✅ Ссылочка на Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/? Пишите в комментариях: насколько полезна была информация? И будете ли Вы придерживаться данного рецепта или нет и почему?
Даша,тренируюсь дома без гантели и без ленти.тренируюсь толко для тонуса.Я заканчиваю упражнение растяжкой.У меня выросли широкие мышцы и прямая мышца бедра.Скажите,пожалуйста, если я перестану тренироваться,мой мышцы станут похожими на сдутый воздушный шарик?Факт,что я легко накачаю мышцы.Даща,пожалуйста плсоветуйте мне,как могу тренироваться, для тонуса ноги ,бедра и калени? толка растжкой?Спасибо вам.
Расскажу свою историю.Пыталась худеть только посредством активного спорта,не получилось,тело стало лучше выглядеть,но кг на месте.Дальше бессолевая диета плюс плавание три раза в неделю и за 2 месяца минус 6 кг,вес вернулся за год обратно.Считала калории и БЖУ,ела в любое время суток,но ходила вечно голодной,потом срывалась.Был отвес в первый месяц минус 2 кг,но все вернулось обратно.При этом три раза в неделю занималась спортом.Это опыт на протяжении жизни.Но лет пять назад я работала в таком месте,где можно было есть только три раза в день без перекусов,после 18 я не ела и, приходя домой ,занималась 30 мин интенсивным фитнессом с прыжками и гантелями.Вес быстро ушел.Также сидела на диете Система минус 60,там принцип примерно такой же,после 18 строго не есть до утра.Так вот вывод сделала такой-моему организму нужен длительный голод с вечера до утра и спорт.Вот и весь секрет.Но,как я понимаю,у всех все индивидуально.Знаю тех,кто на подсчете БЖУ похудел,но калории считать всю жизнь не будешь,а вот питаться без перекусов и не есть после 18 можно и превратить это в образ жизни.В моем случае именно это и работает!Всем добра!
Я тоже на системе -60 сначала тяжело было по вечерам в 11 вечера в животе урчало,но потом организм привык могу не спать до часу,а желудок молчит...и спорта у меня,только йога,но все равно вес уходит
Буду честной, на протяжении почти всего видео хотела оставить коммент: "ну что за бредятина!" Почему? Да потому что я никогда не соглашусь ходить голодной, это же отвратительное состояние! Третья стадия, что? Я раньше третьей стадии в обморок упаду. Ближе к концу, думаю, ну, допустим....у меня примерно так и выходит в аккурат до поэмы про ужин. 18 ч? Блин, я в 20:30 укладываю ребенка спать и у меня только жизнь для себя начинается! И жить ее голодной? Соглашайтесь со мной, нет, кидайте тапками, это мое мнение. Я просто не жру все подряд, конролирую потребление быстрых углеводов и все.... по тихоньку вес уходит🤷
Вот поддерживаю. Если у меня перерыв будет по 5-6 часов я буду сильно переедать, просто потому, что буду садиться за стол жутко голодной. Похудела просто перестав заедать эмоции.
оспади, да всем пофик.. как-будто вас ктото заставляет! можете лопать хоть ведрами и разо жр..ся до 200 кг - это ваше личное дело и ваши проблемы. Автор лишь дает полезную инфо тем, кто хочет быть здоровым и стройным.
Мне 62 года и расскажу как я похудела на 15 кг. за год. Достаточно недели, чтобы привыкнуть к этой методе, а там как по "маслу" ползают лишние кг. У меня интервал не голодание 8/16. Что это значит, это с 9 утра и до 17 часов, я ем, но после 17 часов, для меня полный запрет пищи. Бывает так, что я заработала с и просто вылетело из головы принять ужин, тогда я себя наказываю и не ем. Но если перед сном не могу уснуть, то просто выпиваю пол стакана кефира и всё, я сплю. Но назавтра, я стараюсь не пропустить ужин. Перед завтраком, я выпиваю 200 мл. тёплой воды с ложкой лимонного сока и только через пол часа у меня завтрак. Завтрак насыщенный, чтобы обязательно входили яйца, творог, масло и хлеб. Кофе не пью, а пью зелёный чай с лимоном. Ах да, забыла сказать, что после водички с соком лимона, у меня небольшая зарядка, это индивидуально, каждому по возрасту, планка обязательно!!! Обед у меня в час, суп обязательно, на второе каждому своё. На ужин у меня идут разнообразные каши с чем нибудь... тефтелька или котлета. Сладости я ем в меру, но до 12 часов дня, потом полный запрет. Общем очень легко войти в эту колею. Восемь часов едим, шестнадцать часов организм отдыхает. Поначалу было трудно, но я дала себе установку.... похудеть и влезть в любимое платье!!! Влезла... ура!!! Ушла высокое давление, ушла одышка, ушла усталость и плохое настроение..... осталась лёгкость, одухотвоиение, прекрасное настроение и желание обнять весь Мир!!! Самое главное, не ленитесь.... и у Вас всё получится. Забыла сказать, ещё очень мне помог велосипед, на котором я каждый день катаюсь по десять км., а зимой лыжи. Дерзайте и удачи!!!!!
Какая Вы молодец ! 😍👍 Мне тоже - 62,но ни фига не получается у меня! 😢 Месяц уже как, и физ-ра и овощи- фрукты 🤢 и еда до 18 и только! И вес на месте 💁 Ни грамма не отдаёт организм мой! 😞
@@Lina-mc6tvи не отдаст,это все сказки для худощавых от природы Если бы вся эта херь работала,не раскупили бы весь оземпик в мире,заводы не справляются.😢
А мне главное наедать не более 1200калорий и не больше. Вес уходит без особых физ нагрузок. За, недели 3, может месяц, минус 7 кг. А вот это "после 18 часов не есть", это мне сложнее.
Да хорошо отбивает ,но и побочка не маленткая ,а жесть какая,я была убита постоянно состояние обморочное ,слабоое ,и постоянно из носа кровь ,в день раза так 4@@поддержка-у4е
Перестать есть это у вас в голове и больше никто вам в этом не поможет кроме вас. Альфа липоевая кислота утром за 20 мин до еды . Пиколинат хрома с дженмной. Омега , железо , лецитин подсолнечный и тарелка в каждый прием пищи овощей и зелени .
И веса лишнего к 50 годам набрала 30 кг... Тяжко, весь организм страдает... Днём на работе нет нормального времени поесть... Всё урывками, на ходу... Потом ночью добираю(((
@@КрасивыеВолосы-г7юсоветуют вставать в одно и то же время, даже если вы умнулт поздно. Организм приспосабливается, и потом уже сам вырубается. Медитации и гипноз помогают реально, лично мне
@@Марина-э7у4н если этот вопрос ко мне, то я просто стала считать калории и есть на 1300 калорий. Когда достигла нужного веса, перешла , примерно, на 1800. Сейчас их не считаю, просто не переедаю.
Здравствуйте! Есть лишний вес, появились проблемы с суставами. Установила себе правила : питание три раза в день, перекусов нет, всегда в холодильнике есть куриная грудка. На каждом этапе питания на столе овощной салат, хлеб перестала есть, перешла на хлебцы. утром с кофе какую-нибудь шоколадную палочку, чтобы организму не устраивать стресс, в день делаю 7 тыс шагов, плюс делаю упражнения с ютуба на 10-30 минут. За два месяца потеряла 4, 5 кг.. Спасибо за ваше подробное разъяснение!
@@orlovadasha вы здоровы? Как у вас с математикой? Нормальные люди вообще то работают по 8 часов в день! "пытаться организовать свой режим" по вашему способу просто физически невозможно. Это для бездельниц сидящих дома на шее мужа "рецепт"
Ну не скажите, я завтракаю в 8.00 и уезжаю на работу, обед на работе с 13.00, я не ем час, я поем и иду гулять, ужинаю тоже на работе в 18.00, и с работы иду две остановки метро, дома я в 20.00. Ничего сверхъестественного. Дома всегда есть что поесть домашним, я просто с ними не ужинаю, а пью зелёный чай.
Откуда ты,прекрасное дитя! Ты просто умница,так филигранно собрать воедино сложную ,местами узко-специальную инфо ,понятную даже не всем продвинутым в этой области Я-глубоко продвинутая в теме ,знаю,о чём говорю,восхищена подачей материала :Вам удалось сделать квинтэссенцию из нутрициологии,диетологии и интегративной медицины. Умно,лаконично,научно-даже про хороший "бурый' и страшный белый жир внутри -очаг всех воспалительных реакций в организме .поведала Не каждый гастроэнтеролог так глубоко копает.Больших Вам перспектив,Даша,здоровья и энергии.С глубоким уважением к Вашему труду и знаниям.
Интуитивно исключила обильный ужин из своего рациона. Вместо этого - лёгкий перекус в 18.00. За зиму без труда сбросила пять лишних килограмм. Желание наедаться на ночь пропало, т.к. состояние утром очень понравилось 😊
Резко отказался от углеводов- сахара, конфет, варенья, мучных продуктов, картофеля, соль самый невыносимый минимум, в итоге ща 3 мес минус 12 кг . Само собой, лёгкий ужин до 19 плюс ходьба, зарядка.
@@clarilina3664 Тоже самое, но срывюсь, отыгрываясь на малокалорийной пище, поэтому вес стабильный а главное - возросла активность, настроение, самочувствие. Мои усилия этого стоят.
Здорово🙏 у меня не сработало это, срываюсь на еще перекусить позже🤷🏼♀️ попробовала вечером нормально ужинать, тогда выдерживаю чтобы не есть до утра. Все индивидуально получается 🙏
Я много голодала, но вес медленно уходил. Мой вес был 70 кг рост 162 см. И на иг в месяц я теряла 1 кг. На 3 месяц начались сильные боли в животе и аритмия по итогу, как я писала здесь в комментариях мне пришлось раскошелиться на всякие процедуры вроде проглатывания зонда под анестезией - 9200 р. Хождения к кардиологам, гастроэнтерологам и вот уже минус 30 000 р. Некоторые приверженцы того или питания иногда напоминают сектантов. Те кто сидит на кето начинают как тарзан бить себя в грудь, что значит ты делаешь что то не так, нужно калий принимать(принимала) Пойдёшь к фрукторианцам они тоже докажут тебе что истина в их питании. И в большинстве случаев подача очень агрессивная. Я испробовать все включая сыроедение(самый кайфовый опыт, но тоже начались проблемы уже по женской части) Моя подруга видя все мои мытарства предложила мне спор, по которому я буду питаться по её плану- приём пищи каждые 2-3часа! Я согласилась с условием, что она готовит))) За 21 день на питании которое она составила, при котором я ела практически все время чуть ли не через каждые 2 часа, плюс по утрам мне было разрешено съесть даже конфету с сахаром, я похудела на 5 кг. У меня пропали проблемы с давлением, кишечником, сердцем, желудком, появилась энергия+высыпаться стала+хорошее настроения и много сил. Сразу скажу что возможно этот результат из за того, что я не стрессовала- колораж подсчитывала сама подруга+она же и готовила и раскладывала по контейнерам. Когда человек возиться с этими весами он стрессует. Лучше если у вас будет такой человек который вам готовит и вы не в курсе сколько вы там кл употребили и сколько осталось. Питание было очень разнообразным, каждый день были разные супы овощные-пюре, фаршированные перцы, голубцы, мясо птицы приготовлено очень вкусно, а не эта белая сухая грудка. В один из дней по утрам у меня было 4 тоста с творожным сыром и слабосоленой форелью. По ощущениям я столько ела, казалось невозможно похудеть. Но я похудела. Ой и ещё это тоже важно каждый день у меня были 20 минутные тренировки с резинкой, лента такая из латекса. Они были лёгкие, к концу тренировки я не была вся потная.
Согласна с вами полностью на счет сектанства и прочего. Я похудела на 10 кг наверное за 3-4 месяца ела, что хотела и когда хотела, спортом особо не занималась, делала обёртывания антицелюлитные. Так что каждому свой подход. В целом для себя я поняла, что нужно кушать по голоду Без перекусов и пить воду, но не вливать литрами. Меньше (а не полностью исключать) быстрых углеводов и фитнес на жиросжигание с лимфодренажом и процесс идет оочень быстро. Я тоже люблю эксперименты, сейчас купила банку с электролитным комплексом+аминокислоты для тренировок т.к. чувствую, что будто не хватает выносливости или энергии даже. И детокс организма. Посмотрю, что выйдет)) Но уже по 2 см ушлло, за недельки две-три.
Я не ем после шести вечера, утром ем около восьми, питаюсь чем Бог послал. Иногда давлю лень и делаю зарядку минут 20. За три мес минус 11кг, сейчас вес стоит, объёмы тоже, но я надеюсь, что если постоянно отказываться от ночных жоров, кг обратно не вернутся
Бред.Была 108 кг.26 кг скинула на дробном питании,далее перешла на ПП с подсчётом калорий,скинула ещё 15 кг.Сейчас вес 67,7 при росте 163,ем за 1 час до сна,всегда так ела и мне так комфортно.ем 4 раза в день порции до 300 грамм,преобладают белки и все отлично,анализы идеальные,мне 41 год.Из этого хочу сказать что все индивидуально
Я тоже была 108 кг😢 20 кг скинула за пол года, просто убрала всё вредное, конфетки, печеньки, вафельки, бутерброды на завтрак заменила полезными шариками из разных семян и фиников. Ну и после 6 старалась не есть, немного упражнений делала. Но сейчас вес встал, а мне ещё 15 кг надо скинуть.
бред - это думать, что вы здоровая или "стройная" при весе 70кг и 163 росте🤣🦣🐷 я при высшем росте вешу почти на 20 кило меньше, и мои объемы 88-65-98, так что нифига не худышка )) А вы просто бег емот..
Пробовала разные режимы питания и вернулась к своим 16/8. Завтрак с 11 до 12:00, обедо-ужин с 18 до 19:00. Без перекусов (кроме воды и зел.чая без сахара)
Лишним весом не страдаю. Но интуитивно посредством наблюдения за своим организмом пришла к примерно таким же выводам: при таком ритме питания улучшается самочувствие и нормально функционирует ЖКТ. Если смещаю ужин с 18:00 до 19:00 уже не так хорошо работает, хотя это, наверное, индивидуально. Спасибо Даше, теперь буду знать, чем оперировать перед родственниками, которые пытаются меня кормить круглосуточно. На своем примере могу сказать, что переход на ранний ужин, т.е. привыкание к нему, происходит примерно за две недели, нужно потерпеть, потом после 18:00 тяги к еде практически не будет. Всем красоты и здоровья!
Даша, огромное спасибо за такой подробный разбор. Только больше убедилась в правильно выбранном подходе к своему образу жизни. Вес нормализовался и не поднимается, питаюсь 2 раза в день, физическая активность ежедневная, ходьба и зарядка, плавание и йога. Теперь ещё внесу коррективы в свое питание. Просто в возрасте нам уже не нужно так питаться, как в молодости. Но, к сожалению, привычки остаются, и многие продолжают питаться, как привыкли, 3 раза в день и по полной программе, да еще между едой что-нибудь закинуть в себя, поэтому в старости у многих полнота, и это вроде считается нормой, но это лишние километры сосудов и дополнительная нагрузка на сердце. Замечательно, сто вы таким простым доступным языком рассказываете про правила питания. Ещё раз говорю спасибо и с удовольствием буду ждать ваших следующих сообщений 🙌👏❤
Организму нужен просто режим. Вот и весь секрет. Вспоминаю свое детство, в советское время, мы утром завтракали, в обед обедали, вечером ужинали. Всегда в одно и то же время. "Таскать куски", как мама выражалась, мы даже не умели. Сели, поели всей семьёй, как положено, и все по своим делам разбежались. И были стройными и подтянутыми всегда. Сейчас от обилия всего люди тянут вечно в рот что попало и постоянно, и без контроля. Особенно дети. Как то случилось, что я легла в больницу. Сразу запретила всем своим знакомым носить мне туда передачи всякие. Там режим - завтрак в 8.00, обед в 13.00, ужин в 18.00. Между этими часами я естественно ничего не ела. В самый первый день, когда я легла в отделение, я встала на весы - там они просто стояли )), ради интереса. Через 4 дня, проходя мимо, я опять встала на весы - минус 4 кг. К режиму привыкает организм всегда. Ну необязательно конечно выбирать для режима именно эти часы, каждый может создать себе свой собственный распорядок питания, как ему удобнее. То же самое со сном. Если хрен знает во сколько ложиться и рано вставать, лишний вес обеспечен. У нас гормон роста вырабатывается с 12 до 1 ночи, а некоторые в это время только планируют ложиться спать. Это неправильно. Приучите свой организм к режиму и будет вам счастье! Ну и движение никто не отменял естественно 😅
Впервые слышу настолько правильное объяснение! Даша, благодарю от души!❤❤❤ Я для себя изучила вопрос работы глюкозы в организме и начала худеть именно тогда, когда перестала есть сладкое, мучное и жирное, ждала реальное чувство голода и активно двигалась. Вес стабильно стал снижаться без дряблости кожи.
Всем добрый день! Я пыталась похудеть разными способами, в том числе есть три раза, два раза в день, интервально питаться, всегда много двигалась и кроме проблем с щитовидной ничего не получила. Ем 5 раз в день с промежутками 3-3,5 часа небольшими порциями, и живот ушёл за месяц, нет чувства жора, даже нервы пришли в порядок… так что большие промежутки между приёмами пищи не для всех это точно..
Очень складная и красивая теория. Но! Пыталась в течении месяца уходить спать с лёгким чувством голода, к 18 00 заканчивала есть. Результат: мне месяц снились торты и пирожные, живые яркие картины как только закрою глаза, мучилась много и почти не похудела, а конце срыв - огромный шикарный кусок торта с кремом и я прекратила над собой издеваться. Теперь ем до 21 00 что хочу, а первый "завтрак" в 12 00 на следующий день. Никаких срывов, обжорств и перекусов, очень медленно вес тает, меня устраивает. Интервалы "запиваю" водой или чёрным кофе, чашка всегда под рукой. Всё очень индивидуально и зависит от вашего образа жизни (я полуночница, сова). Всем удачи в поддержании веса и похудении!
Я тоже очень прям сова! Причем сколько себя помню! В юнном возросте работала барменом, утром на работу на велосипеде, день на ногах, вечером домой на велосипеде, работала до 12ти ночи, домой приезжала, какие там калории, топтала как не в себя в час ночи все подряд и худела не по дням а по часам, при этом я даже и не собиралась худеть! Так что да, все индивидуально.
Похудела на 6 кг за 20 дней.Интервальное гододание 16 часов, никаких перекусов, ничего в промежутках, 250-300 гр еды, не больше.Утром легкая физ- ра для колен 20 минУтром ем в 8 ч- яйцо, авакадо, хлебец гречневый с маслом, банан ( все 250-300 гр), в ужин в 17.00-салат из огурцов и творога, или кефир с хлебцем гречневым.Столько энергии, ноги перестали болеть, сердце тоже.Занииаюсь собой, насьроение отличное.Очень легко, буду продолжать , пока не сброшу 10-15 кг.Мне 65 лет!
Будьте осторожнее с таким питанием- вначале организм очистится и будет чувствовать себя лучше,а потом можете без сил вставать утром или начать болеть.У Вас очень бедное питание.
Быстро нельзя,особенно в возрасте ,если только медицинские показания.молочка - там тоже молочный сахар ,лучше вечером не есть.белка надо каждый день -это кусок куриной грудки и рыбы,самое сложное не похудеть, а удержать вес.чем старше,тем сложнее .вечная борьба.
После рождения третьего ребенка и окончания ГВ, вес не уходил, как в предыдущие два раза😂 Я ждала полгода, но тщетно… на носу была весна. Решила худеть с 1 марта, не помню, как я к этому пришла, но решила есть один раз в день, в районе 9-10 утра. На тарелке: курица либо рыба, помидоры, огурцы, сверху горсть орехов. Полный отказ от мучного и сладкого. Если ну очень хотела есть кушала яблоко.Каждый месяц -5 кг, итого к лету как раз сбросила 15 кг. К лету была красоткой. Очень собой горжусь. Девочки, еда у нас в голове, терпите, старайтесь, все получится!!!🥰😘😘😘
Спасибо! Лето прошло, я в том же весе, даже кило ушло. С едой у меня отношения стали хорошими, не ем как раньше, так же один-два раза в день, не перекусываю, не ем вечером, сладкое очень редко, не хочется пичкать себя пустыми углеводами))
@@АннаЩербакова-п5фнеправда и в 44 г можно сбросить быстро вес...снижением калорий, снижением количества еды и приемами пищи+ силовые тренировки в тренажерном зале...3 мес -15 кг....
Но есть правила здорового питания! Есть разнообразную пищу, БЖУ. Меньше сладкого и т. д. Режим. Не зря в больницах то же интервальной. С 8 и до 18 примерно и рацион.
Вооот! Самый разумный коммент! У людей разные организмы, разный метаболизм, разная комплекция и генетика, но всем дают одинаковые рекомендации, которые подходят далеко не всем!
НЕ успеваю есть до 18, потому что работаю до 18. :-((( И отказываться от ужина в кругу семьи не могу, да и не хочу. Люблю, когда стол, посуда, разговоры. Все остальное более, чем приемлемо. Зашла на интервальное с элементами ПП. Какая-то засада с этим похудением. Прекрасное видео, грамотная подача информации. Спасибо, Даша! Лайк поставила, подписка есть. :-) Всем добра и мир Вашему дому!
Про застолье в кругу семьи я всегда говорю так - если вы цените разговоры, то разговаривайте, а не жуйте) травяной чай куда больше настраивается на беседу, чем тяжелая пища😉
Понимаю) Уже 4 года работаю в офисе до 18-19.00. Ощутила все прелести позднего ужина в 21-23.00. Думала проблема в гиподинамии, но нет. Недавно, случайно, так получилось, что поужинала до 20.00. И никогда себя так хорошо не чувствовала. И сон был прекрасный и нервы, как другой человек на следующий день была... Видимо реально поздний ужин бич офисных работников😅
Очень нравится Ваш внешний вид: лицо, пластика. Постоянно смотрю видео, делаю упражнения. Спасибо Вам. Не имею финансовой возможности отблагодарить, но искренне желаю Вам благополучия.
Все правильно и понятно, но есть маленькое но). После легкого ужина в 18.00 могут появиться или усугубиться проблемы со сном (просыпание, кошмары и т. д.), особенно, если у человека хронический стресс. Последний прием пищи в 18.00 не всем к сожалению подходит.
Всё верно. Но зачастую это связано именно с инсулинорезистентностью, которая может быть и на фоне стресса, а также с гипогликемией и истощением надпочечников. Всё это болезненные состояния и они лечатся всё тем же питанием, зарядкой, медитациями. И при состоянии хронического стресса с 18.00 до 19.00 желательно есть именно высокоуглеводную пищу (кажи из цельных злаков, например)
@@orlovadashaне соглашусь. Последний приём пищи лучше преимущественно белковый, с минимумом углеводов, можно овощи, немного жиров. Иначе к ночи точно зверский голод начнётся...
Всё выше сказаное этой девушкой- подтверждаю! Я не знаток в этой сфере, но к этому я пришёл сам прислушиваясь к организму. Мне 44, осенью и зимой ем всё подряд и в немалом количестве, при росте 180см набираю по 10-15 кг, весной начинаю двигаться и и реже питаться, за апрель скидываю эти лишние килограммы и возвращаюсь к своим 87. Никакого негативного влияния на организм не замечал, ежегодно в июне прохожу диспансеризацию и всегда по первой группе, хоть в космос посылай.
Здравствуйте Даша! По вашей программе я росла, жиры не накапливала. Сейчас ем в 11 часов и в 4 часа перед ужином, не двигаюсь, профессия не позволяет , так в 57 лет поймала диабет. Спасибо вам большое Даша. Я снова буду питаться в те часы, как когда то меня кормила мама. Она мед работник по образованию . Ваш график питания как у моей мамы. Всегда говорила " не поправляйся, больше двигайся " ! Спасибо!
Даша, благодарю! Я все делала, как ты советовала, но в какой-то момент пришло плато, и я не могла достичь желаемой цифры на весах. Тогда мне на помощь пришел Л-карнитин спортэксперт. Буквально один вкусный напиток из саше перед тренировкой, и ты чувствуешь прилив энергии. После этого сон стал гораздо качественнее, и мой обмен веществ налаживается. Это действительно способствует быстрейшей топке жира, и заметила, что у меня нет отечности. Теперь снова двигаюсь к своим фитнес-целям с новым вдохновением, и Л-карнитин стал важной частью моей тренировочной рутины.
Все индивидуально. Я ем в любое время и все что хочу единственное на что я смотрю это на свою дневную норму калорийности и это самое главное, а не не есть после шести.
Это объяснение очень похоже на то к чему пришла я за долгие годы диет, пока не поняла что нужно заботится о своем организме как о любимом питомце и обеспечивать достаточно полезной пищи и активности🙂
Спасибо за хорошую теорию. Ясно и понятно, хорошо изложено, хорошая речь, всё по существу, "воды нет".к тому же такую теорию ещё не слышала. Молодец, нужно продолжать
На Интервальном голодании 16/8 около 5 лет. Ем в 11, в 15, в 19. Без перекусов. Голода вообще нет. Очень редко, в отпуске в основном, нарушаю режим. Ем немного сладостей,зерновой хлеб. А если убираю мучное и сладкое вообще круто себя чувствую!
Ого! У меня тоже сложился такой ритм питания, как идеальный! 11-15-19, и больше бодрости, если без сладкого и мучного! Но последнее я себе не запрещаю, если хочется - зерновой хлеб, сладкие сухофрукты, горький шоколад или даже небольшое пирожное. Но это не каждый день)
Даша, спасибо! Есть из того, что вы рассказываете что-то общеизвестное, есть много нового, но то, что у вас получается изумительно, это подробно объяснить процессы происходящие в нашем теле. Иногда, просто необходимо понимать, что ужинать нужно до 18 а не до 21, чтобы время приема пищи не казалось чем-то несущественным! Так держать!
Даша, спасибо вам за ролик. Я всегда следила за весом и это было успешно до прошлого года. С менопаузой у меня приросли несколько килограммов и я никак не могу от них избавиться 😢. Это мне здорово портит настроение и очень хочется вернуть себе былую стройность. Я поняла, хотя и знала, но спасибо за напоминание, про ранний ужин. Хотелось бы ещё узнать про белковый завтрак для вегетарианцев. Заранее благодарю 🤗
Даша, спасибо! Вроде бы знала и примерно так и делаю, но как-то замыленно и на автопилоте, а от этого пропало удовольствие)) Прослушав твою красивую, структурную лекцию, смогла порадоваться за себя, вспомнить как я к этому шла, почувствовать удовлетворение от проделанной работе по внедрению полезных привычек😊 Благодарю, дорогая❤
Ах Дашенька, вы ПРЕКРАСНЫ) как раз на днях задумалась об интервальном голодании, но как-то неуверенно. Теперь, после ваших слов уверенность в том что чуточку вогнать себя в новые рамки таки имеет смысл, пришла) Спасибо вам за ваш труд. С нетерпением жду новых видео. Момент про баню и контрастный душ тоже заинтересовал 🥰
@@ГалинаБорисовна-в5к да, идти нужно маленькими шагами, а не пытаться перевернуть устоявшийся уклад весь и сразу! Желаю вам удачи в начинании, всё получится!
Как раз проблема в ужине. Я работаю до 20.30. Пробовала кушать на работе в 18.00, а дома только пить воду/ чай. Еда - как способ расслабиться и получить удовольствие после насыщенного дня, интенсивной работы. И в 22 не засыпается, т.к. только пришла с работы... А к 23 опять хочется кушать, если ты на работе поел в 18.00... Мой вопрос звучал бы так: Как не захотеть есть после 19? После салатика с рыбой к 23.00? Какие методики есть?
Для меня ужин в 18 час - это немыслимо. Я работаю с детьми по вечерам, я же не буду при них ужинать. Приезжаю домой в 22 часа голодная. Но речь не о том. У меня дочери поставили ожирение. Сама я никогда такого диагноза не имела. Вот она однажды решилась и пошла на Физикл ( можно погуглить ) - это сбалансированное питание. В народе этот метод называется "сушка". Да, недёшево, кропотливо - пришлось купить умные весы, кухонные весы, считать калории, писать отчет каждый день куратору. Ей ставили периодически пониженные планки калоража - и так 4 мес - это курс. Потом можно ещё 4 мес. купить, но она решила сама продолжить придерживаться всех правил. В итоге она за первые 4 мес с куратором скинула 8 кг, а потом уже по накатанной, в итоге с 84 кг до 60 скинула за полтора года. Ничего не опало, без особых тренировок. Просто ходьба, и то нерегулярно - работа такая. И ужинать может хоть ночью - опять же работа такая. Но постоянно следит за весом и держит его. Просто правильно сбалансированное питание ( необходимое в день кол-во белков, жиров, углеводов, клетчатки, этому там учат) - без изнурительного отказа от ужина. И не какие-то маленькие порции, нет! У неё была проблема съесть 800 г овощей, зелени и фруктов в день - это много на самом деле! Нет никакой диеты, просто нужно научиться соблюдать баланс, заменить свинину и говядину курицей, индейкой, рыбой. Картофель заменить авокадо, майонез - сметаной с горчицей и т.д.. Самое сложное - найти пищу, богатую белками, по карману)
И еще - разделите тарелку на 4 части ( это не ново, но мы забываем об этом))) 2 части - овощи и зелень, 1 часть - гарнир, 1 часть - рыба, мясо. Любые белки, жиры, углеводы не усваиваются в организме без витаминов - овощи, зелень.
Блин, французы едят очень поздно ужин, 21.00 классика посиделок и поедалок в ресторанах, а дома едят семьей около 20.00. И они очень стройные. Метаболизм разный, каждому нужно искать свой путь и следить за самочувствием, слушать организм
Спасибо за информацию, узнала несколько новых моментов. Только вот расписание такое для питания - это прям какая-то идеальная картинка. В большинстве случаев просто нет возможности так питаться. Огромное количество людей заканчивает работать в 6-7 вечера только, пока дорога - вот тебе и ужин в 9, потому что без него вообще - никак. А на работе никто не даст вам два раза ходить есть, просто потому что вы придумали себе график. Да и у многих ещё и вечером активности хватает (те же актёры, музыканты и тд, все репетиции и концерты по вечерам) и тоже без ужина не протянешь никак. Как говорится, и хочется и колется. К сожалению, никакие внушения не сработают, когда ты балерина или актёр, потому что нагрузка и физическая, и эмоциональная вносят свои коррективы. Да и в целом распорядок дня у таких людей не в 7 утра начинается 😩
какая то диета для группы финансово обеспеченных людей ,нацеленных на идеальный вес, красоту тела В этом графике нет места и времени для работы, жизни .А для чего все это ?Когда нет мира, кругом войны, народ на улице озлоблен, фильмы показывают ужасные???
Это правда, что иногда чувство голода вечером после 19-20 рассеивается, если применить самовнушение и сказать себе: ‘Нет, ты не голодная, у тебя всё хорошо. ‘ можно устоять силой воли. Спасибо, Даша, полезное видео 👍
чаще всего не голодная, а уставшая - я начинаю с ванны, лучше с солью, потом горячий чай без всего, и после уже ем, но не накидываюсь, да и не так много по объему уже съедаю...
@@vedmochka_na_metleвы очень счастливая ! У вас есть ванна! Я живу в Норвегии, где в современных квартирах нет ванн. Это ад! Я иногда уезжаю в Латвию на три дня , только что бы полежать в гостинице в ванне 🤦♀️
А у меня наоборот)) говорю нет и организм прямо с цепи срывается, ноет, дай пожрать)) А вот когда говорю, кушай когда хочешь и сколько хочешь, идёт в отказку, не хочется кушать)) Поэтому не зацикливаюсь на диетах, кушаю два раза в день без перекусив, правда, есть одно но, потребность в сладком, ну люблю я конфетки, зефирки, тортики))
Спасибо, Даша. Мне было очень приятно вас слушать, потому что я с радостью осознала о полном совпадении наших точек зрения на эту проблему. Остаюсь с вами и начинаю серьезное расставание с своим жиром.
Вся информация легла на душу. Стараюсь не перекусывать в течение 3 недель (к сожалению пока не могу после операции подключать хорошую активность, пока только ходьба) и результат уже вижу - чуть сбавила в весе и обьемах и самое главное - энергия и хорошее настроение! Стало больше💯
Я за 2 месяца спокойно сбросила 7 кг. Утром ем за троих, ем все что хочу, потом в обед не хочется есть, а вечером ем горбушку хлеба с солью, я так люблю. Этот метод мне очень подошёл. 🎉🎉🎉🎉
После 18.00 не ем больше года . Без физических нагрузок ушло 8 кг . Заметила если начинаю кушать после 18.00 - вес тут же растёт . По вашему совету перенесу обед на час и постараюсь гулять перед сном и посмотрю результат. 😊
Спасибо, Даша 🙏 очень познавательно. Я к такой системе пришла интуитивно. Вечно была пухляшом и сидела на всяких диетах. Посмотрела на свою сестру, которая кстати родила троих детей и весила 50 кг. Она могла позавтракать первый раз в три часа дня, причем огромной тарелкой супа, а не печенькой и бутербродом с кофе и на ночь тоже ела, ей просто было не когда поесть. Вот я взяла пример с неё. Сейчас мне 45 лет и вес 52 кг, а в 17 лет весила почти 60. Раньше не было информации про ИГ, кето и инсулинорезистентность. Благо сейчас такой информации много. А тот кто пишет, что не может похудеть из-за возраста или из-за родов, думаю, что вам просто лень.
Дарья, добрый день! Очень полезная информация про процессы нашего пищеварения спасибо большое🔥 Что касается правил питания и тренировок, то тут мне кажется всё инливидуально. Например, я для себя вывела такую схему, которая конуретно в моём случае очень хорошо работает: утром зарядка+кардио тренировка с элементами силовых упражнений или активная прогулка. Затем завтрак в 8 утра. Обедаю я в 13 часов, и после работы часов до 19 у меня легкий ужин. Если остаются силы и желание, то прогуливаюсь или делаю что-то танцевальное из тренировок. В моём случае такая схема работает очень классно. Все приемы пищи я сиараюсь делать сбалансированными. И в целом между ними мне есть не хочется. Всем желаю здоровья! Берегите себя
Я так для себя поняла, из собственного опыта, что и подсчет калорий важен, и промежутки 3-4 часа между приемами пищи, и интервал с 18 до утра. Плюс строго смотреть, чтобы добирать по микро и макро нутриентам. Все составляющие важны. У меня тоже был спорт (много спорта) без подсчета калорий. Вес не ушел, даже немного прибавила (5кг), но тело стало красивым все равно. А вот чтобы сбросить - только подсчет калорий. Спорт тут ни при чем. Он только для здоровья и крепких мышц. А ещё: при употреблении хлеба, молочки, сахара, даже если вы остаетесь строго в рамках своего колоража- эти продукты все равно не дадут сбросить весь. Молочка =отеки, сахар = скачки инсулина, старая кожа; хлеб - глютен со всеми проблемами, которые он причиняет.
Спасибо. Очень подробно и понятно все объяснили. Полгода уже ем 2 раза в сутки. Что-то вроде интервального питания, но правда всегда в разное время, особенно ужин. Из-за работы нет возможности питаться в одно и тоже время. Меня устраивает такой режим питания. Привычка выработалась, есть хочу меньше, наедаюсь быстрее. Вес уходит потихоньку, мне нравится. А теперь ещё знаю процесс всему этому, благодаря вам😊
Отличное видео! Обычно у нутрициологов информация перетекает из канала в канал. А у вас все актуально!!! Да, действительно после проверки гормонального фона и других анализов пришла к такой системе. Мне трудно отказаться от ужина, потому что все благоволит: семья и атмосфера, сбросить груз рабочего дня. А впереди еще тренировка. Но стараюсь мало кушать вечером. Про перекусы давно поняла, что это зло. Если уж слишком охота что-то пожевать, беру огурец или палку сельдерея, и жую, долго - долго. Встаю в 5 утра, обливаюсь холодной водой, потом стою на гвоздях, кушаю, и иду 1,5 часа до работы пешком, в любую погоду. Обратно тоже возвращаюсь пешком, город видела и на восходе и на закате, и в огнях. Я кайфую от ходьбы. Шагомер показывает 22 тыс. шагов.Вижу по пути одних и тех же людей. Сделала вывод: в городе единицы вообще "выгуливают" свою норму. Кто-то далеко работает, кто ленится. Мне повезло, у меня оптимально.
Переходила на двузразовое питание. Когда уже проходит 5 часов после приема пищи, начинается такой зажер! Жрешь все что видишь. Работает только питание 6 раз через 3 часа с метаболической тарелкой. Следить надо за калорийностью и потреблением жбу. Так я худела на 28 кг.
Спасибо за видео! Я замечала что если перебороть голод, то через некоторое время есть уже не хочется и действительно чувствуется лёгкость в теле. Хорошо бы ещё чтобы я этим пользовалась чаще, а не кидала в рот конфетку или пироженку.... 😞
Что я только не перепробовала, на каких диетах не сидела, сбросила вес только на сочетании кетодиете с интервальным голоданием, без всякого фитнеса за 6 месяцев сбросила 18 кг
Дашуня, спасибо большое за информацию! Я давно стараюсь скинуть лишние жиры и теперь хочу попробовать всё, что ты рекомендуешь. Буду стараться! Через месяц напишу к какому итогу я пришла...😂
Спасибо огромное!!! Было интересно и полезно. И очень для меня актуально!!! За зиму очень поправилась, не знаю что делать!!! Приму Ваши советы к сведению и буду по возможности исправлять ошибки питания. Спасибо ещё раз, видео очень понравилось.
Мне не подходит такой график, обед у меня на работе с 12 до 13, и никто в другое время поесть не даст, ужин у меня получается после работы в 18 часов. Но, я похудела на 17 кг с 84 кг. Благодря сбаласированному питанию (слежу за бжу каждый день) и перерыв между едой минимум 4 часа. То что сбросила ко мне не вернулось, в ноябре будет год, как я села на сбалансированное питание. (Когда я только начинала, для меня было открытием то, что я ем мало жиров - поэтому стала покупать молоко, творог, кефир, сметану максимального процента, ну а также мало белков, здесь было сложнее - желудок вставал колом, не хотел переваривать белковую еду, особенно яйца, но ниче, сейчас на данный момент если я не съем яйцо, или мясо - меня все начинает раздражать и организм вредничает). Завтрак я пропускаю, иногда могу выпить кофе с молоком или стакан молока.
Даша, всё знала, но спасибо огромное за некоторые точности, например, причина еды в определённое время и др. Вас очень приятно слушать, информация полезная. Спасибо.
Девушка вы вообще молодец, спасибо большое вам❤ Я в процессе худение, делаю уже месяц как вы сказали , рада что я правильно начала худеть Альхамдулиллах.
Я не специалист но мне всегда было интнрнсно пробовать разные способы поддерживать здоровье. Поэтому выскажусь только о своем опыте. Любые ограничения всегда в итоге срывали крышу))) только когда начала слушать и понимать что я хочу все нормализовалось. Уж простите Даша, не принимайте это мнение мое как повод к спору, вовсе нет, но сильнее всего зацепило «вес, который вы хотите иметь». По моему, у каждого от природы есть идивидуальное строение: и вес и проценты жира/мышц и прочее. И вот научиться существовать в этом комфортном природном строении и есть задача. Я например занималась в зале все жизнь питалась в пазных системах, и спортивных, и оздоровительных, но я никогда не могла бы достичь 55 кг при росте 164. Ну или могла бы через подорванное здоровье. И теперь я знаю и свой вес и свои потребности в еде. (Легко могу откусить чего то ночью, если вдруг, без последствий). И вообще никак себя не ограничиваю ни в чем. Но подчеркну - все же сначала много работы по пониманию себя своей физиологии и способов взаимодействия с собой. А вам спасибо за вашу работу. С вами и не согласиться интересно))))
@@Мари-ъ2ь2ы, у человека может быть разная от природы конституция. Одни имеют узкую и лёгкую костную структуру, другие среднюю, а третьи более тяжёлую. Плюс у них у всех и метаболизм отличается. У последних он наиболее медленный. Восточная, аюрведическая медицина, например, довольно интересно описывает эти конституции. Они у них "доши" называются. Более того у представителей разных дош и психика отличается. Конечно нет четкой градации. Обычно у нас смешанные конституции, т.к. в природе не примитивно и неоднозначно все. Поэтому важно уметь быть внимательным к себе, изучать себя и свои собственные потребности, которые могут отличаться от потребностей других. При этом понимать базовые принципы того, как функционирует организм. То, что какраз Даша пытается донести.
Если плотно поужинать в 19-20.00 то в 22.00 легко уйти в сон с ощущением сытости😅 Главное не ужинать поздно, иначе организм не будет спать, будет переваривать еду, либо вы поздно ляжете спать, а во сне организм восстанавливается. Промежуток с 23.00до 01.00- это волшебное время в которое нужно спать😊 Пишу, а сама понимаю что спать ложусь в час ночи😅 Пока домой доедешь, пока приготовишь уже 22-23(
Вас очень приятно слушать - хорошая речь, всё доступным языком, без лишней "воды"! СПАСИБО! Про баню вопрос - вы сказали, что хорошо ходить 1 раз в баню. Имели в виду 1 раз в неделю?
![Роберт Сапольски - Депрессия [Vert Dider]](/img/n.gif)
✅ Ссылочка на Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?
Пишите в комментариях: насколько полезна была информация? И будете ли Вы придерживаться данного рецепта или нет и почему?
это паразиты хотят есть
Намерена поддерживать такой принцип питания. Надеюсь, что у меня все получится.
Даша,тренируюсь дома без гантели и без ленти.тренируюсь толко для тонуса.Я заканчиваю упражнение растяжкой.У меня выросли широкие мышцы и прямая мышца бедра.Скажите,пожалуйста, если я перестану тренироваться,мой мышцы станут похожими на сдутый воздушный шарик?Факт,что я легко накачаю мышцы.Даща,пожалуйста плсоветуйте мне,как могу тренироваться, для тонуса ноги ,бедра и калени? толка растжкой?Спасибо вам.
Вся даваемая Вами информация мне полезна .Все в доступнай форме .Благодарна Вам.
@@NataliAlenD вау, обалденный секрет сходить в баню и спать в холоде. Ну это прям никто не знает!
Расскажу свою историю.Пыталась худеть только посредством активного спорта,не получилось,тело стало лучше выглядеть,но кг на месте.Дальше бессолевая диета плюс плавание три раза в неделю и за 2 месяца минус 6 кг,вес вернулся за год обратно.Считала калории и БЖУ,ела в любое время суток,но ходила вечно голодной,потом срывалась.Был отвес в первый месяц минус 2 кг,но все вернулось обратно.При этом три раза в неделю занималась спортом.Это опыт на протяжении жизни.Но лет пять назад я работала в таком месте,где можно было есть только три раза в день без перекусов,после 18 я не ела и, приходя домой ,занималась 30 мин интенсивным фитнессом с прыжками и гантелями.Вес быстро ушел.Также сидела на диете Система минус 60,там принцип примерно такой же,после 18 строго не есть до утра.Так вот вывод сделала такой-моему организму нужен длительный голод с вечера до утра и спорт.Вот и весь секрет.Но,как я понимаю,у всех все индивидуально.Знаю тех,кто на подсчете БЖУ похудел,но калории считать всю жизнь не будешь,а вот питаться без перекусов и не есть после 18 можно и превратить это в образ жизни.В моем случае именно это и работает!Всем добра!
Я тоже на системе -60 сначала тяжело было по вечерам в 11 вечера в животе урчало,но потом организм привык могу не спать до часу,а желудок молчит...и спорта у меня,только йога,но все равно вес уходит
Ваш метод - самый эффективный для среднестатистического человека, подтверждаю ❤
Совершенно с вами согласна. У меня тоже только ко этот режим работает😊
Спасибо за то что рассказали свою историю, поделились
Воду пить можно после 18 ч???
Буду честной, на протяжении почти всего видео хотела оставить коммент: "ну что за бредятина!" Почему? Да потому что я никогда не соглашусь ходить голодной, это же отвратительное состояние! Третья стадия, что? Я раньше третьей стадии в обморок упаду. Ближе к концу, думаю, ну, допустим....у меня примерно так и выходит в аккурат до поэмы про ужин. 18 ч? Блин, я в 20:30 укладываю ребенка спать и у меня только жизнь для себя начинается! И жить ее голодной?
Соглашайтесь со мной, нет, кидайте тапками, это мое мнение. Я просто не жру все подряд, конролирую потребление быстрых углеводов и все.... по тихоньку вес уходит🤷
Вот поддерживаю. Если у меня перерыв будет по 5-6 часов я буду сильно переедать, просто потому, что буду садиться за стол жутко голодной. Похудела просто перестав заедать эмоции.
оспади, да всем пофик.. как-будто вас ктото заставляет! можете лопать хоть ведрами и разо жр..ся до 200 кг - это ваше личное дело и ваши проблемы. Автор лишь дает полезную инфо тем, кто хочет быть здоровым и стройным.
Если у вас высокий инсулин, то и уснуть вы никогда не сможете на голодный желудок. Именно поэтому все врачи начинают с диеты, а заканчивают таблетками
Согласна с вами, много чепухи и бредятины😅
Мне 62 года и расскажу как я похудела на 15 кг. за год. Достаточно недели, чтобы привыкнуть к этой методе, а там как по "маслу" ползают лишние кг. У меня интервал не голодание 8/16. Что это значит, это с 9 утра и до 17 часов, я ем, но после 17 часов, для меня полный запрет пищи. Бывает так, что я заработала с и просто вылетело из головы принять ужин, тогда я себя наказываю и не ем. Но если перед сном не могу уснуть, то просто выпиваю пол стакана кефира и всё, я сплю. Но назавтра, я стараюсь не пропустить ужин. Перед завтраком, я выпиваю 200 мл. тёплой воды с ложкой лимонного сока и только через пол часа у меня завтрак. Завтрак насыщенный, чтобы обязательно входили яйца, творог, масло и хлеб. Кофе не пью, а пью зелёный чай с лимоном. Ах да, забыла сказать, что после водички с соком лимона, у меня небольшая зарядка, это индивидуально, каждому по возрасту, планка обязательно!!! Обед у меня в час, суп обязательно, на второе каждому своё. На ужин у меня идут разнообразные каши с чем нибудь... тефтелька или котлета. Сладости я ем в меру, но до 12 часов дня, потом полный запрет. Общем очень легко войти в эту колею. Восемь часов едим, шестнадцать часов организм отдыхает. Поначалу было трудно, но я дала себе установку.... похудеть и влезть в любимое платье!!! Влезла... ура!!! Ушла высокое давление, ушла одышка, ушла усталость и плохое настроение..... осталась лёгкость, одухотвоиение, прекрасное настроение и желание обнять весь Мир!!! Самое главное, не ленитесь.... и у Вас всё получится. Забыла сказать, ещё очень мне помог велосипед, на котором я каждый день катаюсь по десять км., а зимой лыжи. Дерзайте и удачи!!!!!
Ого! Вы молодец;)
Я перестала пить кефир вечером, хотя очень люблю. Отёчность диет, молочный белок.
Какая Вы молодец ! 😍👍
Мне тоже - 62,но ни фига не получается у меня! 😢
Месяц уже как, и физ-ра и овощи- фрукты 🤢 и еда до 18 и только! И вес на месте 💁
Ни грамма не отдаёт организм мой! 😞
@@Lina-mc6tvи не отдаст,это все сказки для худощавых от природы Если бы вся эта херь работала,не раскупили бы весь оземпик в мире,заводы не справляются.😢
А мне главное наедать не более 1200калорий и не больше. Вес уходит без особых физ нагрузок. За, недели 3, может месяц, минус 7 кг. А вот это "после 18 часов не есть", это мне сложнее.
- Как перестать есть?
- Могу рассказать.
- Рассказать и я могу. Перестать как??
Сибутрамин хорошего качества ,чистый...убивает аппетит...побочные минимум...
Да хорошо отбивает ,но и побочка не маленткая ,а жесть какая,я была убита постоянно состояние обморочное ,слабоое ,и постоянно из носа кровь ,в день раза так 4@@поддержка-у4е
Сибутрамин не помогает вред здоровью
Перестать есть это у вас в голове и больше никто вам в этом не поможет кроме вас. Альфа липоевая кислота утром за 20 мин до еды . Пиколинат хрома с дженмной. Омега , железо , лецитин подсолнечный и тарелка в каждый прием пищи овощей и зелени .
Попейте горечи...потравите паразитов ..и аппетит уйдет.От привычки перекусить ..отвыкать терпением дискомфорта.😢
Вначале нужно научиться спать, с 22, 23 часов до 6, 7 утра, а потом уже всё остальное о чем Вы рассказали!!!
Абсолютная правда!!!!Главное сон!!!Причем именно в том промежутке,который вы указали!!
Вот и у меня самая главная проблема - уснуть вовремя! Ночью без еды не засыпаю! Просто капец!(((
А спать тревога и привычка не даёт, с детства люблю ночь и тишину)
И веса лишнего к 50 годам набрала 30 кг... Тяжко, весь организм страдает... Днём на работе нет нормального времени поесть... Всё урывками, на ходу... Потом ночью добираю(((
@@КрасивыеВолосы-г7юсоветуют вставать в одно и то же время, даже если вы умнулт поздно. Организм приспосабливается, и потом уже сам вырубается. Медитации и гипноз помогают реально, лично мне
Хорошо когда люди пишут возраст, все таки похудение в 30,и похудение после 50,разнве вещи
Верно)
А в чём разница? Я не издеваюсь, мне просто интересно. Я похудела в 57 лет на 12 кг. Вот уже четыре года этот вес держу (56 кг).
Поделитесь своим секретом, мне 63 😮
@@Марина-э7у4н если этот вопрос ко мне, то я просто стала считать калории и есть на 1300 калорий. Когда достигла нужного веса, перешла , примерно, на 1800. Сейчас их не считаю, просто не переедаю.
@@я1в-б1й спасибо.
Здравствуйте! Есть лишний вес, появились проблемы с суставами. Установила себе правила : питание три раза в день, перекусов нет, всегда в холодильнике есть куриная грудка. На каждом этапе питания на столе овощной салат, хлеб перестала есть, перешла на хлебцы. утром с кофе какую-нибудь шоколадную палочку, чтобы организму не устраивать стресс, в день делаю 7 тыс шагов, плюс делаю упражнения с ютуба на 10-30 минут. За два месяца потеряла 4, 5 кг.. Спасибо за ваше подробное разъяснение!
👍Супер 😊
Посоветуйте, пожалуйста, хороший канал с тренировками!🙏
@@rrvias workout with madison
@@rrvias мой комментарий убрали
@@rrviasйога роггелин,Марина Кострова.
Классные советы! Для безработных. Есть и гулять, есть и гулять, ужин в 18. Даша, вы где таких людей видели
Классное объяснение, почему вы так даже не попытаетесь организовать свой режим)
@@orlovadasha вы здоровы? Как у вас с математикой? Нормальные люди вообще то работают по 8 часов в день! "пытаться организовать свой режим" по вашему способу просто физически невозможно. Это для бездельниц сидящих дома на шее мужа "рецепт"
@@nusayamkaона дома сидит, не работает, конечно, проще соблюдать окно питания...
Согласна полностью с вами. Автор подогнала режим под себя.
Ну не скажите, я завтракаю в 8.00 и уезжаю на работу, обед на работе с 13.00, я не ем час, я поем и иду гулять, ужинаю тоже на работе в 18.00, и с работы иду две остановки метро, дома я в 20.00. Ничего сверхъестественного. Дома всегда есть что поесть домашним, я просто с ними не ужинаю, а пью зелёный чай.
Откуда ты,прекрасное дитя!
Ты просто умница,так филигранно собрать воедино сложную ,местами узко-специальную инфо ,понятную даже не всем продвинутым в этой области
Я-глубоко продвинутая в теме ,знаю,о чём говорю,восхищена подачей материала :Вам удалось сделать квинтэссенцию из нутрициологии,диетологии и интегративной медицины.
Умно,лаконично,научно-даже про хороший "бурый' и страшный белый жир внутри -очаг всех воспалительных реакций в организме .поведала
Не каждый гастроэнтеролог так глубоко копает.Больших Вам перспектив,Даша,здоровья и энергии.С глубоким уважением к Вашему труду и знаниям.
Благодарю вас за комментарий, от профессионала вдвойне приятно)
Интуитивно исключила обильный ужин из своего рациона. Вместо этого - лёгкий перекус в 18.00. За зиму без труда сбросила пять лишних килограмм. Желание наедаться на ночь пропало, т.к. состояние утром очень понравилось 😊
Мне тоже нравится это состояние утром, когда иногда у меня всё-таки получается сдержать себя , но, блиннн, не получается каждый день так 😢😔
Резко отказался от углеводов- сахара, конфет, варенья, мучных продуктов, картофеля, соль самый невыносимый минимум, в итоге ща 3 мес минус 12 кг . Само собой, лёгкий ужин до 19 плюс ходьба, зарядка.
@@clarilina3664 Тоже самое, но срывюсь, отыгрываясь на малокалорийной пище, поэтому вес стабильный а главное - возросла активность, настроение, самочувствие.
Мои усилия этого стоят.
@@clarilina3664😊
Здорово🙏 у меня не сработало это, срываюсь на еще перекусить позже🤷🏼♀️ попробовала вечером нормально ужинать, тогда выдерживаю чтобы не есть до утра. Все индивидуально получается 🙏
С января уже на такой схеме питания, мой результат -26кг. Так что такой образ жизни самый лучший, без самоугнетения)))
Вот это результат! Вы молодец!
Спорт был у вас?
26 кг можно сбросить быстро, если вес большой, килограмов 200. Если весишь 70-80, столько не сбросить за полгода.
@@global161 с семидесяти столько и не надо сбрасывать
@@global161 вес был 110кг
Я много голодала, но вес медленно уходил. Мой вес был 70 кг рост 162 см. И на иг в месяц я теряла 1 кг. На 3 месяц начались сильные боли в животе и аритмия по итогу, как я писала здесь в комментариях мне пришлось раскошелиться на всякие процедуры вроде проглатывания зонда под анестезией - 9200 р. Хождения к кардиологам, гастроэнтерологам и вот уже минус 30 000 р. Некоторые приверженцы того или питания иногда напоминают сектантов. Те кто сидит на кето начинают как тарзан бить себя в грудь, что значит ты делаешь что то не так, нужно калий принимать(принимала) Пойдёшь к фрукторианцам они тоже докажут тебе что истина в их питании. И в большинстве случаев подача очень агрессивная. Я испробовать все включая сыроедение(самый кайфовый опыт, но тоже начались проблемы уже по женской части) Моя подруга видя все мои мытарства предложила мне спор, по которому я буду питаться по её плану- приём пищи каждые 2-3часа! Я согласилась с условием, что она готовит))) За 21 день на питании которое она составила, при котором я ела практически все время чуть ли не через каждые 2 часа, плюс по утрам мне было разрешено съесть даже конфету с сахаром, я похудела на 5 кг. У меня пропали проблемы с давлением, кишечником, сердцем, желудком, появилась энергия+высыпаться стала+хорошее настроения и много сил. Сразу скажу что возможно этот результат из за того, что я не стрессовала- колораж подсчитывала сама подруга+она же и готовила и раскладывала по контейнерам. Когда человек возиться с этими весами он стрессует. Лучше если у вас будет такой человек который вам готовит и вы не в курсе сколько вы там кл употребили и сколько осталось. Питание было очень разнообразным, каждый день были разные супы овощные-пюре, фаршированные перцы, голубцы, мясо птицы приготовлено очень вкусно, а не эта белая сухая грудка. В один из дней по утрам у меня было 4 тоста с творожным сыром и слабосоленой форелью. По ощущениям я столько ела, казалось невозможно похудеть. Но я похудела. Ой и ещё это тоже важно каждый день у меня были 20 минутные тренировки с резинкой, лента такая из латекса. Они были лёгкие, к концу тренировки я не была вся потная.
Офигенная подруга!!!🔥
Все очень здорово, но когда не держишь дозу, будешь жрать как лось каждые 2 часа.
Согласна с вами полностью на счет сектанства и прочего.
Я похудела на 10 кг наверное за 3-4 месяца ела, что хотела и когда хотела, спортом особо не занималась, делала обёртывания антицелюлитные. Так что каждому свой подход.
В целом для себя я поняла, что нужно кушать по голоду Без перекусов и пить воду, но не вливать литрами. Меньше (а не полностью исключать) быстрых углеводов и фитнес на жиросжигание с лимфодренажом и процесс идет оочень быстро.
Я тоже люблю эксперименты, сейчас купила банку с электролитным комплексом+аминокислоты для тренировок т.к. чувствую, что будто не хватает выносливости или энергии даже.
И детокс организма. Посмотрю, что выйдет))
Но уже по 2 см ушлло, за недельки две-три.
Мне бы такую подругу.😊
Я не ем после шести вечера, утром ем около восьми, питаюсь чем Бог послал. Иногда давлю лень и делаю зарядку минут 20. За три мес минус 11кг, сейчас вес стоит, объёмы тоже, но я надеюсь, что если постоянно отказываться от ночных жоров, кг обратно не вернутся
Бред.Была 108 кг.26 кг скинула на дробном питании,далее перешла на ПП с подсчётом калорий,скинула ещё 15 кг.Сейчас вес 67,7 при росте 163,ем за 1 час до сна,всегда так ела и мне так комфортно.ем 4 раза в день порции до 300 грамм,преобладают белки и все отлично,анализы идеальные,мне 41 год.Из этого хочу сказать что все индивидуально
Скажите, а овощи тоже входят в вес порции? И фрукты - как отдельный прием , то есть как они учитываются в этом весе продуктов?
Будьте поснисходительнее. Это блогер. Бывает. Он , кстати, сказала, тренер в спортзале с висцеральным жиром. Ну и что? Подумаешь.
да, самое лучшее- это точто пожходит именно вам,а не все эти кето, диеты...
Я тоже была 108 кг😢
20 кг скинула за пол года, просто убрала всё вредное, конфетки, печеньки, вафельки, бутерброды на завтрак заменила полезными шариками из разных семян и фиников. Ну и после 6 старалась не есть, немного упражнений делала.
Но сейчас вес встал, а мне ещё 15 кг надо скинуть.
бред - это думать, что вы здоровая или "стройная" при весе 70кг и 163 росте🤣🦣🐷 я при высшем росте вешу почти на 20 кило меньше, и мои объемы 88-65-98, так что нифига не худышка )) А вы просто бег емот..
Пробовала разные режимы питания и вернулась к своим 16/8. Завтрак с 11 до 12:00, обедо-ужин с 18 до 19:00. Без перекусов (кроме воды и зел.чая без сахара)
А что обычно едите на завтрак?
Здравствуйте подскажите сколько ушло кг?
Информация полезна. Несуразное звуковое сопровождение в видео в форме резких , внезапных звуков.
Лишним весом не страдаю. Но интуитивно посредством наблюдения за своим организмом пришла к примерно таким же выводам: при таком ритме питания улучшается самочувствие и нормально функционирует ЖКТ. Если смещаю ужин с 18:00 до 19:00 уже не так хорошо работает, хотя это, наверное, индивидуально. Спасибо Даше, теперь буду знать, чем оперировать перед родственниками, которые пытаются меня кормить круглосуточно. На своем примере могу сказать, что переход на ранний ужин, т.е. привыкание к нему, происходит примерно за две недели, нужно потерпеть, потом после 18:00 тяги к еде практически не будет. Всем красоты и здоровья!
Вы совершенно правы)
Даша, огромное спасибо за такой подробный разбор. Только больше убедилась в правильно выбранном подходе к своему образу жизни. Вес нормализовался и не поднимается, питаюсь 2 раза в день, физическая активность ежедневная, ходьба и зарядка, плавание и йога. Теперь ещё внесу коррективы в свое питание. Просто в возрасте нам уже не нужно так питаться, как в молодости. Но, к сожалению, привычки остаются, и многие продолжают питаться, как привыкли, 3 раза в день и по полной программе, да еще между едой что-нибудь закинуть в себя, поэтому в старости у многих полнота, и это вроде считается нормой, но это лишние километры сосудов и дополнительная нагрузка на сердце. Замечательно, сто вы таким простым доступным языком рассказываете про правила питания. Ещё раз говорю спасибо и с удовольствием буду ждать ваших следующих сообщений 🙌👏❤
Организму нужен просто режим. Вот и весь секрет. Вспоминаю свое детство, в советское время, мы утром завтракали, в обед обедали, вечером ужинали. Всегда в одно и то же время. "Таскать куски", как мама выражалась, мы даже не умели. Сели, поели всей семьёй, как положено, и все по своим делам разбежались. И были стройными и подтянутыми всегда. Сейчас от обилия всего люди тянут вечно в рот что попало и постоянно, и без контроля. Особенно дети. Как то случилось, что я легла в больницу. Сразу запретила всем своим знакомым носить мне туда передачи всякие. Там режим - завтрак в 8.00, обед в 13.00, ужин в 18.00. Между этими часами я естественно ничего не ела. В самый первый день, когда я легла в отделение, я встала на весы - там они просто стояли )), ради интереса. Через 4 дня, проходя мимо, я опять встала на весы - минус 4 кг. К режиму привыкает организм всегда. Ну необязательно конечно выбирать для режима именно эти часы, каждый может создать себе свой собственный распорядок питания, как ему удобнее. То же самое со сном. Если хрен знает во сколько ложиться и рано вставать, лишний вес обеспечен. У нас гормон роста вырабатывается с 12 до 1 ночи, а некоторые в это время только планируют ложиться спать. Это неправильно. Приучите свой организм к режиму и будет вам счастье! Ну и движение никто не отменял естественно 😅
Впервые слышу настолько правильное объяснение! Даша, благодарю от души!❤❤❤ Я для себя изучила вопрос работы глюкозы в организме и начала худеть именно тогда, когда перестала есть сладкое, мучное и жирное, ждала реальное чувство голода и активно двигалась. Вес стабильно стал снижаться без дряблости кожи.
Благодарю за теплые слова)
ХхХХххххххххххх
А работать когда??? Только едим и гуляем...
Жирное как раз надо. Гормоны.
@@orlovadashaой Даша зачем сполько воды?аж голова закружилась.
Всем добрый день! Я пыталась похудеть разными способами, в том числе есть три раза, два раза в день, интервально питаться, всегда много двигалась и кроме проблем с щитовидной ничего не получила. Ем 5 раз в день с промежутками 3-3,5 часа небольшими порциями, и живот ушёл за месяц, нет чувства жора, даже нервы пришли в порядок… так что большие промежутки между приёмами пищи не для всех это точно..
Согласна,у меня начинает болеть желудок,если долго не ем
Спасибо за такое отношение к зрителям: ни один комментарий не оставлен без внимания автора. Это очень ценно🙌
Я стараюсь отвечать на все комментарии)
Очень складная и красивая теория. Но! Пыталась в течении месяца уходить спать с лёгким чувством голода, к 18 00 заканчивала есть. Результат: мне месяц снились торты и пирожные, живые яркие картины как только закрою глаза, мучилась много и почти не похудела, а конце срыв - огромный шикарный кусок торта с кремом и я прекратила над собой издеваться. Теперь ем до 21 00 что хочу, а первый "завтрак" в 12 00 на следующий день. Никаких срывов, обжорств и перекусов, очень медленно вес тает, меня устраивает. Интервалы "запиваю" водой или чёрным кофе, чашка всегда под рукой. Всё очень индивидуально и зависит от вашего образа жизни (я полуночница, сова). Всем удачи в поддержании веса и похудении!
Я тоже очень прям сова! Причем сколько себя помню! В юнном возросте работала барменом, утром на работу на велосипеде, день на ногах, вечером домой на велосипеде, работала до 12ти ночи, домой приезжала, какие там калории, топтала как не в себя в час ночи все подряд и худела не по дням а по часам, при этом я даже и не собиралась худеть! Так что да, все индивидуально.
Мне тоже лучше помогает поздний завтрак или отсутствие его, но обязательно ужина до 20ч. Хотя бы.
Похудела на 6 кг за 20 дней.Интервальное гододание 16 часов, никаких перекусов, ничего в промежутках, 250-300 гр еды, не больше.Утром легкая физ- ра для колен 20 минУтром ем в 8 ч- яйцо, авакадо, хлебец гречневый с маслом, банан ( все 250-300 гр), в ужин в 17.00-салат из огурцов и творога, или кефир с хлебцем гречневым.Столько энергии, ноги перестали болеть, сердце тоже.Занииаюсь собой, насьроение отличное.Очень легко, буду продолжать , пока не сброшу 10-15 кг.Мне 65 лет!
Будьте осторожнее с таким питанием- вначале организм очистится и будет чувствовать себя лучше,а потом можете без сил вставать утром или начать болеть.У Вас очень бедное питание.
Ну, просто мне надо быстро скинуть.Как только почувствую какое- то недомогание, сразу поменяю питание.Спасибо за совет
Быстро нельзя,особенно в возрасте ,если только медицинские показания.молочка - там тоже молочный сахар ,лучше вечером не есть.белка надо каждый день -это кусок куриной грудки и рыбы,самое сложное не похудеть, а удержать вес.чем старше,тем сложнее .вечная борьба.
Получается у вас только завтрак и ужин?
вы недоедаете - это очень скудно. Хотя бы глотайте бады горстями иначе плохо станет
После рождения третьего ребенка и окончания ГВ, вес не уходил, как в предыдущие два раза😂
Я ждала полгода, но тщетно… на носу была весна. Решила худеть с 1 марта, не помню, как я к этому пришла, но решила есть один раз в день, в районе 9-10 утра. На тарелке: курица либо рыба, помидоры, огурцы, сверху горсть орехов. Полный отказ от мучного и сладкого. Если ну очень хотела есть кушала яблоко.Каждый месяц -5 кг, итого к лету как раз сбросила 15 кг. К лету была красоткой. Очень собой горжусь. Девочки, еда у нас в голове, терпите, старайтесь, все получится!!!🥰😘😘😘
Вы огромная молодец! Но для большинства ТЕРПЕТЬ - это не решение для жизни, а решение для «похудеть к лету», а потом просто очередной срыв.
Спасибо! Лето прошло, я в том же весе, даже кило ушло. С едой у меня отношения стали хорошими, не ем как раньше, так же один-два раза в день, не перекусываю, не ем вечером, сладкое очень редко, не хочется пичкать себя пустыми углеводами))
Если проблемы с желудком, раз в день есть , это мало.
Пока молодой такие подвиги легче осилить. Так что нечем гордиться.
@@АннаЩербакова-п5фнеправда и в 44 г можно сбросить быстро вес...снижением калорий, снижением количества еды и приемами пищи+ силовые тренировки в тренажерном зале...3 мес -15 кг....
Спасибо, Даша. Очень жду продолжения темы про белый и бурый жир. Такого еше нигде не встречала.
Спасибо! Я однажды похудела на 10 кг сама не осознавая, что действовала по этой методичке😄
Интуитивно чувствуете, что нужно телу. Это отлично)
❤❤❤
Похдели на 3 разовом питании?😮
@@miamos3854я так на 3-х разовом на 7 кило схуднула. И не заметила как😊
Хорошо бы, если это так.
Нет универсального средства для всех 😊. Каждый организм индивидуален😊.
Но есть правила здорового питания! Есть разнообразную пищу, БЖУ. Меньше сладкого и т. д. Режим. Не зря в больницах то же интервальной. С 8 и до 18 примерно и рацион.
@@Юююю-ю5е вы не поняли))). НЕТ УНИВЕРСАЛЬНОГО СРЕДСТВА ДЛЯ ВСЕХ, КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ИНДИВИДУАЛЕН.
Вооот! Самый разумный коммент!
У людей разные организмы, разный метаболизм, разная комплекция и генетика, но всем дают одинаковые рекомендации, которые подходят далеко не всем!
@@annay58 здравствуйте))), похоже, что только мы с Вами это понимаем))).
@@PerchikN надеюсь, мы не одни, но такие, как мы, явно в меньшинстве!
НЕ успеваю есть до 18, потому что работаю до 18. :-((( И отказываться от ужина в кругу семьи не могу, да и не хочу. Люблю, когда стол, посуда, разговоры. Все остальное более, чем приемлемо. Зашла на интервальное с элементами ПП.
Какая-то засада с этим похудением.
Прекрасное видео, грамотная подача информации. Спасибо, Даша! Лайк поставила, подписка есть. :-) Всем добра и мир Вашему дому!
Про застолье в кругу семьи я всегда говорю так - если вы цените разговоры, то разговаривайте, а не жуйте) травяной чай куда больше настраивается на беседу, чем тяжелая пища😉
Понимаю) Уже 4 года работаю в офисе до 18-19.00. Ощутила все прелести позднего ужина в 21-23.00. Думала проблема в гиподинамии, но нет. Недавно, случайно, так получилось, что поужинала до 20.00. И никогда себя так хорошо не чувствовала. И сон был прекрасный и нервы, как другой человек на следующий день была... Видимо реально поздний ужин бич офисных работников😅
Я вообще работаю до 20.45😐 а пока ещё доберешься домой, плюс часто бывает надо по дороге ещё в магазин зайти...
@@siriussirius8718Вам нужно обед разбивать на 2 части, днём и в 18 ужин
@@Юююю-ю5е у меня нет возможности ужинать на работе...
Очень нравится Ваш внешний вид: лицо, пластика. Постоянно смотрю видео, делаю упражнения. Спасибо Вам. Не имею финансовой возможности отблагодарить, но искренне желаю Вам благополучия.
Благодарю вас) А какие зоны прорабатываете со мной? Занимаетесь гимнастикой для лица или тела по моим видео?
@@orlovadasha Для лица и тела и для хорошего настроения.
Все правильно и понятно, но есть маленькое но). После легкого ужина в 18.00 могут появиться или усугубиться проблемы со сном (просыпание, кошмары и т. д.), особенно, если у человека хронический стресс. Последний прием пищи в 18.00 не всем к сожалению подходит.
Всё верно. Но зачастую это связано именно с инсулинорезистентностью, которая может быть и на фоне стресса, а также с гипогликемией и истощением надпочечников. Всё это болезненные состояния и они лечатся всё тем же питанием, зарядкой, медитациями. И при состоянии хронического стресса с 18.00 до 19.00 желательно есть именно высокоуглеводную пищу (кажи из цельных злаков, например)
Не всем, да! А бывает ещё и желудок натощак болеть начинает - вообще заснуть нереально... 😢
@@orlovadashaне соглашусь. Последний приём пищи лучше преимущественно белковый, с минимумом углеводов, можно овощи, немного жиров. Иначе к ночи точно зверский голод начнётся...
Начала так питаться, начала сбрасывать вес❤ Сегодня послушала Вас, услышала подтверждение тому что делаю❤
Вы умничка, так держать)
Спасибо, Даша! Очень интересное видео! Голосую ЗА теоретические блоки.
Слушала многих про диеты и без, с фитнесом и без. Вывод: самое действенное -интервальное голодание и, хотя бы, легкие поогулки!
Всё выше сказаное этой девушкой- подтверждаю! Я не знаток в этой сфере, но к этому я пришёл сам прислушиваясь к организму. Мне 44, осенью и зимой ем всё подряд и в немалом количестве, при росте 180см набираю по 10-15 кг, весной начинаю двигаться и и реже питаться, за апрель скидываю эти лишние килограммы и возвращаюсь к своим 87. Никакого негативного влияния на организм не замечал, ежегодно в июне прохожу диспансеризацию и всегда по первой группе, хоть в космос посылай.
О, я не одна такая 😂
Это до поры до времени. Потом пойдут нарушения в углеводном обмене, так нельзя много набирать, а потом резко сбрасывать.
Здравствуйте Даша! По вашей программе я росла, жиры не накапливала. Сейчас ем в 11 часов и в 4 часа перед ужином, не двигаюсь, профессия не позволяет , так в 57 лет поймала диабет. Спасибо вам большое Даша. Я снова буду питаться в те часы, как когда то меня кормила мама. Она мед работник по образованию . Ваш график питания как у моей мамы. Всегда говорила " не поправляйся, больше двигайся " ! Спасибо!
Что с диабетом?
Даша, благодарю! Я все делала, как ты советовала, но в какой-то момент пришло плато, и я не могла достичь желаемой цифры на весах. Тогда мне на помощь пришел Л-карнитин спортэксперт. Буквально один вкусный напиток из саше перед тренировкой, и ты чувствуешь прилив энергии. После этого сон стал гораздо качественнее, и мой обмен веществ налаживается. Это действительно способствует быстрейшей топке жира, и заметила, что у меня нет отечности. Теперь снова двигаюсь к своим фитнес-целям с новым вдохновением, и Л-карнитин стал важной частью моей тренировочной рутины.
Все индивидуально. Я ем в любое время и все что хочу единственное на что я смотрю это на свою дневную норму калорийности и это самое главное, а не не есть после шести.
Какая умница с прекрасной речью и так славно всё рассказала! Молодчина! 😘🌹
Благодарю)
Это объяснение очень похоже на то к чему пришла я за долгие годы диет, пока не поняла что нужно заботится о своем организме как о любимом питомце и обеспечивать достаточно полезной пищи и активности🙂
Вы правы)
Спасибо за хорошую теорию. Ясно и понятно, хорошо изложено, хорошая речь, всё по существу, "воды нет".к тому же такую теорию ещё не слышала. Молодец, нужно продолжать
На Интервальном голодании 16/8 около 5 лет. Ем в 11, в 15, в 19. Без перекусов. Голода вообще нет.
Очень редко, в отпуске в основном, нарушаю режим.
Ем немного сладостей,зерновой хлеб.
А если убираю мучное и сладкое вообще круто себя чувствую!
Ого! У меня тоже сложился такой ритм питания, как идеальный! 11-15-19, и больше бодрости, если без сладкого и мучного! Но последнее я себе не запрещаю, если хочется - зерновой хлеб, сладкие сухофрукты, горький шоколад или даже небольшое пирожное. Но это не каждый день)
Поздно завтракаете,а если на физическую работу с утра бежать,то до 11 ????
@@marinazaiinz2295 когда входите в этот режим, голода с утра нет от слова совсем! Завтракаю в 11, иногда позднее.
Даша, спасибо! Есть из того, что вы рассказываете что-то общеизвестное, есть много нового, но то, что у вас получается изумительно, это подробно объяснить процессы происходящие в нашем теле. Иногда, просто необходимо понимать, что ужинать нужно до 18 а не до 21, чтобы время приема пищи не казалось чем-то несущественным! Так держать!
Благодарю)
Буду стараться, благодарю за советы и старания для нас лентяев.Желаю всем быть стройными всё правильно вещает Дашенька.Добра вам .
Благодарю Даша за данную информацию... А ВСЁМ ЖЕЛАЮ УСПЕХА В ДОСТИЖЕНИИ СВОЕЙ МЕЧТЫ!!!
Даша, спасибо вам за ролик.
Я всегда следила за весом и это было успешно до прошлого года. С менопаузой у меня приросли несколько килограммов и я никак не могу от них избавиться 😢.
Это мне здорово портит настроение и очень хочется вернуть себе былую стройность.
Я поняла, хотя и знала, но спасибо за напоминание, про ранний ужин. Хотелось бы ещё узнать про белковый завтрак для вегетарианцев.
Заранее благодарю 🤗
Даша, спасибо! Вроде бы знала и примерно так и делаю, но как-то замыленно и на автопилоте, а от этого пропало удовольствие))
Прослушав твою красивую, структурную лекцию, смогла порадоваться за себя, вспомнить как я к этому шла, почувствовать удовлетворение от проделанной работе по внедрению полезных привычек😊
Благодарю, дорогая❤
Здорово, рада помочь)
ничего нового не сказала.
Ах Дашенька, вы ПРЕКРАСНЫ) как раз на днях задумалась об интервальном голодании, но как-то неуверенно. Теперь, после ваших слов уверенность в том что чуточку вогнать себя в новые рамки таки имеет смысл, пришла) Спасибо вам за ваш труд. С нетерпением жду новых видео. Момент про баню и контрастный душ тоже заинтересовал 🥰
Благодарю вас) Рада, что успела к вам во время с видео)
Очень интересно! Хотя бы после 18-19 ч. не есть научится, дисциплинировать себя
@@ГалинаБорисовна-в5к да, идти нужно маленькими шагами, а не пытаться перевернуть устоявшийся уклад весь и сразу! Желаю вам удачи в начинании, всё получится!
Спасибо ,дорогая Даша .
Как раз проблема в ужине. Я работаю до 20.30. Пробовала кушать на работе в 18.00, а дома только пить воду/ чай. Еда - как способ расслабиться и получить удовольствие после насыщенного дня, интенсивной работы. И в 22 не засыпается, т.к. только пришла с работы... А к 23 опять хочется кушать, если ты на работе поел в 18.00...
Мой вопрос звучал бы так:
Как не захотеть есть после 19? После салатика с рыбой к 23.00? Какие методики есть?
Для меня ужин в 18 час - это немыслимо. Я работаю с детьми по вечерам, я же не буду при них ужинать. Приезжаю домой в 22 часа голодная. Но речь не о том. У меня дочери поставили ожирение. Сама я никогда такого диагноза не имела. Вот она однажды решилась и пошла на Физикл ( можно погуглить ) - это сбалансированное питание. В народе этот метод называется "сушка". Да, недёшево, кропотливо - пришлось купить умные весы, кухонные весы, считать калории, писать отчет каждый день куратору. Ей ставили периодически пониженные планки калоража - и так 4 мес - это курс. Потом можно ещё 4 мес. купить, но она решила сама продолжить придерживаться всех правил. В итоге она за первые 4 мес с куратором скинула 8 кг, а потом уже по накатанной, в итоге с 84 кг до 60 скинула за полтора года. Ничего не опало, без особых тренировок. Просто ходьба, и то нерегулярно - работа такая. И ужинать может хоть ночью - опять же работа такая. Но постоянно следит за весом и держит его. Просто правильно сбалансированное питание ( необходимое в день кол-во белков, жиров, углеводов, клетчатки, этому там учат) - без изнурительного отказа от ужина. И не какие-то маленькие порции, нет! У неё была проблема съесть 800 г овощей, зелени и фруктов в день - это много на самом деле! Нет никакой диеты, просто нужно научиться соблюдать баланс, заменить свинину и говядину курицей, индейкой, рыбой. Картофель заменить авокадо, майонез - сметаной с горчицей и т.д.. Самое сложное - найти пищу, богатую белками, по карману)
И еще - разделите тарелку на 4 части ( это не ново, но мы забываем об этом))) 2 части - овощи и зелень, 1 часть - гарнир, 1 часть - рыба, мясо. Любые белки, жиры, углеводы не усваиваются в организме без витаминов - овощи, зелень.
Самое главные слова в вашем повествовании: " по карману"❤
Все говорят, что дробное питание не работает. Но только на нём я сбрасываю по 7 кг за две недели 🤨
Вот вот, я так сбросила 30 кг. Главное съедать меньше чем расходуешь
Спасибо большое, Даша! Теория нужна, полезна. Она помогает Осмысленно заботиться о здоровье. И тогда всё легче делается. ❤😊
Именно так я и считаю)
Наша Даша! Впервые так просто , доходчиво, визуально про общеизвестные вещи, о которых все говорят, сложно, мудрёно и непонятно … Спасибо
Я старалась)
Все зависит от метаболизма человека,а не от количества тренировок и изнурительных диет.Вопрос в том,как метаболизм ускорить.
Блин, французы едят очень поздно ужин, 21.00 классика посиделок и поедалок в ресторанах, а дома едят семьей около 20.00. И они очень стройные. Метаболизм разный, каждому нужно искать свой путь и следить за самочувствием, слушать организм
Спасибо за информацию, узнала несколько новых моментов. Только вот расписание такое для питания - это прям какая-то идеальная картинка. В большинстве случаев просто нет возможности так питаться. Огромное количество людей заканчивает работать в 6-7 вечера только, пока дорога - вот тебе и ужин в 9, потому что без него вообще - никак. А на работе никто не даст вам два раза ходить есть, просто потому что вы придумали себе график. Да и у многих ещё и вечером активности хватает (те же актёры, музыканты и тд, все репетиции и концерты по вечерам) и тоже без ужина не протянешь никак. Как говорится, и хочется и колется. К сожалению, никакие внушения не сработают, когда ты балерина или актёр, потому что нагрузка и физическая, и эмоциональная вносят свои коррективы. Да и в целом распорядок дня у таких людей не в 7 утра начинается 😩
Вы перечислили много причин, почему так сделать невозможно) Уверена, что возможности при желании также можно найти)
@@orlovadasha помогите найти например возможность врачу уйти с амбулаторного приема на ужин (прием с 2 до 7) когда в коридоре толпа народу )))))
Совершенно согласна!
@@ЮлияПетрова-м6яменяйте работу или смиритесь со своими приоритетами
какая то диета для группы финансово обеспеченных людей ,нацеленных на идеальный вес, красоту тела В этом графике нет места и времени для работы, жизни .А для чего все это ?Когда нет мира, кругом войны, народ на улице озлоблен, фильмы показывают ужасные???
Это правда, что иногда чувство голода вечером после 19-20 рассеивается, если применить самовнушение и сказать себе: ‘Нет, ты не голодная, у тебя всё хорошо. ‘ можно устоять силой воли. Спасибо, Даша, полезное видео 👍
чаще всего не голодная, а уставшая - я начинаю с ванны, лучше с солью, потом горячий чай без всего, и после уже ем, но не накидываюсь, да и не так много по объему уже съедаю...
@@vedmochka_na_metleвы очень счастливая ! У вас есть ванна! Я живу в Норвегии, где в современных квартирах нет ванн. Это ад! Я иногда уезжаю в Латвию на три дня , только что бы полежать в гостинице в ванне 🤦♀️
сколько раз замечала, если отвлекут от ужина, или звонок важный, или еще что, сьешь пару ложек, и отвлекут, так все, больше не хочется!
Уговариваю каждый вечер, но утром обнаруживаю, что кто то жрал на кухне. Живу одна.
А у меня наоборот)) говорю нет и организм прямо с цепи срывается, ноет, дай пожрать)) А вот когда говорю, кушай когда хочешь и сколько хочешь, идёт в отказку, не хочется кушать)) Поэтому не зацикливаюсь на диетах, кушаю два раза в день без перекусив, правда, есть одно но, потребность в сладком, ну люблю я конфетки, зефирки, тортики))
Спасибо, Даша. Мне было очень приятно вас слушать, потому что я с радостью осознала о полном совпадении наших точек зрения на эту проблему. Остаюсь с вами и начинаю серьезное расставание с своим жиром.
Все получится!
Даша, очень интересно про температуру 19-21 ночью, ждём видео🙏
Благодарю, Даша! Очень полезная информация
Одно из немногих действительно полезных видео! Очень ценная структурированная информация. Спасибо большое 🌸
Пользуйтесь на здоровье)
Вся информация легла на душу. Стараюсь не перекусывать в течение 3 недель (к сожалению пока не могу после операции подключать хорошую активность, пока только ходьба) и результат уже вижу - чуть сбавила в весе и обьемах и самое главное - энергия и хорошее настроение! Стало больше💯
Вы умничка! Восстанавливайтесь)
Я за 2 месяца спокойно сбросила 7 кг. Утром ем за троих, ем все что хочу, потом в обед не хочется есть, а вечером ем горбушку хлеба с солью, я так люблю. Этот метод мне очень подошёл. 🎉🎉🎉🎉
Отлично)
@@orlovadashaя не пью ничего после 18.00...
Сразу за 1 год похудела на 18 кг...и не ем также
@@ОльгаЮрко-ч4еДаже воду не пьёте?
Сейчас лето, жара стоит неимоверная - в 9 вечера +30°. Очень хочется пить перед сном, сил нет.
Нет, я так не могу. Обед - святое. Перекус - орехи. А вечером - кефир со столовой ложкой клетчатки.
@@естьлижизньнапенсии-ш5с сколько кг ушло?
Голосую за теоретические блоки. Информация полезная. Спасибо. Жаль,что в жизни трудно есть в эти конкретные промежутки, и ещё - высыпаться.
Даша, огромное Вам спасибо! Какая Вы молодец! Умница! Грамотная речь! Информация без воды! Все точно и понятно!❤👍👍👍
Благодарю)
👍🥰🌺❤️🌺🥰
Зачем такие режущие ухо звуки, чтобы привлечь внимание!
@@СветланаЗахаренкова-в8п вы задаёте вопрос и отвечаете на него))
После 18.00 не ем больше года . Без физических нагрузок ушло 8 кг . Заметила если начинаю кушать после 18.00 - вес тут же растёт . По вашему совету перенесу обед на час и постараюсь гулять перед сном и посмотрю результат. 😊
Отличный план)
А засыпаете примерно в какое время?
@@zina.shatskaya в 23.00 сплю до 7.00 хотелось бы пораньше ложиться
Спасибо, Даша 🙏 очень познавательно. Я к такой системе пришла интуитивно. Вечно была пухляшом и сидела на всяких диетах. Посмотрела на свою сестру, которая кстати родила троих детей и весила 50 кг. Она могла позавтракать первый раз в три часа дня, причем огромной тарелкой супа, а не печенькой и бутербродом с кофе и на ночь тоже ела, ей просто было не когда поесть. Вот я взяла пример с неё. Сейчас мне 45 лет и вес 52 кг, а в 17 лет весила почти 60. Раньше не было информации про ИГ, кето и инсулинорезистентность. Благо сейчас такой информации много. А тот кто пишет, что не может похудеть из-за возраста или из-за родов, думаю, что вам просто лень.
Какая вы умничка)
законспектирую и буду соблюдать режим, спасибо, Даша..и важно: теория нужна - когда понимаешь, легче делать ❤❤
Совершенно согласна!
Дарья, добрый день! Очень полезная информация про процессы нашего пищеварения спасибо большое🔥
Что касается правил питания и тренировок, то тут мне кажется всё инливидуально. Например, я для себя вывела такую схему, которая конуретно в моём случае очень хорошо работает: утром зарядка+кардио тренировка с элементами силовых упражнений или активная прогулка. Затем завтрак в 8 утра. Обедаю я в 13 часов, и после работы часов до 19 у меня легкий ужин. Если остаются силы и желание, то прогуливаюсь или делаю что-то танцевальное из тренировок.
В моём случае такая схема работает очень классно. Все приемы пищи я сиараюсь делать сбалансированными. И в целом между ними мне есть не хочется.
Всем желаю здоровья! Берегите себя
А работаете когда?
И семью не клрмите?
@@АлександрУкушенный работаю стандартную пятидневку, семья накормлена и довольна)
Даша информация о которой вы рассказали очень ценная, и всё абсолютно правильно. Вы умница, и настоящий профессионал!
Благодарю вас)
Я так для себя поняла, из собственного опыта, что и подсчет калорий важен, и промежутки 3-4 часа между приемами пищи, и интервал с 18 до утра. Плюс строго смотреть, чтобы добирать по микро и макро нутриентам. Все составляющие важны.
У меня тоже был спорт (много спорта) без подсчета калорий. Вес не ушел, даже немного прибавила (5кг), но тело стало красивым все равно. А вот чтобы сбросить - только подсчет калорий. Спорт тут ни при чем. Он только для здоровья и крепких мышц.
А ещё: при употреблении хлеба, молочки, сахара, даже если вы остаетесь строго в рамках своего колоража- эти продукты все равно не дадут сбросить весь. Молочка =отеки, сахар = скачки инсулина, старая кожа; хлеб - глютен со всеми проблемами, которые он причиняет.
Спасибо. Очень подробно и понятно все объяснили. Полгода уже ем 2 раза в сутки. Что-то вроде интервального питания, но правда всегда в разное время, особенно ужин. Из-за работы нет возможности питаться в одно и тоже время. Меня устраивает такой режим питания. Привычка выработалась, есть хочу меньше, наедаюсь быстрее. Вес уходит потихоньку, мне нравится. А теперь ещё знаю процесс всему этому, благодаря вам😊
Очень рада, что помогла вам понять чуть лучше свое тело)
Буду придерживаться этой системы ! Очень полезная информация, спасибо большое
Отличное видео! Обычно у нутрициологов информация перетекает из канала в канал. А у вас все актуально!!! Да, действительно после проверки гормонального фона и других анализов пришла к такой системе. Мне трудно отказаться от ужина, потому что все благоволит: семья и атмосфера, сбросить груз рабочего дня. А впереди еще тренировка. Но стараюсь мало кушать вечером. Про перекусы давно поняла, что это зло. Если уж слишком охота что-то пожевать, беру огурец или палку сельдерея, и жую, долго - долго. Встаю в 5 утра, обливаюсь холодной водой, потом стою на гвоздях, кушаю, и иду 1,5 часа до работы пешком, в любую погоду. Обратно тоже возвращаюсь пешком, город видела и на восходе и на закате, и в огнях. Я кайфую от ходьбы. Шагомер показывает 22 тыс. шагов.Вижу по пути одних и тех же людей. Сделала вывод: в городе единицы вообще "выгуливают" свою норму. Кто-то далеко работает, кто ленится. Мне повезло, у меня оптимально.
Прекрасный подход)
Переходила на двузразовое питание. Когда уже проходит 5 часов после приема пищи, начинается такой зажер! Жрешь все что видишь. Работает только питание 6 раз через 3 часа с метаболической тарелкой. Следить надо за калорийностью и потреблением жбу. Так я худела на 28 кг.
Очень интересный ролик! Спасибо , буду использовать в своей жизни!
Спасибо за видео! Я замечала что если перебороть голод, то через некоторое время есть уже не хочется и действительно чувствуется лёгкость в теле. Хорошо бы ещё чтобы я этим пользовалась чаще, а не кидала в рот конфетку или пироженку.... 😞
Что я только не перепробовала, на каких диетах не сидела, сбросила вес только на сочетании кетодиете с интервальным голоданием, без всякого фитнеса за 6 месяцев сбросила 18 кг
Даша умница, очень интересная и ценнейшая информация лично для меня.
Побольше бы инфы про похудение. Поо избавление от белого жира не знала)
Спасибо большое Даша за информацию 🌹👍👍👍
Рада быть полезной)
Интервальное голодание работает на сто процентов,привычка прививается две три недели и потом становится образом жизни ❤
На 23/1 сижу. Полёт нормальный))
Даша, большое спасибо ! Очень полезное видео ! Таких нюансов не знала❤
Даша, благодарю за инфу: четко, доступно, понятно 🙏🏻❤️
Дашуня, спасибо большое за информацию! Я давно стараюсь скинуть лишние жиры и теперь хочу попробовать всё, что ты рекомендуешь. Буду стараться! Через месяц напишу к какому итогу я пришла...😂
Здравствуйте месяц прошел , есть результат ?
Спасибо огромное!!! Было интересно и полезно. И очень для меня актуально!!! За зиму очень поправилась, не знаю что делать!!! Приму Ваши советы к сведению и буду по возможности исправлять ошибки питания. Спасибо ещё раз, видео очень понравилось.
Как ваши дела, есть ли прогресс? Удалось ли внедрить что-то из перечисленного?
Даша, очень интересно, Спасибо! Я все удивлялась почему стала так хорошо выглядеть, а я интуитивно стала всего этого придерживаться, Благодарю!
Тело умное, нужно уметь его услышать) Вы молодец!
Мне не подходит такой график, обед у меня на работе с 12 до 13, и никто в другое время поесть не даст, ужин у меня получается после работы в 18 часов. Но, я похудела на 17 кг с 84 кг. Благодря сбаласированному питанию (слежу за бжу каждый день) и перерыв между едой минимум 4 часа. То что сбросила ко мне не вернулось, в ноябре будет год, как я села на сбалансированное питание. (Когда я только начинала, для меня было открытием то, что я ем мало жиров - поэтому стала покупать молоко, творог, кефир, сметану максимального процента, ну а также мало белков, здесь было сложнее - желудок вставал колом, не хотел переваривать белковую еду, особенно яйца, но ниче, сейчас на данный момент если я не съем яйцо, или мясо - меня все начинает раздражать и организм вредничает). Завтрак я пропускаю, иногда могу выпить кофе с молоком или стакан молока.
Даша благодарю Вас за шикарный разбор 😊😊😊😊 Попробую обязательно 💯☀️
Пробуйте на здоровье)
Молодец Даша всё доступно и понятно объяснила мне нравится 👍 что всё чётко без лишних слов.
Благодарю за обратную связь)
В 7 утра вообще не хочется есть😣😖😒
А видео про целлюлит очень надо!
Про целлюлит, только одно если он появился уже не избавиться.
@@lilazubenko5582прекрасно убирается! Пересмотреть питание и всё возможно.
Спасибо за профессиональные советы, мне многое стало понятно! Внедряем в жизнь и радуемся результатам ❤
Именно так 💪
Даша, всё знала, но спасибо огромное за некоторые точности, например, причина еды в определённое время и др. Вас очень приятно слушать, информация полезная. Спасибо.
Девушка вы вообще молодец, спасибо большое вам❤ Я в процессе худение, делаю уже месяц как вы сказали , рада что я правильно начала худеть Альхамдулиллах.
Супер простое и доходчивое объяснение процессов, спасибо! Поделился видео.
Интересует сжигание висцерального жира
Даша, спасибо. Считаю, что информация очень полезна. Уже использую.😊
Очень рада) Поделитесь вашими успехами?)
Я решилась худеть. Попробовала интервальное голодание. Перестала поздно ужинать : избавилась от бессонницы и кг постепенно уходят .
Прекрасно, вы умничка!
Даша,супер! Правда не знала. Спасибо огромное ! Теория прямо необходима для стимула.
На здоровье, рада, что всё полезно)
Я не специалист но мне всегда было интнрнсно пробовать разные способы поддерживать здоровье. Поэтому выскажусь только о своем опыте. Любые ограничения всегда в итоге срывали крышу))) только когда начала слушать и понимать что я хочу все нормализовалось. Уж простите Даша, не принимайте это мнение мое как повод к спору, вовсе нет, но сильнее всего зацепило «вес, который вы хотите иметь». По моему, у каждого от природы есть идивидуальное строение: и вес и проценты жира/мышц и прочее. И вот научиться существовать в этом комфортном природном строении и есть задача. Я например занималась в зале все жизнь питалась в пазных системах, и спортивных, и оздоровительных, но я никогда не могла бы достичь 55 кг при росте 164. Ну или могла бы через подорванное здоровье. И теперь я знаю и свой вес и свои потребности в еде. (Легко могу откусить чего то ночью, если вдруг, без последствий). И вообще никак себя не ограничиваю ни в чем. Но подчеркну - все же сначала много работы по пониманию себя своей физиологии и способов взаимодействия с собой.
А вам спасибо за вашу работу. С вами и не согласиться интересно))))
А почему не достич 55 кг.я при росте 163 раньше весила 45 кг.и худой невыглядела .
@@Мари-ъ2ь2ы, у человека может быть разная от природы конституция. Одни имеют узкую и лёгкую костную структуру, другие среднюю, а третьи более тяжёлую. Плюс у них у всех и метаболизм отличается. У последних он наиболее медленный.
Восточная, аюрведическая медицина, например, довольно интересно описывает эти конституции. Они у них "доши" называются. Более того у представителей разных дош и психика отличается. Конечно нет четкой градации. Обычно у нас смешанные конституции, т.к. в природе не примитивно и неоднозначно все. Поэтому важно уметь быть внимательным к себе, изучать себя и свои собственные потребности, которые могут отличаться от потребностей других. При этом понимать базовые принципы того, как функционирует организм. То, что какраз Даша пытается донести.
Если бы я могла уйти в сон с чувством легкого голода... Для меня это голод, я не засну!
Если плотно поужинать в 19-20.00 то в 22.00 легко уйти в сон с ощущением сытости😅 Главное не ужинать поздно, иначе организм не будет спать, будет переваривать еду, либо вы поздно ляжете спать, а во сне организм восстанавливается. Промежуток с 23.00до 01.00- это волшебное время в которое нужно спать😊 Пишу, а сама понимаю что спать ложусь в час ночи😅 Пока домой доедешь, пока приготовишь уже 22-23(
Диетологи советуют съесть 2 яйца, если не заснуть от голода. Можно даже их поджарить на масле. От них мол инсулин не подскочит, такой кетоперекус.
@@Юлия-з4т1ж 🙏 спасибо за совет
@@СветланаВакулова-я9з я слышала про два белка (без желтка)
Вас очень приятно слушать - хорошая речь, всё доступным языком, без лишней "воды"! СПАСИБО!
Про баню вопрос - вы сказали, что хорошо ходить 1 раз в баню. Имели в виду 1 раз в неделю?
Даша, спасибо. Да так оно все и работает. Прогулки, интервалы, ужин, тренировки. Я так збросила 2 года назад 15 кг.
Вы умничка, отличный результат!