METOBOLİZMANI DAHA HIZLI ÇALIŞTIR. Boşuna Diyet Yapıyosun.. :( (11 Bilimsel Arastirma)
Вставка
- Опубліковано 7 лип 2022
- BMR'iniz gun icerisinde yaktigimiz kalorilerin toplam %80'ina esittir. Eger BMR'i arttirabilirsek, aslinda daha fazla yemek yiyebilip, yag vermemiz hala mumkun olur!!
BMR'ini burdan hesapla: www.calculator.net/bmr-calcul...
Arastirmalar:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26791...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25893...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30695...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33242...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30870...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32537...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Instagram'im: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds
Bir sonraki videoda sizlere genis omuz nasil yapilir gym’de gostericem! Efsane bir fizik vlog tarzinda sizleri bekliyor olucak !!
Desteklerinizi bekliyorum ❤️💪
Bekliyoruz abim
Canim abim ya
💪🏻😎👍🏻👏👏👏
Pusudayız kral
Abimm bekliyoruzzzzzz
Ben 2 çocuk annesi bir kadınım. Ve senin videolarını izleyerek birçok şey öğrendim. Kilo da veriyorum. Bunun harici inanılmaz eğleniyorum ve gülüyorum izlerken şu kasvetli hayatıma renk katıyorsun hiç bitmesin istiyorum videolar. Harika bir enerjin var hep böyle kal kardeşim benim. Bunu özellikle yazdım ki her kesimden kişi seninle motive oluyor bil kendinle gurur duy istedim. Umarım çok daha iyi yerlere gelirsin, hakkediyorsun 👏🏻👏🏻💪🏻
adamsın abla🙏
Öz ablam
Gardaşımsınız 😎💪🏻
saygilar ablam
cocuklari gym yollamayi unutma
Bu enerjini hiç kaybetme kardeşim değerli bilgilerin için tşk ederim yıllardır takibindeyiz sevgiler saygılar bro 💪💪💪
Özet:
1. Kas yap
2. Uçuk diyetler yapma
3. Su iç (soğuk su daha iyi olur)
4. Acılı yemekler ye (kapsaisin)
5. Stresi azalt (takılma, boş ver)
6. Ayakta dur
7. Uyku
8. Kahve
9. Protein tüket
Helal size! Bu değerli bilgileri verdiğiniz için teşekkürler...
Her konuda şans kapılarınız hep açık olsun kıymetli insan!
Abi malum ekonomide metolobizmamızı hızlandıramıyoruz Metobolizmamız bizi hızlandırıyor
Metabolizma bize girdi
Zeki adam çözüm arar
@@pavyonfedaisi31 Söyle bir çözümde bizde yararlanalım
@@emreaydogan1667 "zeki adam çözüm arar"
@@melihh1563 OHHHHHHHHHHOOOHOHOHOHO
HASSİKTİİİİİİR
adamsın abi seni sonsuza dek izlerim senin sayende sporun öğrendik be youtubenin en iyi kanalı
çok güzel bilgiler abi teşekkürler. ve de form çok iyi oluyor devam et bastırr
Reis varya şu araştırma linklerini aşağı bırakıyor olman o kadar değerli ki, adamsın🤘
Ege selam, sporcularla calisan bir diyetisyen olarak aciklamalarini cok begeniyorum, ayni calismalari ve önerileri biz de danışanlarımıza sunuyoruz süper bilgiler🙂🙏🏻
Ege abim çok teşekkür ederim verdiğin tavsiyeler motivasyonlarla hayatım, düşüncelerim değişti resmen. kralsın👑❤️
Video konusu hiç farketmez, bilgi olur, sohbet muhabbet olur, teşekkürler
Çok teşekkürler bizler için araştırma yapıp emek gösteren nadide insanlardansın !
geldi ya öz abim yine perfect videoo mannnn
Kurallar
1:kas yapin
2: min 1697kalori alin
3: 4-5 litre su icin(soguk su daha cok kalori yakar)
4:acili yemekler yigin
5:stressten uzak durun
6: ayakta durun
7:en az 8 saat uyuyun
8:kahve icin
9 da bende olsun :hayvansal gidalari karistirmayin
Eyvallah knk zamandan tasarruf
@@seyisegiticisi8033 yinede vidyoyu izlemeni tavsiye ederim daha ayrıntılı anlatiyor
@@JunTengRi yok knk aynı şey
Kanka uyku konusunda yanlış yazmışsın en az değil en çok 8 saat olacak
Uyku metabolizmayı yavsşlatan bir şeydir sonuçta vücut dinlenmeye çekilmiş
Ve araştırmalara göre insan vücudu için en az 7 en çok 8 saat dinlenmek için yeterli
Reis yengeyle video at izlemesi keyifli oluyor ailecek begenerek izliyoruz 😄😄
Son videoların çok işime yarıyor çok teşekkürler
Ya kardeşim sen delisin 🌟🌟 iyi bayramlar🌸
Adam gelmiş nasıl daha özgüvenli ve karizmatik olursunuz bilimsel araştırmalarla açıklıyor sonra 7bin kişiden 2 bini like atıyor ege fitnessa sahip çıkalım
Ege underrated fitness
Ege abi özellikle şu sıralar motivasyonu yüksek tutmak baya zor. Hele ki evde spor yapıyorsan. Senin bir videonu izlemek yetiyor ama. Seviliyosun.
Motivasyon anlık bir his kankam disiplinini bozma hiçbir zaman pes etmezsin
motivasyon geçicidir disiplin ise kalıcı
Arkadaşlar motivasyonun ne kadar geçici olduğu sizin elinizde. Motivasyon verim artırır.
Haklısın
Disiplinin motivasyonun olsun
Abi seni izleyip motive oluyoruz 👍👍👍
Teşekkür ederim 🙏 emeğinize ağzına sağlık hocam ☺️🙏💐💐💐
çok güzel anlatıyorsun abi
Dostum bu adam bir harika bilimle ilerleyen bir adam
Güzel video olmuş abi eline sağlık
oz abim gercekleri tukurmus gene gercekten ilham verici konusuyorsun abim bas
UA-cam de ilk defa yorum yApıyor olacam saydıklarını hepsinğ yapıyorum krall😄 iyi ki varsın
Nerde kaldın be reyiz, tek ihtiyacımız olan video buydu😔
abi hep vücut gelişimiyle ilgili videolar çekiyosn birazda yüz kasları ile ilgili videolar çeker misin?
AZERBAYCANDAN SELAMLAR❤🇦🇿🇹🇷
çok faydalı bilgiler natural biri olarak en çok ege fitnesstan faydalanıyorum spor ve beslenme açısından.
Efsanesin genede kardeşim 👏
Abi hem komik hem eğiticisin yaa ahajanahanan 😂 Seviliyosun ÖZ 💥
Video özeti
Protein yiyin
Vicüt sıcaklığını düşürücek şeyler yapın
Haraket edin
Dengeli beslenin ne çok az ne çok fazla
Bendende tavsiye yeşillik yiyin buda işe yarar
Çok sağol üşendim izlemeye
@@ptrexia9387izle bence adam can sıkmıyor
Yağ yiyin. Tohum yagi yemeyin.
her gün video gelsin abi çok ihtiyacımız var :(((
Tek kelime Ile adamin dibii
hey hey hey whats happening youtube kralsin abi ❤️
Agam fitness 4 yıldan beri takibindeyim bir dünya hesaplarımla abone oldum sayende 32 kilo verdim her boşlukta eski videolarını izliyorum her şey için çok teşekkür ederim başarıların devamını dilerim. Allahım hayırlı ömür nasip etsin sana hayırlı bayramlar herkese de 👋🏼🙏🏻
kankam banada yardımcı olurmusun kilo vermem lazım
@@mentalox6948 babayı izle sporunu yap bol bol su iç devam
@@talhayeterli848 spora gidecek durumum yok ne onerisin
@@mentalox6948 ozaman kilo veremezsin knk
@@mentalox6948 spor salonuna gerek yok
Valla abi kral adamsın seviliyorsun:)
Gaziantep'ten herkese selamlar😃🙂👋
keşke tek seferde birden fazla beğeni atabilsek her saniyesinde beğeni atardım öz abim sen ne diyorsun be. Seviliyorsun
İlaçlıları görünce motivasyon gidiyor, o kadar uğraşıyoruz zor gelişiyoruz diye. Buraya gelince tekrar motivasyonu arttırıp devam ediebiliyoruz. :D
sen de vur
bas gitsin
Ege Selam . İşim gereği full gece çalışıyorum ve benim gibi bir çok arkadaş var . Bu konu hakkından almamız gereken tedbirler ve yapıcı bir video çekersen çok memnun oluruz. Başarılar...
Aynen
Kesinlikle
Içerikler son zamanlarda süperrr!
abi sen sürekli ayakta durun haraket edin dedikten sonra videoyu aytakta izlemeye başladım video bittiğinde yemin adiyom terlemeye başlamıştım :D teşekkür ederim
Videoda belirttiklerini düzenli olarak yapıyorum ve 1 haftada 3 kg verdim, karın kaslarım cıkmaya basladı inanılmaz mutlu oldum...Muthis tavsiyeler vermissin kardesim...
Abi nasıl beslendin yardıma ihtiyacım var neler yedin
1 haftada 3 kilo vermen için 21000 kalori yakman gerekir buda günlük 3000 kalori açık vermen demek yediğini de hesaba katarsak günlük en az 5000 kalori yakman gerekir ya vücudundan su attın bunu kilo olarak düşünüyorsun yada şu anda sağlam sıkıyorsun.
@@burakyldrm3409kanka ödem de varsa cok da kafadan atma degıldır muhtemelen
Yine çok faydalı bi video Ege Fitness en iyisi
Abim omuzlarina kucuk demistin bi videoda orada eksik hissediyorum demistin baran kalayci videosunda bu sene iyi odaklanmissin carb yokken bile hacimli gozukuyolar carb varken dusunemiyorum helal olsun kral
Ege abim sen adamın ham maddesisin sayende bundan 1 yıl önce spartacuslerle spora başladım gerçekten seni çok seviyorum
Spartacus ile spora başladıysan spora pek de baslayamamişsin gibi. Büyük ihtimalle hareketleri fazlasıyla bozuk formla yapiyorsun. Yeni başlayan birinin yapabileceği bir program değil Spartacus
@@DarthArch. kanka idmanı ful attıyodum zamanında kendi standart kilolarıma göre
Bayılıyorum sana abi 😅👌
Kırksekiz yaşındayım rastgele video izlerken senin videonu izledim sayende egzersize başladım kardeşim
durumun nedir abi ? gelişme var mı?
Bu adamı seviyorum kral ya
Kral bulk hakkında da video üretimisin ben 47 yediyken başladım bu spora şuan 61 ama daha ilerlemiyor hep temiz besledim şuan kirli ve temiz birlikte mi ilerlim bi video yap kral herkesin ihtiyacı vardır eminim
Adamsın abimmm ❤️💪
Süpersin brooooooo idol ya
Gözümü açtığım gibi ege fit. Izliyorum. Hadi bakalımm yine neler oğrenicezz merakla bekliyorum
Ege, kanka bu yaz gerçekten ayrı bir seviyesinnnn
ege abi bu videoyu izleyene kadar bişeyleri yanlış yapıyormuşum onu farkettim ben aktif olarak spor yapıyorum ve fazla kilom olduğu çok ama çok az besleniyordum hesapladığımda günlük almam gereken kalori 2400 iken ben sadece 1 günde 600 kalorilik yemek yiyormuşum ama buna rağmen 5 kilo verdim bundan sonra yemekten çekinmeyeceğim ama sağlıklı beslenmeye devam edeceğim günlük bmr min baya altındayım şu 2-3 haftadır video için teşekkürler adamsın
bende öyle yapıyordum kardeşim bunu gördüm geri çeviricem inşallah işe yarar
@@Shardblade fat secret diye bir uygulama var . Ordan yediğin her şeyin kalorisi hesaplandığı için senin sadece ne yediğini yazman yeterli oluyor uygulama senin için hesaplıyor ayrıca ücretsizde, umarım işine yarar :)
Reis ben 2800 kalori yakıyorum 1000 kalori yesem 1800 kalori vermiş oluyorum hâlâ anlamadım önceki videosunda da 2000 kalori tdee varsa 1000 kalori alın 1000 kalori yaksın vicut diyordu
@@Shardblade ben çok vermiyorum canımın çektiğini yiyorum 200 300 kalorilik şeyler varsa çekinmiyorum ama abartmıyorum da 2000 üstü çıkmıyorum ortalama 1200-1500 arası bol su ile beraber ve sağlıklı beslenme kıyma sebze acı biber yoğurt gibi
@@MuratCan-di2yv Uzun zaman olmuş ama cevap vereyim yine de yaktığın kalorinin çok altında kalori almaya başladığında vücut ilk başta metabolizmanı yavaşlatıyor buda yaktığın kaloriyi aşağı düşürmüş oluyor ardından yetmezse enerjini düşürmeye başlıyor her anlamda oda yetmezse seni depresyona sokuyor ve neredeyse hiç bir şey yapmak istemiyorsun işin acı tarafı sen bunları fark etmiyorsun bile önceden misal 10 dk otururken artık farkına varmadan 20 dk oturuyor oluyorsun ağırlıkları eskisine nazaran daha hevessiz kaldırıyor spora daha zor gitmeye başlıyorsun daha az hareket ediyor daha uzun uyuyorsun kasların gelişmek yerine küçülmeye başlıyor bunların hepsi ile vücut o eksik aldığın kalorileri tamamlıyor yani 1800 değil aslında yine 600 700 belki de daha aşağıda yakıyor oluyorsun bunun yerine 2200 2500 kalori alsan bunları yaşamadan yine aynı hızda kilo vereceksin olayın özeti bu
İlk reiz
İlk yorum abi kalp atar misin cidden çok yararlı videolar yapıyosun
Ege abi dambıl ile full body idman gelebilir demiştin gelecekmi. ( Dambıl + t-bar + z-bar da olabilir)
Adama katılıyorum benim yıllardır tek kuralım hareket etmediğim dönemler sağlıklı gıdalardan istediğim kadar istediğin porsiyonda yemek. Yıllardır da aynı kiloyum son dönemlerde de kaslanmak için spora sardım
İlk reis❤️
12 çocuk 30 torun babasıyım 3 ninem var ve videolarınızı izleyerek kilo veriyorum. SAGol un 👏👏👏👏👏
tesekkür ederim dostum.
abi zayıflar için de video gelsin. hep zayıflama geliyor. spora başlarken ilk gün ile alakalı da
Eline saglik ab
Ege kardesim cok iisin, 2-3 gündür seni izliyorum.. Benim düzenli olarak downhill dag bisikleti wakeboard ve snowboard yapmamdan ötürü kaburgalarım kireclenmis esneklik bitmis vucutta, pilates onerdi bir doktor.. pilates yanında fitness mı yapmalıyım yoksa pilatese baslayıp sonra fitness a mı geceyim? Aynı anda ikisi sence mantıksız mı olur? Amacım estetik vucut yapmak +esneklik+ hobi sporlarıma devam edebilmek..
Başla fitnessa bide esnetme yap abi
Ege seni kadınların da izlediğini unutma bizlere daha çok hitap eden videolar bekliyoruz!:)
Motivasyon adam hoş bulduk
İzlemedrn beğendim öz abim
Türkiyede yaşayıp stresten nasıl uzak durabiliriz hakkında bi video gelir mi
Abi dediğin gibi günde 8 litrede fazla su içiyorum vücudum eskisine göre daha az yağlı bi hale gelmeye başladı çok teşekkür ederim
Bu adamı seviyorumm
BU ADAM MAKİNEEEEE
Sanki ilk seni tanıdığım eski ege fitness videolarını anımsattı bana. Brendan reisi hatırlattı...nerde o eski videolar yok artık ege özüne dön...
Gerçekten faydali bilgiler dinleyin dinletin beyler ❤👊
şu enerji şu konuşma başka birinde bulamazsınız kıymetini bilin
Reissss❤️
Özet şu Beyler stressten uzak durcaz acılı yiycez su içicez (soğuk pref.) ayakta durcaz hareket etcez uykumuzu alcaz
abi merhaba 2 aydır başlamışım bu idmana.16 yaşım var ama kilo almak istiyorum.sence şu an erkenmi ?
büyük adamsın vesselam
Abi kralsın videoların arası kesilmesin lütfen
Abi carb cycle öneriyormusun hala ?( Abi geri dönüş sağlarsan çok sevinirim 🙏🏻)
Adaş bizimle gym de kas yaptığın programı paylaşır mısın (haraketleri göstererek)
İki üç gündür zayıflamam yavaşlamıştı bi gittim mutfağa limondur sudur portakaldır limondur hepsini yedim kusacam şimdi
Adam ya geldi adam
Abi hangi supplementleri kullanıyorsun
Deri sarkması için video cekermisin lütfen abim
adam gibi adam
Çok teşekkürler
bro motivasyon videosu çek bize bayadır gelmedi.
Ege muhteşemsin 😂
ege soguk su için demişsin kalori yakmak için. bu muhteşem bir fikir. günde 20 dondurma yiyorum. vücut ısıyı korumak için kalori yakıyor süpper
Bu çocuk nerede ? Özledik kardeşimizi✌️
Cheat day mi tavsiye edersin yada cheat meal mi abi? Ve cheat yapildigi gun spor kesinlikle yapilmali mi
Cheat day bütün emeği yerle bir 4der. en iyisi meal
Abi 0 cal limonata iciodun ya günlük içtiğin su miktarina ekliyor musun onu
Allah'ın yeryüzüne indirdiği kadim ruh Ege Fitness💪🏻😎
Reis ben çayda içiyorum çayın bir zararı varmı veya ne kadar içmeliyim bilgi verirsen sevinirim reiss
Gece çalışıyorum spor düzenin hayatım bitti resmen. Ne kadar yapmaya çalışsam da uykudan kalkınca hayattan bezmiş oluyorum
Adamsın ege abi
ADAMSIN SEN ADAM