Göbek Yağınızı Kolayca Eritin: En Etkili Egzersiz | Dr.Berg Türkçe
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2024
- Göbek Yağınızı Kolayca Eritin: En Etkili Egzersiz | Dr.Berg Türkçe
Göbek yağını eritmek için 1 numaralı egzersize ve vücudunuzun yağ depolamak yerine yakmaya başlamasını sağlayacak diğer önemli ipuçlarına göz atın.
1.Adım Aralıklı Oruç ve Yağ Yakma | Dr.Berg Türkçe • Dr. Berg'in Sağlıklı K...
VERİ:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34822...
0:00 Giriş: Göbek yağlarından kurtulmanın en kolay yolu
0:10 Yağ kaybı için egzersiz
0:25 Kalori alımını azaltmak işe yarar mı?
2:34 Yağ nasıl yakılır
6:34 Yağ yakımına uyum sağlamak
8:40 Göbek yağlarına karşı en iyi egzersiz
11:57 Kök hücre tedavisi
14:23 Göbek yağlarından kurtulmak için ne yemeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin!
Bugün göbek yağlarından nasıl hızlı bir şekilde kurtulabileceğinize dair bazı temel bilgileri paylaşmak istiyorum.
Egzersiz, karın yağ kaybının yaklaşık %15'ine, diyet ise yaklaşık %85'ine katkıda bulunur.
Yağ yakmanın ilk adımı vücudun yakıt kaynağını glikozdan yağa çevirmektir. Şeker mi yoksa yağ mı yakacağınız tek bir hormona bağlıdır: insülin.
İnsülininiz yükselirse şeker yakarsınız, yağ yakmazsınız. İnsülin seviyeniz düşerse yağ yakabilirsiniz.
Yağ kalorileri insülini önemli derecede etkilemez. Ancak bu, sınırsız miktarda yağ tüketip kilo verebileceğiniz anlamına gelmez.
Ayrıca vücudunuzu yağ yakmaya zorlamak için karbonhidratlarınızı da azaltmalısınız. Yağ yakıtını yakmaya başladığınızda, vücut keton adı verilen daha kullanışlı bir enerji türü geliştirecektir. Ketonlar, vücudunuzun yakıt olarak kullanabileceği yağ enerjisinin yan ürünüdür.
Yemek yemek aynı zamanda insülini de arttırır. Yağ yakma moduna geçmek için karbonhidratlarınızı azaltarak ve aralıklı oruç tutarak insülin seviyenizi düşürmeniz gerekir.
Az miktarda karbonhidratın bile yağ yakmanızı engelleyebileceğini unutmamak da önemlidir. Bu yağ kaybı programında tutarlılık çok önemlidir. Ancak bu programı yüzde 100 yaparsanız vücudunuz etkili bir yağ yakma makinesine dönüşecektir.
Yağ yakma durumuna geçmek insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da yavaş metabolizmayı düzeltmeye ve inatçı kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu sorunları ortadan kaldırdıktan sonra, egzersizi de eklediğinizde çok fazla başarı elde ettiğinizi fark edeceksiniz.
İnsülin direncini artırmaya yardımcı olmak için suyunuza bir çorba kaşığı elma sirkesi eklemeyi deneyin ve bunu pipet kullanarak günde iki ila üç kez için.
Göbek yağlarını yakmak için en iyi egzersiz yürümektir. Yürüyüş, yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktan daha fazla göbek yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir.
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman belirli hormonların iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve kas gelişimi için gereklidir. Ancak yağ kaybetmek için yürümek daha iyidir.
Günde bir veya iki saat yürümek çok önemlidir. Bir adımsayar kullanmayı deneyin ve adımlarınızı günde 8.000 ila 10.000 adıma çıkarmaya çalışın.
Yapılacak en faydalı şey yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanla birlikte yürümektir. Ancak yürümenin daha fazla faydasını göreceksiniz.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg - Навчання та стиль
Sevgili takipçilerimiz, yorumlarınızla, beğenilerinizle ve paylaşımlarınızla bize destek olmanızı rica ediyoruz..
kalbimizle teşekkür ederiz.
Elma sirkesi osteoporoz için zararlı mı kemik erimesi olanlar elma sirkesi kullanabilir mi lütfen bu sorumu yanıtlar mısınız
Teşekkürler,bilgiler harika ve faydalıdır.Başarılar DİLERİM yenı bılgı videolar yüklemeniz beklıyorum. ❤🍀🙏🏻
Seslendirme çok başarılı😍lütfen bu ses değişmesin 🤗🤗🤗
Cok tesekur ediyorum hocam sizden cok şey oyrendım 👏👏👏❤️
Çox teşekkür edirik, güzel bilgileriniz için. Mide rahatsızlığım olduğu halde, elma sirkesi içe bileremmi?
Yürümek,en iyi egzersiz...Kalbi yormaz,tüm vücudu çalıştırır,stresi azaltır.Yolda gördüğünüz evcil hayvanları beslerseniz ekstra mutluluk verir❤
Aynen kesin öyledir
@@sakinadam seni sokağa atsalar insan yerine bir anda şempanze mi olacaksın yani? Bu nasıl bir mantık? Sokaklar terk edilmiş evcil kedi ve köpeklerle dolu diğer hayvanlar zaten kendi yiyeceğini kendisi buluyor.. Kalkıp leoparları yada kartalları besleyin demiyor.
Ne gerek vardı bu saçma muhabbete ahahahah
Kadınlara da en kolay spor yürümek
@@sakinadamKimse beslemesin, aç kalıp ölsünler mi diyorsunuz yani anlamadım. Belediyeler işini yapıp kısırlaştırmıyorsa hayvanların ne suçu var? Açlarsa tabii besleyeceğiz
1-Karbonhidrati azalt
2-Aralikli oruç yap
3-Egzersiz
4-Yuruyus1-2saat
Günde mi bir iki saat
2:11 2:14 2:16 2:17 2:18 2:18 2:19 2:19 2:19 2:19 2:19 2:20 2:20 2:20 2:20 2:20 2:21 2:21 2:21 2:21 2:21 2:22 2:22 2:22 2:22 2:22 2:23 2:23 2:23 2:23 2:23 2:24 2:24 2:24 2:24 2:24 2:26 2:26 2:26 2:26 2:26 2:28 2:29 2:29 2:29 2:29 2:29 2:30 2:30 2:30 2:30 2:31 2:31 2:32 2:32 2:32 2:32 2:33 2:33 2:34 2:34 2:34 2:34 2:35 2:35 2:35 2:35 2:36 2:36 2:36 2:36 2:37 2:37 2:37 2:37 2:37 2:38 2:38 2:38 2:38 2:38 2:39 2:39 2:40 2:41 2:41 2:42 2:43 2:43 2:43 2:43 2:44
Ben çoğunu yapıyorum
Yinede kilo veremiyorum
Ben kağıt toplayicisitim günde 10 saat yürüyorum 50 100 kilo çekiyorum ama hiç kilo veremiyorum....günde 2 litre kola 2teneke enerji iciyom 5 öğün yemek yiyorum en az 3 ekmek kanser olmaktan korkmaya başladım meşrubat yuzubden
Yilda😅@@mehmetderik8749
-Sabah kahvaltısı yapmayın
-Acıkınca yeyin
-Acıkmadan yemeyin
Ben böyle kilo verdim
Boğazını tutup başka işle uğraşan kilo verir
Dr.Berg ile birlikte birkaç ABD’li doktor dışında geri kalan doktorların hiç değinmediği konular… Teşekkürler Dr.Berg.👏👏
Türkiye'de de bu tip konular "Fonksiyonel Tıp" adı altında konuşuluyor. Bu doktorların sayısı çok az ama Türkiye genelinde düzgün 10-15 civarı böyle doktor var.
Olurmu turkden iyi dr cikarmi ama yabanci oldumu adam super oluyor maalesef@@astroneeradam7025
maalesef ki, sponsorlu sağlık şirketleri bunlara görevleri icabı değinemiyor.
@@cems. Bence görevleri icabı değinmiyorlar değil, WHO'dan aldıkları finansman ve talimatlar gereği değinemiyorlar!
Birde Dr.Canan Karatay ❤
Size her zaman destek olacağız rabbim sizin gibi insanlığa faydalı olan kişilere sağlık versin yardımcı olsun iyi ki varsınız hocam
Her zaman size destek veriyoruz destek vereceğiz siz tüm insanlığa faydalı bilgileri paylaşıyorsunuz. Sağolun Dr Eric Berg ve bu videoların anlayacağımız şekilde bize aktaran emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.
Tüm ilaç sanayinin çekemediği harika hocamızdan harika bir video daha gelmiş 🥰
Çok teşekkürler hocam okadar önemli bilgiler veriyorsunuzki Allah razı olsun
Hayatımıza bundan sonrasında da dokunmanız temennisiyle .çok değerlisiniz…
Allah sağlık sıhhat versin her tūrlü kötūlūkten korusun değerli doktor berg
Hocam iyi ki varsınız. Videolarınız çok öğretici.💜
Çok teşekkürler kıymetli bilgileri bizimle paylaştığınız için❤❤❤
DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM DR ERİC BERG EMEĞİNE YÜREĞİNE SAĞLIK SIHAT AFİYET OLSUN
Dəyərli həkim,gözəl insan!Faydalı məlumatlar üçün çox sağ olun.
Sizin gibi birini tanıdığım icin çok mutluyum dr eric berg. insanlara cok faydalı bilgileri veriyorsunuz. Siz mukemmelsiniz adeta. Teşekür ederim
Teşekkürler hocam iyi ki bizimlesiniz🙏🏻
Değerli bilgilerinizi paylaştığıniz için teşekkürler emeğinize sağlık hocam
Teşekkürler dr Eric berk yine bizlerle çok değerli sağlıklı bilgiler paylaştığınız bilgilendirdiniz iyi ki varsınız sevgiler saygılar👍👌👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏❤️🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Eric baba nerdesin hoşgeldin
Bilgiler hiç in teşekkür ederim hocam yolunuz Açık olsun ❤❤
Cok tesekkur ederim ❤️samimi,iyi niyetli cok aciklayici .
Sizi destekliyorum ve tavsiye ediyorum.Size zorluk cikarmasinlar
Sayın Dr.Berg iyiki varsınız,sizi çok seviyorum.İnsanlar için güzel işler yapıyorsunuz çok teşekkürler ❤️🧿❤️🧿❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Faydalı bilgiler için çok teşekkürler hocam❤
Çok güzel anlayacağımız şekilde anlatıyorsunuz hocam sağ olun var olun
Çok güzel açıklamışsınız yine çok önemli bilgiler ediniyoruz sayenizde 🙏💖
Sizi çok severek izliyorum , çok güzel çok doğru bilgilere ulaşmak harika bir duygu, teşekkür ediyorum 🙏💐
Ben bu kadar iyi anlatan hər hastalıkdan anlayan bir doktor görmedim.
Teşekkürler çok değerli hocam. Emeğinize sağlık.
Teşekkür ederiz hocam yine harika bir video olmuş. Aynı zamanda şuanda bana en çok gereken içeriklerden biri
Verdiğiniz tüm bilgiler için çok teşekkürler. İyiki varsınız
Her halin ile , harikasın , sevgili Eric Ağbi , senin gibi değerli insanların sayısı çok ama çok fazla olsa keşke , emeklerin için , değerli bilgileri paylaştığın için çok teşekkür ederim
Çok değerli bilgiler için teşekkürler hocam ikigündür dinliyorum vidioları tek öğün yiyorum dinlemeye devam edeceğim iyice alışkanlık haline getirmek için
Dr. Berg iyi bir araştırmacı... Tebrikler.
Bu hayatda sağlık konusunda yalnız size güveniyorum. Dünyanın en iyisi..
Dr. BERG; fortunately there are well-intentioned doctors like you. We love you very much and we are always with you ❤️🙋♂️
Dr, Berg...Bugün beni de çok ilgilendiren çok degerli bir paylaşımla hepimize gine çok önemli bir saglık katkısı yaptınız!..Diger paylaşımlarınız da olduğu gibi bu paylaşımınız da çok degerli ve büyük bir emek ve bilgi ile dolu!..Şahsen kendi adıma sizlerin tavsiyeleriniz den çok faydalanıyorum..Bu nedenle sizlere müteşekkirim..Ayrıca çeviri ile katkıda bulunan arkadaşa da çok teşekkür ederim..Saygılar.
Benim spor hocam da tendon sakatlığı için kök hücre tedavisi olmuştu. gayet memnun kaldı, bana da mantıklı gelen bir yöntem. Size de tedavide başarılar diliyorum.
Muthis bi doktor bayiliyorum bu adama
Adamsin Berg hocammm
Dr. Eric Berg,Bey,Kanalınızı her ortamda Paylaşıyorum,Bende çok faydalanıyorum,Emekleriniz için,teşekkür ederim.
Kral bu adam doktorlarin krali
Çok teşekkür ederiz. Iyiki varsiniz iyiki tanidik sizi ailemizden oldunuz.
Selam ve sevgilerimizi sunarız sayın hocam verdiğiniz değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz.
Göbeğimle depresyona girmek üzereydim… iyiki attiniz bu videoyu Dr. Teşekkürler❤
Ne yaptiniz acaba ???
@@Erenhulya706 Aralıklı oruç’a başladım. Sabah kalktigimda aç karnina gobek egzersizleri yapıyorum. (sonrasinda yapabilirseniz siz ac karnina 1 saat yürüyüşte yapin ben yasadigim yerden dolayo yürüyüş maalesef yapamiyorum.)Sonra 1 bardak elma sirkeli su iciyorum. Saat 11-12 arasın kahvaltı yapıyorum. En fazla 1 dilim ya tam buğday ekmek ya 1 da lavaşla kahvaltı yapiyorum. Yumurta kahvaltı da kesinlikle olmalı hatta en az 2-3 tane yumurta yemelisiniz ki hem tok tutsun hep proteini yumurtadan aliyoruz. Yanina peynir zeytin ve yeşillikte yemeniz lazim. Sonrasında kendimi aç hissedince 1 kupa yeşil cay iciyorum. Akşam 5-6’ya kadar hic ara ogun yapmiyorum. Aksam 5-6 arasi da ikinci ogunumu yiyorum. Pilav,tavuk, bol salata tarzinda yiyorum. Ama pilavi cok az koyun. Agirlik salata da olsun. Hatta yemeye salatadan baslayin salatayi bitirin sonra tavuga pilava geciyorumki hem salata bitmiş oluyo hem de mideyi once onla doldurmuş oldugum icin yemegi daha az yiyorum. Sonrasinda bu yemekten sonra asla bişey atiştırmiyorum sadece icersem 1 kupa daha yesil cay iciyorum veya soda iciyorum o kadar. Ama şekersiz icmeniz lazim. Kahve aksam hic tavsiye etmem. Hatta kahveyi gun icinde de azaltabildiginiz kadar azaltin. Kahve yerine yeşil cay koyun bu da cok etkili. Hem strese hem kilo vermeye cok iyi geliyor. Ben bunu gecen sene yapmiştim bu doktor sayesinde ve 1 ayda 6 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlicam ayni programla. Ama yaşiniz ve durumunuz da cok onemli bir rol. Ben 24 yasinda kadinim metabolizmam yavas degil. Sizin eger yasiniz daha buyukse ve metabolizmaniz yavaşsa ilk zamanlar iki ogunle baslayip sonra tek ogune indirebilirsiniz. Doktor metobolizmasi yavaş insanlara tek ogun oneriyor cunku.
@@hakkozes4937 Aralıklı oruç’a başladım. Sabah kalktigimda aç karnina gobek egzersizleri yapıyorum. (sonrasinda yapabilirseniz siz ac karnina 1 saat yürüyüşte yapin ben yasadigim yerden dolayo yürüyüş maalesef yapamiyorum.)Sonra 1 bardak elma sirkeli su iciyorum. Saat 11-12 arasın kahvaltı yapıyorum. En fazla 1 dilim ya tam buğday ekmek ya 1 da lavaşla kahvaltı yapiyorum. Yumurta kahvaltı da kesinlikle olmalı hatta en az 2-3 tane yumurta yemelisiniz ki hem tok tutsun hep proteini yumurtadan aliyoruz. Yanina peynir zeytin ve yeşillikte yemeniz lazim. Sonrasında kendimi aç hissedince 1 kupa yeşil cay iciyorum. Akşam 5-6’ya kadar hic ara ogun yapmiyorum. Aksam 5-6 arasi da ikinci ogunumu yiyorum. Pilav,tavuk, bol salata tarzinda yiyorum. Ama pilavi cok az koyun. Agirlik salata da olsun. Hatta yemeye salatadan baslayin salatayi bitirin sonra tavuga pilava geciyorumki hem salata bitmiş oluyo hem de mideyi once onla doldurmuş oldugum icin yemegi daha az yiyorum. Sonrasinda bu yemekten sonra asla bişey atiştırmiyorum sadece icersem 1 kupa daha yesil cay iciyorum veya soda iciyorum o kadar. Ama şekersiz icmeniz lazim. Kahve aksam hic tavsiye etmem. Hatta kahveyi gun icinde de azaltabildiginiz kadar azaltin. Kahve yerine yeşil cay koyun bu da cok etkili. Hem strese hem kilo vermeye cok iyi geliyor. Ben bunu gecen sene yapmiştim bu doktor sayesinde ve 1 ayda 6 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlicam ayni programla. Ama yaşiniz ve durumunuz da cok onemli bir rol. Ben 24 yasinda kadinim metabolizmam yavas degil. Sizin eger yasiniz daha buyukse ve metabolizmaniz yavaşsa ilk zamanlar iki ogunle baslayip sonra tek ogune indirebilirsiniz. Doktor metobolizmasi yavaş insanlara tek ogun oneriyor cunku.
Aç karına yapılan egzersizler maalesef ki daha fazla açlığa sebebiyet veriyor. Bizzat kendimden ve çevremdeki bir çok kişiden örnek verebilirim
@@mirada2020 çünkü vücut kendi yağlarını eritiyor aç karnına spor yaptığında zaten vücudunda olanı eritiyorsun ama yemek yiyip üstüne spor yaparsan o yemeği eritirsin. Doktorlar şunu tavsiye eder ya yemek yemeden önce spor yapacaksın ya da sindirim sağlandıktan yani yemekten 2 3 saat sonra
Teşekkürler Dr.Eric Berk çok yararlı bilgiler
❤❤Hocam cok tesekkurler. Iyiki varsiniz.75 te kaldim yuzmeme ve evdeki yaptigim manual islere ragmen.
Bilgileriniz çok deyerli 🙏
teşekkürler Dr. Eric Berg harikasınız
Bilgilendirme için teşekkürler... Emeğinize sağlık. Saygılar...
#farkyaratanlardanol
Slm. verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.🙏Neden özellikle elma yemediğinizi merak ediyorum
Sizden cok seyler öğrendik vidyolarınızin devamını bekliyoruz
Harikasınız. Berg bey. Her gün dinliyorum. Sizi çok faydası oldu tşkler ❤
🏵çok teşekkür ederiz bu bilgilendirmeler için🎉
Tammm nokta atış video bunu bekliyorduk 🎉🎉🎉
Emeğinize yüreğinize sağlık
Çok yaralı bilgiler teşekkürler..
Çok çok teşekkürler.Kanal dostlarına selâmlar...
Emegınıze saglık faydalı bilgiler verıyirsunuz 👏👏👍
Bilgilendirme için çok teşekkür ederim
Her zamanki gibi yineçok faydalı oldu bu bilgilerle 75 kilodan 65 kiloya düştüm
Her videonuz çok değerli
Sizden bir ricam olacak
Chron hastalığı ile ilgili bir video çekebilirmisiniz
Hello Doctor Eric. Can you give information about the duration of following the keto diet?
Should we switch to 2 meals after getting rid of fat?
Allah razı olsun Cumamız mübarek olsun
Emeyiniza sağlik cok deyeli bilgileriniz icin bizleri aydınlattınız için cok teşekkürler hocam
Teşekkürler.. Çok değerli püf noktaları.. engelleyenler olsada gerçek ilmi olanlar farklı yollardan anlatabiliyor..
kim niye engelliyo ?
Bu çok güzel bilgileri bizlerle paylaştığıniz için teşekkür ederiz paylaşımlarınızın devamı dilerim
DR.ERİC ABİ SEN BAM BAŞKA BİR İNSAN SIN GÜZEL TEBBESSÜM YAKLAŞIMINIZ BÜYÜ GİBİ BAĞLIYOR COOOOK TEŞEKKÜR EDERİM SAYGILAR SEVGİLER SİZİNLE OLSUN MUHTEŞEM SİNİZ SAOLUN
Faydalı ve çok önemli bilgiler için teşekkürler 🤗
#farkyaratanlardanol
Ne kadar inandırıcı ve anlaşılır bir şekilde anlatmışsınız çok teşekkürler
Adam yabancı , övgüleriniz çevirmene sanırım
Sayenizde çok önlemli bilgiler alabiliyoruz🎉
Konunun özeti: günlük yürüyüş dışında her gün tempolu 10 bin adım yürümek karin yağlarının yakınında en etkili yöntemdir. Mümkünse açık havada yapılmalıdır
Günaydın değerli hocam iyikivarsin severek takip ediyorum çok faydalı oldunuz teşekkür ediyorum her kelimenize sayenizde insülin direncim düştü çok teşekkür ediyorum ❤️
Çok teşekkürler emeğinize sağlık
Teşekkürler. Emeğinize sağlık
Kilo verince çok sağlıklı bir görünüme kavusmussunuz.
Tavsiyeleriniz harika👍
Yine harika bilgiler vermişsiniz 🎉
Çok teşekkürler 🙏❤
Thank you Dr. Eric Berg 👏👏👏
Selam dr eric berg
Egzersiz hareketlerim var ve sabah sabah akşam kısa bir yürüyüşüm var emeginize saglık
Sağlıklı beslenme ve aralıklı oruç tarzını oturttum ama spor olayını oturtamadım. Gün içinde hareketli olmaya özen gösteriyorum, arkadaşlarla dışardayken farkında olmadan çok yürüyorum ama yine de son günlerde düzenli yürüyüşü oturtmayı düşünüyordum. Özellikle sahilde yürüyüş yapmak beni aşırı huzurlu hissettiriyor. Sanırım yine bu kanalın videosuyla yeni bir şeyi hayatıma yerleştireceğim. Teşekkürler ❤
#farkyaratanlardanol
Bilgiler de bilgiyi veren dr da çok iyi ama en iyisi bu öğrendiklerimizi uygulamak irade sabır motivasyon gerek
Skinny fat durumu icin öneri videosu çok faydali olur
Sizi iyi ki keşfettim dürüst güzel insan ❤❤😊😊
Teşekkürler Sayin Dr Berg bizi aydinlatiyorsunuz
#farkyaratanlardanol
Cok guzel bir video olmuş teşekkürler
Çok teşekkür ediyorum Kıymetli bilgileriniz için.
Müthiş faydalı bilgiler, 3 yıldır haftada 6 gün ortalama 20 Bin adım ile toplamda 10 Bin KM üzerinde hızlı yürüyüş programı yapmaktayım. 105KG altına neden düşemediğimin nedenini açıklayan program olmuş. Teşekkürler Dr.
Acıkınca resmen midemle savaşıyoruz ve o kazanıyor,resmen butun hücrelerim yemek yemek diye haykırıyor
❤teşekkürler.DR Eric Berg her zamanki gibi harika bilgiler, iyiki varsınız,sağolun hep var olun.❤
teşekkür ederim çok değerli bir insansınız
Teşekkür ederiz bilgiler cok faydalı
Aralıklı oruçla 1 ayda 7 kilo verdim. Şimdi kilo vermem durdu. Neden veremiyorum bütün sorularıma cevap oldu. Teşekkürler.
Ramazan 8. gunu 5 kilo verdim
Iftardan iftara yiyorum ekmek ve sekeri kestim
Bende iftardan iftara yiyorum ama pek değişiklik görmedim başka yaptığınız birsey var mı acaba
@@tarkkaya729iftarda ne yediginize bağlı
Sizi seviyoruz ve takip etmekten zevk alıyoruz tes ederiz bu verimliliği bilgiler için Dr Berg ve yardımcıları ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Kur'anı kerim de ilginç bir şekilde Rabbimiz yürüyüşü nazarlara veriyor ve de aralıklı yemek sünnet olanda sabah akşam iki defadır sirkeyi efendimiz sav çok övmüş yanii SubhanAllah demek insanın gerçekten fıtratı da bu şekilde istiyor ve bu ilmi de insanlara gerçekten güzel bir niyetle faydalı olmaya çalışan Dr Berg bizleren pratiğe dökmesi içşn çok çalışıyor.
Size gerçekten çok teşekkür ederim Belki Allah bir gün sizi İslamla şereflendirecek çünkü çok dua ediyoruz size❤
Nazarlara veriyor be demek
Elma sirkesi mucizevi bir şey içmeye başladığımdan beri yeme isteğimin önüne geçebiliyorum artık tek öyün yesem bile doyuyorum çok faydası var teşekkürler doktor bey 😊
Cok teşekkür ederim saygılar sunuyorum degerlı hocam
Mükemmel çok faydalı bir video teşekkürler hocam ❤😊
Çok çok teşekkür ederim emeğinize sağlık
Mükemmelsiniz hocam harika bilgiler🎉
Very valuable DR. Berg, I can't keep up with watching your videos, ;)almost all your videos are great. Thank you very much. Greetings from Turkey.
Glad you like them!
DEĞERLİ BÜYÜĞÜM HOCAM DR ERİC BERG ALLAH'IM CELLE CELALUHUU GANİ GANİ RAZI OLSUN SENDEN ALLAHÜMME AMİN AMİN AMİN