Comment rattraper le retard sur les biceps (entraînement 30mns)
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- Опубліковано 21 вер 2024
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Un grand merci à Nicolas pour la réalisation de cette vidéo.
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Merci à la salle Gigafit pour mettre à notre disposition leur salle magnifique pour qu'on puisse faire des videos de qualité.
Adresse :
Gigafit
17 avenue Roger Salengro
77270 Villeparisis
Je suis bluffé par la qualité de cette vidéo ! Tant sur le fond que sur la forme, bravo au réalisateur, au coach et au coaché !
Bravo !!!
Je ne connais pas ces vidéo
Une explication au TOP. Je la suit depuis 👍❤️
Bof les 2 bourré de prot xD go voir Alex levand pour un entraînement naturel au poid du corp pour un résultat naturel et une santé optimal, peace ✌️
Mais ouais grave, avoir un coach comme ça c'est que du bonheur
@@krsxful je connais Alex, c'est une approche différente que j'apprécie également. Peu importe qu'ils soient "gavés de prot" la vidéo n'en est pas moins bonne. Peace ✌️
Merci beaucoup pour les explications
Coach Essan . Je te jure Quand j'ai souhaité te faire un j'aime . j'ai vu que je l'es déjà fait sans même me rendre compte .. C normal ça arrive quand le travail est fourni avec l 'engagement et le coeur. Big respect. 🏋️♂️🙏
Ca va dose qd meme jeune fanatique 😂
@@halimkiru8092 questu raconte c un mec certifier frr
@@antacassis2561 certifié ou pas rien a foutre va boire de l'eau
@@halimkiru8092 hater
@@antacassis2561 De ouf… Le mec est un jaloux 😂
C'est un Coach passionné et non quelqu'un qui te demande de l'argent pour chaque petit conseil, Bravo Baba !!
Meilleure chaine de musculation
Bonsoir ou bonjour. Y a beaucoup de youtubeurs, qui partagent la même passion que la vôtre. On ne va pas se mentir. Le but est de souscrire à un programme personnalisé. Ce n'est pas pour vous jeter des fleurs, mais dans l'ensemble des vidéos, que j'ai pu visionner, vous êtes plus un passionné, qu'un vrp. Vous avez plusieurs talents. Vous préconisez de très bons conseils et vous en avez encore sous le coude. Ce n'est pas pour flatter, mais quand on voit les bêtes de compétition, que vous supervisez et que vous accompagnez pour vos vidéos. Monsieur, vous êtes un des rares coachs, qui mérite du crédit. Encore une chose, c'est vrai, que vous faites des vidéos et que vous ne demandez jamais un liké et un commentaire. Mais désormais, je le fais automatiquement, car vous êtes de bons conseils. Merci de partager votre expérience et votre bienveillance.
J'adore la production Baba .. continue ! Super video ! Mel Guelb Jamo
Merci mon frère ❤️
Essan, tu n'es pas qu'un coach à mes yeux mais aussi un mentor. Tes démonstrations, comme celle du relâchement de l'élastique, sont dignes d'un professeur émérite. J'ai bien fait de m'abonner à ta chaîne.
C'est de l'art est-ce que vous nous montrer, je remercie tous l'équipe pour ce beau travail👍👍👍👍
Grand merci de Kabylie
Un savoir qui commence à se répandre : tension mécanique / métabolique, un travail sur les différentes portions, il y’a aussi la mention indirecte du travail à forte tension d’étirements et de contractions pour un meilleur choix de ces exos. Maintenant j’ai l’impression d’être moins pris pour un fou quand j’explique mes méthodes comme quoi il manquait un petit je ne sais quoi pour que l’info passe. Continuez comme sa l’équipe le chemin de l’évolution nous appartient à tous ainsi que le savoir
🦾🦾🦾
J'ai jamais une vidéo de musculation aussi très bien expliquée dans les moindres détails chapeau 10/10 ❤️❤️❤️
Frérot t'explique bien les choses, c'est très instructif...ça fait un mois seulement que je m'entraine et j'ai déjà des résultats visibles sur mon physique mais je pense qu'en suivant tes conseils, je vais évoluer encore plus rapidement. Merci pour ce que tu fais, force à toi
Il aime vraiment ce qu'il fait et il le fait telment qu'il ne demande même de s'abonner ni de liker c'est de la bonne qualité j'aime ça 💪💪💪
Merci Essan pour ces explications précises mais tellement importantes pour ne pas se blesser et bien progresser. On ne voit plus la musculation de la même façon. J'invite les pratiquants à regarder ces vidéos.
En regardant cette vidéo j’ai eu l’impression de découvrir des nouveaux exercices de bras entre temps ceux sont les mêmes que je fait toujours mais mieux exécutés.Merci vraiment pour cette vidéo 🙏🏽
Franchement Essan je te suis depuis peu mais quelque minutes m'a suffit de voir un vrai homme passionné et faire comprendre le langage de la musculation aux autres avec brio tu es le seul ! Je pourrais regarder tes vidéos pendant des heures . J’espère te voir un jour même si ça me parait difficile . tu dois être le coach que tout le monde voudrait avoir. En tout cas continue comme ceci
Essan,
T'es un vrai coach.
Témoignage d'un ancien de la boîte.
Je te salue de l'algérie.
Bon courage.
Tu es sans aucun doute un des Meilleurs Coach que j'ai vu , toujours expliquer à la perfection et présent comme ''Spotter''
Des vidéos sérieuses, où le temps est pris afin d'expliquer. Pour regarder des vidéos depuis des années, je tiens à vous féliciter pour le ton et l'esprit qui se dégagent, c'est un travail de professionnel. Bravo à toute l'équipe.
C'est pour moi la meilleure vidéo explicative que j'ia pu voir sur la plateforme youtube ! Elle est explique tellement de manière intelligible ! Un grand grand bravo et respect
la meilleur chaine de musculation que j'ai trouvé jusqu'à aujourd'hui! super taff!
Je suis fan de t'es vidéo , tu es de bon conseil . J'ai découvert t'es vidéo y'a pas longtemps et pour moi tu es déjà l'un des meilleurs..🤝💪
merci Essan, on apprends toujours quelque chose qui fait la différence sur un mouvement . Ton expérience et ton savoir c' est la clé de la réussite . très bonne vidéo , très détaillée et très simple à mettre en oeuvre ! Continue , on est admiratif de ta personne !
c'est aujourd'hui que je decouvre ta chaine et j'ai decide de m'abonner de suite...c'est instructif,precis,concis...je crois que c'est la meilleur chaine de muscu sur UA-cam...Merci, mille mercis...
Quel professionnalisme et quelle implication dans la transmission de votre savoir... Monsieur Essan, le monde de la musculation peut être fier de vous compter comme une référence.
J'aurais aimé vous découvrir bien plus tôt.
Respectueusement, Bernard.
Excellent ! Très bien expliqué. Une vidéo de qualité où on comprend que la musculation est un art réfléchi et non pas une collection de mouvements agités à exécuter pour s'en débarrasser au plus vite...
Merci Essan pour toutes ces explications 🙏. Quelle pédagogie ! Pas de termes trop technique pas de blabla inutile ! Abordable pour tous les pratiquants ... Au top 👍
Comme toujours, très bonnes explications qui devraient être montrées à tout les pratiquant de salles qui ne font que soulever des poids sans savoir pourquoi.... 💪👍
Topissime! J'ai presque divisé le poids des haltères par 2 pour pouvoir faire comme vous dites et les sensations sont 100 fois plus grandes quand j'augmente le temps sous tension ( je suis passé de 16 kilos à 10...) mais j'ai l'impression de travailler 100 fois mieux ! Merci
Merci 🙏🏼 tu as tout compris
Merci Essan, je reprends la musculation et j’ai un très gros retard biceps, dès le premier exercice mes bras sont comme tétanisés, je n’ai aucune force et décalage de force gauche droit…
A chaque séance biceps je suis démoralisé, mais je me rend compte qu’il faut juste des bons conseils, les appliquer, même à charge très légères (entre 4 et 8 kg pour ma part)
Merci de me redonner du courage, je suis gonflé à bloc ! ❤️
Essan franchement on sent ton travail et fait avec passion chapeau bas mr jeune homme un jour ci dieu veut je passerai vous voir j'ai 58 ans et je suis un passionné comme toi essan mais moi c la boxe
je viens de vous découvrir très bon enseignement technique facile à comprendre
la concentration dans le mouvement est très important merci de l'avoir souligné vous avez un regard sur votre travail et vos élève très charitable on voit très bien que vous aimez se que vous faite et vous le faite avec beaucoup de sérieux je voulais vous encourager il y a quelque chose de spirituel qui se dégage je pense que nous l'avons tous capté .
Le seul mec du fitgame à suivre
Merci ❤️
Ça c'est de la belle vidéo! Les explications sans employés de mots savants sont parfaitement compréhensibles pour un néophyte. Le fait de bien insister que le mouvement soit parfaitement maitrisé est top aussi. On voit bien trop souvent des personnes effectuer des mouvements à "l'arrache" avec le risque de blessure important que cela implique. Vraiment chapeau et merci.
Merci 🙏🏼
Ce que je trouve justement original dans le physique de Essan et assez subtil , c est son relatif ” retard ” au niveaux de ses biceps. Avec ses grosses épaules ça fait un contraste vraiment esthétique. Je sais pas si c est voulu par Essan lui même , si c est calculé. Merci Essan pour ta passion
Essan, sincèrement, tu mérites le respect,explication simple, concise et claire ! Force à toi et continue sur le même format, t es le meilleur coach que je n ai jamais vu ! Nassim sahili ne t arrive pas à la cheville
Chacun son style , personne ne tient la vérité, prend le meilleur de chacun
Merci beaucoup Essan, une séance qui me parle car je n'obtiens pas les résultats que j'espère alors que les biceps sont mon point fort, que j'ai de très bonnes sensations, que je congestionne très bien... Malgré mes 50 ans !
Merci Coatch à travers cette vidéo, je comprends maintenant ce qui mme faisait mal aux articulations du poignet lors de mes séances de biceps
C'eest vraiment LE meilleur coach, t'enregistre ses videos et t'as plus besoin d'en payer un a la salle. Merci bcp Coach
Bonjour Essan, comme toujours les vidéo et le montage sont d'une qualité exceptionnel, et je sens que ce jeune va avoir la chance d'être construit du début a la fin comme une oeuvre d'art, posture rectifier, asymétrie corriger, bonne exécution réaliser, exercices adapter, repos et alimentations sous un contrôle irréprochable comme tu sais le faire. je sais que je ne fais qu'enfoncer une porte ouverte, mais s'il est déjà impressionnant, et même si notre sport demande du temps et de la patience, j'ai hâte de voir ce qu'il va donner sous ton aile. Merci pour cette vidéo qui nous en apprend aussi beaucoup et bonne continuation a vous deux, on a hâte de voir la suite. Big up a vous deux!!!!
Merci Essaan pour cette video que je decrouvre , calme , une facon de parler qui permet de tout saisir meme le coté technique. On sent la passion .Merci a toi je m'abbonne
Baba , sur un temps serein,tres explicite, tes vidéos sont juste un délice essan, chaque vidéo que tu partages reflète ta grandeur d esprit et ton professionnalisme, respect frero.
Merci beaucoup j'ai pas grand chose de plus à dire je tombe pour la 1ere fois sur vos vidéos ! j'ai appris beaucoup de choses qui me permettront d'être tellement plus efficace à la salle ! Merci Merci
On sent que vous connaissez parfaitement le sujet , ça fait plaisir à regarder et apprendre
Tu as un savoir, une manière de l'exprimer, une love attitude, s'en est impressionnant et admirable.
C'est un réel plaisir que de t'écouter.
Merci d'être là frère.
Une vidéo de très grande qualité tellement elle est complète dans l' explication de chaque exercice 👌🏼👌🏼👌🏼
Chapeau 👍🏼
merci Essan,
Encore une fois un petit cours d'anatomies suivies des exercices vraiment bien expliqués dans les moindres détailles avec des figurants qui joue bien le jeux d'ailleurs (merci a eux).
Tes explications sont vraiment limpides et précises et toujours avec un timbres de voix trés calme c'est vraiment appréciable.
Je te remercie Essan toi et toutes ton équipe pour toutes ses vidéos que tu nous offre
MERCI 👍👍👍👍
!!!!!!!
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Essan NFC
En tendant mon bras complètement je me suis fait une grosse tendinite et depuis j’ai une douleur constante au bras , super vidéo j’aurai aimer la voir avant elle maurai sauver 😢 merci pour la qualité de vidéo
Jamais vue une qualité de vidéo sur la muscu aussi propre.. pas de chichi pas de jeux de rôle ou music trop fort ou blague.. ça va direct a l'essentiel..c'est clair pour tout type de pratiquant.. franchement bravo et je m'abonne direct..
Enfin du vrai et du bon sans blablabla inutile merci pour ce sport noble
Un vrai Pro. Video de qualité. Autre chose que les amateurs qui se prennent pr des coach !
ayant commencé l'entrainement il y a environs 2 mois tes conseils m'aide énormément
Bravo pour tes explications sur la biomécanique. Jusqu'à présent je faisais comme tu l'a dit je soulevai Une charge d'un point A à Un point B a vitesse grand V je n'avais rien compris . merci pour tes explications très claires. Il faudrait plus de coachs comme toi , passionné par leur métiers et très pédagogue .
Vraiment. Excellent Coach. Tout est logique. Très bien expliqué. On comprend pourquoi on execute chaque mouvement. Merci
Un roi qui dit merci. On aura tout vu 🤯.
C'est nous qui te remercions pour tes conseils et surtout la bienveillance qui va avec.
Donc MERCI A TOI CHEF !!!
Vraiment vous êtes un super coach.
C'est un prophete ce coach ! BIG RESPECT !!!
le seule entraineur dont j'ai mis j'aime et activé toutes les videos bon l'icône prés Abonné
Tu donnes envie de s’abonner directement tellement la fluidité des explications est indescriptible
Meilleur coach sur UA-cam de très loin
Merci de laisser à notre disposition des vidéos d'une telle qualité, prise de vue et de son au top. Et bien sûr les conseils d'Essan toujours très pertinents dans un calme olympien, ultra pro. Difficile de trouver mieux 👍
Les 141 personnes qui n'ont pas aimé la vidéo sont jaloux, Essan est trop pure dans ses vidéos. ❤️
Coach c’est un métier et franchement c’est du Grand professionnalisme !! Bravo 👏🏽👏🏽👏🏽
Impressionné par ces explications claires, après avoir regardé des vidéos de coaching en muscu, je salut vraiment le professionnalisme et les bons conseils de ce prof.
Séance biceps après avoir vu cette vu cette vidéo j'ai jamais eut une aussi grosse congestion merci 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Je suis tellement heureux de trouver des videos comme sa jai que 2 ans de pratique mais vos conseils et videos vont venir booster mes training et performances. Merci
Au top ! Comme d'habitude !
Entre ta façon d'expliquer et la qualité du contenu y a pas photo , c'est juste parfait !
Merci bcp, vraiment
Les vidéos d’Essan sont un modèle de rigueur et de discipline. Mille Bravos pour ce haut niveau de qualité
Essan le meilleur coach au monde sincèrement
Je ne sais qu’est-ce qui m’étonne le plus. Est-ce le professionnalisme ? Les explications ? La qualité de la vidéo ? J’arrive pas à trouvé mais je tiens à vous dire bravo vous permettez de ne plus me muscler comme un acharné mais à comprendre me muscle
Ce message sera sûrement pas lu mais je trouve tes vidéos d'une qualité exceptionnelle et elles m'aident beaucoup moi aussi. Seulement j'aimerais voir des vidéos aussi pour les débutants, la elles sont très orientées avancées et je trouverais super intéressant pour moi et ceux qui comme moi sont a la salle depuis peu d'avoir une référence qui serait super qualitative et qui aiderait à savoir où aller, vers quelles machines, quels mouvements faire et les bonnes postures a adopter. Voilà c'était un petit message d'encouragement et une petite idée je l'espère exploitable
Babaa L'artiste oui je suis bluffé aussi comme toutes t'es vidéos de haute qualité
Superbe vidéo !!!
Aujourd'hui j’ai travaillé le dos en marquant une pose en contraction comme tu le conseilles et c'est la première fois que je sens autant mon dos, et encore maintenant plus 10 heures après .... merci bcp pour tes conseils et tes démonstrations avec tes "élèves" =)))
C'est vraiment un bonheur de regarder tes vidéos et tes conseils .
Un travail d’une qualité exceptionnelle, une chance pour la scène française.
Très bonne vidéo c'est la première fois que je visionne une vidéo avec autant d'explication sur l'anatomie le pourquoi faire comme ça et le comment faire bravo et merci pour tous ces conseils
Alors la ! mais alors la, une vidéo de malade !! Je pratique une sèche pour perdre du poids et la je vois que tu montres un autre angle pour travaillé les biceps sur le banc incliné que j'ai testé tout à l'heure et j'ai bien senti une différence, même au niveau de ne pas trop descendre car je faisais beaucoup de tendinite régulièrement et je vais voir si j'arrête d'en avoir. En tout cas vidéo de qualité comme toujours merci pour tout. Je pense que je vais prendre un coaching avec toi car tu es très pointu et tu expliques vraiment bien les choses. Merci pour tout.
Quel coach.... super pédagogue... on peut ressentir sa passion à travers ses explications. Merci pour tes vidéos.
Merci au cadreur/monteur qui fait également du super boulot.
Merci bcps pour cette vidéo. Pourrais tu faire une vidéo du même genre pour les jambes et autres parties du corps. C'est extrêmement bien détaillé !
Je viens de te découvrir, et tu es un monstre 😍explications au top, de A à Z, c'est incroyable, calme, juste, droit
Énorme
Respect
Merci pour une vidéo si complète qui nous permet de nous développer intellectuellement, et nous fait comprendre comment réellement travailler un muscle !
Une vidéo par groupe musculaire dans ce format serait génial !
A l'époque on avait le bouquin de Delavier avec explications des mouvements et illustrations sur la musculation...Et aujourd'hui on a TOI Essan; sans faire offense à Delavier que je respecte, je pense que toi aussi tu pourrais réaliser une telle encyclopédie (avec ta philosophie du "no pain no gain" propre à tes valeurs) qui pourrait être commercialisée aux 4 coins de l'hexagone ( plus si affinités lol)...Merci Frangin👍💪💯
Comparer essan à delavier ptdrr y’en a jsp à quoi vous tourner
@@dieugrand6211 relis bien le com et tu verras à quel point tu es hors sujet frérot!!!
MH71 ouais enfin il est bon en vidéo je valide mais de là à passer aux livres c’est un tout autre domaines. Delavier a rien fait dans son livre sauf dessiner les morpho et mieux expliquer tt ce que gundill dis
Je t'adore essan tu fais rêver vraiment tes explications toute ta pédagogie j'aimerais tellement être entraîner par toi merci pour tout essan
Bonjour je viens de tomber sur votre vidéo par "hasard ", je voulais vous féliciter pour la qualité de réalisation et votre pédagogie. C'était très intéressant. Bonne continuation.
Un grand respect a vous Essan mon frère 🙏🙏🙏 je me réjouis tjrs qd je vois tes vidéos qui sont très enrichissantes !!! J'espère qu'un jour je pourrais avoir une séance avec vous !! Ce sera le plus beau jour de ma vie 🙏🙏🙏 bonne continuation à toi et à tt l'équipe
Franchement je suis nouveau et j adore ce que tu fais .
De l'art pur et simple, c'est même plus magnifique à regarder qu'un film, magnifique conseil que j'appliquerais dès demain même dans ma séance jambes 👍💪💪
Enfin quelqu'un de passionné et surtout quelqu'un de très intelligent dan son sport, tes videos me donne envie de reprendre le sport ! Bravo et Merci.
vraiment le meilleur coach non seulement la qualité de la video mais aussi vous appliquez la myologie dans ton entrainement j'aime bien de savoir la biomécanique pour me faire guider moi m^me dans l'entrainement.
Vidéo de grande qualité ! Très professionnel !
Essan est un passionné
Juste pour continuer les compliments.. j aurai vu t vidéo il y a 15 an je me serai pas ruiner la santé pour aussi peu de résultats sérieux t un maître en biomecanic et niveau explication tu est magnifique 😍 t une personne con aimerai tousse avoir au près de nous … tellement tu est simple sans fioriture merci à toi rien que pour ta Joie .. de vouloir nous apprendre ..
Essan c’est un bon, le niveau de ses vidéos est tellement haut qu’il n’a pas besoin de rappeler de s’abonner, le pouce et le baratin habituel…masterclass
Cette video était juste parfait. Explicationssur l'anatomie et exemple sur comment effectuer les exercices magnifiques
J’suis bluffé. 2 vidéos et j’ai trop envie de te contacter et de m’y remettre sérieusement. Merci pour tout !! 🙏
Vraiment vous nous apprenez à mieux connaître les différentes parties de notre corps et un grand merci pour ça.
"Une petite suggestion : Souvent on a vraiment pas le temps de visionner vos vidéos mais on auraient aimer pouvoir le télécharger pour le regarder en période de disponibilité .
Merci ; -)
Ta manière d’expliquer est incroyable franchement bravo il faut plus de coach comme toi👏👏
Top. Merci monsieur. J'apprends énormément. J'attaque la musculation et j'ai trouvé mon coach à distance.
La qualité de ses videos, les explications l'authenticité, je me suis tout de suite abonné des que j'ai vue la premiere video. Tres bon travail! Vidéos de qualités et explications détaillées. Bravo!
Si on a des gens comme vous dans tt les domaines ... 💪💪
Le meilleur ! Au delà de sa discipline , tellement inspirant +++
J'ai rarement vu une vidéo de cette qualité ! Wow impressionné ! Et surtout merci beaucoup pour tous ces précieux conseils et démonstrations !
De super conseils , une super vidéo , ça change de tous les bullshit qu'on peut trouver avec des exercices bizarre inventer pour faire des vues ... Continuez comme ça !
La chance qu il a nour d avoir un coach aussi bon et le coach d avoir aussi bon elevee bravo vous peuvai etre fière du résultat