Soy entrenadora personal en entrenamiento funcional y Nutricionista Deportiva,( tengo 50 años)agradezco esta explicación ❤ es de gran ayuda para quienes tienen miedo a suplementarse con creatina y creer que caminar le va a solucionar la vida y que es suficiente. NUNCA nos enseñaron que el músculo es lo más importante y se pierde el tiempo haciendo actividades recreativas ,más no de crecimiento muscular. Incluso los médicos me han dicho que no están de acuerdo en que se use, pero a mi me enseñaron que es muy efectiva y necesaria y receto a mis alumnos pacientes de nutrición. Lo compartiré para romper mitos absurdos y que la gente tome conciencia.
Muy Cierto todo lo q informa el Dr:Albujar respecto a nuestra Masa muscular,nunca nos lo dice otro medico,peor aun los q estan dentri d un hospital o clunica del Gobierno, gracias dc. X abrir nuestro entendimiento!!
Tengo 70 años y consumo 7 gr de creatina y voy al gimnasioy soy diabético actualmente levanto 10 libras en 3 seies en cada brazo y hago 50 sentadillas y diferentes ejercicios en el gimnasio la recomiendo ampliamento y voy diario 45 minutos haganlo y viva feliz y fuerte
Tengo 75 años y comenzaré con ejercicios en un gimnasio y le agradezco por la explicación que acabo de oír sobre la cretina. Soy su fan y escucho casi todos sus videos. Que el Universo le llene de bendiciones mi respetado Dr.
No haga eso de tomar creatina a esa edad.75años.puede aumentar la creatinina de su cuerpo y salga del rango.040 1.20 y complicaciones renales y puede terminar con ICT.
De verdad q el Dr Albuja y Frank Suárez son lo mejor d lo mejor, son los únicos a los cuales sigo paso a paso y he visto resultados en todos los ámbitos d salud
Yo tengo 60 años, de lunes a viernes trabajo pesas, espalda alta, espalda baja, piernas, femorales etc, tomo creatina todos los días después de… una vez a la semana camino a ritmo acelerado, evitó caminar todos los días ya que se come el músculo. Le doy más énfasis en trabajar más en músculo a través de fuerza y resistencia con pesas el cual sería mi objetivo, soy una mujer sana, no tomo ningún medicamento, me siento fuete, ligera, tonificada, esbelta y segura ☺️ mi cuerpo me pide el ejercicio a primera hora de la mañana, el resto del día me mantengo con energía. Yo soy mi prioridad siempre. El ejercicio y la creatina debe ir acompañado de una buena alimentación rica en proteína para ayudar al músculo a crecer. Puedo hablar con hechos contundentes 🥰 de mi hábito saludable un
@@jorgebalarezo7482 Hola! La tomo después de los ejercicios, en la mañana, mezclo lo 5 mg, porción q trae la cucharita, la mezclo con poquito jugo para quitarle el sabor q tiene
Si aunó le enseñaran lo importante que es el músculo 😢😢yo siempre pensé que uno se movía por los huesos hasta que me emferme mucho por un accidente y perdí mi movilidad, me dió atrofia muscular ha Sido duro recuperar mi masa , mi fuerza para caminar sin apoyo ya dejé la silla de ruedas , la caminadora estoy en bordon le he ido cogiendo amor al ejercicio gracias a la fisioterapia, y al ejercicio volví a caminar consumo creatina monohidrata me hicieron hace poco unos exámenes de creatinina y está normal hoy doy gracias a Dios por los medicos que hacen posible una recuperación
Mi padre q en paz descanse llegó casi a los 90. Muy seguidor de usted Doctor. Ahora lo sigo yo, tengo 50 y sus consejos son oro. Gracias. Bendiciones y siga adelante con su misión.
Muchas, muchísimas gracias por su meticulosa explicación, Dr. Tengo 72 años y después de perder en muy corto tiempo 11kg (pesaba 64kg y mido 1, 58 ) mis piernas han quedado muy delgadas y no quiero perder movilidad y acabar en una silla. Por fin alguien ha podido instruirnos en el uso eficaz de este producto😂🎉 Reciba un cordial saludo desde Valencia, España..
Gracias por éste video, tengo 50 años, dejé de correr hace más de 5 años, mi salud se fue en picada, ahora estoy decidido a comenzar el gimnasio y volver de a poco a trotar,y suplementar con creatina. Saludos desde Uruguay 🙋🏻♂️
Tengo 57 años, conozco y consumo creatina y se de sus beneficios, pero debo felicitarlo por su forma apasionada de demostrar sus beneficios, realmente lo felicito y gracias por transmitir sus conocimientis!
Pero no importa el momento de tomar la creatina, la puedes consumir en cualquier momento del día lo importante es mantener la ingesta a lo largo del tiempo ya que mantendremos nuestros depósitos de creatina en el cuerpo llenos.
No dijo que sea malo solo que está comprobado que es mejor luego de entrenar, en mi caso yo tomo 4 gramos antes y 4 gramos después de entrenar y me funciona 💪
Tuve un accidente isquémico cerebral en 2021 y no tengo más de dejar la mala vida atrás y buscar salud físico y mental! Desde entonces mí cuerpo a evolucionando bien, acompañando con una disciplina en la comidas! Hoy me estoy reincorporando al mundo del deporte y tengo ya unas dos semanas trabajando cada parte del cuerpo! Especialmente piernas para tener mejor estabilidad! Y estoy con 54 y tengo pensado quemar grasa y aumentar masa muscular de apoco a un nivel que pueda bajar de peso hasta 80 a 85 kg Yo mido 1,76 y espero tener resultados dia a dia con calma!
Voy a cumplir en FEBRERO 23 80 AÑOS Y ME SIENTO DE 15 DESPUES DE QUE ME CASE EMPECÉ CON EL GYM Y COMPETENCIAS DE CORRERR GRACIACX COMPARTIR EL VIDEO Y FELICITO X TODA SU ATENCIÓN ASIA LASVQUE ESTAMOS EN ESO
La verdad me ha ayudado hasta en mi cognitividad, trato de al menos hacer ejercicio en casa uso unos galones de agua de diferentes tamaños y unas bandas que me compre en $3 dólares. Eso sí trato de adicional para que la creatina acoplé a nivel fisico tener una cantidad adecuada de diferentes proteínas en mi alimentación de cualquier forma ayuda ya que ayuda a genera muchas sustancias y hormonas por ende músculo esqueleticamente.
E visto cientos y cientos de videos acerca de este tema , pero nunca me había encontrado una un verdadero conocedor como este señor mis respetos ! Me a dejado atónito 😲 de la manera que explico a detalle ,muy claro todo y me a quitados muchas dudas . 👌👌
Sin miedo al entrenamiento de la fuerza, lo importante es bien dirigida para evitar lesiones, tengo una alumna de 74 años y está feliz desde que entrenamos la fuerza, su explicación es muy clara y estoy seguro que le servirá a muchas personas y mezclen el trabajo de fuerza con las caminatas para obtener mejores beneficios, muchas gracias por cada video. Felicidades.
@@Luismoody tres días de entrenamiento de fuerza y al final 10 o 15 minutos de caminadora, de todas formas hay que tener en cuenta cuáles son los objetivos.
Yo he consumido creatina por 3 meses y he notado una baja del volumen del cabello Así que la abandoné Y retomé nuevamente a los 6 meses y otra vez la misma situación. A vos te ha sucedido algo similar?
@@AmparoRamírez-t5u Claro, yo soy de México, la marca es Birdman y la compro en Amazon la presentación es de 450 gr , el costo es de 478 pesos mexicanos, en el bote vienen las instrucciones, tomarla consiste en 2 pasos, la fase de carga y la fase de mantenimiento.
Excelente!! Tengo 57 años. 5 meses en el gym. Estoy tomando 2 gramos diarios de Creatina. Al principio me daba mucha hambre y sueño. Ahora me da suficiente fuerza para entrenar.
Señor he visto un sin fin de videos, pero PORRRRRR FIN ALGUIEN CON CRITERIO Y EJEMPLOS super claros, (perdon por las mayusculas pero necesitaba decirlo) crack
Muchas gracias, doctor. He visto sus videos, en la tv, desde que soy un niño y ahora los veo en UA-cam. Todos los doctores del Ecuador y el mundo deberían ser como usted. Mis mejores deseos para usted. Saludos
Yo la uso ayuda bastante a tener mayor fuerza y a recuperarme! yo nunca hice ejericicio y gracias a la creatina no fue tan dificil, y noto la diferencia cuando no la tomo
Woo, encontré su canal, muchas gracias por todo lo que nos comparte. Yo llevo tres años yendo al gimnasio, me he sentido de maravilla, bajé, 15 kilos, los que aumenté después del parto y me siento como chiquilla, también consumo la creatina y justo vi su video porque hay muchas opiniones encontradas. Gracias, saludos!
G racuias doctor Marcos soy de mexico soy jubila do tengo 69 años estuve co diabetes tipo dos casi treinta años por 25 años tomé confianza y metalurgia después cono 3 años tomé metmorfina con trayecto o linsgliptina y sitagliptina y unos meses con 14 UNIDADES DE insulina siempre hice actividad fisica caminar y correr 49 minutos y hasta hora y media tres hermanos mayores murieron de diabetes tipo 2 y también dos sobrinos murieron y yo hace algunos meses vi en hoy y un sus programas de estilo de vida y hoy e referido la diabetes tipo2 gracias a dios y a usted doctor he vuelto a nacer gracias también a Fernán df o Gaviria actualmente logramos revertir la diabetes tipo 2 de uno de mis hijos que tengo a mi casa con casi 400 Mg de glucosa en sangre y en un lapso de 4 semanas la hemos revertido y actualmente está en los parámetros normales además una hermana menor se aplicaba 26 unidades a esta avanzando ya se está aplican df o menos de la mitad quiero decirle que me puse a repasar lo que aprendí de medicina veterinaria cosa que me ayudó a ir entendiendo sus explicaciones cosa que usted haremos gh naturalmente pars que todo tipo de gente entendamos sus enseñanzas Gracias a dios que puso sus programas en mi camino cuando entendí deje medicamentos que usaba para cada síntoma también deje me Di cv os generales médicos integristas y nutriologos que de manera sarcástica usted dice df usrecomendaciones de coma de todo peto poquito camina 4o minutos diarios cosa que per df i mucha masa muscular yen cuánto cambie mi estilo de vida con comida natural de verduras frutas y legunbres ejercicios de fisiciculturismo y la CREATINA junto con cambios de habitos l y le repito gracias a dios y a usted doctor Marcos pues me ha devuelto la salud y la vida y una mejor calidad de vida Y esto lo estoy multiplicando revirtiendo la diabetes de mis familiares hermanos sobrinos e hijos 💪💪💪💪💗💗❤
Tome creatina monohidrato por un año me realice análisis de orina y sangre de rutina y le advertí al medico que tomaba creatina y que falseaba los resultado bueno me diagnostico nefropatia grado 3 por los niveles elevados de creatinina y conteo glomedular filtrado bajo del riñón yo le dije repitamos los análisis dentro de tres meses y el resultado fue que mis riñones están perfectos,sanos,daño psicológico si, no consumí. más la creatina.
Hola!. Muchas gracias. En realidad una consciencia interna siempre me ha impulsado a seguir un orden de progreso y avance. Unido a las teorías y orden según lo que considero sensatez en el proceso. Y coincido en eso. La persona debe iniciar suave, mantener la constancia, incorporar el hábito. Aquí sería con cardio, algún deporte habitual, estiramientos -strashing-, calistenia. Una vez lograda la constancia, aportar un esfuerzo, una suma, dar un poco más. Y mantenerse dando ese poco. Ese poco suma y suma en el tiempo. Va escalando, por construcción AUMENTA NIVEL. Para qué y por qué? Porque es lo sensato y provechoso. Gana en varias áreas. La construcción de masa muscular es la más valiosa. Pero yo quiero saber: hay unas proteínas y suplementos hipercalóricos, qué diferencia hay con la creatina?, me han dicho que después de tres meses de entrenamiento se empieza a tomar. Puedo empezar de una vez con la creatina?. Sustituyendo la hipercalórica?. Tendrá mejor resultado, o qué habrá ahí en el trasfondo?. Muchas gracias!. Salud! Frm🇨🇴
Siempre hice ejercicios, a los 49 sentí que me debilitaba, llevaba como 2 años sin tocar los hierros, active mi gimnasio y ahora a los 55 tengo una estupenda fuerza y masa muscular, me siento super bien, ahora por lo menos a mi, me ha dado mas resultado tomarla media hora antes del ejercicio que no después, lo he probado y mis músculos crecen mas y me siento muy fuerte durante el entreno
Boris tengo 52 años y retome el ejercicio de fuerza hace 9 meses y después de muchos años en pausa, soy una persona que funciona más de día y siempre voy al gimnasio a las 6 am y en ayunas y de igual manera tomo un batido de proteína y creatina 40 minutos previo al entreno y he notado muchos beneficios en mi desarrollo muscular así que coincidió contigo
Bueno ,yo trabajo de noche, y duermo de día, es cuando tengo el proceso de regeneración de tejido. También tomo creatina, pero también estoy consciente que debo dormir, comer sano,y hacer ejercicios de fuerza...Ya tengo 57 años, un saludo DR.desdec🇨🇱...
DOCTOR FELICITACIONES UNA EXCELENTE SUGERENCIA CON UNA EXPLORACIÓN CON UN PROFESIONALISMO MARAVILLOSO MUCHAS GRACIAS POR SU CONOCIMIENTO DIOS TE BENDIGA
Gracias, por su importante información. Tengo 75 Años, aunque no los aparento; estoy medicada con: Esomeprazol gránulos y Losartan x 50mg. Lo voy a intentar. Un Cálido Abrazo y Bendiciones, desde Manizales Colombia 🙏
Muchas gracias doctor,tengo 57 años y voy al gim 3 o 4 veces por semana, justamente hoy comencé a consumir la creatina y su video me sirvió para disipar muchas dudas sobre este producto
Yo terminaba muy cansada y dolorida que no me daban ganas porque vivía dolorida gracias Dr. Yo ya, había visto la creatina, pero no me animaba a probar. Hasta hoy qué lo está explicando excelentemente!!
Mucchas gracias doctor,,me quedo muy claro toda su enseñanza ,,,ya tomaba creatina pues voy al gym ,,pero hacerlo con compmeta conciencia de que esta bien y las razones es genial,,,muchas gracias
Excelente! mi intención era averiguar en UA-cam sobre la creatina con la opinión de un doctor y di con su canal. Me encantó la forma tan sencilla de exponer el tema, y la animación del crecimiento de los músculos es genial! ya se quedó grabado en mi mente!. Ya estoy siguiendo su canal! ¡Felicitaciones por su canal! y ¡Muchas gracias!
Gracias Doc ya tengo la creatina mono hidratada conmigo ; ahora estoy segura de que la voy a usar porque había escuchado que afectaba a los riñones pero ya estoy bien edificada con su explicación👏👏👏👏💪
Yo empeze a tomar creatina y en los primeros dias si sentia palpitaciones y sed muuucha sed ademas el estomago se me hizo una bomba de gases y por otro lado si note un cambio de volumen en 1 mes ya que yo estaba haciendo volumen con ejercicios muy extenuantes Recomiendo la creatina como lo dice el dr pero si tendran sus incomodidades despues se quita
Excelente explicación, ahora si entendí lo ke hace la cretina, tengo 48 años hago ejercicio para evitar la pérdida muscular, tomo proteína también voy a usar la cretina, Gracias por compartir
A mi me ha dicho el Dr. 30 minutos de ejercicios diarios ( caminar) y tomar una cucharadita diaria d creatina . Soy diabética y tengo osteopenia . Gracias por su explicación Dr. Bendiciones.
TENGO 42 AÑOS Y DESDE NIÑO QUE HAGO EJERCICIOS, AUNQUE PRINCIPALMENTE CARDIO. HACE 5 AÑOS, EMPECÉ A REALIZAR TRABAJOS CON PESAS, PERO NO LOGRABA AUMENTAR MASA MUSCULAR, CONSIDERANDO AÚN MÁS QUE SOY VEGETARIANOS. COMENCÉ A CONSUMIR CREATINA HACE 3 SEMANAS Y HE VISTO RESULTADOS QUE NO PENSÉ, PODÍAN GENERARSE COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR Y TENGO MÁS FUERZA. PODRÍA DECIR QUE HASTA LA PIEL ME CAMBIÓ. POSIBLEMENTE ME FALTE MÁS CONOCIMIENTO PARA MEJORAR AÚN MÁS. BENDICIONES PARA TODOS.
Dr. Buenos días muy interesante este tema de la creatina yo hace meses comencé a tomar creatina pero lo tuve que dejar por qué tengo hiperplasia benigna tengo la próstata un como grande como de 3 cm y como mence un tratamiento de una semana y estaba investigando si el consumir afecta más a la próstata lo cuál he visto muchas opiniones y eso me tiene mareado entonces en resumen bajo su punto de vista afecta le agradecería muchísimo su gran opinión y de antemano muchísimas gracias por sus cualidades de Dr y ayudar con sus investigaciones y darnos la oportunidad de aprender más que Dios le siga bendiciendo a ustedes y su programa 🙏🙏🙏🙏
Tengo 59... voy al gim y tambien consumo creatina y otros suplementos... En algún momento me molestó la próstata, puse cuidado a ver qué disparaba la molestia, y eliminé ese alimento y hasta ahora todo muy bien y sigo tomando creatina🤗
Excelente explicación. Tengo amigos que no la toman porque tienen todos los mitos erróneos y los temores naturales acerca de la creatina. Tengo 61 años y llevo consumiéndola hace mas de 30 años. Hago ejercicio con pesas diariamente ( pesos moderados) y hasta ahora no tomo ningún medicamento. Saludos.
Bueno yo tengo 58. Pero desde siempre voy al GIN DESDE que tenia 18 o 19 años, es más hase rrato llegue del GIN y me metí en el telf y Vi lo de este doctor y me interesó, VALLAN AL GINNACIO, por su salud 👍
Tengo 50 años hecho ejercicio desde los 10 años y llegando a los 40 el mismo cuerpo me pidio bajar la intensidad y peso hace un año empece a consumir creatina y de verdad note la diferencia
Muchas gracias por el video, sin embargo difiero un poco con usted. El objetivo específico de la creatina es activar ATP (adenosin tri fosfato) y este precisamente es el que da el aumento de la fuerza por tanto debe hacerse antes del entrenamiento e incluso podría decirse que minutos antes de entrenamiento donde se implique trabajo de fuerza. Interesante información gracias por compartirla
Buen día doctor 🙂, hoy primera vez que lo veo y escucho. Muchas gracias por compartir el sus conocimientos y sabiduría. Lo seguiré desde Ica _ Perú Le pediría hacer un vídeo con respecto a la sirrosis en sus grados, consecuencias y como podemos salir de ello. Dios le bendiga
Buenas tardes doctor soy una persona de 60 años y voy al gym y yo la tomo antes del ejercicio gracias por su consejo la tomaré después bendiciones para ti
Gracias por explicarme...debido al estrés que tengo en mi trabajo baje demasiado de masa muscular y yo que pensaba que ya me había dado la azúcar...tomaré en cuenta este video y comenzaré a tomar batidos con creatina
Acabo de descubrir este canal y wow! es una bendición para seguir salvando vidas. EL Dr. Marco Albuja explica con tanto profesionalismo cada tema a tratar.
Doctor, tengo una artrosis post traumatica por dos accidentes de trabajova caballo. Hce dos meses me cai feo en la calle y tengo un edema oseo que si bien ha mejorado no le puedo poner peso todavia y sigo con muletas. Hago ejercicios acostada para fortalecer quadriceps y trabajo un poco brazos. Tengo 63 y he perdido por los accidentes y tanto reposo mucha masa muscular. Puedo tomar creatina a pesar de levantar poco peso debido a mis accdientes? Muchas gracias
Buenas tardes cómo estás Saludos desde Colombia, te pregunto yo boy al GYM solo en las noches por cuestiones de trabajo, si reaccionara bien la creatina en mis músculos? Gracias por tu enseñanza
Soy entrenadora personal en entrenamiento funcional y Nutricionista Deportiva,( tengo 50 años)agradezco esta explicación ❤ es de gran ayuda para quienes tienen miedo a suplementarse con creatina y creer que caminar le va a solucionar la vida y que es suficiente. NUNCA nos enseñaron que el músculo es lo más importante y se pierde el tiempo haciendo actividades recreativas ,más no de crecimiento muscular. Incluso los médicos me han dicho que no están de acuerdo en que se use, pero a mi me enseñaron que es muy efectiva y necesaria y receto a mis alumnos pacientes de nutrición. Lo compartiré para romper mitos absurdos y que la gente tome conciencia.
Hola
Ola
A mi un internista me dijo que no era necesario tomar vitaminas que estaría tirando mi dinero a la bauura 😂
Gilberto, cambia de médico
Muy Cierto todo lo q informa el Dr:Albujar respecto a nuestra Masa muscular,nunca nos lo dice otro medico,peor aun los q estan dentri d un hospital o clunica del Gobierno, gracias dc. X abrir nuestro entendimiento!!
Tengo 70 años y consumo 7 gr de creatina y voy al gimnasioy soy diabético actualmente levanto 10 libras en 3 seies en cada brazo y hago 50 sentadillas y diferentes ejercicios en el gimnasio la recomiendo ampliamento y voy diario 45 minutos haganlo y viva feliz y fuerte
Pero es superazucarada😮
Excelente Dc. Al una, me gusta su temperamento!…💪
A la industria farmaceutica no le gustan estos videos, excelente información.. esto vale oro puro
Ja ja ja ja ja ja ja... esta es otra industria tratando de vender su producto: la creatina como suplemento.
@@islo5058*😁MÁS 🗣️HONESTA🤗*
@@islo5058Papa la creatina el mismo cuerpo la produce, es natural, nada que ver con lo sintético de la industria farmacéutica.
@@DavidPerez-hj5hc😂😂 la produce en mínimas Cantidades. Tampoco comamos.. Xq estaríamos alimentando la industria alimentaria 😂😂😂
Te apoyo 👍@@DavidPerez-hj5hc
Tengo 75 años y comenzaré con ejercicios en un gimnasio y le agradezco por la explicación que acabo de oír sobre la cretina.
Soy su fan y escucho casi todos sus videos.
Que el Universo le llene de bendiciones mi respetado Dr.
No haga eso de tomar creatina a esa edad.75años.puede aumentar la creatinina de su cuerpo y salga del rango.040 1.20 y complicaciones renales y puede terminar con ICT.
PERDON ES IRC
De verdad q el Dr Albuja y Frank Suárez son lo mejor d lo mejor, son los únicos a los cuales sigo paso a paso y he visto resultados en todos los ámbitos d salud
Y no sabías nada de esto ? Es genial el Dr.
Frank ya no está con nosotros pero nos dejó su legado
Yo tengo 60 años, de lunes a viernes trabajo pesas, espalda alta, espalda baja, piernas, femorales etc, tomo creatina todos los días después de… una vez a la semana camino a ritmo acelerado, evitó caminar todos los días ya que se come el músculo. Le doy más énfasis en trabajar más en músculo a través de fuerza y resistencia con pesas el cual sería mi objetivo, soy una mujer sana, no tomo ningún medicamento, me siento fuete, ligera, tonificada, esbelta y segura ☺️ mi cuerpo me pide el ejercicio a primera hora de la mañana, el resto del día me mantengo con energía. Yo soy mi prioridad siempre.
El ejercicio y la creatina debe ir acompañado de una buena alimentación rica en proteína para ayudar al músculo a crecer.
Puedo hablar con hechos contundentes 🥰 de mi hábito saludable un
Hola Sandra, me podrias decir como tomas la creatina? Muchas gracias
@@jorgebalarezo7482 Hola! La tomo después de los ejercicios, en la mañana, mezclo lo 5 mg, porción q trae la cucharita, la mezclo con poquito jugo para quitarle el sabor q tiene
Llevo años queriendo que mi papá y mamá tomen creatina pero él sólo le hace caso al Dr Albuja, muchísimas gracias por este video.
hola tengo 63 años cual marca debo tomar , nose me indica porfabor
@@oraliatrianna7313entre las mejores GAT sport y muscletech, para la mayoria de personas 5 gr, si haces ejercicio 1gr por cada 10 Kg de peso corporal
@@oraliatrianna7313no importa la marca si dice momohidratada esta bien
La creatina produce carga adicional a los riñones . Mucho cuidado si no están entrenando.
@@oraliatrianna7313si no entrenas ninguna.
Si aunó le enseñaran lo importante que es el músculo 😢😢yo siempre pensé que uno se movía por los huesos hasta que me emferme mucho por un accidente y perdí mi movilidad, me dió atrofia muscular ha Sido duro recuperar mi masa , mi fuerza para caminar sin apoyo ya dejé la silla de ruedas , la caminadora estoy en bordon le he ido cogiendo amor al ejercicio gracias a la fisioterapia, y al ejercicio volví a caminar consumo creatina monohidrata me hicieron hace poco unos exámenes de creatinina y está normal hoy doy gracias a Dios por los medicos que hacen posible una recuperación
Mi padre q en paz descanse llegó casi a los 90. Muy seguidor de usted Doctor. Ahora lo sigo yo, tengo 50 y sus consejos son oro. Gracias. Bendiciones y siga adelante con su misión.
Si ya tengo osteoporosis puedo hacer pesas. El doctor me dijo que no levante cosas pesadas ni empuje. Puedo tomar.creatina yblevantar pesas
@@aracelimeza6349
Si puede pero comience de poco a poco! 💪
@@aracelimeza6349 el doctor te quiere enfermo y cliente de la farmacéutica
Wow! Este señor ha explicado de la forma más espectacular vista en internet! Muchas gracias
Woo excelente explicación.
Muchas, muchísimas gracias por su meticulosa explicación, Dr. Tengo 72 años y después de perder en muy corto tiempo 11kg (pesaba 64kg y mido 1, 58 ) mis piernas han quedado muy delgadas y no quiero perder movilidad y acabar en una silla.
Por fin alguien ha podido instruirnos en el uso eficaz de este producto😂🎉
Reciba un cordial saludo desde Valencia, España..
Dr. albuja, que hay de la ESPASTICIDAD en la Esclerosis múltiple y sus consejos . ,,💙
Gracias por éste video, tengo 50 años, dejé de correr hace más de 5 años, mi salud se fue en picada, ahora estoy decidido a comenzar el gimnasio y volver de a poco a trotar,y suplementar con creatina. Saludos desde Uruguay 🙋🏻♂️
Tengo 57 años, conozco y consumo creatina y se de sus beneficios, pero debo felicitarlo por su forma apasionada de demostrar sus beneficios, realmente lo felicito y gracias por transmitir sus conocimientis!
En dónde La puedo conseguir
Cómo lo tomas la creatina
Pero no importa el momento de tomar la creatina, la puedes consumir en cualquier momento del día lo importante es mantener la ingesta a lo largo del tiempo ya que mantendremos nuestros depósitos de creatina en el cuerpo llenos.
No dijo que sea malo solo que está comprobado que es mejor luego de entrenar, en mi caso yo tomo 4 gramos antes y 4 gramos después de entrenar y me funciona 💪
@@Daddy_-0 osea que se puede tomar dos veces al día entonces? Yo tomo una vez después de entrenar
El doc dice que se toman 3 veces al dia, por eso no me queda claro
@@paulocristiangonzalessilva8303 eso depende pero lo que si te digo es que tomas 3 veces al día serían 15 gramos de creatina
El doc dijo 3 -5 monohidratado antes y creativa después del ejercicio. Esa parte no la entendí muy bien
Tuve un accidente isquémico cerebral en 2021 y no tengo más de dejar la mala vida atrás y buscar salud físico y mental!
Desde entonces mí cuerpo a evolucionando bien, acompañando con una disciplina en la comidas!
Hoy me estoy reincorporando al mundo del deporte y tengo ya unas dos semanas trabajando cada parte del cuerpo!
Especialmente piernas para tener mejor estabilidad!
Y estoy con 54 y tengo pensado quemar grasa y aumentar masa muscular de apoco a un nivel que pueda bajar de peso hasta 80 a 85 kg
Yo mido 1,76 y espero tener resultados dia a dia con calma!
Video muy bien explicado . Tengo 51 y empezare a tomar creatina monohidrato ya mismo
Voy a cumplir en FEBRERO 23 80 AÑOS Y ME SIENTO DE 15 DESPUES DE QUE ME CASE EMPECÉ CON EL GYM Y COMPETENCIAS DE CORRERR GRACIACX COMPARTIR EL VIDEO Y FELICITO X TODA SU ATENCIÓN ASIA LASVQUE ESTAMOS EN ESO
Si seguro como no 😂😂
Saludos doctor. Tengo 72 años y me ejercito 3 veces en semana, peso 128 lbs y buena salud. Lo sigo por UA-cam. Felicitaciones 🙏
Por favor quisiera q me diga donde venden creatina
En todos los Health Foods Store (donde venden vitaminas y productos naturales)
La verdad me ha ayudado hasta en mi cognitividad, trato de al menos hacer ejercicio en casa uso unos galones de agua de diferentes tamaños y unas bandas que me compre en $3 dólares. Eso sí trato de adicional para que la creatina acoplé a nivel fisico tener una cantidad adecuada de diferentes proteínas en mi alimentación de cualquier forma ayuda ya que ayuda a genera muchas sustancias y hormonas por ende músculo esqueleticamente.
La mejor explicación que he encontrado , hay quienes lo hacen ver muy complicado y riesgozo , gracias dr por este video !!! ❤
❤ hola yo realizó pesas tengo 61 años y tomo la creatina es fabulosa gracias por su recomendación 😊
Cuál creatina consumes?
Me anima escuchar que puedo y que no después de los 50 años. Gracias!! y siga adelante! Es muy importante su luz.
E visto cientos y cientos de videos acerca de este tema , pero nunca me había encontrado una un verdadero conocedor como este señor mis respetos ! Me a dejado atónito 😲 de la manera que explico a detalle ,muy claro todo y me a quitados muchas dudas . 👌👌
Hola buenas noches me encantó los consejos tengo 52 y un año en el gimnasio.. Gracias, seguire siguiéndote 😊🙏👌👍
Sin miedo al entrenamiento de la fuerza, lo importante es bien dirigida para evitar lesiones, tengo una alumna de 74 años y está feliz desde que entrenamos la fuerza, su explicación es muy clara y estoy seguro que le servirá a muchas personas y mezclen el trabajo de fuerza con las caminatas para obtener mejores beneficios, muchas gracias por cada video. Felicidades.
Cuántos días de egersisio de fuerza y de caminata recomienda?
@@Luismoody tres días de entrenamiento de fuerza y al final 10 o 15 minutos de caminadora, de todas formas hay que tener en cuenta cuáles son los objetivos.
Alguna marca??
Gracias por su explicación
Tengo 53 años y esta explicación me ha ayudado mucho.
Gracias. 🙂
Llevo consumiendo creatina hace 2 años pero con lo que me explica el doctor Albuja ya está super entendido, a él si le creo
Cuál es la Creatina que me recomiendas ?
Yo he consumido creatina por 3 meses y he notado una baja del volumen del cabello Así que la abandoné Y retomé nuevamente a los 6 meses y otra vez la misma situación. A vos te ha sucedido algo similar?
@@gabrielgonzalez9950Que edad tienes Gabriel?
Desde que tomo creatina, me recupero más rápido y m afecta menos la falta de sueño
Cuál marca tomas
@@andreadesousa8363 se llama Birdman
Por favor, nos podría compartir la marca o donde la compra? Gracias. Saludos. 🙏👍
@@AmparoRamírez-t5u Claro, yo soy de México, la marca es Birdman y la compro en Amazon la presentación es de 450 gr , el costo es de 478 pesos mexicanos, en el bote vienen las instrucciones, tomarla consiste en 2 pasos, la fase de carga y la fase de mantenimiento.
ÚLTIMATE NUTRITION Creatine Monohydrate
Excelente!! Tengo 57 años. 5 meses en el gym. Estoy tomando 2 gramos diarios de Creatina. Al principio me daba mucha hambre y sueño. Ahora me da suficiente fuerza para entrenar.
Y pq te daba mucha hambre y sueño??? Eso es natural???
Podría aumentar la dosis perfectamente 2g es muy poco aunado a la edad que posee.
@@DavidPerez-hj5hc
De acuerdo con vos 👌🏽
Hola muy buenos días estimado doctor gracias por compartir su tiempo Dios nuestro Señor lo bendiga lo cuide mucho le saludo desde Tecamachalco Puebla
Señor he visto un sin fin de videos, pero PORRRRRR FIN ALGUIEN CON CRITERIO Y EJEMPLOS super claros, (perdon por las mayusculas pero necesitaba decirlo) crack
Ojalá todos explicaran así, muy buen video
Muchas gracias, doctor. He visto sus videos, en la tv, desde que soy un niño y ahora los veo en UA-cam. Todos los doctores del Ecuador y el mundo deberían ser como usted. Mis mejores deseos para usted. Saludos
Doctor le agradezco. Mucho se habla de la creatina y no sabe uno que creer. Me siento confiado con su conocimiento ❤
Yo la uso ayuda bastante a tener mayor fuerza y a recuperarme! yo nunca hice ejericicio y gracias a la creatina no fue tan dificil, y noto la diferencia cuando no la tomo
Me encanta la forma en que explica este hombre 👍
Es el primer video que veo del Dr y el mejor video que eh visto sobre la creatina , ya me suscribo para ver los demás.
Woo, encontré su canal, muchas gracias por todo lo que nos comparte. Yo llevo tres años yendo al gimnasio, me he sentido de maravilla, bajé, 15 kilos, los que aumenté después del parto y me siento como chiquilla, también consumo la creatina y justo vi su video porque hay muchas opiniones encontradas. Gracias, saludos!
G racuias doctor Marcos soy de mexico soy jubila do tengo 69 años estuve co diabetes tipo dos casi treinta años por 25 años tomé confianza y metalurgia después cono 3 años tomé metmorfina con trayecto o linsgliptina y sitagliptina y unos meses con 14 UNIDADES DE insulina siempre hice actividad fisica caminar y correr 49 minutos y hasta hora y media tres hermanos mayores murieron de diabetes tipo 2 y también dos sobrinos murieron y yo hace algunos meses vi en hoy y un sus programas de estilo de vida y hoy e referido la diabetes tipo2 gracias a dios y a usted doctor he vuelto a nacer gracias también a Fernán df o Gaviria actualmente logramos revertir la diabetes tipo 2 de uno de mis hijos que tengo a mi casa con casi 400 Mg de glucosa en sangre y en un lapso de 4 semanas la hemos revertido y actualmente está en los parámetros normales además una hermana menor se aplicaba 26 unidades a esta avanzando ya se está aplican df o menos de la mitad quiero decirle que me puse a repasar lo que aprendí de medicina veterinaria cosa que me ayudó a ir entendiendo sus explicaciones cosa que usted haremos gh naturalmente pars que todo tipo de gente entendamos sus enseñanzas
Gracias a dios que puso sus programas en mi camino cuando entendí deje medicamentos que usaba para cada síntoma también deje me Di cv os generales médicos integristas y nutriologos que de manera sarcástica usted dice df usrecomendaciones de coma de todo peto poquito camina 4o minutos diarios cosa que per df i mucha masa muscular yen cuánto cambie mi estilo de vida con comida natural de verduras frutas y legunbres ejercicios de fisiciculturismo y la CREATINA junto con cambios de habitos l y le repito gracias a dios y a usted doctor Marcos pues me ha devuelto la salud y la vida y una mejor calidad de vida
Y esto lo estoy
multiplicando revirtiendo la diabetes de mis familiares hermanos sobrinos e hijos
💪💪💪💪💗💗❤
Tome creatina monohidrato por un año me realice análisis de orina y sangre de rutina y le advertí al medico que tomaba creatina y que falseaba los resultado bueno me diagnostico nefropatia grado 3 por los niveles elevados de creatinina y conteo glomedular filtrado bajo del riñón yo le dije repitamos los análisis dentro de tres meses y el resultado fue que mis riñones están perfectos,sanos,daño psicológico si, no consumí. más la creatina.
Perdón pero su redacción del tema es confusa. Le hizo daño tomar creatina si o no?
Qué magnífica información por Dios, y que forma tan vivaz de enfocarla. Muchas gracias.
Increíble.. nunca hago comentarios en UA-cam pero este hombre es un especialista bravo amigo sigue así
Hola!. Muchas gracias.
En realidad una consciencia interna siempre me ha impulsado a seguir un orden de progreso y avance. Unido a las teorías y orden según lo que considero sensatez en el proceso.
Y coincido en eso. La persona debe iniciar suave, mantener la constancia, incorporar el hábito. Aquí sería con cardio, algún deporte habitual, estiramientos -strashing-, calistenia. Una vez lograda la constancia, aportar un esfuerzo, una suma, dar un poco más. Y mantenerse dando ese poco. Ese poco suma y suma en el tiempo. Va escalando, por construcción AUMENTA NIVEL. Para qué y por qué? Porque es lo sensato y provechoso. Gana en varias áreas.
La construcción de masa muscular es la más valiosa.
Pero yo quiero saber: hay unas proteínas y suplementos hipercalóricos, qué diferencia hay con la creatina?, me han dicho que después de tres meses de entrenamiento se empieza a tomar.
Puedo empezar de una vez con la creatina?. Sustituyendo la hipercalórica?.
Tendrá mejor resultado, o qué habrá ahí en el trasfondo?.
Muchas gracias!.
Salud!
Frm🇨🇴
Dr. Con todo respeto te amo por ser tan claro real y sin mentiras un verdadero amante de Nuestro Señor Jesuscristo
Hola yo hago pesas 3 veces por semana en casa. Puedo tomar creatina?
Siempre hice ejercicios, a los 49 sentí que me debilitaba, llevaba como 2 años sin tocar los hierros, active mi gimnasio y ahora a los 55 tengo una estupenda fuerza y masa muscular, me siento super bien, ahora por lo menos a mi, me ha dado mas resultado tomarla media hora antes del ejercicio que no después, lo he probado y mis músculos crecen mas y me siento muy fuerte durante el entreno
Boris tengo 52 años y retome el ejercicio de fuerza hace 9 meses y después de muchos años en pausa, soy una persona que funciona más de día y siempre voy al gimnasio a las 6 am y en ayunas y de igual manera tomo un batido de proteína y creatina 40 minutos previo al entreno y he notado muchos beneficios en mi desarrollo muscular así que coincidió contigo
@@paulbonilla8695si tomas el batido de proteína y creatina antes de entrenar, entonces no vas a entrenar en ayunas amigo. Saludos.
No podría haber algún otro estimulante en el batido (como la cafeína) que te esté ayudando a rendir mejor durante el entrenamiento?
Se toma todos los días??
@@paulbonilla8695 se toma todos los días??
Me encantó ❤ Qué manera de informar profesionalmente. Felicidades y un millón de gracias 🙏
No sé cómo llegué acá pero gracias doctor ahora nunca dejare de hacer mis ejercicios para verme bien yo y estar bien. De salud
Yo ya casi cumplo 30 años y me duele todo empeze a ir al gym y me ayudado mucho al dolor gracias doctor por su sabiduría
Muchas gracias una explicación fabulosa que ayuda mucho a entender como funciona nuestro cuerpo y tener hábitos saludables.
Gracias doctor por la información tengo 67.años y.voy a seguir sus.consejos me parece geniial ❤
Mil Grácias Dr. Por la información con respecto a la Creatina 💪🧠💪
Bueno ,yo trabajo de noche, y duermo de día, es cuando tengo el proceso de regeneración de tejido. También tomo creatina, pero también estoy consciente que debo dormir, comer sano,y hacer ejercicios de fuerza...Ya tengo 57 años, un saludo DR.desdec🇨🇱...
Hola buenas noches, q marca de creatina compras
La pregunta es, porque el doctoe no está estético ?
DOCTOR FELICITACIONES UNA EXCELENTE SUGERENCIA CON UNA EXPLORACIÓN CON UN PROFESIONALISMO MARAVILLOSO MUCHAS GRACIAS POR SU CONOCIMIENTO DIOS TE BENDIGA
Gracias, por su importante información.
Tengo 75 Años, aunque no los aparento; estoy medicada con: Esomeprazol gránulos y Losartan x 50mg. Lo voy a intentar. Un Cálido Abrazo y Bendiciones, desde Manizales Colombia 🙏
Muchas gracias por la invitación 🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️🙏❤️❤️🙏❤️❤️
Muchas gracias doctor,tengo 57 años y voy al gim 3 o 4 veces por semana, justamente hoy comencé a consumir la creatina y su video me sirvió para disipar muchas dudas sobre este producto
Muchas gracias doctor ud ama su trabajo yo lo vengo mirando hace un mes y de verdad q lo hace con mucho amor
Yo terminaba muy cansada y dolorida que no me daban ganas porque vivía dolorida gracias Dr. Yo ya, había visto la creatina, pero no me animaba a probar. Hasta hoy qué lo está explicando excelentemente!!
Mucchas gracias doctor,,me quedo muy claro toda su enseñanza ,,,ya tomaba creatina pues voy al gym ,,pero hacerlo con compmeta conciencia de que esta bien y las razones es genial,,,muchas gracias
Excelente! mi intención era averiguar en UA-cam sobre la creatina con la opinión de un doctor y di con su canal.
Me encantó la forma tan sencilla de exponer el tema, y la animación del crecimiento de los músculos es genial! ya se quedó grabado en mi mente!.
Ya estoy siguiendo su canal! ¡Felicitaciones por su canal! y ¡Muchas gracias!
Gracias doctor por su excelente información bendiciones saludos desde Perú 🇵🇪
Mi esposo toma creatina desde hace años, se que es para tener más fuerza y es verdad, pero esta información es otra cosa, muchas gracias dr
Y su esposo es pilas? Porq ayuda en el cerebro.
Excelente explicación Dr. Felicidades siga adelante sus análisis son de gran ayuda para todos
Gracias Doc ya tengo la creatina mono hidratada conmigo ; ahora estoy segura de que la voy a usar porque había escuchado que afectaba a los riñones pero ya estoy bien edificada con su explicación👏👏👏👏💪
No existe nadie más claro . Maravilloso. Gracias
Yo empeze a tomar creatina y en los primeros dias si sentia palpitaciones y sed muuucha sed ademas el estomago se me hizo una bomba de gases y por otro lado si note un cambio de volumen en 1 mes ya que yo estaba haciendo volumen con ejercicios muy extenuantes
Recomiendo la creatina como lo dice el dr pero si tendran sus incomodidades despues se quita
Gracias doctor Marco Albuja, por compartir su valioso conocimiento, y poder mejorar nuestra calidad de vida 💛👍
Excelente explicación, ahora si entendí lo ke hace la cretina, tengo 48 años hago ejercicio para evitar la pérdida muscular, tomo proteína también voy a usar la cretina, Gracias por compartir
A mi me ha dicho el Dr. 30 minutos de ejercicios diarios ( caminar) y tomar una cucharadita diaria d creatina . Soy diabética y tengo osteopenia . Gracias por su explicación Dr. Bendiciones.
Caminar te consume los músculos. Debes hacer ejercicios de fuerza, con peso o con tu peso propio o con bandas. ❤
TENGO 42 AÑOS Y DESDE NIÑO QUE HAGO EJERCICIOS, AUNQUE PRINCIPALMENTE CARDIO. HACE 5 AÑOS, EMPECÉ A REALIZAR TRABAJOS CON PESAS, PERO NO LOGRABA AUMENTAR MASA MUSCULAR, CONSIDERANDO AÚN MÁS QUE SOY VEGETARIANOS.
COMENCÉ A CONSUMIR CREATINA HACE 3 SEMANAS Y HE VISTO RESULTADOS QUE NO PENSÉ, PODÍAN GENERARSE COMO AUMENTAR MASA MUSCULAR Y TENGO MÁS FUERZA. PODRÍA DECIR QUE HASTA LA PIEL ME CAMBIÓ.
POSIBLEMENTE ME FALTE MÁS CONOCIMIENTO PARA MEJORAR AÚN MÁS.
BENDICIONES PARA TODOS.
Excelente información la mas clara que he tenido sobre salud de las personas de mas de 50 años!!!!
Dr. Buenos días muy interesante este tema de la creatina yo hace meses comencé a tomar creatina pero lo tuve que dejar por qué tengo hiperplasia benigna tengo la próstata un como grande como de 3 cm y como mence un tratamiento de una semana y estaba investigando si el consumir afecta más a la próstata lo cuál he visto muchas opiniones y eso me tiene mareado entonces en resumen bajo su punto de vista afecta le agradecería muchísimo su gran opinión y de antemano muchísimas gracias por sus cualidades de Dr y ayudar con sus investigaciones y darnos la oportunidad de aprender más que Dios le siga bendiciendo a ustedes y su programa 🙏🙏🙏🙏
Tengo 59... voy al gim y tambien consumo creatina y otros suplementos... En algún momento me molestó la próstata, puse cuidado a ver qué disparaba la molestia, y eliminé ese alimento y hasta ahora todo muy bien y sigo tomando creatina🤗
Excelente explicación. Tengo amigos que no la toman porque tienen todos los mitos erróneos y los temores naturales acerca de la creatina.
Tengo 61 años y llevo consumiéndola hace mas de 30 años. Hago ejercicio con pesas diariamente ( pesos moderados) y hasta ahora no tomo ningún medicamento. Saludos.
Mil gracias doctor !!
Me dedico al entrenamiento personal, me encantó tu explicación 😊❤
Gracias doctor ya tome la decisión de tomar creatina porq estoy haciendo calistenia y lo empezaré esta semana gracias
Bueno yo tengo 58. Pero desde siempre voy al GIN DESDE que tenia 18 o 19 años, es más hase rrato llegue del GIN y me metí en el telf y Vi lo de este doctor y me interesó, VALLAN AL GINNACIO, por su salud 👍
Tengo 50 años hecho ejercicio desde los 10 años y llegando a los 40 el mismo cuerpo me pidio bajar la intensidad y peso hace un año empece a consumir creatina y de verdad note la diferencia
Muchas gracias por el video, sin embargo difiero un poco con usted. El objetivo específico de la creatina es activar ATP (adenosin tri fosfato) y este precisamente es el que da el aumento de la fuerza por tanto debe hacerse antes del entrenamiento e incluso podría decirse que minutos antes de entrenamiento donde se implique trabajo de fuerza. Interesante información gracias por compartirla
No funciona de esa manera, pero tú eres el experto 👍
Desde laRepública Dominicana
Gracias
Buen día doctor 🙂, hoy primera vez que lo veo y escucho. Muchas gracias por compartir el sus conocimientos y sabiduría.
Lo seguiré desde Ica _ Perú
Le pediría hacer un vídeo con respecto a la sirrosis en sus grados, consecuencias y como podemos salir de ello.
Dios le bendiga
Me encanta como explicó aceeca del tema. Aprendemos o aprendemos 😊😊😊
Gracias por este video. Ahora sí, a hacer músculos.❤
Wao qué nivel de explicación! Me encantó, bastante didáctico. 👏🏻 👍🏻
GRACIAS DR...
Interesante información 👍 Quisiera saber si se puede combinar la creatina con colágeno marino y ácido hilaurónico.
Buenas tardes doctor soy una persona de 60 años y voy al gym y yo la tomo antes del ejercicio gracias por su consejo la tomaré después bendiciones para ti
Gracias Dr por su explicación del consumo de la creatina 👍.
Gracias por explicarme...debido al estrés que tengo en mi trabajo baje demasiado de masa muscular y yo que pensaba que ya me había dado la azúcar...tomaré en cuenta este video y comenzaré a tomar batidos con creatina
Muchas gracias por tu información 🙏
Me gustaría que hablara de la vitamina d3 y la vitamina k2
Acabo de descubrir este canal y wow! es una bendición para seguir salvando vidas.
EL Dr. Marco Albuja explica con tanto profesionalismo cada tema a tratar.
Doctor, tengo una artrosis post traumatica por dos accidentes de trabajova caballo. Hce dos meses me cai feo en la calle y tengo un edema oseo que si bien ha mejorado no le puedo poner peso todavia y sigo con muletas. Hago ejercicios acostada para fortalecer quadriceps y trabajo un poco brazos. Tengo 63 y he perdido por los accidentes y tanto reposo mucha masa muscular. Puedo tomar creatina a pesar de levantar poco peso debido a mis accdientes? Muchas gracias
De corazón este señor es un pro.
Saludos Doctor ❤ gracias por sus grandiosos concejos
Wow me encanta su explicación y ud si es médico q quiere ayudar y no enfermar más como otros gracias gracias gracias ❤🙏
Muy amable doctor,que buena explicacion!
vamos Progressando como Humanos con esta nueva Sabiduria sobre nuestro Cuerpo Muy agradecido !!Gracias por Compartir!!
Gracias por sus enseñanzas ,ya tiene mi Like y suscripción,me gusta como explica las cosas ,muy bien explicadas
Genial…. Muchas gracias.
El mejor contenido de la web
Buenas tardes cómo estás Saludos desde Colombia, te pregunto yo boy al GYM solo en las noches por cuestiones de trabajo, si reaccionara bien la creatina en mis músculos? Gracias por tu enseñanza
Evita tomarlo de noche la creatina es para darle energía a tu organismo y puede ser q te altere el sueño si lo tomas de noche
Sufro de insomnio, funcionará valdrá la pena seguir todo lo que dice que de echo me gustó mucho...