*Découvre mon nouveau GUIDE pour SKINNY FAT* 👇🔥 Comment passer d'un physique maigre et GRAS à un corps mince et ATHLÉTIQUE ! 👇🔥 ➡www.bodyssimefitness.com/product-page
Bonjour , il y a 1 an et 1 mois je pesais 117,8 kg , ma taille de jeans était de 58 , ma taille de t-shirt était de 3xl voir 4xl , j'étais mal dans ma peau dans mon corps et j'ai même souhaité disparaitre car je ne supporté plus mon reflet . Cependant j'ai eu un déclic en avril 2020 , j'ai alors commencé mon long très très long périple pour perdre du poids . Pendant 2 mois je me sentais comme un junky en désintox et après 5 mois j'ai perdu 10 kg et je n'ai fais qu'un truc manger un repas par jours . Aujourd'hui après 15 mois de souffrance et de résistance mentale je suis a 81.4 kg . Voila mon témoignage ^^.
Franchement t'es au top, continues, tu exprimes concrètement les choses, c'est une vraie synthèse mais très bien pour progresser. Cela va droit au but.
Je marche 🚶♂️ depuis le confinement 1h par jour à 6kmh en plus de mes séances de musculation et j’ai adapter ma diete en fonction de ma morpho je suis à 40% glucide 30 protéines et 30 lipides et zéro sucres et c’est vrai que le neat est une donnée indispensable dans l’équation ,merci pour ces excellente explication le meilleurs en France pour moi
Deux vidéos et je suis conquis ! Je reste très difficile à convaincre mais là tout est dit de manière pesé, chaque terme se suffit à lui même. Merci pour cette approche non seulement pédagogique mais aussi qui a du sens. Je fais de la corde à sauter et je me demandais s'il y avait des erreurs à ne pas commettre ?! D'avance merci Alex !
@@BodyssimeFitness salut dit moi tu fait des séance de coaching en ile de France ?j'ai commencé une alimentation radicalement saine et je fait des hiit depuis plus d'une semaine mais je souhaite maigrir en plus de développer ma masse musculaire du coup j'attends la réouverture des salle je me suis fixé cet objectif pour la fin de l'année
@@BodyssimeFitness Bodyssime BDS Ca fait plaisir d'écouter un Homme parler sans coupure, ni gags, ni de séries PJ et les garçons part1, Tibo avec Martine à la ferme... Qui pour ma part, ne peuvent être proche de la population car ils sont chargés sans discussion possible c'est catégorique! (moi-même l'ayant été susta/déca/diana assumer égale être) Si ça leur fournit un tremplin pour d'autres activités soit ! chacun voit midi à sa porte! Mais je te recommande vivement à tous pratiquants qui débutent ou qui stagnent dans leur progression au naturel ! La vidéo qui manque sur la toile c'est le "skinny fat" mais une bonne vidéo ! Sans trop généraliser (comme le fait jamcore) sur le fait qu'un ectomorphe ait des difficultés à manger ou même quoi manger car ce n'est pas une généralité (s'ils font le cheat meal d'Alex et Pj ils stockent et prennent du ventre mdr) mais lorsque l'on a des os fins, un métabolisme rapide, un haut du corps peu développé mais des poignées d'amour avec du ventre (mauvaises hygiènes de vie, sédentaires etc...) comment faire... soit une perte de poids soit une prise de muscle pour vaincre la graisse! ? Voilà comment sont la plupart des personnes dans la rue ou que je cotoies ou les questions qui me reviennent sans cesse! Moi, je leur conseil à prendre plus de masse musculaire sinon ils vont fondre leurs os (lol) en essayant de perdre ce qui partira en dernier mais toi? (mais je ne suis pas coach malgré mes connaissances qui me sont propres (aux réactions de mon corps)). Et ça c'est un putain de sujet, qui correspond tout à fait à l'air du temps ... Cdlt
Super vidéo comme d'hab ! J'aurais néanmoins une simple question : quel est le pourcentage de déficit calorique que tu préconises pour une perte de masse grasse tout en conservant sa masse musculaire voir même l'augmenter ? J'ai eu vent de 10% à 25% mais je voulais avoir ton avis. Encore merci et bonne continuation ! 😊
Bonjour et merci ! Oui, 10 à 25% me semble une fourchette raisonnable. Au delà de ces valeurs (>25%), la diète serait trop agressive et se traduirait par un ralentissement de ton développement musculaire, voire par une perte de masse maigre.
Je reviens sur l'erreur num 4. Je me suis imposé un régime beaucoup trop restrictif en début de "sèche". Résultat: métabolisme bloqué au bout de 3 mois... Mea culpa. J'aurais su j'aurais fait autrement, même si les résultats ont été fulgurants au début! Moralité: RENSEIGNEZ VOUS!! LES ÉVIDENCES SONT LA! Faut juste prendre le temps de bien faire. Merci de cette video.
salut je voudrais savoir je mesure 182 cm 98 kg j ai 33 ans je veut savoir mon métabolisme de maintenance mais quel est le.deficite qu il faut avoir pour ne pas bloquer mon métabolisme merci @bodyssime
Le corps dépense 75% d'énergie que l'on consomme pour rester à 37 degrés. Prendre des douches froides peut aider en plus du sport ou de bouger (éviter les escalator, les ascenseurs...).
Depuis que je fais de la musculation douce alie au sport je mangeais super bien un trop gras même si c était du bon gras et cardio.....Je croyais que jd n allais jamais perdre ..+ jeûne sans ma priver ms je cuits tt vapeur.... et fruits et légumes crus, plus d huile du tout +fromage blanc pour les salades 🥗
04:08 Non ? C'est pas possible ? Mais alors . . si ça se trouve même Ronnie Coleman et Kaï Greene . . . Non, c'est pas possible ! ! ! Je peux pas le croire.
@@BodyssimeFitness Évidemment. des You tubers secs toute l'année et des compétiteurs IFBB avec un rapport poids-taille de Trolls des cavernes... Cela dit, Mr Olympia c'est comme le catch: on sait que c'est du pipeau, mais ca reste spectaculaire.
Mon erreur est volontaire : arrivé le weekend je fais un cheat. Mais aussi je sors au bar... très difficile de perdre du gras quand on est amateur en brasserie :(
Oui t'as super raison fonctionnaire je bouge qu'à la gym sinon bureau 8 h00 et 2 h00 de voiture seul 2 à 3 fous par semaine 100 minutes daqua gym et aquabike
Hhhhhhhhh le miloud subi du racisme même dans des comparaisons banales un truc de fou non seulement il le montre en tant que looser de la classe ,et aussi notre cher coach n'a pas manqué de le dessiné avec une belle couleur bronzée . Merci coach tu gères
De rien. P.S : note que sa couleur bronzée, c'est parce qu'il fait chaud et que pour s'protéger du souleil, Miloud, il a voulé de l'huile auto-bronzante ... #mkellakhdakMiloud 🧔🏾🙉
je mange tous les jours 3 kebabs tout le long de l'année sauf les dimanches, et je n'arrive même pas à prendre un peu de gras, je suis mésomorphe et je fais 82kg pour 1m81, je suis sec mais vraiment sec pas un peu, j'ai les veines sur chaque partie même les cuisses et abdos, et j'ai un corps athlétique et bien musclé du point vue objectif, je pratique du foot, la lutte, et musculation. Avec ça je pense que ça contre dit un moment de la vidéo....
Nous n'héritons pas tous des mêmes numéros à la tombola génétique : ce n'est pas parce que 3 kebabs/semaine ne t'empêchent pas de rester (très) sec que la moitié d'un kebab/semaine ne fera pas grossir une personne qui n'a pas le même métabolisme que toi, ni la même activité physique que toi. Nous sommes tous différents.
Pourquoi Miloud à une moustache et pas les autres et pourquoi c'est Miloud qui mange la plus grosse part de gâteau ? Raciste va! Je plaisante évidement.
*Découvre mon nouveau GUIDE pour SKINNY FAT*
👇🔥 Comment passer d'un physique maigre et GRAS à un corps mince et ATHLÉTIQUE ! 👇🔥
➡www.bodyssimefitness.com/product-page
Bonjour , il y a 1 an et 1 mois je pesais 117,8 kg , ma taille de jeans était de 58 , ma taille de t-shirt était de 3xl voir 4xl , j'étais mal dans ma peau dans mon corps et j'ai même souhaité disparaitre car je ne supporté plus mon reflet . Cependant j'ai eu un déclic en avril 2020 , j'ai alors commencé mon long très très long périple pour perdre du poids . Pendant 2 mois je me sentais comme un junky en désintox et après 5 mois j'ai perdu 10 kg et je n'ai fais qu'un truc manger un repas par jours . Aujourd'hui après 15 mois de souffrance et de résistance mentale je suis a 81.4 kg . Voila mon témoignage ^^.
Enfin un vrai professionnel.
Scientifique,cartésien,pédagogue et de plus une belle rhétorique.
MERCI👌
Ça fait du bien d'entendre un coach qui s'y connaît ! Et qui donne de très bons conseils
Comme d'habitude! topissime! Gratitude pour ces capsules hyper méga qualitatives 🙏
Du très bon niveau...c'est claire...précis...pour dire très professionnel ...bravo Et Merci !
Superbe vidéo,toujours très instructive et pertinente 👌👍
J'aime beaucoup regarder tes videos, elles sont très aagréables à regarder et toujours très intéressantes. Bravo !
Beaucoup de plaisir à vous écouter. Vous parlez bien, c'est structuré et j'apprécie vos argument provenant du Medline.
Merci.
Franchement t'es au top, continues, tu exprimes concrètement les choses, c'est une vraie synthèse mais très bien pour progresser. Cela va droit au but.
Je marche 🚶♂️ depuis le confinement 1h par jour à 6kmh en plus de mes séances de musculation et j’ai adapter ma diete en fonction de ma morpho je suis à 40% glucide 30 protéines et 30 lipides et zéro sucres et c’est vrai que le neat est une donnée indispensable dans l’équation ,merci pour ces excellente explication le meilleurs en France pour moi
Super conseils,logiques, cohérents,enfin du sérieux dans la simplicité et la bonne connaissance du sujet
Merci pour cette vidéo qui remet les pendules à l'heure. 👍
Extra. Très bonnes explications ( pas toujours facile à mettre en pratique ) mais ce genre de vidéo reste motivante.
Merci Alex pour ton honnêteté!
Cette vidéo est vraiment bien! Je ne mets jamais de commentaire mais la je suis bien obligé! Merci bien! Tres instructif.
Merci Alex ;)
Deux vidéos et je suis conquis !
Je reste très difficile à convaincre mais là tout est dit de manière pesé, chaque terme se suffit à lui même.
Merci pour cette approche non seulement pédagogique mais aussi qui a du sens.
Je fais de la corde à sauter et je me demandais s'il y avait des erreurs à ne pas commettre ?! D'avance merci Alex !
Je ne suis hélas pas expert en corde à sauter. 😅
Merci pour ta vidéo et tes conseils ça fait plaisir que quelqu'un nous explique correctement ce qui se passe dans notre corps merci beaucoup😄💪💪👍
Très bonne vidéo, concernant la cinquième erreur à cause du confinement je suis en Bad NEAT lol
Merci pour tes conseils.
Bonjour, quel diplôme d’état avez vous pour pratiquer. Je suis également intéressé par ce mérier. Merci
J'aime bien ton calme dans tes vidéos😊👍
Pour une prise de masse sèche que penses-tu de ce ratio
35%protéines.
30%lipides.
35%glucides.
C'est la répartition en macronutriments que l'on pourrait recommander à une personne de nature endomorphe.
@@BodyssimeFitness merci beaucoup de ta réponse je me suis abonné à ta chaîne😊👍
@@BodyssimeFitness salut dit moi tu fait des séance de coaching en ile de France ?j'ai commencé une alimentation radicalement saine et je fait des hiit depuis plus d'une semaine mais je souhaite maigrir en plus de développer ma masse musculaire du coup j'attends la réouverture des salle je me suis fixé cet objectif pour la fin de l'année
Bonjour, je viens de m'abonner à votre chaîne car elle est différente des autres, elle est bien expliqué
Je bois tes paroles . Grand respect !
Bravo!
Très bonne vidéo.
Conseils supers.
Une mine d'or tes videos !
merci pour tes précieux conseils
Vidéo super claire et bien expliqué Wow!😮
Enfin une vidéo de qualité :)
Merci pour tes vidéos 💪
Énorme tes video, tes un bon continue👍👍
Merci pour cette vidéo, salutations à miloud-:)
vidéo sincere de qualité je m abonne
Excellent merci beaucoup
Hello 👋, est il vrai qu'un déficit calorique trop important peu avoir l'effet inverse et stocké la graisse au lieu de l'éliminer ?
Video parfaite. Bravo à toi
le meilleure continuez comme ça
Lui, il est très très bon ! beaucoup mieux que ...TOUS!
Merci 🙏🤓
@@BodyssimeFitness Bodyssime BDS Ca fait plaisir d'écouter un Homme parler sans coupure, ni gags, ni de séries PJ et les garçons part1, Tibo avec Martine à la ferme... Qui pour ma part, ne peuvent être proche de la population car ils sont chargés sans discussion possible c'est catégorique! (moi-même l'ayant été susta/déca/diana assumer égale être) Si ça leur fournit un tremplin pour d'autres activités soit ! chacun voit midi à sa porte! Mais je te recommande vivement à tous pratiquants qui débutent ou qui stagnent dans leur progression au naturel ! La vidéo qui manque sur la toile c'est le "skinny fat" mais une bonne vidéo ! Sans trop généraliser (comme le fait jamcore) sur le fait qu'un ectomorphe ait des difficultés à manger ou même quoi manger car ce n'est pas une généralité (s'ils font le cheat meal d'Alex et Pj ils stockent et prennent du ventre mdr) mais lorsque l'on a des os fins, un métabolisme rapide, un haut du corps peu développé mais des poignées d'amour avec du ventre (mauvaises hygiènes de vie, sédentaires etc...) comment faire... soit une perte de poids soit une prise de muscle pour vaincre la graisse! ? Voilà comment sont la plupart des personnes dans la rue ou que je cotoies ou les questions qui me reviennent sans cesse! Moi, je leur conseil à prendre plus de masse musculaire sinon ils vont fondre leurs os (lol) en essayant de perdre ce qui partira en dernier mais toi? (mais je ne suis pas coach malgré mes connaissances qui me sont propres (aux réactions de mon corps)). Et ça c'est un putain de sujet, qui correspond tout à fait à l'air du temps ...
Cdlt
Super vidéo comme d'hab !
J'aurais néanmoins une simple question : quel est le pourcentage de déficit calorique que tu préconises pour une perte de masse grasse tout en conservant sa masse musculaire voir même l'augmenter ?
J'ai eu vent de 10% à 25% mais je voulais avoir ton avis.
Encore merci et bonne continuation ! 😊
Bonjour et merci !
Oui, 10 à 25% me semble une fourchette raisonnable. Au delà de ces valeurs (>25%), la diète serait trop agressive et se traduirait par un ralentissement de ton développement musculaire, voire par une perte de masse maigre.
@@BodyssimeFitness Merci de prendre du temps pour répondre à tes commentaires, c'est super 🙏🏻👍🏻
Je reviens sur l'erreur num 4. Je me suis imposé un régime beaucoup trop restrictif en début de "sèche". Résultat: métabolisme bloqué au bout de 3 mois... Mea culpa. J'aurais su j'aurais fait autrement, même si les résultats ont été fulgurants au début! Moralité: RENSEIGNEZ VOUS!! LES ÉVIDENCES SONT LA! Faut juste prendre le temps de bien faire. Merci de cette video.
Excellent 👌
Merci beaucoup
salut je voudrais savoir je mesure 182 cm 98 kg j ai 33 ans je veut savoir mon métabolisme de maintenance mais quel est le.deficite qu il faut avoir pour ne pas bloquer mon métabolisme merci @bodyssime
Miloud, bon sang...
1300 calorie par jour c bien ? Car je fait pas beaucoup de sport vu que l’es salle son fermé
J'espère que Miloud est désormais abonné à la chaîne !
😂
Eh ben Miloud il accumule..
Mauvais élève !
Avec sa moustache là mdr
Comment pourrais-je prendre contact avec vous.?
Vous pouvez me contacter par e-mail à l'adresse suivante : bodyssime@gmail.com
J'adore ton vocabulaire ! le mec n'a pas que des muscles il a le bocal qui va avec.
faut arrêter que tout ceux qui ce muscle son con. #stopprejugé
Le corps dépense 75% d'énergie que l'on consomme pour rester à 37 degrés. Prendre des douches froides peut aider en plus du sport ou de bouger (éviter les escalator, les ascenseurs...).
Vrai ✅
Le fait d être inactif en dehors des séances c est un peu mon mode de vie en ce moment lol
Depuis que je fais de la musculation douce alie au sport je mangeais super bien un trop gras même si c était du bon gras et cardio.....Je croyais que jd n allais jamais perdre ..+ jeûne sans ma priver ms je cuits tt vapeur.... et fruits et légumes crus, plus d huile du tout +fromage blanc pour les salades 🥗
Alalalala Miloud petit filou
Mon erreur est d'être plutôt inactif hors de la salle mais je travaille là dessus.
Ok Guillaume.
Est c'est bons de faire des pompes et après courir
Miloud toujours le mauvais larron heinn !!
J'ai commis toutes ces erreurs au début . Je suis à 16.5% et souhaiterait arriver à 14 pour décembre c'est possible ???
Tout est possible avec de la volonté.
@@BodyssimeFitness oui merci évidemment je sais que ça dépend de la diète et de l'entraînement mais je pense que c'est jouable ')
ah oui :) je suis Miloud et j'ai deja abonné
Enhorabuena miloud les cabas son tres lourde
tu peux me parler du jeune alternatif ? bon ou pas
C'est un protocole intéressant pour perdre de la graisse et améliorer sa santé.
@@BodyssimeFitness tes vidéo sont très inintéressante vraiment je te remercie
Un intello avec des gros bras, c'est choquant !
💪🤓
"Le sport ne peut pas compenser une diete de merde" hahaha
Pourquoi tu te marres ?
@@yoon9193 la façon dont il a dit
Yoon S pourquoi tu chiales toi?
tu as bien pensé à répéter après lui ?? haha
04:08 Non ? C'est pas possible ? Mais alors . . si ça se trouve même Ronnie Coleman et Kaï Greene . . . Non, c'est pas possible ! ! ! Je peux pas le croire.
Ironique ? 😏
@@BodyssimeFitness Évidemment. des You tubers secs toute l'année et des compétiteurs IFBB avec un rapport poids-taille de Trolls des cavernes... Cela dit, Mr Olympia c'est comme le catch: on sait que c'est du pipeau, mais ca reste spectaculaire.
Mon erreur est volontaire : arrivé le weekend je fais un cheat. Mais aussi je sors au bar... très difficile de perdre du gras quand on est amateur en brasserie :(
Allez écouter les conseils de Thierry Casasnovas sur le sport
Oui t'as super raison fonctionnaire je bouge qu'à la gym sinon bureau 8 h00 et 2 h00 de voiture seul 2 à 3 fous par semaine 100 minutes daqua gym et aquabike
Moi je veux en gagné justement 😅
miloud le bg
après y a aussi une différence entre faire une diete ,manger normalement et ce péter le bide a chaque repas
3.56 moi je voudrais bien savoir c'est quoi leur secret a créé youtubeur pour manger autant sans grossir...🤔
Tu peux nous dire 😁
Ça fera l'objet d'une vidéo car je trouve le sujet intéressant et ai quelques éléments de réponse à proposer 😉
miloud bien suuuur
Ma technique: acheter un jean avec une taille en moins et une fois qu’il me va bien. Je sais que j’ai perdu ma graisse. :)
Hhhhhhhhh le miloud subi du racisme même dans des comparaisons banales un truc de fou non seulement il le montre en tant que looser de la classe ,et aussi notre cher coach n'a pas manqué de le dessiné avec une belle couleur bronzée . Merci coach tu gères
De rien.
P.S : note que sa couleur bronzée, c'est parce qu'il fait chaud et que pour s'protéger du souleil, Miloud, il a voulé de l'huile auto-bronzante ... #mkellakhdakMiloud 🧔🏾🙉
Et pour ceux qui travaillent au bureau 9h/Jour ?!
Ho non, je suis une patate de canapé!!!😱😱😱😭😭😭
je mange tous les jours 3 kebabs tout le long de l'année sauf les dimanches, et je n'arrive même pas à prendre un peu de gras, je suis mésomorphe et je fais 82kg pour 1m81, je suis sec mais vraiment sec pas un peu, j'ai les veines sur chaque partie même les cuisses et abdos, et j'ai un corps athlétique et bien musclé du point vue objectif, je pratique du foot, la lutte, et musculation. Avec ça je pense que ça contre dit un moment de la vidéo....
Nous n'héritons pas tous des mêmes numéros à la tombola génétique : ce n'est pas parce que 3 kebabs/semaine ne t'empêchent pas de rester (très) sec que la moitié d'un kebab/semaine ne fera pas grossir une personne qui n'a pas le même métabolisme que toi, ni la même activité physique que toi. Nous sommes tous différents.
Pourquoi Miloud à une moustache et pas les autres et pourquoi c'est Miloud qui mange la plus grosse part de gâteau ? Raciste va! Je plaisante évidement.
😅
comme par hasard celui qui fait mieux que les autres c'est LE BLOND ! xD
Toujours ! Foutu blond va ! 😒
Pauvre Miloudi! Toujours France au devant !
Mdr miloud il fait toujours moins bien que france lol
Et de 11eme point :profiter de la vie et arrêter de regarder son nombril.
Pas faux 👍
Ah oui, moi c'est clair que c'est la maladie de la patate xD
Miloud toujours le mauvais élève 😒😒😒😒
Daimane 😜
Pourqoi Mouloud est celui qui mange le plus et marche le moins? Mdrr🥺🥺
quand j'ai vu la gueule de Miloud, je me doutais qu'on ne pouvait pas lui faire confiance
😃
Super bien tous tes conseils. Comment faire pour te contacter?
Par e-mail : bodyssime@gmail.com
Bodyssime BDS je te remercie. Je t’envoie un mail bientôt.
Tu vis en île de France ou bien? Merci
Excellent 👍👌