locution propre et infos concises. vraiment content de vos vidéos. comme quoi les exercices qui semblent dangereux et qui font peur le sont souvent en réalité.
Je viens juste de découvrir ta vidéo pleine d'excellents conseils 👍 et qui démontre encore une fois que de nombreux exercices comme les crunchs qui sont enseigner comme d'exercices pour les abdominaux et ce dès l'école puis en salle de sport , ce qui est juste lamentable 😢 concernant les tirages nuque je confirme, ma morphologie ne s'y prétend pas 😕 quel que soit le type d'exercice ma petite expérience m'a appris qu'il faut être à l'écoute de son corps et ne pas insister quand des mouvements ne passent pas où génère de mauvaises sensations. Des vidéos pleines de bon sens et d'excellents conseils, continuez, merci. 😙
Bodyssime BDS j’ai une question concernant le dernier exercice sur les obliques, est ce que le fait même MDR prendre un haltère serait efficace ou dans le cas contraire, lés contraintes seraient les mêmes qu’avec deux haltères?
Superbe vidéo. Je ne pratique pas la musculation de façon régulière ( je joue juste avec des haltères, abdo , pompe ) et ne suit pas du tout un fan de cette pratique. Mais le travail de recherche et l'incrustation des muscles travaillant ainsi que des lignes de force, rend la vidéo plus éducative que bêtement les vidéo de routine pour gagner des pectoraux, bien jouer.
Super vidéo, j'ai découvert ta chaine hier soir et après quelques vidéos vu, je m'abonne. De bons conseils, dire appuyés par des études (vérifiables sur le web et pas des études factices), que du bon ! En plus le rythme des vidéos sont agréables au visionnage
Et bah une bonne vidéo ça change! merci! pour le skullcrusher vous pouvez le faire à l'haltere en l'emmenant derriere la tete( mouvement naturel) pas de douleurs aux coudes du tout(en chargeant progressivement !), bonne amplitude et si c'est trop lourd tu lâche ça tombera par terre.
Mais pourquoi il a si peut d'abonnés ?????????? J'ai appris tellement alors que cela fait 6 ans je pratique, merci chef tu gagne un fidèle abonné ! Force a toi et surtout NO PAIN NO GAIN ! Bonne continuation
Salut, merci pour ton travail avant tout Concernant l exercice à proscrire des sides bends, quelle autre alternative exercer chez soi stp, car celui de la vidéo ne peut se faire au en salle. Merci d avance
Il y a plein de possibilités, à commencer par toutes les formes dee planches latérales qui existe. Mais pour les obliques, j'aime particulièrement la presse Pallof avec rotations du buste.
Si je peux me permettre : le tirage menton effectué avec une prise plus large est un très bon exercice pour les deltoïdes à la condition de ne pas monter les coudes plus haut que l'axe des épaules, comme pour une élévation laterale. (Dans ce cas cet exercice n'engage pas du tout les trapèze et uniquement les epaules)
Excellente la vidéo ! C'est drôle parce que tout ces exercices je les ai abandonné au fur et à mesures des années d'entraînement (sauf pour le bar au front, je n'ai jamais eu de problème pour ma part après j'ai toujours travailler en série légère)
Juste a l’expérience tous ces exercices le corps réagis avec de la douleur et j’y avais trouvé naturellement d’autres alternatives.. car je travaille à la sensation à ce niveau. Mais très bonne vidéo.
Hola amigo, je decouvre votre chaîne, les conseils sont vraiment bons et les explications nettes et précises. Vous êtes très bon dans votre domaine, merci encore. 😉👍. Hasta la vista
Salut, excellente vidéo J'aurais néanmoins un bémol à souligner, AMHA la barre au front pour les triceps est un des plus rentable en terme de sollicitation et développement, le problème que tu dénonces est réel, mais il est dû à son exécution. perso je place mes mains plus rapprochées ce qui évite d'écarter les coudes à l'effort et les garder alignés aux épaules, et qui évite un conflit anat pour les valgus, mais surtout mes coudes sont plus en arrière, "légèrement" plus que la verticale, et je descend donc la barre derrière la tête, en revanche l'exécution doit être irréprochable Je le pratique depuis des années de cette façon et j'ai conseillé cette méthode à plusieurs personnes qui se plaignaient, comme tu dis, des douleurs au coudes Donne/ez moi vos retours sans détours ☺
La version dont tu me parles sembles s'apparenter au "Magic Tryceps" popularisé par Rudy Coia ? Cet exercice est effectivement rentable pour les triceps (en particulier pour le chef long et, dans une moindre mesure, le vaste externe). Cela dit, je continue de penser qu'il représente un risque non-négligeable pour les individus qui ont soit 1. les coudes en valgus et/ou 2. sont hyper-supinateurs au niveau des poignets. Car lorsque ces personnes vont fixer leur mains en pronation sur la EZ-bar, leurs coudes vont automatiquement partir vers l'extérieur - en particulier si tu ajoutes à ça le fait que certaines personnes ont une clavicule large et une cage thoracique épaisse proportionnellement à la longueur de leurs bras, ce qui rend anatomiquement impossible - ou, du moins, très inconfortable - pour elles le fait de complètement serrer les coudes. À la rigueur, elles pourront s'essayer à la version de l'exercice avec des haltères pour donner plus de liberté à leurs coudes ... Après, c'est à chacun de tester et de voir en fonction de son ressenti et de ses résultats ...
ouais, cool, merci... tout ces exercices que l'on fait et voit faire régulièrement en salle... avec les instructeurs... qui ne vous disent rien, ne vous conseille pratiquement pas,... Merci Et c'est vrai qu'avec un peu d'attention à son corps lors d'un exercice, on est assez vite renseigner sur la 'potabilité' de l'exercice... s'il est bon, sain ou au contraire engendre des tensions, des points extrêmement vulnérables... qui en plus pratiquer un peu vite, nous montre où ça fait mal!!! Merci Alex ;)
Très vrai : malgré tous les conseils que nous autres, coachs, pouvons donner, le plus important demeure de rester à l'écoute de son ressenti. C'est le meilleur (in)formateur qui soit. 😉🙏
Beau boulot, notamment dans l'insertion de l'anatomie (squelette et muscle) lors de la phase pratique de l'exercice. C'est un gros plus Continuez ainsi. Question: le Hip-trust est -il réelement plus efficace que le squat pour les fessiers sachant qu'avec le Hip-trust les fessiers sont moins bien étirés que sur le squat? Nassim Sahili en a d'ailleurs parlé dans son dernier pod cast Q&A (la semaine dernière)
D'après cette revue de la littérature scientifique (réunissant les résultats de 12 études), le BB Hip Thrust se traduit, à intensité égale, par une meilleure activation du gluteus maximus (c-à-d des fesses) et du biceps fémoral (c-à-d des ischios) que le BB Squat : ➡️ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544005/
J'ai 40 ans l'année prochaine et toute ma vie j'ai fait les exercices cités avec des charges les plus lourdes possibles. J'ai la chance de n'avoir jamais eu aucune blessure... D'après votre analyse. Me concernant tous ses exercices sont le top pour congestionnes rapidement. Et le développe nuque est une des bases pour la Fa. Je pense surtout que chacun devrai se faire son propre avis sur le sujet. Sur ceux bonne vidéo 👍🏻
"J'ai la chance de n'avoir jamais eu aucune blessure..." : oui "Je pense surtout que chacun devrai se faire son propre avis sur le sujet." : oui aussi.
Merci d'avoir confirmé, sur la barre au front ces l'un des exercices les plus mauvais pour l'articulation des coude, pour les triceps y a les pompe, dips, développer coucher ces bien mieux
Moi, j'ai arrêté le dev couché B, dev épaules antérieur, squat, depuis 3ans. Je n'ai plus les épaules qui tombes, plus de douleur. Par contre, j'ai énormément pris des épaules postérieure, latéral. Également des pectoraux avec exclusivement des haltère, sans pour autant faire des écartés que j'ai arrêté. J'ai énormément progressé en force et en masse. Je précise que je m'échauffe pendant 20mn, en fesant un circuit anatomique. Mon n'échauffement est obligatoire pour progresser sans me blessé. Jusqu'à maintenant, malgré mes charges lourdes, j'ai aucune tendinites. PS. Ne pas oublier que tous les mouvements ne sont pas toujours adaptés à votre anatomie. Comme moi, le squat barre, est pas adapté à la mienne. J'ai une jambe légèrement plus courte. Je fais donc, du SLT B, SLT H, etc... La musculation, c'est d'abord se faire du bien sans douleur. C'est à dire, travailler avec sa tête.
C'est drôle, excepté le dernier exercices j'adore et je pratique tous les autres... Sinon que penses tu du relevé latéral des haltères pour les épaules ?
@@BodyssimeFitnessMerci beaucoup mais selon vous combien de jours par semaine devrions nous faire du sport.?Pensez vous qu'on peut avoir des pectoraux au bout de 30 jours.?
Hello, merci très bons conseils. J'ai 33 ans et je me suis mis à la musculation/fitness il y a quelques mois, je remarque que les conseils les plus pertinents viennent de pratiquants souvent plus âgés que ces jeunes taureaux dopés comme des bêtes qu'on voit pulluler sur youtube. Il faudrait plus de conseils (pour les pratiquants trentenaires mais aussi les plus jeunes), autour de l'importance des échauffements, des étirements, des exercices à éviter comme sur cette vidéo. C'est important, à 20 ans on peut faire n'importe quoi ça passe, pas à 30.
Bonsoir. Je suis étonné du problème pour le tirage menton. Votre avis est le même si réalisé aux haltères ? Je suppose que oui, je demande quand même 😁 pour moi, c’est un gros exercice de base pour les épaules 😕 l’exercice de remplacement proposé ne me parait pas si simple, j’aurais vraiment peur de mal le faire et me blesser. Pour vous, si vous deviez faire qu’un seul exercice épaules, ce serait lequel ? Merci pour tout 🙏🦿
Bonsoir, Pour commencer, comme je le dis dans cette vidéo, le tirage menton ne se prête pas à toutes les morpho-anatomies, ce qui ne veut pas dire qu'il ne vous correspond pas à vous, en particulier. Deuxièmement, le tirage au menton a surtout la réputation d'être un très bon exercice pour les trapèzes supérieurs, plus que pour les deltoïdes antérieurs (qu'ils travaillent très bien aussi, soit dit en passant). Quant aux high pulls que je présente dans cette vidéo, vous n'êtes pas obligé d'exagérer la rotation externe des épaules comme je le montre ici (auquel cas le mouvement s'apparente presque à un épaulé). Le simple fait de faire vos tirages avec des haltères vous offre beaucoup plus de liberté en termes de prise et de déplacement de vos coudes, ce qui vous permet d'adopter la mécanique et la trajectoire de mouvement la plus fonctionnelle pour vous (= celle qui minimise le plus les risques de frottements musculo-squelettique). Et si je devais choisir un seul exercice pour travailler les épaules, je pense que j'opterais pour des pompes en poirier (handstand pushups).
Perso le tirage menton je leffectue avec une prise large pour préserver mes poignets, et je monte pas plus haut qu'au dessus des haut de pecs. Et franchement j'ai de bonnes sensations. Super vidéo sinon 👍
C'est exactement ça, prise large et ne pas monter les coudes plus haut que l'axe des epaule et vous avez une excellent exercice pour les deltoïdes. En comparaison a la version présentée dans cette vidéo (prise serré et coude monté le plus haut possible) cette version n'engage pas du tous les trapèze si bien réalisés et isolé très bien les deltoïdes à moindre risque.
@@cox6575 exact d'ailleurs réalisé comme dans la vidéo j'ai moins de sensations. Par contre en prise large je sens quand même mes trapèze mais après on peut jouer sur l'exécution pour travailler plus les deltoides ou les trapèzes et c'est plutôt cool
Très bonne vidéo mais je me permet d'émettre une petite critique sur les deux exercices de triceps que tu nous montre, en effet je pense qu'il serait plus judicieux de garder les coudes serrés dans les 2 cas ça permet de travailler bien plus efficacement le triceps et évite justement de mettre des charges hyper lourdes qui deviennent traumatisantes pour les coudes à la longue..
Quand on retrouve les mêmes exos dangereux dans des vidéos de chaines différentes de sportifs différents de nationalités différentes on peut se dire que oui .. ils sont dangereux !! merci coach :) un abonné de plus. c'est vraiment bien d'argumenter avec les études et tes connaissances :)
Cela confirme très exactement mon ressenti personnel. Vraiment bravo et merci pour ces excellents conseils. C'est toujours clair, précis, argumenté et bien filmé (on voit très bien le mouvement, notamment grace au fait que vous êtes torse nu et très sec, on voit donc très bien les muscles activés). Au passage, je tuerai pour avoir une musculature aussi parfaite. C'est magnifique.
Comme j'y ai déjà répondu, il est intéressant de toute manière de renforcer son psoas, seul muscle qui relie la partie supérieure du corps humain à la partie inférieure.
Super! Mais j'ai une question pour le point #5. Personnellement, concernant l'exercice alternatif, je ne peux pas y aller avec des mouvements trop prononcés et surtout pas aussi violent avec mon dos, présence de deux hernies discales. Elles ne sont pas en inflammation, mais des mouvements aussi intenses vont m'envoyer au tapis en quelques répétitions, expérience à l'appui. Je me demande s'il y a d'autres alternatives.
Je le méfie de l'exo que tu préconises: les extensions arrières des triceps à la corde. Il y a un risque de frottements important de la corde sur le sommet du crâne de l'utilisateur. D'autant plus qu'il n'a aucun moyen de contrôle du mouvement. Son regard fixe l'extérieur et non pas la corde. C'est sujet à blessure.
J'ai pas ce problème car je sais pas si t'as vu mais, j'ai plus de cheveux 😅 Plus sérieusement, les Extensions de Triceps sont un excellent exercice car l'étirement du chef long du triceps est plus important (l'exploitation de la relation longueur/tension est meilleure lorsqu'on donne le dos à la poulie).
Très vrai ! Et c'est pour cela que je critique "cet exercice, TEL QUE PRATIQUÉ par l'immense majorité des pratiquants de musculation [...]" car la plupart de ceux qui le font l'exécutent comme moi dans cette vidéo, c'est-à-dire avec deux haltères au lieu d'une seule. Cela dit, même effectué avec une seule haltère, les side bends constituent toujours un danger pour les vertèbres lombaires et c'est pour cela qu'il est préférable de le remplacer par une alternative plus fonctionnelle pour les lombaires et les abdominaux.
Concernant les développés Nuque avec Barre je suis en totale contracdiction avec ce qui a été Dit... je le pratique Depuis 15 Ans maintenant avec charges Lourdes et je n'ai aucun problémes ! c'est même l'un des Exo ou j'ai les plus grandes facilités( Ayant les clavicules larges je fait partis des personnes ayant des prédispositions pour ce genre d'exercice comme beaucoup de personnes) IL FAIT PARTIE DES EXO DE BASES COMME LE DVLP COUCHÉ OU LE DEADLIFT OU MEME ENCORE LE SQUAT LIBRE !..
Peut-être qu'il faudrait que vous visionnez la vidéo une deuxième, puis une troisième fois, et peut-être alors - peut-être ! - entendrez-vous mieux que je ne démolis pas cet exercice (ni les autres d'ailleurs) gratuitement mais que je décourage les personnes qui n'ont pas la morphologie adaptée de tenter de les réaliser coûte-que-coûte parce que le "bro' " à côté d'eux leur dit que c'est le meilleur de la terre (Exemples : "si vous ne possédez pas la morphologie pour [...]" ou encore, "à moins de posséder suffisamment de stabilité et de mobilité au niveau des épaules" ...). Note : j'ai fait cet exercice pendant 16 ans ... et me suis blessé dessus à l'épaule en réalisant cette vidéo. L'ironie du sort peut-être ...
Pas faux ... mais en même temps, le retour sur investissement du squat à la barre est tellement énorme sur tout un tas de plans que ses bénéfices potentiels outrepassent ses risques potentiels. Et c'est pourquoi, il ne figure pas dans cette liste.
locution propre et infos concises. vraiment content de vos vidéos. comme quoi les exercices qui semblent dangereux et qui font peur le sont souvent en réalité.
de loin le meilleur travail sur le net !!! enfin un homme responsable
Tout à fait conforme à mon expérience, bien argumenté avec études à l'appui. Bravo et merci monsieur.
De supers conseils.
Ayant des épaules étroites avec une faible rotation, je confirme à 100% les 3 premiers exos à modifier.
Merci à vous !
10 ans d’expérience personnel et je confirme! bravo pour cette video
Une véritable approche fonctionnelle et appuyée par des références médicales, en lieu et place de certains autres que je pensais efficace. Merci
Je viens juste de découvrir ta vidéo pleine d'excellents conseils 👍 et qui démontre encore une fois que de nombreux exercices comme les crunchs qui sont enseigner comme d'exercices pour les abdominaux et ce dès l'école puis en salle de sport , ce qui est juste lamentable 😢 concernant les tirages nuque je confirme, ma morphologie ne s'y prétend pas 😕 quel que soit le type d'exercice ma petite expérience m'a appris qu'il faut être à l'écoute de son corps et ne pas insister quand des mouvements ne passent pas où génère de mauvaises sensations.
Des vidéos pleines de bon sens et d'excellents conseils, continuez, merci. 😙
Merci pour votre commentaire ! Et oui, le bon sens est un sage conseiller ;-)
J'apprécie ses précisions dans les moindres détails pour nous éviter des blessures à l'avenir. Vidéo très sympa.
merci pour ces précieux conseils . cette chaine mérite beaucoup plus d'abonnés !!!!
Thanks !
j'allais commenter la même chose qualité des vidéo énorme
Bodyssime BDS j’ai une question concernant le dernier exercice sur les obliques, est ce que le fait même MDR prendre un haltère serait efficace ou dans le cas contraire, lés contraintes seraient les mêmes qu’avec deux haltères?
C 'est exactement ce que j'allais dire, il devrait y avoir beaucoup plus de monde à vous suivre
Superbe vidéo. Je ne pratique pas la musculation de façon régulière ( je joue juste avec des haltères, abdo , pompe ) et ne suit pas du tout un fan de cette pratique. Mais le travail de recherche et l'incrustation des muscles travaillant ainsi que des lignes de force, rend la vidéo plus éducative que bêtement les vidéo de routine pour gagner des pectoraux, bien jouer.
Bonjour . Je vous découvre un peu plus et vos vidéos sont précise, bien expliqué. bravo
100% de bons conseils ! Je suis tout à fait d'accord étant moi-même arrivé aux mêmes conclusions sur ces exercices
Super vidéo, j'ai découvert ta chaine hier soir et après quelques vidéos vu, je m'abonne. De bons conseils, dire appuyés par des études (vérifiables sur le web et pas des études factices), que du bon ! En plus le rythme des vidéos sont agréables au visionnage
Comme d'habitude, c'est clair, net, precis et surtout ARGUMENTÉ! Bravo Alex. Je suis abonné et je le reste😉
Merci à toi 👍
Merci pour ces conseils, ils seront très bénéfique lors de mes prochaines séances
Merci de confirmer ce que je pensais de façon intuitive des mouvements nuque. Super vidéo, ta chaîne est géniale : efficace, claire sans chichi
J'adore t video vraiment bien expliquer c vraiment agréable à suivre !!
De la clarté et de la précision, je confirme par mes 10 ans d'expérience, mes coudes et mes épaules ont compris le message, un grand merci !
Beau boulot ! Vidéo qualitative, bien expliqué, belle élocution et crédibilité. Je m'abonne
Excellente vidéo, très instructive et explicite, félicitations. Vous êtes très crédible.
😉🙏
Très bonne vidéo, cela s’applique exactement à moi.. ca explique mes problèmes d’épaule!! Merci
Et bah une bonne vidéo ça change! merci! pour le skullcrusher vous pouvez le faire à l'haltere en l'emmenant derriere la tete( mouvement naturel) pas de douleurs aux coudes du tout(en chargeant progressivement !), bonne amplitude et si c'est trop lourd tu lâche ça tombera par terre.
Merci bien coach. ... Vos analyses sont parfaites. ...
C’est pas une vidéo c’est un chef d’œuvre, je m’abonne.
Sans doute ! Moi j'ai déjà abonné !
Physique au top niveau ! Ouah quelle masse et quelle esthétisme.. bravo !
Super l'alternative au tirage menton ! Merci 🙏
enfin !!! une vidéo riche et intelligente et sans dopage bravo
Excellentes et riches d'informations, tes vidéos sont excellentes ! 👏🏽👏🏽👏🏽✨
Excellent !
Vraiment de très bonnes vidéos, je suis en train de toutes me les faires!
Bonjour, et merci beaucoup pour les précieux conseil que je vais suivre 👍🏽
Bravo ! Je viens de prendre conscience que j’ai fait énormément de bêtises en salle. Merci
😉🙏
Mais pourquoi il a si peut d'abonnés ?????????? J'ai appris tellement alors que cela fait 6 ans je pratique, merci chef tu gagne un fidèle abonné ! Force a toi et surtout NO PAIN NO GAIN ! Bonne continuation
🙏🤓
Merci, en 3 vidéo ce qui m'a pris environ 1h, j'ai appris plus de chose qu'en 3 années de musculation.
Merci à vous 🙏 C'est exactement la raison pour laquelle j'ai créé cette chaine !
Salut, merci pour ton travail avant tout
Concernant l exercice à proscrire des sides bends, quelle autre alternative exercer chez soi stp, car celui de la vidéo ne peut se faire au en salle. Merci d avance
Il y a plein de possibilités, à commencer par toutes les formes dee planches latérales qui existe. Mais pour les obliques, j'aime particulièrement la presse Pallof avec rotations du buste.
Si je peux me permettre : le tirage menton effectué avec une prise plus large est un très bon exercice pour les deltoïdes à la condition de ne pas monter les coudes plus haut que l'axe des épaules, comme pour une élévation laterale. (Dans ce cas cet exercice n'engage pas du tout les trapèze et uniquement les epaules)
Excellente la vidéo ! C'est drôle parce que tout ces exercices je les ai abandonné au fur et à mesures des années d'entraînement (sauf pour le bar au front, je n'ai jamais eu de problème pour ma part après j'ai toujours travailler en série légère)
Juste a l’expérience tous ces exercices le corps réagis avec de la douleur et j’y avais trouvé naturellement d’autres alternatives.. car je travaille à la sensation à ce niveau. Mais très bonne vidéo.
Hola amigo, je decouvre votre chaîne, les conseils sont vraiment bons et les explications nettes et précises. Vous êtes très bon dans votre domaine, merci encore. 😉👍. Hasta la vista
Merci 🙏
Une fois de plus très intéressant, merci beaucoup.
Bonne vidéo!
Je suis d’accord avec les analyses.
Salut, excellente vidéo
J'aurais néanmoins un bémol à souligner, AMHA la barre au front pour les triceps est un des plus rentable en terme de sollicitation et développement, le problème que tu dénonces est réel, mais il est dû à son exécution. perso je place mes mains plus rapprochées ce qui évite d'écarter les coudes à l'effort et les garder alignés aux épaules, et qui évite un conflit anat pour les valgus, mais surtout mes coudes sont plus en arrière, "légèrement" plus que la verticale, et je descend donc la barre derrière la tête, en revanche l'exécution doit être irréprochable
Je le pratique depuis des années de cette façon et j'ai conseillé cette méthode à plusieurs personnes qui se plaignaient, comme tu dis, des douleurs au coudes
Donne/ez moi vos retours sans détours ☺
La version dont tu me parles sembles s'apparenter au "Magic Tryceps" popularisé par Rudy Coia ?
Cet exercice est effectivement rentable pour les triceps (en particulier pour le chef long et, dans une moindre mesure, le vaste externe).
Cela dit, je continue de penser qu'il représente un risque non-négligeable pour les individus qui ont soit 1. les coudes en valgus et/ou 2. sont hyper-supinateurs au niveau des poignets. Car lorsque ces personnes vont fixer leur mains en pronation sur la EZ-bar, leurs coudes vont automatiquement partir vers l'extérieur - en particulier si tu ajoutes à ça le fait que certaines personnes ont une clavicule large et une cage thoracique épaisse proportionnellement à la longueur de leurs bras, ce qui rend anatomiquement impossible - ou, du moins, très inconfortable - pour elles le fait de complètement serrer les coudes. À la rigueur, elles pourront s'essayer à la version de l'exercice avec des haltères pour donner plus de liberté à leurs coudes ...
Après, c'est à chacun de tester et de voir en fonction de son ressenti et de ses résultats ...
Bravo très intéressant
Je like , je m’abonne , et j’adore vos explications , humilitée , côté naturel et humain 👏👏👏
Merci 🙏😉
je préfères les femmes ...😉 mais bon entraînes toi plutôt que faire des vidéos de muscul , tu fais plus fitness ....
@@Zozou77 Va donc prendre ta pikouze et ton shaker Jimmy le playmobile et laisse les adultes discutés entre eux
Au debut j ete pessimiste a l idee de regarder ta chaine..
Au final un mec sympathique avc des connaissances sans code promo
Magbifique
Force mon gars
Merci coach super instructif
ouais, cool, merci... tout ces exercices que l'on fait et voit faire régulièrement en salle... avec les instructeurs... qui ne vous disent rien, ne vous conseille pratiquement pas,... Merci
Et c'est vrai qu'avec un peu d'attention à son corps lors d'un exercice, on est assez vite renseigner sur la 'potabilité' de l'exercice... s'il est bon, sain ou au contraire engendre des tensions, des points extrêmement vulnérables... qui en plus pratiquer un peu vite, nous montre où ça fait mal!!!
Merci Alex ;)
Très vrai : malgré tous les conseils que nous autres, coachs, pouvons donner, le plus important demeure de rester à l'écoute de son ressenti.
C'est le meilleur (in)formateur qui soit. 😉🙏
Bonjour bonne video!! Juste une question :vous ne vous etes pas presenter?? Votre domaine c'est quoi ?? Coach? Kine? Osteo?? Merci !! 👍👍
Bonjour, je suis entraîneur personnel (NASM-CPT) et coach en nutrition certifié (PN1).
Super vidéo, j'ai une question est ce que l'ez-bar skullcrusher est la même chose que la barre au front
A priori oui.
Beau boulot, notamment dans l'insertion de l'anatomie (squelette et muscle) lors de la phase pratique de l'exercice. C'est un gros plus
Continuez ainsi.
Question: le Hip-trust est -il réelement plus efficace que le squat pour les fessiers sachant qu'avec le Hip-trust les fessiers sont moins bien étirés que sur le squat?
Nassim Sahili en a d'ailleurs parlé dans son dernier pod cast Q&A (la semaine dernière)
D'après cette revue de la littérature scientifique (réunissant les résultats de 12 études), le BB Hip Thrust se traduit, à intensité égale, par une meilleure activation du gluteus maximus (c-à-d des fesses) et du biceps fémoral (c-à-d des ischios) que le BB Squat :
➡️ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544005/
Très intéressant,merci
Merci. Pour tes conseils de prévention. Instructif...
Meilleure chaine fitness/nutrition, point final
J'ai 40 ans l'année prochaine et toute ma vie j'ai fait les exercices cités avec des charges les plus lourdes possibles.
J'ai la chance de n'avoir jamais eu aucune blessure... D'après votre analyse.
Me concernant tous ses exercices sont le top pour congestionnes rapidement. Et le développe nuque est une des bases pour la Fa.
Je pense surtout que chacun devrai se faire son propre avis sur le sujet.
Sur ceux bonne vidéo 👍🏻
"J'ai la chance de n'avoir jamais eu aucune blessure..." : oui
"Je pense surtout que chacun devrai se faire son propre avis sur le sujet." : oui aussi.
Très bonne vidéo merci
Sujet tres intetessant..merci
Merci d'avoir confirmé, sur la barre au front ces l'un des exercices les plus mauvais pour l'articulation des coude, pour les triceps y a les pompe, dips, développer coucher ces bien mieux
Je m'abonne 💪
Tes vidéos sont top 👍
Moi, j'ai arrêté le dev couché B, dev épaules antérieur, squat, depuis 3ans. Je n'ai plus les épaules qui tombes, plus de douleur. Par contre, j'ai énormément pris des épaules postérieure, latéral. Également des pectoraux avec exclusivement des haltère, sans pour autant faire des écartés que j'ai arrêté. J'ai énormément progressé en force et en masse. Je précise que je m'échauffe pendant 20mn, en fesant un circuit anatomique. Mon n'échauffement est obligatoire pour progresser sans me blessé. Jusqu'à maintenant, malgré mes charges lourdes, j'ai aucune tendinites. PS. Ne pas oublier que tous les mouvements ne sont pas toujours adaptés à votre anatomie. Comme moi, le squat barre, est pas adapté à la mienne. J'ai une jambe légèrement plus courte. Je fais donc, du SLT B, SLT H, etc... La musculation, c'est d'abord se faire du bien sans douleur. C'est à dire, travailler avec sa tête.
No brain, no gain !
Merci pour ces informations
Un enzo naturel sans code promo video intéressante
super vidéo merci
C'est drôle, excepté le dernier exercices j'adore et je pratique tous les autres... Sinon que penses tu du relevé latéral des haltères pour les épaules ?
Quels sont les exercices permettant d'avoir des pectoraux sans equipements a la maison(debutant).?
Principalement, les pompes (et la plupart des variantes de pompes) et les dips.
@@BodyssimeFitnessMerci beaucoup mais selon vous combien de jours par semaine devrions nous faire du sport.?Pensez vous qu'on peut avoir des pectoraux au bout de 30 jours.?
Merci pour la video, tu as gagné un abonné, merci pour le conseil 7
Hello, merci très bons conseils.
J'ai 33 ans et je me suis mis à la musculation/fitness il y a quelques mois, je remarque que les conseils les plus pertinents viennent de pratiquants souvent plus âgés que ces jeunes taureaux dopés comme des bêtes qu'on voit pulluler sur youtube. Il faudrait plus de conseils (pour les pratiquants trentenaires mais aussi les plus jeunes), autour de l'importance des échauffements, des étirements, des exercices à éviter comme sur cette vidéo. C'est important, à 20 ans on peut faire n'importe quoi ça passe, pas à 30.
Oe t as des gens ils sont ultra stock alors qu ils font pas des bonnes seances
Très vrai ! Avec le temps, j'en ferais, c'est certain. ;-)
Slt merci vidéo très intéressante. Je vais remplacer un de mes exercices 😉
Pragmatique, pédagogue et de l'humour, super..
Super coach merci
Bonsoir. Je suis étonné du problème pour le tirage menton. Votre avis est le même si réalisé aux haltères ? Je suppose que oui, je demande quand même 😁 pour moi, c’est un gros exercice de base pour les épaules 😕 l’exercice de remplacement proposé ne me parait pas si simple, j’aurais vraiment peur de mal le faire et me blesser. Pour vous, si vous deviez faire qu’un seul exercice épaules, ce serait lequel ? Merci pour tout 🙏🦿
Bonsoir,
Pour commencer, comme je le dis dans cette vidéo, le tirage menton ne se prête pas à toutes les morpho-anatomies, ce qui ne veut pas dire qu'il ne vous correspond pas à vous, en particulier.
Deuxièmement, le tirage au menton a surtout la réputation d'être un très bon exercice pour les trapèzes supérieurs, plus que pour les deltoïdes antérieurs (qu'ils travaillent très bien aussi, soit dit en passant).
Quant aux high pulls que je présente dans cette vidéo, vous n'êtes pas obligé d'exagérer la rotation externe des épaules comme je le montre ici (auquel cas le mouvement s'apparente presque à un épaulé). Le simple fait de faire vos tirages avec des haltères vous offre beaucoup plus de liberté en termes de prise et de déplacement de vos coudes, ce qui vous permet d'adopter la mécanique et la trajectoire de mouvement la plus fonctionnelle pour vous (= celle qui minimise le plus les risques de frottements musculo-squelettique).
Et si je devais choisir un seul exercice pour travailler les épaules, je pense que j'opterais pour des pompes en poirier (handstand pushups).
Bodyssime BDS merci beaucoup.
Super ! Merci !
Perso le tirage menton je leffectue avec une prise large pour préserver mes poignets, et je monte pas plus haut qu'au dessus des haut de pecs. Et franchement j'ai de bonnes sensations. Super vidéo sinon 👍
Oui, lorsqu'adaptés aux spécificités morpho-anatomiques de chacun, la plupart de ces exercices peuvent être réalisés.
C'est exactement ça, prise large et ne pas monter les coudes plus haut que l'axe des epaule et vous avez une excellent exercice pour les deltoïdes. En comparaison a la version présentée dans cette vidéo (prise serré et coude monté le plus haut possible) cette version n'engage pas du tous les trapèze si bien réalisés et isolé très bien les deltoïdes à moindre risque.
@@cox6575 exact d'ailleurs réalisé comme dans la vidéo j'ai moins de sensations. Par contre en prise large je sens quand même mes trapèze mais après on peut jouer sur l'exécution pour travailler plus les deltoides ou les trapèzes et c'est plutôt cool
Très bonne vidéo mais je me permet d'émettre une petite critique sur les deux exercices de triceps que tu nous montre, en effet je pense qu'il serait plus judicieux de garder les coudes serrés dans les 2 cas ça permet de travailler bien plus efficacement le triceps et évite justement de mettre des charges hyper lourdes qui deviennent traumatisantes pour les coudes à la longue..
Merci ! Je vais tester de nouveau les coudes rapprochés aux extension des triceps par dessus la tête.
Lourd!!
Vraiment sympa :)
Je m'attendais a voir les dips
Excellent!
Je confirme après expérience.
Quand on retrouve les mêmes exos dangereux dans des vidéos de chaines différentes de sportifs différents de nationalités différentes on peut se dire que oui .. ils sont dangereux !! merci coach :) un abonné de plus. c'est vraiment bien d'argumenter avec les études et tes connaissances :)
Merci @Miel Parlant !
Exactement ce que je répète sans cesse 😉
Cela confirme très exactement mon ressenti personnel. Vraiment bravo et merci pour ces excellents conseils. C'est toujours clair, précis, argumenté et bien filmé (on voit très bien le mouvement, notamment grace au fait que vous êtes torse nu et très sec, on voit donc très bien les muscles activés). Au passage, je tuerai pour avoir une musculature aussi parfaite. C'est magnifique.
💪😅🙏
Les side bends avec deux haltères déjà je vois pas le résultat qu'on peut espérer à part ce transformé en balancier humain😆
C est ce que je me suis toujours dit 😂😂😂
C'est vrai, avec un poids de chaque côté surtout, je ne vois pas comment ça pourrait travailler en résistance 💪
avec 1 haltère à chaque bras c'est inutile car çà fait contre poids.
Pour une meilleure efficacité il faut utiliser 1 haltère à la fois.
Merci !!
Super!
J'ai les épaules larges et j'ai quand même eu un problème à l'épaule à cause développé arrière et du tirage arrière
bravo je viens de te decouvrir té au top
peux tu nous donner conseil pour ptit dej le matin?
merci👍👍👍
Sûrement l’un des meilleurs si ce n’est le meilleur.
Les relevés de jambes sur le côté ne vont pas faire intervenir les muscles psoas ? Ce qui comporte un risque
Comme j'y ai déjà répondu, il est intéressant de toute manière de renforcer son psoas, seul muscle qui relie la partie supérieure du corps humain à la partie inférieure.
@@BodyssimeFitness OK l'idée est de renforcer mais pas de matraquer le psoas. Merci de ce précieux conseil 👍
Super! Mais j'ai une question pour le point #5. Personnellement, concernant l'exercice alternatif, je ne peux pas y aller avec des mouvements trop prononcés et surtout pas aussi violent avec mon dos, présence de deux hernies discales. Elles ne sont pas en inflammation, mais des mouvements aussi intenses vont m'envoyer au tapis en quelques répétitions, expérience à l'appui. Je me demande s'il y a d'autres alternatives.
Oui, vous pouvez tout simplement remplacer la variante que je propose par des Face Pulls à la corde.
Je le méfie de l'exo que tu préconises: les extensions arrières des triceps à la corde.
Il y a un risque de frottements important de la corde sur le sommet du crâne de l'utilisateur. D'autant plus qu'il n'a aucun moyen de contrôle du mouvement. Son regard fixe l'extérieur et non pas la corde. C'est sujet à blessure.
J'ai pas ce problème car je sais pas si t'as vu mais, j'ai plus de cheveux 😅
Plus sérieusement, les Extensions de Triceps sont un excellent exercice car l'étirement du chef long du triceps est plus important (l'exploitation de la relation longueur/tension est meilleure lorsqu'on donne le dos à la poulie).
l4exercice pour oblique il faut le faire avec une seule haltere sinon les forces s'annulent
Très vrai ! Et c'est pour cela que je critique "cet exercice, TEL QUE PRATIQUÉ par l'immense majorité des pratiquants de musculation [...]" car la plupart de ceux qui le font l'exécutent comme moi dans cette vidéo, c'est-à-dire avec deux haltères au lieu d'une seule.
Cela dit, même effectué avec une seule haltère, les side bends constituent toujours un danger pour les vertèbres lombaires et c'est pour cela qu'il est préférable de le remplacer par une alternative plus fonctionnelle pour les lombaires et les abdominaux.
DoZi
Mais faut pas coller les halteres en haut au developpe militaire ?
T le plus fort walah
Yes merci
Concernant les développés Nuque avec Barre je suis en totale contracdiction avec ce qui a été Dit... je le pratique Depuis 15 Ans maintenant avec charges Lourdes et je n'ai aucun problémes ! c'est même l'un des Exo ou j'ai les plus grandes facilités( Ayant les clavicules larges je fait partis des personnes ayant des prédispositions pour ce genre d'exercice comme beaucoup de personnes) IL FAIT PARTIE DES EXO DE BASES COMME LE DVLP COUCHÉ OU LE DEADLIFT OU MEME ENCORE LE SQUAT LIBRE !..
Peut-être qu'il faudrait que vous visionnez la vidéo une deuxième, puis une troisième fois, et peut-être alors - peut-être ! - entendrez-vous mieux que je ne démolis pas cet exercice (ni les autres d'ailleurs) gratuitement mais que je décourage les personnes qui n'ont pas la morphologie adaptée de tenter de les réaliser coûte-que-coûte parce que le "bro' " à côté d'eux leur dit que c'est le meilleur de la terre (Exemples : "si vous ne possédez pas la morphologie pour [...]" ou encore, "à moins de posséder suffisamment de stabilité et de mobilité au niveau des épaules" ...).
Note : j'ai fait cet exercice pendant 16 ans ... et me suis blessé dessus à l'épaule en réalisant cette vidéo. L'ironie du sort peut-être ...
dernier exercice formidable
Tout les exercices que je ne fais plus depuis un moment...je me coincais les nerfs derriere les omoplates et la nuque ...
Pour ma part le tirage menton me fait mal aux poignets.
Je le pratique encore car il est efficace mais je limite la charge.
Le tirage menton à l élastique est mieux ?
Le face pull (tirage au visage) est mieux. Les tirages au menton sont plutôt à éviter.
Merci j'ai regarder je connaissais pas cet exercice ça recrute bien l arrière d'épaule et la coiffé des rotateur j'aime bien se que vous faite
Le squatt est également excellent pour tasser les vertèbres et user les disques.
Pas faux ... mais en même temps, le retour sur investissement du squat à la barre est tellement énorme sur tout un tas de plans que ses bénéfices potentiels outrepassent ses risques potentiels. Et c'est pourquoi, il ne figure pas dans cette liste.
@@BodyssimeFitness A court ou moyen terme sûrement, mais à voir à long terme ;) Il faut y penser également.
Squat, soulevé de terre et rowing barre buste penché peuvent être très dangereux aussi, mon dos en témoigne.
l'exercice pour les trapézes a l'air efficace je vais essayez