KARIN KASI İÇİN NASIL BESLENİLMELİ (Toplam 17 Araştırma)
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Bu soyledigim yiyecek ve iceceklerle Normal insana nazaran cok daha fazla kalori yakip, kendinizi tok hissedeceksinizdir. Ustunuzde degisimleri gormek istiyorsaniz, 1 ay kadar sure bekleyin !!
Yagli fisin toklugu arttiracagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Kahvenin 2 katina kadar fazla yag yakip daha fazla idman esnasinda enerji verecegini gosteren arastirmalar:
link.springer....
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Yumurtanin daha az yedirip, daha fazla kalori yaktirip tok tutacagini gosteren arastirmalar:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Hindistan cevizi yaginin 2.5cm belden incelttigini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Yesil Cayin yanlarinizdan kurtulmasina yardimci olup, yag yakabilcegini gosteren arastirmalar:
www.ncbi.nlm.n...
www.sciencedir...
Elma sirkesinin hem yag yakip hemde insulin ve kan seker seviyelerini duserecegini gosteren arastirmalar:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Capsaicin sayesinde aci biberlerin yak yakabilcegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
Bir sonraki video nolsun??!!
A.Evde ziplama idmani
B.Kizlarla 1 gunluk vlog’im
C.ispanyol kiz arabamda cigliklar atip hac cikardi !!
D. Kilo verip almak icin TDEE nasil hesaplanir
E. En kolay yag vermenin yolu
E
sa ege
E
A
UNSATISFIED - Ege Fitness e
Yer fıstığı
Brokoli
Acı biber
Kahve
Yeşil çay
Ton balığı
Cottage cheese
Yumurta
Elma sirkesi
Tam dedim ki eskiden millet yazardı videonun altına uğraşmazdık. Eyvallah
@Cennet Mahallesi Beter Ali çiğ daha iyi olur
Teşekkür ederim
tesekkurler
ulan ya ton balığı baktım tanesi 10 tl koyucam böyle işe
Kardeş kesinlikle survivora katılmalısın. hem enerjiksin, hem konuşmayı çok seviyorsun. ben çok başarılı olacağına inanıyorum. Daha fazla insana spor hakkında, sağlıklı yaşam hakkında faydan olur. Bunu bi düşün.
@@HukukisteyenTurkkahvesi acun satın alır :D
Veledlerin izlediği yere niye gitsin
@@HukukisteyenTurkkahvesi adamın vücudu doğal o kaşlara 6 ay da çok azı azalır
Saçmalama ne yapacak orda adam abd de yaşıyor hayatı güzel kitlesi var ne yapsın Acun a yalakalık yaparak
@@buzzcops6109 Öyle tabi hemen erimez ama,küçük bir kısmıni kaybedebilir.Gerçi neyi konuşuyoruz ki,Bomboş bir program için kendini neden yorsun adam :D ?
9:38 de verdiğin bilgiyi shreded brothers anca VIP program alındığında verir anca...Adamın dibisin ege fitness 🔥💪🏼💪🏼💪🏼
Shreededin sık takipcisi dilim olayi anlatrmsn
@@zencqat 300 küsür TL ye yaptıkları programlarda alabileceğin bilgileri bedava veriyo onla alakalı,Ege "adam"dır
Gercektende bu adamın bilgilerini kendim kanitladim verdiği full body programlariyla vucudum cok gelişti tavsiye ederim ve en önemlisi adam sırf bu işi sevdiği için bu bilgileri bedava veriyo adamin dibidir egee
Arkadaşlar 10 güne yakındır sıkı bir diyet ile Ege Fitness'ın kardiyo antremanlarını yapıyorum ilk 2-3 gün zorlandım ama pes etmedim ve şu 10 gündür gerçekten mükemmel sonuç aldım ve bunu 2 ay daha yapsam kim bilir ne sonuçlar alıcam. Demek istediğim bu adamı izleyin gerçekten işe yarıyor, teşekkürler Ege...
nasıl bir sonuç biraz daha açıklayabilir misin
Aga karın kasların çıktımı peki devam ettin peki
1 yıl oldu
@@profesorneo3357 bakın abi siz çok yanlış anlıyosunuz bu adam çok çok kilolular için demiyor bu egzersizleri önce gidin yag yakın yag oranınızı 15-17 civarına düşürün öyle bu adamın dediklerini yapın adamın bize söylediği şeyler ortalama vücuttaki insanlar için yüzde25--30 yag oranın varsa önce kalori açıgı ve kardiyo yap
@@firatsatici9494 kalori açığı okey ama kardiyo yap ne , şimdi bu mesajını gören gidip ful kardiyo yapacak. Kardiyo da yapılır elbet ama ağırlık antremanı yapıp yanına ekstra olarak evet kardiyo yapılır ama ana spor kardiyo olmamalı
Survivor'a katıl ve %1 mentalitesini herkese göster reyiz
Abi yemin ediyorum sen bu işi elinden gelenin çok daha fazlasını yapıyorsun senin insana verdiğin gazı o kadar youtube kanali var kimse vermiyor
adam dersine o kadar iyi çalışmış ki az daha araştırırsa öğretmen olcak
Senin verdiğin %1 bilgi ve antremanı türkiyede uzaktan eğitim adı altında millete para karşılığında satıyorlar. fakat sen ise bizlere ücretsiz sunuyorsun. ve onlardan kat kat daha bilgilisin yıllarcana senin videolarına bakarak ve doğru beslenerek vücudum istediğim gibi oldu. teşekkürler emeğine sağlık rabbim yolunu açık etsin Adamsın 💪🏻
Reis acil bişey sorcam bakarmisin olcay
@@kralaydn5609 buyrun
@@olcayyesildag knk karın kasi icin uğraşıyorum yavaş yavaş yag yakarak kas kaybetmeden yapcam ama karbonhidrat kaç gram kalori açığını nasıl yapsam senne dersin
@@kralaydn5609 İnan ben senin ne kadar alacağını bilemem vucüt yapın nedir ne değildir ne iyi gelir ne iyi gelmez şu kadar Al veya Alma diyemem çünkü ben sadece kendi vucudumu bildiğim için bir de diyetisyen eşliğinde yemeğim vs ayarladım dostum.
O her vücut için değişir. 🙏🏻
Ege Fitness ın videolarında bak bir sürü açıklamaları var 😉
Spor salonlarının kapatılıp bütün takip ettiğimiz sporcuların ve spor ürünleri satan yerlerin para peşine düştüğünü, çıkarlarını gözettiği bu dönemde senelerdir duruşunu hiç bozmadan bize bilgilerini ücretsiz şekilde paylaşan, her akşam bir çok insana canlı şekilde spor yaptıran EGE FİTNESS sana gerçekten çok teşekkür ediyorum. Bu spor aleminin ADAMISIN.
Abi bu işi senin gibi doğrudan anlatan birini görmedim abi adamsın
Kardeşim. Senin butonu na çöktüm 😀
D' yi tek yaparsan video kısa olur sen C ile D yi beraber yap hem eğlence hem bilgi olsun ;)
Aga öyle olmaz hepsini birden yapsın ki içerik kalmasın
Laubali Herif içerik bitse ne olacak
Kanka e veya d yi yap
E yapsın bence yağ yakmak için daha fazla bilgi lazım
ABİ GÖT KÜÇÜLTME ANTRENMANI YÖNTEMİ BİŞEYLERİ YAPIŞTIR ARTIK BE
Bro squat gir ağırlıklı
ENKİ baksana altındaki yoruma adam ilacını bulmuş keke ya
Squat girdikce daha cok buyuyor aga baska cozumu yok mu ya 😂
Aga twerk yap hergün 15 dk
Ya aslında bol tekrarlı squat kalça sıkıştırma Vs den sonra üstüne kardiyo patlattık mı işe yarar diye düşünüyorum da yinede bi fikir almak istedim
Videoyu o şekilde kapatmasaydın iyiydi aslında. Kanser çağımızın hastalığı ve sağlıklı bir şişman olmak kanser olmaktan çok çok daha iyi. Türkiye' de biz şöyle deriz. Büyük lokma ye ama büyük konuşma. İnşallah kansere yakalanmaz sağlıklı uzun bir ömür yaşarsın. Allaha emanet ol.
Abi ben profesyonel yüzücüyüm senin antrenmanlarınla ayakta kalmaya çalışıyorum iyi ki varsın
1:09 Uzaktan Egitimde Hocayi Dinliyorum
😂😂😂
😂😂
Ege abimizin aldığı itemlerin listesi;
yer fıstığı
brokoli
idmandan 1 saat önce kahve
acı biber
yağlı balık omega3 (ton balığı) (somon)
yumurta
yeşil çay / siyah çay
yağsız lor peyniri gibi bişi
elma sirkesi with mother ( burayı tam anlayamadım )
Burak Halil İbrahim KILIÇ analı demek organik ev yapımı tarzında oluyor analı yani sirke mayası gibi
Lan mother anne demek
Eyw kanka
With mother kanka galiba sey gibi . Anne elinden yapılmış . Örnek olarak hanimeller gibi anladın umarım
Cennet Mahallesi Beter Ali evet kavrulmamis cig olmasi lazim tuzlu olabilir
Karın kası cikaramayanlarin veya istediği vucuda gelemeyenlerin bi yaptığı hata da bir süre yağ yaktıktan sonra yağ takımının yavaşlaması dolayisiyla yağ yakamadigini düşünüp pes etmesi. Her şey de olduğu gibi bunda da siz yol aldıkça o yol zorlaşır. Aynı oynadığınız bilgisayar oyunlari gibi düşünün karakteriniz ilk zamanlar hızlı gelişir gelişmesi arttıkça zorlaşır. Kas geliştirme de böyledir yağ yakma da hayatta da olduğu gibi her şeyde süreklilik ve istikrar gerek bir şeyi başarmak için. Bilmeyenler için yararlı bir video olmuş. Emeğin için like!
9.32 saniyesinde bahsedilen yağsız peynir Çökelek' tir. merak eden dostlara. :)
Şişman Olacagıma Kanser Olayım
~Ege Fitness Back In Bussinies Actually Always in bussinies
prophecy knk getcekte basına gelse boyle dıyecekmı acaba saglık herseyden onemlıdır
xd
@@esesliyako9880 krdsm dark meme yaptm lutfen yaw herseyi ciddiye almayin yoksa eglenemezssiniz bu hayatta :) Allah Hastalara şifa versin
@@esesliyako9880 sey ayrı
tatlandırıcıların direk kanser yaptığına dair bir verii araştırma olmasa da günlük kullanımlar önemli hangi tatlandırıcı oldugu da önemli. Sukraloz en masumları mesela aspartam ise en masum olmayanı. günde sadece 1-2 ölçek protein tozu içip onun dısında bir şey yemiyorsanız içinde tatlandırıcı olan size hiç bir şey olmayacaktır merak etmeyin ama kahvaltıda çayına tatlandırıcı atan,üstüne hazır reçel çikolata yiyen, protein tozu içen üstüne 3 ü 1 arada gibi kahveler içen biriyseniz 6-7 yıl sonra ciddi şikayetler başlayabilir...
*KARIN KASI OLMAYAN KALMICAK EGE SAYESİNDE 😂*
Ulan sosaaa
Olm lan bı git surdan
ulan sosa gt gt gt sinn heryerde sen seni görmekten sinirleniyomm
Bende öyle demiştim kilolulara çok büyük konuşurdum. Sonra kanser oldum lösemi ilaçlardan 30 kilo aldım 1 senede. Büyük konuşma kolay değil bir odada tavanı izlersin spor salonu yerine. Tecrübe konuşuyor :)
tabiki sebzeyi meyveyi tüketirken mevsiminde olmasına dikkat edin hem taze olur hemde pahalı olmaz yani kışın brokoli karnıbahar ıspanak ; yazın bezelye bamya kabak patlıcan semizotu gibi :)
1:18 valla reyis dinletemiyosun yiyerek yağ yakacaklarını sanıyolar
😂
kadir abiyi dinleyenler onlar usta :)
Yine ege fitness
Yine kaliteli bilgi
Yine bilimsel bilgi
Ege Kraldır.
Mitakondri diyaloğun sonundaki cümlen okadar hoşuma gitti ki.. Yaşa sen hem çok güldüm hemde helal dedim... :)
Ege hep boyle sakin video cek psikolojimizi bozuyor cok hizli halin
Ege fitness in verdigi emekler gercekten takdire şayan muthis bi adamsin ege sayende ucretsiz ama inanilmaz degerli bilgiler veriyosun insallah emeklerinin karsiligini alirsin
4:53 Türk her yerde türk :)
Senin videoların arasında izlediğim en bilgi içerikli video oldu
Devamını istiyoruz
Kültürünü kaybetmemiş bir kardeşim olarak Taharet musluğu detayıňı özellikle belirttiğin için abone oldum ve beğendim kardeş 👍
6:41 aha bu teyzelerden Amerika'da da varmış:)
Bence onlar kesin Yunan, Türk veya italyanlardir.Amerikaliya hiç benzemiyor
Bişey olmaz hepside düşma köpekleri
Allah o kötü hastalıktan korusun hepimizi 🙏
Çok güzel anlatmışsın abi ağzına sağlık fakat burası Türkiye sıradan bir aile senin dediklerini sürekli alamayabilir.Genel olarak zengin değilsek ailemiz ne alırsa onu yiyiyoruz,bende isterim istediğim gibi beslenmek ama bu Türkiye'de pek mümkün değil.
üstadım ciddi samimi ve doğru konuşuyorsun.. aynen devam etmen dileğiyle
6:16 da yine %99 ve %1 farkı var.
nasıl bir fark mesela ? adam da %1 gibi duruyor gibi geldi bana
Belki bulk donemindedir oğlum adam ne alakası var Bizim salondaki çoğu zarganadan kaslı adam 😂😂
Ege ağzı olan konuşur kanka sen devam et her zaman arkandayiz:))
video sonunda ton balığı yemen benim için çok faydalı oldu.Yoksa yarım somon ekmeğine 160 gram ton balığını koyup kola ile yiğecektim.video sonundan sonra ton balığımı açtım içine elma sirkesi koyup çatalladım.Ve ekmeksiz tokluk hissi verdi.Bundan sonra ton ekmek ikilisini ayırıyorum.Çok faydalı oldu Emeklerin dert görmesin :)
Ege'cim Videoyu önce beğeniyorum, sonra izliyorum.
abi 3 4 gün önceki halinle şimdiki halin bir değil cidden çok iyi olmuşsun,ege fitness back in businesssss :D :D
1:07 o kadar dinledikten sonra ben:
Daha video başlamadan önce like attım reis
ÇOK İYİ BİLGİLER VERİYORSUN EMEK VERİYORSUN TEŞEKKÜRLER FAKAT BİZ BU MEMLEKETTE KARNIMIZI 1 GÜN DOYURUNCA SEVİNİYORUZ YARIN NE BULACAĞIZ DİYE DÜŞÜNMEKTEN UYUYAMIOZ MAKARNA BULGUR PİLAVI ÇORBA STANDART YEMEĞİMİZ MADDİ OLARAK DEDİKLERİNİ ALAMAYIZ BENCE BİR ÇOK KİŞİDE ALAMAZ EMEĞİNE SAĞLIK...
5:07 %99luk kısım geçiyor
Çok sağol abi seviliyorsun bir hayalim var vegas a gelip seninle tanışmak zaten 5 yıl içinde falan gelirim büyük ihtimalle gelirsem seni nasıl bulurum
(Dm at diceksin ama 5 defa attım yine göremedin) önemli değil
Senin sayende vücut yapıp senin karşına çıkacam❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Yaş 15 mi knk
5 yıl içinde geleceğinin mesajını şimdi mi atıyosun xd
@@batuhan2943 yaş 17 knk
@@rne 😂 ne olur ne olmaz
Naptin gittin mi
meraba ben kaan ilkokulda okulu bıraktım ingilizceye dair yes no gibi basit kelimeleri biliyodum videoların sayesinde ingilizceyi ana dilim gibi biliyorum eyv reis
Birncisi karın kaslarının belirginleşmesi için tuz tüketilmemesi gerekir çünkü tuz vücuta su tutar bu nedenle deri ince olmaz deri incelmesi daha çok zaman alır karın kaslarının daha net gözükmesi için günlük olarak vucüda minumum düzeyde almanız daha sağlıklı olur eğer daha derin ve net karın kasları istiyorsanız yağ tuz şeker ekmek ve hamur tarzı şeylerden uzak durumanız gerekir. #DOĞRUBİLGİ
Abi genç takipçilerin için de biraz bir şeyler göstersen şahsen ben çok isterim 14 20 yaş aralığı gibi mesela :D
Son cümleyle bütün videoyu hiç ettiğin için teşekkürler.
"Sısman olacagima kanser olayim"
Çok üzücü...
Arkadaşlar bu binevi motivasyon konuşması, yani bu durumdan kurtulmak sizin elinizde.
@@godfather6749 kanka bu videoyu 3 ay önce yine izlemiştim o söz baya dokundu baslafim diyete falan ama şuan diyeti bırakalı 2 ay oldu sürekli birşeyler ters gidiyor olmuyor be bro. vericegim kiloda 10 kilo ama nefsime hakim olamıyorum amk
@@carpediem10 reis Bi program falan hazırla kendine, telefona fat secret indir ordan günlük aldığın kalori miktarını hesaplarsın ve az kalorili yemekler falan paylaşılıyor, yardımı olur. 2 günde bir kardiyo da yaparsın Ege nin kanalın da var böyle videolar. 2 günde 1 5 dakika kardiyo yapsan, birde bu dediğim fatsecret programından yardım alırsın filan başarırsın yani. Dediğim gibi orda insanlar kahvaltı, akşam yemeği vesaire yediklerini paylaşıyor sende onların hazırladıklarını hazırlarsın. Fazla kendini sıkma yani şeker yemicem, yağ yemicem diye günlük kalori açığını oluştur, kardiyonu yap, verirsin her türlü. Umarım başlarsın tekrar diyete, başarılar.
@@godfather6749 inşallah kardeşim çok istiyorum. Dediğin uygulamayı biliyorum bugünden itibaren çeki düzen vericem kendime bu arada sağol geri dönüş için
Abi abone oldum benden yana helal olsun
sagolasin cok fazla Ersan !!
Beğeni vermeye üşenmediğim tek yotubersin reiss
Abi sen adamsın sayende full motivasyon spor yapiyom seni çok seviyom kralsın 🖤
Ege fitness back in business dostlarımm
Neden yazdın
Kardeşim çok güzel bir videoydu çok verimliydi bilgilerin için teşekkür ederim ancak sondaki yaptığın yorum gerçekten çok üzücüydü annesini babasını kanserden kaybetmiş İnsanlar var ve o insanlarda seni izliyor olabilir ve istemeden de olsa kalplerini kırmış olabilirsin faydalı videoların devamı gelmesi dileğiyle
Kral Sen Bize Lazımsın Dikkat Et Orda Kendine Seviliyorsun...
08:02 A:SDASD arkadaki çift gibi mutlu olsak yeter nasılda sarılamıyorlar
Six pack denince akla gelen ilk kişi, hey hey whats happenning UA-cam ege fitness
Gardaş valla çok pozitif bir enerjin var gülmek için izliyorum video nu görünce burada helal olsun çabalarını takdir ediyorum :)))
Abi çok güzel bir video çok faydalı hayatımda ilk defa bu şekilde bi içerikle karşılaştım her şeyin mantığını çok güzel anlatıyorsun kafamıza yatıyo süper video likeladım...
İşini çok çalışıp ortaya süren adam 💪
Kızlarında iZlexiğini düşünebilirsin . 🙈🙋🏼♀️ teşekkür ler
A0 türkçe
@@userrrr2719 A0 mizah
@@demirhan0455 A0 isim
@@enginbey3925 a 0 pp
Arkadasin samimi açıklamaların için thanks bro ....hello from Toronto
Kemik kadrodan Alper geldiiiiii ..Yine çook güzel bir video
Uzaktan eğitim verenlerden paramızı kurtardığın için sağol 🤜🤛
Aslında bu söylenen besinler bulkta da geçerli (bence). asıl amaç temiz kas kütlesine ulaşmaksa bu besinleri hayatımızda sürekli tutmalıyız
Adam all in one ,spor ,sağlık,beslenme,motivasyon,bomba yaa 😃
Reisi iki gündür tanıyanlar ege fitnes hayranı olmuş şaşırıyorum....
0:53 Ayt biyoloji (endokrin sistem) konusu özeti arkadaşlar yks ye hazırlananlar için.
5:07 de kas mekanizmasi
@@ismailenverpasa2156 aynen kas kasılması kısmı :D
Internetten 100 kilo adamlara bakın
Bir de ege fitness'a...
100 kilo doğal adamlara bakın. 100 kg steroidli olursanız yine yaparsınız asıl ayrıcalık doğal olmak
adamda 190 boy var 170 boyunla 100 kg olda göreyim
@@eneskalkan2661 Yağ oranını düşürürsen istersen 150kg ol
@@kksal9297 doğru 👍
A ve B , Slang American English adına da alt yazılar güzel oluyor ,You Rock! ✌🏻😊
bu uşakta en sevdiğim şeylerden biri belgeyle araştırmayla konuşması. kralsın egefitness
yks yaklaşıyorken yeni bir motivasyon videosu çeksen. 15 motivasyon videonu da izledim ve gerçekten hepsi bana o kadar şey kattı ki anlatamam. O yüzden yenisi gelirse çokk sevinirim
5:02 adam ne anlatıyor arkadan geçen neler satın alıyor, Türkçe bilmemenin zararları.
Ben zeytinyağı tüketiyorum 2 ayda 9 kilo verdim. Bol salatalık ve yoğurt. Bol tavuk göğsü, hindi ve ara ara kırmızı et ve balık.
Butun video guzel en son sisman olacagima kanser olurumda bitti. Malliga niye bagliyorsunki ne guzel bilgilendirici bir videoydu ....
Abi keşke hangi öğünü hangi saatte ne kadar yiyeceğimiz hakkında da bilgi verseysin örnek olarak brokoli den ne ladar yiyelim veya en son yemeği saat kaçta yiyelim bu tarz bilgiler bilen arkadaşlar varsa onlarda yardımcı olursa sevinirim
+1
Kardeşim sixpack aç karna yapılır idmandan hemen sonra yiyebilirsin sabah aç karna kahve kahvaltıdan sonra yeşil çay böyle devam et
Kesinlikle like layın bu yorumu
Gelip ağzına da versin mi kardeşim. Yani yemekleri
@@MrOmeragir bilgisi olan birinden bilgi istiyoruz sen çok iyi biliyosan oku geç yorumu ne tatava yapıyosun
7:31 ege elden gidiyodu hahahahhahhs
AUJSNAKSLAMXONSKAKSNENDMM
sen bozmuşsun be reis
mesela fazla izleniyor diye sürekli arabada emlakçımı korkuttum yok bunu korkuttum %1kaybediosun
%99u kazaniosun. BRAVO👏👏👏
Allah korusun. İptal diyelim. Tatlını ye ama o hastalığı sakın olma. O kelimeyi telafuz edip çağırmayalım.
- mitokondrideki endoplazmik retikulum
~ege fitness
Abi merhaba bacak ve kalçadaki yağları yakma egzersizleri çekermisin lütfen
60 organik yumurta 8 dolar. Başka sorum yok hakim bey. Güzel ülkemin kötü yöneticilerine izletmek lazım.
tam Türk arkalardan alıyor :) şaka bi yana acayip faydalı 3 videonu seyrettim cok iyi araştırmıssın herseyı ıyı bilgi verdin teşşkler
7:30 aman reis çevre kontrol yap dndndndndnxnxňdn
Hey hey Ege Fitness back in business actually always in business
Liste:
Baklava
Üçgen Kesim Baklava
Eşkenar Dörtgen Kesim Baklava
Paralel Kenar Kesim Baklava
Kare Baklava
Şöbiyet(definasyon için)
bunu uygulayın 8-pack
Markette arkadan geçen eli belindeki abla kesin Türk’tür .
Beslenme videolarına devam edin lütfen. Mesela günde kaç öğün? Hangi saatlerde? İdmandan önce ve sonra beslenme. Bu benim gibi egzersiz yaptığı halde vücudunda değişiklik elde edemeyenler için ... Teşekkürler.
Walmart Türk Sektörü ile anlaştı. Yakında Walmartta Türk yiyecekleri olacak.
negro bisküviyi amerikada satsınlar bakim :DD
abi sizin oralar öyle de bizim buralarda hem bulması zor hem de pahalı Türkiyede bulabileceğimiz malzemeleri söylersen çok mutlu oluruz +1 leyin üstte kalsın görsün
senin videoları insanlara belgesel diye izletmek gerekir. Çevremdeki herkese senin videoları anlatıyorum abone olmayanlara sövüyorum :)
TDEE HAKKINDA AVİDEO YAP KANKA YAPABİLİRİM DEMİŞSİN YAP LÜTFEN
Abi yag yakımı icin sabah spor yapmak mi daha faydalı yoksa günün herhangi bir saatinde istediğimiz zaman mi? Yag yakımı hakkında video çekebilir misin
Revense sabah aç karına cardio yap bisiklet fln yoksa hit antrenman yap baya etki eder
@@spartanbodybuilding6283 sabah hıtt kardiyo üzerine tüm vücut 1 set full body yapılır mı ekipmansız yoksa kardiyo full body ayrı gun mu yapmak lazım
@@burakcelik9803 sabah aç karnına düşük nabız ile uzun yap , karnın doluyken hit yap kısa ama sert kas kaybını en aza indirmek için önerilir.
Cottage cheese bunun türkiyedeki karşılığı Süzme peynir ama marketteki sulu olanlar değil direk bi peynirciden alın daha faydalı
Abi şu hayatta hiç bir ünlüyü hiçbir devlet adamını görmek isteyecek bir yapıya sahip bir insan olmadım ama inan 1 defa olsun seninle bir kahve içmek isterdim çok kral adamsın 😂😂 net dobra
Ege sayesinde herkes kasli olucak. Kassiz olan kalmiycak reyizzz!!! Herkesi kasli yapicaksin. Amacin bu.
6:17 arkadan geçen body 😂
Cottage cheese bizde Çökelek deniyor. Sutu çöktürerek yapilan bisey. Turkiyedeki daha cok ufalanmis ve kurudur.
Söylediklerinin genel bir izahı var... protein ağırlıklı beslenmek metabolizma hızını artırır ve uzun süre tok tutar.