10ćwiczeń/10minut! CORE PODSTAWOWY(mięśnie głębokie). Zdrowe plecy i silny brzuch.Ćwicz z Fit Rehab!
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Podwijanie miednicy.
2. Unoszenie bioder w górę.
3. Martwy robak.
4. Bezpiecznie "brzuszki".
5. Obniżanie nóg do podłoża.
6. Pływanie.
7. Unoszenie tułowia w górę.
8. Ułatwiony plank przodem na kolanach.
9. Plank bokiem strona lewa.
10. Plank bokiem strona prawa.
TERAZ rehabilitacja online: rehabilitacjado...
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjado...
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Dziękuję za filmik.Doskonale cwiczenia.
Bardzo dobry pomysł z odliczaniem czasu, mogłem się skupić na ćwiczeniach, a nie na zerkaniu w ekran. Jeśli mogę to dwie uwagi. 1. Nazwa kolejnego ćwiczenia mogła by się pojawiać z 5 sekund wcześniej. 2. Pasek z nazwą kolejnego ćwiczenia mógłby pojawiać się na górze. Teraz pierwsze 10 sekund każdego ćwiczenia to przeczytanie co robimy i poczekanie aż pasek zniknie aby było widać co robisz. To głównie problem przy pierwszym odtworzeniu, bo przy drugim podejściu wiadomo mniej więcej co robić ale myślę, że byłoby bardziej pro :)
Dziękuje za sugestię. Napewno będę je brał pod uwagę. Pozdrawiam
Można to robić codziennie?
Czy wszystkie te ćwiczenia można wykonywać przy dyskopatii?
Wyczerpująca "10", ufff...🙂
Jeżeli ktoś planuje schudnąć to najlepiej polecam szczególnie skupić się na jak najbardziej naturalnym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu dużej ilości błonnika. Ćwiczenia na siłowni czy też w domu według mnie są bardzo dobre na ujędrnienie ciała i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu prawda jest taka, że najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na dłuższy spacer albo rower. Wiem co piszę, jako że osobiście sama tak schudłam mniej więcej 12 kilo zmieniając całkowicie swoje odżywianie, a na początku tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam bez skutku. Najlepiej to opisuje dziewczyna z bloga dieta Anusi, najlepiej sprawdzić w wyszukiwarce google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)
To nie są ćwiczenia na schudniecie tylko na wzmocnienie mięśni głebokich. Pozdrawiam
Można to robić codziennie?