Глубоко расслабить спину

Друзья, делюсь ценнейшим упражнением, которое сам собрал (есть аналоги, разумеется)
Это прекрасный инструмент, чтобы расслабиться, снизить тревожность, переключиться, восстановиться и найти много полезных эффектов самостоятельно