INATCI YAGLARDAN KURTULMANIN TEK YOLU
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2023
- Ne yapsaniz gitmeyen yaglarinizdan anca bu sekilde kurtulabilirsinix!!
Instagram: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
(Bu kanalda aksi belirtilmedigi surece, hic bir sey doktor, uzman, astronot, bilim adami, psikolog, jorolog, eczasi, duayen, teknik direktor tavsiyesi degildir.)
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds
çok güzel bir anlatım ve oldukça başarılı bir sunum oldu Aslan Abim.
Abi adamsin sen kimsenin vermedigi bilgileri veriyorsun ❤❤❤❤
aynen
@@yusufkarakas3889 Adam makaleden konusuyo kardes . Ne kimsenin vermediyi sanki devlet sirri
Yine kaliteli bir video. Sporu sen sevdirdin bize reiss
İnatçı yağlar ariel ile derinlemesine temizler reklamı çıktı 😂😂
Premium var reklam yok🥸
@@ahmath7fakir iste kanka😅
@@isaates1135 yüzüme vurma 😂
kanalıma göz atmayı unutmayın ege ile ilgili videolar var ve daha fazlası.
Banada fairy
Geldik yine burdayizzzz krall. ❤
Özledik yeminle böyle videoları abim yaaaa
Malatya'da yaşıyorum, spor salonları yıkıldı depremden ötürü, ben de şu an evde 5 litrelik damacanaları dambıl niyetine kaldırıyorum, cardio yapıyorum. İmkansızlıklara rağmen pes etmememiz gerektiğini bize öğrettiğin için sana ne kadar teşekkür etsek azdır Ege abi. İyi ki varsın.
Tecdeye gelebiliyorsan gel Fark Yaşam Spor merkezine ben ordayım bina hasarsız
Yeşil sinamanın arada var doors
knk tahta paspas sapına o damacanaları vidalarla vs sabitlersen halter olarakta kullanabilirsin
Bende Maddi durumumum iyi olmadığı için 5 litrlik damacanalarla çalışıyorum. Dubell ve halter yapıyorum onlarla
Malatya'nın neresinden
yine kaliteli bir video öz abimiz ..
bunun üzerine bi de antrenman programı paylaşsan varya offf kral adamsın ege abi
Öz abim yine faydalı video ❤
Kaliteli video kaliteli adam
harika video olmus seviliyosun kral
Tam gereken videoydu abi kralsın
özlemişim vallahi şu videolarını
Ege abim adamsın altın değerinde bilgiler alıyorız senden❤
“ben bu millete her şeyi öğrettim ama mekik çekerek sixpack çıkaramayacağını asla öğretemedim “
M. Kemal Atatürk
Olm ben 176 boy 60 kg sadece 2 tane çıktı anlamadım gitti bide yan oblikler kilo aldım 71 çıktım hala 2 yok yani çıkmıyor piç yad agenetik boyle
Bu arada arkadaşımla küçükken yarisirdik günde 200 300 kere mekik + ful futbol oynardık çıkıyordu
Bende gene 2 tane vardi😢
@@MichaelsonWear-bf5ry karın kası için temelde yağ önemli oranı önemli ama onun yanında da o bölgeye çalışmak lazım eğer ki yağ oranını düzgün tutup karın kasına da çalışırsan bence çıkar
@@MichaelsonWear-bf5rykanka o genetik, arnolda bak mesela adamın elinde her şeyi vardı tarihin en iyilerinden biridir hala ama karın kasına baktığın zaman baklavası var demiyorsun sanayideki 40 kilo çocuğun daha fazla var falan yani o iş genetik. bende de 4 tane var yani 2 2 alt alta göbek deliğinin oralar falan bomboş yağ oranı ne kadar düşerse düşsün yok yani direkt öyle bi doku
Abim Ağzına sağlık yine döktürmüşsün 🔥
Abi kaliteli video olmuş bide karın kası videosu gelirse çok iyi olur
Muqq video olmuss abiimm🫡🫡
bu tarzda vidyolar daha sık gelmelii
Çok değerli bilgiler teşekkürler
Süper bir video🙏
can askimdan bana kalansin ege abim videolarini izliyorum artik
Kocanız mı ölmüş?
Soğuk duş ile alakalı bir video cekebilir misin reis
bu adamın bilgileri altın vallaha
11 dakikalık boş yapmadan elde edebileceğimiz iki bilgi sabah aç karnına karın egzersizi yapıp 20-25 dakika kardiyo yapmak ve yağların önce kollardan sonra yüzden sonra göğüsten sonra bel ve simitlerden çekildiği her birinin arasında bir ay var
harikasın ya
Ege fitness bilgi videolarında boş yapmaz
kime göre boş neye göre boş
Harbiden doğru söylüyor he, benim göğüslerden 10 gittiyse belden 3 gitmiştir. Durmak yok yola devam.
bilgi için sağol hayatımdan 10 dk kazandırdın 🤓
Ege ağabey motivasyon videosu gelsin seviliyorsun.
Canını yerim senin❤
İşte işte ihtiyacım olan o video
Öz abim ya benim icin çekmiş ❤
Güzel video olmuş
yeni muhteşem video
abim be bide kilo almayla ilgili biraz daha fazla video çeksen tadından yenmez seviliyorsun.
Hayvan gibi yicen kanka sihirli bir değnek yok kilo almak için.
sadece ye işte be kankam be abim be ablam be
@@uklc07 kanka benlik sorun yok sadece bilmeyenler için dedim clean bulk hakkında video çok az yoksa benim kilom iyi
@@wollyatom9058 eyvallah kankam
@@uklc07 ne demek aga bişey yaptık sanki kendine dikkat et
Body Recomposition hakkında video gelir mi
Yaglarim yok ama senin icin izliyorum abim
Tek idolüm ya❤
Kesinlikle katılıyorum. Sabır. Evde çalıştım çılgınlar gibi . Ama değdi ama daha hızlı bende 2 ayda . Çok sıkı diyet ve Cook sıkı çalışma ile
muhteşem bir video
Hocam severek takip ediyorum seni kendi çapımda diyete başladım kahvaltı yok Türk kahvesi yada filtre kahveyle başlıyorum öğlen sadece salata ve 400 gr tavuk yada 1 tabal baklagil, akşam saat 17:00 de bi tabak baklagil salata veya tavuk veya et yiyorum başka hiçbirşey ağzıma koymuyorum diğer günün öğle saatine kadar , 5 günde 3 kilo verdim devam ediyorum bol sporla 88.5 başladım şuan 85.5 im hedef 75 1.78 boyundayım
DOSTUM ÇOK TEŞEKKÜRLER BİLGİ İÇİN, KALF KASINI BÜYÜTEMİYORUM BİRDE, BU KONUDA NE YAPABİLİRİM? TEŞEKKÜRLER.
Bir gün bir videondan sonra dedim ki, bir daha asla böyle gözükmeyeceğim(190 72 kg skinny fat) senden aldığım ilhamla spora başladım ve 85 kg 190 %15-16 yağ oranında çok daha fit ve sağlıklı biriyim şu anda. 5 kg daha kas ekleyip seneye senin gibi karın kası çıkarabilirim umarım.
Skiny fat den nekadar sürere kurtuldun ilk ay nekadar kas kazandın
@@yavuzsk7575 ilk ay amatörlükten dolayı antrenman beslenme uyku üçdenini iyi oturtamadım ama tecrübeyle öğrenmeye devam ettim. 6. Ayın sonunda ciddi ciddi büyümeye başladım. İlk ay şöyle üçüncü ay böyle falan bunları hiç düşünmeyin. Sadece açın izleyin öğrenin bide güzel antrenman beslenme yapınca zamanla gerisi geliyo. Ama skinny fatten şöyle bi 3-4 ayda kurtuldum hala skinnydim boyumdan dolayı ama fat değildim artık
@@AnonymHumankanka 4 aydir yapiyorum.fakat hala skinny fatim ne onerirsin
@@defeatedbylifehala skinny fat misin değilsen nasıl kurtuldun
@@theekko2407 hala oyleyim 9 ay oldu spora baslayali BSVKBDGKJSLYWBHKWHHO
Kral ege
Kral adamsın
Efsanesin abi
bu video tarzı özlendi be
Sen delisin kral yemin ediyorum hafiften Kafa gitmiş ama olsun seni böyle seviyoruz hahahahah❤❤❤❤❤
İki ayda spor ve aralıklı oruç yönetimi ile 9 kg verdim.Artık senin önerilerini takip edeceğim.Yeni denk geldim size .
kalori açığı oluşturun herkese bol şans
Teşekkürler kardeşim
Günaydın çiçeğim 😅
Basket videosu gelsin
Abi bunun için program da yaparsan çok iyi olur
ege abi ben çok merak ediyorum sen hiit kardiyo öncesi kafein alıyor musun? umarım cevap alabilirim 💖💖
Kafein tüketimi yapıyordu diye hatırlıyorum kanka
Lok fena dassak geçer bizim Ege ama çok saglam bilgiler verir onu geç önce kendisi dener :) Kralsin
Özletme kendini business Ege
Hocam 1 sene boyunca sizce bolgesel calismami yoksa 1 sene boyinca full body calismak mi etkili olur gelisim de sizce ?
abi çok iyisin vücudumda yağ yoktu bir litre zeytinyağı içtim şimdi eriticem inşallah taktiklerinle
Abi hangi gün hangi kas gruplarını çalışmak gerek anlatırmısinız
Reis spora yeni başlayan skinnyfatlar için çok kalori açığı oluşturup yeni oluşturulcak kasın gelişimin yavaşlatmadan yağ yakıcak bir diyet hazırlar mısın?
Öyle birşey yok kardeşim sağlam tavuğunu pilavını salatanı yap he spora düzenli git arada ki farkı görürsün bende senin gibiydim
Bende skny fattim tde den 200 kalori fazla alıyorum ve tabiki protin i yuksek tutmaya ozen gosteriyom antrmanda yapiyom
@@Hypanix knk ege nin dediği gibi tdee den 500 cal az almak ve aynı zamanda carb cyling yapcaz deme
Hocam bide yağ oranlarına göre de antrenman paylaşır mısın evde yapılacak. Mesela %25-30 yağ oranına sahip birisi ortalama 10 ay dediniz, 10 aylık bir antrenman bu yağ grubundakilere göre 🙏🙏
fazla zayıflaman iyi değil şekil olsun diye sonuçda çıplak gezmiyorsunuz şu adama iki kat kıyafet giydirsen sıradan birisinden farkı kalmaz irileşmeye bakın fazla zayıflamadan rejim ile gelişim sağlanmaz saten çalıştıkça erirsin yeme içmeni arttırmadan.
teşekkür ederim.
Adamsın abş
Yeni video geldi be
Abi ilk basta crosfit mi daha mantıklı yoksa direk spor salonumu
Bu sıkıntıları yaşamamak için 65 kilodayken yağı az mı tüketelim ege hocam ❤
Ege hocam kalori açığını artirirsak mesela 3000 den 1500 e çektik bunun vücuda zararı olur mu
inatcı yagdan kurtulmak için inatçı bi şekilde kalori açığına devam etmek gerek diye düşünüyorum
Aga en doğru yağ ölçümü nasıl yapılır. Gittiğim spor salonunda tanita marka yağ ölçümü cihazı var güvenilir mi
bu videoları eskisi gibi beyaz tahta önünde yaparsan tadından yenmez
Abi sırt kası yap lütfen❤
abi 16 yasindayim boytum 165 daha uzarmı sence ve calisthenicse basladim kreatin kullanırsam bir sorun olurmu acaba
Ege fitness salonda fulbody antrenmanı yapıyorum en son karın çalıştıktan sonra kardiyo yapiyorum bu durumda karındaki yağlar mobilize oluyormu
Agalar Spor öncesi fazlaca tavuk pilav yememe ve sporda az su içmeme rağmen özellikle tükenişe gidersem ya da bacak çalışırsam midem çok fazla bulanıyor bunu nasıl hallederim?
Super bilgi
Abi o değil de başlık sanki deterjan markası sloganı gibi olmuş 🤣
afferin sana
Thanks bro
Sabah ac karna karin antrenmani ardından kardiyo yapin. Ege abi zaten bunlari en az 4--5 videosunda söyledi fakat bazi arkadaslar adamdan sürekli ayni seyleri istedigi icin adam tekrara düşüyor.
Naber aga
16 yaşım var 18 yaşdan aşağı gencler için ekipmansız full body ev egzersizleri videosu çeke bilirmisin
Abi selam ben suan yuzde 10 ve 12 yag orani arasimdayim.Ama karin kasim hala gorunmuyor, alt göbeğim biraz var sence neden karin kasim gozukmuyor
Hocam asperox kullanıyorum faydasını görmüyorum ne yapmam lazım ☺️
%12 %13 yag oranındayım chea meal yapılır mı 2 aydır diyet yapıyorum 1500 kalori alıyorum 175 boy 76 kilodayım
Kral bir de en besleyici ve düşük kalorili uygun fiyatlı yiyecekleri de söylersen tadından yenmez. Adamsın
öyle bir yemek yok kral
marketlerde satılan dondurulmuş balıklar, hindi, tavuk, yumurta, yoğurt, lor peyniri
Carb Cyling ? Onu yapak mi şimdi
kalori açığı konusunda da bir video yapar mısın ben şuan +1000 kalori decifit yapıyorum tatilde aldığım kiloları 2 haftada hızlıca yakmak için . bu ne kadar sağlıklı veya sürdürülebilir en optimali nedir kankam video gelirse çok sevinirim
Reis nerden biliyorsun mesela 1000 oldugunu onu nasıl hesaplayacaz 2000 kalori alacaksak mesela
@@efeunal8628 hocam ne kadar kalori ihtiyacın olduğunu hesaplayan siteler var üç aşağı beş yukarı doğru çıkıyor 2750 ihtiyacım varsa 1750 kalori aliyorum
@@efeunal8628yediğün her şeyin kalorisi yazıyor internette yemek listen belliyse aldığın kalori karbonhidrat yağ protein bellidir
peki bacak ve kalçadan hangi ay kurtuluruz
cardiyo planı verir misin ege abi
Hocam şuan 61 kiloyum ama 65 olmam lazım günde 5 öğün yiyorum ama alamıyorum yardımcı olur musunuz
Targeted fat loss myth den ibarettir diyorlar doğru mudur?
1.5 ay oldu spora başlayalı ilk kez bu hafta + ya geçtim evet kilo veriyordum ama kasta kaybediyordum bu hafta ise hem yağ kaybedip hem kas kazandım bu yol uzun bir yol 5 ay sonra daha başka olacak inşallah
Mobilyacımısın dediğinde ufak bi alındım,evet nakliyeciyim usta
Reis sarkmalara karşı video gelir mi
Ege abi yeni karın kası anteramanı gelirmi
Sabır etmek diye yazılır, sabretmek diye okunur 🧚
Lipödem için spor hareketleri neler olanilir
Merhaba Ben sizinle iletişime geçmek isfiyorum nadıl yardımcı ola bilirsiniz?
Ege abimmm şekersiz 5.günüm bu video çok iyi geldiii lütfen devamı gelsin abi
Kanka nasıl yapıyon ya ben dayanamıyom yemeğe yaw
@@Sldlslsslsl knk tamamen kafada bitiyor iş bir kere taktın mı kafaya devam ediyor
Reis nasıl oldun 9 ay geçti
arkadaşlar spora yeni başladım 92 kg 1.83 24 yaşındayım göbeğim fazla yok yağlı vücudum var biraz spora yeni başladım nasıl bir diyet uygulamam lazım ve kardiyo olarak en etkili yol sizce nedir ?
Peki hocam kalori açığı için yarı aç yarı tok yaşarken salonda daha çabuk enerjimiz tükenip çabucak yorulmazmıyız?