اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد يالله سهل لنا الأمور كلها ورحمنا برحمتك ياارحم الراحمين يالله يالله يالله
كفو كابتن بعدني عم اشتغل عنفس تمارينك للشهر لأول بالأسبوع الثالث ((في نصائح لمريض السكري)) وكلايقة مش بناء عضلات كبداية لشي لماضي عليه هو الصح وبروتينات صرعنا الكوتش رايك وكل الشكر الك يا كبير ربي يسعدك ويحقق لتريده
سلام عليكم ممكن تعمل برنامج كامل انا صرلي شهر ونص بلنادي بس كيف بدي كفي ما بعرف انا كنت ماشي على اول فيديو الك وهلق صار بدي العب كتاف وضهر وصدر وزند واجرين بس كيف ما بعؤف ممكن تعمل سنسلي تعلمنا كيف وكيف اقسمهم بلاسبوع
كوتش انا اروح الجيم اكثر من مرتين لكن ملتزم بتمارين حق اليومين يوم الأول علوي واليوم الثاني سفلي واليوم الثالث علوي واليوم الرابع سفلي هل يصير اسوي كذا ولا خطأ
مافي تمارين بتود الطول للاسف وتزيد الجي اتش الصراحه كل الطرق المطروحه مابتعمل فرق كبير في مكملات بتساعد من الارجنين و الاغمانتين والغلوتامين والنوم بكير
يسلم اديك كوتش ويعطيك الف عافية كوتش بس حكيلنا عن نظام الغذائي منشان عضلات معدة هلق في كتير مدربين قالولي انو المعدة ما بتتطلع بالتمرين هلق لاعب كل يوم معدة مستحيل تتطلع المعدة بتتطلع بنظام غذائي محدد بربك كوتش من بعد اذنك شو ساوي ولو كان نظام غذائي شو بدنا ناكل وحتى لو بدنا ناكل ناكل بقصد زيادة سعرات حرارية ولا بالعكس بعيد عن زيادة سعرات حرارية وكوتش اسف على اذعاج بس كمان بدي اسئلك عن كيف اظهار العروق وشلون بدنا نطلعون في شي مخصص ولا لا ما منحسن نتحكم فيون لحالون بيطلعو ويسلم اديك كتير كتير ويعطيك الف عافية مرة تانية♥
يُقال من كثرة صلاتهم على النبي، تتحقَّق أمانيهم كأنها فلقُ الصبح، اللهُم حالهم." اللهم صلِ ؏ محمد وآل محمد ﷺ🌻💛
اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
يالله سهل لنا الأمور كلها ورحمنا برحمتك ياارحم الراحمين يالله يالله يالله
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
بارك الله فيك ،وحفظك الله ، كل التمارين جيدة وكنت ابحث عن هذا برنامج ليساعدني مع الشغل، واجمل انك ما بتحط موسيقى رياضة ونصائح فقط شكرا لك من الجزائر
اسلوبك راقى جدا ومحترم ما شاء الله عليك يا كابتن
صارلي اشكد انتظرك
تنزل فيديو
ربي يحفظك من كل سوء
الله يعطك العافيه والله جاي أطبق كل تمارينك والله النتيجه حلوه أروع مدرب
مشكوور كتش ربي معاك
ربي يوفئك يارب تستاهل كل الخير عم تتعب على محتواك كل التقدير والحب لعملك الصادق❤️🤲
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين وعنا معهم بمنك وكرمك يا أكرم الأكرمينﷺ
كفو كابتن بعدني عم اشتغل عنفس تمارينك للشهر لأول بالأسبوع الثالث ((في نصائح لمريض السكري)) وكلايقة مش بناء عضلات كبداية لشي لماضي عليه هو الصح وبروتينات صرعنا الكوتش رايك وكل الشكر الك يا كبير ربي يسعدك ويحقق لتريده
تحية من الجزائر 🇩🇿
احيييك يابطل والللله انك احسن من علم برنامج من قلب ورب سؤال غالي شو المدة الللي بيضل عليها المتدرب
موفق كوتش الله يسلم اديك يارب و يعطيك الف عافية حبيب القلب انت
شكرا لكابتن ولعمورى
شكرا على البرنامج والشرح الجميلين.
طيب اخوي ممكن تعملنا نظام غذائي بدائي بداية التمارين ازا سمحت شو لازم ناكل وكم وجبة وشو الشغلات الاساسية ازا سمحت
الوجبه الاولى شوفان مع بروتين ولوز وتوت ازرق، التانيه بيض سلطه وخبز اسمر ، الثالثه جاج ورز وسلطه، الرابعه لحم عجل وبطاطا وخضره
يا اخي اقسم بالله وحش 👾 ❤️. تحياتي من برلين
برافو
م شاء الله... كوتش بدنا مشروبات طاقه ل قبل التمرين ومشروبات ل بعد التمرين بليزززز وشكرا الك
جربتهم كلياتهم حلوه والله 🇸🇾♥️
مشالله عليك
حبيب قلبي يا كوتش
انا حمدلله خل تلات أشهر صرت حمدلله انا كيتر بحترمك وشكرا الك راح نزل فيديو شالله❤
شكرًا كابتن❤ كفيت وفيت مع الجميع
ربي يوفقك 🤲
ناطرة تعمل هيك فيديو .. شكرا كتير💪🏻🌹
يا ملك 😍😍
كل حصه نفس التمارين ؟ كيف نتطور نزيد فالعدات ولا فالمجموعات او في الاوزان ؟
بقدر اعمل هالحدول اكتر من يومين
يعني يوم اي و يوم لا ؟ او يومين بعدين يوم راحة ؟
الله يسعدو الغالي
ياريت تنزلنا نظام أكل أو أنواع بروتين جيدة
ويمتا أفضل وقت لتناول البروتين . مشكور سلف
تكرم
@@eyad.alchaer ربي يكرمك
الله يعطيك العافة💌🇸🇾
ئديش صرلي عم دور على صفحتك بشوفك بِ McFIT دايما صورك ع الشاشات قلت هالشب باين سوري الله يوفقك..
ممكن تنزل فيديو عن التغذية الصحيحة اثناء التمرين لو سمحت
تكرم
كابتن فيني استبدل حركة المعدة هي بالجهاز
اخي اياد ممكن برنامج تدريب لناس شغلهن طويل 10ساعات .. يعني يكون المسا لما نرجع من الشغل مع برنامج غذائي الله يجزيك الخير
العب سلسله تاني شهر بالنادي موجوده بالقناه
اربع مجموعات افضل للعضلة والنضخيم ولا الثلاث مجموعات
سلام عليكم ممكن تعمل برنامج كامل انا صرلي شهر ونص بلنادي بس كيف بدي كفي ما بعرف انا كنت ماشي على اول فيديو الك وهلق صار بدي العب كتاف وضهر وصدر وزند واجرين بس كيف ما بعؤف ممكن تعمل سنسلي تعلمنا كيف وكيف اقسمهم بلاسبوع
سلسله تاني شهر بالنادي عالقناه موجوده
يعطيك العافية كابتن شو بتنصح لتخفيف الوزن الكارديو ولا الحديد؟
التنين سوا مع نظام غذائي
شكرا الك 😘😘
تحياتي😘
سوال كابتن لازم كل شقد نقير الجدول
كوتش انا اروح الجيم اكثر من مرتين لكن ملتزم بتمارين حق اليومين يوم الأول علوي واليوم الثاني سفلي واليوم الثالث علوي واليوم الرابع سفلي هل يصير اسوي كذا ولا خطأ
على ماشفت من مختصين نظامك غلط لازم اليوم الثالث يكون راحه وكرر جدولك انا كذا جدولي وبتوفيق لك.
ليه لعبت خلفيه ٣ مجموعات بس ؟
كابتن شهر اول ليش ماموجد
موجود
اعملنا فيديو عن المكملات الغذائية ادا بتنفعنا ولا بتضرنا
تكرم
تمارين زيادة الطول او زيادة هرمون gh بعمر 19 بتقدر تنزل هيك شي ؟ او هل بالاصل موجود هيك شي ؟؟؟
اتمنى تجاوب ياوردة 💋💋
مافي تمارين بتود الطول للاسف وتزيد الجي اتش الصراحه كل الطرق المطروحه مابتعمل فرق كبير في مكملات بتساعد من الارجنين و الاغمانتين والغلوتامين والنوم بكير
اقدر العب بهذ برنامج 4 ايام فالاسبوع بنفس التمارين ؟
نعم
بالله عندي سوال صلك كم سنه بل نادي
١٥ سنه
بس في كتير نسوان صارو اكتر عضل من الرجال 😂
كأنك تعبت بسرعة
انا اسوي ٣٦ دفعة واحدة
انت اقوى مني
اليوم ثالث كوتش
قال برنامج يومين. من اين انيت بالثالث.
يومان كفاية مشغولين يا عم
يسلم اديك كوتش ويعطيك الف عافية
كوتش بس حكيلنا عن نظام الغذائي منشان عضلات معدة هلق في كتير مدربين قالولي انو المعدة ما بتتطلع بالتمرين هلق لاعب كل يوم معدة مستحيل تتطلع المعدة بتتطلع بنظام غذائي محدد بربك كوتش من بعد اذنك شو ساوي ولو كان نظام غذائي شو بدنا ناكل وحتى لو بدنا ناكل ناكل بقصد زيادة سعرات حرارية ولا بالعكس بعيد عن زيادة سعرات حرارية
وكوتش اسف على اذعاج بس كمان بدي اسئلك عن كيف اظهار العروق وشلون بدنا نطلعون في شي مخصص ولا لا ما منحسن نتحكم فيون لحالون بيطلعو
ويسلم اديك كتير كتير ويعطيك الف عافية مرة تانية♥
خلي اعتمادك على البروتين اكتر من باقي الأمور واذا خرج تعمل نظام بروتين فقط لمدة أسبوعين بتحصل نتائج بس لا تستمر اكتر لان بيقلب ضرر
المعده والعروق الون نفس الجواب بيبرزو وقت بتكون نسبه دهونك قليله بئا المفروض تنزل دهونك لتشوفون
👍💪
ههههههه الجهاز الي تقول متواجد في كل النوادي مو موجود في النادي بتاعنا هههه
شوف شي بيشبهو
🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏
ليش اربع مجموعات بعض التمارين
بتكون تمارين مهمه وعضلات لاتستهدف بغير تمارين
اخي هاد تدريب باليوم تاني بتمنا تجاوب بعد ازنك
كيفك كوتش
هلأ التمارين مثلا 4 مجموعات بيكون في استراحه بين المجموعات نص دقيقه او دقيقه مثلا ولا متواصل وشو الوقت الامثل لان كل حدا بحكي شي مختلف
راح ارد بالنيابة عن الكوتش وذا اكو غلط هوة يصحهه ، هوة ترا خلو السيتات لأستراحة الجسد مثلا انا عندي تمرين رجل ٤ سيتات كل سيت ١٥ عده شنو اسوي اخذ سيت وأستراح مثلا دقيقتين او دقيقة هيج بس حته شوي يصير rest للعضلة افتهمني شلون
دقيقه او دقيقو ونص