قبل فتره شفت هذا الفديو و م شلت له اهميه. ف للامانه اليوم سجلت ب جم ودخلت للجم و ظعت ف تذكرت هذ الفيديو وبفظل الله ثم فظله انا اتدرب. وانصح به المبتداين بشده❤🌹
نصيحة لكل شخص حاب يطلع فهاذ العضلات يبعد على الاكل المذر بصحة وليس له صحة على الجسم ثاني يصفي عقلو من المشاكل لكي يكون مورال تاعو طالع وميكون محبوط اذا انت محبوط ومكتئب مراحش تطلع في الجسم الجسم ليس يعتمد فقط على الرياضة بل الاكل صحية وابعد على الاحباط ناس السلبية وكذا وكذا اعتمد على الرياضة الخفيفة ومشي درجة درجة واطلع فوق والاهم في كل شي اقترب من الله الصلاة متنسها الله راح يساعدك فكل شي
شكراً أخ إياد، انا لمّا شفت فيديوهاتك بالنادي توسّمت خيراً بشغلك الرائع، وأنت قدوة لكل الشباب... تستاهل تكون من الأوائل بشغلك.... وبالتوفيق ان شاء الله.
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما إستطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فغفر لي فأنه لا يغفر الذنوب إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين 🤲 ❤️
يفدوة لكلبك عزيزي بالله اليوم كنت في النادي واول يوم لي فا جنت محتاج هيج شرح وما شا الله عليك مبدع ومرتب استمر ان شاء الله دوم معاك متابع تحياتي لك ولسورية اخوك من بغداد
افضل شرح بشوفو عاليوتيوب بحياتي . طريقة شرحك تدرسسسسس، صدقا مدريبن على مستوى عالي داخل النوادي قد ماكان صدرو رحب وواسع مابيعطيك هي التفاصيل ، شكرا الك اخي الكريم.حفظت الفيديو بكرى التنفيذ ويلاااااااا 🏃♂️🏃♂️
احسن مدرب يوصل لك المعلومة بالشكل الصحيح وتعلمت واستفدت منك بهذا الفيديو بس تفاجئت انو بس كم فيديو في القناة وصار 7 شهور قاطع ارجع من جديد وصدقني راح نوقف معك وندعمك اياد ابن البلد 🖤
تبارك الله الرحمن اخي الكريم شرحك في منتهى الدقة وتكرارك للكلمات التي يمكن يخطىء فيها المبتدئ هي اعظم شيء الصراحة اتمنى من كل قلبي ان تنزل لنا فيديوهات سوف تلقى صدد كبير من متابعيك لا تفقدنا معك نريد متابعتك والإستمرارية معك اخي إياد شكرا كان معك ابن المغرب مقيم بفرنسا.
بارك الله فيك أخي إياد ماشاء الله تبارك الله كتلتك العضلية رائعة بسم الله عليك ربي يوفقك ونشوفك بطل أوروبا والله يبارك بحسك بالشباب العربي والسوري خاصة الله يجعل كلامك وشرحك وتعليمك بموازين حسناتك وتحية لكل متابعيك
الله يعطيك العافيه اخي الكريم استاذ اياد، كثير شرحك مرتب وواضح، ومعلوماتك مفيدة وواضحه لي كمبتدئ، اتمنى تكون بخير، وتكمل مقاطع لان انا وكثير بحاجتها. تركي من السعودية.
الف مليةن شكرا لك ياكابتن انت محترف من كوكب اخر والله انا كنت ضايع بين المدربين في اليوتيوب وماحصلت اي فايده في شهر كامل لاكن انا الان مستمر على جدولك وهذي التمارين اسبوعين وجدا جدا جدا مفيده وحاسس فيها بجسمي الف شكرا ياكابتن
شكرا اخي انا فكرت اذهب للجيم و دخلت اليوتيوب و بصدفة وجدت فيديوهاتك، ما شاء الله عليك و الله يحفظك من العين، تحياتي لك من اخوك الصغير من تونس و ان شاء الله اصبحك مثلك يا رب و لو انه شبه مستحيل
يا اخي والله ذهب، والله كلامك من ذهب خيو والله اني ماكنت مصدق حالي اني عم اتفرج ع الفيديو وهو ببلاش والله انك تستحق كل الشكر والاحترام والله اللايك الواحد مابكفيك بسم الله ماشاء الله، تسلم معلم
شكراً لك على هذا الفيديو الرائع، بصراحة استفدت كتير ،كنت عم ابحث عن هيك فيديو لأنو بكرا رح يكون أول يوم ألي بالنادي وما كنت عرفان شو بدي ساوي، متابعك من سوريا❤️
شكرا لأنك مخلص للمشاهدين و عم تشرح بضمير و ساءل علينا شكرا الك
ممكن تقول شو قال 11:46 مافهمت الجملة يعني نعيد الحركة 12 مرة والله مافهمت ممكن شرح
شباب انا مبلش صرلي نهارين بس بدي اعرف يعني لمدة 6اسابيع كل يوم بعيد نفس التدريب الي مو جود بالفيديو؟
@@saadmohamad6394 اي نفسى لمدت شهر تقريبا
ua-cam.com/users/shortsW85HkFR0cpg?feature=share
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻✌️
اخد هرمون و طالع عم يضحك علينل
قبل فتره شفت هذا الفديو و م شلت له اهميه. ف للامانه اليوم سجلت ب جم ودخلت للجم و ظعت ف تذكرت هذ الفيديو وبفظل الله ثم فظله انا اتدرب. وانصح به المبتداين بشده❤🌹
حابب أعرف كيف صرت بعد سنتين لساتك
بنادي ولا تركت 😢
اكيد ترك النادي😂@@7xbiii
😂@@عمرعليغالب
نصيحة لكل شخص حاب يطلع فهاذ العضلات يبعد على الاكل المذر بصحة وليس له صحة على الجسم ثاني يصفي عقلو من المشاكل لكي يكون مورال تاعو طالع وميكون محبوط اذا انت محبوط ومكتئب مراحش تطلع في الجسم الجسم ليس يعتمد فقط على الرياضة بل الاكل صحية وابعد على الاحباط ناس السلبية وكذا وكذا اعتمد على الرياضة الخفيفة ومشي درجة درجة واطلع فوق والاهم في كل شي اقترب من الله الصلاة متنسها الله راح يساعدك فكل شي
اذا عنا واحدا شوبسير
نةسبةةب❤لةنلبنقلهبلنؤتن😅ميزيييبننبنبزينبنبينيوويلرظلتفالمثتنسس
شكراً أخ إياد، انا لمّا شفت فيديوهاتك بالنادي توسّمت خيراً بشغلك الرائع، وأنت قدوة لكل الشباب... تستاهل تكون من الأوائل بشغلك.... وبالتوفيق ان شاء الله.
شكرا لك اخي موفق ان شاء لله الله يجزيك الخير
قدوة لكل الشباب؟ ونص الفيديو اغاني؟
والله صار لي فوق خمس سنين بالنادي ، احيان استمر واقطع فتره بسيطة ، ما لقيت احد عطاني معلومات كثر هالكوتش ، ارفع لك القبعة ، متابعك من 🇸🇦
🌹
طيب بس فيك تقلي متى بكون وقت الراحه؟؟ @@eyad.alchaer
دخيل ربك شو مزوق الف شكر الك ، اللي مسجل بالنادي اسبوعين ولا حدا عطاني ربع يلي عطيتو ، ووقت طلب برنامج قال بمصاري مو بلاش
ولله بكرا رايح حفطت الفيدو عشان بكرا أرجع احضرو بل نادي شكرا 😻🙂😂
ممكن تشرح لي 11:48 شو قال نعمل الحركة ........ مافهمت الجملة
@@Sara5414-b6u هذا التمرين راح نعملوا اربع دفعات كل دفعة من 8 مرات ل12 مرة
حضرتو؟😂
جسمك اتطور؟
صحح والله وليس ولله
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما إستطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فغفر لي فأنه لا يغفر الذنوب إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين 🤲 ❤️
بتشكرك عالمعلومات القيمة بصراحة ماشفت ولا واحد عامل شرح مفصل متل شرحك بالتوفيق اخي اياد وننتظر منك المعلومات المفيدة ونحنا معك
❤بتقول عليه بس والله بحبك ومش هعرف والله انا عارفه كل اللي نمتهظزنظنيننت تتعب اتزاوؤىعااغظ😜😜😜😜😜♥♥♥♥♥😂😂😂😂😂😂😂😂ندننمد
كابتن انا كل يوم بركض تقريبن 15دقيقه هل يهدل عضله ارجو الرد
@@عباسالعارظي-ي2خ هذا يؤدي بك إلى نقص في الضخامة
شو الاسم هي الغنية 8:16
شو الاسم هي الغنية 8:16
يفدوة لكلبك عزيزي بالله اليوم كنت في النادي واول يوم لي فا جنت محتاج هيج شرح وما شا الله عليك مبدع ومرتب استمر ان شاء الله دوم معاك متابع تحياتي لك ولسورية اخوك من بغداد
شكرا جزيلا إياد .. نصائح مفيده واسلوب رائع وطريقة شرح واضحه .. فيديو محفز ومشجع.
بارك الله فيك و جزاك الله خيرا على هذه الشروحات الواضحة و التشجيعات التحفيزية.
أعانك الله و سدد خطاك
مشكور كتير
اليوم كان اول يوم تدريب ومشيت على درسك ومعلوماتك
وكتير استفدت من حضرتك ... بالتوفيق كوتش ❤️
تحسنت بسببو
كيف صرت اليوم ؟
نعم هذا الفديو مهم جدا انا لي تقريبن شهر بالجيم واتبعه كل ما قال هذا المدرب والله احس حالي بدات اتحسن كثيرا❤❤❤
معلوماتك جداً مفيدة اخي واتمنى تكمل بهاد المجال على اليوتيوب لان كتير عالم بهمها وشكراً الك متابعك من لبنان
ما شالله عليك كبتن بي صرحه انته كبتن وحد يشوف الفيديو يستفيد منك انا عجبني اسلووبك جميل بي الوصف التمرر اشكرا كبتن
ما شاء الله ❤ والله بحثت عن البدايات ما لقيت غير هذا المقطع ياخي اشكرك ❤❤❤❤ يا كابتن 🫵🏼🤲🏼🤲🏼🤲🏼
كيف هلا لسا مكمل على البرنامج
افضل شرح بشوفو عاليوتيوب بحياتي . طريقة شرحك تدرسسسسس، صدقا مدريبن على مستوى عالي داخل النوادي قد ماكان صدرو رحب وواسع مابيعطيك هي التفاصيل ، شكرا الك اخي الكريم.حفظت الفيديو بكرى التنفيذ ويلاااااااا 🏃♂️🏃♂️
احسن مدرب يوصل لك المعلومة بالشكل الصحيح وتعلمت واستفدت منك بهذا الفيديو بس تفاجئت انو بس كم فيديو في القناة وصار 7 شهور قاطع ارجع من جديد وصدقني راح نوقف معك وندعمك اياد ابن البلد 🖤
شكرا رح تابع انشالله
@@eyad.alchaer كابتن بدي رقمك تبع الواتساب اللّـه يحفظك يا بطل
@@eyad.alchaer بإهانة على هاثنةىخة اللبنانيون في هه 💪💪💪💪
@@eyad.alchaer ممكن الكورس
كوتشن هالتمارين يناسب النساء مبتدئات؟ الله يسعدك شرحك مره واضح
خاب أروحلك فدوة فديتك والله لأن أنت إنسان محترم وماكو واحد مثلك هيج يشرح وينفذ وإن شاء الله نشوفك في أعلى المراتب 😘
جميل جداً ورائع احسنت بارك الله فيك وجزاك الله عنا كل خير 🙂
الوحيد الذي إستفدة من طريقته في الشرح بارك الله فيك كوتش موفق
كيف صرت؟!
للأسف ما كملت بسبب ظروف خاصة
احسن كوتش بيشرح بضمير وبوصل فكرة التمرين بطريقة بتجنن عنجد مبدع❤️
ملور
ازوتققتولنوانَام. تمَانو❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
تبارك الله الرحمن اخي الكريم
شرحك في منتهى الدقة
وتكرارك للكلمات التي يمكن يخطىء فيها المبتدئ
هي اعظم شيء الصراحة
اتمنى من كل قلبي
ان تنزل لنا فيديوهات
سوف تلقى صدد كبير من متابعيك
لا تفقدنا معك
نريد متابعتك والإستمرارية معك اخي إياد
شكرا كان معك ابن المغرب
مقيم بفرنسا.
تشرفت فيك
بارك الله فيك أخي إياد ماشاء الله تبارك الله كتلتك العضلية رائعة بسم الله عليك ربي يوفقك ونشوفك بطل أوروبا
والله يبارك بحسك بالشباب العربي والسوري خاصة
الله يجعل كلامك وشرحك وتعليمك بموازين حسناتك وتحية لكل متابعيك
شكرا ليك تستاهل الدعم وزيادة من سوريا الشقيقة 🔥🇱🇾
شرحك كلو صح أنا مسجل وحركاتك كلها صح وشرحك مفهوم ميه ميه 🧡💛موفق وشكراً
منمرن كل العضلات بيوم واحد لمدة شهر
الله يعطيك العافية وشكرا لك
ملاحظة صغيرة لو تفتح الحفظ منشان الواحد يحفظ هل الفيديو المهم ويقدر يرجعله بسهولة منشان مو كل يوم الواحد يدور عليه
مية بمية الله يعطيك الف عافية كوتش ما شاء الله عليك ربي يوفقك بمسيرتك
ممكن طلب صغير
شكرآ ألك كبتن جد كتير ستفديت من هل مقطع لأني أنا عايش في المانيا والماكينات نفسها
باي نادي مسجل
كل الاحترام والتقدير لك اروع كابتن شرحك بالتفاصيل يذل على اخلاصك بصدق ربنا يحفظك ♥️
شكرا كثير على المعلومات القيمة التي تفيدنا بيها اخي المحترم اياد انا زوهير من الجزائر ابعتلك سلامي ليك والى كل الاشقاء السوريين الغاليين
والله هاد الفيديو بيستاهل ميات مليون مشاهدة ❤️
الله يسعدني ويوفقني ويسعد ويوفق جميع أمة محمد صلى الله عليه وسلم 🌸 💓
اسلوب تمرين واضح وبسيط ومفيد 👍
بتمنالك التوفيق
افضل شرح بنصح ماتفوتو ولا دقيقه من الشرح
اشكرك اخي اياد ، صراحه شرح ممتاز ومفهوم استمرر وحنا داعمين لك ، الشخص الوحيد الي فادني في التفاصيل الصغيره قبل التفاصيل المهمه 💪🏼👍🏼
اشتراك + لايك ❤️
هاذي تمارين كلهم بيوم واحد
لبنققملثنةثتةيهببىقنبتغثففففثنبتبتيسشصصضمبينينين
أحلى تحية لإخواننا السورييين تحية من المغرب كفو منك والله شكرا على الشرح و أحلى متابعة ولايك لعيونك ❤️
الله ينطيك العافيه كابتن عالشرح الحلو والمبسط وياريت هم لو تشرحنه عن البروتين والنظام الغذائي
الشيئ الأجمل فيك أنك تركز على السلامة بشكل كبييييير
الله يعطيك القوه والعافيه معلومات روعه استمر متابعك من العراق🇮🇶🙂❤🇸🇾
ماشاء الله تبارك الله
شرحك حلو وفي غاية الاستمتاع لكلامك وطريقة شرحك بوركت
بارك الله فيك متابع من الجزائر 🙏💪♥️
عجبك طريقة شرحه..
حاجة مافهمتهاش... نقدر نمشي بهاذ البرنامج نفس التمارين لمدة اسبوع... كل يوم لمدة شهر ولا شهر ونص..!؟
@@dz5715 بتضل على هاد البرنامج لشهر و نص تقريبا لتعود جسمك عالرياضة
والله انت ياكبتن مبدع وتشرح بكل ذمه وضمير مو مثل البعض همهم المال انا لو اشترك معك والله انا الربحان لانك صادق وشكرا لك
الله يعطيك العافيه اخي الكريم استاذ اياد، كثير شرحك مرتب وواضح، ومعلوماتك مفيدة وواضحه لي كمبتدئ، اتمنى تكون بخير، وتكمل مقاطع لان انا وكثير بحاجتها. تركي من السعودية.
هههههههههههههههه اكيد عشان البنات
وش صار معك مر سنه
الف مليةن شكرا لك ياكابتن انت محترف من كوكب اخر والله انا كنت ضايع بين المدربين في اليوتيوب وماحصلت اي فايده في شهر كامل لاكن انا الان مستمر على جدولك وهذي التمارين اسبوعين وجدا جدا جدا مفيده وحاسس فيها بجسمي الف شكرا ياكابتن
والله بتشهي الواحد ينزل يلعب فورا 👌الله يحميك
شكرا
شكرا اخي انا فكرت اذهب للجيم و دخلت اليوتيوب و بصدفة وجدت فيديوهاتك، ما شاء الله عليك و الله يحفظك من العين، تحياتي لك من اخوك الصغير من تونس و ان شاء الله اصبحك مثلك يا رب و لو انه شبه مستحيل
الله يعطيك العافية ممكن تعمل فيديو تمارين الي نعمالها بعد فترة الشهر. وشكرا
شكرن كابتن شرحك مره حلو
ماشاء الله شرح ممتاز
الله يعطيك العافيه اخي ويجبر بخاطرك عن جد شيء رائع جدا منيح اللي شفت قناتك انا من جديد فايت على النادي وبتشكرك كثير على هالفيديو الحلو❤
تعلميات و اداء منطقي و صحيح 👍
رح بلش بالنادي بعد اسبوع. للحمدلله لقيت شخص يعلمني شو اعمل استمر 😁
ولله عجبني شرحك عشت ❤❤❤❤
برافو عليك بطل جمهورية عربية سورية احبك ينو شرحك بتفهم شخص منيح بل ترتيب شكرا 🙏🏻 لك
احلى كوتش ايادو ❤
والله ما احد فادني وحمسني غيرك اخوك من اليمن شكراً
Thanks for your efforts 💪 and This vlog because is so useful to me.keep it up.May God bless you 🙏 and happy new year 🇩🇪☃️🎄🎅🎁👌🦉🙂🤗😍💞💙⭐💐🌼🌻
و الله انك احسن واحد عمل فيديو شرح بسيط و كامل
لو مركزين على التمرين اكثر من تركيزكم على البنت كان هسه انتم محترفين😂🤣
اي والله اولهم انا 😂😂😂😂
وحش مابتتصور أديش فادني هاد الفيديو لأنو ليوم اول يوم ألي بلنادي ومش عرفان بشو بلش شكرا الك ♥️
تحية من سوري لسوريا 🇸🇾
🌹
الرياضه ممتعه جدا جدا جدا لا تتركها لو تجي انادي ٣ مرات ب الاسبوع
بسم الله ببدا بداية قوية اليوم ان شاء الله مع جدولك والله يوفقنا ويوفقك يا كوتش اياد مجود طيب ويشكر عليه 💜♥️✅
كيف الجدول معاك
@@goatalaa7882 صادتني اصابة ووقفت والحين راجع
كيف تمارينك نشالله مستفيد
@@sssm2122 شلون صرت
الصراحة شوفت فيديوهات كثير والصراحه من افضل الفيديوهات ،،، احلي اشتراك في قناتك حبيبي اياد ،،، انا عمري ٤٠ و اليوم اول يوم ليا
كابتن هي التمارين لمدت شهر
شرح وافي ومختصر انا لي شهر ظايع في الجم ونت اختصرت لي كل شي شكراً لك ياكبتن واحلا لايك وشتراك
thank you for that my frined
يا اخي والله ذهب، والله كلامك من ذهب خيو
والله اني ماكنت مصدق حالي اني عم اتفرج ع الفيديو وهو ببلاش
والله انك تستحق كل الشكر والاحترام
والله اللايك الواحد مابكفيك بسم الله ماشاء الله، تسلم معلم
شكرا لك اخي
وبعد ال6 اسابيع شو هي الخطة التانية
ياريت لو تعمل فيديو عن هالشي
يعني سته اسابيع اسوي التامرين ذي ا اغيرها
@@ahmadalotebi6806 يعني راح تزيد بالحركات يمكن وقوت الحمولة
الله يعطيك الصحه كابتن أنا مبتدىء و حتبع نصاءحك..متابع من المملكة المغربية.. الله يجازيك خير و يبارك في صحتك كوتش
منو ديركز ع ابنيه أكثر من الولد 😂😂
عراقي بعد🤣🤣
عينكَ طويلةَ 😂😂
ما هو اسم الاغنية في الدقيقة 8:35
مشكور يا كابتن جزاك الله خيرا على النصيحه وعلى تواضعك صراحة وقناتك أشوفها مظلومة جدا المفروض توصل قناتك لأكثر من مليون مشترك
في واحد صاحي
طريقت شرحو محترمه بارك •اللّـہ̣̥ فِيَھ
مرحبا اخي اول الشي يسلمو ع تعبك معنا
تاني شي انا جديد في النادي
هلا كل التمارين 💪🏻7 كلهم في نفس اليوم
والله انا مبتدء سجلت بالنادي جديد ومابعرف شو اعمل عجبني شرحك للتمارين احلى اشتر لعيونك
شرحك رائع ومخلص جزاك الله خير بس ياليت تشيل الموسيقى لما تبدأ التمرين الله يوفقك
اخوك من الجزائر والله انت انسان رائع جدا وتعطي تفسير مكثف لكل تمرين ربنا يوفقك
اليوم هو أول يوم كان لي في الجيم شكرا لك اخوك حمدي موريتاني في امريكا❤
واخيرا لقيت مدرب بيشرح بكل شفافية ❤
اجمل كلمة عشان تتفادا الاصابات وتركيز شكرا
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم 🌸 💓
اخوك من الجزائر وهران
مشاء الله اخي اسلوبك في شرح جيد كلام وتطبيق في نفس وقت نتمنى اخي توفيق
جميل جدا عمل رائع شكرا لك على النصائح المفيده
اشكرك اخي الكريم ربي يحفظك انشاء الله شرح حلووو احسنت رووووووعه ممتاز روعه جميل جدا الله ايوفقك انشاء الله
انا استغرب كيف فيديو ممتاز بهذا الشكل يحصل فقط على ٣٠٠ الف مشاهدة
والله كلبت الفيديوات كلهن مالكيت الشرح الي اريده كمبتدء عاشت ايدك اتمنه تستمر تحياتي الك منين ماكنت
شكراً لك على هذا الفيديو الرائع، بصراحة استفدت كتير ،كنت عم ابحث عن هيك فيديو لأنو بكرا رح يكون أول يوم ألي بالنادي وما كنت عرفان شو بدي ساوي،
متابعك من سوريا❤️
شرح مفيد بطريقة سهلة شكرا لما تقدمه المشاهدين
الله يحميك والله اليوم اول يوم لألي بل الجيم ومالي عرفان شو أعمل الله يحميك اخي
بالتوفيق ان شاء الله ،،،،مشكور ياكابتن
مشكور كابتن على المجهود وعلى الطريقة السهلة في توصيل المعلومة الشيء الوحيد السلبي هو الغناء إن شاء الله المرات القادمة تكون بدون موسيقى... شكراً
احلى كابتن عنجد الواحد بستفيد كتير منك
شكر لك شرح اكثر من رائع ربي يجازيك ان شاء الله
تسلم وتدوم ربنا يحميك ويحفظك ويحقق امانيك ويجنبك كل مكروه ويسعد ايامك ويديمك بألف خير وصحة وسلامة حبيبي.
بارك الله فيك۔ بصراحة استفدت منك كثيرا ماشاء الله تبارك الله۔
تحية لك من الجزاءر اخي
احسن برنامج تدريبي مناسب لأي مبتدىء وشرح مفصل و رائع, شكرا ياكابتن تحياتي لك من الجزائر 👍💯
شكرا ليك راجل محترم جدا اول مره افهم شرح واضح مليووون لايك