c'est la meilleur vidéo de conseil en musculation que j'ai pu voir ! des conseils avisé, fondée, intelligent et une expérience qui ne ment pas ! voila une vidéo faite par quelqu'un d’honnête qui sait vraiment de quoi il parle la vérité est toujours reconnaissable lorsqu'on la cherche ici j'ai trouver cette vérité ... un grand MERCI
Elles sont dans la présentation de la vidéo, mais j'avais envie de les mettre en com aussi : Erreur n°7 1:25 Changer trop souvent de programmes d'entrainement Erreur n°6 3:20 Pratiquer des exercices qui ne sont pas inadaptés pour moi Erreur n°5 6:26 Faire trop d'exos d'isolation au détriment des exos poly-articulaires Erreur n°4 8:17 Trop me concentrer sur les charges au lieu de la qualité d'exécution Erreur n°3 9:56 M’entraîner trop souvent et négliger ma récupération Erreur n°2 13:20 Me fier aux conseils des gars les plus musclés Erreur n°1 15:35 Me comparer aux culturistes et modèles de fitness
Je suis bien heureux d'entendre quelqu'un de censé sur yt. Tout ce que tu dis dans cette vidéo est absolument vrai et doit être une réalité à intégrer pour tout pratiquant. Moi même j'étais très obèse il y a 2 ans (140 kilos ) et même si aujourd'hui j'en fait 104 , l'aspect de mon corps mettra encore des années à changer. J'en ai conscience car j'ai 38 ans mais beaucoup croient que les résultats arrivent en 1 ou 2 ans et le drame est là. Mon mot d'ordre : Régularité, patiente, alimentation, repos. Je m'abonne à ta chaîne.
bien parlé ! c'est tellement vrai , je suis passé par le même parcours et commis les erreurs énoncées et bien d'autres encore ... le meilleur cocktail dopant reste le bon sens et la réflexion, ça fait grandir un homme et ses muscles 👍💪
Jamais j’aurais imaginé tomber sur une video ‘Top erreurs’ qui parle de quelque chose qui va au delà du fait de suggérer tel exercice au lieu d’un autre ou tel aliment au lieu d’un autre. Ça m’a tellement saoulé que j’ai arrêté de regarder ce type de contenu et même fuis les videos du fit game depuis quelques années après avoir trouvé mon chemin. Ta video m’a été suggéré par UA-cam, j’ai regardé par pure curiosité et autant dire que j’ai été agréablement surpris de retrouver les mêmes réponses auxquelles j’ai abouti dans une seule et même vidéo (sauf pour la comparaison avec les pros, je m’entrainais pas dans cette optique mdr). Franchement, un GRAND merci à toi! Chers débutants, cette vidéo vous épargnera au moins 3-4 ans d’entraînement pour les plus perspicaces, ça sera un gâchis de ne pas en tenir compte. Bon courage à tous
Tout se que je ne cesse de répété aux personnes dans le monde de la musculation surtout au personnes qui débutent réunie en une vidéo qui la tienne. Surtout la dernière partie est plus que vrai 😅
J'aime vraiment bien ta façon de faire la part des choses et d'être toujours dans la recherche du juste milieu! Moi qui commençais a me dire que je ne progresse pas suffisamment vite alors que ça ne fait même pas 1 an que je m'entraine, ça me rassure. Merci beaucoup de partager tes expériences avec nous!
A 52 ans, voilà maintenant 33 ans que je m'entraîne sérieusement en musculation; eh oui, la passion... je suis passé dans de nombreuses salles et ait rencontré des milliers de bodybuilders, en France et à l'étranger; eh bien , sans aucun doute, je partage TOTALEMENT tout ce que tu as pu observer: c'est tellement vrai !! Aussi, un grand bravo pour ta vidéo, la clarté, la pédagogie et l'exactitude de tes propos. Et surtout, pour tous les jeunes, à vous de voir mais je vous déconseille également très fortement de toucher aux stéroïdes; certes, progresser vous sera infiniment plus facile et plus rapide, mais outre l'ethique ( où est le mérite ?), les conséquences sur votre santé risquent bien d'être très réelles (impuissance, AVC, tumeurs, rupture tendineuses et musculaires, , sérieux problèmes cardiaques... ).
Merci à vous ! 🙏🙂 Ça fait plaisir de voir que des personnes saines de corps et d'esprit en soient arrivées, après autant d'années d'expérience, aux mêmes conclusions !
Enfin une vidéo et un intervenant intelligent. Ça fait vraiment très plaisir. Car malheureusement on est entouré d'imposteurs, qui ne connaissent rien à rien et qui se font de la maille grave...en racontant des sornettes. Avis au débutant...la musculation est un art grisant, passionnant, mais dangereux. Pour éviter de vous blesser, laisser votre orgueil aux vestiaires. Soyez curieux, patient et prenez le temps de vous documenter. Pour progresser c'est essentiel...lire. Si vous ne prenez pas le temps de connaître l'anatomie, de comprendre comment la machine fonctionne et quelles sont les causes et conséquences positives ou négatives d'un exercice...vos entraînements vont être très compliqués. Bon courage !!!
Bonjour Alex. Merci pour ce partage. Tout le monde se retrouve dans cette video.....on fait tous les memes boulettes..quand j'ai commencé dans le debut des années 80...à part quelques revues..il n'y avait rien...aujourd'hui on a bien plus d'informations..esperons que nos jeunes en profitent et fassent moins d'erreurs que nous...😉
Salut Alex, Je tenais sincèrement à te remercier pour la qualité de ce contenu. Parce que franchement, entre ceux qui traitent les mecs qui soulèvent moins de 100 kg au développé couché de "tapettes", ceux qui te disent que pour progresser, tu dois prendre tel et tel complément et en profitent pour t'en vendre, les "fake nattys", les "no pain no gain" et les gars qui se paluchent sur des concepts métabiologiques de je ne sais quel genre, s'aventurent sur des sujets qu'ils ne maîtrisent pas et en déduisent des conseils inutiles (j'en passe et des meilleures), je comprends pourquoi tant de pratiquants se découragent et pourquoi j'ai moi-même totalement arrêté de regarder la moindre vidéo conseil en musculation pour faire mon truc dans mon coin. Comme dit plus bas dans les commentaires, tu rappelles parfaitement les fondamentaux, sans complexification exagérée et tu encourages les gens tout en étant franc avec eux. Continue comme ça ! :D
C'est vraiment con d'avoir perdu toute ces année à faire des erreurs mais de nos jours il y à UA-cam pour nous aider. J'ai 47 ans et je revisité tout mes entraînements. Et m'entraîne moin souvent qu'il y à 30 ans comme toi. 4 fois 1h15 par semaine contre 6 fois 2h quant j'étais jeune avec de meilleur résultat et plus de temps pour la récupération musculaire et passé du temps avec les miens. Surviwolf.
Tes vidéos sont tellement bien vulgarisées Alex, j’ai fait moi-même la plupart de ses erreurs dans le passé avant de comprendre pourquoi je n’arrivais plus à progresser. Vraiment good job 💪🏻
Bravo pour votre chaine et votre approche, un bel exemple pour les plus jeunes et en espèrant que vous puissiez leur ouvrir les yeux...Je vous souhaite de nombreux abonnés.
Franchement, le discours est clair, le ton sympa, ça casse d'anciennes croyances qui sont pourtant encore véhiculées au quotidien encore dans les salles. Merci pour les conseils et le partage des erreurs classiques à éviter.
J'ai commencé la musculation en 2012. Tu confirme tout se que j'ai appris en musculation, comme quoi les mentalités change et les erreurs en musculation que tu pouvait lire en 2004 disparaissent. 👍
J'adore ta façon de donner des conseils, c'est clair, bien expliqué en plus avec un peu d'humour et tu es d'un calme. Bref c'est très agréable de regarder tes vidéos.
Franchement je découvre ta chaîne et j' apprécie ta pédagogie, je suis un peu étonné que tu n aie pas plus de vues ! j ai liker et me suis abonné direct! j espère voir d autre vidéos intéressantes . En tous cas c est du sérieux ! Merci !
C'est la deuxième de tes vidéos que je regarde.cest vraiment sympa et captivant. Merci pour les vidéos. Il y a juste quelques pataquès de temps à autre.
Bravo . La vidéo est simple efficace et très compréhensive. Dans ma vie j'ai rencontré trop de m'as-tu-vu....... ( des personnes qui maîtrise mal le sujet ) Merci charles
Pratique inadapté pour moi: fracture complexe du coude droit en 2016, 2 ans d’arrêt, 4 opérations, prothèse et greffe de hanche. Aujourd'hui reconnu travailleur handicapé, et actuellement à mon compte en tant que paysagiste et menuisier. Même si je suis "théoriquement" limité, j'ai grave envie de m'inscrire en salle (et d'être encadré par un bon coach). Et même si je risque d'avoir pas mal de restrictions, je lâche pas l'affaire... Merci d’avoir souligné cet état de fait, assez rare pour être souligné sur les autres chaines!
Vraiment très intéressant et pourtant je ne fais pas de muscu je regardais par hasard en cherchant un programme de renforcement musculaire du dos pour le golf Merci
Bonjour de la France ! Je trouve que tu est l'un de ceux qui a les meilleurs conseils. j'ai constaté au fil des ans ce dont tu parles. Tes vidéos sont claires et complètes. Et tu as le souci du détail (il n'y a rien qu'à voir la longueur de la description de tes vidéos). Une correction à apporter sur ton site à propos d'Alex : il y a d'écrit "quartoze" au lieu de quatorze, merci de modifier ce détail. La formation de chez Précision Nutrition a l'air de porter ses fruits., c'est bien.
Première fois sur ta chaine. J'aime beaucoup ce que tu nous a dit. Je pratique seul a la maison plus du fitness que de la musculation, je me retrouve dans tes propos. Comme dit Gregott "celui qui croit tous savoir n'apprend plus alors garde l'esprit ouvert". Je retouve cette maxime dans cette video. N'essayez pas plein de programme différents trouvez celui qui vous correspond et convient garder un objectif en ligne de mire et faite attention a votre nutrition. Bye merci a toi
Sans aucun doute la meilleure vidéo sur le sujet, bravo, tu as tout dit ! Cette seule vidéo est la preuve que tu es compétant et honnête dans le monde ultra hypocrite du fitness. J'espère que tous les jeunes prendront exemple sur toi comme sur Nassim, NIco Dalam ou Jean de allmusculation
T'es videos sont top On entend le professionnalisme Ceci dit ce qui est bon pour toi n'est pas forcément bon pour les autres, Les meilleurs conseils de la muscu C la pratique surtout pas les scientifiques. Merci
Très vrai : comme le dit la célèbre expression, "il ne faut pas prendre son cas pour une généralité". Cela dit, comme le disait également Confucius, "l'homme sage apprend de ses erreurs et l'homme encore plus sage apprend des erreurs des autres." Je partage mes erreurs afin que ceux qui regardent mes vidéos puissent éviter de les commettre à leur tour. 😉👍
@@BodyssimeFitness merci Message reçu j'ai fais presque les mêmes erreurs. En tout cas j'ai regardé tes vidéos sont top t'es (a mon avis) le seul gars qui sait de quoi il parle parle. Merci à toi et bonnne continuation.
Bonjour Félicitation pour ta vidéo . Bien réalisé Ensuite félicitation pour avoir partager avec nous ton expérience et erreurs merci Et enfin ta vidéo confirme la chance que j ai eu d être formé au BPJEPS par un passionné de musculation qui partage la même approche que toi . Formé aussi par son épouse qui aborde la même approche aussi Et cela Mon motivé encore plus sur le suivit que j ai avec mes pratiquants. Je suis content d être tombé sur ta Chaîne qui fera partie de mes favorites . Merci et à bientôt ✌️
tout est parfait ! rien à critiquer ! Merci ! Avant toi je suivais Franck Ropers... Mnt toi et lui êtes mes 2 coachs sportifs préférés... Une vidéo de vous 2 ensemble serait top !
Yes, ça fait du bien de voir quelqu'un parler sincèrement de muscu, pas juste un gros bourrin qui te dit d'en faire toujours plus! C'est pas parce qu'on travaille ses muscles qu'il faut arreter d'utiliser sa tête! Merci pour ces conseils
Bonjout.je viens de tomber sur cette vidéo super instructive, surtout après 6 mois de muscu et 2 ou 3 arrêt pendant ce temps.c est ce qu'il me fallait pour bien continuer. Merci je m abonne
Merci de ces conseils , j'ai tenté de me musclé pendant des mois sans résultat probant en suivant les conseils de certain UA-camur. Mais malgré mon petit temps de musculation , ma conclusion était un peu similaire à la tienne , et surtout pour le temps de récup , j'ai un temps de récup vachement long , m’entraîner tout les jours m'épuise jusqu’à au final perdu toute motivation.
Insiste si tu tu fais une pose quand ta mal t'arrirveras pas à passer au niveau Supérieur perso g 14ans jsais 50 abdos par jour 20pompes 10 traction et 25 soulever d'haltères de chaque bras de 4kilos pour pas trop forcé sur les muscles et pas me blesser car jsuis en pleine croissance
Merci je viens de regarder la totalité de tes vidéo j'ai 47 ans. Peut tu penser à faire une vidéo sur le gain musculaire à partir de 50 ans.car il y a peu de sujet. Merci encore pour tous les sujet que tu abordes de façon prô et naturelle avec de l'humour. De toutes les vidéo de keke boys que j'ai vu tu sors largement du lot.
Merci bcp pour ces précieux conseils ,ça me conforte dans mon programme d'entraînement car g compris que CT le bon et que je ne dois pas le changer. Bne continuation à vous.
TA PAS MAL RAISON SUR TOUTE LA LIGNE ! Je suis moi meme un culturiste qui s'entraine depuis plus de 40 ans. Et tout ce que tu dénonce est un fait indéniable.💪
Après un click par erreur, j'ai fini par aimer la video et pire encore, j'ai fini par m'abonner ! Best video ever ! Keep goin forward like dat, Fratello !
Très instructif pour moi ! j'ai commencé la muscu début décembre 2019 (2 séances par semaines) en supplément et complément de mon sport: le tennis de table (en compétition) car à la suite d'une petite lésion méniscale au genou droit dû à trop de match en surpoids , et après avoir perdu 14kgs des 22 que je m'étais fixé, je voulais 1- renforcer l'ensemble de mon corps pour pouvoir pratiquer encore de longues années (j'ai 44 ans) et 2- progresser au tennis de table, ce qui demande un bon physique notamment pour un jeu d'attaquant mais évidemment je pars dans l'inconnu car totalement débutant en muscu, mon coach me fait faire une séance bas du corps + une haut du corps chaque semaine mais il n'y a pas de squats ni de barres peux être dû à ma blessure au genou, enfin bref merci pour les super conseils ils vont me servir
Merci beaucoup pour ces précieux conseils, c'est très bien expliqué. Il y a beaucoup de choses que je ne savais pas et je vais ainsi pouvoir les corriger. Pour ma part, je fais 3-4 séances par semaine, cela dépend du temps que j'ai mais j'espace toujours d'un jour, parfois deux, entre les séances pour la récupération. Et 60 à 70 minutes par séance. +Je m'abonne ! :p
Je suis ravis d'avoir écouter cette vidéo parceque je fais aussi de la musculation et pour la petite histoire je suis naturellement mince mais la musculation a changé mon physique et pour celà je continu d'avantage cette vidéo me fera changer mon programme de la semaine pour plus de récupération et faire les exercices les plus importants en fonction de m'a corpulence
Très intéressant. concernant la fréquence et la durée, perso je fais du VTT 3x3h environ assez fort et je vois bien que c'est déjà trop. Je suis tout le temps fatigué j'ai pas le temps de récupérer. j'ai mal aux jambes à chaque début de sortie et ça passe jusqu'à la fin de séance quand j'en ai trop fait. Je crois qu'il est important de faire des étirements et des mouvements léger pour un peu nettoyer les muscles entre les séances, j'ai du mal à m'astreindre de faire ces exercices parce que je suis trop crevé justement. Les pros ont des masseurs et des kiné pour accélérer la récupération.
2ème vidéo que je regarde. Bien construite, intstructive et utile. Par contre, évitez les "liaisons dangereuses": sur l'une comme sur l'autre vous dites "j'ai décidé de partager Zavec vous" ;-) il n'y a pas de z à partager, ni à avec.
Bonsoir. Explications au top ! Franchement bravo. 👏🏻👏🏻 Petite question : est il possible de prendre du muscle avec 1 travail régulier essentiellement avec des élastiques. En vous remerciant et encore bravo !
Salut, la plupart de tes conseils sont vraies, mai par exemple, on peut très bien sécher localement avec des exercices spécifique. Demande a gundill... Je l'ai moi même expérimenté 💪😉
Ce n'est pas ce que dit cette étude : "In conclusion, the training program was effective in reducing fat mass, but this reduction was not achieved in the trained body segment." Beaucoup de facteurs influencent la répartition de notre masse grasse. ➡️ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/
@@BodyssimeFitness oui il y a toujours une étude qui contredit une autre... Dernièrement, un ancien culturiste français expliquer comment ils dessinaient leur cuisses, en réalisant des séries géantes (+/-1000 reps) de squat au poids du corps dans la partie basse du mouvement. Bonne continuation 💪😉
Yo BDs j'ai 18ans et ça fait 4 mois que je fais de la muscul et je suis ectomorphe mais jai quand même pas mal pris mon gros problème est le même que le tien étant jeune. Je fais tout le temps de la muscul d'isolation mais maintenant je favorise les squats car j'ai appris que travailler un seul muscle pourrais créer un déséquilibre
Bonjour, et merci pour tes conseils, même si on sait, une petite piqûre de rappel est toujours utile. Je me pose une question, car je pratique pour augmenter ma masse musculaire, mais dans un seul but, de récupérer la force que j'avais avant les accidents de la vie. J'ai recommencé le sport vraiment pour récupérer de la force, mais en quel cas est-ce différent d'une prise de masse musculaire?
Je sais que ce n'est qu'un détail, mais tu fais plein de liaisons fautives, c'est stressant (je m'entraînais-t-également au lieu de je m'entraînais-z-également). C'est toujours un bon truc à corriger.
@@BodyssimeFitness Ouais, je sais qu'un an après on devrait laisser couler, mais bon, internet une bonne mémoire. Très bonne vidéo en tout cas, merci pour tes conseils, je m'entraîne 6 fois par semaine et j'ai vraiment eu du mal à me prendre ce jour de repos, j'arrive pas à passer le cap des 5 jours parce que j'ai tellement peur de grossir, pour le reste, je vais suivre tes conseils.
Je t ai découvert avec Biomécanique podcast et depuis je me régale avec tes conseils avisés. Tu as un seul petit défaut, tu ne parles pas assez des femmes qui pratiquent sérieusement la muscu car elles te regardent aussi😁😉merci encore 🙏😘
c'est la meilleur vidéo de conseil en musculation que j'ai pu voir !
des conseils avisé, fondée, intelligent et une expérience qui ne ment pas !
voila une vidéo faite par quelqu'un d’honnête qui sait vraiment de quoi il parle
la vérité est toujours reconnaissable lorsqu'on la cherche
ici j'ai trouver cette vérité ...
un grand MERCI
Il s'agit surtout de ma vérité mais merci pour votre message !
Elles sont dans la présentation de la vidéo, mais j'avais envie de les mettre en com aussi :
Erreur n°7 1:25 Changer trop souvent de programmes d'entrainement
Erreur n°6 3:20 Pratiquer des exercices qui ne sont pas inadaptés pour moi
Erreur n°5 6:26 Faire trop d'exos d'isolation au détriment des exos poly-articulaires
Erreur n°4 8:17 Trop me concentrer sur les charges au lieu de la qualité d'exécution
Erreur n°3 9:56 M’entraîner trop souvent et négliger ma récupération
Erreur n°2 13:20 Me fier aux conseils des gars les plus musclés
Erreur n°1 15:35 Me comparer aux culturistes et modèles de fitness
"Erreur n°6 - 3:20 Pratiquer des exercices qui ne sont pas adaptés à ma morpho-anatomie, ni à mes circonstances personnelles" me paraît plus clair
Je suis bien heureux d'entendre quelqu'un de censé sur yt. Tout ce que tu dis dans cette vidéo est absolument vrai et doit être une réalité à intégrer pour tout pratiquant. Moi même j'étais très obèse il y a 2 ans (140 kilos ) et même si aujourd'hui j'en fait 104 , l'aspect de mon corps mettra encore des années à changer. J'en ai conscience car j'ai 38 ans mais beaucoup croient que les résultats arrivent en 1 ou 2 ans et le drame est là. Mon mot d'ordre : Régularité, patiente, alimentation, repos. Je m'abonne à ta chaîne.
Bravo pour vos résultats et pour votre mantra ! Vous connaissez le vrai secret d'un physique athlétique !
Quelle éloquence ! Maturité et expérience plus qu'un coach un mentor.
Franchement tu es le premier mec qui dit des choses sensées et sages en thermes de musculation
7496bastos All Musculation c’est pas mal non plus
Nassim sahili est bon aussi je te conseille de le regarder.
Et pour ceux qui maitrisent l'anglais ATHLEAN-X jeff cavaliere
Tidus alors là mec non ! Nassim il complique la muscu ! Ces conseils c’est n’importe quoi ! Si tu l’écoute tu va fini gras comme lui
@@Bratan935 Il est gras simplement parce qu'il le veut, pas parce qu'il est nul. aucun rapport mais bon.
bien parlé ! c'est tellement vrai , je suis passé par le même parcours et commis les erreurs énoncées et bien d'autres encore ... le meilleur cocktail dopant reste le bon sens et la réflexion, ça fait grandir un homme et ses muscles 👍💪
On voit vraiment le professionnalisme dans tes conseils qui sont d’une exactitude absolue
InstaBlaster...
Jamais j’aurais imaginé tomber sur une video ‘Top erreurs’ qui parle de quelque chose qui va au delà du fait de suggérer tel exercice au lieu d’un autre ou tel aliment au lieu d’un autre. Ça m’a tellement saoulé que j’ai arrêté de regarder ce type de contenu et même fuis les videos du fit game depuis quelques années après avoir trouvé mon chemin. Ta video m’a été suggéré par UA-cam, j’ai regardé par pure curiosité et autant dire que j’ai été agréablement surpris de retrouver les mêmes réponses auxquelles j’ai abouti dans une seule et même vidéo (sauf pour la comparaison avec les pros, je m’entrainais pas dans cette optique mdr). Franchement, un GRAND merci à toi!
Chers débutants, cette vidéo vous épargnera au moins 3-4 ans d’entraînement pour les plus perspicaces, ça sera un gâchis de ne pas en tenir compte. Bon courage à tous
Merci à toi pour ton commentaire ! 🙏🙂
Vidéo simple et bien expliqué, je te remercie pour le faite d’être simple et franc. Bon courage
Amine ben ❤️❤️❤️❤️❤️
Tout se que je ne cesse de répété aux personnes dans le monde de la musculation surtout au personnes qui débutent réunie en une vidéo qui la tienne. Surtout la dernière partie est plus que vrai 😅
woaw les 20 minutes sont passées à une vitesse ! Très bons conseils !
J'aime vraiment bien ta façon de faire la part des choses et d'être toujours dans la recherche du juste milieu! Moi qui commençais a me dire que je ne progresse pas suffisamment vite alors que ça ne fait même pas 1 an que je m'entraine, ça me rassure.
Merci beaucoup de partager tes expériences avec nous!
Wow merci. Et en plus tu prend ton temps pour expliquer. Vraiment je croix que tu as bien mériter ton rôle de coach
A 52 ans, voilà maintenant 33 ans que je m'entraîne sérieusement en musculation; eh oui, la passion... je suis passé dans de nombreuses salles et ait rencontré des milliers de bodybuilders, en France et à l'étranger; eh bien , sans aucun doute, je partage TOTALEMENT tout ce que tu as pu observer: c'est tellement vrai !!
Aussi, un grand bravo pour ta vidéo, la clarté, la pédagogie et l'exactitude de tes propos.
Et surtout, pour tous les jeunes, à vous de voir mais je vous déconseille également très fortement de toucher aux stéroïdes; certes, progresser vous sera infiniment plus facile et plus rapide, mais outre l'ethique ( où est le mérite ?), les conséquences sur votre santé risquent bien d'être très réelles (impuissance, AVC, tumeurs, rupture tendineuses et musculaires, , sérieux problèmes cardiaques... ).
Merci à vous ! 🙏🙂 Ça fait plaisir de voir que des personnes saines de corps et d'esprit en soient arrivées, après autant d'années d'expérience, aux mêmes conclusions !
Enfin une vidéo et un intervenant intelligent. Ça fait vraiment très plaisir. Car malheureusement on est entouré d'imposteurs, qui ne connaissent rien à rien et qui se font de la maille grave...en racontant des sornettes. Avis au débutant...la musculation est un art grisant, passionnant, mais dangereux. Pour éviter de vous blesser, laisser votre orgueil aux vestiaires. Soyez curieux, patient et prenez le temps de vous documenter. Pour progresser c'est essentiel...lire. Si vous ne prenez pas le temps de connaître l'anatomie, de comprendre comment la machine fonctionne et quelles sont les causes et conséquences positives ou négatives d'un exercice...vos entraînements vont être très compliqués. Bon courage !!!
Bien dit ! 🙏💪😉
Bonjour Alex. Merci pour ce partage. Tout le monde se retrouve dans cette video.....on fait tous les memes boulettes..quand j'ai commencé dans le debut des années 80...à part quelques revues..il n'y avait rien...aujourd'hui on a bien plus d'informations..esperons que nos jeunes en profitent et fassent moins d'erreurs que nous...😉
Salut Alex, Je tenais sincèrement à te remercier pour la qualité de ce contenu. Parce que franchement, entre ceux qui traitent les mecs qui soulèvent moins de 100 kg au développé couché de "tapettes", ceux qui te disent que pour progresser, tu dois prendre tel et tel complément et en profitent pour t'en vendre, les "fake nattys", les "no pain no gain" et les gars qui se paluchent sur des concepts métabiologiques de je ne sais quel genre, s'aventurent sur des sujets qu'ils ne maîtrisent pas et en déduisent des conseils inutiles (j'en passe et des meilleures), je comprends pourquoi tant de pratiquants se découragent et pourquoi j'ai moi-même totalement arrêté de regarder la moindre vidéo conseil en musculation pour faire mon truc dans mon coin. Comme dit plus bas dans les commentaires, tu rappelles parfaitement les fondamentaux, sans complexification exagérée et tu encourages les gens tout en étant franc avec eux. Continue comme ça ! :D
Merci beaucoup pour votre message 🙏🙂
@@BodyssimeFitnessde rien avec plaisir ;)
C'est vraiment con d'avoir perdu toute ces année à faire des erreurs mais de nos jours il y à UA-cam pour nous aider. J'ai 47 ans et je revisité tout mes entraînements. Et m'entraîne moin souvent qu'il y à 30 ans comme toi. 4 fois 1h15 par semaine contre 6 fois 2h quant j'étais jeune avec de meilleur résultat et plus de temps pour la récupération musculaire et passé du temps avec les miens. Surviwolf.
Tes vidéos sont tellement bien vulgarisées Alex, j’ai fait moi-même la plupart de ses erreurs dans le passé avant de comprendre pourquoi je n’arrivais plus à progresser. Vraiment good job 💪🏻
🙏😉
Bravo pour votre chaine et votre approche, un bel exemple pour les plus jeunes et en espèrant que vous puissiez leur ouvrir les yeux...Je vous souhaite de nombreux abonnés.
Franchement, le discours est clair, le ton sympa, ça casse d'anciennes croyances qui sont pourtant encore véhiculées au quotidien encore dans les salles. Merci pour les conseils et le partage des erreurs classiques à éviter.
Merci à vous 🙏
J'ai commencé la musculation en 2012.
Tu confirme tout se que j'ai appris en musculation, comme quoi les mentalités change et les erreurs en musculation que tu pouvait lire en 2004 disparaissent. 👍
Si c'est le cas, tant mieux ... (mais j'en doute un peu, hélas).
J'adore ta façon de donner des conseils, c'est clair, bien expliqué en plus avec un peu d'humour et tu es d'un calme. Bref c'est très agréable de regarder tes vidéos.
enfin une jeune homme qui parle vrai , et qui a une approche réellement intelligence , bravo Alex bon travail !
Merci 🙏
Franchement je découvre ta chaîne et j' apprécie ta pédagogie, je suis un peu étonné que tu n aie pas plus de vues ! j ai liker et me suis abonné direct! j espère voir d autre vidéos intéressantes . En tous cas c est du sérieux ! Merci !
"La patience est la mère de toutes les vertus" ... Merci à toi ! 🙏🙂
Explications au top! J'adore, c'est propre! Merci, je suis remotivé!
C'est vraiment intéressant comme explications : TOP
Merci de nous faire partager ta sagesse et ton expérience
C'est la deuxième de tes vidéos que je regarde.cest vraiment sympa et captivant. Merci pour les vidéos.
Il y a juste quelques pataquès de temps à autre.
Pataquès ???
De tels conseils francs méritent un abonnement ,un like et un commentaire, merci.
🙏😉
Bravo .
La vidéo est simple efficace et très compréhensive.
Dans ma vie j'ai rencontré trop de m'as-tu-vu.......
( des personnes qui maîtrise mal le sujet )
Merci charles
Ton vocabulaire est riche, c’est un véritable plaisir à écouter, en plus de tous tes bons conseils ! Merci 🙏
SapceMountains oui ça fait du bien
Oui mais attention aux liaisons tout de même
Gilles Graziano Certaines sont effectivement dangereuses...
Gilles Graziano 😂 ouais bon, on lui pardonne 😊
Si j’arrivais à faire au moins une vidéo aussi clean je veux bien partager z’avec vous autant de liaisons dangereuses 😁
Les meilleurs conseils que j'ai entendu depuis des années lumières . Merci beaucoup
Vous êtes carrément intelligent !
J’ai déjà vu beaucoup de vidéos jusqu’à maintenant
Vos éclairages sont le plus clair
Bonjour, Merci pour votre vidéo, même si elle date elle est toujours d'actualité. Je m'abonne !
Pratique inadapté pour moi: fracture complexe du coude droit en 2016, 2 ans d’arrêt, 4 opérations, prothèse et greffe de hanche. Aujourd'hui reconnu travailleur handicapé, et actuellement à mon compte en tant que paysagiste et menuisier. Même si je suis "théoriquement" limité, j'ai grave envie de m'inscrire en salle (et d'être encadré par un bon coach). Et même si je risque d'avoir pas mal de restrictions, je lâche pas l'affaire... Merci d’avoir souligné cet état de fait, assez rare pour être souligné sur les autres chaines!
Vraiment très intéressant et pourtant je ne fais pas de muscu je regardais par hasard en cherchant un programme de renforcement musculaire du dos pour le golf
Merci
Bonjour de la France ! Je trouve que tu est l'un de ceux qui a les meilleurs conseils. j'ai constaté au fil des ans ce dont tu parles. Tes vidéos sont claires et complètes. Et tu as le souci du détail (il n'y a rien qu'à voir la longueur de la description de tes vidéos). Une correction à apporter sur ton site à propos d'Alex : il y a d'écrit "quartoze" au lieu de quatorze, merci de modifier ce détail. La formation de chez Précision Nutrition a l'air de porter ses fruits., c'est bien.
Merci pour ton commentaire et bien vu pour "le quartoze" (j'aimais bien la sonorité mais bon ... le diable se cache dans les détails) !
Première fois sur ta chaine. J'aime beaucoup ce que tu nous a dit. Je pratique seul a la maison plus du fitness que de la musculation, je me retrouve dans tes propos. Comme dit Gregott "celui qui croit tous savoir n'apprend plus alors garde l'esprit ouvert". Je retouve cette maxime dans cette video.
N'essayez pas plein de programme différents trouvez celui qui vous correspond et convient garder un objectif en ligne de mire et faite attention a votre nutrition.
Bye merci a toi
Merci à toi 🙏 Et oui, on doit être suffisamment humble pour reconnaître qu'il y a plus à apprendre que l'on est capable de savoir ... ;-)
je découvre cette chaîne, elle est vraiment bien.
Sans aucun doute la meilleure vidéo sur le sujet, bravo, tu as tout dit !
Cette seule vidéo est la preuve que tu es compétant et honnête dans le monde ultra hypocrite du fitness.
J'espère que tous les jeunes prendront exemple sur toi comme sur Nassim, NIco Dalam ou Jean de allmusculation
T'es videos sont top
On entend le professionnalisme
Ceci dit ce qui est bon pour toi n'est pas forcément bon pour les autres,
Les meilleurs conseils de la muscu C la pratique surtout pas les scientifiques.
Merci
Très vrai : comme le dit la célèbre expression, "il ne faut pas prendre son cas pour une généralité". Cela dit, comme le disait également Confucius, "l'homme sage apprend de ses erreurs et l'homme encore plus sage apprend des erreurs des autres."
Je partage mes erreurs afin que ceux qui regardent mes vidéos puissent éviter de les commettre à leur tour. 😉👍
@@BodyssimeFitness merci
Message reçu
j'ai fais presque les mêmes erreurs.
En tout cas j'ai regardé tes vidéos sont top t'es (a mon avis) le seul gars qui sait de quoi il parle parle.
Merci à toi et bonnne continuation.
Bonjour
Félicitation pour ta vidéo . Bien réalisé
Ensuite félicitation pour avoir partager avec nous ton expérience et erreurs merci
Et enfin ta vidéo confirme la chance que j ai eu d être formé au BPJEPS par un passionné de musculation qui partage la même approche que toi . Formé aussi par son épouse qui aborde la même approche aussi
Et cela
Mon motivé encore plus sur le suivit que j ai avec mes pratiquants. Je suis content d être tombé sur ta
Chaîne qui fera partie de mes favorites . Merci et à bientôt ✌️
Merci à toi et heureux que ce que je dis rejoigne ce que t'ont enseignées ces deux personnes. Bonne continuation !
tout est parfait ! rien à critiquer ! Merci ! Avant toi je suivais Franck Ropers... Mnt toi et lui êtes mes 2 coachs sportifs préférés... Une vidéo de vous 2 ensemble serait top !
Merci à toi 🙏👍 Et oui, ce pourrait être une association sympa ! 😉
On apprend plus de ses erreurs. Vidéo très instructive, merci.
Yes, ça fait du bien de voir quelqu'un parler sincèrement de muscu, pas juste un gros bourrin qui te dit d'en faire toujours plus! C'est pas parce qu'on travaille ses muscles qu'il faut arreter d'utiliser sa tête! Merci pour ces conseils
No brain, no gain ! 🧠💪
Toujours intéressant, une bible de la musculation. Merci encore.
C'est tellement intéressant que je n'ai même pas vue passer les 20 min ... Mille merci.
Relecture et prise de note. Pouce bleu
🙏😉
Bonjout.je viens de tomber sur cette vidéo super instructive, surtout après 6 mois de muscu et 2 ou 3 arrêt pendant ce temps.c est ce qu'il me fallait pour bien continuer. Merci je m abonne
Bravo pour cette vidéo 👋👋👋 une des meilleures vidéos muscu que j'ai vu depuis très longtemps merci !!!
Merci à vous 🙏🙂
Merci de ces conseils , j'ai tenté de me musclé pendant des mois sans résultat probant en suivant les conseils de certain UA-camur.
Mais malgré mon petit temps de musculation , ma conclusion était un peu similaire à la tienne , et surtout pour le temps de récup , j'ai un temps de récup vachement long , m’entraîner tout les jours m'épuise jusqu’à au final perdu toute motivation.
Insiste si tu tu fais une pose quand ta mal t'arrirveras pas à passer au niveau Supérieur perso g 14ans jsais 50 abdos par jour 20pompes 10 traction et 25 soulever d'haltères de chaque bras de 4kilos pour pas trop forcé sur les muscles et pas me blesser car jsuis en pleine croissance
très heureux d'avoir découvert ta chaine !!! tu donnes vraiment de très bons conseils.
Tes vidéos sont vraiment enrichissantes. Merci!
+ 1 abonné
Super tes connaissances, tu as tout compris. Merci pour ce que tu fais.
Merci à toi ! 🙏🙂
Merci je viens de regarder la totalité de tes vidéo j'ai 47 ans. Peut tu penser à faire une vidéo sur le gain musculaire à partir de 50 ans.car il y a peu de sujet. Merci encore pour tous les sujet que tu abordes de façon prô et naturelle avec de l'humour. De toutes les vidéo de keke boys que j'ai vu tu sors largement du lot.
Merci bcp pour ces précieux conseils ,ça me conforte dans mon programme d'entraînement car g compris que CT le bon et que je ne dois pas le changer. Bne continuation à vous.
super video et top chaine je suis très content d'être tomber dessus!!!
TA PAS MAL RAISON SUR TOUTE LA LIGNE !
Je suis moi meme un culturiste qui s'entraine depuis plus de 40 ans. Et tout ce que tu dénonce est un fait indéniable.💪
🙏😉
Super vidéo très pédagogue. On ressent l'expérience et la franchise.
Continue à faire des vidéos elles sont vraiment géniales !!!
Merci 🙏
Merci à toi et à tes consigne personnellement ça m’aide beaucoup. Encore merci
Très intéressant je viens de découvrir y’a chaîne hier j’ai vue 4 vidéos c’est juste super 👍🏻
Merci super vidéo très bien expliqué j’en avais vu beaucoup,mais la tienne bien mieux ressenti.
Énorme tes vidéos, un vrai plaisir et super bien expliqué
Pas de chichi , vidéo claire et simple merci 🙏🏿
Super video , tres explicite , merci .
Rien à dire c'est une excellente vidéo, merci
Un grand respect et un grand merci pour tes conseils
Après un click par erreur, j'ai fini par aimer la video et pire encore, j'ai fini par m'abonner ! Best video ever ! Keep goin forward like dat, Fratello !
Sérendipité ? 😉🙏
Je me remet au street et tes vidéos m'apprennent plein de trucs, merci de partager tout ça!
🙏😉
Tres bon contenus que des vérités merci pour c'est conseillé je m'abonne et mets la cloche de notification directement grosse force a toi 💪
Super vidéo il faut vraiment que tu continues comme ca
Très instructif pour moi ! j'ai commencé la muscu début décembre 2019 (2 séances par semaines) en supplément et complément de mon sport: le tennis de table (en compétition) car à la suite d'une petite lésion méniscale au genou droit dû à trop de match en surpoids , et après avoir perdu 14kgs des 22 que je m'étais fixé, je voulais 1- renforcer l'ensemble de mon corps pour pouvoir pratiquer encore de longues années (j'ai 44 ans) et 2- progresser au tennis de table, ce qui demande un bon physique notamment pour un jeu d'attaquant mais évidemment je pars dans l'inconnu car totalement débutant en muscu, mon coach me fait faire une séance bas du corps + une haut du corps chaque semaine mais il n'y a pas de squats ni de barres peux être dû à ma blessure au genou, enfin bref merci pour les super conseils ils vont me servir
Merci et bonne continuation !
Super vidéo très intéressante! Merci à toi pour tout ses conseils! Je viens de m’abonner à ta chaîne! 😉 Bonne journée à toi!
Merci pour ton honnêteté respect
Waouh!! Quel contenu!! BRAVO!!!!!
Merci beaucoup pour ces précieux conseils, c'est très bien expliqué. Il y a beaucoup de choses que je ne savais pas et je vais ainsi pouvoir les corriger. Pour ma part, je fais 3-4 séances par semaine, cela dépend du temps que j'ai mais j'espace toujours d'un jour, parfois deux, entre les séances pour la récupération. Et 60 à 70 minutes par séance. +Je m'abonne ! :p
Merci, Vous êtes plein de gros bon sens........J'adhère.......Micheline.....
Vraiment motivant. Merci.
J’ai adorer ta vidéo ! Je partage fortement tes points de vue
Je suis ravis d'avoir écouter cette vidéo parceque je fais aussi de la musculation et pour la petite histoire je suis naturellement mince mais la musculation a changé mon physique et pour celà je continu d'avantage cette vidéo me fera changer mon programme de la semaine pour plus de récupération et faire les exercices les plus importants en fonction de m'a corpulence
Super vidéo 😊👌
Merci beaucoup ! 😉💪😁👊
Merci beaucoup pour les conseils.
Merci beaucoup pour les conseils !
Que de bons conseils 👍👍👍
Merci pour ces conseils 👍
Enfin un vidéo de musculation plein de logique !
Magnifique vidéo
Merci du partage
video integre et sage , bien jouer
Très intéressant. concernant la fréquence et la durée, perso je fais du VTT 3x3h environ assez fort et je vois bien que c'est déjà trop. Je suis tout le temps fatigué j'ai pas le temps de récupérer. j'ai mal aux jambes à chaque début de sortie et ça passe jusqu'à la fin de séance quand j'en ai trop fait. Je crois qu'il est important de faire des étirements et des mouvements léger pour un peu nettoyer les muscles entre les séances, j'ai du mal à m'astreindre de faire ces exercices parce que je suis trop crevé justement. Les pros ont des masseurs et des kiné pour accélérer la récupération.
Sympa tes vidéos bravo! Fais attention aux liaisons maltapropos . Nico
Vous êtes le septième-t-à me faire la remarque sous cette vidéo ... mais le premier t-à m'en faire-z-une avec un tel esprit d'à-propos ;-)
Si je suis le septième, j’avais donc 6 raisons de me taire 😀
2ème vidéo que je regarde. Bien construite, intstructive et utile. Par contre, évitez les "liaisons dangereuses": sur l'une comme sur l'autre vous dites "j'ai décidé de partager Zavec vous" ;-) il n'y a pas de z à partager, ni à avec.
Z-êtes vous sûr ? 🤓😜
Bonsoir.
Explications au top ! Franchement bravo. 👏🏻👏🏻
Petite question : est il possible de prendre du muscle avec 1 travail régulier essentiellement avec des élastiques.
En vous remerciant et encore bravo !
Salut, la plupart de tes conseils sont vraies, mai par exemple, on peut très bien sécher localement avec des exercices spécifique. Demande a gundill... Je l'ai moi même expérimenté 💪😉
Ce n'est pas ce que dit cette étude : "In conclusion, the training program was effective in reducing fat mass, but this reduction was not achieved in the trained body segment." Beaucoup de facteurs influencent la répartition de notre masse grasse.
➡️ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/
@@BodyssimeFitness oui il y a toujours une étude qui contredit une autre... Dernièrement, un ancien culturiste français expliquer comment ils dessinaient leur cuisses, en réalisant des séries géantes (+/-1000 reps) de squat au poids du corps dans la partie basse du mouvement. Bonne continuation 💪😉
Yo BDs j'ai 18ans et ça fait 4 mois que je fais de la muscul et je suis ectomorphe mais jai quand même pas mal pris mon gros problème est le même que le tien étant jeune. Je fais tout le temps de la muscul d'isolation mais maintenant je favorise les squats car j'ai appris que travailler un seul muscle pourrais créer un déséquilibre
Bonjour, et merci pour tes conseils, même si on sait, une petite piqûre de rappel est toujours utile. Je me pose une question, car je pratique pour augmenter ma masse musculaire, mais dans un seul but, de récupérer la force que j'avais avant les accidents de la vie. J'ai recommencé le sport vraiment pour récupérer de la force, mais en quel cas est-ce différent d'une prise de masse musculaire?
Bonjour, ta question est très générale : tout dépend surtout de la nature de ton programme d'entraînement.
Je sais que ce n'est qu'un détail, mais tu fais plein de liaisons fautives, c'est stressant (je m'entraînais-t-également au lieu de je m'entraînais-z-également).
C'est toujours un bon truc à corriger.
Je sens que l'on va me reprocher mes zerreurs de liaisons dans cette vidéo pendant des-t-années ... 😩😬
@@BodyssimeFitness Ouais, je sais qu'un an après on devrait laisser couler, mais bon, internet une bonne mémoire.
Très bonne vidéo en tout cas, merci pour tes conseils, je m'entraîne 6 fois par semaine et j'ai vraiment eu du mal à me prendre ce jour de repos, j'arrive pas à passer le cap des 5 jours parce que j'ai tellement peur de grossir, pour le reste, je vais suivre tes conseils.
Je t ai découvert avec Biomécanique podcast et depuis je me régale avec tes conseils avisés. Tu as un seul petit défaut, tu ne parles pas assez des femmes qui pratiquent sérieusement la muscu car elles te regardent aussi😁😉merci encore 🙏😘
Merci pour ton commentaire ! 🙏 Pour ce qui est des femmes, je compte faire davantage de vidéos qui vous concerne cette année.
@@BodyssimeFitness j attends cela impatiemment alors😉😘
génial, merci beaucoup