MEJORES SUPLEMENTOS para GANAR MASA MUSCULAR - [ y cuáles NO DEBES COMPRAR]
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- Опубліковано 16 вер 2024
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💪En este video te muestro exactamente que suplementos verdaderamente te pueden ayudar y no son una estafa o perdida de dinero. #músculo #gymshark #dieta #comida #proteína #perdergrasa #encasa #ganarmúsculo
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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.
¿Recomiendan alguna marca PCC para comprar?
Todos los suplementos que recomiendo y yo mismo tomo son: bit.ly/BestProteinProscience
Ninguna es mejor q otra sino sabes alimentarte
Si llevas una buena alimentación no ocupas ninguna proteina
@@eliarobles2147 Q me dices de la creatina????????
@@BejaranoFit cuando intento abrir la página, me sale error :(
Este pibe estuvo a full imprimiendo JAJ
Jajajajajaja
Y recortando JAJAJAJA
Hahahhaha
Jajajajajajaja
JAJA
Q buen video por fin alguien habla claro y con contundencia de este tema... era justo lo q buscaba gracias bro un abrazo
Por favor, realiza un vídeo de conexión mente - músculo 🙏
No he visto nadie que hable a fondo sobre ello y creo que es algo muy importante a la hora de entrenar, sentir el músculo que estás trabajando y no solo hacer el ejercicio por hacerlo.
No sirve
Es todo sanata de Internet.
Aunque no pienses en el músculo el músculo trabaja...
Cuando pensaste en tus músculos de niño, y mira el desarrollo que sufriste desde tu nacimiento hasta ahora sin pensarlo ni un segundo
JAJAJA LE DIO CORAZÓN DEL CRINGE QUE FUE LEER SEMEJANTE PNDEJADA XDD
no digas mamadas mijo, ya vete a dormir
@@facelessryan porque tanto hate? Se confundió nomás
Buenísimo👏🏻👏🏻👏🏻 estaba buscando alguien que me dé una orientación para esto y escuche muchos vídeos, pero ni uno me quedó tan claro y honesto como este. Felicitaciones!!! Te sigo💪💪💪
Estaría buenísimo si nos recomendaras específicamente tipos de proteínas y posibles efectos para personas principiantes, avanzadas etc Pero en general muy bien. Muchas gracias
No se como haces para cada semana poder publicar un muy buen video en explicación, fundamentos, fuentes y de TODO eres un crack 👌👌
Un video de mejores marcas de suplementos Yo se que usted es de Proscience pero seria bueno que de la opinión sobre otras marcas buenas también
La número 1 es proscience
Me gustaría que hables de fármacos, especialmente aquellos de altos niveles de testosterona como el Masteron. Saludos
Ve al canal de villanofitness
Excelente video, muy buena información, saludos desde RD🇩🇴🇩🇴
Que capo, realmente me ayudó y despeje todas las dudas, que capo, eres un monstruo, un abrazo y un gran saludo desde Lima Perú 🇵🇪👍
Todo lo que dices de inicio a fin en el vídeo es interesante e importante.
Gracias.
Buenísima información, muy pedagógico como siempre , estaría bueno que en un próximo video nos digas que tipo de complejos vitamínicos comprar , que componentes deben tener y cuáles no , cómo saber de su calidad y en qué momento del día consumirlos , lo mismo que los otros suplementos que nombraste , saludos desde Argentina.
Gracias hermano desde Venezuela!!! Tengo casi 50 años y estoy en eso de ganar masa muscular!!! Hoy quiero salir a buscar esos suplementos para ganar masa muscular de forma progresiva y sostenida!!! Gracias gracias gracias
Excelente video. Todo un profesional.
Muchas gracias por el video la verdad cambio mucho la forma de pensar que tenía sobre los suplementos, quisiera saber qué proteína y Creatina recomiendas gracias
Gracias bro! Algo de eso sabía pero me lo explicaste con más detalle
Pues el smart gainer de prosciense es mucho más sano porque está fabricada a base de avena y buenos Carbos . Lo uso porque a punta de comida no puedo llegar a requerimientos caloricos
Gracias por informarme y quitarme las dudas
Pesando 53 kilos midiendo metro ochenta tener 15 años y siendo ectomorfo puedo tomar ese suplemento de proteina sin problema?
Buen día Bejarano... Que de con la gran duda de los ganadores de masa muscular... Sé que la mayoría tienen grandes contenidos de Azúcar, pero deberías de hacer una aclaración sobre una en especial que es la Smart Gainer de Proscience, que es un ganador de masa muscular a base de proteína aislada de suero con amilopectina y caseína micelar... Exitos 👍👍😀
Bro excelente video!!
*Gracias por el video amigo* ✌️
Gracias por el video. No se si respondas. Pero ya tengo 3 meses en el gym y ya estoy teniendo resultados, pero quiero subir la masa muscular. Que marca de proteína me recomiendas, nunca ge tomado eso.??
Gracias, justamente lo que quería saber. Suscrito!
tqm desconocido, yo quería comprarme un mass gainner creyendo que estoy estancado, pero realmente necesito comer más, comprar una mejor creatina y un whey , y llegaré a ganar masa magra y no grasa :3
B- alanina
Leucina
Creatina, es lo que tengo, la proteína, son solo los alimentos, aunque pronto, compraré una de 10lbs, 3 meses aguanta
Cómo debo tomar la proteína si quiero perder peso, pero, a la vez ganar masa muscular?
Excelente explicación brother
Me has abierto los ojos!!.. que hay de la decadurabolil?
.
Jajajaja nmms están hablando de suplementos y vienes con un esteroide🤣
Te adoro loco, sos muy informativo
En mi experiencia personal del consumo de Glutamina he experimentado los siguientes efectos: Aumento de fuerza. Mejor calidad de Sueño. Recuperación post ejercicio más rápida. Aumento de masa muscular. Digestión mejorada. Saludos.
Buen día! … Les comparto este mensaje q recibí por mail:
“¡ El Dios más alto que Jesucristo ha enviado un ángel,a fin de detener todo intento de dar declaraciones falsas,sobre cualquier producto de la industria de suplementos!
¡Al terminar de leer estas palabras,ese ángel estará frente a ud! “
Muy bien explicado , me ayudaste un monto 👏🏼👏🏼
Hola. Excelente video. Me podrías ayudar con algo? Tengo 54 años, práctico ciclismo pero estoy muy delgado. Que me recomiendas consumir antes, durante y después de entrenar? Gracias.
La creatina y los Bcaa's te pueden ayudar. Eso sí ten una buena alimentación rica en proteínas 💪 saludos
@@miguelreyes4538 sacar leche
Genial! Bejarano podría hacer un vídeo explicando las frecuencias y como repartir el entrenamiento basado en ellas? Sería muy bueno!
Frecuencia 1 es entrenar 1 grupo muscular 1 vez a la semana seria algo tipo bro split. Frecuencia 2 seria push pull leg 2 veces x semana y frecuencia 3 no se me ocurre xd
@@facuufernandezz5070 frecuencia 3 sería una fullbody, 3 días a la semana
@@abrahamcc4237 ah estoy perdidardo
Si, yo se lo que son las frecuencias de entrenamiento, mi duda que volumen de trabajo se debe dar en las frecuencias para que sean óptimas. Me explico, si yo hago 8 series el lunes de pecho y voy a hacer frecuencia 2 el jueves entrenando otra vez pecho, que carga de volumen debería hacer? Porque si hago otras 8 series el jueves estaría haciendo 16 series a la semana de pecho. Esa es mi consulta, cómo se debería distribuir ese volumen de trabajo dependiendo de la frecuencia.
@@sergioaguilarramirez7663 si haces lunes y jueves pecho pues está excelente por que le estás dando suficiente descanso. Ya con lo de las series pues depende más de tus objetivos o si es de tus zonas más rezagadas, incluso tu alimentación. En otros videos he visto que un rango de 10 a 20 series a la semana por grupo muscular estaría en lo normal.
muy buena información, gracias 💪💪
Quiero hacer un volumen de 5 a 7 meses sin hacer ejercicio para aumentar más rápido le voy a dar todo el esfuerzo por qué verme flaco pero con buen sixpac no me hace verdaderamente agusto 😢❤
Buen video bro me gusto que hablaras de este tema
Hola amigo excelente todos tus vídeos.
Yo entreno en las madrugadas, he bajado bastante de peso, pero ahora quiero ganar masa muscular.
Cuál proteína de mejor calidad según tú experiencia me recomiendas??? De igual manera cuál HMB también me recomiendas???
Muchas gracias @BejaranoFit
Puedes hablar del ganador de peso el King mass de Ronnie Coleman gracias
Sino consumó multivitaminico que vitaminas en específico recomiendas?
Yo compro
Vitamina E, C, Omega 3 y calcio para debes en cuando
Cuando un video tocando la guitarra strato? Saludos
Fuu me compré un bote de desarrollo muscular mass gainer prime y e visto este video y no sé si seguir tomándolo al ver este video? 🤦🏼♂️
Lo mejor es la marihuanina es esencial para un buen entrenamiento ya que esta te ayudara a hacer esa repeticion de mas
Antes llegaba a 8 y ahora llego a 20, gracias a tu consejo xd
Hola una pregunta. La maltodextrina es buena para aumentar en peso y energia? Obviamente para hacer ejercicio.
Ashh que pena que no ví este video antes, he tirado mi dinero en ganadores de peso 🥲 pero ahora ya se que debo comprar, muchas gracias 😁
Mejor explicando no pudo ser 😍😍😍😍😍
Una pregunta lo puede consumir un niño de 13 o 14 años
Según mi experiencia les recomiendo Proteina hidrolizada es más pura tuve la experiencia que. Se hacen demasiados grumos es muy difícil disolver y lavar donde bato la proteína es casi plástico su forma . Además me sacaba granos hablo de la carnivor pero después compre hidrolizada y se desvanece rápido y siento que la absorbo más rápido al igual que la Creations hidrolizada siento que es más rápido su reacción
Muchas gracias..muy bien explicado.
Buenas, entonces tengo que comprar Proteína, creatina y cafeína o un producto que albergue olas 3 cosas?
Solo los que necesite más tu cuerpo en caso de que se te haga difícil conseguirlos en tu alimentación
Estoy bastante confundido con esto. Mido 178, peso 71kg. Necesito ganar peso, porque mis niveles de grasa corporal son muy bajitos (se me marcan los musculos, el abdomen etc.). Segun tengo entendido, la proteína limpia - isolate, se usa para la gente que ya está mamadísima, cuando ya tienes buen músculo. pero un amigo me recomendo tomar proteína concetrada (hipercalórica), que me ayudará a subir de peso, para luego convertir esa energía ganada en MASA. ¿Qué debo comprar? ¿cuáles marcas son recomendables?
Yo la glutamina la compro por mi estómago todo me cae mal tooodo! Y con esto me ayuda a tranquilizar mis intestinos
Genial vídeo. Muchísimas gracias
Mi consejo es no comprar ningún suplemento. Lo único que me funcionó es comer comida real.
Jajaja hay comida falsa o que pedo.
Es lo mismo... El contenido de un suplemento proteico es igual de natural a lo que vas a conseguir en la comida.
@@luismarin2042 pues sí, hay comida falsa, se llama comida procesada o preparada, infórmate.
Yo estoy pensando en comprar algún suplemento puesto que siempre por más que coma no subo de peso
Hola chicos, yo tengo demasiadas dudas y siento mucho si les molesta omitan mi comentario.
Tengo 21 años, peso 50 kg y mido 1.57 m, tome proteínas hace un tiempo, la primera que tome es una llamada Shake de Seytu sabor vainilla, antes era muuy delgada siempre me estancaba en 40-42, después tome Carnivor de chíllate (muy poco tiempo) ya que la compartía con mi hermana y no le gustaba el sabor.
Hago cardio y ejercicio en casa unos 30-40, trato de comer saludablemente, ¿cuál sería la mejor opción para mi, para aumento de masa muscular? Igual quisiera si debo comprarla por 3 meses, o cada cuánto, si me afectara a la larga en el estómago o en mi periodo, igual si es algún tipo de leche, sorry las preguntas 😓.
Supongo que en las mujeres debe ser distinto, busca información sobre el fenogreco dicen que ayuda a las mujeres a aumentar nalgas y senos. 🤔
Es cierto q para principiantes es la vegetal ??🤔
Hey hermano estuvo muy buena la información. Buen punto
Buen aporte Gracias!! Pero que opinas del Óxido Nítrico????
Entonces el mejor suplemento es la proteína concentrada, esto es para evitar el catabolismo (solo después del estrenamiento y además evitar el fastidio de cocinar), y el otro punto es que es la proteína mas económica.
El resto de suplementos están por demás.
y la creatina?
@@pedrocornejo7521 se trata de ser lo mas natural y saludable posible.
Esto significa que la alimentación, descanso y entrenamiento son más que suficientes.
La proteína concentrada por ser la más económica y tener menos aditivos químicos además de ser usada solo al momento de evitar el catabolismo, es el único sumplemento que veo necesario
RIGELKANON Me recomendarias alguna proteina? Soy ectomorfo
@@therealcrack6923 proteína y listo
Yo consumo proteina hidrolizada creatina omega 3 y bcca y multivitaminico y una dieta y rutina bien hechas e tenido muy buenos resultados en el gym y estoy muy rayado y con muy buena musculatura, asi que no estoy de acuerdo con lo que dices bro de que las otras no sirven
Muchas gracias por compartir
Mucho gusto, excelente canal pregunto: debo tomar suplementos si soy corredor maratonista?
Muchas gracias por sacar mis dudas sobre los suplementos
Que proteínas recomiendas yo consumo creatine megaplex
Eso tiene proteina,creatine,
aminoacidos y otra cosa que no me acuerdo muy bien no se si es en realidad buena o no yo busco aumentar tengo 16 años
Tengo un video al detalle de solo proteina!
Yo estoy empezando a consumir MOSTERONE
Esta bien mi suplemento que estoy consumiendo ???
O que me aconsejas a consumir de proteína para ganar masa muscular.. ?
Soy de constitución delgada un ectomorfo se podría decir...
Espero que puedas responderme bejarano fit. Porfavor.
@@BejaranoFit Te lo agradecería mucho
Buen video Bro , ganaste un nuevo sub, likazo . Me quitaste varias dudas que gran video bro
Parce Beja habla de los quemadores de grada, los recomiendas para definición, en qué casos funcionan ..ect?
Lo tendré en cuenta, pero no los suelo recomendar
Muy buen vídeo excelentemente bueno brutalmente buenísimo Saludos desde Colombia Popayán de Juan tu suscriptor
Los ganadores de masa son cuando estás MUY MUY flaco los tomas un tiempo y cuando notas ganancia de peso importante ya puedes dejarlo y tomar sólo proteína esa es la forma correcta de usar suplemento
hola pregunta yo soy flaco me recomendas tomarme ganadore de masa, mass gainer 3 genetic y cuando este engordando dejarlo
@@lau5377 pues sí, esas cosas son casi puro azúcar por eso hace engordar hay que tomarlo con precaución
@@mamasitasensual789 tomaste algun suplemento?
No exactamente amigo, hay que entender la composición de un Mass Gainer, normalmente van en una porcion de 1/5 osea 1g de proteina (normalmente concentrado de suero de leche) por 5g de carbohidratos (normalmente maltodextrina), ademas de que son adicionados con algunos micronutrientes, personalmente prefiero comprar proteina pura porque es mas flexible, ya que yo la comparto con mi pareja y no siempre tenemos los mismos objetivos.
En conclusión es una forma mas agradable de consumir no solo proteina sino tambien carbohidratos, asi que no importa tu composición corporal sino realmente si te conviene incluirlo en tu dieta por tus objetivos.
Hola!
Te saludo desde México…. Podrías recomendarme algunas marcas que pueda comprar (con todos los elementos que mencionas)?
Mil gracias
Excelente video amigo 🤙🏽🤙🏽
Si vas al gimnasio de lunes a viernes una buena cena sería huevos con verduras como lechuga y una milanesa de pollo para ganar proteínas?
Depende de si te ayuda o no a cumplir tus requerimientos
@@BejaranoFit Hola, siendo un ectomorfo que suplementos me recomiendas y como debería ingerir las?
Lo que estaba BUSCANDO!
EXCELENTE hermano!
Tengo esa misma Fender Squier , me genera dudas la necesidad de la creatina el mundo fitness esta súper dividido muchas personas me dicen que no es necesaria , saludos
Hola, unas preguntas, la proteína en polvo de suero de leche hacer me haría subir de peso? ¿Me sacaría pansa?? Gracias de antemano
Yo hice ejercicio pero disminuye mi masa corporal es que no puedo consumir proteína adecuada en alimentos y mejor prefiero comprar suplementos
Yo estoy muy flaco y si es mejor el mass
Me gustaría que me recomendaras un par de creatinas monohidratadas que se puedan adquirir fácil acá en Colombia. Gracias
Eres un Dios, Gran video, Ayudaron mucho los papelitos xd
Hola amigo yo voy al gym pero quiero subir de peso y no veo resultados ya llevo 3 meses. Hay un ganador o proteina que se llama spartan mass me la recomendarías?
Me iré ahora mismo a comprar Omega 3
En pastilla?
Que proteína es mejor, Isopure o la best protein proscience?
Mass gainer hay varias !!! Y hay una con 0 azúcar, y lo que da entender es que ningún laboratorio de suplemento sirve, pero las cosas sirven depende de lo que busque las personas !!!!
Hola cual es el ganador de peso máss sin azúcar??
Excelente video men..!!! Si podrias hacer un video de cuales serian las mejores proteinas, creatinas (respecto a marcas) te lo agradeceria mucho ya que muchas varian y no encuentro una que me llame la atención. Saludos
Ya tengo videos al respecto!
@@BejaranoFit no encuentro en tus videos lo que mencionas sobre marcas, ayudame
Hola muy bueno y completo el video que me recomendarias como suplementos ya que soy diabetico.
Y justo en el vídeo de la testosterona le dije a alguien en comentarios que los precursores no servían y salió otro a decir que si
Que es lo precursores osea si no tomo proteina en polvo no me dara frutos
@@calitiex1913 no necesitas tomar la prote en polvo
Con la comida basta y sobra en ese aspecto
La creatina si es difícil de conseguir con comida así que es necesario comprarla
Pero soy flaco brother como demasiado y solo se va las calorías ala cintura en si si necesito la proteina en batido como el comenta avena banana y mantequilla de mani con el suero q opinas seria buen batido después de entrar
@@calitiex1913 necesitas la proteína, pero no la de batido
Estás consumiendo muy poca en tus alimentos
Prioriza las carnes y huevos y deja los carbos en segundo o tercer plano
Porque las grasas no debes olvidarlas nunca no importa en qué etapa estes
Gracias x la respuesta brother de casualidad no tiene un video para ver tu plan de alimentación y sacar una pequeña información vi tus videos son buenos
Bueno el video pero al final cual es el mejor suplemento saludos de chile
contradice el producto que contiene proteina y calorias juntos de marcas reconocidas
Amigo me dijeron que consuma maltodextrina es más barato y es puro y me hará subir de peso pero sacare barriga dicen ... Será bueno para subir de peso?
Hola buenas tardes , yo no hagi ejercicio no me gusta la verdad, pero he visto que mis piernas han bajado de tamaño , notablemente , cual me recomienda para que no me vea tan flaco gracias
Encontraste alguno?
Que me dices de la Megaplex creatina, estoy por comprarla pero no sé tengo dudas lo único que consumó en el momento son las BCAA
Los q no recomienda:Mass Gainer ,glutamina,potenciadores d testosterona natural " .
los Recomendados : proteina, Creatina,Cafeina o pre entrenó ,vitaminas omega 3 y magnesio,
El tarro rojo de jgb sería una buena opción, si no se tiene dinero para un multivitaminico ? Gracias por tus videos.
Hola, gracias por las recomendaciones, q protenia se debe tomar
Mi aporte sería a lo largo del día:
Creatina
Multiv
Omega 3
Arginina para dormir
Gaba para dormir
Pre entreno:
Beta alanina
Citrulina malato
Un saludo
oh
Acabo de comprar un Gainner mass, me siento estafado
Lo que pasa es que hablas en tu experiencia pero cada cuerpo es distinto , yo e tomado suplementos y subo hasta 7 kilos semanales, en mi caso la creatina nunca me hizo efecto
¿Que suplemento tomaste?
@@ivanbravomillan9302 serius mass
Que pasa con los aminoácidos?
Porque no haces un vídeo con que se puede hacer un batido de las cosas que mencionaste que se pueda comprar con poco dinero
Bejarano. He visto que algunos ganadores de peso ya contienen Proteína y creatina además de BCAA y glumatina etc. Entonces los puedo consumir si mi objetivo es ganar masa muscular? O por el contrario como dices debo comprarlos por separado. Gracias por tu respuesta
Estuve consumiendo proteina en polvo ( weith protein ) y no subi ni un kilo 😢😢