Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2023
- Беспокоит боль, напряжение или просто дискомфорт в зоне шеи и плеч? Эти глубокие упражнения растяжки помогут тебе расслабиться и почуствовать себя лучше уже после первой тренировки. Я подобрала для тебя самые эффективные движения, которые ты можешь сделать даже не вставая со стула на работе. Поэтому не откладывай, и позаботься о здоровье твоей шеи и плеч уже сейчас!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение растяжки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская боль или дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#растяжка #растяжкашеи #шеяиплечи #плечевой пояс #здороваяшея #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
- мягкая растяжка для спины • ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИН...
- медленная тренировка на пресс • МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео! - Спорт
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo
💥ЗАБЕРИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет тебя к ТВОЕЙ цел без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
Милая девушка! А что скажете на счёт обвисшей платищмы? Пто поддаётся????
Два дня мучилась с ужасной болью в шеи и спине, сделала вашу тренировку и все прошло! спасибо огромное!
После этих упражнений как гора с плеч.. Спасибо Вам огромное!
Я не правильно себя Вела, у меня заболела шея, я терпела и не пошла к врачу, гимнастику делала, но она не помогла, в результате боль только усилилась, мышцы у шеи задубели, боль усиливалась к ночи, перестала спать, даже противоспалительное не помогали. Врач назначил миорелаксанты и противоболевой препарат
@@user-zb8mr4cp7tто-же самое но пока-что ещё не ходил к врачу
@@user-zb8mr4cp7t капец 😰
Это самое иделаьно видео.
Здесь прекрасно всё:
Успокаивающая музыка.
Понятные упражнения
Синхронное действие с приятной девушкой.
Это действительно самый лучший комплекс, который я видела. Открываю его два раза в день.
Спасибо огромное!
о боже , спасибо огромное, пару дней болели надостные мышцы , после ваше тренировки как-будто заново родилась
Эффект чувствуется с первого раза, это просто чудесно! Спасибо вам большое💗
Ты как и всегда изумительна! 🤗🌷 Спасибо за классную тренировку! ✨
Спасибо за прекрасную тренировку! Благодарна, что нашла вас, такая лёгкость!
Просто супер!!! То, что доктор прописал! Включаю в ежедневный список тренировок. Спасибо, Наташенька!!!
Обычно не оставляю комментарии, но хотела Вам сказать - спасибо!
С Вас началось мое путешествие с телом, я много сижу - т.к работа за компьютером.
Наткнулась на видео и сделала растяжку - было очень приятно, стала бодрее.
После подписалась на Ваш канал и начала наконец-то что-то делать! Было сложно прийти к этому самой, но с Вашими видео это удовольствие!
В очередной раз не "начну с понедельника", а просто начала делать и получила кайф (с воскресенья началось дело, хаха). Начала заниматься по другим видео тоже и мне очень комфортно делать это вместе с Вами! Спасибо еще раз!
Маленькими шажками я иду - и слышу, как организм говорит и мне - спасибо.
Мне очень нравится, что Вы обращаете внимание на группу мышц, которая работает в конкретном упражнении)
Никогда не пишу комментарии на ютубе, но этот комплекс спасает меня от головных болей, когда в целом снижается активность и видимо забиваются мышцы, постоянно к нему возвращаюсь и кайфую
Спасибо большое❤
Прекрасная тренировка! Чувствую себя превосходно!!! Большое спасибо.
Это то, что мне было нужно,у меня переодически болит возле лопаток,ох,как я прогрела мышцы,божечки,спасибо!!!!🎉❤
Спасибо за расслабляющую музыку на фоне и никакой спешки , это то, что было нужно мне сейчас!🧘♀️🐚⭐
Вааау обалдеть так легко стало после вашей тренировки, спасибо большое
Спасибо большое! Очень хотелось бы побольше таких раслабляющих видео! Ты большая молодец!☺️
Прям боль с плечей и шеи ушла,спасибо огромное!❤❤🎉🎉🎉😊
Вы просто ангел фитнеса! Я влюбилась в тренировки! А голос! 🥰
все тренировки только в удовольствие! А это значит, регулярность! Огромная благодарность!
ой как вовремя!!как раз решила заниматься растяжкой для всего тела, это видео отлично дополнит мой плейлист)
спасибо🫶🏻🫶🏻
Шикарно!! Загляни в наш плейлист "Для тела и души". Может, еще что-нибудь присмотришь 💚
Спасибо вам, дорогая! Вы восхитительны и упражнения и разогрели и придали сил! ❤
Огромное спасибо! Все комплекты подобраны очень грамотно. Делаю различные Ваши комплекты. Эффект просто удивительный. Вы умничка и красавица!
Благодарю от всего ❤
Очень понравилась тренировка, бережно и мягко! ❤❤❤
Спасибо огромное! Отличный монтаж и очень эффективные упражнения❤
Дякую вам! Ваші тренування дуже ефективні😊
Спасибо за отличную релакс растяжку😊
Да это же просто супер пупер какое то!!!!!! Спасибо ❤ прекрасная добрая принцесса!!!
Спасибо вам!Так хорошо себя чувствую, то что надо ❤
Самое лучшее видео с растяжкой шеи !!!!!❤
Спасибо большое,отличные упражнения, помогает.
Это самая крутая тренировка! Благодарю Вас❤
эффект чувствуется с первого раза! спасибо вам большое
Спасибо огромное!!! Шея реально расслабилась🤤
Это то,что реально нужно!👍🙏
Класс!! Очень рада, что угадала с тематикой 💚💪
Большое спасибо!!!! То, что нужно 😍🔥
Благодарю, благодарю, благодарю миллион раз, наконец то нашла то что нужно, то ,в чем нуждалось моё тело❤❤❤❤❤.Живите долго милая...
Спасибо большое, с первого раза чувствуется эффект. Это самые лучшие упражнения, которые я делала
Классные ощущение лёгкости после комплекса. Благодарю ❤
Благодарю, прекрасный комплекс❤
Аж дышать легче стало! Я обожаю ваш канал😍
Всё в этом видео прекрасно! И девушка, и музыка, и упражнения! Спасибо. Прдписываюсь.
Выполняю каждый день уже 2 недели,все боли прошли спасибо!
Кроме этой делаю еще 2 комплекс и full body тренировки
спасибо вам большое, ваши тренировки действительно помогают!
Великолепная тренировка!
Большое спасибо❤ все доступно и понятно🙏🏻
С такой растяжкой, я и не заметила как время пролетело)
Спасибо большое
Огромное спасибо! То что нужно!
Классный комплекс упражнений 😊 регулярно разминаюсь по нему)
Это было просто прекрасно, спасибо большое!
Отличная зарядка! Благодарю!
Спасибо большое ❤ это то что нужно ,сейчас болела сильно плечи и шеи и определенно стало лучше ❤
Офигенная тренировка! Подписалась и внесла в плейлист☝️
Очень классная тренировка❤️
Спасибо ❤
Всегда делаю именно эти упражнения, очень сильно расслабляет мышцы шеи!! Я довольна тем что она объясняет что дает каждое упражнения, и голос тоже спокойный рай для ушей!!🥳🥳
Благодарю 🙏 за практику, чувствую себя лучше. Некоторые уравнения новые были для меня.
Чувствуется как энергия идет с шеи в голову. Благодарю 🙏 и желаю успеха 🎉
Супер комплекс
Спасибо большое ❤️
Спасибо большое ❤ Эта тренировка просто спасение.
Спасибо большое, Наталья 🎉
потрясающее видео, такое расслабляющее и понятное, упражнения рабочие, спасибо Вам ❤️
какая хорошая зарядка, спасибо вам ❤
Отличный комплекс, спасибо!
Очень помогает, лучше стало, буду делать теперь раз в день, благодарю за видео!
Очень круто! Благодарю!
Благодарю! Сделала на работе, очень эффективно!!!!
Огроиное вам спасибо!Отлично снимает болевые ощущения!
Огонь! 🔥
Спасибо большое
Огромное спасибо за растяжку!Ощущения после неё неописуемые!
Наташа ты как всегда супер❤моя несчастная спина чувствует себя лучше
Моя шея говорит Вам «спасибо» 😊 благодарю 🙏🏻
Спасибо. Это была отличная тренировка. Приятная девушка и её голос
Благодарююююю!!! Кайфую
очень приятно, выполняла на рабочем месте, перестала хотеть спать и ослабила боли в шеи. Спасибо большое!
Спасибо!!! То, что искала 👍
Спасибо большое!🙏🏼✨
Наташа спасибо большое ❤.
Ой как хорошо у меня до этого шея болела а сейчас идеально. Спасибо вам огромное
Это просто супер. Благодарю вас
Очень хорошие упражнения! Спасибо! Рекомендую!
Всем советую, буду теперь делать это часто, упражнения и в правду раслабляют шею что очень круто, спасибо большое! ❤️
Боже какое точное попадание по упражнениям😍🙌🏻🙌🏻🙌🏻именно ту самую точку расслабила , шея болела глаза туманились ,после тренировки как рукой все сняло , глаза аж сияют 🤝👍🏻👍🏻👍🏻спасибо спасибо огромное ❤
Чудо! Сделала все добросовестно прочувствовав, глаза закрываются! Отлично перед сном!
Очень классный комплекс упражнений, шея и спина вечно ноет, проделала 3 дня, никаких проблем. Спасибо огромное☺️❤️
Спасибо, реально полегче стало
Обожаю вас! И нравится массаж для лица ваш тоже! Голос приятный
Спасибо!Такое облегчение)))
Благодарю! Очень классные упражнения! Время пролетело незаметно!
Спасибо прекрасная девушка, ты лучшая 😭🫂 Как же болела шея и спина, теперь как гора с плеч
Спасибо большое, стало на много легче❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо , дорогая! Замечательная растяжка.
Лена, безумно рада, что понравился этот комплекс ☺
По окончании почувствовала тепло в мышцах шеи и плеч. Отличный результат!
Спасибо! Реально после одной тренировки прошло плечо!
Благодарю вас ✨
Благодарю вас]!!
Хочу вас поблагодарить! Постоянно болит шея, просто безумно. Сидящая работа за компьютером, плюс зависима от телефона, на спорт время не нахожу, но на ваши занятия стараюсь перед сном немного времени выделять. И, боже, как же приятно становится в шее, проходит боль после упражнения "молитва". Спасибо вам огромное ❤
Благодарю, очень расслабляет🌹🥸
Класс, спасибо большое!
После календарной тренировки ( планки )…
Очень хорошо расслабилась..
Благодарю тебя!💝💃🏻
Ой, поздравляю кого-то с еще одним завершенным днем календаря! ☺
Супер, такая легкость в плечах появилась, как гора с плеч в прямом смысле!
Увидела хорошие комментарии. Не поверила конечно. Попробовала и приятно была удивлена. Усталость прошла. Вся боль прошла. Позвонки подышали в буквальном смысле слова. Но я упражнения продела 2 раза. Спасибо огромное.
Спасибо большое!🌸