1.- Huevo entero 2.- Pollo (pechuga) 3.- Lomo de cerdo 4.- Carne de res 5.- Salmón 6.- Batido de proteína (proteína en polvo) 7.- Suero de leche 8.- Nueces o cremas 9.- Aguacate o palta 10.- Queso 11.- Papa 12.- Avena 13.- Frutas
Lista de alimentos para aumentar masa muscular: Huevo Pollo, pechuga (sin piel) Carne de res Salmón Suplemento Lomo de cerdo Grasas buenas: Nueses Almendras Aguacate Lácteos: quesos. Carbo hidratos: Papá, avena, manzana, banano, arándanos De nada:3 .
Que buena información gracias yo he perdido demasiada masa muscular en los brazos y me siento muy mal 😞la próxima semana empiezo a trabajar en gimnasio tengo 67 años y no quiero envejecimiento jajaja le tengo pavor a las arrugas
Expectacular!!! Llevo mas de 20 años en las pesas, pero no me cuido dieteticamente hablando, recien con tu video me doy cuenta de la importancia de la comida...muchas gracias
Vamos hermano,yo entreno de los 10 años hasta los 12 hice aerobico, a los 13 empeze con la masa muscular,pero era un nene ,no pensaba bien y me descontrolaba con la comida,ahora estoy viendo este video con 17 años ,baje 25 kilos,pero ahora a afirmar!
Muchas gracias por tu información, pero me gustaría que nos mostraras como te alimentas, a que horas de deben comer; qué desayunas por ejemplo, cuales son tus alimentos antes y después de entrenar.
Por lo general es una hora antes de Entrenar sería un batido de plátano con avena y crema de Maní un poco de miel para el término ...es huevo (2 para ser exactos) revueltos con un plato de arroz blanco realmente con los alimentos que te dió tu puedes armar tu menú solo por lógica es antes de entrenar tener las energías para la rutina y al término el descanso y regenerar los tejidos musculares no te puede decir por qué cada cuerpo trabaja diferente
Me considero alguien delgado y llevo ya un aproximdo de 1 mes haciendo rutinas de ejercicio y este video me aclaró muchas dudas sobre los alimentos ya que se que son la parte mas importante para el musculo 👏🏽🔥
@@robledo5193Tipo el huevo lo echas no sé, lo revuelves si lo quieres revuelto, o lo dejas entero, le echas una pizca de sal y ya, esperas a que ya no esté liquido y se vea comible
Este video me parece excelente. Yo he llevado hasta ahora una dieta similar a esta y ya he tenido buen desarrollo muscular, entonces voy bien, gracias.
Es importante promover el uso de frijoles o lentejas. Por poner un ejemplo. Ambos tienen más del doble en valor de proteína que cualquier carne. En camino el comer carne es causa de muchas enfermedades como mala presión arterial. Se puede ver en los mejores instituciones de salud de Inglaterra o EU.
Muy práctico, y didáctico , de mucha importancia para NOS, MEJOR dicho para mí, que soy cincuenton y apenas me.estoy iniciando en el gym, para ganar masa muscular. GRACIAS MIL.
Excelente contenido soy Bogotano y vivo en México soy deportista de alto rendimiento y me gusta mucho tu trabajo la información es muy fácil de digerir para todo público y eres muy imparcial en tus puntos de vista mucho éxito sigue así Aquí ya has ganado varios suscriptores en mexico jajaja saludos Me gustaría bastante que hables sobre deportistas ya que hay bastantes que te siguen... Algún vídeo que englobe todo el tema del azúcar ... Y de cómo puede afectar a ciertas áreas como el deporte puede ser ... Y para que todos. OS informemos pues ya que todos los productos típicos de las tiendas son casi solo azúcar ... Y me interesaría saber cuántos gramos de azúcar se recomienda para una persona y para un deportista y si en la suma total de azúcares la fructosa es tomada en cuenta pues ya que me han dicho que se absorbe muy rápido después de un ejercicio físico ... Muchas gracias Dios te bendiga
Excelente video, pienso que lo más importante y mas difícil del ejercicio es la dieta, soy de metabolismo rapido y se me dificulta subir de peso, mido 1,80 pero peso entre 68-70kg y estoy bastante flaco la verdad, por más que le dé al ejercicio al no ver los resultados lo dejo, y siempre es por la comida, no me he sabido alimentar, gracias por el video
Ahora que ya nos dijiste los alimentos estaría padre que nos dijeran una dieta no quiero bajarle el trabajo al nutriologo pero nada te cuesta pasarnos una dieta de una sola semana para darnos cuenta cómo empezar o varias serían genial amigo nueva sub excelente video
Soy nuevo en esto primero que nadaa graciasss por este video esta genial , me gustaria que explciaras un poco mas con porcione sy como comerlas , comonpor ejemplo el pan con mantequilla de almendr ao dela guacateee
Esos suplementos me hacen daño, en su momento cuando los tomé, se disparó mi azúcar en el cuerpo (glucosa), así que tuve que suspender esos polvos, mi doctor me indicó que estaba propenso a tener diabetes, así que caballero nomás para tener un cuerpo sano, aprendí que es necesario comer alimentos ricos en proteínas y nada procesado. Saludos buen video 👍
Gracias la verdad yo también me quiero cuidar de la diabetes ya que viene de erencia en mi familia tenerla y gracias a esto no me agrada la idea de consumír polvo
Hola Amigo Jorge, saludos, me gustaría ayudarte, estoy empezando mi programa de entrenamiento y nutrición para perder grasa o aumento de masa muscular, estoy en busca de 5 chicas o chicos que busquen un cambio en su vida, que como, buscaba tener un cuerpo del cual me sintiera bien conmigo mismo y hasta que hice las cosas bien obtuve los resultados que quise, de ti solo necesito compromiso y dedicación sin algún costo yo te asesoro para lograr tus objetivos. El por qué sin costo? Bueno solo quiero que las primeras personas que entren a mi programa me ayuden a ser personas de referencia para en un futuro respaldar mi trabajo. Ayúdame a empezar y yo te ayudaré a cambiar.
Gente, la Avena si sirve, aumente un poco de peso, y mi conejo esta mas grande, mis pectorales igual, se me notan mas los cuadritos xd, y los muslos mas grandes Antes comia pura chatarra por lo mismo, pero no sirve, y mira, que esto, tambien debe de ir con un buen entrenamiento, 8 horas de sueño, duchas de agua fria(preferentemente despues del ejercisio), 2,5 litros de agua que es lo que tomo a diario, constancia, eso y ya, motivacion tambien, porque yo ahorita tengo un chingo de motivacion, y mira, que si aun asi, siguen asi y no suben de peso, deben de tener parasitos, ahorita yo me voy a desparasitar, y veremos que pasa Para marzo planeaba pesar los 43, pero ni verga, ando regular, ayer baje 1 kilo, pero yo se porque, no voy a dar mas detalles, y mucho se imaginaran el porque
Buen video! Yo soy ectomorfo y estoy comenzando mi cambio físico , voy a documentar mi progreso, deséenme suerte banda y Éxitoss para todos ustedes también 💪👌
Muchas gracias por la información me gustó mucho tu forma tan ordenada de explicar eres un exelente maestro te felicito porque todo me quedo muy claro❤
Me encantó este video , quisiera tu asesoría para aumentar masa muscular, mi nombre es Jenny Suárez y tengo 51 años. Me gustaría mucho tu ayuda. Gracias, bendiciones
muy bueno el video! me llamó la atención que no mencionaras a las legumbres: lentejas, garbanzos, etc. muy ricos en proteínas. Lo demás, excelente. Saludos!
Alguien mas que quiera tener el cuerpo de goku solo para conquistar a su crush, porque a su crush no le interesan los sentimientos y solo se fijan en lo de afuera? :(
Yo como huevo duro en desayuno y pechugas de pollo casi todos los días, tienen un sabor tan genial, aunque no sé si comerlo a diario será recomendable.
Es recomendable por su contenido proteinico pero esta claro que para un mejor funcionamiento y rendimiento muscular, toca agregarle otro tipo de alimentos aunque admito que la proteina del huevo y de las pechugas son mís favoritas👍🏼
Muchas gracias por el concejo me parece muy acertada voy a hacer exactamente como lo explica porque yo estoy muy delgado y al menos quisiera recuperar un poco de masa muscular.muchas gracias
Tremendo video, gran parte de los alimentos ya los consumo y conocía otros, pero me diste un par de buenas recomendaciones, puro valor tu video, suerte en tus proyectos y muchos éxitos, nuevo sub
Tengo 25 años y soy muy delgado. A los 18 pude entrenar y si vi resultados, luego abandoné por problemas personales. Hoy me da inseguridad pensar que a mi edad ya no voy a tener el físico que deseo. (No busco un cuerpo de físico culturista pero si ganar 5 kilos de masa muscular) Lamentablemente estoy en un poso depresivo y tengo la ilusión de que voy, entreno y lo logro.
Genial muchas gracias por la info vro, ahora lo que tengo que hacer es aumentar mis ingresos de dinero para comprar esos alimentos que curiosamente la mayoría son más costosos XD
Yo libere la cartilla en la MARINA de México y los instructores está bien mamados Les pregunté que que era lo que comían y me decían que era mucho atún
Si uno de tus propósitos es estar más saludable y en forma este 2021 te comparto esta rutina de cuerpo completo fácil y rápida, pero sobre todo muy efectiva💪🏼 ua-cam.com/video/ncuxkxv5_Pk/v-deo.html 🔥
La 🍔no es satánica y sí alimenta, claro tiene carne, queso, lechuga, cebolla y tomate, y el carbohidrato el pan, yo la cómo sin miedo porque es muy buena también.
"Hay que controlar bien la cantidad de esa cremas debido a que tienen altas cantidades de grasas y calorías" Mientras dice eso le esta poniendo a una rebanada de pan cono la mitad de la crema que trae el embase JAJAJA. Buen video, me gustó, me vino como anillo al dedo justo ahora que busco cambiar mi alimentación
![7 ALIMENTOS que todo FLACO debe COMER si quiere GANAR MASA MUSCULAR - [ GANA MÚSCULO comiendo así ]](http://i.ytimg.com/vi/4e3ApHMYRpw/mqdefault.jpg)
1.- Huevo entero
2.- Pollo (pechuga)
3.- Lomo de cerdo
4.- Carne de res
5.- Salmón
6.- Batido de proteína (proteína en polvo)
7.- Suero de leche
8.- Nueces o cremas
9.- Aguacate o palta
10.- Queso
11.- Papa
12.- Avena
13.- Frutas
Gracias! Heroe sin capa
@@johnvetro9200 gracias..
Grande, me has ahorrado ver el vídeo, lo siento Bejarano.
@@HDM1610 Deberías ver el video igual, por la explicación.
@@sweetele gracias ele, lo tendré en cuenta.
Lista de alimentos para aumentar masa muscular:
Huevo
Pollo, pechuga (sin piel)
Carne de res
Salmón
Suplemento
Lomo de cerdo
Grasas buenas:
Nueses
Almendras
Aguacate
Lácteos: quesos.
Carbo hidratos:
Papá, avena, manzana, banano, arándanos
De nada:3 .
Gracias u.u
Ja ja ja...facil...amigo..sin mucho bla bla
No sirve el habanero?
@Kezniel García 11:11*
@@sofiadepaz6176 que fino berda 😂
Por los que aun les cuesta llevar una dieta fitness pero saben que lo van a lograr 🦾🦾🦾💪💪💪👍
QUIEN MAS PORQUE ES DELGADO ???😞
Uno más del montón Brother😭🙇
Yo wey 🤧
Delgada pues ... Aunque la gente crea que por ser delgados no tenemos inseguridades estan equivocados :(.
Yo😢😢
yo tmb soy delgado😥
Que buena información gracias yo he perdido demasiada masa muscular en los brazos y me siento muy mal 😞la próxima semana empiezo a trabajar en gimnasio tengo 67 años y no quiero envejecimiento jajaja le tengo pavor a las arrugas
Expectacular!!! Llevo mas de 20 años en las pesas, pero no me cuido dieteticamente hablando, recien con tu video me doy cuenta de la importancia de la comida...muchas gracias
Vamos hermano,yo entreno de los 10 años hasta los 12 hice aerobico, a los 13 empeze con la masa muscular,pero era un nene ,no pensaba bien y me descontrolaba con la comida,ahora estoy viendo este video con 17 años ,baje 25 kilos,pero ahora a afirmar!
Para ser justos si necesitaste un video para eso .... tu problema es mucho mas grave q si tenes o no musculos .
Muchas gracias por tu información, pero me gustaría que nos mostraras como te alimentas, a que horas de deben comer; qué desayunas por ejemplo, cuales son tus alimentos antes y después de entrenar.
Por lo general es una hora antes de Entrenar sería un batido de plátano con avena y crema de Maní un poco de miel para el término ...es huevo (2 para ser exactos) revueltos con un plato de arroz blanco realmente con los alimentos que te dió tu puedes armar tu menú solo por lógica es antes de entrenar tener las energías para la rutina y al término el descanso y regenerar los tejidos musculares no te puede decir por qué cada cuerpo trabaja diferente
Me considero alguien delgado y llevo ya un aproximdo de 1 mes haciendo rutinas de ejercicio y este video me aclaró muchas dudas sobre los alimentos ya que se que son la parte mas importante para el musculo 👏🏽🔥
oye bro y como se prepara el huevo se le echa sal o no lleva eso y otra pregunta la vena como se prepara es que no se como hacerle
@@robledo5193Tipo el huevo lo echas no sé, lo revuelves si lo quieres revuelto, o lo dejas entero, le echas una pizca de sal y ya, esperas a que ya no esté liquido y se vea comible
Hermano de verdad me encantó este video, está muy bien hecho y con alta información de valor, excelente muchas gracias.
Este video me parece excelente. Yo he llevado hasta ahora una dieta similar a esta y ya he tenido buen desarrollo muscular, entonces voy bien, gracias.
De todos los videos que he visto relacionado a la alimentación para hacer crecer los músculos, este ha sido el mejor ❤️
Me gusta como comparas con la evidencia científica, toma tu like y me suscribo
Yo igual tú contenido me agrada
Excelente información.
Gracias .
Es importante promover el uso de frijoles o lentejas. Por poner un ejemplo. Ambos tienen más del doble en valor de proteína que cualquier carne. En camino el comer carne es causa de muchas enfermedades como mala presión arterial. Se puede ver en los mejores instituciones de salud de Inglaterra o EU.
Pffff
Umm los frijoles lo mas rico que visto
Y eso de comer huevos todos los días es mas marketing, que algo realmente saludable.
@@Cristian0x7 además vienen con hormonas esas gallinas en los criaderos. Solo hacen eso con una cantidad de químicos
Si falta que digan de los guisantes que tienen más proteína que la carne y también el yogurt griego
Gracias por traernos estos contenidos y consejos y por traernos lo que debemos comer para mejorar
Muy práctico, y didáctico , de mucha importancia para NOS, MEJOR dicho para mí, que soy cincuenton y apenas me.estoy iniciando en el gym, para ganar masa muscular. GRACIAS MIL.
Excelente contenido soy Bogotano y vivo en México soy deportista de alto rendimiento y me gusta mucho tu trabajo la información es muy fácil de digerir para todo público y eres muy imparcial en tus puntos de vista mucho éxito sigue así
Aquí ya has ganado varios suscriptores en mexico jajaja saludos
Me gustaría bastante que hables sobre deportistas ya que hay bastantes que te siguen... Algún vídeo que englobe todo el tema del azúcar ... Y de cómo puede afectar a ciertas áreas como el deporte puede ser ...
Y para que todos. OS informemos pues ya que todos los productos típicos de las tiendas son casi solo azúcar ...
Y me interesaría saber cuántos gramos de azúcar se recomienda para una persona y para un deportista y si en la suma total de azúcares la fructosa es tomada en cuenta pues ya que me han dicho que se absorbe muy rápido después de un ejercicio físico ... Muchas gracias Dios te bendiga
Que tal, ojalá haga edte video que solicitas.
Lo tendré en cuenta!!
Excelente video, pienso que lo más importante y mas difícil del ejercicio es la dieta, soy de metabolismo rapido y se me dificulta subir de peso, mido 1,80 pero peso entre 68-70kg y estoy bastante flaco la verdad, por más que le dé al ejercicio al no ver los resultados lo dejo, y siempre es por la comida, no me he sabido alimentar, gracias por el video
Ánimo 👍
Me pasa igual y asta ahora siento algo de resultado porque compre unas pastillas que me ponen a comer
Ahora como vas mi pana
Ve con un nutriologo, desayuna 3 huevos y un licuado con avena, leche, almendras, plátano, en la comida porciones de carne, verduras y arroz o papa
@@chuchoc2715 Rey toma batido naturales después del entrenamiento. También va de la mano cuántas calorías consumes y quemas al día
Excelente, me ha aportado un monto 🙌🏻♥️💗
Mejor explicación no hay
A qué te va aportar? Si no hay plantas frutas y verduras fuente base para la creación biológica de proteína en tu cuerpo
Hermosa
Contenta xq este vídeo me dice q voy por buen camino lo eh estado haciendo así mismo☺️👍🏼🦵🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Wwwooooooo 😱😱😱 te acabo de descubrir...primer video y quede impactada por tu hermoso video 💕💞😍 FELICITACIONES 🇦🇷👏
Ahora que ya nos dijiste los alimentos estaría padre que nos dijeran una dieta no quiero bajarle el trabajo al nutriologo pero nada te cuesta pasarnos una dieta de una sola semana para darnos cuenta cómo empezar o varias serían genial amigo nueva sub excelente video
Me encantó. Muy fácil y explicativo.
Muchas muchas gracias!!
Excelente contenido man, eres muy claro explicando gracias por enseñarnos
Soy nuevo en esto primero que nadaa graciasss por este video esta genial , me gustaria que explciaras un poco mas con porcione sy como comerlas , comonpor ejemplo el pan con mantequilla de almendr ao dela guacateee
Gracias por el vídeo,yo estoy en proceso de subida de masa muscular se parece mucho a la dieta que hice de bajada pero igualmente me ha sido útil 👌
Gracias y muy buena información en tus videos.Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
¿Eres reguetonero?
Esos suplementos me hacen daño, en su momento cuando los tomé, se disparó mi azúcar en el cuerpo (glucosa), así que tuve que suspender esos polvos, mi doctor me indicó que estaba propenso a tener diabetes, así que caballero nomás para tener un cuerpo sano, aprendí que es necesario comer alimentos ricos en proteínas y nada procesado. Saludos buen video 👍
@Sr. Toxico jjajajajajaja
@Sr. Toxico 500mg de semen 😂
@Sr. Toxico nunca lo use, pero un compañero del trabajo me decía lo mismo q use, nunca me anime jaja. Y tampoco nunca crecí !
La proteina sacada del suero de leche lleva poco azucar
Gracias la verdad yo también me quiero cuidar de la diabetes ya que viene de erencia en mi familia tenerla y gracias a esto no me agrada la idea de consumír polvo
Excelentes recomendaciones..... Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Nprita recién pude entrenar ya que estuve indispuesta en el en vivo pero déjame decirte que quede una estrella estrellada
Wao, muchas gracias , me encantó el video Dios Lo Bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏
Aqui los que quieren dejar de ser flacos y ponerse fuertes
Yo
Yo no quiero ser fuerte si no tener musculo
@@AngelEscobedo-k3t alchile x2 para no parecer con brazos de escoba
Gracias por la recomendacion bro! Ahora se que lo unico que me falta para aumentar mi masa corporal es dinero xd
Xd x2
@@rogerickboscan7378 x³
Jajajaja esa estuvo MÁXIMA, muy cierto
Hola Amigo Jorge, saludos, me gustaría ayudarte, estoy empezando mi programa de entrenamiento y nutrición para perder grasa o aumento de masa muscular, estoy en busca de 5 chicas o chicos que busquen un cambio en su vida, que como, buscaba tener un cuerpo del cual me sintiera bien conmigo mismo y hasta que hice las cosas bien obtuve los resultados que quise, de ti solo necesito compromiso y dedicación sin algún costo yo te asesoro para lograr tus objetivos.
El por qué sin costo? Bueno solo quiero que las primeras personas que entren a mi programa me ayuden a ser personas de referencia para en un futuro respaldar mi trabajo.
Ayúdame a empezar y yo te ayudaré a cambiar.
@@angelmth7276 Me gustaría apoyarte bro, quiero ser parte de tu programa!!!
Gente, la Avena si sirve, aumente un poco de peso, y mi conejo esta mas grande, mis pectorales igual, se me notan mas los cuadritos xd, y los muslos mas grandes
Antes comia pura chatarra por lo mismo, pero no sirve, y mira, que esto, tambien debe de ir con un buen entrenamiento, 8 horas de sueño, duchas de agua fria(preferentemente despues del ejercisio), 2,5 litros de agua que es lo que tomo a diario, constancia, eso y ya, motivacion tambien, porque yo ahorita tengo un chingo de motivacion, y mira, que si aun asi, siguen asi y no suben de peso, deben de tener parasitos, ahorita yo me voy a desparasitar, y veremos que pasa
Para marzo planeaba pesar los 43, pero ni verga, ando regular, ayer baje 1 kilo, pero yo se porque, no voy a dar mas detalles, y mucho se imaginaran el porque
gracias hermano acabo de empezar a aser ejercicio y me gusta me enfocare estoy delgado y seguire este video bendiciones🙋🏾♂️
Excelente forma de explicar todo conciso y preciso, estaba buscando está información y solo chocaba con vídeos llenos de teorías cansonas 🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias por la información
Un saludo!!!
Muchas gracias por tu explicación, lo voy a implementar con mi hijo 👌🏿
Que buena madre
Te visto en otros videos, al final como les fue?
Me gustó como incluye referencias que respalden el contenido del video 😆, es genial :D
Felicitaciones información clara y directa 👍
No sabe como me ha ayudado este video parcero. cada vez voy teniendo mas claro todo lo que debo hacer. mucha gracias
Gracias por tus consejos me ayudan a guiarme mejor en la alimentación
Los malos hábitos, que impiden el crecimiento.
Muy Bueno 💯🇨🇴
Muy buen videooooo. Estoy comiendo bien entonces. Aparte de lo q comes yo le sumo frutos secos y frutillas
Vamos que si puedo😕❤️🩹
Gracias,gracias,gracias por este gran video que me ayuda bastante a seguir alimentándome bien.Excelente trabajo.
Que video tan brutal, muy muy bien recomendado y explicado. Muchas gracias
Buen video! Yo soy ectomorfo y estoy comenzando mi cambio físico , voy a documentar mi progreso, deséenme suerte banda y Éxitoss para todos ustedes también 💪👌
Como vas?
@@leongonzales6851se murió
Vaya … antes estaba obsesionado con bajar de peso y ahora estoy viendo esto XD
Gracias hermano por tus vídeos, explicas muy bien y son directos. Saludos desde México
Exelente video saludos y muchas bendiciones 🙏
Lo voy a intentar ya que la universidad me deja poco tiempo para entrenar.
Podrías hacer un video de cómo llevas tu etapa de volumen controlada ? O de perder el miedo a los carbohidratos 😅
"el descanso y la alimentación" yo viendo esto a las 2:00 AM :^)
😂
5:10
😂
Yo a las 1 😂
@@mabelpolancodelarosa5939bueno hay gente que se duerme de 1 a las 8 o 9 y no esta mal pero mejor duerme a las 8 o 9 o 10
Muchas gracias por la información me gustó mucho tu forma tan ordenada de explicar eres un exelente maestro te felicito porque todo me quedo muy claro❤
Me encantó este video , quisiera tu asesoría para aumentar masa muscular, mi nombre es Jenny Suárez y tengo 51 años. Me gustaría mucho tu ayuda. Gracias, bendiciones
Excelente información... muchas gracias!!! tendrás un video con las medidas en gramos hay que consumir?
No se como encontre tu canal y solo miraba tus tiktoks
Me alegro llegar aqui
Excelente explicación muchas gracias!! 🤗
Excelente, era lo que yo quería saber, muchas gracias, un super video
Anoche me desperté con hambre.. a pesar de que había comido bien durante el día. Eran 0:25 y me comí dos platos de sphagutti con mantequilla .
muy bueno el video! me llamó la atención que no mencionaras a las legumbres: lentejas, garbanzos, etc. muy ricos en proteínas. Lo demás, excelente. Saludos!
me inspira para seguir mejorando en mi canal fitness, buen contenido espero llegar a ese nivel.
Gracias por las recomendaciones bro 👌🏻
Ok pollo ok ok ok ok
Ñ
Ll
PP ppm la ñ solo 0 por lo
Comer de todo te va hacer ganar masa muscular ? Porque yo trato de comer de todo
Alguien mas que quiera tener el cuerpo de goku solo para conquistar a su crush, porque a su crush no le interesan los sentimientos y solo se fijan en lo de afuera? :(
No jugar
Me encantan un excelente trabajo gracias sigan adelante dios los bendiga 🙏
Primera vez que veo una buena explicacion. Gracias !
Yo como huevo duro en desayuno y pechugas de pollo casi todos los días, tienen un sabor tan genial, aunque no sé si comerlo a diario será recomendable.
Es recomendable por su contenido proteinico pero esta claro que para un mejor funcionamiento y rendimiento muscular, toca agregarle otro tipo de alimentos aunque admito que la proteina del huevo y de las pechugas son mís favoritas👍🏼
Tengo una duda bro, a huevo entero a qué te refieres? Porque no sé cómo prepararlo:(
@@matthewbrown654 El huevo cocido (Duro, hervido) es recomendable comerlo así con papa o pechugas de pollo sin piel👍🏼
Perfecto, hermano, gracias!!
Solo falta el dinero :(
Hahaha lo mismo digo yo
Pero esto me ayuda no comprar comida chatarra en las tiendas
Muchas gracias por el concejo me parece muy acertada voy a hacer exactamente como lo explica porque yo estoy muy delgado y al menos quisiera recuperar un poco de masa muscular.muchas gracias
Tremendo video, gran parte de los alimentos ya los consumo y conocía otros, pero me diste un par de buenas recomendaciones, puro valor tu video, suerte en tus proyectos y muchos éxitos, nuevo sub
Excelente el video amigo quede muy informado acerca de que debo comer muchas gracias me suscribo
Hola BejaranoFit, muchas gracias x tus consejos.
Cuales serian las recomendaciones para diabeticos
Muchas gracias,
Saludos.
excelente video! , Brother porfa un tutorial asi pero para los que sufren con el mal de gastritis y quieran aumentar de masa muscular :,(
Toma miel bro, en ayunas y en la noche una cucharada, a mi m ayudó mucho para la gastritis
@@albertorivera7122un litro de agua y exprimele un limón todos los días x las tardes x que en ayunas no ayuda tanto a la gastritis.
Para cuando un vídeo explicando la conexión mente músculo?
He bajadado de peso y mido 1.65 ,debo de pesar 65 kilos espero lograrlo ,ya les cuento como me fue chicos ,Vamosa sam tu puedes!
cómo tw fue? :(
Justo lo que buscaba. Gracias. Ya tienes un nuevo suscriptor . Gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente video
Tengo 25 años y soy muy delgado.
A los 18 pude entrenar y si vi resultados, luego abandoné por problemas personales.
Hoy me da inseguridad pensar que a mi edad ya no voy a tener el físico que deseo. (No busco un cuerpo de físico culturista pero si ganar 5 kilos de masa muscular)
Lamentablemente estoy en un poso depresivo y tengo la ilusión de que voy, entreno y lo logro.
Espero estés mejor y mientras estemos vivos ay esperanza animo
Tienes que seguir no te vas adar por vencido
DIOS TE AMA Y TIENE PROPÓSITOS CONTIGO Y TU FAMILIA ❤️🥰
Así será !!!
Amen
Tenía que salir el fanático pff
Aquí los alimentos:
- taquitos al pastor
- barbacoa
- carnitas (especialmente cuerito)
- pizza
- hamburguesas c/ tocino
- enchiladas de mole
- chilaquiles
- tacos dorados de pollo
- pozole
- birria
- cerveza (de barril)
De nada : )
Esa es mi dieta .✌️
Exelente video . Gracias por las recomendaciones las tomare en cuenta👍
Excelente tutorisl. Estuve un mes hospitalizado y perdí mucho musculo y obviamente energía.
😮ya te recuperaste?
6:38 a Badym le gusta esto 😉👌 100/100
Un video de como medir las porciones estaría excelente mi estimado.
No soy experto pero yo diría que lo que todo puedas comer, hasta llenarte al completo.
Genial muchas gracias por la info vro, ahora lo que tengo que hacer es aumentar mis ingresos de dinero para comprar esos alimentos que curiosamente la mayoría son más costosos XD
Espectacular el video. Pura información de calidad.
Wow ,me encantó ,gracias 💛🦋
En el caso del huevo:
1- ¿Se ingiere crudo, hervido, o frito?
2- ¿Cómo es mejor?
En el caso de los lácteos:
¿El Yogurt y la Leche aportan algo?
Buenas preguntas, estaré esperando la respuesta :v
huevo hervido es la mejor manera
Frito hace mal,es mejor hervido.
No aportan mucho los lácteos como yogurt y leche
@@luifa3054 yo tambien e escuchado eso y asi me lo como ya
@@JulioGutierrezFlores si,comerlo una o dos veces a la semana no pasa nada,lo importante es lo que comes la mayoría de días
Me encanta, solo agregaria arroz, lentejas, quinua y pasas. Y con todos estos alimentos hacen tremenda dieta!!
Si amor, jajajajajja
si mi amor
Vegana
Confió mas en esa dieta...Tienes varios admiradores pero nose si son féminas. Alguna que otra cosa rara por ahi!!! Mujeres con pene y testículo.
@@mohamethsalas4361 no te entiendí.
A puro huevo y frijoles ;)
@Lion jajaj
Aunque de risa ambos son alimentos ricos en proteína
Pero los frijoles deben de ser de temporal o de riego??
Pura vitamina P-2 jajajaja
Y 0 paja
Buen video empezare a tomar tus recomendaciones gracias
creo que en la variedad y la cantidad esta el punto equilibrado para no caer en los excesos y mantenerte en forma
Yo libere la cartilla en la MARINA de México y los instructores está bien mamados
Les pregunté que que era lo que comían y me decían que era mucho atún
Legumbres 💪 lentejas, frejoles, guisantes, pallares. Por un menor consumo de carne. Si amas a los animales no te los comas.
Si amas a las plantas no te las comas
@@pedroluzon819 jajaja
@@pedroluzon819 xd
Yo los amo a mi manera...JaJaJa
Muchas gracias por esta información tan importante , la tendré en cuenta.
Buena información señor Bejarano, gracias por orientar.👍🚴
Si uno de tus propósitos es estar más saludable y en forma este 2021 te comparto esta rutina de cuerpo completo fácil y rápida, pero sobre todo muy efectiva💪🏼 ua-cam.com/video/ncuxkxv5_Pk/v-deo.html 🔥
La 🍔no es satánica y sí alimenta, claro tiene carne, queso, lechuga, cebolla y tomate, y el carbohidrato el pan, yo la cómo sin miedo porque es muy buena también.
Exacto y se atreven a llamarle comida chatarra cuando esta maravilla tiene todo lo que mejor nos nutre.
@@OttoLatino así es
2:24 Tranquilo que entiendo el inglés perfectamente 👍
Jaja, tranquilo que entre a todas las clases de inglés en escuela pública...
"Hay que controlar bien la cantidad de esa cremas debido a que tienen altas cantidades de grasas y calorías"
Mientras dice eso le esta poniendo a una rebanada de pan cono la mitad de la crema que trae el embase JAJAJA.
Buen video, me gustó, me vino como anillo al dedo justo ahora que busco cambiar mi alimentación
iba acomentar lo mismo jajajajajajajajajajaja
¿y el problema con las grasas vendría siendo cual exactamente?
*envase
@@romanagr gracias papi
@@boricua7856 y eso porqué? si puedo preguntar
Desayuno huevo, comida pechuga, cena lomo de cerdo 👌 voy a probar esa dieta un mes luego vuelvo para decirle los resultados
Que paso?
Entonces?xd
Pero si no hay recursos para esos tipos de alimentos espesificos:(
Para los diamantes de free fire si debes tener dinero no v:
@@guiller1728 jaja
@@guiller1728 JAJAJA
Tiene recursos para arigame play