Encore une fois, ATTENTION À VOTRE POSTURE devant votre écran d'ordinateur ou lorsque vous écrivez des textos : ces positions vous flinguent en effet bien plus le cou & le haut du dos que n'importe quel exercice d'étirement/renforcement n'est capable de les corriger ! Je vous invite à ce titre à investir dans un réhausseur d'écran (► amzn.to/2NriI66) car ça a fait une GRANDE différence pour moi. En espérant que toutes ces informations vous seront utiles !
Quelques mois après je vous dis encore MERCI !!! Toute la journée assise devant un écran au travail et une mauvaise posture, mon cou était en avant je m'en était aperçue dans les miroirs d'une cabine de magasin où je pouvais me voir de profil, je m'étais d'ailleurs prise en photo et j'étais choquée par cette façon de me tenir tête en avant !!! J'ai testé des tas d'exercices postés sur you tube venant même de kinés mais aucuns n'ont été efficaces. ENFIN grâce à vous je n'ai plus de douleurs cervicales ni de douleurs dans le dos !!! Je me tiens bien droite et c'est franchement plus joli. Je vais essayer de les faire encore chaque jours voir un jour sur 2. Je m'aperçois aussi que je n'ai plus de douleurs dans mon épaule gauche dues à un port de charge trop lourde je ne sais pas si c'est lié ? Merci encore pour votre partage utile et efficace !
Il se trouve que j'ai deux vertèbres cervicales soudées et une inversion de la courbure du rachis... cette série d'assouplissements et de renforcement me soulage de manière indéniable à la fin de ma journée de travail !
Cela fait plus d'un an que j'explore des vidéos concernants les problèmes posturaux , les déséquilibres musculaires ..etc. Mais je tiens à dire que les vôtres sont les plus explicites et que les exercices que vous proposez sont les plus efficaces. Merci
Franchement c la meilleure chaîne que g vu pour l'instant. Explique clairement donne des solutions. Semble très bien savoir ce que tu dis ou fais. Pro.
MERCI infiniment vos exercices m'ont fait un bien incroyable cela a complètement détendu les raideurs de mon cou, cervicales moins douloureuses, idem pour mon dos. Je vais essayer de les faire régulièrement.🙏
Bonjour, je suis en formation pour devenir coach sportif et votre chaîne youtube est une véritable mine d’informations. N’arrêtez pas vos vidéos car ceux qui connaissent votre valeur resteront toujours derrière vous et vous permettez à de futurs coach d’apprendre beaucoup de choses contrairement à la majorité des autres youtubeurs fitness. Merci beaucoup et bon courage pour la suite !
La série de 3 vidéos est absolument excellente!! Tout est dit et utile... ça nous change du "étirez vous un peu plus" de certains médecins! Un grand merci pour votre bienveillance et votre professionnalisme!
Vidéo très bien faite. Tout est vraiment bien expliqué avec des détails précis, avec en plus des photos et du texte. les exercices sont de plus très facile à réaliser. Merci !
Super élocution, avec démonstration, c'est claire comme de l'eau de roche. Moi qui voulais corriger ce problème depuis longtemps, problèmes au quel mon ostéopathe à répondu " c'est génétique si vous n'avez pas mal c'est pas grave " alors un grand merci je m'abonne !! Bonne continuation
Vraiment.. Un grand merci Alex de partager ces quelques exercices simples et efficaces !! Vous avez illuminé mes journées car je pratique ces exercices chaque matin et le confort de mon cou est assuré pour ma journée Merci !
et dire qu'aucun kiné durant 15 ans, n'as pu me montrer ces manipulations, merci pour cette vidéo, mes douleurs cervicales ont quasi disparue, la fin d'un calvaire !! merci, je m'abonne.
Salut a toi, Merci beaucoup pour ces exercices que je vais appliquer J'ai appris des choses. Tu as une agréable façon d'expliquer les choses et tes vidéo sont complète 💪
Tres bonne video J fait tous les exercices chaque jour pendant 11 jours Et bah tous ce que je peux dire c que ça marche très bien mon cou c vachement redressé Reste maintenant à voir le dos et le bassin 🤞
@@ibtissamechatibi5753 oui ça marche mais il faut les faire chaque jour pour des résultats optimaux Si tu souffres vraiment laisse toi pousser des cheveux long Car les cheveux derrière cacheront la projection en avant de ta tete
Bonjour, je cherchais des mouvements pour soulager mes trapèzes : j'ai une tendinite de la coiffe et j'ai tendance à bloquer mes trapèzes entre 2 séances de kiné. Je vais suivre vos cours, même si je suis incapable de faire certains mouvements. Merci à vous d'être aussi précis et clair pour des profanes comme moi.
Cool et merci. Je trouve tes vidéos très ludique. Comprendre le pourquoi et le comment est très intéressant. J ai les trois pathologies alors je vais essayer tes exercices on verra dans un mois. Mais en deux jours déjà je sens un relâchement sur les cervicales. A bientôt tcho
Super vidéo... Je suis coach aussi et c'est rare de la qualité comme ça sur UA-cam... Bravo... Pourrais tu aborder les différents niveau de contraction entre un dev couché libre au haltère ou à la Smith machine ? Leurs efficacité sur le temps sous tension et le developpement musculaire etc ? Merci
Bonjour, merci pour vos explications , c'est vraiment clair et très professionnel ! Je souffre de ce problème de cou projeté en avant depuis longtemps avec des odeurs récurrentes au niveau des cervicales et du haut du dos ( entre les omoplates). En pratiquant chaque jour, en combien de temps peut on ressentir les bénéfices de ces exercices ? Merci, Marie Pascale
Très bonne vidéo. Oui la posture et le redressement du corps dans sa globalité sont essentiels pour palier au 'nerd neck' ou 'cou de vautour';-) comme nous l'appelons chez Body Reboot.
J apprécie vos conseils et vox exercices je souffre de ces deformations dorénavant je suivrais vos conseils et pratiquerais vos exercices merciiiii et bonne contuniation
Bonjour ! :) Je suis abonné à ta chaîne depuis plusieurs mois, et depuis une semaine je complexe énormément par rapport à mon cou. Il est un peu projeté en avant, mais comme le tien au naturel. Je n'ai pas la tête qui part en avant, c'est vraiment la position du cou qui est un peu orientée. Alors je voudrais savoir si tu as un problème de cou au quotidien ou pas du tout afin de comprendre si j'ai un cou tout a fait banal ou si j'ai moi aussi un problème. Je te remercie par avance, tes vidéos sont les meilleures en la matière !
Bonjour, Non, je n'ai pas de problème de cou en avant mais j'avais un léger problème de dos arrondi et de cambrure lombaire. Ces derniers se sont nettement améliorés au cours de l'année passée. Ne t'en fais pas outre-mesure cela dit : même si tu as un cou légèrement projeté en avant, ce "problème" est tout à fait correctible. Il suffit de mettre en application les exercices de cette vidéo. Bonne continuation !
@@BodyssimeFitness Bonsoir ! Merci infiniment pour ta réponse claire et concise. Je suis content que ta chaîne existe, elle est providentielle pour tous ceux qui se posent ce genre de questions.
Merci beaucoup c'est vraiment précis et j'ai appris des choses que je ne pouvais trouver dans d'autres vidéos. Est-il possible de connaître les études/diplômes que vous avez ? Merci d'avance
Je voulais savoir si ont fait c exercices tous les jours combien au bout de combien de temps on voit un résultat ???? Merci de me répondre sinon super vidéo 🙂
Merci pour la vidéo. Je souffre d'une arthropathie accromio claviculaire. Le moindre effort me fait souffrir. Une douleur qui radie de la nuque jusqu'au au milieu du dos. Mon kiné ma dit ça viens des cervical mais je sais pas et c'est vraiment galère dans la vie de tous les jours
Bonjour Alex, d'abord merci pour cet vidéo, qui me sera grandement utile, mais j'aurais une petite question : un oreiller spécial pour les cervicales peut-il participer à la déterioration de la position du cou ?
Bonjour merci pour toute ses explications très clair mais je voudrais savoir j ai la septième vertèbre bomber et les épaules qui tombes en-avant que me conseiller vous merci
Bonjour à vous, J'ai une grave ostéoporose ainsi qu'une cyphose, et il y a 4 semaines, je me suis fait un "tassement vertébral au niveau de la 6ème vertèbre dorsale" en sautant sur un trampoline Bellicon (réputé pourtant très doux pour le dos !). Depuis j'ai très mal au dos entre les omoplates, ainsi qu'au niveau de la nuque et des cervicales. Pourriez-vous me conseiller sur le type d'exercices à faire pour me soulager ? Et d'après votre expérience, suite à un tassement vertébral, les douleurs mettent-elles beaucoup de temps avant de s'atténuer, et puis-je espérer les voir disparaître avec des exercices appropriés ? Par ailleurs, puis-je faire de la gym douce, sans risques, malgré ce tassement vertébral ? Et me faut-il absolument renforcer mon dos par du "gainage dorsal et abdominal", même si mon dos est très fragilisé par le tassement vertébral ? Enfin, puis-je avoir votre avis sur le "Tee-shirt Percko" qui est censé corriger la posture ? Est-ce utile dans mon cas, et me le conseillez-vous ? Merci beaucoup pour vos réponses.
Bonjour, Vous pourriez tout simplement essayer de vous suspendre à une barre fixe pour voir si ça ne vous aide pas à libérer de l'espace entre vos vertèbres tassées (ou bien vous suspendre par les pieds si vous possédez une table d'inversion). Vous pourriez également vous accrocher avec les deux mains à deux barres verticales puis vous étirer le dos en poussant avec la pointe de vos deux pieds contre les deux barres dans la direction opposée. Je ne peux en revanche pas vous dire combien de temps cela prend pour récupérer car je n'ai jamais eu de tassement vertébral ; de plus, tout dépend de trop facteurs pour estimer la durée de votre "convalescence" (gravité de votre tassement, degré de musculature de votre dos, structure anatomique de votre dos, type/fréquence/nature des exercices d'auto-massage et d'étirements que vous pratiquez ou non, protocole de soins appliqués ou non à côté). Dans l'absolu, oui, il faudrait pratiquer des exercices de renforcement du dos, en ciblant en particulier les trapèzes moyens et inférieurs et les rhomboïdes. Selon votre musculature (ou pas), il pourrait également y avoir un travail de renforcement des grands dorsaux et de la sangle abdominale à faire. Quant au t-shirt Percko : encore une fois, impossible de vous répondre par oui ou par non. Je ne l'ai jamais personnellement testé mais des proches à moi, oui et ils ont ressenti une différence, un bienfait au niveau de leur posture. Après, encore une fois, votre condition est peut-être différente de la leur : il est donc important que vous recueillez d'autres avis. Bien à vous, Alex
Bonjour coach, je compte effectuer vos 3 routines, celle-ci, celle pour les épaules et celle pour soigne l'hypercyphose thoracique, auriez vous des conseil pour articuler ces 3 routines sur une semaine d'entrainement afin d'avoir des résultats optimales ? Etant donné que j'effectue également séances de musculation 6 séances semaines (2 dos, 1 épaules, 1 jambes, 1 pecs, 1 bras/abdos). Merci pour tous vos bon conseils.
N'est-il pas trop tard de corriger une hyperlordose cervicale qui existe depuis plus de 35 ans , sachant que l'alignement toracique avec lombaires est normal ? Posture dorsale est correcte mise à part l'hyperlordose cervicale. Merci.
Bonjour merci pour votre pédagogie et la qualité de vos vidéos. Pensez vous que ces exercices puissent servir aussi dans le cas d'une bosse de bison ? Merci par avance.
Bonjour et merci pour votre mot 👍 Non, je ne pense pas que les exercices de cette routine puissent aider à corriger une bosse de bison car il s'agit, avant tout, d'un trouble d'origine métabolique/hormonal. Or, l'hypercyphose dont je parle ici est un trouble postural principalement d'origine musculaire, donc en quelque sorte un problème "mécanique" (l'hypercyphose peut également être d'origine squelettique dans certain cas).
important a ajouter le probleme de psoture peut etre du a probleme occlusale et ou de convergence des yeux du au mauvais centreage lunette, ou crispation des maceters
Encore une fois, ATTENTION À VOTRE POSTURE devant votre écran d'ordinateur ou lorsque vous écrivez des textos : ces positions vous flinguent en effet bien plus le cou & le haut du dos que n'importe quel exercice d'étirement/renforcement n'est capable de les corriger ! Je vous invite à ce titre à investir dans un réhausseur d'écran (► amzn.to/2NriI66) car ça a fait une GRANDE différence pour moi. En espérant que toutes ces informations vous seront utiles !
Quelques mois après je vous dis encore MERCI !!! Toute la journée assise devant un écran au travail et une mauvaise posture, mon cou était en avant je m'en était aperçue dans les miroirs d'une cabine de magasin où je pouvais me voir de profil, je m'étais d'ailleurs prise en photo et j'étais choquée par cette façon de me tenir tête en avant !!! J'ai testé des tas d'exercices postés sur you tube venant même de kinés mais aucuns n'ont été efficaces. ENFIN grâce à vous je n'ai plus de douleurs cervicales ni de douleurs dans le dos !!! Je me tiens bien droite et c'est franchement plus joli. Je vais essayer de les faire encore chaque jours voir un jour sur 2. Je m'aperçois aussi que je n'ai plus de douleurs dans mon épaule gauche dues à un port de charge trop lourde je ne sais pas si c'est lié ? Merci encore pour votre partage utile et efficace !
Très certainement que les problèmes sont liés. Ravi que vous ayez trouvé une solution à votre problème !
Bonjour, est ce que vous avez vu de véritables résultats niveau "esthétique" le cou bien aligné surtout ?
Vous voyez la différence après combien de temps svp 😢
Cool : quelqu'un qui ne crie pas comme un hystérique ! Ton de voix très agréable et conseils éclairés et précieux. Merci beaucoup.
Ca vise Tibo inshape un peu ?
Un mec solide clairement 🙂
@@badrmohamedcherif2930 Haha clairement oui. Perso je peux pas Tibo au bout de 10 secondes je suis déjà fatigué
wai come un mec soit disant in shape and un pseudo kiné
@@MiniKodjo "pseudo" comme si t'étais la pendant ses études 😅 les deux donnent exactement les mêmes conseils
Franchement, je trouve que les gens qui partagent leur savoir comme ça sont admirables ! On ne peut pas tous bénéficier du suivi d'un kinésithérapeute
Merci pour les conseils : 2:30 = 1 mns ; 4:10 = 1 mns par coté ; 4:55 = 1 mns par coté ; 5:20 = 1mns ; 6:25 = 5 s * 12 ;
Il se trouve que j'ai deux vertèbres cervicales soudées et une inversion de la courbure du rachis... cette série d'assouplissements et de renforcement me soulage de manière indéniable à la fin de ma journée de travail !
Cela fait plus d'un an que j'explore des vidéos concernants les problèmes posturaux , les déséquilibres musculaires ..etc.
Mais je tiens à dire que les vôtres sont les plus explicites et que les exercices que vous proposez sont les plus efficaces. Merci
Merci bien 👍🙏
Franchement c la meilleure chaîne que g vu pour l'instant. Explique clairement donne des solutions. Semble très bien savoir ce que tu dis ou fais. Pro.
MERCI infiniment vos exercices m'ont fait un bien incroyable cela a complètement détendu les raideurs de mon cou, cervicales moins douloureuses, idem pour mon dos.
Je vais essayer de les faire régulièrement.🙏
Super 👍 Heureux pour vous et content de l'apprendre ! 😉🙏
Bonjour, je suis en formation pour devenir coach sportif et votre chaîne youtube est une véritable mine d’informations. N’arrêtez pas vos vidéos car ceux qui connaissent votre valeur resteront toujours derrière vous et vous permettez à de futurs coach d’apprendre beaucoup de choses contrairement à la majorité des autres youtubeurs fitness. Merci beaucoup et bon courage pour la suite !
Merci pour votre soutien !
Enfin du contenue de qualité afin de rédresser la posture du cou merci l'amis
La série de 3 vidéos est absolument excellente!! Tout est dit et utile... ça nous change du "étirez vous un peu plus" de certains médecins! Un grand merci pour votre bienveillance et votre professionnalisme!
🙏😉
Vidéo très bien faite. Tout est vraiment bien expliqué avec des détails précis, avec en plus des photos et du texte. les exercices sont de plus très facile à réaliser. Merci !
Je regard bcp de vidéos et vous être, à mon avis personnel, le seul pro et qui sait de quoi il parle.
Merci je te suis
Très apaisant votre voix et très bonne explication.
Super élocution, avec démonstration, c'est claire comme de l'eau de roche. Moi qui voulais corriger ce problème depuis longtemps, problèmes au quel mon ostéopathe à répondu " c'est génétique si vous n'avez pas mal c'est pas grave " alors un grand merci je m'abonne !! Bonne continuation
Merci beaucoup ... et hormis la mort, il n'y a rien de définitif (c'est ma conviction en tout cas ;-)).
Vraiment.. Un grand merci Alex de partager ces quelques exercices simples et efficaces !! Vous avez illuminé mes journées car je pratique ces exercices chaque matin et le confort de mon cou est assuré pour ma journée Merci !
Ravi de l'apprendre ! 🙏🤓
merci pour vos explications c'était très intéressant j'ai mieux compris pourquoi certaines personnes avaient ce problème surtout chez nos séniors.
et dire qu'aucun kiné durant 15 ans, n'as pu me montrer ces manipulations, merci pour cette vidéo, mes douleurs cervicales ont quasi disparue, la fin d'un calvaire !! merci, je m'abonne.
Content pour vous ... et pour moi (+1 abonné) ! ;-)
Franchement un grand merci pour votre travail et votre partage !
🙏😉
Mille mercis,
J’aimerais tant vous avoir comme prof de gym.👏🏽
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo! Vos explications sont très claires et concises! 🙏👍
Merci beaucoup et vos informations sont précieuses. Vous m'avez vraiment aidé à revoir ma position devant l'ordi au bureau. 😀🙏
Merci Alex , pédagogie et clarté 👍🏼
J'en prends note des exercices & j'commence déjà à m'y mettre ! Merci !
Resultat ?
Faut tester pour le savoir 👍👍✌️
Salut a toi, Merci beaucoup pour ces exercices que je vais appliquer
J'ai appris des choses.
Tu as une agréable façon d'expliquer les choses et tes vidéo sont complète 💪
Ça a marché ?
Bravo ! Merciiii !!!
Merci pour vos conseil c’est vraiment super
vous êtes intéressant , bcp dans le détail...c'est TOP
Tres bonne video
J fait tous les exercices chaque jour pendant 11 jours
Et bah tous ce que je peux dire c que ça marche très bien mon cou c vachement redressé
Reste maintenant à voir le dos et le bassin 🤞
😉👍
Sérieusement?
@@ravahammouche5884 oui ça marche
J'ai le même problème du cou est ce que ça donne un résultat je ss tellement déçu
@@ibtissamechatibi5753 oui ça marche mais il faut les faire chaque jour pour des résultats optimaux
Si tu souffres vraiment laisse toi pousser des cheveux long
Car les cheveux derrière cacheront la projection en avant de ta tete
Merci pour ce contenu de qualité
super beau conseil. je suis ostéo et je vais recommander tes exos
J'attends la vidéo de recap pour l'ensemble de la colone vertebrale avec impatience ! :D
Meilleure vidéo vu sur le sujet.
Super pro et explicite.
Merci je m'abonne !
Merci de partager ton savoir avec ces explications que je trouve claires et bien détaillées!
Mes remerciements pour vos explications scientifiques
Bonjour, je cherchais des mouvements pour soulager mes trapèzes : j'ai une tendinite de la coiffe et j'ai tendance à bloquer mes trapèzes entre 2 séances de kiné. Je vais suivre vos cours, même si je suis incapable de faire certains mouvements. Merci à vous d'être aussi précis et clair pour des profanes comme moi.
J'apprécie beaucoup vos vidéos, très claires, très détaillées avec les différents muscles en cause, très beau travail ! :-) 👍 merci!
Merci à vous ! 🙏🤓
Cool et merci.
Je trouve tes vidéos très ludique. Comprendre le pourquoi et le comment est très intéressant.
J ai les trois pathologies alors je vais essayer tes exercices on verra dans un mois. Mais en deux jours déjà je sens un relâchement sur les cervicales.
A bientôt tcho
Merci à vous 🙏
Super vidéo... Je suis coach aussi et c'est rare de la qualité comme ça sur UA-cam... Bravo... Pourrais tu aborder les différents niveau de contraction entre un dev couché libre au haltère ou à la Smith machine ? Leurs efficacité sur le temps sous tension et le developpement musculaire etc ? Merci
Merci... Et oui, ce pourrait être un bon sujet ! J'essaierais de l'aborder si je trouve des études scientifiques rigoureuses pour l'étayer.
@@BodyssimeFitness merci
Bonjour, merci pour vos explications , c'est vraiment clair et très professionnel ! Je souffre de ce problème de cou projeté en avant depuis longtemps avec des odeurs récurrentes au niveau des cervicales et du haut du dos ( entre les omoplates). En pratiquant chaque jour, en combien de temps peut on ressentir les bénéfices de ces exercices ? Merci, Marie Pascale
Douleurs pas odeurs !
Vous pouvez ressentir un mieux-être le jour-même ;-)
Oh lalala c’est terriblement intéressant. Merci!!!
Merci beaucoup vous êtes superb😀
Excellent, je vais le faire tout les jours, j'en ai marre de ce cou en avant
Vidéo très enrichissante continue comme ça
bravo c'est très complet 😉
Juste parfait
merci enormément a toi pour cette vidéo c'est incroyable
Super, merci beaucoup et en plus vous donnez toutes les infos à noter, ni plus ni moins. +1 abonné :)
Merci beaucoup❤
merci tres bon conseils
J’ai remarqué le changement après cette vidéo merci infiniment 💔😭
nawel ourrami une semaine
Excellent ❤️❤️❤️merciiiii 🙏🙏
Merci pour cette magnifique vidéo
Très bonne vidéo. Oui la posture et le redressement du corps dans sa globalité sont essentiels pour palier au 'nerd neck' ou 'cou de vautour';-) comme nous l'appelons chez Body Reboot.
J apprécie vos conseils et vox exercices je souffre de ces deformations dorénavant je suivrais vos conseils et pratiquerais vos exercices merciiiii et bonne contuniation
Quelle qualité de vidéo!
Que dire je valide à 109% , merci.
Mercii beaucoup ❤
Artiste !!
monsieur, je fais de la musculation et j'aime la vidéo, est-ce que je le fais dans les premiers exercices ou dans les derniers?
Si tu parles des exercices d'étirement et d'auto-massage, le mieux, c'est de les faire tes jours de repos.
c'est trop moi 😱😱 merciiii !!
Merci pour les conseils !!
Bonjour ! :)
Je suis abonné à ta chaîne depuis plusieurs mois, et depuis une semaine je complexe énormément par rapport à mon cou. Il est un peu projeté en avant, mais comme le tien au naturel. Je n'ai pas la tête qui part en avant, c'est vraiment la position du cou qui est un peu orientée. Alors je voudrais savoir si tu as un problème de cou au quotidien ou pas du tout afin de comprendre si j'ai un cou tout a fait banal ou si j'ai moi aussi un problème.
Je te remercie par avance, tes vidéos sont les meilleures en la matière !
Bonjour,
Non, je n'ai pas de problème de cou en avant mais j'avais un léger problème de dos arrondi et de cambrure lombaire. Ces derniers se sont nettement améliorés au cours de l'année passée.
Ne t'en fais pas outre-mesure cela dit : même si tu as un cou légèrement projeté en avant, ce "problème" est tout à fait correctible. Il suffit de mettre en application les exercices de cette vidéo.
Bonne continuation !
@@BodyssimeFitness Bonsoir ! Merci infiniment pour ta réponse claire et concise. Je suis content que ta chaîne existe, elle est providentielle pour tous ceux qui se posent ce genre de questions.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je voudrai savoir est elle valable pour la cyphose.
Voici celle qui est valable pour la cyphose : ua-cam.com/video/stbNf4i9t6k/v-deo.html
Merci beaucoup c'est vraiment précis et j'ai appris des choses que je ne pouvais trouver dans d'autres vidéos. Est-il possible de connaître les études/diplômes que vous avez ? Merci d'avance
Merci à vous ! Je suis entraîneur personnel certifié (NASM-CPT) et coach en nutrition certifié (PN1).
@@BodyssimeFitness Merci beaucoup de votre réponse, c'est rassurant !
Merci infiniment tu me sauve la vie
Très belle vidéo bravo 😘
Je voulais savoir si ont fait c exercices tous les jours combien au bout de combien de temps on voit un résultat ???? Merci de me répondre sinon super vidéo 🙂
2 jours - 20 jours - 20 semaines ... impossible de vous répondre car tout dépend de multiples facteurs.
@@BodyssimeFitness 2 jours c un peu exagéré non ?
Merci pour la vidéo.
Je souffre d'une arthropathie accromio claviculaire.
Le moindre effort me fait souffrir.
Une douleur qui radie de la nuque jusqu'au au milieu du dos.
Mon kiné ma dit ça viens des cervical mais je sais pas et c'est vraiment galère dans la vie de tous les jours
Super merci beaucoup
Merci pour cette vidéo intéressante et sympa. J'ai acheté les halouèdes, dommage, l'écart entre les deux est trop important. Fred
Bonjour Alex, d'abord merci pour cet vidéo, qui me sera grandement utile, mais j'aurais une petite question : un oreiller spécial pour les cervicales peut-il participer à la déterioration de la position du cou ?
le cou du vautour..bonne vidéo ,bon sujet !!!
merci beaucoup je vais le faire pour avoir meilleur posture
Bonjour merci pour toute ses explications très clair mais je voudrais savoir j ai la septième vertèbre bomber et les épaules qui tombes en-avant que me conseiller vous merci
De regarder et appliquer les conseils que je donne cette vidéo + ceux que je donne dans celle-ci : ua-cam.com/video/stbNf4i9t6k/v-deo.html
Enorme. Merci. Je découvre cette vidéo. SUPER SUPER bien faite. Ca aide beaucoup!
Très bien expliqué je vais essayer car j'ai une mauvaise posture si ça pouvait marcher...
Cette video est géniale, super super complète !! Espérant voir des changemens chez moi 🙄
@@nawelourrami236 oui
Merci!
Merci génial !!
Good job man
Je dis merci monsieur ! Minimum 100k abonné pour 2020...
J'espère ! Merci 🙏
T un boss bg ça me rendais moche et le rajoutais du poids mrc bg
Merci beaucou 👍
Superbe
Faiblesse du cou, la tête part à gauche, besoin de vos conseils, je précise je lutte contre la SLA merci
Bonjour à vous, J'ai une grave ostéoporose ainsi qu'une cyphose, et il y a 4 semaines, je me suis fait un "tassement vertébral au niveau de la 6ème vertèbre dorsale" en sautant sur un trampoline Bellicon (réputé pourtant très doux pour le dos !). Depuis j'ai très mal au dos entre les omoplates, ainsi qu'au niveau de la nuque et des cervicales. Pourriez-vous me conseiller sur le type d'exercices à faire pour me soulager ? Et d'après votre expérience, suite à un tassement vertébral, les douleurs mettent-elles beaucoup de temps avant de s'atténuer, et puis-je espérer les voir disparaître avec des exercices appropriés ? Par ailleurs, puis-je faire de la gym douce, sans risques, malgré ce tassement vertébral ? Et me faut-il absolument renforcer mon dos par du "gainage dorsal et abdominal", même si mon dos est très fragilisé par le tassement vertébral ? Enfin, puis-je avoir votre avis sur le "Tee-shirt Percko" qui est censé corriger la posture ? Est-ce utile dans mon cas, et me le conseillez-vous ? Merci beaucoup pour vos réponses.
Bonjour,
Vous pourriez tout simplement essayer de vous suspendre à une barre fixe pour voir si ça ne vous aide pas à libérer de l'espace entre vos vertèbres tassées (ou bien vous suspendre par les pieds si vous possédez une table d'inversion). Vous pourriez également vous accrocher avec les deux mains à deux barres verticales puis vous étirer le dos en poussant avec la pointe de vos deux pieds contre les deux barres dans la direction opposée.
Je ne peux en revanche pas vous dire combien de temps cela prend pour récupérer car je n'ai jamais eu de tassement vertébral ; de plus, tout dépend de trop facteurs pour estimer la durée de votre "convalescence" (gravité de votre tassement, degré de musculature de votre dos, structure anatomique de votre dos, type/fréquence/nature des exercices d'auto-massage et d'étirements que vous pratiquez ou non, protocole de soins appliqués ou non à côté).
Dans l'absolu, oui, il faudrait pratiquer des exercices de renforcement du dos, en ciblant en particulier les trapèzes moyens et inférieurs et les rhomboïdes. Selon votre musculature (ou pas), il pourrait également y avoir un travail de renforcement des grands dorsaux et de la sangle abdominale à faire.
Quant au t-shirt Percko : encore une fois, impossible de vous répondre par oui ou par non. Je ne l'ai jamais personnellement testé mais des proches à moi, oui et ils ont ressenti une différence, un bienfait au niveau de leur posture. Après, encore une fois, votre condition est peut-être différente de la leur : il est donc important que vous recueillez d'autres avis.
Bien à vous,
Alex
Bonjour vous êtes de quelle région ,j’aimerai bien faire une séance si possible
Très bien.
Bonjour coach, je compte effectuer vos 3 routines, celle-ci, celle pour les épaules et celle pour soigne l'hypercyphose thoracique, auriez vous des conseil pour articuler ces 3 routines sur une semaine d'entrainement afin d'avoir des résultats optimales ? Etant donné que j'effectue également séances de musculation 6 séances semaines (2 dos, 1 épaules, 1 jambes, 1 pecs, 1 bras/abdos). Merci pour tous vos bon conseils.
Est ce que ta trouver des resultats? . Moi aussi j'ai ces trois problemes
Bonjour, est-ce que la profusion vers l'avant peut créer un double menton parfois ?
Bonjour Monsieur. Je suis une femme, puis-je appliquer votre enseignement ? Je fais de la musculation 2 fois/semaine. Merci pour votre réponse.
Oui, bien sûr !
N'est-il pas trop tard de corriger une hyperlordose cervicale qui existe depuis plus de 35 ans , sachant que l'alignement toracique avec lombaires est normal ?
Posture dorsale est correcte mise à part l'hyperlordose cervicale.
Merci.
Bonjour merci pour votre pédagogie et la qualité de vos vidéos. Pensez vous que ces exercices puissent servir aussi dans le cas d'une bosse de bison ? Merci par avance.
Bonjour et merci pour votre mot 👍 Non, je ne pense pas que les exercices de cette routine puissent aider à corriger une bosse de bison car il s'agit, avant tout, d'un trouble d'origine métabolique/hormonal. Or, l'hypercyphose dont je parle ici est un trouble postural principalement d'origine musculaire, donc en quelque sorte un problème "mécanique" (l'hypercyphose peut également être d'origine squelettique dans certain cas).
important a ajouter le probleme de psoture peut etre du a probleme occlusale et ou de convergence des yeux du au mauvais centreage lunette, ou crispation des maceters
slt ya une technique aussi contre un mur faire rejoindre ces poignée sa marche de la même manière au sol non ?
Oui
Avoir les 3 problèmes qu’il cite à la fin. Quel plaisir je vais aller voir un osteo ce sera plus simple je pense
Merci ses bien pour moi et le gameurs
En fin de compte le confinement ca a du bon
Au moins quand on sortira dans la rue on aura une bonne posture
est-t-il possible d'avoir le bassin bloqué en arrière que ce soit la source du problème de nuque?
Je veux faire vos 3 vidéos sur les épaules et dos / cou / lombaires mais du coup je devrais alterner chaque jour une différente?
Oui, c'est une organisation possible