Artık BÖLGESEL YAĞLARDAN KURTULABİRSİN!! (Bilim Kanıtladı!!)
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- HAYATINIZI DEGISTIRICEK bir ARASTIRMAYI sizlere acikliyorum; DERHAL uygulansin.
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Tavsiye degildir, doktorunuza danisin.
Stay UNSATISFIED !!
Bolgesel Yaglarinizdan Kurtulabileceginizi gosteren 12 haftalik;Roma Universite'sinde yapilmis arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Korselerin ise yaramayip; cope atmanizin gerektigini soyleyen American Board of Surgery'deki makale:
www.americanbo...
Oksijen acligi olusturulan idmanlarda; bel bolgenizdeki yaglarin daha cok gidebilecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Omurga sagligi icin, dik durmaniz ve karininizin daha saglam olmasi icin Transverse Abdominis'in onemini aciklayan arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Sirt agrilarinizi giderip; postur anlaminda cok gelisme gostereceginizi soyleyen arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Transverse Abdominis'in "Abdominal Bracing in the bridge position"'dada cok fazla aktif olacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Transcerse abdominis'in nefes alma esnasinda aktif edilecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Canli Yayin Idmanlari NEDEN MI COK GELISTIRIYOR??
Istasyon tarzi yaptigimiz idmanlarin; normal vucut gelistirme programlarina nazaran daha cok yag yakip; ayni derecede kas kazanimini sagliyacagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Yeniden canli yayinlarimizdaki yuksek tekrarlarin; dusuk tekrarlara nazaran daha iyi sonuc verecegini gosteren arastirma (4set 6tekrar, 8set 3tekrar'dan daha iyidir):
pubmed.ncbi.nl...
Canli yayinlarimizda "failure'a"(kas tukenene kadar devam ettigimiz tekrarlar) kadar giden egzersizlerin; gitmeyen egzersizlere nazaran daha cok kas gelisimi ve kuvvet kazanimini saglayacagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nl...
Sıradaki video seçenekleri??
A. Sadece kas olarak Kilo almak icin beslenme
B. Ege Cinel gibi oyna
C. Kas yaparken yağ yakımı (bilimsel)
D. Bir sonraki ev antrenmani videosu (kas grupunu sen seç..)
A
B
C
#ParaPazartesi isteriz :)
D
Abicim fazlalık insanlardan kurtulmanın videosunu çeker misin
Rehberden engelle gördüğünde umursama
Senin onu umursadigini sansın ama umursama s. et
😂😂aynen
@@muhammetgrg soy adın tanıdık gelio🤔
Küs kalma ama hayatınada alma mesafeni koy koydugun yerde kalsın bu kadar basit
Beyler kalça ve icbacaklari çatır çatır eritecek anteman istiyoruz +1 leyin ege abim görsün hickimsede yok antemani
Kalça eritmek için antrenmana ihtiyaç var. Umarım bu yorumu okuyorsundur @Ege abi
Kankam orayi calistirmaya yonelik hareketler yapmalisinn, bir antrenman programi cikarabilirim
@@EgeFitness çıkar izleriz
@@EgeFitness bu arada abi kalça ve bacak eritme ile ilgili video yapar mısın
@@EgeFitness abi ne zaman yaparsın?
O vakum tekniğini şu şekilde yapmanı ve öğretmeni öneririm kardeşim. Zarar görmemek için hassas teknikler doğru uygulanmalı ve öğretilmelidir ki insanlara zarar vermeme sorumluluğu en aza insin. 1) Nefesi boşaltarak başlarken çeneni göğse yaklaştırmalısın, aksi taktirde beyne ve nefes boruna zarar verebilirsin. 2) Vakum sonrası nefesini bırakmadan önce vakumu yani karın bölgeni bırakıp sonra yavaşça nefes almalısın, aksi taktirde kalbine ve akciğerlerine zarar verebilirsin. Unutulmamalıdır ki vücudun içi dışından daha önemli ve hassatır. Diğer bilgilerin için teşekkürler. Başarılar dilerim.
Sound quite dangerous then!
@@nillywade2073 No not dangerous Dont worry that much
Ben yapamıyorum bunu kilom dan herhalde xD
Koşarken yağlarınızı değil , taşşaklarınız sallansın
- *-Ege Fitness-* -
boku çıktı
@@ashura2928 Haklısın.
Hangi videoda söylüyor bunu
Terbiyesiz
🤣🤣🤣🤣
Kral survivor'a ne zaman katılacaksın bu arada video çok yaralı olmuş.Kaslarına nazaar değmesin :)
bi yayınında katılmayacağım demişti soytarılık dönüyo falan diye
ethem bruh Haklı bu arada egeye uymaz orası ama giderse şampiyon olabilir sadece performanstan değil böyle karakterdeki insanları halkta sever turabi bile şampiyon olduysa Egecim uçar
Niye katılsın saçma sapan bişey komple kurgu
Olum katılırsa alınırsa o kaslar erir orda
@@sonsuzyasam2419 hayır erimez normal çalışır sadece çok geliştiremez
Kardeşim bi fizyoterapist olarak seni tebrik ediyorum bi sürü besyo mezunu arkadaşa anlatamadığım spor fizyolojisini anlattığın için teşekkürler özellikle transvers abdominal ile ilgili bilgiler çok değerli, birde soleus kasından bahsetde aydınlansın arkadaşlar
Çünkü onlar kendisini geliştirmek için değil diploma almak için okuyorlar bu yüzden istediğin kadar anlat anlayamayacaklardır.
@@hysports7789 Yo, 1. Sınıfım makale yazıyorum?
@@DuulhinAnlamayanlardan bahsediyor senden değil
*Adam bilimsel açıdan araştırıp bunu gözlerimizin önüne serip bi de uygulamalı gösteriyor. Big Respect 💪🏻🔥*
Seni niye heryerde görüyorum bro :d
Kerem Efe Primci Avcısıyım ben
Abicim bura da mı yav
Kardeşim neyi merak ediyorsam aklıma ne takılıyorsa artık google de aramıyorum sayfana giriyorum
Emeğine sağlık seni seviyoruz 👋
antrenmandan sonra yavaş tempo değil de hiit kardiyo yapsak gene de işe yarar mı ?
Normalde ege fitness: Motive edici, spor bilgileri, guzel vloglar.
Babam odaya girince: 4:22
Kalktı.
Gece gece güldürdün kanka eyv dkkdkwjdjw
jiraiya sama:[[[[
@@melihgurel39 Neye kalktı nereye kalkıyor. İndir indir lan ne kalkıyor kız yok yayında neye kalkıyor
Jiaraya videoyu beğendi 😅
Bildirime uçtum direk reis tam ihtiyacım olan video allah razı olsun
Isine cok yariycaktir kankam
hakkın ödenmez kral
@@EgeFitness Reis ben akşam yemeğinden önce (saat 6 da) karın çalışıyorum . Ama koşuyu gece (saat 12 de) yapabiliyorum . Direkt idmanın peşine yapmasak, gece yapsak koşuyu bir işe yaramaz mı?
Unkapanı Çocuğu kanka ozaman oraya topladığın kanın bi anlamı olmaz hemen ardından yapmalısın
@@EgeFitness Lan ege olum ben 4yasimdan13 yaşıma kadar çok ama çok yagliydim ve kiloluydum ancak sonra mahallede futbol oynayarak saat 1den 8kadar yemek yemeden mahallede futbol oynuyordum ve saat 9 da yemek yiyordum ne olursa olsun yiyordum Boyle Boyle 1yil gecti ve Ben 58 kilo boyumda 180 ancak gobeyim biraz cikmisdi bende karın egzersizleri başladım ancak hiç birşey degismedi ve bende bi antrenor bulup ona sordum antrenor bana diyorki diete başla ve kilo kaybet yağlı tuzlu tatlı yeme bende başladım simdi dietimin 1ay 14 cu gunu kilom 54 boy180 ve gobeyim hala balon gibi belimin ölçüsü 81den78dustu arkadaş peki ben ne yapmaliyim ki gobeyim cekilsin ve karın kasi olsun cevap ver laaan!!! Deliriyorum
Ege Bey, kadınlar icin de bir video cekseniz olur mu? Aslında bu söyledikleriniz hepimiz icin geçerli biliyorum. Ama kilo vermek isteyen (özellikle karın bölgesi) bir kadın için, örneğin haftada 3 gün yapması gereken egzersizleri sıralasanız. Karantina sonrası salona yazılmayı düşünüyorum bu ay. iş çıkışı gideceğim icin, kısıtlı sürede verimli antrenman yapmak istiyorum. Ilgilenirseniz coooook sevinirim. Teşekkürler. 😘❤
Selam ben 5 senedir aktif yüzme ve vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerle uğraşıyorum yani ufak bir tavsiye vericem güven olsun diye başta belirtmek istedim, kanalda bulunan son atılan bel bölgesiyle alakalı bir video var, eğer bacak kalça hareketleri de yapıyorsanız önce yapın sonra o videodaki hareketleri uygulayın uyguladıktan sonra 20 30 dakika kardiyo yapın gayet iyi sonuç alacaksınız. Sabahları vakum egzersizini de yapabilirsiniz kadınlara bir sıkıntısı yok
@@ilkemagic7721 videodeki egzersizleri kadinlar yapamazmi yani
Abla ege abi niye yapsin git kadinlarinkine bak
@@stilestoonwolf3321 sporun cinsiyeti mi var
@Kan senin fikrin ve saygı duyarım, bence yok.
Kalın bacaklı kardeşlerin için video hazırlarmısın reis 💪🏾
Aynen bro
+1
+1
+1
+
BRO YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BİR SERİ DE YAP. SPARTACUS FULLBODY YAPARKEN KALPTEN GİDİYORDUM BAYILIYORDUM :D SENİN GİBİ ALIŞIK DEĞİLİZ REİS. BİR ARA NOT ALDIM DEMİŞTİN YENİ BAŞLAYANLARA VİDEO YAPMAK İÇİN. BEKLİYORUZ BROO 💪
Kanka yeni başlamanın tek dezavantajı hamlık ağrısı çekmek ki bu kaçınılmaz kanka dünyanın en hafif idmanınıda yapsan çekeceksin.Bu yüzden hamlığı atlattıktan sonra son gaz spartacüs yap :D boşver başlangıç şeyleri zayıflar içindir bir arpa boyu ilerleyemezsin kanka bak 15.30da göğüs antrenmanı yaptım ege fitness 15.45te bitti duşa girdim çıktım hala terliyorum yağ yakıyorum sen düşün
aga mesela zorlayan egzersizleri yaptıktan sonra çok fazla zorlanıyorsan dinlenme süresini bir tık artırabilirsin ya da egzersiz süresinden kısabilirsin
@@gulbaydemir3109 kardeşim tamam eyvallahta adam yeni başlamış +2 3 yıl spor yapanlar spartacusta azraille konuşuyor bu adam yeni başlamış ve yaparsa direk cehennem garanti :D iyi çalışmalar
@@gulbaydemir3109 mesela hergün koş .d
Bunu istiyoruz ege reis.
Ne tatlı anlatıyorsun çok samimi buldum seni delikanlı
Bu bayanlarda da işe yarar umarım
Seninki gibi bir vücut hayalim yok. Sadece yaşım ilerledikçe belimin kalınlaşmasını istemiyorum
Başarılar diliyorum sana 💪🏻
@Vadideki Sincap hahahqhhqha
abla çok yanlış yerdesin
2017'den beri aralıksız takip ediyorum, en doğru ve en güncel bilgiyi menfaatsiz sunan tek adamsın ege abi
Sagol varol bu kadar destegin icin Berkay kankam
@@EgeFitness abi antrenman yaptıktan sonra yavaş tempo değil de evde senin gösterdiğin 1500 kalori yaktıran hiit kardiyo yapsak gene de işe yarar mı illa ki yavaş tempo mu
Hem bilimsel konuşuyorsun, hem araştırmaları tek tek paylaşıyorsun, hem de çok eğlenceli bir üslup ile anlatıyorsun. İnşallah kanalınız daha iyi yerlere gelir, emeğinize sağlık👍
Çok kilo aldım ve artık bunlarla yaşamaktan sıkıldım bişeyler yapmaya karar verdim. Sonra bu kanalı buldum ve çok beğendim. Yemek yerken izliyorum. Başarılarının devamını dilerim üstat. 🤙🏻
Aynıyız bende seninle aynı durumdayım
Abi mesela Brokoli ye onun sindirimi cok yavas ve bi sap brokoli 15 kalori yani bi sap yesen ztn karnin kadar buyuk seni hep tok tutar kasin olmasada zayiflarsin
Nobody:
Ege fitness: Nefes alırken kakan çıkacak
@Kuzey’in Bıyığını Siktiği Adam bakıcaz bakıcazz
@Kuzey’in Bıyığını Siktiği Adam *senin adından daha komik bence*
Karşim illa bir cool olma çabasındasın. Boş yapma.
@@umutg9999 eyw
Dostum Bu Epikti 😳😳
2-2,5 yıldır takip ediyorum, çok yol katettin. Gerçekten türkiyenin en iyi fitness kanalı olmayı hakediyorsun💪🏻
Zaten en iyisi?
En iyisi savaş cebecidir.
kim en iyi youtuber bilmem de egeyi ilk actigindan beri takip ediyorum insanlarin hayatina en cok dokunan youtuber net egedir
@@muslumkndrc1090 savas cebeci deli gibi testesteron vuruyor
Egenin bu zamana kadar ulaşabildiği en iyi vücut bu videodaydı definasyon yaramış
adam ya yemin ederim adam sırf zevkine izliyorum :D
Abi fiziğin her gün gözüme daha iyi gelio SPARTACUS DEWAMKEE
Spartacus yapar
ilk spartacus videosu full body mi
@@sabrionder1576 evt
Dk 6dan sonra dikkat dağılıyor 😂
If Ege Cinel says something,it's scientific
~ dr.Mehmet öz
Gerçek mi?
Yıllardır spor yapıyorum böyle birsey duymadım ama mantıklı artık sabah mutlaka yapacağım
Broo pek çoğumuz için idolsün. Seni çok seviyoruz. Biricik kankamızsın. Kendine iyi bak. STAY UNSATISFIED!!!!
Sizlerde benim kankamsiniz, kalp kalpe karsidir kankam
Reis mastürbasyon ve vücut gelişimi hakkında video gelsin lütfen artık bilim ile açıkla
Zararlı knk bırak mastürbasyonu
+1
@@burhanbektasoglu2 ben yapmıyorum zaten örnek alanlar var ege reisi güzel bir şekilde açıklasın
@@burhanbektasoglu2 zararlı? Snzjsj
@@yigityuksel4057 uyuşturucu ile aynı hormonu tetikliyor ramazanda kendini tutamamamın nedeni de bu
Ege kardeşim formun mükemmel olmuş. Bulkta göğüs uçların çok büyük duruyordu. Define olunca çok iyi olmuş.
Hey hey hey! What's happening youtube Ege Fitness back in business actually always in business.Dostlarim yeniden kanalima hos geldiniz . :)
Reis kalça bölgesi ve iç bacak bölgesi için antrenman önerir misin ? Üst bölge fitleşse de kalça ve özellikle bacak içleri zor eriyor. Şimdiden teşekkürler ;) Seviliyosun.
İç bacak dış bacak simitler için antremsn önerir misin ? Üzerinden 9 ay geçmiş
@@seymadogan9231 vayy beee 1 yıl geçmiş 😂
Vay Be 1 Yıl 3 Hafta geçmiş 😂
3
yıl geçmiş 😂😂
3 yıl 4 ay geçmiş
sağlam bi kredi borcuna gir ödeyeme kardeşim bak nasıl eriyorsun 😂
Ege bacak inceltmeye basen yağlarını yoketmeye yönelik bir antrenman videosu çek be kral yeter da
Basen inceltmeye yönelik antrenman var
Kardeşim adam söylüyor ya o kas grubunu çalıştırıp ardından kardiyo yapıcan
+1
Kanka bu bilgileri geçen sene LA sahilindeki videonda da söylemiştin dostlarımız araştırsa görecekler........
Bu adamın aşırı dürüstlüğü beni öldürüyor ya 😂😂
Aşırı dürüstlük numarası 🤣
Sabahları önce 15-20 dk HIIT cardio ardından karın egzersizi yapıyordum, bu videodan sonra yer değiştirdim ve ilkini az önce tamamladım. Önce karın egzersizi daha sonra hemen ardından bekleme yapmadan 15 dk HIIT cardio yaptım. Araştırmalarla konuşman ve alta kaynak olarak atman seni sevmemin en büyük nedenlerinden biri. Çok teşekkür ediyorum.
cardio derken napıyosun mesela
@@bugrahanerdem6441 bisiklet, ip atlama, 30 dk jogging vs vs
Sonuç alabildin mi?
Sonuc?
@@38ozgu Sadece bu videodakileri de yapmadım spora tam gaz devam ettim. GYM ve yüzme havuzu basket vs. takıldım. Şuan vücudum on numara şekile girdi. Ama son zamanlarda yağlandım biraz ama bu bence geçici bir sorun. Vücudu temelde şekle soktuğumu düşünüyorum ve çevremden de bu şekilde defalarca feedback aldım.
2:19 korse takıcan ne bileyim ağzından bok çıkacak 😀 alemde teksin Ege Fitness💪🏻😊🙏
Hayatımda gördüğüm en mükemmel vücutlardan biri. Helal olsun.
Hayatımızı değiştiren adam Ege Fitness kralsın
Artık damarlı küçük berkay olacak sağ ol ege ❤️
Çok mantıklı değil mi zaten? Ağırlık çalışınca mitokondri orani artar, mitokondri hücrenin enerji yakma fabrikasıdır. Cardio yapınca mitokondriler harekete geçer, ne kadar çok mitokondri varsa o kadar çok enerji yakılır.
Mitokondri enerji yakmami enerji uretmemi ????
@@600rrhonda7 uzaktan eğitim ile biyoloji hocası olmuşumdur
@@SShieda0 kime dedin
@@SShieda0 cunku mitokondri hucrenin enerji fabrijasidir yani mitokondri ne kadar coksa okadar cok enerji uretilir
@@SShieda0 enerji harcanimiyla mitokondri sayisinin pek alakasi yok
Ege Fitness back in business. Yine herkes için faydalı bi video eline sağlık kral 👑
4:22 mesajı verdi reiiissss
Demek o işi yapmakta sağlıklı :)
Aşırı itici anlatım sonuna kadar izlenmiyor boş muhabbet
vakum yaparken kendimi tuvalet pompası gibi hissettim ama efsane reis
Ben bu vakum antrenmanını ramazan boyunca her kalktığımda yaptım ve akşam da karın çalıştıktan hiit kardiyo yaptım. Belimden baya yağ gitti yaklaşık 7 cm inceldi belim şuan karın kaslarım 100 metre öteden belli oluyor. Sonuç olarak herkesin yapmasını tavsiye ediyorum.
Nasıl beslendin
Beslenme
Deneyip bir ay sonra sonucu buraya bırakırım
ee 1 yıl olmussss sonucu nee lsşdmdşdmşdmdlfldkdş
AZƏRBAYCAN'dan tüm TÜRK kardeşlerime selam olsun !!!
Seviliyorsun Ege kardeşim , böyle devam et...
İnşALLAH daha büyük bir aile oluruz...
🙋🏻♂️🙏😘❤🇹🇷❤🇦🇿❤😘🙏🙋🏻♂️
Aleykum selam Azeri kardeşim
0:09 vur banaaaağğ 😂😂
Ege Fitness kardiyoyu idmandan hemen sonramı yoksa idmandan sonra besin alıp öyle mi yürüyüşe çıkalım ?? +1
idmandan hemen sonra yemek yiyip yaparsan kanındaki yağ asitleri kullanılmayıcak geldiği yere geri gidip depolanıcak
1:03 Ne 24 saati ya 9 Saatte 19bin olmuş mükemmelsin bro!🤓💥🔥👍🏻
Yav mesela benim iç bacağım erimeyecekse ben niye iç bacak çalışayım , çok mantıksız . Ağzına sağlık Ege güzel anlattın
bilemedimkişimdi işte bende onu diyorum , sen beni yanlış anlamışsın :)
bilemedimkişimdi yanlış anlamışsın be kral
@ selam bence bel inceltme kalca yuvarlak olsun diye yapilan hareketlerini yapin yuvarlak ve dik poponuz olsun ..
Ya herşeyin çok iyide şu ingilizce egon beni sana karşı çok ititici bir duruma sevk ediyor bundan kurtul bence
Nefesin tamamını verdikten sonraahhhhhh
Adam gözümüzün önünde yaptı vücudu. Nazar değmesin.
0:38 efsane kapak sesi
Ege Reis senin spor ve sağlık Hakkında kitap yazman lazım🙌🏻🇹🇷
Harbi_yazsin Kitsap 3aylik_proglam die
6:16 anliyomus gbi izliyorum 😂
tamam sağol da niye bağırıyon
3:21 kola calisiyor diyip gogusune vurman icjskxmalaall
😂😂😂
Kardeş, bel fitigi olan ama spor yapmak istəyən kidiler için tavsiyen varmı?
Lan ege olum ben 4yasimdan13 yaşıma kadar çok ama çok yagliydim ve kiloluydum ancak sonra mahallede futbol oynayarak saat 1den 8kadar yemek yemeden mahallede futbol oynuyordum ve saat 9 da yemek yiyordum ne olursa olsun yiyordum Boyle Boyle 1yil gecti ve Ben 58 kilo boyumda 180 ancak gobeyim biraz cikmisdi bende karın egzersizleri başladım ancak hiç birşey degismedi ve bende bi antrenor bulup ona sordum antrenor bana diyorki diete başla ve kilo kaybet yağlı tuzlu tatlı yeme bende başladım simdi dietimin 1ay 14 cu gunu kilom 54 boy180 ve gobeyim hala balon gibi belimin ölçüsü 81den78dustu arkadaş peki ben ne yapmaliyim ki gobeyim cekilsin ve karın kasi olsun cevap ver laaan!!! Deliriyorum
Usta boylarımız ikimizinde aynı sen epey zayıfsın daha neyi zayıflayacaksın sporunu yap proteinini ye sikik sokuk yiyeceklerden kaçın herşey yoluna girer sabırlı olman gerek sadece hiç birşeyi bir anda kazanamazsın
@@erhanyldz466 senin Instagram varmi
Ben kendimi ne sandım da acaba o spartaküsü yapmaya kalktımsa erkek kardeşimin aklına uydum diye ağlıyordum bağımlın oldum be adam her şeyi yapmaya çalışıyorum şimdi
Bastir bastir, basaricaksin !!!
UNSATISFIED - Ege Fitness ağlayarak yapıyorum engel midir 😂😂
Kral bel fıtığı olan kişiler için beli güçlendirme antrenmanı gelir mi?
Offf konuşurken ben yoruldum zaten yıllardır spor salonuna gidenler bilir egzersiz sonrası mutlaka yürüyüş yapın yeni bir şey değil canım bu
dostum diger Türk fitness fenolarına nazaran bos konusmayıp bilgi veriyosun hemde bilimsel olarak destekliyosun bu yuzden tebrik ediyorum. Fizigin acisindan bakıcak olursam amerikada olmana ragmen küre girmemissin bunun icin ayrı ovguyu hakediyosun. Olsa olsa clen olur derim onu da sen biliyosundur zaten. Kullandıgın supplementlere gelirsekte malum, orda hardline yok kaliteli urunler kullanıyorsundur:) Kendini bozmadan devam basarılar iyi sporlar
Ben sürekli karın çalışıyorum, aşırı zayıfım ama o alt göbek asla gitmiyo bıktırdı..
kaç yıl caliştini yaniş anlamasaniz
Ege reisin yayınladığı karın hareketlerine başla bence basit ve etkisiz mekik gibi hareketlerden kat kat iyi ve kesin sonuç alırsın.
Abi lütfen birisi merakımı gidersin 3 tane 20 saniyelik set yerine 1dk yapsam.
abi gıdı eritmek için çenemle dambıl kaldırıp sonra 30dk yürüyüş mü yapayım gıdıyı nasıl çalıştırcam
Yanak ve gıdının gitmesini istiyorsan bol kardiyo yapacaksın ve kas kaybını göze alarak zayıflayacaksın eğer zaten çok zayıfsan ama sadece gıdında yağ varsa bu işin çözümü yok çok ekstrem bir durum zaten
"oglum organın değişecek lan " :):):):
O kadar adam var şu youtube dünyasında. Ama bu abiye saygım birbaşka. Takip ediyorum arada çok motive edici bilgiler veriyor
geyiği atlayalım diyenler...konu 4:10 - 5:10 arasında anlaşılır şekilde açıklanmış....bölge kasını çalıştır sonra 30dk düşük tempolu kardiyo yap...mevzu bu kadar...teşekkürler Ege Fitness (NOT: üstad o içine çekme hareketinin bence korseden farkı yok...dikkat et de iç organların yer değiştirmesin ;) )
hocam nedir bu kardiyo ne zaman yapılır düşük tempo yüksek tempo kısa bi bilgilendirme verebilir misin ? misal ben karın idmanı yaptığım gün bir de üstüne yürüyüş yapsam karın bölgemdeki yağlar daha fazla mı erir
@@barsyavuz641 Karın idmanını yaptıktan hemen sonra yürümen daha iyi olur.
Bro yağ tüketimiyle alakalı bi video gelsin, sağlıklı yağları ne kadar tüketmeliyiz, neler sağlıklı yağlardır gibi. Mesela hindistan cevizi yağının yağ yakımına yardımcı olması onu ne kadar tüketmeliyiz sorusunu beraberinde getiriyo vs vs. Uplayın da görsün be
Playback speed 0.75'te çok iyi oluyor.
Bravo,tebrik ederim.Öğrendiği yeni bir bilgiyi kaşa koşa gidip tüm arkadaşlarına heycanla anlatan mahalleden samimi arkadaş havasında ...
anlattıklarını anladım, peki kalçayı küçültmek (bölgede ki yağı yakmak) için hangi hareketleri, hangi formda yapmamız lazım. programımız nasıl olmalı yani? şimdiden teşekkürler kral :)
işe yaradı mı kral
Ege abi düzgün besleniyorum 3 senedir abur cubur cips gazlı içecekler dondurma fast food yemiyorum ful düzenli besleniyorum ekstra bol bol ev ve salon egzersizleri ağırlık antremanlari da yapıyorum ama bir turlu alt karın yagi gitmiyor neredeyse spora birakicam artık çünkü hiç gelişim kayıt edemiyorum
0:39
0:11 sonraaaeh
Ablan Star bebeeem 😂😂😂
:D
Ay maşallah kardeşime çicek gibi çocuk wala 🤌
ya sen nasıl bi kralsın ya önünde de uzun ömür var böyle sağlıklı vücutla kim bilir ilerde daha ne tabuları ne şehir efsanelerini ne spor yalanlarını yıkacaksın çünkü senin dışında kimsenin kimseye yardım etmek istediği yok herkes bencil sporla alakalı beslenmesinden antrenman içine üstüne bunları yaparken durumu olmayanları bile düşünüyorsun basket videoları çekiyorsun senin sayende dribling arttırdım yani takipçilerin olarak sana ne kadar teşekkür etsek azdır değil 700k, 700 milyon olsa yine az senin için seni seviyoruz
EGE FİTNESSS BACK İN BUSİNESS ACTUALLY ALWAYS İN BUSİNESS
Abi emeğine sağlık iyiki varsın 💪🏼
8:42 Öz abim enerjisine hakim olamıyor.
8:34 ege abi napıyorsun aosduhjfıouahdsf
abi üst vücudum ipince ama bacak ve göt dev gibi bi çözümün var mıdır 175 - 70
Aynı sorun bendede var
Yalnız değilsiniz dostlarım
Kardeşim ayni sorun bende de var bacak ve got dev gibi bi de ayriyetten ust vucudum da hayvan gibi kardeşim
EGE ABİ BİZİ Bİ GÖR BE
Abi ben oruçla erittim
Ege fitness için imkansız denilen bir şey yoktur. Adam gibi adam. Stay unsatisfied 💪🏻💪🏻
Sen nasıl bir kralsın kardeşim bea helal olsun. bilgilendirmeler için minnettarız 👍🏼
Tam ben diyecektim kardeşim
Soylemek istedigi icerden disari :
Musculus obliques internus
Musculus obliques externus
Musculus transversus abdominis
Nəfəs alarkən kakan çıxacaq 😂😂
Şu bilgileri net olarak doğru düzgün veren bir UA-camr veya bedava elde edebileceğimiz bir şahıs daha yok. Sen nasıl bir ''KRAL''sın.
Reis why do you suggest the breathing exercise in the morning? Will it be less effective at the night? Please let me know
Abi bu ege çok akıcı cok samimi konusuyo sabaha kadar konussa dinlerim cok iyi
Abi neden bilmiyorum ama yüzüm şişkolaşmaya başlıyor . Yüzümle spor yapıp eritemiyorum da nasıl düzelir bu ?
Yağ oranın biraz düşerse yemeyine dikkat edip antreman yaparsan duzelir merak etme)
Bro yuzundeki su toplanmasidir yuzdeki kilo cogunlukla sudur bu yuzden karbonhidrati azalt kafeine antioksidanlara yonel
@@yunusemredurmus7716 kardesim baska onerebilecegin bisey varmi yüz için vucuduma gore orantili ama genede yanaklar şiş ne yapabilir8m
@@zohrabovorxan1066 varmi kardesim onerebilecegin baska bisey yanak bolgesi icin
Ceyhun Ünal yüz yogası yapabilirsiniz
Ben hep kardiyodan sonra spor yapıyordum. Neyse artık biliyorum en azından 😊 Vakum egzersizini de deneyeceğim
2:10 lan gülme krizine girdiiim
Ege aklıma bir soru takıldı cevaplarsan çok sevinirim. O zaman biz bundan böyle antreman öncesi ısınmayı kısa tutup antreman sonunda 30 dk lık yürüyüş yapsak çok daha verimli bir şekilde mi yağ yakımını gerçekleştiririz?
Ayrıca sabah kalkar kalmaz 50-60 dk lık bir antremandan sonra 30 dk yürümemiz kas yıkımına sebep olur mu?
Evet lütfen bu soruya cevap alabilir miyiz?
+1 +1 +1
+1111
eleman 20 bin beğenisini aldı. bi de cevap mı verecekti..
antrenmandan önceki ısınmanı azaltma, ısınma sakatlanmaların önüne geçer.Sabah antrenmandan sonra kardiyonu yapabilirsin vücut kanına yayılmış yağ asitlerini kullanıcaktır zaten kas kaybına uğramazsın kolay kolay ama kardiyon filan bittikten sonra karbonhidratını proteinini almayı unutma
28 beden üzücü
dışarda hep vauum trainin yapıyoruz da etkisini tam göremedik :D
Şaka gibi kafayı yicem spor ya ne kadar deģişken olabilir ne kadar video çekilebilir aklım almıyo mükkemmel bir insansın video çekiş tarzın da aşırı bağlıyıcı helal olsunn.
2:13 xd
Mesela full body çalıştık hepsinden azar azar sonra 30 dk 1 saat cardio yaptık yararı olur mu
Cok yapma kanka kaslardan yer bi süre sonra
Aga fullbodyden sonra 1 saat kardiyo yapabiliyosan ikisinden birini adam gibi yapmamışsındır oyle bi kondisyon yok mk
@@lilwoo2034 Ben yapıyorum kardeşim lakin ben 10 yaşından beri spor yapıyorum yıllarca amatörde filan top oynadım şu anda 37 yaşındayım full body devam peşine 1 saat koşuyorum normal tempo ama çok zor haklısın belli bir spor geçmişi olması lazım. Tabiki sağlıklı olan 1 gün full body ertesi gün cardio bu şekilde daha sağlıklı ama benim iş sebebi ile bazen zamanım olmuyo kardiyo mecburen aynı gün yapıyorum.
@@soldier2411 yanlış yapıyorsun o zmn kardeşim 1 saat sporun arkasına kardiyo yapılmaz kas yıkımı olur sadece
@@soldier2411 30 - 45 maximum