Sıradaki video seçenekleri?? A. Sadece kas olarak Kilo almak icin beslenme B. Ege Cinel gibi oyna C. Kas yaparken yağ yakımı (bilimsel) D. Bir sonraki ev antrenmani videosu (kas grupunu sen seç..)
O vakum tekniğini şu şekilde yapmanı ve öğretmeni öneririm kardeşim. Zarar görmemek için hassas teknikler doğru uygulanmalı ve öğretilmelidir ki insanlara zarar vermeme sorumluluğu en aza insin. 1) Nefesi boşaltarak başlarken çeneni göğse yaklaştırmalısın, aksi taktirde beyne ve nefes boruna zarar verebilirsin. 2) Vakum sonrası nefesini bırakmadan önce vakumu yani karın bölgeni bırakıp sonra yavaşça nefes almalısın, aksi taktirde kalbine ve akciğerlerine zarar verebilirsin. Unutulmamalıdır ki vücudun içi dışından daha önemli ve hassatır. Diğer bilgilerin için teşekkürler. Başarılar dilerim.
@@EgeFitness Reis ben akşam yemeğinden önce (saat 6 da) karın çalışıyorum . Ama koşuyu gece (saat 12 de) yapabiliyorum . Direkt idmanın peşine yapmasak, gece yapsak koşuyu bir işe yaramaz mı?
@@EgeFitness Lan ege olum ben 4yasimdan13 yaşıma kadar çok ama çok yagliydim ve kiloluydum ancak sonra mahallede futbol oynayarak saat 1den 8kadar yemek yemeden mahallede futbol oynuyordum ve saat 9 da yemek yiyordum ne olursa olsun yiyordum Boyle Boyle 1yil gecti ve Ben 58 kilo boyumda 180 ancak gobeyim biraz cikmisdi bende karın egzersizleri başladım ancak hiç birşey degismedi ve bende bi antrenor bulup ona sordum antrenor bana diyorki diete başla ve kilo kaybet yağlı tuzlu tatlı yeme bende başladım simdi dietimin 1ay 14 cu gunu kilom 54 boy180 ve gobeyim hala balon gibi belimin ölçüsü 81den78dustu arkadaş peki ben ne yapmaliyim ki gobeyim cekilsin ve karın kasi olsun cevap ver laaan!!! Deliriyorum
Hem bilimsel konuşuyorsun, hem araştırmaları tek tek paylaşıyorsun, hem de çok eğlenceli bir üslup ile anlatıyorsun. İnşallah kanalınız daha iyi yerlere gelir, emeğinize sağlık👍
Kardeşim bi fizyoterapist olarak seni tebrik ediyorum bi sürü besyo mezunu arkadaşa anlatamadığım spor fizyolojisini anlattığın için teşekkürler özellikle transvers abdominal ile ilgili bilgiler çok değerli, birde soleus kasından bahsetde aydınlansın arkadaşlar
@@EgeFitness abi antrenman yaptıktan sonra yavaş tempo değil de evde senin gösterdiğin 1500 kalori yaktıran hiit kardiyo yapsak gene de işe yarar mı illa ki yavaş tempo mu
Sabahları önce 15-20 dk HIIT cardio ardından karın egzersizi yapıyordum, bu videodan sonra yer değiştirdim ve ilkini az önce tamamladım. Önce karın egzersizi daha sonra hemen ardından bekleme yapmadan 15 dk HIIT cardio yaptım. Araştırmalarla konuşman ve alta kaynak olarak atman seni sevmemin en büyük nedenlerinden biri. Çok teşekkür ediyorum.
@@38ozgu Sadece bu videodakileri de yapmadım spora tam gaz devam ettim. GYM ve yüzme havuzu basket vs. takıldım. Şuan vücudum on numara şekile girdi. Ama son zamanlarda yağlandım biraz ama bu bence geçici bir sorun. Vücudu temelde şekle soktuğumu düşünüyorum ve çevremden de bu şekilde defalarca feedback aldım.
BRO YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BİR SERİ DE YAP. SPARTACUS FULLBODY YAPARKEN KALPTEN GİDİYORDUM BAYILIYORDUM :D SENİN GİBİ ALIŞIK DEĞİLİZ REİS. BİR ARA NOT ALDIM DEMİŞTİN YENİ BAŞLAYANLARA VİDEO YAPMAK İÇİN. BEKLİYORUZ BROO 💪
Kanka yeni başlamanın tek dezavantajı hamlık ağrısı çekmek ki bu kaçınılmaz kanka dünyanın en hafif idmanınıda yapsan çekeceksin.Bu yüzden hamlığı atlattıktan sonra son gaz spartacüs yap :D boşver başlangıç şeyleri zayıflar içindir bir arpa boyu ilerleyemezsin kanka bak 15.30da göğüs antrenmanı yaptım ege fitness 15.45te bitti duşa girdim çıktım hala terliyorum yağ yakıyorum sen düşün
aga mesela zorlayan egzersizleri yaptıktan sonra çok fazla zorlanıyorsan dinlenme süresini bir tık artırabilirsin ya da egzersiz süresinden kısabilirsin
@@gulbaydemir3109 kardeşim tamam eyvallahta adam yeni başlamış +2 3 yıl spor yapanlar spartacusta azraille konuşuyor bu adam yeni başlamış ve yaparsa direk cehennem garanti :D iyi çalışmalar
Çok kilo aldım ve artık bunlarla yaşamaktan sıkıldım bişeyler yapmaya karar verdim. Sonra bu kanalı buldum ve çok beğendim. Yemek yerken izliyorum. Başarılarının devamını dilerim üstat. 🤙🏻
Abi mesela Brokoli ye onun sindirimi cok yavas ve bi sap brokoli 15 kalori yani bi sap yesen ztn karnin kadar buyuk seni hep tok tutar kasin olmasada zayiflarsin
ethem bruh Haklı bu arada egeye uymaz orası ama giderse şampiyon olabilir sadece performanstan değil böyle karakterdeki insanları halkta sever turabi bile şampiyon olduysa Egecim uçar
Ne tatlı anlatıyorsun çok samimi buldum seni delikanlı Bu bayanlarda da işe yarar umarım Seninki gibi bir vücut hayalim yok. Sadece yaşım ilerledikçe belimin kalınlaşmasını istemiyorum Başarılar diliyorum sana 💪🏻
AZƏRBAYCAN'dan tüm TÜRK kardeşlerime selam olsun !!! Seviliyorsun Ege kardeşim , böyle devam et... İnşALLAH daha büyük bir aile oluruz... 🙋🏻♂️🙏😘❤🇹🇷❤🇦🇿❤😘🙏🙋🏻♂️
Videonun 7:15 de dikkatimi çekti ve can kulağıyla dinledim deneyip 2 hafta sonra tekrar yorum aticam olumlu yada olumsuz. Güçlü kal sağlıklı kal kral 👑💪
Ege Bey, kadınlar icin de bir video cekseniz olur mu? Aslında bu söyledikleriniz hepimiz icin geçerli biliyorum. Ama kilo vermek isteyen (özellikle karın bölgesi) bir kadın için, örneğin haftada 3 gün yapması gereken egzersizleri sıralasanız. Karantina sonrası salona yazılmayı düşünüyorum bu ay. iş çıkışı gideceğim icin, kısıtlı sürede verimli antrenman yapmak istiyorum. Ilgilenirseniz coooook sevinirim. Teşekkürler. 😘❤
Selam ben 5 senedir aktif yüzme ve vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerle uğraşıyorum yani ufak bir tavsiye vericem güven olsun diye başta belirtmek istedim, kanalda bulunan son atılan bel bölgesiyle alakalı bir video var, eğer bacak kalça hareketleri de yapıyorsanız önce yapın sonra o videodaki hareketleri uygulayın uyguladıktan sonra 20 30 dakika kardiyo yapın gayet iyi sonuç alacaksınız. Sabahları vakum egzersizini de yapabilirsiniz kadınlara bir sıkıntısı yok
Çok teşekkür ederim. Verdiğiniz Bilgilendirmeden dolayı teşekkür ederim. Şunu anladım ki verilen diğer bilgilerin eksik yada yanlı olduğunu. Şimdi kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Tekrardan Teşekkür ederim.
Ben bu vakum antrenmanını ramazan boyunca her kalktığımda yaptım ve akşam da karın çalıştıktan hiit kardiyo yaptım. Belimden baya yağ gitti yaklaşık 7 cm inceldi belim şuan karın kaslarım 100 metre öteden belli oluyor. Sonuç olarak herkesin yapmasını tavsiye ediyorum.
Reis kalça bölgesi ve iç bacak bölgesi için antrenman önerir misin ? Üst bölge fitleşse de kalça ve özellikle bacak içleri zor eriyor. Şimdiden teşekkürler ;) Seviliyosun.
Şaka gibi kafayı yicem spor ya ne kadar deģişken olabilir ne kadar video çekilebilir aklım almıyo mükkemmel bir insansın video çekiş tarzın da aşırı bağlıyıcı helal olsunn.
Ben kendimi ne sandım da acaba o spartaküsü yapmaya kalktımsa erkek kardeşimin aklına uydum diye ağlıyordum bağımlın oldum be adam her şeyi yapmaya çalışıyorum şimdi
ya sen nasıl bi kralsın ya önünde de uzun ömür var böyle sağlıklı vücutla kim bilir ilerde daha ne tabuları ne şehir efsanelerini ne spor yalanlarını yıkacaksın çünkü senin dışında kimsenin kimseye yardım etmek istediği yok herkes bencil sporla alakalı beslenmesinden antrenman içine üstüne bunları yaparken durumu olmayanları bile düşünüyorsun basket videoları çekiyorsun senin sayende dribling arttırdım yani takipçilerin olarak sana ne kadar teşekkür etsek azdır değil 700k, 700 milyon olsa yine az senin için seni seviyoruz EGE FİTNESSS BACK İN BUSİNESS ACTUALLY ALWAYS İN BUSİNESS
bilgi olarak güzel video olmuş emeğinize sağlık ama hızlı konuşurken kelimeleri yutuyosunuz sakin sakin konuşsanız daha güzel videolar çıkacak diye düşünüyorum.
4 роки тому+22
Yav mesela benim iç bacağım erimeyecekse ben niye iç bacak çalışayım , çok mantıksız . Ağzına sağlık Ege güzel anlattın
4 роки тому+1
bilemedimkişimdi işte bende onu diyorum , sen beni yanlış anlamışsın :)
geyiği atlayalım diyenler...konu 4:10 - 5:10 arasında anlaşılır şekilde açıklanmış....bölge kasını çalıştır sonra 30dk düşük tempolu kardiyo yap...mevzu bu kadar...teşekkürler Ege Fitness (NOT: üstad o içine çekme hareketinin bence korseden farkı yok...dikkat et de iç organların yer değiştirmesin ;) )
hocam nedir bu kardiyo ne zaman yapılır düşük tempo yüksek tempo kısa bi bilgilendirme verebilir misin ? misal ben karın idmanı yaptığım gün bir de üstüne yürüyüş yapsam karın bölgemdeki yağlar daha fazla mı erir
dostum diger Türk fitness fenolarına nazaran bos konusmayıp bilgi veriyosun hemde bilimsel olarak destekliyosun bu yuzden tebrik ediyorum. Fizigin acisindan bakıcak olursam amerikada olmana ragmen küre girmemissin bunun icin ayrı ovguyu hakediyosun. Olsa olsa clen olur derim onu da sen biliyosundur zaten. Kullandıgın supplementlere gelirsekte malum, orda hardline yok kaliteli urunler kullanıyorsundur:) Kendini bozmadan devam basarılar iyi sporlar
Bro yağ tüketimiyle alakalı bi video gelsin, sağlıklı yağları ne kadar tüketmeliyiz, neler sağlıklı yağlardır gibi. Mesela hindistan cevizi yağının yağ yakımına yardımcı olması onu ne kadar tüketmeliyiz sorusunu beraberinde getiriyo vs vs. Uplayın da görsün be
Çok mantıklı değil mi zaten? Ağırlık çalışınca mitokondri orani artar, mitokondri hücrenin enerji yakma fabrikasıdır. Cardio yapınca mitokondriler harekete geçer, ne kadar çok mitokondri varsa o kadar çok enerji yakılır.
anlattıklarını anladım, peki kalçayı küçültmek (bölgede ki yağı yakmak) için hangi hareketleri, hangi formda yapmamız lazım. programımız nasıl olmalı yani? şimdiden teşekkürler kral :)
Ege aklıma bir soru takıldı cevaplarsan çok sevinirim. O zaman biz bundan böyle antreman öncesi ısınmayı kısa tutup antreman sonunda 30 dk lık yürüyüş yapsak çok daha verimli bir şekilde mi yağ yakımını gerçekleştiririz? Ayrıca sabah kalkar kalmaz 50-60 dk lık bir antremandan sonra 30 dk yürümemiz kas yıkımına sebep olur mu?
antrenmandan önceki ısınmanı azaltma, ısınma sakatlanmaların önüne geçer.Sabah antrenmandan sonra kardiyonu yapabilirsin vücut kanına yayılmış yağ asitlerini kullanıcaktır zaten kas kaybına uğramazsın kolay kolay ama kardiyon filan bittikten sonra karbonhidratını proteinini almayı unutma
Sıradaki video seçenekleri??
A. Sadece kas olarak Kilo almak icin beslenme
B. Ege Cinel gibi oyna
C. Kas yaparken yağ yakımı (bilimsel)
D. Bir sonraki ev antrenmani videosu (kas grupunu sen seç..)
A
B
C
#ParaPazartesi isteriz :)
D
*Adam bilimsel açıdan araştırıp bunu gözlerimizin önüne serip bi de uygulamalı gösteriyor. Big Respect 💪🏻🔥*
Seni niye heryerde görüyorum bro :d
Kerem Efe Primci Avcısıyım ben
Abicim bura da mı yav
Abicim fazlalık insanlardan kurtulmanın videosunu çeker misin
Rehberden engelle gördüğünde umursama
Senin onu umursadigini sansın ama umursama s. et
😂😂aynen
@@muhammetgrg soy adın tanıdık gelio🤔
Küs kalma ama hayatınada alma mesafeni koy koydugun yerde kalsın bu kadar basit
O vakum tekniğini şu şekilde yapmanı ve öğretmeni öneririm kardeşim. Zarar görmemek için hassas teknikler doğru uygulanmalı ve öğretilmelidir ki insanlara zarar vermeme sorumluluğu en aza insin. 1) Nefesi boşaltarak başlarken çeneni göğse yaklaştırmalısın, aksi taktirde beyne ve nefes boruna zarar verebilirsin. 2) Vakum sonrası nefesini bırakmadan önce vakumu yani karın bölgeni bırakıp sonra yavaşça nefes almalısın, aksi taktirde kalbine ve akciğerlerine zarar verebilirsin. Unutulmamalıdır ki vücudun içi dışından daha önemli ve hassatır. Diğer bilgilerin için teşekkürler. Başarılar dilerim.
Sound quite dangerous then!
@@nillywade2073 No not dangerous Dont worry that much
Ben yapamıyorum bunu kilom dan herhalde xD
Bildirime uçtum direk reis tam ihtiyacım olan video allah razı olsun
Isine cok yariycaktir kankam
hakkın ödenmez kral
@@EgeFitness Reis ben akşam yemeğinden önce (saat 6 da) karın çalışıyorum . Ama koşuyu gece (saat 12 de) yapabiliyorum . Direkt idmanın peşine yapmasak, gece yapsak koşuyu bir işe yaramaz mı?
Unkapanı Çocuğu kanka ozaman oraya topladığın kanın bi anlamı olmaz hemen ardından yapmalısın
@@EgeFitness Lan ege olum ben 4yasimdan13 yaşıma kadar çok ama çok yagliydim ve kiloluydum ancak sonra mahallede futbol oynayarak saat 1den 8kadar yemek yemeden mahallede futbol oynuyordum ve saat 9 da yemek yiyordum ne olursa olsun yiyordum Boyle Boyle 1yil gecti ve Ben 58 kilo boyumda 180 ancak gobeyim biraz cikmisdi bende karın egzersizleri başladım ancak hiç birşey degismedi ve bende bi antrenor bulup ona sordum antrenor bana diyorki diete başla ve kilo kaybet yağlı tuzlu tatlı yeme bende başladım simdi dietimin 1ay 14 cu gunu kilom 54 boy180 ve gobeyim hala balon gibi belimin ölçüsü 81den78dustu arkadaş peki ben ne yapmaliyim ki gobeyim cekilsin ve karın kasi olsun cevap ver laaan!!! Deliriyorum
Hem bilimsel konuşuyorsun, hem araştırmaları tek tek paylaşıyorsun, hem de çok eğlenceli bir üslup ile anlatıyorsun. İnşallah kanalınız daha iyi yerlere gelir, emeğinize sağlık👍
Kardeşim bi fizyoterapist olarak seni tebrik ediyorum bi sürü besyo mezunu arkadaşa anlatamadığım spor fizyolojisini anlattığın için teşekkürler özellikle transvers abdominal ile ilgili bilgiler çok değerli, birde soleus kasından bahsetde aydınlansın arkadaşlar
Çünkü onlar kendisini geliştirmek için değil diploma almak için okuyorlar bu yüzden istediğin kadar anlat anlayamayacaklardır.
@@hysports7789 Yo, 1. Sınıfım makale yazıyorum?
@@DuulhinAnlamayanlardan bahsediyor senden değil
2017'den beri aralıksız takip ediyorum, en doğru ve en güncel bilgiyi menfaatsiz sunan tek adamsın ege abi
Sagol varol bu kadar destegin icin Berkay kankam
@@EgeFitness abi antrenman yaptıktan sonra yavaş tempo değil de evde senin gösterdiğin 1500 kalori yaktıran hiit kardiyo yapsak gene de işe yarar mı illa ki yavaş tempo mu
Beyler kalça ve icbacaklari çatır çatır eritecek anteman istiyoruz +1 leyin ege abim görsün hickimsede yok antemani
Kalça eritmek için antrenmana ihtiyaç var. Umarım bu yorumu okuyorsundur @Ege abi
Kankam orayi calistirmaya yonelik hareketler yapmalisinn, bir antrenman programi cikarabilirim
@@EgeFitness çıkar izleriz
@@EgeFitness bu arada abi kalça ve bacak eritme ile ilgili video yapar mısın
@@EgeFitness abi ne zaman yaparsın?
O kadar adam var şu youtube dünyasında. Ama bu abiye saygım birbaşka. Takip ediyorum arada çok motive edici bilgiler veriyor
Normalde ege fitness: Motive edici, spor bilgileri, guzel vloglar.
Babam odaya girince: 4:22
Kalktı.
Gece gece güldürdün kanka eyv dkkdkwjdjw
jiraiya sama:[[[[
@@melihgurel39 Neye kalktı nereye kalkıyor. İndir indir lan ne kalkıyor kız yok yayında neye kalkıyor
Jiaraya videoyu beğendi 😅
Broo pek çoğumuz için idolsün. Seni çok seviyoruz. Biricik kankamızsın. Kendine iyi bak. STAY UNSATISFIED!!!!
Sizlerde benim kankamsiniz, kalp kalpe karsidir kankam
Kardeşim neyi merak ediyorsam aklıma ne takılıyorsa artık google de aramıyorum sayfana giriyorum
Emeğine sağlık seni seviyoruz 👋
antrenmandan sonra yavaş tempo değil de hiit kardiyo yapsak gene de işe yarar mı ?
2-2,5 yıldır takip ediyorum, çok yol katettin. Gerçekten türkiyenin en iyi fitness kanalı olmayı hakediyorsun💪🏻
Zaten en iyisi?
En iyisi savaş cebecidir.
kim en iyi youtuber bilmem de egeyi ilk actigindan beri takip ediyorum insanlarin hayatina en cok dokunan youtuber net egedir
@@muslumkndrc1090 savas cebeci deli gibi testesteron vuruyor
Egenin bu zamana kadar ulaşabildiği en iyi vücut bu videodaydı definasyon yaramış
adam ya yemin ederim adam sırf zevkine izliyorum :D
Sabahları önce 15-20 dk HIIT cardio ardından karın egzersizi yapıyordum, bu videodan sonra yer değiştirdim ve ilkini az önce tamamladım. Önce karın egzersizi daha sonra hemen ardından bekleme yapmadan 15 dk HIIT cardio yaptım. Araştırmalarla konuşman ve alta kaynak olarak atman seni sevmemin en büyük nedenlerinden biri. Çok teşekkür ediyorum.
@@bugrahanerdem6441 bisiklet, ip atlama, 30 dk jogging vs vs
Sonuç alabildin mi?
Sonuc?
@@38ozgu Sadece bu videodakileri de yapmadım spora tam gaz devam ettim. GYM ve yüzme havuzu basket vs. takıldım. Şuan vücudum on numara şekile girdi. Ama son zamanlarda yağlandım biraz ama bu bence geçici bir sorun. Vücudu temelde şekle soktuğumu düşünüyorum ve çevremden de bu şekilde defalarca feedback aldım.
Karın için protein lazım mı reis
BRO YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BİR SERİ DE YAP. SPARTACUS FULLBODY YAPARKEN KALPTEN GİDİYORDUM BAYILIYORDUM :D SENİN GİBİ ALIŞIK DEĞİLİZ REİS. BİR ARA NOT ALDIM DEMİŞTİN YENİ BAŞLAYANLARA VİDEO YAPMAK İÇİN. BEKLİYORUZ BROO 💪
Kanka yeni başlamanın tek dezavantajı hamlık ağrısı çekmek ki bu kaçınılmaz kanka dünyanın en hafif idmanınıda yapsan çekeceksin.Bu yüzden hamlığı atlattıktan sonra son gaz spartacüs yap :D boşver başlangıç şeyleri zayıflar içindir bir arpa boyu ilerleyemezsin kanka bak 15.30da göğüs antrenmanı yaptım ege fitness 15.45te bitti duşa girdim çıktım hala terliyorum yağ yakıyorum sen düşün
aga mesela zorlayan egzersizleri yaptıktan sonra çok fazla zorlanıyorsan dinlenme süresini bir tık artırabilirsin ya da egzersiz süresinden kısabilirsin
@@gulbaydemir3109 kardeşim tamam eyvallahta adam yeni başlamış +2 3 yıl spor yapanlar spartacusta azraille konuşuyor bu adam yeni başlamış ve yaparsa direk cehennem garanti :D iyi çalışmalar
@@gulbaydemir3109 mesela hergün koş .d
Bunu istiyoruz ege reis.
Çok kilo aldım ve artık bunlarla yaşamaktan sıkıldım bişeyler yapmaya karar verdim. Sonra bu kanalı buldum ve çok beğendim. Yemek yerken izliyorum. Başarılarının devamını dilerim üstat. 🤙🏻
Aynıyız bende seninle aynı durumdayım
Abi mesela Brokoli ye onun sindirimi cok yavas ve bi sap brokoli 15 kalori yani bi sap yesen ztn karnin kadar buyuk seni hep tok tutar kasin olmasada zayiflarsin
Kral survivor'a ne zaman katılacaksın bu arada video çok yaralı olmuş.Kaslarına nazaar değmesin :)
bi yayınında katılmayacağım demişti soytarılık dönüyo falan diye
ethem bruh Haklı bu arada egeye uymaz orası ama giderse şampiyon olabilir sadece performanstan değil böyle karakterdeki insanları halkta sever turabi bile şampiyon olduysa Egecim uçar
Niye katılsın saçma sapan bişey komple kurgu
Olum katılırsa alınırsa o kaslar erir orda
@@sonsuzyasam2419 hayır erimez normal çalışır sadece çok geliştiremez
Kalın bacaklı kardeşlerin için video hazırlarmısın reis 💪🏾
Aynen bro
+1
+1
+1
+
Ne tatlı anlatıyorsun çok samimi buldum seni delikanlı
Bu bayanlarda da işe yarar umarım
Seninki gibi bir vücut hayalim yok. Sadece yaşım ilerledikçe belimin kalınlaşmasını istemiyorum
Başarılar diliyorum sana 💪🏻
@Vadideki Sincap hahahqhhqha
abla çok yanlış yerdesin
AZƏRBAYCAN'dan tüm TÜRK kardeşlerime selam olsun !!!
Seviliyorsun Ege kardeşim , böyle devam et...
İnşALLAH daha büyük bir aile oluruz...
🙋🏻♂️🙏😘❤🇹🇷❤🇦🇿❤😘🙏🙋🏻♂️
Aleykum selam Azeri kardeşim
Ege Fitness back in business. Yine herkes için faydalı bi video eline sağlık kral 👑
Videoyu hızlandırmam gerekmediği için teşekkür ederim
Artık damarlı küçük berkay olacak sağ ol ege ❤️
Sen nasıl bir kralsın kardeşim bea helal olsun. bilgilendirmeler için minnettarız 👍🏼
Tam ben diyecektim kardeşim
Videonun 7:15 de dikkatimi çekti ve can kulağıyla dinledim deneyip 2 hafta sonra tekrar yorum aticam olumlu yada olumsuz. Güçlü kal sağlıklı kal kral 👑💪
Noldu durumun ne bro
@@okaycetin2425 2 senedir cem hamidi cevabını bekliyoruz arkadaşım öldün mü kaldın mı yaz 😅
Şu bilgileri net olarak doğru düzgün veren bir UA-camr veya bedava elde edebileceğimiz bir şahıs daha yok. Sen nasıl bir ''KRAL''sın.
Hayatımda gördüğüm en mükemmel vücutlardan biri. Helal olsun.
reis valla sen sadece konuş yemin ediyorum cok akıcı anlatıyorsun vücud dilin konuşman cok etkileyici
Hayatımızı değiştiren adam Ege Fitness kralsın
Bravo,tebrik ederim.Öğrendiği yeni bir bilgiyi kaşa koşa gidip tüm arkadaşlarına heycanla anlatan mahalleden samimi arkadaş havasında ...
Kardeşim senin vücudun gordüğüm en güzel vücut simdiye kadar. Çekemeyen varsa çatladın. Helal olsun valla.
Abi emeğine sağlık iyiki varsın 💪🏼
Abi fiziğin her gün gözüme daha iyi gelio SPARTACUS DEWAMKEE
Spartacus yapar
ilk spartacus videosu full body mi
@@sabrionder1576 evt
Dk 6dan sonra dikkat dağılıyor 😂
52 yaşındayım bende başlıcam
Emeğine sağlık Çok tatlı anlattın içime heves geldi
Nobody:
Ege fitness: Nefes alırken kakan çıkacak
@Kuzey’in Bıyığını Siktiği Adam bakıcaz bakıcazz
@Kuzey’in Bıyığını Siktiği Adam *senin adından daha komik bence*
Karşim illa bir cool olma çabasındasın. Boş yapma.
@@umutg9999 eyw
Dostum Bu Epikti 😳😳
If Ege Cinel says something,it's scientific
~ dr.Mehmet öz
Gerçek mi?
Vacuum çalıştırmasını her sabah yapıyorum artık 👍sonuçları sayfamda paylaşıyorum. Teşekkür ederim müthiş bilgilerle geldiğiniz için 👏🏾👏🏾👏🏾🍀🍀
Merhaba. Göğüslerin sporla zayiflamasi mumkunmu?
Ege Bey, kadınlar icin de bir video cekseniz olur mu? Aslında bu söyledikleriniz hepimiz icin geçerli biliyorum. Ama kilo vermek isteyen (özellikle karın bölgesi) bir kadın için, örneğin haftada 3 gün yapması gereken egzersizleri sıralasanız. Karantina sonrası salona yazılmayı düşünüyorum bu ay. iş çıkışı gideceğim icin, kısıtlı sürede verimli antrenman yapmak istiyorum. Ilgilenirseniz coooook sevinirim. Teşekkürler. 😘❤
Selam ben 5 senedir aktif yüzme ve vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerle uğraşıyorum yani ufak bir tavsiye vericem güven olsun diye başta belirtmek istedim, kanalda bulunan son atılan bel bölgesiyle alakalı bir video var, eğer bacak kalça hareketleri de yapıyorsanız önce yapın sonra o videodaki hareketleri uygulayın uyguladıktan sonra 20 30 dakika kardiyo yapın gayet iyi sonuç alacaksınız. Sabahları vakum egzersizini de yapabilirsiniz kadınlara bir sıkıntısı yok
@@ilkemagic7721 videodeki egzersizleri kadinlar yapamazmi yani
Abla ege abi niye yapsin git kadinlarinkine bak
@@stilestoonwolf3321 sporun cinsiyeti mi var
@Kan senin fikrin ve saygı duyarım, bence yok.
Yıllardır spor yapıyorum böyle birsey duymadım ama mantıklı artık sabah mutlaka yapacağım
Çok teşekkür ederim. Verdiğiniz Bilgilendirmeden dolayı teşekkür ederim. Şunu anladım ki verilen diğer bilgilerin eksik yada yanlı olduğunu. Şimdi kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Tekrardan Teşekkür ederim.
1:03 Ne 24 saati ya 9 Saatte 19bin olmuş mükemmelsin bro!🤓💥🔥👍🏻
Ben bu vakum antrenmanını ramazan boyunca her kalktığımda yaptım ve akşam da karın çalıştıktan hiit kardiyo yaptım. Belimden baya yağ gitti yaklaşık 7 cm inceldi belim şuan karın kaslarım 100 metre öteden belli oluyor. Sonuç olarak herkesin yapmasını tavsiye ediyorum.
Nasıl beslendin
Beslenme
tebrikler çok bilinçli ve uygulamalı yardımlarınız için
Bu adamın aşırı dürüstlüğü beni öldürüyor ya 😂😂
Aşırı dürüstlük numarası 🤣
0:38 efsane kapak sesi
Abisi harikasın!! Teşekkürler minnettariz
Kanka bu bilgileri geçen sene LA sahilindeki videonda da söylemiştin dostlarımız araştırsa görecekler........
vakum yaparken kendimi tuvalet pompası gibi hissettim ama efsane reis
Hemen beğendim abone oldum abacım bol şanslarr sana 😊
Reis kalça bölgesi ve iç bacak bölgesi için antrenman önerir misin ? Üst bölge fitleşse de kalça ve özellikle bacak içleri zor eriyor. Şimdiden teşekkürler ;) Seviliyosun.
İç bacak dış bacak simitler için antremsn önerir misin ? Üzerinden 9 ay geçmiş
@@seymadogan9231 vayy beee 1 yıl geçmiş 😂
Vay Be 1 Yıl 3 Hafta geçmiş 😂
3
yıl geçmiş 😂😂
3 yıl 4 ay geçmiş
Abi bu ege çok akıcı cok samimi konusuyo sabaha kadar konussa dinlerim cok iyi
Beklediğim videooooo❤️yansın yanlarr
Ege kardeşim formun mükemmel olmuş. Bulkta göğüs uçların çok büyük duruyordu. Define olunca çok iyi olmuş.
Reis mastürbasyon ve vücut gelişimi hakkında video gelsin lütfen artık bilim ile açıkla
Zararlı knk bırak mastürbasyonu
+1
@@burhanbektasoglu2 ben yapmıyorum zaten örnek alanlar var ege reisi güzel bir şekilde açıklasın
@@burhanbektasoglu2 zararlı? Snzjsj
@@yigityuksel4057 uyuşturucu ile aynı hormonu tetikliyor ramazanda kendini tutamamamın nedeni de bu
abi seni çok seviyorum o kadar yararlı içerikler üretiyorsun ki bin kez daha izlerim bir videonu.
Ege bacak inceltmeye basen yağlarını yoketmeye yönelik bir antrenman videosu çek be kral yeter da
Basen inceltmeye yönelik antrenman var
Kardeşim adam söylüyor ya o kas grubunu çalıştırıp ardından kardiyo yapıcan
+1
Hey hey hey! What's happening youtube Ege Fitness back in business actually always in business.Dostlarim yeniden kanalima hos geldiniz . :)
Çok açık, anlaşılabilir anlatıyorsun kral. Uzun zamandır kafamı kurcalayan soru işaretleri yok oldu.
Şaka gibi kafayı yicem spor ya ne kadar deģişken olabilir ne kadar video çekilebilir aklım almıyo mükkemmel bir insansın video çekiş tarzın da aşırı bağlıyıcı helal olsunn.
Ben kendimi ne sandım da acaba o spartaküsü yapmaya kalktımsa erkek kardeşimin aklına uydum diye ağlıyordum bağımlın oldum be adam her şeyi yapmaya çalışıyorum şimdi
Bastir bastir, basaricaksin !!!
UNSATISFIED - Ege Fitness ağlayarak yapıyorum engel midir 😂😂
ne kadar faydalı bilgi ve güzel anlatım helal olsun
ya sen nasıl bi kralsın ya önünde de uzun ömür var böyle sağlıklı vücutla kim bilir ilerde daha ne tabuları ne şehir efsanelerini ne spor yalanlarını yıkacaksın çünkü senin dışında kimsenin kimseye yardım etmek istediği yok herkes bencil sporla alakalı beslenmesinden antrenman içine üstüne bunları yaparken durumu olmayanları bile düşünüyorsun basket videoları çekiyorsun senin sayende dribling arttırdım yani takipçilerin olarak sana ne kadar teşekkür etsek azdır değil 700k, 700 milyon olsa yine az senin için seni seviyoruz
EGE FİTNESSS BACK İN BUSİNESS ACTUALLY ALWAYS İN BUSİNESS
4:22 mesajı verdi reiiissss
Demek o işi yapmakta sağlıklı :)
bilgi olarak güzel video olmuş emeğinize sağlık ama hızlı konuşurken kelimeleri yutuyosunuz sakin sakin konuşsanız daha güzel videolar çıkacak diye düşünüyorum.
Yav mesela benim iç bacağım erimeyecekse ben niye iç bacak çalışayım , çok mantıksız . Ağzına sağlık Ege güzel anlattın
bilemedimkişimdi işte bende onu diyorum , sen beni yanlış anlamışsın :)
bilemedimkişimdi yanlış anlamışsın be kral
@ selam bence bel inceltme kalca yuvarlak olsun diye yapilan hareketlerini yapin yuvarlak ve dik poponuz olsun ..
Adam gözümüzün önünde yaptı vücudu. Nazar değmesin.
Reklam yapamıycak kadar doğal adamsın o yüzden bizi kazanıyosun kankam
geyiği atlayalım diyenler...konu 4:10 - 5:10 arasında anlaşılır şekilde açıklanmış....bölge kasını çalıştır sonra 30dk düşük tempolu kardiyo yap...mevzu bu kadar...teşekkürler Ege Fitness (NOT: üstad o içine çekme hareketinin bence korseden farkı yok...dikkat et de iç organların yer değiştirmesin ;) )
hocam nedir bu kardiyo ne zaman yapılır düşük tempo yüksek tempo kısa bi bilgilendirme verebilir misin ? misal ben karın idmanı yaptığım gün bir de üstüne yürüyüş yapsam karın bölgemdeki yağlar daha fazla mı erir
@@barsyavuz641 Karın idmanını yaptıktan hemen sonra yürümen daha iyi olur.
Ege Reis senin spor ve sağlık Hakkında kitap yazman lazım🙌🏻🇹🇷
Harbi_yazsin Kitsap 3aylik_proglam die
Ege bey çok tşk ederim verdiğiniz harika bilgiler için
Koşarken yağlarınızı değil , taşşaklarınız sallansın
- *-Ege Fitness-* -
boku çıktı
@@ashura2928 Haklısın.
Hangi videoda söylüyor bunu
Terbiyesiz
🤣🤣🤣🤣
Ege fitness için imkansız denilen bir şey yoktur. Adam gibi adam. Stay unsatisfied 💪🏻💪🏻
Son nefesi verene kadar öne eğilip sonra doğruluğunda daha fazla vakum oluyor teşekkürler
dostum diger Türk fitness fenolarına nazaran bos konusmayıp bilgi veriyosun hemde bilimsel olarak destekliyosun bu yuzden tebrik ediyorum. Fizigin acisindan bakıcak olursam amerikada olmana ragmen küre girmemissin bunun icin ayrı ovguyu hakediyosun. Olsa olsa clen olur derim onu da sen biliyosundur zaten. Kullandıgın supplementlere gelirsekte malum, orda hardline yok kaliteli urunler kullanıyorsundur:) Kendini bozmadan devam basarılar iyi sporlar
Nefesin tamamını verdikten sonraahhhhhh
Allah senden razı olsun. Tam aradığım video!
0:09 vur banaaaağğ 😂😂
Bro yağ tüketimiyle alakalı bi video gelsin, sağlıklı yağları ne kadar tüketmeliyiz, neler sağlıklı yağlardır gibi. Mesela hindistan cevizi yağının yağ yakımına yardımcı olması onu ne kadar tüketmeliyiz sorusunu beraberinde getiriyo vs vs. Uplayın da görsün be
Bilgi videoları daha güzel 😄 anlatım çok iyi
2:19 korse takıcan ne bileyim ağzından bok çıkacak 😀 alemde teksin Ege Fitness💪🏻😊🙏
Çok mantıklı değil mi zaten? Ağırlık çalışınca mitokondri orani artar, mitokondri hücrenin enerji yakma fabrikasıdır. Cardio yapınca mitokondriler harekete geçer, ne kadar çok mitokondri varsa o kadar çok enerji yakılır.
Mitokondri enerji yakmami enerji uretmemi ????
@@600rrhonda7 uzaktan eğitim ile biyoloji hocası olmuşumdur
@@SShieda0 kime dedin
@@SShieda0 cunku mitokondri hucrenin enerji fabrijasidir yani mitokondri ne kadar coksa okadar cok enerji uretilir
@@SShieda0 enerji harcanimiyla mitokondri sayisinin pek alakasi yok
Baküden selamlar, abi çok iyi anlattın, teşekkürler
anlattıklarını anladım, peki kalçayı küçültmek (bölgede ki yağı yakmak) için hangi hareketleri, hangi formda yapmamız lazım. programımız nasıl olmalı yani? şimdiden teşekkürler kral :)
işe yaradı mı kral
Ben sürekli karın çalışıyorum, aşırı zayıfım ama o alt göbek asla gitmiyo bıktırdı..
kaç yıl caliştini yaniş anlamasaniz
Ege reisin yayınladığı karın hareketlerine başla bence basit ve etkisiz mekik gibi hareketlerden kat kat iyi ve kesin sonuç alırsın.
Offf konuşurken ben yoruldum zaten yıllardır spor salonuna gidenler bilir egzersiz sonrası mutlaka yürüyüş yapın yeni bir şey değil canım bu
0:11 sonraaaeh
Ablan Star bebeeem 😂😂😂
:D
Kral bel fıtığı olan kişiler için beli güçlendirme antrenmanı gelir mi?
Çok iyi adamım! İlk defa Jeff nippard tan duymuştum bu teoriyi, sen de güzel izah ettin, props to you man.
You not turkish ?? Or you turkish
3:21 kola calisiyor diyip gogusune vurman icjskxmalaall
😂😂😂
6:16 anliyomus gbi izliyorum 😂
Təşəkkürlər qardaş çox faydalı oldu effekti dəyişimi görürəm .
Ege Fitness kardiyoyu idmandan hemen sonramı yoksa idmandan sonra besin alıp öyle mi yürüyüşe çıkalım ?? +1
idmandan hemen sonra yemek yiyip yaparsan kanındaki yağ asitleri kullanılmayıcak geldiği yere geri gidip depolanıcak
Definasyon sürecini çok iyi yönetiyorsun, Tebrikler 🎊
Her sey icin teşekkürler çok kral bir insansın ❤
Ege aklıma bir soru takıldı cevaplarsan çok sevinirim. O zaman biz bundan böyle antreman öncesi ısınmayı kısa tutup antreman sonunda 30 dk lık yürüyüş yapsak çok daha verimli bir şekilde mi yağ yakımını gerçekleştiririz?
Ayrıca sabah kalkar kalmaz 50-60 dk lık bir antremandan sonra 30 dk yürümemiz kas yıkımına sebep olur mu?
Evet lütfen bu soruya cevap alabilir miyiz?
+1 +1 +1
+1111
eleman 20 bin beğenisini aldı. bi de cevap mı verecekti..
antrenmandan önceki ısınmanı azaltma, ısınma sakatlanmaların önüne geçer.Sabah antrenmandan sonra kardiyonu yapabilirsin vücut kanına yayılmış yağ asitlerini kullanıcaktır zaten kas kaybına uğramazsın kolay kolay ama kardiyon filan bittikten sonra karbonhidratını proteinini almayı unutma
Kardeş, bel fitigi olan ama spor yapmak istəyən kidiler için tavsiyen varmı?
Bu adam bi harika herşeyi açıklıyor seviyorum♥️♥️♥️
2:10 lan gülme krizine girdiiim