EN DÜŞÜK YAĞ ORANINA NASIL DÜŞÜLÜR !!?? (Doğal Olarak)
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2020
- Dogal olarak en dusuk yag oranina mi dusmek istiyorsun? O zaman dogru adrestesin !!
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
Arastirmalar:
Karbonhidrat yuklemesinin Mitokendriyel yogunlugu arttirip, yag yakimini hizlandirdigini ve ayni zamanda performansinizda dusus yasamiyacaginizi gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27897...
Yuksek proteinli diyetlerin daha da fazla yag vermenizde yardimci olacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Yuksek ve dusuk proteinli diyeti karsilastirip yuksek proteinli diyetin daha fazla yag verdirdigini gosteren arastirma:
academic.oup.com/ajcn/article...
Kahvenin performansinizi arttircagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Idmandan once icilen kafeinin yag yakicagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7132651/
Eger yeterli uyku almazsaniz daha az yag yakacaginizi gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds
Bir sonraki videoda ne gormek istersiniz?
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
B. Fitness’a basladigimda yaptigim 5 hata
C. Birgünde 10 kg almaya çalışmak (1 aya cekebjlirim)
D. İnanılmaz yağsız olmak için nasıl beslemmelisin
E. Yemek yeme challenge (yemegi sen belirle)
C
A
A
Artik B yi yolla kanka
d
Sizin icin 6 kural çıkardım 1:42
1.olarak/
Termodinamik/Aldigin kalori yaktığın kaloriden daha az olacak
(500 kalori ve 1000 kalori arasında açık yapın.
Not:vücudunuza çok düşük kalori alırsanız
^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda
2.olarak/
carpsycling(doğrumu yazdım emin degilim)
*damarlarınızın çok fazla çıkmasını sağlar
^karbonhidrat ve su ile /
Örnek:3 gün vücudunuza karbonhidrat vermezseniz 4.gün karbonhidrat alırsanız
*vücut: karbonhidratları normalde glikojen depolarında sakladigindan daha fazla saklar ve glikojen depoları çok fazla şişer yani kasları çok fazla şişirir. Bununla birlikte çok fazla su içerseniz, vücudunuzun altındaki suları yeniler ve damarlar daha fazla gözükür
Not:su içmezseniz ise( ^metobolizma otomatik olarak yavaşlayacaktır ve metabolizmaya çok büyük zarar verebilir uzun zamanda )bu dediğimiz olur.
/Düşük karbonhidratlı günlerde
\Vücut:yağ yakar
/Yüksek karbonhidratlı günlerde ise
\Vücut:performans etkilenmiyor
Bu carpsycling and hansismitonkdridensi buda sizin metabolizmanız hızlı çalıştırır. yağ yakiminizi arttıran bir diyettir
3.olarak/
antremanizi değiştirin dingilmisin sen ayni şeyleri yapıp farklı sonuç bekliyorsun
4.olarak/
metabolizmanız yavaş buna bağlı olara yağ yakamıyorsunuz .
/Bolca su için metabolizmanız hızlanacaktır .
/Günde ortalama 10 bin adim veya daha fazlasınü atin buda metobolizmayı hızlandırır.
/Hit kardiyo yapın .
/Kahve için buda metobolizmayı hızlandırır .
/Uykuda onemlidir.
5.olarak/
yemekler
^hardal (turmeric ve muster seed)
^Kırmızı pancar (kan akışını hızlandırır)
^patlamış mısır (idmandan 1 saat once 4 kap, 160 veya 180 kalori arasinda)
^Soğan hastalıktan korur
#^*Zencefil yiyeceklerin turmic efektini arttırır
Not(ege fitness üstüne basa basa söyledi zencefili)
/ornek: Proteinin turmic efekti 1000 kalori alırsanız 300unu yakar 700 kalori vücuda girer .
///Zencefilin turmic efekti
Örnek:makarna yerseniz 500 kalorinin 20 sı yanacakken ,
//Zencefil ile birliktr yerseniz 500 kalorinin 55 i yanacak .
Uğraştım biraz umarım işinize yarar,
Beğeninde uste kalsın.
@Cennet Mahallesi Beter Ali eyw
Sen adamsın emeğine sağlık
@@enesyol1734 eyw kardeşim sende adamsin
Beton yetmiyenlerde 1ci siradasin knk
@@agaxalqov2837 sende kardeşim benim
D: yağsız olmak için nasıl beslenmeliyim bu video gelsin
kocm yag oranım 3.5 bunun ıcınde kucuk bı fedakarlık yaptım 20cmydı 6.7 cmye dusurdum %4 yag oranım dustu sende dene
@@eyupwinchester umarım düşündüğüm şey değildir hashajcbajfns
@@eyupwinchester ne yaptın ?
@saddnes s sus şapşik
@Karga Bey kes tatava yapma
ne zaman bildirim geldiğinde hem videoyu izleyip hemde beğeniyorum çünkü senin gibi insanları desteklememiz lazım reis hiç bir karşılık almadan gençlere bildiğin her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatıyon 👏
türkiyenin en samimi ve yüreği ağzında olan youtube kanalı
Beyler inanılmaz yağ oranı beslenmesi gelsin diyenler bu yorumu üste çıkarabilirmi ege reis görsün
+1leyin beğenin
beslenme kişiden kişiye göre değişir dostum internetten araştırıp kendin yapıcaksın
@@yusufsahin888 doğru diyorsun reis araştırıyorum fakat carbcyclingte bizim bilmediğimiz yada aklımıza gelmeyecek şeyler olabilir mesela kırmızı pancar aklıma gelmez pump yapacağı
@@yusufsahin888 diğer videoda ne olsun seçeneklerinde gördüğüm için biraz daha ısrarcı oldum
bayanlar da +1'leyebiliyor mu :)
@@iilaydatok +1'ler heralde :)
Yeni bir full body gelsin ama artık vakti geldi
D
Evet
KESİNLİKLEEEEEE
Evet özellikle yeni başlayanlar için
@@tugrahekimoglu3236 zaten çoğu full body videosu yeni başlayanlara, ileri seviye gelsin
Ege beni 1 aylik bi idmana sok, sozunden cikmak yasak. bakalim 1 ayda neler degisecek uzaktan video yapalim beraber :D seviliyosun reis
@Adolf Hitler gökhan reis amerika'da uber yapıyor.
Vaay gökhan reis sen de mi buradasın
Gökhan reisssss
Daha sık videolar bekliyoruz senden Gökhan Abi selamlar :))
Beleşe yok Uber
İzlerken %5 yağ oranına düştüm teşekkürler EgeFuckness 🖤🖤
😂😂
knk antremanları paylaşıyorsun falan eyw ama önemli olan beslenme beslenmeyi çözemiyoruz adam akıllı beslenme videosu gelsin. çekmişsin zaten knk ama benim gibi anlamayan ve uygulamayanlar insanlar varmış belli yorum tuttu bize özel bir video bekleriz reis.
adam zaten işinin en iyisi gir sayfasına bak adam akıllı bir sürü video var
Olm adam çekti ya kaç tane
@@alarkokombi172 knk aklıma yatabilecek açıklann bir videosunun linkini atarmısın rica etsem
@@alarkokombi172 Sevde Sen misin ?
@@alarkokombi172 Ya nolur cevaplayın bilmiyorum ne yapacağım
Kilom 74
Boyum 178cm
Ben ne yapmalıyım hafif göbeğim var
Yağ verip kas mı yapmalıyım
Kilomu koruyup kasmı yapmalıyım ne yapmalıyım
ABİ SONUNA KADAR ARKANDAYIZ YETERKI SEN BİZİM ARKAMIZA GEÇME
@@eyupwinchester sJsjsjSjsJsjsjJ gLdur gLdurde yArin iŞe baSlim bAri ♿
Lsmxkxmxkxmd Beğendim :)
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
Car Crash Records sevmiyoruz biz taşşaklı sporcularız ege fitnesssss
Cenk hocaya da aynısıni yazmışsıniz
Özledik senden kanka bu şekilde videolar görmeye hasret kaldık...full body videosunu sabırsızlıkla bekliyoruz..bilimsel anlatımın ile kısa yoldan hedefe ulaştıran adam gibi adam ... Ege
Rehber M(a)tematik ,gri koç, bekir avşar felen boş en iyi motivasyon kanalı EGEFİTNESS'dır.
Haluk tatar gruba kafa attı.
(a) ne dmek ?
@@mechanicterror4526 2 ay olmuş ama alıntı demek
Abi gym spartacus un yanında uygulamalı beslenme programı gelsin anlattıklarını uygulamaya dökemeyen çok kişi var benim gibi beslenmeyi ayaarlamayan çok insan var +1 please görsün
Dinlerken heycanlanıp gaza geliyoz helal olsun hocam..
2 yila yakindir seni Izliyorum(AZERBAYCANDAN)ve 14 yaşımdan spor yaparim ve şimdi 28 yaşindayim şahsen 28 yaşında bir sporcu olarak senin mantığını izler beyenir ve uygularim teşekkurler bu işi sevenleri uyandirdiğin icin 🇦🇿🇹🇷💪
ege fitness mentaliteti
HEPSİNİ YAPICAM ÇÜNKÜ %1E GİRİŞ YAPIYORUM
yoo
@@eyupwinchester şatapatı kes
@@ali-id4ch yoo
%1 lik kısıma hoş geldin bro
@@sinsclub6512 hb
ulan böyle biyoloji hocam olsa yemin ediyorum bütün sınavlarım 100 olurdu be reis anlatırken ben gaza geldim
kardeşim günlük ne kadar hardal yemeliyiz biliyomusun ?
EE Gamers 1-2 yemek kaşığı yeterli olur tahminen
kardeşim allah senden razı olsun seviyorum dürüst adamsın keşke seninle iletişime gece bilsem
Kollar mükemmel
@@emreylmaz7272 lqlqpwlqkwmemmqwmms
@@emreylmaz7272 steroid buna güldü
Amin
kardesim o kadar motive edici konusuyorsun ki ) ve tam samimi, abone oldum :) devam
3:33 efsanee
abi gladyatör ev sersini bitirmedin :(
kralsın reklamsız showsuz saf bilgi teşekkürler egefitness.
Herşeyin parayla olduğu dünyada böyle önemli bilgileri ücretsiz verdiğin için seni herkezden ayıran bence bu, adamsın sen ya
@@user-vn5ff1my6k Reklam çıkınca senden para mı gidiyor :D
Abi adam cidden efsane bilgiler verio abi gün gün beslenmeni çekermisn bu yağsız beslenmesi icin
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
A. Ölümcül Spartacus Full Body GYM versiyonu
yes
yes
yes
yesss
@@EgeFitness abi o sesler iyi şeyler hatırlatmıyor
UNSATISFIED - Ege Fitness abi şu hardallı soğanı antrenman öncesi mi sonrası mı patlatıyoruz bunu da söylersen sevinirim teşekkür ederim
@@kahkahamahzeni6321 her zaman
Tirtikli kaslari nasil yapcaz yardim edermisiniz
Bizi resmen hayata bağlıyorsun ya, sana denilicek tek söz Allah senden razı olsundur.
Bize yararlı videolar çektiğin için teşekkürler Ege. Seviliyosun
MOSCOW ,MOSCOV
Ege reis konuşurken fazlasıyla kalori yakıyorsun sen zaten. Paso video çek :)
haklisin kankam
Lan adamda para sayma makinesi var 😀😀😀
MR. Selami ovvv vallaaa
KRAL SENİ İZLERKEN BİLE MUHTEŞEM GAZA GELİYORUM.. DAMBILLARI PARÇAYALASIM GELİYOR. GERCEKTEN MUHTESEM BİR İNSANSIN VE İYİ Kİ BİZE BU BİLGİLERİ VERİYORSUN. SENİ COK SEVİYORUZ
Abi her video attığında heyecanlanıyorum video başladığı an pre workaut almış gibi gaza geliyorum kendiliğinden kasılıyor kaslarım video atmaya devam et bizden sana TAM DESTEK O HEYECANIN GAZIN BİZE GEÇİYOR
0:37 ilaç aldıııığğğğğ abim be❤️
*ABİ SENİN YERİNDE OLSAM KATILA ÖZEL TİŞORTTE İNDİRİM FALAN YAPARDIM. ZATEN SANA DESTEK OLMAK İSTEYEN OLUR SEN DE ONLARA Bİ %5-10 BİLE OLSA GUZELLİK YAPMİS OLURSUN VE DAHA COK SATİS ALİRSİN DİYE DUSUNUYORUM. KİSACASİ WIN-WIN OLUR.*
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
Ege fitness:Sen kimsin benim yerimde olucaksın lalipop
Knka yaptigi indirimi katila katılırken veriyosun zaten indirim oranı yuksek olmasi lazim
@@talhaburak4308 hasgahgsgagaag
@@SerkanChampagneAkkan o zaman adam ne kazanacak? Bence ufak bi guzellik yeterli
Adam anlatırken yaşıyor helal reis seviliyorsun
Abi çok samimisin hiç abim olmadı ama seni abim gibi görüyorum ❤️
İnşallah büyüyünce senin gibi olurum abi
D reis
Inanılmaz yağsız olmak için beslenme şekli videosu bekliyoruz ♡
Ulan ZENCEFİL Allahın bir lutfu vallahi
Her şeye yararlıdır.
Ege fitness adamın dibisin harbiden sadece su içimimi arttırdım vücut kendine geldi bana bu şekilde gel aslanım fln dercesine şu karbonhidrat kısmı da videondaki gibi yapacam dahasında senin gibi omuz çalışmaya başladım kısa süre içinde omzum tabak gibi oldu senle gelişecem ben galiba bunu anladım
nobody:
ege fitness: ben canavar olduğumu düşünüyorum
4-5 senelik takipçinim, kesinlikle mental və vücut olarak en iyi seviyedesin ve ilk günkü gibi insanlari motive etmeye, mental olarak istedikleri her şeyi yapa bileceklərine inandırmaya çalişman paha biçilemez you're the best bro... 👏👍
Ag
Sg
Zaten yutuba başlayalı 4 yıl oldu yalanını yesinler
Selam bilim adamı Ege fitness 68 olduk geçende yorum attım eyvallah reis yağsız vücuda adım adım
Reis çok güzel şeyler paylaşıyorsun benim kendi vücudum var doğal olarak bende evde başladım yaptığım şunlar: ev egzersizi programı indirip üst vicut orta seviye seçtim sonra karın kası başlangıç bacak başlangıç protein tozu alacağım daha önce kullanmadım boyum 1.80 kilo 85 göbek var biraz yağlı vicut ev olarak fazla birşeylrr yiyemiyorum tam dikkat edemiyorum ama sirke içiyorum ev Egzersizleri ve yeme içme paylaşırsan çok süper oluyor reis eline yüreğine sağlık...
Motivasyonun çok iyi knka senin harbiden diyorum bak güzel motivasyon videolarıda yayınlamaya bak arada sırada bizi harekete geçirecek cümleler lazımm dank ettirecek kelimeler lazım
Bildirim gelir gelmez geldim.
Bende
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
Ege Fitness ın en çok sevdiğim kısmı videonun bittiği zaman adam kendisinden geçiyor bee!!!
3 saaatte bir 40 gram protein aliyordum. siz 4 saat deyince merak ettim verimsiz mi davraniyorum diye . bilimsel makaleleri kanit gosterdiginiz icin bu konularda sozlerini dikkatle dinledigim iki insandan birisiniz . teşekkürler Ege
selam bir şey soracam40 gram 5 saat proten alıyorsa
İlk yorumumu yapıyorum. Bu güzel kardeşim Fitness dünyasının Cübbeli Ahmet Hocası net... hiç sıkılmadan hem gülüyorum hem öğreniyorum emeğine yüreğine sağlık ....
Ege fitness:
Lap diye 😂😂
cok mı komık olm
??
.d
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
LAĞĞĞĞPSS
Yeni başlayanlar için full body gelsin artık. Özellikle daha geniş omuz isteyenler için 💪
Sabırsızlıkla bekliyoruz full body idmanını reis. Video gelsin de hemen gyme gidip çatır çutur yapalım.
Videoların olmayan motivasyonumu tekrar kazandırdı. 17 Yaşındayım, İşim var, spora tekrar başladım, kitapımı okuyorum, kazandığım küçük maaşlar ile birikim yaptım ve geleceğe yönelik yatırımı başlattım. 12. Sınıf öğrencisiyim bu sene okullar ile ilgili bir haber yok, ama senin sayende senin mentaliteni kendime edinerek hayatımda daha sert daha istekli çalışıacağım her şey için.
STAY UNSATIFSIED...
Neler oldu 1 yılda
@@oxleriune8485 kitap okumayı devam ettiremedim, kendi işimi kurmaya yönelik hareket ediyorum. Önceden bu şahsi hesabımdı şimdi ise iş hesabım. Vücut konusunda üzerine koydum 100kg bench atmaya başladığımda hipertrofiye geçtim ve devam ediyorum. Okul konusunda üniversitedeyim, her şeyi bir arada yapmaya gayret ediyorum.
@@nemalmacihazlari8479 1 ayda ne oldu
@@xlear1474 iş konusuna ağırlık verdiğimden son 1-2 aydır antrenmana devam edemedim, yeni yeni tekrar başlıyorum. iş konusunda daha fazla ilerlemeye gayret ediyorum
@@nemalmacihazlari8479 2 hafta ne oldu
Artık bulk üzerinede video da gelsin Ege reis ⚡️💙
yoo
Ege
-sakın yemek yemeyin
Yemek sepeti
-sponsor olmak istermisin
Yerimmmmmmm
Bu güzel bilgiler için çok teşekkürler hocam iyi hafta sonları dilerim Türkiye’den selamlar
Geçen senin spartacus programı evde uygulamaya çalıştım, neredeyse bayiliyordum.
4:47 kahkaha attım lan
Ege abi yaşım şuan 18 5 6 yıldır kilo sorunum vardı 6 7 ay önce yaklaşık 187 boy 146 kilo falan dım uzun süredir seni takip ediyorum ilham kaynağım sen oldun şuan kilo 106 ve verilen kilonun hepsi yağdan gitti şuan yağ oranım hala yüksek olsada motivasyonumu hep yüksek tutuyorsun videoların çok destek veriyor hedefim 95 yağ oranı nı %12 lere düşürmek umarım hedefime ulaşırım iyi günler
Golem ozan ismi yakışmış ozaman 😅
Abi 146 kiloda sana zayıflaman gerektigini düşündüren şey ne oldu
Sporda en büyük idolüm sensin Ege . Seninle aynı enerjiye sahibim durmak bilmiyorum ve zevkle yapıyorum. Spor yapmadığım gün cehennem gibi geçiyor adeta bağımlı oldum :D
Bir bayan olarak hayatımda duymadgm bilgileri senden ögrendım harikasın bundan sonra sözünden çıkmıcam👍Saatler sürse wideo izlerim
Reis gym için antramanların yanında bikaç tanede evde yapabilceğimiz spartaküs idmanı çeksen olmazmı malum bazılarımız hala evde gelişmeyi tercih ediyor
8:20 abi çok büyük söz veriyorsun bfjdbdnd
O kadar besini bir de güzel bir programa yerleştirsen süper olur
Kralsın Ege sayende vücut kısa zamanda şekle giriyor 👍
egeyi ilk defa böyle kuru görenler helal olsun sana patron 👍
@deniz kırlangıç hshahaha
Aksiyonlu araba kazalarını seviyorsanız videolarıma bakabilirsiniz :)
deniz kırlangıç kanka ben heryerdeyim
sagolasin reisss
Merhaba Ege abi 20 Mart’ta senin sayende bir diyete başladım 6 ay olmasına 3 gün kaldı ve ben 20 den fazla kilo verdim. 3 işte çalışıyorum 7 saat uyuyorum asla sporumu aksatmıyor en az 5 litre su içiyorum. Her şey için teşekkür ederim. Bana çok güzel bir mentor oldun. Eğer başarmak istiyorsanız gereksin abur cubur gereksin sağlıklı beslenmeyle yapabilirsiniz. Amaçlarımız her zaman ulaşılabilir bunu unutmayın dostlar. Tekrardan teşekkürler EGE Fitness
Nasıl bi liste yaptın kendine kanka
Sen adamsın bro
Azıcık motivasyonum düşer gibi olunca dur şu deliyi izleyeyim biraz diyorum ve daha 2. Dk. Da kendimi salonda buluyorum. 🔥🔥🔥💪💪💪
Evde 30 dakika full idman yapar mısın toplama gibi tüm videolarından en etkili antrenmanları birleştirerek 30 dakikalık bir antrenman çok daha iyi olur hem diğer videolarından parça parça izlemek zorunda kalmayız
03:30 da ne anlatiyon lordum
Ege yüksek kg da yağ nasıl yakılır anlatır mısın
abi üstndeki tişört large mi xlarge mı ben de almak istiyorum ama bedene emin olamadım (193cm 90kg)
xlarge kankam
Reis, yağ yakma sürecindeki beslenme programını bize ayrıntılı bi şekilde anlatsana, hatta ekranın bi kenarına diyet listesini de ekleyebilirsin :)
00:30 Ben Allah'tan görevli bodyciyim sadece Türkiye'de görevli değilim. Türkiye'yi yüksek yağ oranından kurtaracak akla sahibim, kas zengiyim.
Çok iyi ama neden tutmamış bu ?
Ya abi mesela carb cyling diye bir video çekebilirsin. Ama adam akilli anlat haftanin kaç günü yüksek kaç günü düşük kaç günü normal karb aliyorsun düşük karblarda yağı mi arttırıyorsun ne yapıyorsun?
Ya sen nasıl bir kiralsin video açar açmaz pike attım yine beni şaşirtmadin adam gibi adam
yaa sen nasl bi kralsın şu kamplumbağa olayına bittim varya sen bu camianın en samimisisin 😂😂
0:20 ülkücü Ege fitness😄
Bro ne alaka
@@nothinnew3118 elden dolayı
A : spartacus idmanı bekliyoruz ege fitness
Süper bilgiler bize bunlarla gel Ege 👏
Yağ yakma döneminde bir günde neler yediğini çekmelisin çok iyi olur
Abi ben kiloluyum ve futboldaki yeteneğimi görünce kilo vermem gerekiyordu seni izleyerek iyi sonuçlar alacağım inşallah
Aldın mı
@@ibrahimefe7372 aldım
Day in the life çek olabilirse. Seviliyorsun❤️
cok var vlog be kankam ama beslenme seklinde yapicam cok istendi
Olm ege fitness yazdı diye çıldırdım okulda laaaaaaaaaan
@@EgeFitness adamsın
@@EgeFitness beslenme şeklide yap iyi olur
Ege kadar adam gibi bilgi veren hiç adam görmedim en iyisisin ege
Bu Brendan nereye kayboldu yaa. Kral adamdı. Brendan’la bi video çek Ege.
Sen sevdiğim en sağlam delisin Adamsın Ege ! 💪🏽
0:06 bayılıyorum bu harekete aw
Kralsınnnnn EGE ABİİİİ🖤🇹🇷👑
Abi seni çok seviyorum ya aşırı samimisin arkadaşım gibi hissediyorum :D
Türkiye fitness camiasının en sağlam adamlarının başlarında gelenlerindensin. Amk yorgundum halim yoktu videoyu izleyince bu yorumu yazdıktan sonra salona geçmeye karar verdim. Bir efsanesin ege umarım hak ettiğin yerlere gelirsin. Bize kalsa Gençlik ve Spor bakanı ol. Başarılar herkese 😄💪
BİLİM ADAMI EGE MODE ON
Video muhteşem ege abim!
Senden esinlenerek spora başladım 13yasindayim. Seviliyorsun❤️
AMK evde yatıyorum Ege'ye denk geliyorum kalkıp o motivasyonla kendimi Hulk gibi hissedip gyme gidiyorum sağolasın ege👌
abi yüz eritme hakkında video yapar mısın seviliyorsun 🖤🖤🖤🖤
Bölgesel yağ yakımı olmaz yüzü eritmek için full body kilo vermen lazım ama zor.
@@mainworld9376 kanka ben beden olarak çok kilolu değilim ama yüz ve gıdı bölgesinde baya var.
Yağ oranın yüksektir veya ödemin vardır su atman lazımdır
@@ugurofrivia kanka nasıl yapacağımda söyler misin
@@pauljackson1172 cene kasları geliştirme egzersizleri var onları yapabilirsin ama bu egzersizler fazla kilolu değilsen ise yarar diye biliyorum
reis eskisi gibi ekonomi videosu çek be geçinme para biriktirme borsa yatırım vb. videolar
Abi videonun başını sarıp sarıp izliyorum çok güzel hareket çekiyorsun
10:36 yemede yanında yat tadından düşme :)) nerden buluyon bunları ya 😁😁😁
kanka aklima gelmiyor ki
@@EgeFitness yaşa 😁😁
Ege hocam ,hardal zencefil kirmizi pancar yiyin diyorsun tamam yiyelim sen diyorsan elbet dogrudur ama kac ögün hangi saatlerde nekadar yada hangi besinlerle birilikt kafamda deli sorular!
Tam destek, hep destek :)
Abi canavarsin zaten, kimseye kulak asma 💫