Каждое новое видео, как новая глава учебника!!! Василий, каждый раз всей душой благодарю вас за труд! В институтах уже пора ваши канал, как домашнее задание студентам задавать))
Вот бы все эти исследования моему «тренеру» по легкой атлетике показать, который настаивал на упахивании во всех видах тренировок беговых, что у меня и желание пропало даже бегать активно и травма в голеностопе от перетренированности настигла - артроз таранно-ладьевидного сустава. Потом десять лет не мог ногу без дискомфорта подворачивать, хождение в горах быстро утомляло голеностоп и только последние три года перестало беспокоить.
У Сурена на канале тристстемс, разные МПК протоколы давали разные результаты. И получилось что самый эффективный был с коротким отдыхом 30сек работы 15сек отдых и так 8 раз
Суперкомпенсация - это восстановление чего-то сверх уровня до нагрузки. Этого "чего-то" в организме много разного. Поэтому одной универсальной "суперкомпенсации" не существует. Для энергии, для мышц, для связок, для гормонов, ферментов, психики и проч. сроки будут свои ua-cam.com/video/LBDKMGNj1sE/v-deo.html Видео профессора об этом
Посмотрите ролик Ковалькова "Как быстро сжечь жир ....". Примерно с 20 минуты описывается биохимия процесса. Адреналин после вашей остановки продолжает выделяться максимум 5 минут. Поэтому пауза должна быть от 1 до 3 минут. Зато выполнив 7 циклов по схеме 2 минуты быстрой ходьбы + пауза 1-3 минуты, ваш организм будет продолжать сжигать жир еще сутки! Я пробовал ходить "по Ковалькову" Цикл = 2-2,5 минуты со скоростью 6-6,1 км/час (90% от максимума) + 1-1,5 минуты покоя. Чтобы пульс упал с 105-110 до 80-85. Пульс выше 110 для меня - беда, беда. Выполнял 3-5 циклов, если не ленился - все 7. Всего несколько раз в месяц, обязательно утром, не позднее 40-50 минут после подъема, пока действует еще один гормон - кортизол (смотрите в роликах Ковалькова). Выяснилось, что правильное использование действия гормонов дает эффект больше, чем при интенсивных тренировах. Позже я бросил заниматься (сбросив за полгода 9,5 кг при плане 5), но и сейчас стараюсь ходить не позднее чем через 20-30 минут (действие адреналина) после выпитого кофе. И хотя все вышеописанное относится к похудению, наверняка действия гормонов помогают и при тренировках. Посмотрите ролики Ковалькова или про тренировки Табата.
Лучший познавательный канал о спорте на UA-cam! Удивлен, что так мало подписчиков 🤔 Спасибо за информацию 👍 Удачи вашему каналу🌟
Спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻
Каждое новое видео, как новая глава учебника!!! Василий, каждый раз всей душой благодарю вас за труд! В институтах уже пора ваши канал, как домашнее задание студентам задавать))
Спасибо за поддержку!)
Спасибо за труд😊
Василий лучший, всегда с радостью жду от Вас видео
Спасибо за поддержку🤝
@@sportupgradeДа я тоже, спасибо вам большое ❤
Василий, спасибо вам большое за труд.
✊🏻✊🏻✊🏻
Вот бы все эти исследования моему «тренеру» по легкой атлетике показать, который настаивал на упахивании во всех видах тренировок беговых, что у меня и желание пропало даже бегать активно и травма в голеностопе от перетренированности настигла - артроз таранно-ладьевидного сустава. Потом десять лет не мог ногу без дискомфорта подворачивать, хождение в горах быстро утомляло голеностоп и только последние три года перестало беспокоить.
Все грамотно , только почти 85% тренеров этого не знают
Василий красавчик! Спасибо!!!!
✊🏻✊🏻✊🏻
Отличный, качественный образовательный контент. Спасибо Вам!
Спасибо за поддержку!
Спасибо большое 🙏🏻
🤝🤝🤝
спасибо )
Благодарю 👍🏻
Вартанян показал видео где он делает упражнения статодинамику и сказал что это хиит 4 минутный и отдых 1 минута
У Сурена на канале тристстемс, разные МПК протоколы давали разные результаты. И получилось что самый эффективный был с коротким отдыхом 30сек работы 15сек отдых и так 8 раз
Вывод подтверждает мои практические результаты.
А можно комплекс для хоккеиста в тренажёрном зале на выносливость, силы?
👍👍👍👏🤝
👍
Скажите пожалуйста когда наступает суперкомпесация после тренировки?
Суперкомпенсация - это восстановление чего-то сверх уровня до нагрузки. Этого "чего-то" в организме много разного. Поэтому одной универсальной "суперкомпенсации" не существует. Для энергии, для мышц, для связок, для гормонов, ферментов, психики и проч. сроки будут свои
ua-cam.com/video/LBDKMGNj1sE/v-deo.html
Видео профессора об этом
Круговая 4 минутная может быть хиит тренировкой например для борцов или это должна одно упражнение?
Обычно говорят про одно упражнение/одну мышечную группу
@@sportupgrade спасибо
Лучше бы сделали больший интервал между отдыхом, например 2 минуты и 10 мин, а то 1-3 минуты это считай вообще никакой разницы.
Согласен 👍🏻
Хотя бы 1.5 и 5 минут
Посмотрите ролик Ковалькова "Как быстро сжечь жир ....". Примерно с 20 минуты описывается биохимия процесса. Адреналин после вашей остановки продолжает выделяться максимум 5 минут. Поэтому пауза должна быть от 1 до 3 минут. Зато выполнив 7 циклов по схеме 2 минуты быстрой ходьбы + пауза 1-3 минуты, ваш организм будет продолжать сжигать жир еще сутки! Я пробовал ходить "по Ковалькову" Цикл = 2-2,5 минуты со скоростью 6-6,1 км/час (90% от максимума) + 1-1,5 минуты покоя. Чтобы пульс упал с 105-110 до 80-85. Пульс выше 110 для меня - беда, беда. Выполнял 3-5 циклов, если не ленился - все 7. Всего несколько раз в месяц, обязательно утром, не позднее 40-50 минут после подъема, пока действует еще один гормон - кортизол (смотрите в роликах Ковалькова). Выяснилось, что правильное использование действия гормонов дает эффект больше, чем при интенсивных тренировах. Позже я бросил заниматься (сбросив за полгода 9,5 кг при плане 5), но и сейчас стараюсь ходить не позднее чем через 20-30 минут (действие адреналина) после выпитого кофе. И хотя все вышеописанное относится к похудению, наверняка действия гормонов помогают и при тренировках. Посмотрите ролики Ковалькова или про тренировки Табата.
@@Chechako201 можно ссылочку?
@@Nikolay-iz5fe
Нашим горе тренерам поучиться бы у Волкова
ВВ, Я ПЕРВЫЙ, ЗНАЮ, ЧТО ВСЁ ПО ДЕЛУ!!!😅
Вообще второй)) Так точно!
Спасибо большое!