Bardzo dziękuję za Pana kanał. Kiedyś ćwiczyłam dużo w domu i to jeszcze ćwiczenia pokazała mi trenerka personalna . Przez ponad rok miałam coś w rodzaju rwy kulszowej. Cała noga prawa zdrętwiała i boląca , dretwienia od biodra po nogę aż do palców u stóp. Ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego. Do tej pory musze się pilnować, długie siedzenie czy jeden nieodpowiedni ruch powoduje znowu dretwienia i bóle. Teraz już wiem , że robiłam ćwiczenia których nie powinnam była robić. Chciałam zrobić formę i schudnąć a w efekcie nie mogłam przez jakiś czas nawet chodzić. Miałam uciski na nerw i bóle takie , że na początku chodziłam tylko tiptopem ;/
Tak Pana lubię oglądać i słuchać, że po każdym filmiku mam ochotę zaprosić na kawę :) Mężczyzna idealny - przystojny, inteligentny, sympatyczny i z pasją. Pozdrawiam serdecznie :)
Dokładnie to samo wynika z moich obserwacji gdy miałem ból kregosłupa w solnej jego partii. Mnie pomogło jeszcze rolowanie na steperze (w miejscu gdzie mnie bolało obracałem się z lewgo boku na prawy). Przy okazji chrupał/nastawiał się mój kręgosłup. Dzięki za kolejny świetny filmik.
Panie Marku ,pieknie dziekuje ,cwiczenia sa swietne .Ma pan nie tylko duza wiedfze ale jest bardzo komunikatywny ,to tez czesc teraoi .Serdecznie pozdrawiam ,
Przyznam że algorytm YouTuba zaskoczył mnie trzy dni temu.. Nadrabiam wszystkie zaległości. A Panu dziękuję za przekazywanie wiedzy w taki sposób, bardzo łopatologiczny wręcz, to się ceni.
CHCIAŁABYM MARZY MI SIE:) zeby pan stworzył program/szkolenie dla osob ktore prowadza zajecia zwiazane z tzw "gimnastyka korekcyjna" "zdrowy kreglosłup"etc. ja czuje sie juz zapisana - bez wzgledu na cene -serio ! dziekuje za mozliwsc łatwego przyswajania wiedzy
Bardzo lubię Twój kanał i naprawdę cenie Twój przekaz informacji. Odsyłam moich widzów do Ciebie bo mało kto skupia się na takich ćwiczeniach . Ostatnio na moich treningach dodałam : Wodorosl.... ludzie uwielbiają! Ja robiłam to z nimi w wodzie i podczas Pilatesa. Naprawdę czysta przyjemność. Pozdrawiam!
dokładnie tak jest, jeśli nikt nie powie dokładnie co można a co nie to później tak to właśnie wygląda że jest jeszcze gorzej niż przed to wtedy już w ogóle nie chce się ćwiczyć
No i wszystko jasne,ćwiczę i zawsze po ćwiczeniach z 4 dni niesamowicie boli mnie kregosłup w odcinku lędźwiowym po brzuszkach , nożycach ,deskach itp.Dzięki za ciekawy odcinek
Ja czuje się już lepiej jak Pana słucham . Nareszcie dowiedziałam się jak ćwiczyć mięśni brzucha przy moim chorym kręgosłupie szyjnym . Dziękuje ❤️❤️❤️
dokładnie - przy moich bólach karku to była mordęga robić brzuszki czy różnego rodzaju "wyciskanie" mięśni prostych. Dzięki za sugestie, które wreszcie nie są bolesne!
Witam Marku wielkie dzięki za tą informację sam zmagam się z tą przypadłością.. Cieszę się że istnieje jeszcze dla mnie nadzieja teraz do roboty 😀
4 роки тому
wszystko zależy od poprawnosci wykonania cwiczenia ! pewnie masz rację,ja ze swojego doświadczenia...wiem ,że jak jestes szczupły..a kiedys byłem,młody tez...i teraz waga i oldboy...jak robię dobrze tech...to nic w kręgosłupie nie łupie....a zdarza ,się czasami ,że coś pójdzie nie tak...i na drugi dzień czuje,ale nie jest to jakiś problem...Ja jestem z tych co robi dużo spięć i wymachów nóg...do 3 tys....bo lubię...co nie znaczy ,że brzuch czy waga leci...bez diety i ruchu nic nie spadnie...to tak na marginesie...pozdrawiam
Czekam na kurs dla pacjentów z dolegliwościami kręgosłupa 😊wiedza z filmików tylko na żywo z możliwością korekcji i uzyskania wskazówek. Warto o tym pomyśleć, już jedna osoba jest chętna.
Jak zwykle super ! Może wyda się to głupie, ale chętnie posłuchałbym kilku rad od Pana na temat...prawidłowej pozycji za kierownicą :) Borykając się z dyskopatią c5c6 mam często problem z długą jazdą. Pozdrowienia!
Też tak miałem rozwiązaniem jest aktywacja mięśni pośladkowych oraz wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Pośladki przy długim siedzeniu przestają być wogóle używane co mega obciąża lędźwiowy odcinek kręgosłupa.
@@magdalenaprchaa6917 jest wiele ćwiczeń. Długo by pisać ale najlepiej wpisać aktywacja pośladków w YT oraz aktywacja brzucha plus plank. W skrócie leżysz na brzuchu ręce pod brodę i unosisz kolejno nogi nad ziemię raz jedną raz drugą z zatrzymaniem trzy-cztero sekundowym u góry. Wykonujesz trzy cztery serie po 10-15 powtórzeń.
Człowieku ratujesz ludzi. Niech ci Pan Bog wynagrodzi😍😍😍 Swoja drogą intuicyjnie nie znosze brzuszkow a od nozyc od razu mam bol w ledzwiach.. Ale deska poprawnie wykonana tez szkodzi?
Panie Marku, dziękuję za wysiłek w edukowaniu nas :-) Pragnę zapytać czy szkodliwe jest dla odcinka lędźwiowego wykonywanie następującego ćw. na płaski brzuch: w leżeniu na plecach, jedna noga pionowo do góry lub mocno zgięta w kolanie i utrzymanie tej pozycji przez kilka sekund i zmiana nogi. Podnoszę jeszcze przy tym głowę i ciągnę do przodu. Pozdrawiam. Maryla :-)
Kiedyś dość intensywnie pracowałem z mięśniem poprzecznym i dobrze będzie do teho powrócić. Na marginesie podobno duży nacisk kładł na ćwiczenia poprzecznego brzucha Arnold Schwarzenegger.
Super materiał! A czy będzie może jakiś materiał o treningu nóg z chorym kolanem? - Boczne przyparcie rzepki / chondromalacja. Mimo stosowania leków / suplementacji / fizjoterapii uraz nie chce minąć a przez to nie mogę trenować / wzmacniać nóg.
Miejsce w niebie za to co ten pan robi na tym kanale ma gwarantowane 👍
Wspaniały Marku Twoje cenne, bardzo czytelne informacje są bezcenne.Pozdrawiam serdecznie❣
Dziękuję za ten krótki film,instruktarz..,nadzieja powraca..Pozdrawiam
Nawet nie wiedziałam, że są takie ćwiczenia na brzuch dla osób z chorym kręgosłupem. Dziękuję Panie Marku.
P Marku dziękuję za swietne merytoryczne rady❤
Zbawienny materiał na mój kręgosłup, dzięki wiekie Panie Marku👍😊
Te
Bardzo pomocne, wielkie dziękuję dla Pana!!!
Mówisz ,że kanał się rozwija,bo jesteś mistrzem w tym co robisz.
Gdybym mógł to dałbym 2 razy kciuk w górę
Prawdę Pan mówi, żadne brzuszki itp. Za porady 👍 oglądajcię ludzie tego pana.
Przystojny do tego i ten męski i spokojny głos, dziękuję za ten materiał, wspaniały przy moim krzywym krekoslupie od dziecka
Esteś super,mega dobra energia,dzięki
Przemiła osoba z pana slucham od dzis pozdrawiam
Dla mnie Wielki człowiek.Szacun !!!!!!
Jak ja Pana lubie sluchac... 😉Jasno , czytelnie, prosto zawsze jest objaśniane.
Bardzo dziękuję za Pana kanał. Kiedyś ćwiczyłam dużo w domu i to jeszcze ćwiczenia pokazała mi trenerka personalna . Przez ponad rok miałam coś w rodzaju rwy kulszowej. Cała noga prawa zdrętwiała i boląca , dretwienia od biodra po nogę aż do palców u stóp. Ból kręgosłupa lędźwiowego i piersiowego. Do tej pory musze się pilnować, długie siedzenie czy jeden nieodpowiedni ruch powoduje znowu dretwienia i bóle. Teraz już wiem , że robiłam ćwiczenia których nie powinnam była robić. Chciałam zrobić formę i schudnąć a w efekcie nie mogłam przez jakiś czas nawet chodzić. Miałam uciski na nerw i bóle takie , że na początku chodziłam tylko tiptopem ;/
Tak Pana lubię oglądać i słuchać, że po każdym filmiku mam ochotę zaprosić na kawę :) Mężczyzna idealny - przystojny, inteligentny, sympatyczny i z pasją. Pozdrawiam serdecznie :)
Zdecydowanie właściwy sposób bezpiecznego i skutecznego zadbania o kręgosłup! Marku super materiał!!!
Dziękuję za ten film
Dokładnie to samo wynika z moich obserwacji gdy miałem ból kregosłupa w solnej jego partii. Mnie pomogło jeszcze rolowanie na steperze (w miejscu gdzie mnie bolało obracałem się z lewgo boku na prawy). Przy okazji chrupał/nastawiał się mój kręgosłup. Dzięki za kolejny świetny filmik.
Rolowanie na steperze? Jak to wygląda? Może chodziło o roler?
Dziękuję bardzo i pozdrawiam milutko
Perfekcyjnie jak zawsze👍dziękujemy za profesjonalne porady🙋😘
Marecki jestes po prostu zajeisty!!!!
Panie Marku ,pieknie dziekuje ,cwiczenia sa swietne .Ma pan nie tylko duza wiedfze ale jest bardzo komunikatywny ,to tez czesc teraoi .Serdecznie pozdrawiam ,
Bardzo wartościowy film 👍
Dziękuję za wiedzę, którą przekazuje Pan w swoich filmikach :)
Przyznam że algorytm YouTuba zaskoczył mnie trzy dni temu.. Nadrabiam wszystkie zaległości. A Panu dziękuję za przekazywanie wiedzy w taki sposób, bardzo łopatologiczny wręcz, to się ceni.
Jesteś lekiem na ból, kocham Ciebie, przesyłam filmiki znajomym 👍
CHCIAŁABYM MARZY MI SIE:) zeby pan stworzył program/szkolenie dla osob ktore prowadza zajecia zwiazane z tzw "gimnastyka korekcyjna" "zdrowy kreglosłup"etc. ja czuje sie juz zapisana - bez wzgledu na cene -serio ! dziekuje za mozliwsc łatwego przyswajania wiedzy
Dziękuję bardzo😀
Twoj kanal = Wiedza+kompetencja+doswiadczenie
Dziekuje za filmik :)
No to wychodzi na to ze sobie troszke „ szkodziłam „ zamiast pomagać .
Jak zwykle pełna profeska
Bardzo lubię Twój kanał i naprawdę cenie Twój przekaz informacji. Odsyłam moich widzów do Ciebie bo mało kto skupia się na takich ćwiczeniach .
Ostatnio na moich treningach dodałam : Wodorosl.... ludzie uwielbiają! Ja robiłam to z nimi w wodzie i podczas Pilatesa. Naprawdę czysta przyjemność. Pozdrawiam!
Marku, Ciebie to trzeba ozłocić❤
Dziękuję❤
Dzięki za film! Szkoda, że nie wiedziałam tego wcześniej. Nożyce = 4 dni w łóżku z okropnym bólem.
dokładnie tak jest, jeśli nikt nie powie dokładnie co można a co nie to później tak to właśnie wygląda że jest jeszcze gorzej niż przed to wtedy już w ogóle nie chce się ćwiczyć
No i wszystko jasne,ćwiczę i zawsze po ćwiczeniach z 4 dni niesamowicie boli mnie kregosłup w odcinku lędźwiowym po brzuszkach , nożycach ,deskach itp.Dzięki za ciekawy odcinek
przy takich ćwiczeniach może napinać się miesień biodrowo-lędzwiowy. Trzeba go rozciągać.
Genialne! Po stabilizacji kregoslupa , nikt mi nigdy tego nie powiedział. Dzięki :)
Dziekuje ze jestes tutaj i pomagasz Nam Marek,pozdrawiam serdecznie z Canady xoxo
Dziękuję za ten filmik, w końcu wiem, dlaczego wszelkie skłony, brzuszki i nożyce kończyły się bólem kręgosłupa.
Szacun stary takich terapeutów nam potrzeba pozdro👍👍👍
Super porada. Dzięki Wielkie!
Wielkie, serdeczne dzięki za cenne informacje
Szacun za bezcenną wiedze👍
Nareszcie konkretny film. K to i chodziło. Dzieki
Jak zwykle w punkt. Dziękuję Panie Marku. Wyczuwałam to intuicyjnie.
Świetna podpowiedź, dziękuję 😊
Ja czuje się już lepiej jak Pana słucham . Nareszcie dowiedziałam się jak ćwiczyć mięśni brzucha przy moim chorym kręgosłupie szyjnym . Dziękuje ❤️❤️❤️
Super filmy i kanał
Tego szukałam .....dziękuje super ze pan udostępnia ....i czuje ze fachowy materiał
Dziękuję bardzo Panie Marku, właśnie chodzę zwinięty jak paragraf, co się dzieje co kilka miesięcy, teraz już wiem co robię nie tak. Pozdrawiam
Mi tam algorytm zawsze poleca ten kanał 🙂
dokładnie - przy moich bólach karku to była mordęga robić brzuszki czy różnego rodzaju "wyciskanie" mięśni prostych. Dzięki za sugestie, które wreszcie nie są bolesne!
Super instrukcja, duża przyjemność oglądania i nauki ćwiczeń .
Witam Marku wielkie dzięki za tą informację sam zmagam się z tą przypadłością.. Cieszę się że istnieje jeszcze dla mnie nadzieja teraz do roboty 😀
wszystko zależy od poprawnosci wykonania cwiczenia ! pewnie masz rację,ja ze swojego doświadczenia...wiem ,że jak jestes szczupły..a kiedys byłem,młody tez...i teraz waga i oldboy...jak robię dobrze tech...to nic w kręgosłupie nie łupie....a zdarza ,się czasami ,że coś pójdzie nie tak...i na drugi dzień czuje,ale nie jest to jakiś problem...Ja jestem z tych co robi dużo spięć i wymachów nóg...do 3 tys....bo lubię...co nie znaczy ,że brzuch czy waga leci...bez diety i ruchu nic nie spadnie...to tak na marginesie...pozdrawiam
Dziekuje panu serdecznie.. ... ....super filmik .. 👍👍👍
Bardzo dziękuję za ten film I za kazdy ,wspaniala wiedza ,podziwiam😊
Dziękuję.😊
Jesteś najlepszy!!
Zdrowy, Silny i stabilny . Marek Purczyński fizjoterapeuta i poeta w jednym :D
Dużo mi pomagasz. Dziękuję.
Brawo 😃💪 bardzo dziękuję za pomoc 👆🏻💪
Dzięki ze Pana znalazłam.Jestem po operacjach odcinka lędźwiowego ,a chciałabym ćwiczyć by utrzymać figurę .
Jesteś mistrzem :) Panie Marku, proszę o jakiś zestaw na entezopatie w okolicach stawów krzyżowo-biodrowych oraz chondromalację kolana.
Witam . Bardzo lubie ten program i potwierdzam ze pomagają cwiczenia pana Marka
Czekam na kurs dla pacjentów z dolegliwościami kręgosłupa 😊wiedza z filmików tylko na żywo z możliwością korekcji i uzyskania wskazówek. Warto o tym pomyśleć, już jedna osoba jest chętna.
2
3
4
I następna, ja też czekam na taki film. Pan Marek ma mega wiedzę, ufam mu. Robi dobra robotę dla wielu chorych ludzi
Ja tak samo szczególnie dla osób z dyskopatia
Zgadzam się w 110% !!! Wszystko w punkt!
,, Naucz się... dmuchać 🤔👍 Najlepsze ćwiczenie 🤣
Jak zwykle super ! Może wyda się to głupie, ale chętnie posłuchałbym kilku rad od Pana na temat...prawidłowej pozycji za kierownicą :) Borykając się z dyskopatią c5c6 mam często problem z długą jazdą. Pozdrowienia!
Też tak miałem rozwiązaniem jest aktywacja mięśni pośladkowych oraz wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Pośladki przy długim siedzeniu przestają być wogóle używane co mega obciąża lędźwiowy odcinek kręgosłupa.
@@leszekm4414 jakimi ćwiczeniami?
@@magdalenaprchaa6917 jest wiele ćwiczeń. Długo by pisać ale najlepiej wpisać aktywacja pośladków w YT oraz aktywacja brzucha plus plank.
W skrócie leżysz na brzuchu ręce pod brodę i unosisz kolejno nogi nad ziemię raz jedną raz drugą z zatrzymaniem trzy-cztero sekundowym u góry. Wykonujesz trzy cztery serie po 10-15 powtórzeń.
@@leszekm4414 dziękuję
@@magdalenaprchaa6917 proszę
Dziękuję za film.
O super to mi się podoba. Syczeć umiem 😉👍
Jesteś kochany.😘
Marku może ćwiczenia po endoprotezie stawu biodrowego? Pozdrawiam
To czego mi bylo potrzeba dzieki dzieki
Dziękuję
Super material dzieki
Super ćwiczenie skuteczne
Dzieki! Zdazylem dawno zapomniec o tamtym filmiku
Super ❤
Człowieku ratujesz ludzi. Niech ci Pan Bog wynagrodzi😍😍😍 Swoja drogą intuicyjnie nie znosze brzuszkow a od nozyc od razu mam bol w ledzwiach.. Ale deska poprawnie wykonana tez szkodzi?
Panie Marku, dziękuję za wysiłek w edukowaniu nas :-)
Pragnę zapytać czy szkodliwe jest dla odcinka lędźwiowego wykonywanie następującego ćw. na płaski brzuch: w leżeniu na plecach, jedna noga pionowo do góry lub mocno zgięta w kolanie i utrzymanie tej pozycji przez kilka sekund i zmiana nogi. Podnoszę jeszcze przy tym głowę i ciągnę do przodu. Pozdrawiam. Maryla :-)
Dziękuję!💪👌super!
Uff!
Ja uwielbiam dmuchać na leżąco.
No właśnie taki mądry komentarz dostałam od jednego fizjoterapeuty włącz YT i ćwicz
A więc trzeba się uczyć dmuchać....mam nadzieje że to nie będzie zbyt skomplikowane dl a mnie :):):)Nie... ale tak na powagę to racja.
Pozdrowienia z Australii!!!
Fajny gosc jestes
Prosze o ćwiczenia na TOS Zespół górnego otworu klatki piersiowej Objawy to Rwanie rąk
Kiedyś dość intensywnie pracowałem z mięśniem poprzecznym i dobrze będzie do teho powrócić. Na marginesie podobno duży nacisk kładł na ćwiczenia poprzecznego brzucha Arnold Schwarzenegger.
Stu procentowa zgodność z autorem filmu.
🚀
👍👍👍👍
💝
❤️❤️❤️
Super materiał!
A czy będzie może jakiś materiał o treningu nóg z chorym kolanem? - Boczne przyparcie rzepki / chondromalacja.
Mimo stosowania leków / suplementacji / fizjoterapii uraz nie chce minąć a przez to nie mogę trenować / wzmacniać nóg.
👍
👍👍👍😊😊❗❗
Kozak gość
Fantastyczny filmik, jak zwykle, bardzo dziękuję. Tylko czy to wystarczy do wzmacniania mięśni brzucha? tak, aby pośladki i uda przestały być napięte?