Три разных силовых тренировки и рост мышечных волокон
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- Изучается влияние трех вариантов силовой тренировки на размер и состав мышечных волокон в мышце бедра.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. NEW! Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:36 Тема и дизайн эксперимента
02:35 Как тренировались
03:50 Итого описательной части
04:34 Результаты
07:25 Выводы
9:00 Доп комментарии
11:20 Почему избирательная гипертрофия
Источник: Schuenke MD, Herman JR, Gliders RM, Hagerman FC, Hikida RS, Rana SR, Ragg KE, Staron RS. Early-phase muscular adaptations in response to slow-speed versus traditional resistance-training regimens. Eur J Appl Physiol. 2012 Oct;112(10):3585-95. - Спорт
Огромное спасибо!👍
Спасибо ....супер как всегда
Спасибо за труд👍
Автору респект и уважуха за ролик, однозначно лайк и спасибо!
Важная,интересная тема.Спасибо за обзор! 👍
Очень крутой обзор!!!
Благодарю😊
Отличный эксперимент!
Василий, как всегда огромное вам спасибо!👍
Спасибо за поддержку!
Спасибо
Спасибо Василий Васильевич!!
✊🏻✊🏻✊🏻
Василий, рад видеть и вновь лайк и благодарность за работу и просвещение, успехов и ждём новых видео!)
Спасибо за поддержку!✊🏻😄
@@sportupgrade , вопрос, как помочь вам слегка финансово, полезное дело делаете?)
@@user-wm1di6ux2i Спасибо! Если есть желание, то на Бусти boosty.to/itrener там дополнительный материал
класс👍
шикарно.спасибо.продолжайте.не хватает видео или гифок
Огромное спасибо, каждый раз жду ваши ролики. Жена просит сделайте ролик про ягодицы, больно уж беспокоит это женщин)
Отличный канал!!! Тысячу лайков
Спасибо 🤝🤝🤝
Как всегда профессионально и очень интересно!!! Спасибо за вашу работу))) успехов вам😊 только я вот не очень понимаю когда говорят 6-10 повторений это 6 или 10?))
это от 6 до 10
Это диапазон в ,котором вы выполняете упражнение !!!если можете сделать только 6 либо 7,8 и 10
Когда речь идет об отказе, приходится либо давать диапазон, как здесь, либо все время изменять вес.
@@sportupgrade вот теперь всё стало понятно!!! Спасибо вам))) моё почтение
👍👍
Шикарный ролик, спасибо большое! 👍
Василий, вроде я на вашем канале видел ролик, где сравнивались классический отдых между подходами до 3 минут и отдых между подходами более часа. И мол, разницы в приросте мышечной массы не было между двумя методами.
Скажите, я что-то путаю или действительно у вас было такое видео.
Уже по разному на канале в поиск пытался прописать. Не могу найти.
ua-cam.com/video/7KrBqiaTPwQ/v-deo.htmlsi=60vY15jm0Cj5f9xB
Я думаю речь идет об этом - три спринта в течение дня. По силе я пока такого эксперимента не встречал.
Да, это оно. Спасибо!
Видимо, у меня в голове перепутались циклические нагрузки и работа на мышечную массу.@@sportupgrade
Все это конечно хорошо но эксперимент не обьективен тк неизвестно что произойдет в течении 5 лет с тренирующимися а за короткий период сложно сказать так и участники нетренированы были а это уже очень плохо
василий,спасибо за ваш труд, хотелось бы спросить почему порой люди, поднимающие большой вес не имеют больших мышц? Понятное, что порой всё завязано на технике и лучших углах, чтобы как можно больше поднять и меньше нагрузить мышцы. Но основные факторы это меньшиий объём тренировки по сравению с бодибилдерами и малое количество ионов водорода? спасибо за ответ
потому что поднимают на малое количество повторений, не тренируют ММВ которые тоже добавляют обьем, ну и конечно от питания зависит.
Сила зависит от двух групп факторов - нервной системы и мышечной системы. Значит кто-то больше сосредоточился на тренировке механизма управления, там есть запас, но не очень большой
потому что у них кпд мышечной ткани гораздо выше. Если максимальное кислорода потребление выше, то значит питание к мышцам поступает быстрее, чем у неспортсменов. В профессиональном спорте этот показатель даже в стрельбе из пистолета примерно как у начинающего бегуна. Мышцы лучше снабжаются питанием и быстрее выводятся продукты распада. Молочная кислота накапливается медленнее. Спортсмены сначала выжимают максимум по анализам крови и только потом начинают серьезно заниматься. Посетители залов в подавляющем большинстве ориентируются на зеркало и рабочий вес. Сердечная система работает как у обычного человека, поэтому надо тупо больше мышц. Штангисты выглядят гораздо скромнее качков, но штангу не жмут от груди, а поднимают над головой.
@@tagerdt спам свой заканчивай
еще не смотрел,но вангую - нет разницы в гипертрофии в интервале от 2 до 10с
девчата не терпят. на многоповторке надо страдать
Здравствуйте ув. Василий. Возможно ли накачаться одним упражнением, допустим отжиманием, ведь по идее оно базовое. Если допустим делать 500 в день 10 подходов по 50 раз. Спасибо
Нет, невозможно. Ты натренируешь так выносливость, но не силу и мышцы.
Конечно, возможно! Просто необходимо выполнять все подходы до утомления. И сила и масса будет прекрасно расти.
грудные хорошо так накачаешь потому что все ресурсы только туда пойдут но для лучшего развития стоит добавить работу силового режима напртмер жим штанги на малое количество повторений.
Прочитайте dzen.ru/a/YyyAOgIq-09neEQ0
@@sportupgrade есть обратная связь со стороны автора, подписался на дзене. На Ютубе давно подписан
ВВ, первого числа у вас есть пары? Какой кабинет?
Надеюсь, что нет 😂😂😂
Про митохондрии забыли...
Вывод. Нех выеживаться. Старая классика рулит.
Выводы Ваши на счёт цикликов и бойцов не верны... зачем им медленные волокна?..
Сначала думать, а потом писать. Запомнил?
зачем цикликам и бойцам беговые мышцы? Зачем бегунам беговые мышцы? Достаточно посмотреть любой бой Усика. Когда круизер наводит шорох супертяжам.
Интересно,кто и зачем оплачивает, эти тупые и никому ненужные эксперименты?!
Сколько же вас дураков на земле 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
ну в конце было сказано зачем: не всегда большие мышцы это хорошо, хотелось бы получить максимум из минимума) иногда.
Не показывайте это Спасокукоцкому - у него инфаркт будет!
Читингкукоцкий
Это исследование полностью подтверждает то о чем говорит Спасокукоцкий.
Так он и топит за силовую тренировку , исследования это и подтвердили .
@@AndreY_RUS49 и сколько тут повторов было в силовом тренинге?
@@KRAB_NAVOZNY_OLOLO ну сказали же , 6-10