaz de trabalhar a dorsal baixa igual a remada serrote?
Essa vem no proximo vídeo, onde vou falar dos infraespinhais e parte onde pega mais a lombar 💪💥
@@FabricioPacholok Showww!! Valeu Pacho!!
Vc pode fazer a remada curvada com pegada supinada caso queira favorecer o latissimo
Mestre Pacho, no primeiro exercício pulley frente o foco nao seria mais nos redondos do que realmente a parte baixa das costas? Acho que a pegada supinada traria mas enfase no latissimo do que a pegada aberta
Caralho sou velho em academia, treino a anos, mas explicação do pacho é outro nível.
Lala
Mestre, parabéns pelo trabalho, no pulley frente aberto tem diferença se usar a pegada pronada ou neutra?
Pacho sou natural e a minha divisão é ABCDE:
Segunda feira (A)- peito
Terça feira (B)- Costas
Quarta feira (C)- Perna completa
Quinta (D)- bíceps e trícepes
Sexta (E)- ombro completo e ante braço
Sábado e domingo--descanso
O que achas da minha divisão de treino? Gosto dela, mas é sempre bom saber a opinião de alguém mais experiente
faz antebraço no treino de bíceps
Vídeo top! Tenho 25 anos treino e vejo que tenho muito a aprender sempre! Obrigado pelos conhecimentos passados!
Na pose de lado essa parte de baixa das costas junta com o oblíquo e fica estético de mais.
Aula foda 👏👏👏
Obrigado Pacho pelo profissional que és e pela qualidade com que passa o conhecimento para nós. Tem muita porcaria por aí mas esse canal é um oásis de sabedoria. Valeu!
Melhor investimento que ja fiz foi ter comprado esse curso muito parabens
Obrigado ai mestre ajudou mt
Top de mais mano 💙 adoro suas dicas, abraço grande de portugal 🇵🇹
Comecei ver seus vídeo. Que explicação excelente. Cara diferenciado 👏🏻👏🏻
valeu pacho ..... muito top as orientações ... agregou demais !!!
eu meio que já faço isso para trabalhar o inferior do grande dorsal, agora vou aprimorar mais !!!! ... dahora ver que estamos fazendo o trampo da forma correta .. forte abraço TMJ
Exatamente o ponto fraco do Ramon, irônico não?
Bom dia . Sou caminhoneiro. 31anos 1.82 de altura,78 kilos. Treino de duas a treveses na semana faz ums 5 meses. Continuo fazendo ABC . ou seria melhor um dia perna e outro tronco? E se conseguir maias um dia fazer um fullbody
Faz o seu músculo mais deficiente 2x na semana. Apesar de eu achar seu tempo de treino ainda muito curto pra pensar em algo assim.
Irmao se conseguir mais um dia o ideal seria ABCD. Da uma olhada nesse vídeo 👉 COMO DEVE SER MINHA DIVISÃO DE TREINO? (Volume, descanso e séries)
ua-cam.com/video/vKN9HLxXZY0/v-deo.html
Tenho certeza que vai tirar todos suas duvidas sobre divisão de treino 💪💥
@@FabricioPacholok assisti o video q vc indicou. Mais no treino abcd q tem no video não tem bicps em nenhum dia. A idéia era estimular o bicps no dia de costa? Sem nenhum treino específico pra bicps
@@estevaobuthevitz1647 tem bíceps com ombros no treino D
@@estevaobuthevitz1647 no vídeo eu falo ombros e tríceps no treino D, mas é ombros e bíceps
Veio bem na hora amanhã treino de costas. Agora melhorando a técnica a cada dia
Que massa pacho vc passando seus conhecimentos estou começando a faculdade agora de educação física vou fazer aquele curso com vc pra ficar monstruoso nos treinos vc e brabo espero um dia fazer um treino com vc
Muito obrigado pela confiança irmao, me sinto honrado em ser uma referencia pra voce, com certeza ainda faremos um treino juntos 💪💥
O serrote pode ser bilateral apoiando o tronco no banco?
Pacho, qual a diferença, em termos de ativação da dorsal, entre fazer a puxada com a pegada aberta(provada) e fazer com a pegada neutra no triângulo ou supinada?
Não sou o Pacho, quem sou eu, mas até onde sei a diferença mínima. Vc deve fazer o que te dá mais conforto e que, portanto, vc consegue pegar mais carga, pq no fim são as cargas que vão te proporcionar melhor hipertrofia. Eu, por exemplo, sempre que posso optar por pegadas, eu prefiro a neutra, pq é a que menos exige da minha articulação do pulso. Espero ter ajudado, tmj
Pacho tá super Sayajin!! Brabo
Top professor
remada do lala team
Aquí Remada do Pacho 😅😅
O segredo do pAcho é a remada do lalá
Entendi nada
Qual a duvida irmao?