شرح جميل جدا كوتش فينا مثلا نتدرب 3 ايام بالاسبوع يوم جزءعلوي و يوم جزء سفلي و اليوم التالت جزء علوي مرة تانية كمان و مشكور جدا عالشرح الرائع وبتمنى المساعدة
فهمت عليك كبتن اياد بس استمر على هاذا شهر كامل. كبتن اياد انا اروح الشغل وبعد الشغل اروح نادي اروح يومين بس يوم الاحد مابين اروح اريح يوم في الاسبوع الي شهر اتمرر في النادي
السبب انو البرنامج قصير والتمارين المختاره بهاد البرنامج بتشغل جميع عضلات الجسم ولكن مو بشكل مفصل بل بشكل عام ازا حابب تاخد تمارين مفصله لكل زوايا العضلات خود برنامج تلت ايام بالاسبوع
صدفة جميلة ، هذا ماكنت أبحث عنه ، كنت أتمرن عادي و بعدها لضيق الوقت و كثرت الشغل عندي فرصة أتمرن مرتين في الأسبوع و كنت كثير محتار كيف أختار التمارين قعدت أكثر من 4 أشهر و أنا أبحث عن الإجابة و أخيرا وجدتها عندك و بطريقة مبسطة و جميلة ، لك أجمل تحية أخي الكريم ❤️
ماشاء الله عليك كابتن عندي سؤال لو سمحت انا بتمرن بالاسبوع ٦ ايام برتاح بس يوم هل هذا كافي ولا لازم ارتاح اكثر من يوم وشو افضل برنامج تدريبي على ٦ ايام مدت التمرين كل يوم ساعة ونصف وشكرا ❤
شكرا يا كوتش ربي يسعدك انا في نهاية ٢٠٢٣ قاعد اتمرن بنفس ذي التمارين مرة استفدت شكرا لكل جهودك❤️
من أفضل المدربين ، البساطة في الشرح والتمرين أهم من التمرين نفسه ، كل يوم بتعلم شغله جديده منك. الله يعطيك القوة ويحقق أحلامك
اعجبتني فيك البسمله قبل كل تمرين بسم الله الرحمن الرحيم
ما شاء الله... تسلم كوتش...اكثر شي عجبني بالفيديو انك بتبلش بكل التمارين بكلمت "باسم الله" 👍👍👍
الله يعطيك الف عافية كوتش
وانا بانتظار الفيديو التغذية بتمنى ما تتاخر علينا فيه ♥🌹
اهم فيديو نبغاة
تسلم يا اجمل مدرب ياريت ترد عليا اعمل اليومين ورا بعض ولا اخذ يوم راحه
أسلوبك رائع ياكوتش ادام الله عليك الصحة
انت مدرب ممتاز الله يحميك
نشر الموسيقى ذنوب جارية عليك ليوم القيامة الله يهديك ﴿وَاتَّقوا يَومًا تُرجَعونَ فيهِ إِلَى اللَّهِ ثُمَّ تُوَفّى كُلُّ نَفسٍ ما كَسَبَت وَهُم لا يُظلَمونَ﴾ [البقرة: ٢٨١]
ربي يسترك من العين.
🤲
شكرا على البرنامج والشرح الجميلين، لكن اقترح اضافة تمرين الديد ليفت
احلى كوتش بيفهم ومحترم وما بشوف حالو
بسم الله ماشاء الله الاخ العزيز يرحم الله والديك اخي الكريم الف مليون شكر لك ❤❤❤❤❤❤❤
الله يعطيك العافية كوتش بس لو اتنزل تمارين خاصة للساعد
والله انت بطل حقيقي يا كوتش
الله يعطيك العافية كوتش وبتوفيق
بدنا برنامج غذائي
مشكور كابتن اياد ❤ استمر يا بطل 💪
إبداعاتك في شرحك وتدريبك من أفضل المعلمين في رياضة كمال الاجسام 👌#
بتمنى لك التوفيق والنجاح 🤲
عبقري ....لك الف تحية حب واحترام 🌹🌹🌹🙏🙏🙏.
كابتن انا بلعب بلسبوع 4 ل3 مرات وحاسس مافي اختلاف ولاتغير بس عملي متعب جدأ جدأ شوبتنصحني اعمل
لازم تكتر الاكل
لك الله على عضلات السوري الاصيل
ماشاء الله الاخ العزيز
ما شاء الله عليك استمر يا بطل
كتير حلووووو ماشاء الله بتجنن كوتش دخيل ربك موفق حبيب القلب و استمر يا بطل😘😘
❤️❤️
ربي يسعدك كبتن ويكتب أجرك
الله يسلمك
ماشاء الله عليك كوتش الله يحميك
حبيبي
انت مبدع شكرا استمر يا كابتن مشكور انت احسن كابتن 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ربي يحفظك...
عاشت ايدك كابتن
كابتن ممكن نزيد ضخامة عضلية على هاد الجدول ولا بس مشان المتابعة والمحافظة على العضلات ؟؟؟❤❤❤
الاكل بيحدد ازا حتطور ولا حتحافظ على مستواك
اي والله تسلم
بدنا تحكي عن نظام دايت تنشيف وبناء بنفس الوقت
you don't have instagram ?
eyad. alchaer
شرح جميل جدا كوتش
فينا مثلا نتدرب 3 ايام بالاسبوع يوم جزءعلوي و يوم جزء سفلي و اليوم التالت جزء علوي مرة تانية كمان
و مشكور جدا عالشرح الرائع وبتمنى المساعدة
نعم ppl
انا اريد العب فتنس ما اريد ضخامه شلون التدريب متابعك من العراق
ركز علا صدر ومرتين معدة في الاسبوع. وشغل أجرينن. عادي
العب متل كل اللي بيلعب حديد ولاكن ماتكتر بالاكل بيطلع جيمك مفصل
يعطيك العافيه ياوحش
كابتن اياد ينفع هي التدريبات للمبتدئين والا
فيك تلعبها اي
استمر يامبدع👍👍💪
شكرا كابتن..
ممكن ازيد تمرين واحد للترابيس
و تمرين واحد أو اثنين للسواعد
؟؟
ارجو الإجابة
لا تضر حالك وتتفلسف مال ما ساويت أنا
اخي اياد انا في عمل تنشيف البطن شو تنصحني وفي نفس الوقت بناء العضلات شو تنصحني ؟؟
انا سويت الجدول هذا على اساس مو يومين ٦ ايام في الاسبوع ثلاث علوي وثلاث سفلي اقسم بالله اليوم الثالث مافيني حيل عضامي توجعني مشدوده
يعطيك العافية كوتش هلا بعد سلسة تاني شهر بالنادي كمل على نفس الحركات ولا رح نغير
خليك عليهون شهر ونص وغيرون
ماشاءالله والله كفو 🖤
المبتدأ يلعب نفس هذا التمرين بهذه المجموعات والعدات بس بوزن يناسبه لو يقلل العدات والوزن
نفس البرنامج بوزن بيناسبك
كوتش ناطرينك بفيديو جديد
رووووووعه
مشالله عليك اخي ممكن سوال لازم كل يوم اعمل كل التمارين او كل يوم اعمل تمرين خاص بل جسم كمثل كتاف ويوم معده ويووم صدر واللا ممكن تفيدني بتوفيق
اتبع سلسله اربع ايام بالاسبوع موجوده بالقناه
كوتش لازمني كورس نظامي للنادي بتمنا ترد علي طبعن انا عامل عملية غدا الدرقية فيني العب بنادي نظامي والا لا او فيني اخد بروتين والا لا
طبعا العب طبيعي وانتبه عالاكل
شكرا نورت شتقنالك اي تمام
بنص التمرين الكابتن روق وقام يستعرض عضلاته
هل كل مرة اغير تمارين ام نفس تمارين وماهي مدة هذا البرنامج
شكرا❤❤❤❤
بالتوفيق كابتن وتحياتي لك تمارين اليوم الثاني اشوكت تنزل الفيديو
بكرا انشالله
كوتش هل نلتزم بنفس التمارين يلي بل مقطع يومين على نفس التمارين لمدة يومين؟
هل البرنامج يوالم الملاكمبن
نعم
كوتش بدنا منك مشروبات او اي شي لاتنشيف الدهون من الجسم
فهمت عليك كبتن اياد بس استمر على هاذا شهر كامل. كبتن اياد انا اروح الشغل وبعد الشغل اروح نادي اروح يومين بس يوم الاحد مابين اروح اريح يوم في الاسبوع الي شهر اتمرر في النادي
اي خليك عليه شهرين
احلاااا كبتن ربي يسعد قلبك
جميل
كابتن وين شهر خامس
بنفع اعمل هيك على اربع ايام ؟ يومين علوي ويومين سفلي ؟ انه نفس التدريب بس مرتين كل مره وتلات ايام راحه بالاسبوع
منور كوتش 😎
كوتش بدنا برنامح اربع ايام للشهر الثاني بلبيت بار ودنابل
مشكور ياوردة💚
اخوي شلون اكبر عروق اليدين ممكن تعلمنا
لازم تنشف نسبه الدهون بيبينو لحالون
@@eyad.alchaer الله يوفقك ويعافيك
جميل جدا يا كابتن
شكرا
شكراا لك اخي
تكرم
استاذ اريد تمارين التخلص من الكرش
عنجد بشكرك. من كل قلب وربي من بعد سوري مافي
كوتش اذا واحد عندو كرش بصير يلعب تمارين معدة منشان يحرق ولا مابصير
بيصير يلعب تمارين معده بس مابتروح الكرش غير بالدايت
انا مبتدئ في صاله الحديد والوزن زيادة شوي شن هيا التمرين التي تنصح بها المبتدي 3ايام في الأسبوع ياريت تدلني ع فيديو يوضح التمرين
كابتن ليش مالعبت كتاف امامي وخلفي
انت لعبت كتاف امامي فقط والبيطان كذلك
ارجو التوضيح
وتحياتي ياوحش
السبب انو البرنامج قصير والتمارين المختاره بهاد البرنامج بتشغل جميع عضلات الجسم ولكن مو بشكل مفصل بل بشكل عام ازا حابب تاخد تمارين مفصله لكل زوايا العضلات خود برنامج تلت ايام بالاسبوع
@@eyad.alchaerنعم صحيح نعم وتسلم ياوحش
تحياتي لك من الكويت يااسطوووره ماشاءالله فاخر للاخر اي والله تشرفت فيك
كوتش الي يلعب شهر ونص شو تنصحني لان بدي ضخم الصدر والباي وكمان في شويه معدة وزني 90 وطولي 183
حياك كوتش 11:48
وحش يا كوتش
كابتن انا ماشي بسلسلة الشهر الثاني ولكن نريد تمرين لعضلة مرة تانية في الاسبوع هل نثبت يوم مثلا الخميس لتمرين الجسم من فوق كامل
شكرا كوتش عالبرنامج ....
في حال ٣ ايام بالاسبوع كيف التوزيع بكون
منعملها سلسله تانيه
@@eyad.alchaer بانتظارك ❤️
كابتن التمارين دى كافية لبناء عضلات الجسم
ماشاء الله النشافة 👌 عم تجهز لبطولة؟
لا والله السنه الجايه
صدفة جميلة ، هذا ماكنت أبحث عنه ، كنت أتمرن عادي و بعدها لضيق الوقت و كثرت الشغل عندي فرصة أتمرن مرتين في الأسبوع و كنت كثير محتار كيف أختار التمارين قعدت أكثر من 4 أشهر و أنا أبحث عن الإجابة و أخيرا وجدتها عندك و بطريقة مبسطة و جميلة ، لك أجمل تحية أخي الكريم ❤️
هل يصلح هذا البرنامج للنساء ؟؟ او خاص للرجال فقط
للرجال فقط
Mashaa Allah
مرحبا أيها المدرب هل نستخدم أثقل وزن في كل تمرين للصدر أو الظهر أو الساقين؟ أعني ، دائمًا ما نصل إلى هذا الثقل بالتسلسل. يرجى توضيح.
العب بالوزن الي بيناسبك دائما وحاول تزود عليه شوي كل اسبوع
كيف نحمي
اخوي والاكتاف الخلفيه والترابيس كيف نلعبها
مذكورين بغير برامج
بالتوفيق كوتش، انا مبلش من شهرين ممكن اتواصل معك كوتش مشان برنامج تنشيف مع دايت انا جارك ب Düren
كتبلي عالانستا eyad.alchaer
اخي إياد انا حابب سجل بالنادي بس للاسف معي إصابة بالظهر ( ديسك ) شو تنصحني
سجل ولعاب عالقاعد ماتلعب تمارين وانت واقف
@@eyad.alchaer شلون عالقاعد متل شو
ماشاء الله عليك كابتن
عندي سؤال لو سمحت انا بتمرن بالاسبوع ٦ ايام
برتاح بس يوم هل هذا كافي ولا لازم ارتاح اكثر من يوم
وشو افضل برنامج تدريبي على ٦ ايام
مدت التمرين كل يوم ساعة ونصف
وشكرا ❤
ازا بدك تكبر لازم تريح اكتر لتعطي العضلات وقت لتستشفي
كوتش بصير نعمل عمل التحت ولفوق مع مع بعض
لا كتير
انا بروح كل يوم" تخسيس" العب التمارين دي ولا ازود؟؟
كابتن سوال انا خلصت تفتيح والمدرب عم يدربني يوم ضهر يوم صدر كل يوم تمرين جديد بكون هيك صح ...وشكرا الك
ممكن يكون شغال
ملك 😍😘
كوتش منقدر نعمل هاد البرنامج يوم بيوم ل ٤مرات بالاسبوع ما في تاثير سلبي
شغال
يصلح اخدم ب البرنامج ده 4 مرات ف الاسبوع علوي سفلي علوي سفلي
لقيت اجابه
مشاء الله عليك يا زلمه أنت كتير جسمك اميح اوقوي ديمن الله يمنحك القوة دين أنشأ الله
السلام عليكم كابتن كيف اتمرن 4 ايام بالأسبوع
موجود اسمو سلسله الشهر الثاني
احلا كبتن فهمت منه صحيح ممكن كبتن اياد ترد علينا
وين بدي اواصل معك 🤦♂️
انستا غرام
ما عم يطلع حسابك انستغرام ممكن ترسلي هون
ولله ازا بتعمل فيديوهات تغزية بكون ممتاز.
تكرم
@@eyad.alchaer الله يكرمك يارب 🌹
اعطينا برنامج اول شهر بجيم وشكرا
موجود بالقناه
وحش كابتن 👍🏻
كم باقي ابره ما استخدمتها 😭😂😂
جميل جد لكن مانبي مسيقاء