J'espère que cette vidéo vous aura été utile ! Si vous cherchez une routine complète pour tout le dos - et réussir enfin vous tenir droit -, je viens d'en publier une ici : ua-cam.com/video/tGaTM304FSQ/v-deo.html&ab_channel=BodyssimeBDS. S'il y a d'autres compensations posturales dont vous voudriez que je parle, dîtes-le moi en commentaires !
Enfin un gars honnête qui sait de quoi il parle... Pas un jeune de 20ans musclé comme un taureau et dise C naturel et en fesant d pompes. Ce gars a au moins 15ans d muscu derrière Merci
Vraiment si vous avez ce problème ces exercices sont vraiment très bénéfiques, avant j'avais une cyphose donc j'ai du mettre un corset et pour accélérer ma rééducation je pratiquais ces exercices tout les 2 jours pendant 3mois (période du premier confinement) et à force de persévérance je suis passé de 85° à 63° a l'époque et 55° aujourd'hui en courbure de la colonne vertébrale et j'ai les épaules beaucoup plus droites qu'avant Le plus dur dans tout sa c'est est la deuxième et surtout la première séance mais après c'est vraiment plus facile quand vous l'aurez intégrer à votre routine Ah oui sachant que personnellement les équipements je les ai fait fait maison comme quoi les systèmes D sont pratiques Bon courage pour ceux qui souhaitent se lancer ou sont déjà dans leur rééducation , gardez le moral vous finirez par voir les résultats 👍🏼
Merci beaucoup pour ton témoignage ! Je pense que cela va inspirer de nombreux internautes à suivre ton exemple s'ils veulent améliorer leur posture. Le corset a certainement du t'aider à la corriger mais ces exercices aussi. Beau travail et bonne continuation ! 💪😉
Je suis personal trainer en Belgique et je tiens te féliciter pour le professionnalisme de tes vidéos très bonne diction très bons exercices les thèmes sont particulièrement intéressant. Félicitations et merci pour ces vidéos qui m’aide également personnellement dans mon travail postural
Cela fait des années que je regarde des videos de musculation. Avec Athlean X, cette chaîne est vraiment la meilleure !!! TOUS les conseils sont judicieux, expliqués, bien filmés. Vraiment je dis chapeau et MERCI de partager tant de savoir !!
Perso, j'aurai plutôt mis un raccourci par exercice : Étape #1 - Travail de Relâchement et de Mobilisation Articulaire : 2:08 A - extensions thoraciques 2:50 Étape #2 - Travail d’Étirement des Muscles Raccourcis : 3:50 B - étirement des sous scapulaires 4:16 C - étirement des élévateurs de la scapula 4:55 D - PNF des petits pecs 5:24 Étape #3 - Travail de Renforcement Musculaire : 6:26 E - wall slides 6:50 F - saut de l'ange 8:07 G - écartés 9:00 Étape #4 - Travail d'Amélioration des Mauvaises Habitudes de Posture : 11:05 Programme Routine 12:27 & 12:40
Bonjour. Je suis osteo depuis 10 ans... Et je me plains sans cesse des abrutis de coach sportif qui comprennent rien en posturo et ne respectent pas les schemas corporels. Bravo pour votre travail. C'est exceptionnelle de clarté et de professionalisme. Félicitations
Salut, Je poste jamais de commentaire mais la je tiens à te féliciter pour ton travail et pour les connaissances que tu partages. On sent que tu ne fais pas ça par intérêt et toutes les informations que tu donnes sont réellement utile. En 4 ans de recherches et de pratique je n'ai jamais trouvé autant d'informations aussi claires et précises, surtout dans une vidéo youtube de 15minutes ! Je me rend compte que je connaissais déjà la plupart des choses qui m'aurait permit de travailler mon physique intelligemment et grâce à toi je pense avoir tout compris sur la relation entre les différents muscles. Franchement bravo et merci à toi pour tes vidéos et tes précieux conseil !! 👊💪
Bravo. Je souffre depuis des années, et c'est la première fois que je trouve une explication cohérente avec des solutions crédibles. A essayer de toute urgence ! Merci
Probablement la meilleure vidéo sur la correction posturale que j'ai vu jusque là. Une semaine que je fais cette routine, je ne peux pas dire que je vois de différence physique pour le moment, mais je suis beaucoup moins tendue de la cage thoracique et des épaules, c'est sûr ! Je vais persévèrer, et je pense vraiment pouvoir agir sur la courbure excessive de mon dos, en complément de séances d'ostéopathie. Merci pour vos conseils !
prends une ceinture pour le haut du dos, ça m'a changé la vie ! ca + sport tous les jours ( 1j haut/ 1jours bas) je respire beaucoup mieux car le sternum est moins bloqué et de surcroix mes poumons aussi :)
Franchement top ses conseils. J'ai ce problème, je suis un vouté depuis des années. J'ai fait seulement une partie des exercices et je me retrouve droit comme i des la première séance. Quand j'essaye de reprendre volontairement la position voutée, le dos, comme par magie, réclame la droiture tout seul je me redresse quasi automatiquement alors que pour faire le contraire il fallait que je force. Bon au bout de 3 h la tendance a revenir vouté apparait. Normal, j'imagine le problème ne se règle pas en un claquement de doigts... Je vais continuer en espérant que ça puisse durer dans le temps. Merci pour cette formidable démo.
Cette vidéo m'amène à revoir mon snobisme et mes préjugés envers les vidéos fitness francophones. C'est une des toute meilleures vidéos que j'ai vu sur le sujet en fr ou en
Merci pour cette vidéo, je vais enfin essayer de régler un soucis que j'ai depuis toujours ! Perso, ce n'est pas une posture a cause des écrans j'ai cette posture depuis mon enfance..
Superbe vidéo ! Tu expliques très clairement ! Je suis étudiant en kinésithérapie et je pense que la video est accessible à tout le monde ! Pour les dentelés anterieur, un exercice sympa : position de départ, dips ou push up, toujours garder les coudes en extension (ou légère flexion pour les hyperlaxes) puis élévation/dépression des omoplattes !
Merci pour ton mot ! Quant à l'exercice dont tu parles (les pompes scapulaires), je les ai présentées dans ma dernière vidéo sur la prévention des blessures à l'épaule et en effet, c'est un très bon exercice de renforcement pour le dentelé. 😉🙏
Très instructive cette vidéo... je n'ai pas un rouleau d'auto massage comme le votre mais un morceau de PVC enroulé d'une serviette et je pratique ..ça m'a fait un bien fou. la toute première fois que je l'ai fait j'avais senti mes os du dos ..du bruit comme si vous rentrez dans votre chambre avec le désordre et d'un coup vous décidez de remettre chak choses à sa place.. mais encore une fois merci beaucoup Alex
Je sors de chez l'ostéo et cette vidéo confirme et approfondit tout ce qui m'a été diagnostiqué et préconisé. Précis, pointu d'un point de vue "chiantifique" 😉. Je m'abonne 👍🏽👍🏽👍🏽
Merci ! Atteint de spondylarthrite ankylosante, je dois constamment lutter contre la cyphose. Un outil qui m'est très utile c'est la table d'inversion. En mettant un coussin dans le dos sous les dorsales, et une inclinaison entre 30 et 60º on peut faire l'équivent de l'exercice au rouleau, mais avec la traction gravifique en plus. On peut également travailler au bâton, toujours en bénéficiant de la douce traction du poids des bras et du bâton qui tire vers le haut et l'arrière du corps. Attention à maintenir la tête dans une position neutre en la laissant reculer par les vertèbres les plus basses posibles (basses cervicales et dorsales) au lieu de la laisser simplement pivoter autour de l'axis et de l'atlas ; pour ce faire c'est la sensation de "rentrer le menton".
@@BodyssimeBDS PS J'oubliais de mentionner un élément important : le bâillement. En baillant on ouvre vraiment beaucoup le haut du corps, et encore plus si on est en inversion à 45º en tenant un bâton qui tire les bras au-dessus de la tête. Pour bâiller à volonté il y a un truc simple : inspirez jusqu'à pleine capacité puis continuez, sans obstruer les voies respiratoires ; bien sûr il ne rentre plus d'air, mais on continuant à inspirer on provoque un fort baillement en 5~15 secondes. Enjoy :)
Excellente vidéo, très bonnes explications, belles démonstrations, la qualité est là. Merci pour tous ces excellents conseils et bravo pour ce travail !
Good job, c’est très bien. Attention, pendant l’exercice de l’ange, respecter la courbure des cervicales ! inutile de charger cette zone si ce n’est pas nécessaire. Une vidéo excellente, à suivre et à apprendre par cœur.
Bonjour, Vidéo très explicite, bien filmée, dans une très bonne élocution. C'est très bien, ce que vous faites, pour montrer qu'il faut travailler tous les muscles de son corps pour un bon équilibre car on a trop tendance à mettre en avant le travail des pectoraux, des abdominaux et des biceps. Pour ma part, la pratique du Hatha Yoga et du Yoga Nidra à raison de 3 séances par semaine , depuis 12 ans, me suffit.J'ai 64 ans et cette pratique maintient ma forme et ma silhouette. Tous les musclent travaillent, en profondeur et le yoga permet l'équilibre physique et psychique. Cela me permet de rester stable lorsque je dois filmer dans des positions inconfortables, en tant que vidéaste amateur, UA-camur. Namasté.
J'ai travaillé ça pendant 4 moi et j'ai eu des progrès le weekend dernier j'ai regardé un reportage sur la proprioception en gros c'est comment un cerveau voit le corps dans l'espace , ce training corriger les symptômes faire beaucoup de proprioception corriger l'origine du mal , la dyslexie aussi est un symptôme d'un trouble proprioceptif mais la je m'égare . Bonne chance
Merci. Informations très claires et intéressantes. Très bonne connaissance des muscles et de leur fonction merci pour ta générosité Alexandre. Meriem de Montréal
Merci beaucoup pour cette vidéo, cela fait des années que j'essaie de corriger ma posture, en vain ! Je pense que ça va me changer la vie. Les exercices sont très bien expliqués, je ne les connaissais pas, je vais tester ça !
Excellent encore une fois. Bravo, quelle très bonne connaissance de l'anatomie 🙏. En plus votre diction et très claire 👩🎓. Je vais et je dois bosser ce côté en plus, merci 💪.
Un grand merci pour cette vidéo et toutes ces explication,vidéo très bien faite bien détaillée,je commence dès aujourd’hui ta routine bonne continuation,1 avis de plus
Bilal Zeggai ,salut ,oui en suivant bien se programme la différence est flagrante, par contre faut bien le suivre et que cette routine devienne une habitude, je les mixe avec la routine du bas du dos ,c nickel tu te sent vraiment mieux,avec ces 2 routines,j ai mes douleur de dos de nuque etc et lombaire qui in disparus,je recommande vraiment,autant pour le côté de se sentir mieux dans son Corp et de faire durer so. Corp en longévité
asylium 42 ,salut,sa marche très bien , faut juste l ajouter à sa routine de sport et aussi s obliger dans la vie de tous les jours à avoir de bon positionnement,comme avec le portable ou en regardant pc ou télé etc ,je trouve qu il explique très bien en détail en détail,c vraiment une très bonne méthode Grace à sa méthode je n es plus de douleur ds les muscle trapèze du à mon positionnement sur ma moto,que du bon je recommande, mais fais s investir dans cette routine et ne pas la her,bon entraînement
Bonjour, je suis total bodies, très muscle, j appuie votre publie, j ai une démarche de soldat normal je fais partie d une élite, les étirements du corps sont très important, avant pendant et après pour garde une belle posture, le sport est une addiction pour moi, mais aussi un bien être, grand respect Cathy
Ha oui Vraiment bien : Sérieux, précis et claire. Surtout préventif en allant au bout de l'explication. Les explications et la personne sont bien adulte et pro. Bravo. Je suis.
Mon problème depuis des années en plus de soucis de dos récurrent. Presque 1m90 à porter malgré moi depuis plus de 30 ans... 😅😅😅 MERCI pour la vidéo, je vais regarder cela !!!
Merci beaucoup pour ces précieux conseils. Je pensais la syphose presque irréversible... Je vais suivre votre routine avec attention. Très bonne vidéo a la fois technique et très accessible.
J'espère que cette vidéo vous aura été utile ! Si vous cherchez une routine complète pour tout le dos - et réussir enfin vous tenir droit -, je viens d'en publier une ici : ua-cam.com/video/tGaTM304FSQ/v-deo.html&ab_channel=BodyssimeBDS. S'il y a d'autres compensations posturales dont vous voudriez que je parle, dîtes-le moi en commentaires !
Yo j'ai une question si on a une petite bosse au niveau du cou (du a l'hypersyphose) va t'elle disparaître avec ses exercice? Mrc d'avance
Tu es marocain?
Enfin un gars honnête qui sait de quoi il parle...
Pas un jeune de 20ans musclé comme un taureau et dise C naturel et en fesant d pompes.
Ce gars a au moins 15ans d muscu derrière
Merci
Ftth Z Jalousie, t’arrive pas a prendre en masse ?
« en fesant »... Où donc avez-vous appris le français ?
@@ivry4846 toi la science infuse et le verbe correct...t'as pas l'air de t'etre trompe de site.On n'est pas a l'acacademie des lettre ici...Bouffon
Te malade te cool
@@oliviertoulon8363 exactement
2:24 auto-massage
3:00 extension thoracique
4:17 étirement sous-scapulaire avec un baton
5:04 étirement scapula
5:35 PNF épaule
Vraiment si vous avez ce problème ces exercices sont vraiment très bénéfiques, avant j'avais une cyphose donc j'ai du mettre un corset et pour accélérer ma rééducation je pratiquais ces exercices tout les 2 jours pendant 3mois (période du premier confinement) et à force de persévérance je suis passé de 85° à 63° a l'époque et 55° aujourd'hui en courbure de la colonne vertébrale et j'ai les épaules beaucoup plus droites qu'avant
Le plus dur dans tout sa c'est est la deuxième et surtout la première séance mais après c'est vraiment plus facile quand vous l'aurez intégrer à votre routine
Ah oui sachant que personnellement les équipements je les ai fait fait maison comme quoi les systèmes D sont pratiques
Bon courage pour ceux qui souhaitent se lancer ou sont déjà dans leur rééducation , gardez le moral vous finirez par voir les résultats 👍🏼
Merci beaucoup pour ton témoignage !
Je pense que cela va inspirer de nombreux internautes à suivre ton exemple s'ils veulent améliorer leur posture.
Le corset a certainement du t'aider à la corriger mais ces exercices aussi.
Beau travail et bonne continuation ! 💪😉
Je suis personal trainer en Belgique et je tiens te féliciter pour le professionnalisme de tes vidéos très bonne diction très bons exercices les thèmes sont particulièrement intéressant. Félicitations et merci pour ces vidéos qui m’aide également personnellement dans mon travail postural
Merci à vous et ravi que ces vidéos puissent vous être d'utilité 👍😉
excellant bon continuation . thanemirth
Je respecte ce professionnalisme.
Bravo et merci
ton savoir est remarquable! ça fait du bien de voir quelqu'un qui sait de quoi il parle
Cela fait des années que je regarde des videos de musculation. Avec Athlean X, cette chaîne est vraiment la meilleure !!! TOUS les conseils sont judicieux, expliqués, bien filmés. Vraiment je dis chapeau et MERCI de partager tant de savoir !!
Merci à vous pour votre commentaire ! 🙏🙂 Et je suis heureux d'être mis dans la même catégorie que Jeff Cavaliere, que je trouve excellent.
Perso, j'aurai plutôt mis un raccourci par exercice :
Étape #1 - Travail de Relâchement et de Mobilisation Articulaire : 2:08
A - extensions thoraciques 2:50
Étape #2 - Travail d’Étirement des Muscles Raccourcis : 3:50
B - étirement des sous scapulaires 4:16
C - étirement des élévateurs de la scapula 4:55
D - PNF des petits pecs 5:24
Étape #3 - Travail de Renforcement Musculaire : 6:26
E - wall slides 6:50
F - saut de l'ange 8:07
G - écartés 9:00
Étape #4 - Travail d'Amélioration des Mauvaises Habitudes de Posture : 11:05
Programme Routine 12:27 & 12:40
En effet, c'est une bonne idée ! 👍💡 Si ça ne vous dérange pas, je vais coller votre méthode dans la description de cette vidéo ?
@@BodyssimeBDS ça me dérange absolument pas. Merci pour votre boulot de ouf !
@@tof2007 Merci à vous 🙏
Bonjour, et merci pour votre travail, très efficace.
Bonjour. Je suis osteo depuis 10 ans... Et je me plains sans cesse des abrutis de coach sportif qui comprennent rien en posturo et ne respectent pas les schemas corporels.
Bravo pour votre travail. C'est exceptionnelle de clarté et de professionalisme.
Félicitations
Merci ! 🙏🤓
Salut,
Je poste jamais de commentaire mais la je tiens à te féliciter pour ton travail et pour les connaissances que tu partages. On sent que tu ne fais pas ça par intérêt et toutes les informations que tu donnes sont réellement utile. En 4 ans de recherches et de pratique je n'ai jamais trouvé autant d'informations aussi claires et précises, surtout dans une vidéo youtube de 15minutes ! Je me rend compte que je connaissais déjà la plupart des choses qui m'aurait permit de travailler mon physique intelligemment et grâce à toi je pense avoir tout compris sur la relation entre les différents muscles. Franchement bravo et merci à toi pour tes vidéos et tes précieux conseil !! 👊💪
Merci à toi pour ton commentaire qui m'encourage à persévérer et continuer à faire de mon mieux ! 🙏🙂
Merci de tout les exercises du dos le docteur dit à moi vous avez spa ms je remercie
rare youtubeur rationnel et bien formé, contenu de bonne qualité, merci beaucoup pour la video
Tes vidéo font partie des meilleur de celle de youtube, mec ne t'arrette pas et continue sa fait grave plaisir
🙏🙂
Bravo. Je souffre depuis des années, et c'est la première fois que je trouve une explication cohérente avec des solutions crédibles. A essayer de toute urgence ! Merci
Probablement la meilleure vidéo sur la correction posturale que j'ai vu jusque là. Une semaine que je fais cette routine, je ne peux pas dire que je vois de différence physique pour le moment, mais je suis beaucoup moins tendue de la cage thoracique et des épaules, c'est sûr ! Je vais persévèrer, et je pense vraiment pouvoir agir sur la courbure excessive de mon dos, en complément de séances d'ostéopathie. Merci pour vos conseils !
Alors as-tu vu une différence ?
Une amélioration , je suis curieux aussi
Bonjour, j'aimerai avoir des nouvelles aussi sur votre routine!!
prends une ceinture pour le haut du dos, ça m'a changé la vie ! ca + sport tous les jours ( 1j haut/ 1jours bas) je respire beaucoup mieux car le sternum est moins bloqué et de surcroix mes poumons aussi :)
@@laurecrp8751 Comment ça une ceinture? Peux tu me dire où tu l'a acheté stp? Merci :)
Franchement c'est la meilleure vidéo de ce type que j'ai vu sur youtube
Franchement top ses conseils. J'ai ce problème, je suis un vouté depuis des années. J'ai fait seulement une partie des exercices et je me retrouve droit comme i des la première séance. Quand j'essaye de reprendre volontairement la position voutée, le dos, comme par magie, réclame la droiture tout seul je me redresse quasi automatiquement alors que pour faire le contraire il fallait que je force. Bon au bout de 3 h la tendance a revenir vouté apparait. Normal, j'imagine le problème ne se règle pas en un claquement de doigts...
Je vais continuer en espérant que ça puisse durer dans le temps.
Merci pour cette formidable démo.
Hello, tu as eu des résultats concluants ? :)
vidéo parfaite et bien faite avec les étapes des muscles à détendre et ceux à renforcer.merci pour ces conseils
Cette vidéo m'amène à revoir mon snobisme et mes préjugés envers les vidéos fitness francophones. C'est une des toute meilleures vidéos que j'ai vu sur le sujet en fr ou en
Merci 🙏
Jamais vu une vidéo d'une telle qualité, merci.
Merci Alex , tu mérites un retour honorable pour le temps et le travail que tu nous expose , bravooo👏👏
Merci 🙏 😉
Très intéressant pertinence remarquable
Merci pour cette vidéo, je vais enfin essayer de régler un soucis que j'ai depuis toujours ! Perso, ce n'est pas une posture a cause des écrans j'ai cette posture depuis mon enfance..
Vidéo d'une très grande qualité !
Superbe vidéo !
Tu expliques très clairement ! Je suis étudiant en kinésithérapie et je pense que la video est accessible à tout le monde !
Pour les dentelés anterieur, un exercice sympa : position de départ, dips ou push up, toujours garder les coudes en extension (ou légère flexion pour les hyperlaxes) puis élévation/dépression des omoplattes !
Merci pour ton mot ! Quant à l'exercice dont tu parles (les pompes scapulaires), je les ai présentées dans ma dernière vidéo sur la prévention des blessures à l'épaule et en effet, c'est un très bon exercice de renforcement pour le dentelé. 😉🙏
Enfin j'ai trouvé des mouvements efficaces et qui soulagent tellement
Votre vidéo répond vraiment à un réel besoin. Merci
Très instructive cette vidéo... je n'ai pas un rouleau d'auto massage comme le votre mais un morceau de PVC enroulé d'une serviette et je pratique ..ça m'a fait un bien fou. la toute première fois que je l'ai fait j'avais senti mes os du dos ..du bruit comme si vous rentrez dans votre chambre avec le désordre et d'un coup vous décidez de remettre chak choses à sa place.. mais encore une fois merci beaucoup Alex
Vraiment intéressant ! Explications claires et très bien illustrées ! Le récap à la fin est au top ! Merci pour cet investissement !
Génial !
Je sors de chez l'ostéo et cette vidéo confirme et approfondit tout ce qui m'a été diagnostiqué et préconisé. Précis, pointu d'un point de vue "chiantifique" 😉. Je m'abonne 👍🏽👍🏽👍🏽
Bonne idée pour le petit ballon devant le micro je n ai pas pensé
Tous les mouvements sont interressants super merci
20/20 mention excellent merci beaucoup pour vos conseils de professionnel bonne route les pouces vers le bas allez vous faire exorciser
😅
excellent
Merci Coach pour l'info
Bonjour mairsi de mavoi ransaiye
Merci pour ces conseils qui s'adressent à beaucoup de personnes !
La meilleure vidéo que j'ai vu sur ce sujet. Bravo
Merci ! Atteint de spondylarthrite ankylosante, je dois constamment lutter contre la cyphose. Un outil qui m'est très utile c'est la table d'inversion. En mettant un coussin dans le dos sous les dorsales, et une inclinaison entre 30 et 60º on peut faire l'équivent de l'exercice au rouleau, mais avec la traction gravifique en plus. On peut également travailler au bâton, toujours en bénéficiant de la douce traction du poids des bras et du bâton qui tire vers le haut et l'arrière du corps. Attention à maintenir la tête dans une position neutre en la laissant reculer par les vertèbres les plus basses posibles (basses cervicales et dorsales) au lieu de la laisser simplement pivoter autour de l'axis et de l'atlas ; pour ce faire c'est la sensation de "rentrer le menton".
Merci pour votre retour d’expérience 👍 Je testerais la version sur la table d'inversion dès que je pourrais retourner à la salle !
@@BodyssimeBDS PS J'oubliais de mentionner un élément important : le bâillement. En baillant on ouvre vraiment beaucoup le haut du corps, et encore plus si on est en inversion à 45º en tenant un bâton qui tire les bras au-dessus de la tête. Pour bâiller à volonté il y a un truc simple : inspirez jusqu'à pleine capacité puis continuez, sans obstruer les voies respiratoires ; bien sûr il ne rentre plus d'air, mais on continuant à inspirer on provoque un fort baillement en 5~15 secondes. Enjoy :)
Excellente vidéo, très bonnes explications, belles démonstrations, la qualité est là. Merci pour tous ces excellents conseils et bravo pour ce travail !
🙏🙂
Les explications sont claires, nettes et précises! Merci elles me seront utiles!
super vidéo, on voit tout de suite un professionnel !
Good job, c’est très bien. Attention, pendant l’exercice de l’ange, respecter la courbure des cervicales ! inutile de charger cette zone si ce n’est pas nécessaire. Une vidéo excellente, à suivre et à apprendre par cœur.
Son cou est trop courbée vers l'arrière ?
Bonjour, je viens de trouver une vidéo qui m’intéresse enfin. Je vais commencer aujourd’hui, mais cette vidéo m’a l’air très bien! Merci.
Merci
vous êtes absolument génial Monsieur ! Merci
La meilleure vidéo de tout le temps très objectif, simple, précis et surtout compréhension tout gratuit👍
De tout les temps peut-être pas mais merci ! 😳
ROUTINE 15min (2-3x par semaine): 12:25
BRAVO et merci ! 200% efficace ! De supers exercices et très bon conseils. Je confirme l’efficacité, vraiment bluffant. Merci beaucoup
Elle envoie du lourd de chez lourd cette vidéo ! Très très très pro le monsieur, merci bcp
Merci au fond du cœur
Bonjour,
Vidéo très explicite, bien filmée, dans une très bonne élocution.
C'est très bien, ce que vous faites, pour montrer qu'il faut travailler tous les muscles de son corps pour un bon équilibre car on a trop tendance à mettre en avant le travail des pectoraux, des abdominaux et des biceps.
Pour ma part, la pratique du Hatha Yoga et du Yoga Nidra à raison de 3 séances par semaine , depuis 12 ans, me suffit.J'ai 64 ans et cette pratique maintient ma forme et ma silhouette.
Tous les musclent travaillent, en profondeur et le yoga permet l'équilibre physique et psychique.
Cela me permet de rester stable lorsque je dois filmer dans des positions inconfortables, en tant que vidéaste amateur, UA-camur.
Namasté.
Bravo...au moins un pro qui connaît au moins les muscles du corps et qui sait de quoi il parle 👍🏼
J'ai travaillé ça pendant 4 moi et j'ai eu des progrès le weekend dernier j'ai regardé un reportage sur la proprioception en gros c'est comment un cerveau voit le corps dans l'espace , ce training corriger les symptômes faire beaucoup de proprioception corriger l'origine du mal , la dyslexie aussi est un symptôme d'un trouble proprioceptif mais la je m'égare .
Bonne chance
Merci pour les conseils , as tu des youtubeurs , exercices sur la proprioception???
Je peux avoir les références de ce doc?
Merci et bravo pour cette vidéo super claire.
Bravo ! Il faut au moins être kiné pour connaître tout ça ! Enfin des exercices qui vont m’aider à cibler les muscles à détendre ou à travailler merci
"Chiantifique", haha il m'a tué.
Bravo a été très utile. 👍👋
Merci pour tout. Tes vidéos sont absolument géniales.
Pertinent et direct.
A combiné avec du yoga en séance de redressement de la colonne vertébrale, franchement au top cette vidéo
Top,
claire et précis
merci à vous
Merci. Informations très claires et intéressantes. Très bonne connaissance des muscles et de leur fonction merci pour ta générosité Alexandre. Meriem de Montréal
Je m'appelle Alexis, et merci pour ton message Meriem de Montréal ! :-)
Merci beaucoup pour cette vidéo, cela fait des années que j'essaie de corriger ma posture, en vain ! Je pense que ça va me changer la vie.
Les exercices sont très bien expliqués, je ne les connaissais pas, je vais tester ça !
Merci beaucoup pour votre encouragement
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo. Vrai connaisseur de métier. Pourrait vous faire une autre vidéo sur les douleurs cervicales. Merci
Voici une vidéo sur le cou en avant (lequel provoque souvent des douleurs cervicales) : ua-cam.com/video/RWY5UKzsqRc/v-deo.html
Merci ! Vraiment bien, vraiment clair . Je commence aujourd’hui !
Excellent encore une fois.
Bravo, quelle très bonne connaissance de l'anatomie 🙏.
En plus votre diction et très claire 👩🎓.
Je vais et je dois bosser ce côté en plus, merci 💪.
Merci merci beaucoup beaucoup
Et bien, j'en ai vu des médecins de sport, des kiné et des osteo ! Jamais j'ai vu plus pertinent et plus intéressant. Merci 🙏👌!
Gggggggggggggggggggggggg
bonne vidéo .. l' éxplication est soignée et réfléchie ... j' y ai trouvé mon bonheur .. appréciable ... bon travail .
Excellent. Merci beaucoup!
Vidéo très intéressante , merci
Franchement que dire très très bien expliqué merci beaucoup
Merci mec très utile pour moi qui a des problèmes de dos et qui fait de la muscu 💪 très intéressant
Ça se sont les mots d'un pro!
Super la vidéo, supers conseils . J'essaie cette routine rapidement. 15 mn c'est facile à caler dans la journée
Un grand merci pour cette vidéo et toutes ces explication,vidéo très bien faite bien détaillée,je commence dès aujourd’hui ta routine bonne continuation,1 avis de plus
Alors ? Y a t il eu une amélioration ? Honnêtement
Est ce que c'est fonctionnel ?
Bilal Zeggai ,salut ,oui en suivant bien se programme la différence est flagrante, par contre faut bien le suivre et que cette routine devienne une habitude, je les mixe avec la routine du bas du dos ,c nickel tu te sent vraiment mieux,avec ces 2 routines,j ai mes douleur de dos de nuque etc et lombaire qui in disparus,je recommande vraiment,autant pour le côté de se sentir mieux dans son Corp et de faire durer so. Corp en longévité
asylium 42 ,salut,sa marche très bien , faut juste l ajouter à sa routine de sport et aussi s obliger dans la vie de tous les jours à avoir de bon positionnement,comme avec le portable ou en regardant pc ou télé etc ,je trouve qu il explique très bien en détail en détail,c vraiment une très bonne méthode
Grace à sa méthode je n es plus de douleur ds les muscle trapèze du à mon positionnement sur ma moto,que du bon je recommande, mais fais s investir dans cette routine et ne pas la her,bon entraînement
Merci infiniment 🌹🌹
Excellent conseil je vais les réaliser! Merci
Bonjour, je suis total bodies, très muscle, j appuie votre publie, j ai une démarche de soldat normal je fais partie d une élite, les étirements du corps sont très important, avant pendant et après pour garde une belle posture, le sport est une addiction pour moi, mais aussi un bien être, grand respect Cathy
Salut, bravo pour des explications simple et claire! Bien présenter, Merci! Guy du Québec
Ha oui Vraiment bien : Sérieux, précis et claire.
Surtout préventif en allant au bout de l'explication.
Les explications et la personne sont bien adulte et pro. Bravo. Je suis.
Bravo pour cette vidéo, claire, simple, bien expliquée. Des conseils pratiques et complets, réalisables au quotidien, merci! Je vais appliquer.
Mon problème depuis des années en plus de soucis de dos récurrent. Presque 1m90 à porter malgré moi depuis plus de 30 ans... 😅😅😅 MERCI pour la vidéo, je vais regarder cela !!!
C'est top, tout simplement !
Tes videos sont parfaites!! Merci de proposer ça gratuitement en plus!! J’aurais payé pour avoir acces à ces videos 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Merci à toi 🙏🙂
Excellent mouvement correcteur pour les boxeur...
Très professionnel...je m'abonne
Moi aussi bien expliqué. Merci
Merci pour les bons conseils! 🙏
Bravo, c'est très bien expliqué et les détails de positions / d'exercices sont limpides
Merci !
La classe. Meilleur videodu type, la plus complete, precise, concise selon moi.
vous etes le meilleur !
Video tres interessante merci bien.
Mercie mercie bon travail 😊
Je kifferrais tellement avoir un coach de son acabit ..
Merci beaucoup pour ces précieux conseils. Je pensais la syphose presque irréversible... Je vais suivre votre routine avec attention. Très bonne vidéo a la fois technique et très accessible.
Merci 🙏
Merci Rachid pour cette vidéo perfect👌
Kns Ko il s’appelle pas Rachid mais alex
Très bien pour le scapula Alata 👍