Özet: 1. Kas yap 2. Uçuk diyetler yapma 3. Su iç (soğuk su daha iyi olur) 4. Acılı yemekler ye (kapsaisin) 5. Stresi azalt (takılma, boş ver) 6. Ayakta dur 7. Uyku 8. Kahve 9. Protein tüket
1 haftada 3 kilo vermen için 21000 kalori yakman gerekir buda günlük 3000 kalori açık vermen demek yediğini de hesaba katarsak günlük en az 5000 kalori yakman gerekir ya vücudundan su attın bunu kilo olarak düşünüyorsun yada şu anda sağlam sıkıyorsun.
@@burakyldrm3409kanka ödem de varsa cok da kafadan atma degıldır muhtemelen
2 роки тому+14
Ege selam, sporcularla calisan bir diyetisyen olarak aciklamalarini cok begeniyorum, ayni calismalari ve önerileri biz de danışanlarımıza sunuyoruz süper bilgiler🙂🙏🏻
Adam gelmiş nasıl daha özgüvenli ve karizmatik olursunuz bilimsel araştırmalarla açıklıyor sonra 7bin kişiden 2 bini like atıyor ege fitnessa sahip çıkalım
Video özeti Protein yiyin Vicüt sıcaklığını düşürücek şeyler yapın Haraket edin Dengeli beslenin ne çok az ne çok fazla Bendende tavsiye yeşillik yiyin buda işe yarar
Agam fitness 4 yıldan beri takibindeyim bir dünya hesaplarımla abone oldum sayende 32 kilo verdim her boşlukta eski videolarını izliyorum her şey için çok teşekkür ederim başarıların devamını dilerim. Allahım hayırlı ömür nasip etsin sana hayırlı bayramlar herkese de 👋🏼🙏🏻
Spartacus ile spora başladıysan spora pek de baslayamamişsin gibi. Büyük ihtimalle hareketleri fazlasıyla bozuk formla yapiyorsun. Yeni başlayan birinin yapabileceği bir program değil Spartacus
Kurallar 1:kas yapin 2: min 1697kalori alin 3: 4-5 litre su icin(soguk su daha cok kalori yakar) 4:acili yemekler yigin 5:stressten uzak durun 6: ayakta durun 7:en az 8 saat uyuyun 8:kahve icin 9 da bende olsun :hayvansal gidalari karistirmayin
Uyku metabolizmayı yavsşlatan bir şeydir sonuçta vücut dinlenmeye çekilmiş Ve araştırmalara göre insan vücudu için en az 7 en çok 8 saat dinlenmek için yeterli
abi sen sürekli ayakta durun haraket edin dedikten sonra videoyu aytakta izlemeye başladım video bittiğinde yemin adiyom terlemeye başlamıştım :D teşekkür ederim
ege abi bu videoyu izleyene kadar bişeyleri yanlış yapıyormuşum onu farkettim ben aktif olarak spor yapıyorum ve fazla kilom olduğu çok ama çok az besleniyordum hesapladığımda günlük almam gereken kalori 2400 iken ben sadece 1 günde 600 kalorilik yemek yiyormuşum ama buna rağmen 5 kilo verdim bundan sonra yemekten çekinmeyeceğim ama sağlıklı beslenmeye devam edeceğim günlük bmr min baya altındayım şu 2-3 haftadır video için teşekkürler adamsın
@@Shardblade fat secret diye bir uygulama var . Ordan yediğin her şeyin kalorisi hesaplandığı için senin sadece ne yediğini yazman yeterli oluyor uygulama senin için hesaplıyor ayrıca ücretsizde, umarım işine yarar :)
Reis ben 2800 kalori yakıyorum 1000 kalori yesem 1800 kalori vermiş oluyorum hâlâ anlamadım önceki videosunda da 2000 kalori tdee varsa 1000 kalori alın 1000 kalori yaksın vicut diyordu
@@Shardblade ben çok vermiyorum canımın çektiğini yiyorum 200 300 kalorilik şeyler varsa çekinmiyorum ama abartmıyorum da 2000 üstü çıkmıyorum ortalama 1200-1500 arası bol su ile beraber ve sağlıklı beslenme kıyma sebze acı biber yoğurt gibi
@@MuratCan-di2yv Uzun zaman olmuş ama cevap vereyim yine de yaktığın kalorinin çok altında kalori almaya başladığında vücut ilk başta metabolizmanı yavaşlatıyor buda yaktığın kaloriyi aşağı düşürmüş oluyor ardından yetmezse enerjini düşürmeye başlıyor her anlamda oda yetmezse seni depresyona sokuyor ve neredeyse hiç bir şey yapmak istemiyorsun işin acı tarafı sen bunları fark etmiyorsun bile önceden misal 10 dk otururken artık farkına varmadan 20 dk oturuyor oluyorsun ağırlıkları eskisine nazaran daha hevessiz kaldırıyor spora daha zor gitmeye başlıyorsun daha az hareket ediyor daha uzun uyuyorsun kasların gelişmek yerine küçülmeye başlıyor bunların hepsi ile vücut o eksik aldığın kalorileri tamamlıyor yani 1800 değil aslında yine 600 700 belki de daha aşağıda yakıyor oluyorsun bunun yerine 2200 2500 kalori alsan bunları yaşamadan yine aynı hızda kilo vereceksin olayın özeti bu
Ege Selam . İşim gereği full gece çalışıyorum ve benim gibi bir çok arkadaş var . Bu konu hakkından almamız gereken tedbirler ve yapıcı bir video çekersen çok memnun oluruz. Başarılar...
Kısacası uykunuzu güzel alın, aktif yaşamaya çalışın, bol su için, arada kafein alin 200 mg falan fisman öyle işte he bide yüksek protein termik effecti vs
Abim omuzlarina kucuk demistin bi videoda orada eksik hissediyorum demistin baran kalayci videosunda bu sene iyi odaklanmissin carb yokken bile hacimli gozukuyolar carb varken dusunemiyorum helal olsun kral
EGE ÖNÜMDE BİR TAŞ VAR VE HAYALİM O TAŞIN ARKASINDA AMMA O TAŞ ÇOK AĞIR YARDIMINA GEREK VAR LÜTFEN GERİ DÖNÜŞ YAP O TAŞI KALDIRMAMDA YARDIMCI OL BAKIP GEÇME BE ASLAN.
@@EgeFitness her gun ramazanda 1500 kalori yakan antreman yapiyorum ac karna gunde 1 defa yemek yiyorum seker falanda uzagim ne diyosun reis guzelmi? Ne kadar vakite ozunu gosderir
Adama katılıyorum benim yıllardır tek kuralım hareket etmediğim dönemler sağlıklı gıdalardan istediğim kadar istediğin porsiyonda yemek. Yıllardır da aynı kiloyum son dönemlerde de kaslanmak için spora sardım
Ilk basta dedimki videoyu acinca, oglum ne bagiriyon lan ne bagiriyon 😂 sesi kistim hemen . 12. Dk dan itibaren yarilarak izledim ve hemen baone oldum 😂😂
yani aslinda diyet yaparak ve yuruyerek zaiflayabilirsiniz ama vucudunuzu yag yakmaya , yani zayiflamaya alistirmaniz gerekiyor.. Bu da ortalama sisman obez birinde 3 ay kadar surer yani 3 ay kilo veremezsiniz.. sonrasinda o diyete bagli kalip gunluk 5- 6 km yuruyun.. aylik 3 , 4 kilo gitmeye baslayacak yani hizli bir zayiflamada degil.. Videodan daha yararli :))
Türk gençlerine örnek olacak böyle düzgün insanlar lazım. Teşekkürler. Tanrı Türk’ü korusun ve yüceltsin. Ne mutlu Türk’üm diyene. Türk ırkı sağolsun. Varlığım Türk varlığına armağan olsun ! 🐺🇹🇷🐺
2000 kcal bazal metabolizmam. Uykuda bile zayıflamam mümkün. 20 kilo verdim kalori kısıtlaması olmadan. Ekmek yemek yerine yüksek protein ve yağ tüketiyorum ve lifler doyuncaya kadar. Biraz egzersiz . Karbonhidrat bana lifi yüksek değilse dokunuyor genelde yemiyorum yersem de metformin kullanıyorum
Kardeşim başlarından ötürü seni tebrik ederim fakat şu vücut dilin ve girdigin şekiller emin olki seni lakayt ciddiyetsiz ve basit gösteriyor, nacizane tavsiyem daha naif takılmaya daha sakin olmaya çalış.
Ege kardesim cok iisin, 2-3 gündür seni izliyorum.. Benim düzenli olarak downhill dag bisikleti wakeboard ve snowboard yapmamdan ötürü kaburgalarım kireclenmis esneklik bitmis vucutta, pilates onerdi bir doktor.. pilates yanında fitness mı yapmalıyım yoksa pilatese baslayıp sonra fitness a mı geceyim? Aynı anda ikisi sence mantıksız mı olur? Amacım estetik vucut yapmak +esneklik+ hobi sporlarıma devam edebilmek..
Bir sonraki videoda sizlere genis omuz nasil yapilir gym’de gostericem! Efsane bir fizik vlog tarzinda sizleri bekliyor olucak !!
Desteklerinizi bekliyorum ❤️💪
Bekliyoruz abim
Canim abim ya
💪🏻😎👍🏻👏👏👏
Pusudayız kral
Abimm bekliyoruzzzzzz
Özet:
1. Kas yap
2. Uçuk diyetler yapma
3. Su iç (soğuk su daha iyi olur)
4. Acılı yemekler ye (kapsaisin)
5. Stresi azalt (takılma, boş ver)
6. Ayakta dur
7. Uyku
8. Kahve
9. Protein tüket
İşte adam
lzlememe gerek kalmadı tşk
adam gibi adammm Allah razi olsunnnnn
izledikten sonra gördüm ):
Bu enerjini hiç kaybetme kardeşim değerli bilgilerin için tşk ederim yıllardır takibindeyiz sevgiler saygılar bro 💪💪💪
Video konusu hiç farketmez, bilgi olur, sohbet muhabbet olur, teşekkürler
Abi malum ekonomide metolobizmamızı hızlandıramıyoruz Metobolizmamız bizi hızlandırıyor
Metabolizma bize girdi
Zeki adam çözüm arar
@@pavyonfedaisi31 Söyle bir çözümde bizde yararlanalım
@@emreaydogan1667 "zeki adam çözüm arar"
@@melihh1563 OHHHHHHHHHHOOOHOHOHOHO
HASSİKTİİİİİİR
Helal size! Bu değerli bilgileri verdiğiniz için teşekkürler...
Her konuda şans kapılarınız hep açık olsun kıymetli insan!
Reis varya şu araştırma linklerini aşağı bırakıyor olman o kadar değerli ki, adamsın🤘
Ege abi özellikle şu sıralar motivasyonu yüksek tutmak baya zor. Hele ki evde spor yapıyorsan. Senin bir videonu izlemek yetiyor ama. Seviliyosun.
Motivasyon anlık bir his kankam disiplinini bozma hiçbir zaman pes etmezsin
motivasyon geçicidir disiplin ise kalıcı
Arkadaşlar motivasyonun ne kadar geçici olduğu sizin elinizde. Motivasyon verim artırır.
Haklısın
Disiplinin motivasyonun olsun
adamsın abi seni sonsuza dek izlerim senin sayende sporun öğrendik be youtubenin en iyi kanalı
Videoda belirttiklerini düzenli olarak yapıyorum ve 1 haftada 3 kg verdim, karın kaslarım cıkmaya basladı inanılmaz mutlu oldum...Muthis tavsiyeler vermissin kardesim...
Abi nasıl beslendin yardıma ihtiyacım var neler yedin
1 haftada 3 kilo vermen için 21000 kalori yakman gerekir buda günlük 3000 kalori açık vermen demek yediğini de hesaba katarsak günlük en az 5000 kalori yakman gerekir ya vücudundan su attın bunu kilo olarak düşünüyorsun yada şu anda sağlam sıkıyorsun.
@@burakyldrm3409kanka ödem de varsa cok da kafadan atma degıldır muhtemelen
Ege selam, sporcularla calisan bir diyetisyen olarak aciklamalarini cok begeniyorum, ayni calismalari ve önerileri biz de danışanlarımıza sunuyoruz süper bilgiler🙂🙏🏻
çok güzel bilgiler abi teşekkürler. ve de form çok iyi oluyor devam et bastırr
Ege abim çok teşekkür ederim verdiğin tavsiyeler motivasyonlarla hayatım, düşüncelerim değişti resmen. kralsın👑❤️
İlaçlıları görünce motivasyon gidiyor, o kadar uğraşıyoruz zor gelişiyoruz diye. Buraya gelince tekrar motivasyonu arttırıp devam ediebiliyoruz. :D
sen de vur
bas gitsin
geldi ya öz abim yine perfect videoo mannnn
Adam gelmiş nasıl daha özgüvenli ve karizmatik olursunuz bilimsel araştırmalarla açıklıyor sonra 7bin kişiden 2 bini like atıyor ege fitnessa sahip çıkalım
Ege underrated fitness
Video özeti
Protein yiyin
Vicüt sıcaklığını düşürücek şeyler yapın
Haraket edin
Dengeli beslenin ne çok az ne çok fazla
Bendende tavsiye yeşillik yiyin buda işe yarar
Çok sağol üşendim izlemeye
@@ptrexia9387izle bence adam can sıkmıyor
Yağ yiyin. Tohum yagi yemeyin.
Agam fitness 4 yıldan beri takibindeyim bir dünya hesaplarımla abone oldum sayende 32 kilo verdim her boşlukta eski videolarını izliyorum her şey için çok teşekkür ederim başarıların devamını dilerim. Allahım hayırlı ömür nasip etsin sana hayırlı bayramlar herkese de 👋🏼🙏🏻
kankam banada yardımcı olurmusun kilo vermem lazım
@@mentalox6948 babayı izle sporunu yap bol bol su iç devam
@@talhayeterli848 spora gidecek durumum yok ne onerisin
@@mentalox6948 ozaman kilo veremezsin knk
@@mentalox6948 spor salonuna gerek yok
Kırksekiz yaşındayım rastgele video izlerken senin videonu izledim sayende egzersize başladım kardeşim
durumun nedir abi ? gelişme var mı?
Reis yengeyle video at izlemesi keyifli oluyor ailecek begenerek izliyoruz 😄😄
Nerde kaldın be reyiz, tek ihtiyacımız olan video buydu😔
Ege abim sen adamın ham maddesisin sayende bundan 1 yıl önce spartacuslerle spora başladım gerçekten seni çok seviyorum
Spartacus ile spora başladıysan spora pek de baslayamamişsin gibi. Büyük ihtimalle hareketleri fazlasıyla bozuk formla yapiyorsun. Yeni başlayan birinin yapabileceği bir program değil Spartacus
@@DarthArchitect kanka idmanı ful attıyodum zamanında kendi standart kilolarıma göre
Kurallar
1:kas yapin
2: min 1697kalori alin
3: 4-5 litre su icin(soguk su daha cok kalori yakar)
4:acili yemekler yigin
5:stressten uzak durun
6: ayakta durun
7:en az 8 saat uyuyun
8:kahve icin
9 da bende olsun :hayvansal gidalari karistirmayin
Eyvallah knk zamandan tasarruf
@@seyisegiticisi8033 yinede vidyoyu izlemeni tavsiye ederim daha ayrıntılı anlatiyor
@@JunTengRi yok knk aynı şey
Kanka uyku konusunda yanlış yazmışsın en az değil en çok 8 saat olacak
Uyku metabolizmayı yavsşlatan bir şeydir sonuçta vücut dinlenmeye çekilmiş
Ve araştırmalara göre insan vücudu için en az 7 en çok 8 saat dinlenmek için yeterli
Dostum bu adam bir harika bilimle ilerleyen bir adam
Çok teşekkürler bizler için araştırma yapıp emek gösteren nadide insanlardansın !
Cok iyi geldi var olasin guźel abim❤
Ege seni kadınların da izlediğini unutma bizlere daha çok hitap eden videolar bekliyoruz!:)
12 çocuk 30 torun babasıyım 3 ninem var ve videolarınızı izleyerek kilo veriyorum. SAGol un 👏👏👏👏👏
abi sen sürekli ayakta durun haraket edin dedikten sonra videoyu aytakta izlemeye başladım video bittiğinde yemin adiyom terlemeye başlamıştım :D teşekkür ederim
oz abim gercekleri tukurmus gene gercekten ilham verici konusuyorsun abim bas
abi hep vücut gelişimiyle ilgili videolar çekiyosn birazda yüz kasları ile ilgili videolar çeker misin?
AZERBAYCANDAN SELAMLAR❤🇦🇿🇹🇷
Son videoların çok işime yarıyor çok teşekkürler
👊👊
UA-cam de ilk defa yorum yApıyor olacam saydıklarını hepsinğ yapıyorum krall😄 iyi ki varsın
ege abi bu videoyu izleyene kadar bişeyleri yanlış yapıyormuşum onu farkettim ben aktif olarak spor yapıyorum ve fazla kilom olduğu çok ama çok az besleniyordum hesapladığımda günlük almam gereken kalori 2400 iken ben sadece 1 günde 600 kalorilik yemek yiyormuşum ama buna rağmen 5 kilo verdim bundan sonra yemekten çekinmeyeceğim ama sağlıklı beslenmeye devam edeceğim günlük bmr min baya altındayım şu 2-3 haftadır video için teşekkürler adamsın
bende öyle yapıyordum kardeşim bunu gördüm geri çeviricem inşallah işe yarar
@@Shardblade fat secret diye bir uygulama var . Ordan yediğin her şeyin kalorisi hesaplandığı için senin sadece ne yediğini yazman yeterli oluyor uygulama senin için hesaplıyor ayrıca ücretsizde, umarım işine yarar :)
Reis ben 2800 kalori yakıyorum 1000 kalori yesem 1800 kalori vermiş oluyorum hâlâ anlamadım önceki videosunda da 2000 kalori tdee varsa 1000 kalori alın 1000 kalori yaksın vicut diyordu
@@Shardblade ben çok vermiyorum canımın çektiğini yiyorum 200 300 kalorilik şeyler varsa çekinmiyorum ama abartmıyorum da 2000 üstü çıkmıyorum ortalama 1200-1500 arası bol su ile beraber ve sağlıklı beslenme kıyma sebze acı biber yoğurt gibi
@@MuratCan-di2yv Uzun zaman olmuş ama cevap vereyim yine de yaktığın kalorinin çok altında kalori almaya başladığında vücut ilk başta metabolizmanı yavaşlatıyor buda yaktığın kaloriyi aşağı düşürmüş oluyor ardından yetmezse enerjini düşürmeye başlıyor her anlamda oda yetmezse seni depresyona sokuyor ve neredeyse hiç bir şey yapmak istemiyorsun işin acı tarafı sen bunları fark etmiyorsun bile önceden misal 10 dk otururken artık farkına varmadan 20 dk oturuyor oluyorsun ağırlıkları eskisine nazaran daha hevessiz kaldırıyor spora daha zor gitmeye başlıyorsun daha az hareket ediyor daha uzun uyuyorsun kasların gelişmek yerine küçülmeye başlıyor bunların hepsi ile vücut o eksik aldığın kalorileri tamamlıyor yani 1800 değil aslında yine 600 700 belki de daha aşağıda yakıyor oluyorsun bunun yerine 2200 2500 kalori alsan bunları yaşamadan yine aynı hızda kilo vereceksin olayın özeti bu
Ya kardeşim sen delisin 🌟🌟 iyi bayramlar🌸
çok güzel anlatıyorsun abi
şu enerji şu konuşma başka birinde bulamazsınız kıymetini bilin
Tek kelime Ile adamin dibii
Ege Selam . İşim gereği full gece çalışıyorum ve benim gibi bir çok arkadaş var . Bu konu hakkından almamız gereken tedbirler ve yapıcı bir video çekersen çok memnun oluruz. Başarılar...
Aynen
Kesinlikle
Abi dediğin gibi günde 8 litrede fazla su içiyorum vücudum eskisine göre daha az yağlı bi hale gelmeye başladı çok teşekkür ederim
Abi hem komik hem eğiticisin yaa ahajanahanan 😂 Seviliyosun ÖZ 💥
ulan çok motive oldum.. 5 dakika felan sürdü..kebapçı celal'den 5 tane lahmacun gömdüm.ama 1,5 litre suyumu da içtim.
Abi seni izleyip motive oluyoruz 👍👍👍
keşke tek seferde birden fazla beğeni atabilsek her saniyesinde beğeni atardım öz abim sen ne diyorsun be. Seviliyorsun
Bu adamı seviyorum kral ya
her gün video gelsin abi çok ihtiyacımız var :(((
Içerikler son zamanlarda süperrr!
Ege, kanka bu yaz gerçekten ayrı bir seviyesinnnn
Bayılıyorum sana abi 😅👌
Efsanesin genede kardeşim 👏
4:05 de başlıyor
Teşekkür ederim 🙏 emeğinize ağzına sağlık hocam ☺️🙏💐💐💐
Kısacası uykunuzu güzel alın, aktif yaşamaya çalışın, bol su için, arada kafein alin 200 mg falan fisman öyle işte he bide yüksek protein termik effecti vs
Valla abi kral adamsın seviliyorsun:)
Gaziantep'ten herkese selamlar😃🙂👋
Bu videoya göre ben koltuk patatesiyim 😭 dediklerin kulagima küpe oldu
Güzel video olmuş abi eline sağlık
Abim omuzlarina kucuk demistin bi videoda orada eksik hissediyorum demistin baran kalayci videosunda bu sene iyi odaklanmissin carb yokken bile hacimli gozukuyolar carb varken dusunemiyorum helal olsun kral
Allah'ın yeryüzüne indirdiği kadim ruh Ege Fitness💪🏻😎
Özet şu Beyler stressten uzak durcaz acılı yiycez su içicez (soğuk pref.) ayakta durcaz hareket etcez uykumuzu alcaz
hey hey hey whats happening youtube kralsin abi ❤️
Sanki ilk seni tanıdığım eski ege fitness videolarını anımsattı bana. Brendan reisi hatırlattı...nerde o eski videolar yok artık ege özüne dön...
Bu adamı seviyorumm
Gözümü açtığım gibi ege fit. Izliyorum. Hadi bakalımm yine neler oğrenicezz merakla bekliyorum
İki üç gündür zayıflamam yavaşlamıştı bi gittim mutfağa limondur sudur portakaldır limondur hepsini yedim kusacam şimdi
EGE ÖNÜMDE BİR TAŞ VAR VE HAYALİM O TAŞIN ARKASINDA AMMA O TAŞ ÇOK AĞIR YARDIMINA GEREK VAR LÜTFEN GERİ DÖNÜŞ YAP O TAŞI KALDIRMAMDA YARDIMCI OL BAKIP GEÇME BE ASLAN.
Gece çalışıyorum spor düzenin hayatım bitti resmen. Ne kadar yapmaya çalışsam da uykudan kalkınca hayattan bezmiş oluyorum
Abi spor salonuna yeni başlayanlar için bir video çekebilir misin nasıl bir program izleyelim beslenme vs yardımcı olabilir misin
Onla alakalı bin tane video var
Evet gelicek kankam
@@adnansahin9115 ayn
@@EgeFitness her gun ramazanda 1500 kalori yakan antreman yapiyorum ac karna gunde 1 defa yemek yiyorum seker falanda uzagim ne diyosun reis guzelmi? Ne kadar vakite ozunu gosderir
@@yadigaryadigar3580 ben o egzersizle 20 günde 10 kilo vermiştim 83 ten 73 e düşmüştüm
Süpersin brooooooo idol ya
Video 04:04 'de başlıyor
Yine çok faydalı bi video Ege Fitness en iyisi
Bu adamı izleyipte estetik olmamak elde değil
00:15 abi kimsenin söylemediği bir şey söylicem diyince beni sevdiğini söyleyeceksin sandım.
Seni seviyorum kardeşim
çok faydalı bilgiler natural biri olarak en çok ege fitnesstan faydalanıyorum spor ve beslenme açısından.
Adamsın abimmm ❤️💪
Adama katılıyorum benim yıllardır tek kuralım hareket etmediğim dönemler sağlıklı gıdalardan istediğim kadar istediğin porsiyonda yemek. Yıllardır da aynı kiloyum son dönemlerde de kaslanmak için spora sardım
Yaaa ânında şu diğer ihtiyaçlardan bahsetmem çok kötü olmuş yanımızda çocuklar var diyet videosu diye açtik dinliyoruz
7:38 Urfalı olup her öğünde 2-3 biber yiyen ben bunu beğendi
3 haftada 15 kilo verdim reis eywalllah
nasil olm naptin
Bordo bereli hiç yememiş
Ilk basta dedimki videoyu acinca, oglum ne bagiriyon lan ne bagiriyon 😂 sesi kistim hemen . 12. Dk dan itibaren yarilarak izledim ve hemen baone oldum 😂😂
Motivasyon adam hoş bulduk
günlük 2500 kalori ile yağ yakabilen koca yürekli ege fitness
İlk yorum abi kalp atar misin cidden çok yararlı videolar yapıyosun
Gerçekten faydali bilgiler dinleyin dinletin beyler ❤👊
yani aslinda diyet yaparak ve yuruyerek zaiflayabilirsiniz ama vucudunuzu yag yakmaya , yani zayiflamaya alistirmaniz gerekiyor.. Bu da ortalama sisman obez birinde 3 ay kadar surer yani 3 ay kilo veremezsiniz.. sonrasinda o diyete bagli kalip gunluk 5- 6 km yuruyun.. aylik 3 , 4 kilo gitmeye baslayacak yani hizli bir zayiflamada degil.. Videodan daha yararli :))
İzlemedrn beğendim öz abim
Ege muhteşemsin 😂
Egefitnessi dinliyorsan maalesef ki gelişeceksin dostum🦾🦾
Ege fitness Metehan döneminde yaşasaydı, spor kağanı olurdu.
Kjjjkjjjk
söylentilere göre ege fitness Metehanın en sadık askeriydi adam be
BU ADAM MAKİNEEEEE
👏👏👏👏
Türk gençlerine örnek olacak böyle düzgün insanlar lazım. Teşekkürler. Tanrı Türk’ü korusun ve yüceltsin. Ne mutlu Türk’üm diyene. Türk ırkı sağolsun. Varlığım Türk varlığına armağan olsun ! 🐺🇹🇷🐺
Aauuuu
tesekkür ederim dostum.
Bu çocuk nerede ? Özledik kardeşimizi✌️
abi zayıflar için de video gelsin. hep zayıflama geliyor. spora başlarken ilk gün ile alakalı da
2000 kcal bazal metabolizmam. Uykuda bile zayıflamam mümkün. 20 kilo verdim kalori kısıtlaması olmadan. Ekmek yemek yerine yüksek protein ve yağ tüketiyorum ve lifler doyuncaya kadar. Biraz egzersiz . Karbonhidrat bana lifi yüksek değilse dokunuyor genelde yemiyorum yersem de metformin kullanıyorum
Kardeşim başlarından ötürü seni tebrik ederim fakat şu vücut dilin ve girdigin şekiller emin olki seni lakayt ciddiyetsiz ve basit gösteriyor, nacizane tavsiyem daha naif takılmaya daha sakin olmaya çalış.
Ege kardesim cok iisin, 2-3 gündür seni izliyorum.. Benim düzenli olarak downhill dag bisikleti wakeboard ve snowboard yapmamdan ötürü kaburgalarım kireclenmis esneklik bitmis vucutta, pilates onerdi bir doktor.. pilates yanında fitness mı yapmalıyım yoksa pilatese baslayıp sonra fitness a mı geceyim? Aynı anda ikisi sence mantıksız mı olur? Amacım estetik vucut yapmak +esneklik+ hobi sporlarıma devam edebilmek..
Başla fitnessa bide esnetme yap abi
Lan sen manyagmsn böyle hiperaktif qdam görmedim 😂 ama adamsn👍
Eline saglik ab