Kilo vermek ya da kastan kilo almak hedefinde olanlar için; metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağ yakınını tetikleyecek tüm bilimsel yöntemleri içeren Workshop'a katilabilirsiniz. Ne yaptığınızdan emin bir sekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Birebir koçluk için de tüm detaylar bugcee.com da ✨
Şu “hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkın” işini hiç yapamıyorum, nasıl hem hareketi yapıp hem nefes alıp verip hem de karın kaslarımı sıkacağım ki?
başlıyorum, bıktım artık attım kendimi buraya. yarından itibaren şekeri ve abur cuburu bırakıcam ve bana motive olması için 1 2 kilo verdikten sonra da sporlara egzersizlere başlayacağım, yarın büyük günn
Ukala insanların samimiyetsiz videolarından sonra çok çok iyi geldi. Hem aldığınız sonuçlar harika, hem anlatımınız samimi hem de güleryüzünüz iyi hissettiriyor. İlk kez birini izlerken “ben de yapabilirim” diyebildim ve yarın başlamaya karar verdim. Tabi bu izlediğim ilk değil üst üste 3.videonuz, başarılar ❤️😊
Sadece yağlarından kurtulduğun o kadar belli ki çünkü çok orantılı zayıflamışsın kesinlikle çünkü vücudunda bi sarkma vb. şeyler yok. Başarını tebrik ediyorum :)
yemek yaparken, spor yaparken bize bir şeyler anlatırken bilgilendirirken o kadar yüzün gülüyor gözlerin ışıldıyor kii buğçee çok güzel bir insansınnnn
Şu şeker olayına ben de başlıyorum bu günden çok sıkıldım artık istediğim kıyafetleri giyemeyip aynaya bile bakmak istememekten. Sporla ve beslenmeyle umarim ben de senin gibi kilo verebilirim abla💜
@Sema ben de şekeri bırakmakta zorlanırım diye düşünüyordum ama hiç zor olmadı eger çok tatsız geliyorsa içtiğim çay ve ya kahve'nin yanına hurma ve kuru kayısı alıp o şekilde tüketiyorum hem de seker ihtiyacım kalkıyor eminim sen de başarırsın 🥰
17 yaşındayım bir yıl öncesine kadar ben de 72 kiloydum şuan 55 im ve hedefim seninkiyle aynı burçin abla bir çok kanal gezdim ama serüvenime seninle devam etmeye karar verdim umarım azimle başarır ve senin gibi bir fiziğe sahip olurum
buğçe her gün seni izleyip kendimi motive ediyorum bugün de bu videonu tekrardan izliyorum çok tatlı ve samimisin bir çok kişinin belki olmak istediği noktaya ulaşmasındaki büyük kısmındasın lütfen hep böyle samimi kal 💖🥺
Ben de 21 gün şekersiz beslendim ve sonra kendimi dondurmaya attim😂 hayat tarzı yapmak lazım cidden ama hayatımın en enerjik 21 günüydü tüm samimiyetimle söylüyorum
@@ezgiongul5305 yorumuma saçma bi şeklde karışan sensin sen haddini bil Asabımı bozmaymış😂😂😂 çok komiksin karışma deyince haksız olduğunu anladında mı bu kadar sinirlendin kıyamam🥺
Hiç senin gibi cesaret veren olmamıştı kuzum yaa.. iyi ki varsın.. iki kız annesiyim güzelim zayıfım ama bi türlü alt karnımı tamamen kaybedemedim.. seninle tekrar başlayıp spor yapıcam..teşekür ederim😘
@@berat9821 Sen izlemek isteyebilirsin bazıları izlemek istemiyordur belkide bunda saygısızlık bulamıyorum ben....sen çok mu terbiyelisin ki başkalarının saygısına koyunuşuyorsun ...kolaylık sağlamış bazılarının zamanıda olamayabilir saçma saçma konuşuyo bide gelmiş yorum yapmıyosn
çok pozitifsin gerçekten videonu izlerken güler yüzlülüğün beni çok mutlu etti bu tür videolarda böyle insanların olması çok güzel daha da güzel yerlere gelirsinn inşallahhhh
ilk defa kanalına uğradım, şuan video'yu 3. saniyede durdurdum ve bunu yazma ihtiyacı hissettim çünkü istemsizce tebessüm etmemi sağladınız. "çok tatlısınız"
Buğçe heqiqeten sənə çox təşəkkür edirəm. Çünki, sənin inanılmaz motivasyonun və möhtəsəm videolarinla kilo verirəm. Eyni zamanda da yediklərimə diqqət edirəm. Bir sözlə möhtəşəmsən
4 роки тому+4
Canim benim ben cok tesekkur ederim guzel yorumun icinn cok mutlu oldum sana bir seyler katabildiysem ne mutlu banaa🥰
Yayy finally a new video 😍😍 ur such an inspo to me and im trying to understand every word you say but its kinda hard for me since English is my mother tongue. Could you please try to add English subtitles? Cok tessukerler canim❤️❤️❤️
Buğçee peki selülitlerle ilgili de bir vidyo hazırlar mısın öncesinde sanırım varmış bunun için özel bir şey yaptın mı? gerçekten harika görünüyorsunn bayılıyorum sana 😍💜
4 роки тому+10
Ayrica bir video cekiyim bu konuyla alakali askimm
Yeni keşfettim seni ama videolarına ve enerjine bayıldımm söylediklerin çok doğru bende 76 kilolardan 59 kiloya düşmüştüm senin anlattığın beslenme tarzı ve egzersiz ile gerçekten çok işe yaradı.. Şuan hamileyim doğumdan sonra hemen deam edeceğim emzirme süreci bitince :))
Kiloluyken de süper hatun muşun ben şunu anladım ben toplu seviyorum balık eti denen birde her yeri eşit toplular daha da süper bölgesel olmayan olursa da çok sıkıntı değil nasıl yoklukta diye düşünmeyin zevk meselesi güzellik dereceli bir kavram kime göre niye göre esenlikler diliyorum..
cok samimi ve tatlisin keske kanalina daha once rast gelebilseydim bazen baslangiclar ve daha onemlisi devam etmek icin insan motivasyona ihtiyac duyuyor ❤️
Aslında demek istediği bölgesel zayıflama olmadığı. Beslenmeye dikkat ederek sporla destekleyerek kilo verildiğini söylemiş. bölgesel sıkılaşma için bölgesel çalışılarak sarkmalarından nasıl kurtulduğunu anlatmış.
Aradığım yorum tek yapmanız gerekenler antrenmandan sonra 30 dakika kardiyo ek olarak obez ve ya kadın değiliseniz bu kadar yımışak hareketler çare getirmez gençler ağır çalışın sağlam çalışın..
4 роки тому+5
@@cetinbuyukdemir9540 Kesinlikle kanka yaptığın bölgenin üzerine 30 dakikalık ister koşu ister tempo yürüş ister bisiklet ister ip atla sana kalmış ama o kardiyo yapılsın
@@ozlemnurbaran4315 Terbiyesizlerin bu sağlıklı yaşamla alakalı videolarla ne işi olur anlamıyorum 🤦♀️ Ben kulaklarımla dinliyorum doğal olarak,senin başka bir yerin varsa dinlerken kullandığın bilemem tabiki Yanlız nacizane bir tavsiyede bulanayım nezaketen ; Kişisel gelişim sayfaları senin için daha faydalı olacaktır,en azında hiç tanımadığın insanlara böyle sokak ağzıyla ve pis bir üslupla yaklaşılmaması gerektiğini öğrenebilirsin,değerli "Ananın" verdiği terbiye sana yetersiz gelmiş tatlım 😉😎
Deli gibi spor yapıyorum nisandan itibaren ama yememe dikkat etmediğim için hiçbir işe yaramıyor.iradeli olamıyorum bu konuda maalesef.ama yarın yemek yememi düzene çekicem umarım şekillenirim.
İstersen detoxlarla ödem at, tartıda azalan kiloyu görünce hem daha azımli olursun hemde uzun süreli diyetler olmadığı için belki sana daha kolay gelir
Yeni mezun olmuş bir diyetisyen olarak, neden iradeli olamıyorsun bunun sebebine inmek lazım, bu bir irade işi değil ve sen iradesiz değilsin unutma, demek ki yediklerin sana yetmiyor veya besin değerleri düşük ki seni fazla yemeye itiyor. Kendini suçlamadan önce lütfen seni anlayabilecek bir profesyonele danış
4 роки тому+13
aslında kendini birden kısmana gerek yok ben ilk olarak çayda şekeri kesmiştim, sonra fastfood işini askıya aldım 2-3 haftada bir yemeye başladım, sonra beyaz ekmeği kesip kepekliye geçtim, bazı günler ekmekli kahvaltı bazı günler ise sebzeli omletler tüketiyorum, sabah aç karna abs çalışıp limonlu su içiyorum, 11.30 da omlet yiyip 2 gibi kahve tüketiyorum, 4.30-5 akşam yemeğinde ne varsa yerim makarna falan porsiyon ayarlarsan sıkıntı olmaz, sonra bacak ve ya kalça çalışıp bir kaç saat sonra ( genelde (8-9 arası) meyve yerim, günlük 3-3.5 lt su içerim çok sıkmıyorum kendimi, arada canım çok isterse yiyorum ama olay o cheat day gününden sonrasını dengelemek o yüzden çok kafaya takma, alışınca bozamıyorsun bu olayı zaten
Yemeyi seven insan kilo verse bile geri alıyor ben 15 kilo vermiştim 85'ten 70 civarına düştüm, sonra iki yılda 25 kg daha aldım, 95 oldum. 5-6 aydır ağzımı tutuyorum, bölük pölçük sporla yaklaşık 7-8 kilo verdim. Yemekten sadece azıcık uzaklaştım. Eğer tamamen diyet yapsam bir ayda 10 kg veririm eminim ki.
Buğçe abla!! Kesinlikle o kadar güzell bir enerjin var kiiiiiiiii Şeyy günde ne kadar spor yapmak sence uygun :/Aslında pek yeni başlayan değilim çok kuvetlli oldğumu da düşünmüyorum haraketlerı son 4 5 saniyeye kadar yapabiliyorumm...Şey ben cholenin karın kası videosunu yapıyorum günde 2 defa bunun yanına başka program eklemeyi düşünüyorum ( şey senin bir videon vardı orada ki çoğu haraket bu video aynı snedne başka videolar bulamyı düşündüm ) AMAAA O VİDEOYU YAPTIKTAN sonra bir kaç dakika dinlenince yağ yakımı durmuş gibi hissetiğim için direkt duşa gidiyorum
Zayıfım ama göbeğimden kurtulamıyorum (skinny fat ) nasıl beslenmeliyim nasıl bir antrenman programı yapmalıyım bununla ilgili video çekersen süper olur ❤️🌺
Spor şart.43 kiloyum ama görüntüm 50,55 gibi duruyordu kime 43 desem inanmıyordu yağları kasa çevirmek yağ ile kas kilosu bir değil tavsiyem sana spor yap 😸
@@elifdicleyildirim629 oklava ile yapıyordum. nette aratınca bunu buldum ua-cam.com/video/1yq-hZbY5RY/v-deo.html ben ayakta yaptım . buradaki adam oturarak yapıyor.
Kilo vermek ya da kastan kilo almak hedefinde olanlar için; metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağ yakınını tetikleyecek
tüm bilimsel yöntemleri içeren Workshop'a katilabilirsiniz. Ne yaptığınızdan emin bir sekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Birebir
koçluk için de tüm detaylar bugcee.com da ✨
İlk like abla❤❤
iyi ki varsin❤❤❤
Merhaba 45 kilo 1.55 boyundayım yağ yakmak istiyorum kaç kg dambıl almalıyım
Şu “hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkın” işini hiç yapamıyorum, nasıl hem hareketi yapıp hem nefes alıp verip hem de karın kaslarımı sıkacağım ki?
Karın kaslarına dokun haraketi yaparken sertse sıkıyorsundur demektir büyük ihtimalle sıkıyorsundur ama farkınd değilsindir
Karın kasını sıkma ile nefes alıp vermenin alakası yok, karın kaslarını içine çekeceksin
+1000
nefes alışınızı sağladıktan sonra karın kasların sıkımı doğru olur diye düşünüyorum
Soru kelimesini unutmuşum kanka
Can simitidir o can simiti.
Boğulma gibi bi olasılıkla hayat verir.
başlıyorum, bıktım artık attım kendimi buraya.
yarından itibaren şekeri ve abur cuburu bırakıcam ve bana motive olması için 1 2 kilo verdikten sonra da sporlara egzersizlere başlayacağım, yarın büyük günn
Canım tatlı çektiğinde kuru üzüm veya meyve, tuzlu çekerse de yoğurt veya ayran tercih ediyorum. Baya baskiliyor. Tavsiye ederim 😊
@@dumvivimusvivamus3689 çok teşekkür ederim 😘
@@dumvivimusvivamus3689 şuan önümde çeşit çeşit cips ve kola duruyor hiç oralı değilim 😂
@@thwnwms7322 sana güveniyorum yapabilirsinnnn❤️
@@gulnurozden7085 çok teşekkür ederimmm
Ukala insanların samimiyetsiz videolarından sonra çok çok iyi geldi. Hem aldığınız sonuçlar harika, hem anlatımınız samimi hem de güleryüzünüz iyi hissettiriyor. İlk kez birini izlerken “ben de yapabilirim” diyebildim ve yarın başlamaya karar verdim. Tabi bu izlediğim ilk değil üst üste 3.videonuz, başarılar ❤️😊
Aradan 10 ay gecmis,yaptiniz mi? Yaptiysaniz sonuclar nasil
Sadece yağlarından kurtulduğun o kadar belli ki çünkü çok orantılı zayıflamışsın kesinlikle çünkü vücudunda bi sarkma vb. şeyler yok. Başarını tebrik ediyorum :)
yemek yaparken, spor yaparken bize bir şeyler anlatırken bilgilendirirken o kadar yüzün gülüyor gözlerin ışıldıyor kii buğçee çok güzel bir insansınnnn
belin o kadar güzel ki darısı başıma🥺
Selam
Ilk defa bir video da konu acilisinda bu kadar samimi bir açılış gördüm . O zaman seninleyiz "))
kisa ve öz anlattin sevildin...cokkkda sekersin ....
Şu şeker olayına ben de başlıyorum bu günden çok sıkıldım artık istediğim kıyafetleri giyemeyip aynaya bile bakmak istememekten. Sporla ve beslenmeyle umarim ben de senin gibi kilo verebilirim abla💜
Bende başlıyorum hem zaten ramazda olduğumuz için daha kokay olacaktır iftar ve sahur arasına dikkat etmemiz gerekiyo sadece
@@hiraozkal1843 ben şekeri çoktan bıraktım suan daha mutluyum💜
@Sema ben de şekeri bırakmakta zorlanırım diye düşünüyordum ama hiç zor olmadı eger çok tatsız geliyorsa içtiğim çay ve ya kahve'nin yanına hurma ve kuru kayısı alıp o şekilde tüketiyorum hem de seker ihtiyacım kalkıyor eminim sen de başarırsın 🥰
İstediğin kişi oldun muu
aşırı samimisin cidden iyi ki varsin iyi ki bu işe bi notada girismissin❤
o kadar içtensin ki normalde böyle videolar izlerken sıkılırım hiç sıkılmadan izledim
17 yaşındayım bir yıl öncesine kadar ben de 72 kiloydum şuan 55 im ve hedefim seninkiyle aynı burçin abla bir çok kanal gezdim ama serüvenime seninle devam etmeye karar verdim umarım azimle başarır ve senin gibi bir fiziğe sahip olurum
selam, nasıl kilo verdiğinden bahseder misin. Sevgiler..
herkes kadının samimiyeti den bahstmiş biride zayıfladım sayenizde dememiş🙄
Aman Yarabbim nasil içten geldiniz boyle dejavu oldum biran sanki taniyormusum gibi muhtesem bayildim konusmaniza
9 ay önce izlemisim kahretsin yine izlemeye gelmişim unutupppp 😉🥺🥺🥺
Dostunuza tecrübelerinizi aktarır gibi konuşmuşsunuz. Kendi adıma çok teşekkür ederim video için💛 sırf motivasyon için bile izlenir.
anlattığı her şeyi biliyorum sırf izlenme artsın diye izledim yine
Berk Bostancı tatliii
Zahmet etmeseydin 😒😒😒😂😂
😁😁👍
Tamam reis en fit sensin
Reis böyle düşüyor mu?
buğçe her gün seni izleyip kendimi motive ediyorum bugün de bu videonu tekrardan izliyorum çok tatlı ve samimisin bir çok kişinin belki olmak istediği noktaya ulaşmasındaki büyük kısmındasın lütfen hep böyle samimi kal 💖🥺
Allahm nasıl tatlı güzel güzel anlatıyor heycanını aynı şekilde karşıya yansıtabiliyosun umarım heycanını hiç kaybetmezsin 😊
Buğçe enerjin inanılmaz karın kası için çektiğin videoyu 4 gündür uyguluyorum ve karın çizgim belirginleşmeye başladı ve 1 kilo verdim iyi ki varsın💘
Linkini bura ata bilersiniz?
Bende merak ettim
ua-cam.com/video/JnXPYc47_Uc/v-deo.html
Buyurun ☺
@@tagievaaygun erkeklerde de etkili oluyormu
ben de beş gündür uyguluyorum kilo veremedim..
Okadar samimi ve guzelsinki anlatamam bayildim sana poncik surat
Yalnız kilolu haliniz de ne kadar tatlı 😊 Pilates ve fitness eğitmeni olarak sizi severek takip ediyorum ve tanımadan seviyorum ❤
Cok mutlu ettin beniii🥰 tesekkur ederim samimiyetin icin ve guzel baktigin icin😘 iyi ki varsin
@ Senin güzel yansıtmandan inan tüm içtenlikle söylüyorum ❤ Unutmadan senin gibi doğal,samimi ve başarılı kadın görmek harika kutluyorum 👏🏻👏🏻🙏🏻
Ne kadar güzel kadının, kadını desteklemesi😍☺ muhteşemsiniz🧡🧡🧡
@@ilknuj güzel görüşünüz için teşekkürler , sizde muhteşemsiniz ☺🌺
anlatırken gözlerinizin içi gülüyor, mutluluğunuz daim olsun
Ben de 21 gün şekersiz beslendim ve sonra kendimi dondurmaya attim😂 hayat tarzı yapmak lazım cidden ama hayatımın en enerjik 21 günüydü tüm samimiyetimle söylüyorum
Dondurmada bişey mi baklavalara irmik helvalarına çikolatalı pastalara atmıyorsun en azından 🤣
Normalde hiçbir kanala kolay kolay abone olmam ama bu kız çok doğru konusuyodu. Artık senin abonenim. 😇😇
Şekeri kesinlikle tüketmiyorum deyimce böyle bi on saniye kaldım
Seviyorum ben simidimi ya
Bende bende🙈😂
O zaman yiyip yiyip simitlerim nasi gidicek hocam diye kanal kanal gezmeyin
@@ezgiongul5305 bende onu diyorum zaten bi daha oku istersen Ayrıca istediğim kanalı gezip dururum sanane benim zamanım
@@betul8292 benim asabimi bozma sanane manane haddini bil yazma o zaman yorum ben de sanami sorucam
@@ezgiongul5305 yorumuma saçma bi şeklde karışan sensin sen haddini bil Asabımı bozmaymış😂😂😂 çok komiksin karışma deyince haksız olduğunu anladında mı bu kadar sinirlendin kıyamam🥺
Bütün dünyanın sen fark ermesi lazım. Çok değerlisin
🥰🥰🥰 sizler de oyle
Hiç senin gibi cesaret veren olmamıştı kuzum yaa.. iyi ki varsın.. iki kız annesiyim güzelim zayıfım ama bi türlü alt karnımı tamamen kaybedemedim.. seninle tekrar başlayıp spor yapıcam..teşekür ederim😘
Aferin Buğçe takdir ettim seni
Abla izlediğim her videoda o kadar çok yulaf dedin ki bugün yulafım bitince kendimi terk edilmiş gibi hissettim
Benimkisi beni terk edeli bir yil oldu aldim yemege firsatim olmadi sanirim artik aramiz yokk 😂😂canim sağolsun
Yüzün çok güzel bebek gibisin kardeşim
Iyiki varsin .Durustsun ve cok tatlisin😘
Peki sizi izlerken dünyayı yemem ewt şimdi hemen başlıyorum diyip elimdekinin hepsini bırakmam 🌟 okadar güzel anlatıyorsunuzki 🤩
Cok sevindimm muthissin👍🏼👍🏼👍🏼
8:16 SPOR
@@berat9821 egzersizi düzenli olarak açıp yapacaklar için kolaylık sağlamış ne var bunda
@@berat9821 Sen izlemek isteyebilirsin bazıları izlemek istemiyordur belkide bunda saygısızlık bulamıyorum ben....sen çok mu terbiyelisin ki başkalarının saygısına koyunuşuyorsun ...kolaylık sağlamış bazılarının zamanıda olamayabilir saçma saçma konuşuyo bide gelmiş yorum yapmıyosn
çok pozitifsin gerçekten videonu izlerken güler yüzlülüğün beni çok mutlu etti bu tür videolarda böyle insanların olması çok güzel daha da güzel yerlere gelirsinn inşallahhhh
Dünyanın en tatlı insanı video atmışş😍
ilk defa seni ve kanalını gördüm bir insan nasıl olurda bu kadar tatlı olur. cok samimi geldin bana sevdim seni güzel kısss ❤️
Mükemmel samimiyet ve güzel motivasyon içinnnn çook teşekkür ederim 😊 geç gördüm sizi affola 🙏🏻 bugün den itibaren başlayacağım 21 günn 🏆
Buğçe verdiğin bilgiler ve dürüstlüğün için sana gerçekten çok teşekkür ediyorum 👏👍
ilk defa kanalına uğradım, şuan video'yu 3. saniyede durdurdum ve bunu yazma ihtiyacı hissettim çünkü istemsizce tebessüm etmemi sağladınız. "çok tatlısınız"
Şu an*
Kanalına ilk defa girdim ama söylediklerinle o kadar güven verdin ki cidden
Oha yeni keşfettim ve seni çok sevdim ne kadar hoş bir kadınsın ❤️
Minnoş musun sen bıdı bıdı anlatışına bayılıyorum. Anlattığın konuyu biliyorum ama sırf senin için izliyorum😌😌😌
seçil serbest ya utandimmm yiycem🙈🥰❤️
Buğçe heqiqeten sənə çox təşəkkür edirəm. Çünki, sənin inanılmaz motivasyonun və möhtəsəm videolarinla kilo verirəm. Eyni zamanda da yediklərimə diqqət edirəm. Bir sözlə möhtəşəmsən
Canim benim ben cok tesekkur ederim guzel yorumun icinn cok mutlu oldum sana bir seyler katabildiysem ne mutlu banaa🥰
@ Yaaaa heqiqeten cox sevindim. Tesekkur ediremm kuzuuum♡
Salam. İsdədiyiniz kiloya düşə bildiz?
Çok teşekkür ederim 7 kilo aldım fitnısa başladım sizde gerçekten çok moral oldunuz tatlı kız ❤☘️🫶🏻
Şekersiz hayat için alışverişini bizimle paylaşır mısın? Hem ürün önerirsin, bizim de bilgimiz olur. Sevgiler ❤︎
Aşırı samimisin iyi ki karşıma çıktın🌸
3:26 da başlıyor
adamsin
Allah razi olsun
İzlediğim en faydalı videolardan biri. Çok teşekkür ederim.
Baya iyi vermişsin. Bende iradesizlik var aman sonra veririm diye geçiştiriyorum. 14 yaşındayim 74 kiloyum
Yaşın daha küçük gelişim çağında olduğun için kilonu pek fazla kafana takma. Ama tabii ki de sağlılı beslenmye bak.
Hiçbirşey yapamıyorsan günde 1 saat yürüyüş yap 🚶♀️
Seni her izledikce git gide karin kaslarindaki farki goruyorum. Helal olsun irade harika mukemmel gorunuyosun
Günlük tatlı ihtiyacımızı ballı bademlerin diyince karşılıyoruz 😝💕
Be be yiiiimm❤️
Seni izlediğimde kendime özgüvenim artıyo iyki varsın böyle vidyoların herkeze katkı sağlıyacak 😍♥️😊
Allah vergisi güzellik işte. :)
Berkayla özlem ada sahinin kızlarına benziyosun ya inanılmaz sanki büyümüş hali 🤦🏽♀️💘💘
Yayy finally a new video 😍😍 ur such an inspo to me and im trying to understand every word you say but its kinda hard for me since English is my mother tongue. Could you please try to add English subtitles? Cok tessukerler canim❤️❤️❤️
mother tongue? aynen inandık
it should be native language*
@@ozgeozen4336 jzjjdndjcjdkdbdjxj
YYine mukemmel ve düşüncelisin
buğçecimmm karın çizgilerin iyice belirginleşmişş çok güzel duruyor böyle devammm
İlk kez karşılaştım.çok samimi ve tatlısın.👍
Çokkk güzel konuşuyosun ellerine sağlık inşallah çabalarının karşılığını alırsın, TEBRİKLER, süperrrr bir video olmuş.° Enerjik bi video°
Ayy cansın yaaa samimiyetin çok hoş yaa
Buğçee lütfen basenle ilgili de daha çok video çek 🌸
İzledim en yararlı videolardan biri daha emeğini çok seviyorum 🥰💜
sonunda, fit bir turk kizi, ustelik bro science icermiyor :) Basarilarinin devamini dilerim.
Çox təşəkkür edirəm ♥️ videoya bayildimmmm💕
Almanyadan selamlar, motivasion senin sayende hep yüksek, supersin, Çok tesekkürler, öpüyorum 😘
bolgesel yag kaybi diye bisey yoktur
Fazla.kizartma.yeme .almanyada😉
Çok tatlısın teşekkür ederim ☺️ hemen yapacağım bu hareketi
Buğçee peki selülitlerle ilgili de bir vidyo hazırlar mısın öncesinde sanırım varmış bunun için özel bir şey yaptın mı? gerçekten harika görünüyorsunn bayılıyorum sana 😍💜
Ayrica bir video cekiyim bu konuyla alakali askimm
Cidden videolarını çok seviyorumm♥️
🥰🥰
Beslenme üzerine konuşman daha iyi bence motivasyon oluyor benim için... ❤️❤️❤️
Cok sevindimm🥰😘
eski videonu izledim resmen evrim geçirmişsin inanılmaz motive oldum sabah başlıyorum
Yeni keşfettim seni ama videolarına ve enerjine bayıldımm söylediklerin çok doğru bende 76 kilolardan 59 kiloya düşmüştüm senin anlattığın beslenme tarzı ve egzersiz ile gerçekten çok işe yaradı.. Şuan hamileyim doğumdan sonra hemen deam edeceğim emzirme süreci bitince :))
Bu videodaki karın hareketler işe yarıyor mu?
Kiloluyken de süper hatun muşun ben şunu anladım ben toplu seviyorum balık eti denen birde her yeri eşit toplular daha da süper bölgesel olmayan olursa da çok sıkıntı değil nasıl yoklukta diye düşünmeyin zevk meselesi güzellik dereceli bir kavram kime göre niye göre esenlikler diliyorum..
Abla ben hem spor hem diyet yapiyorum bir cok video izledim ama gercekten senin yaptigin egzersizler cok isime yaradi 😇
cok samimi ve tatlisin keske kanalina daha once rast gelebilseydim bazen baslangiclar ve daha onemlisi devam etmek icin insan motivasyona ihtiyac duyuyor ❤️
yarın pazartesi çok iyi oldu bu :D
Hafta başı takıntısı var bende de 😂😂
Ya çok güzel olmuşsun ❤️ darısı başıma
Buğçe beybim regl zamanlarında egzersizin dozajını nasıl ayarlıyorsun?
Kuzum yorgunluguma gore ayarliyorum iyi hissediyorsam affetmem ama karnim falan agriyorsa zorlamam kendimi
Regl olduğun zaman spor yaptığında ağrı gidiyoo bide bunun için videolar var ağrı gitsin diye
Çok tatlısın anlatımın çok güzel değerli bilgilerin için teşekkürler 😘
Mükemmel bir motivasyon kaynağısın ❤️❤️❤️
Karantinada yardımcı oldun. TEşekkürlər 🤍 Azerbaycandan salam 💞
Bölgesel zayıflama mümkün değil deyip videonun sonlarında simitlerimizi eritebileceğimiz bölgesel hareketler gösterdin?😢
videonun adı bile öyle .bildiğin kendi topuğuna sıkmış
Aslında demek istediği bölgesel zayıflama olmadığı. Beslenmeye dikkat ederek sporla destekleyerek kilo verildiğini söylemiş. bölgesel sıkılaşma için bölgesel çalışılarak sarkmalarından nasıl kurtulduğunu anlatmış.
Coook iyi bi video ya tesekkur ederizzzz
Bölgesel zayıflama vardır 2019 yılında roma bilim adamlarının araştırmasına bi göz at derim. Artık şehir efsanesi değil :)
Aradığım yorum tek yapmanız gerekenler antrenmandan sonra 30 dakika kardiyo ek olarak obez ve ya kadın değiliseniz bu kadar yımışak hareketler çare getirmez gençler ağır çalışın sağlam çalışın..
@@cetinbuyukdemir9540 Kesinlikle kanka yaptığın bölgenin üzerine 30 dakikalık ister koşu ister tempo yürüş ister bisiklet ister ip atla sana kalmış ama o kardiyo yapılsın
Yani kadınlar için imkansız mı
@@finansannesi5506 hayır değil
Süper çokk sağol video için ellerine sağlık, İNŞALLAH yine yine böyle güzel videolar şekersin, bizde yağlarımızdan kurtulmuş olarık💜🎈çokklkkk tşk
Zayıf olduğum halde yemek yediysem direk oralarim şişiyor. yapalim bakalım
Benimde ya ama benimki genetik galiba ergenlikten beri var
Gluten veya laktoz intelöransınız olabilir belki
Çoğu erkek UA-camrden daha bilgili valla bel simidi mevzusu aydınladı bende #respet
Erkekle ne alakası kadın olunca daha az bilgi mi xbnzshhavazishhsjsishsjswi cok komiksin
Sağdece yana esneme hareketi göstermek için 9 dk konuştu şaka gibi 🤦♀️
Nerenle dinledin? Kadın beslenmeyi de anlattı sadece hareket istiyorsan başka bir videoya gidebilirsin.
@@ozlemnurbaran4315
Terbiyesizlerin bu sağlıklı yaşamla alakalı videolarla ne işi olur anlamıyorum 🤦♀️
Ben kulaklarımla dinliyorum doğal olarak,senin başka bir yerin varsa dinlerken kullandığın bilemem tabiki
Yanlız nacizane bir tavsiyede bulanayım nezaketen ; Kişisel gelişim sayfaları senin için daha faydalı olacaktır,en azında hiç tanımadığın insanlara böyle sokak ağzıyla ve pis bir üslupla yaklaşılmaması gerektiğini öğrenebilirsin,değerli "Ananın" verdiği terbiye sana yetersiz gelmiş tatlım 😉😎
@@AyşeArıdil 😄😄😄😄
sadece*
@@AyşeArıdil ne dimis ya ayrıca "😎" bu emojiyi kullanan birini ciddiye alıcagını sanmıyorum canım
Ne kafar samimisin ya çok sevdim seni diğer insablarında başarmasını gerçekten istediğine yemin edebilirim ama kanıtlayamam çok içtensin 😀
Deli gibi spor yapıyorum nisandan itibaren ama yememe dikkat etmediğim için hiçbir işe yaramıyor.iradeli olamıyorum bu konuda maalesef.ama yarın yemek yememi düzene çekicem umarım şekillenirim.
İstersen detoxlarla ödem at, tartıda azalan kiloyu görünce hem daha azımli olursun hemde uzun süreli diyetler olmadığı için belki sana
daha kolay gelir
Yeni mezun olmuş bir diyetisyen olarak, neden iradeli olamıyorsun bunun sebebine inmek lazım, bu bir irade işi değil ve sen iradesiz değilsin unutma, demek ki yediklerin sana yetmiyor veya besin değerleri düşük ki seni fazla yemeye itiyor. Kendini suçlamadan önce lütfen seni anlayabilecek bir profesyonele danış
aslında kendini birden kısmana gerek yok ben ilk olarak çayda şekeri kesmiştim, sonra fastfood işini askıya aldım 2-3 haftada bir yemeye başladım, sonra beyaz ekmeği kesip kepekliye geçtim, bazı günler ekmekli kahvaltı bazı günler ise sebzeli omletler tüketiyorum, sabah aç karna abs çalışıp limonlu su içiyorum, 11.30 da omlet yiyip 2 gibi kahve tüketiyorum, 4.30-5 akşam yemeğinde ne varsa yerim makarna falan porsiyon ayarlarsan sıkıntı olmaz, sonra bacak ve ya kalça çalışıp bir kaç saat sonra ( genelde (8-9 arası) meyve yerim, günlük 3-3.5 lt su içerim çok sıkmıyorum kendimi, arada canım çok isterse yiyorum ama olay o cheat day gününden sonrasını dengelemek o yüzden çok kafaya takma, alışınca bozamıyorsun bu olayı zaten
Farkli saglikli atistirmaliklar ogreeyi deniyebilirsin cesitlilik ve farkli ogunler sana iyi hissettirecek ve tok tutacaktir nacizhane tavsiyem😊
Yemeyi seven insan kilo verse bile geri alıyor ben 15 kilo vermiştim 85'ten 70 civarına düştüm, sonra iki yılda 25 kg daha aldım, 95 oldum. 5-6 aydır ağzımı tutuyorum, bölük pölçük sporla yaklaşık 7-8 kilo verdim. Yemekten sadece azıcık uzaklaştım. Eğer tamamen diyet yapsam bir ayda 10 kg veririm eminim ki.
UA-cam da gezerken buldum ve yarın sabah ilk iş olarak bu hareketleri deneyeceğim. Çok teşekkür ederim Buğçe Abla🥰🤍
İç uyluk yağlarının giderilmesi hakkında video çeker misin🌸
Jamping jacks
Buğçe abla!! Kesinlikle o kadar güzell bir enerjin var kiiiiiiiii Şeyy günde ne kadar spor yapmak sence uygun :/Aslında pek yeni başlayan değilim çok kuvetlli oldğumu da düşünmüyorum haraketlerı son 4 5 saniyeye kadar yapabiliyorumm...Şey ben cholenin karın kası videosunu yapıyorum günde 2 defa bunun yanına başka program eklemeyi düşünüyorum ( şey senin bir videon vardı orada ki çoğu haraket bu video aynı snedne başka videolar bulamyı düşündüm ) AMAAA O VİDEOYU YAPTIKTAN sonra bir kaç dakika dinlenince yağ yakımı durmuş gibi hissetiğim için direkt duşa gidiyorum
Zayıfım ama göbeğimden kurtulamıyorum (skinny fat ) nasıl beslenmeliyim nasıl bir antrenman programı yapmalıyım bununla ilgili video çekersen süper olur ❤️🌺
Ben de 45 kiloyum ama gobegim 90 kilolu birisinin gobegi gibi
@@gulcohralili abur cubur ve şekeri kes gider .
Chloi thing antrenmanı yap gerçejten o göbeğinden kurtulursun
Evet kloye 😍banada yardımcı oldu
Spor şart.43 kiloyum ama görüntüm 50,55 gibi duruyordu kime 43 desem inanmıyordu yağları kasa çevirmek yağ ile kas kilosu bir değil tavsiyem sana spor yap 😸
8:15’te başlıyor zaman kaybetmeyin
Bölgesel zayıflama gerçek, yıllar önce sadece bel hareketi yaparak belimi 70 cm den 63 cm kadar inceltmiştim.
Her gün mü yapmıştın nasıl yapmistin
@@bitkinyorgun7842 Evet, her gece yatmadan önce yapıyordum. yorulana kadar aynı hareket işe yaramıştı.ua-cam.com/video/1yq-hZbY5RY/v-deo.html
@@celikcelikk nasıl bir haraket söyler misin rica etsem?
@@celikcelikk ne kadar sürede 70 den 63 e düştün
@@elifdicleyildirim629 oklava ile yapıyordum. nette aratınca bunu buldum ua-cam.com/video/1yq-hZbY5RY/v-deo.html ben ayakta yaptım . buradaki adam oturarak yapıyor.
Gerçekten işe yariyo daha fazla videolar gelsin abone oldum yeni videoların için sabırsızlanıyorum tatlım ♥️
şekerim kollarimdan hic memnun degilim cok iri gosteriyo acaba o konuya da bi el atar misin?
Tabikii
Ay evet bekliyoruz
Chole tingin sporlarini yap ben yapiyorum
Bekliyoruzzz
@@elmiraaslanova519 xeyri var?