Das Wichtigste zuerst | Clean Eating
Вставка
- Опубліковано 16 бер 2023
- Das Wichtigste zuerst | Clean Eating. Bei mir ist nun die erste Woche vergangen und es ist einiges passiert. Was ich in der ersten Woche getan habe und was ihr tun müsst erfahrt ihr in diesem Video.
Zur Challenge:
www.bodyip-nutrition.de/pages...
🍏 Was ist Clean Eating?
www.bodyip-nutrition.de/blogs...
Werbung
ZUM CREATINE: www.bodyip-nutrition.de/colle...
ZUM CREATINE PLUS: www.bodyip-nutrition.de/colle...
Lass dich von Simon coachen!
💪💪 ZUR Männer APP: mybodyip.de/getmuscular/
💁♀️💁♀️ ZUR Frauen APP: mybodyip.de
❌ Mein Reiskocher amzn.to/39cgJLO
❌ Mein Shakemixer amzn.to/29n7gP1
► Abonniere meinen Ladies Kanal:
ua-cam.com/channels/jYq.html...
Amazon Affiliate Links: Links in der Form amzn.to/ sind sogenannte Affiliate-Links. Durch einen Einkauf über diese Links werde ich mit einer Provision beteiligt. Für euch entstehen dabei selbstverständlich keine Mehrkosten!
#challenge #changemylife #bodyip - Спорт
Weil uns einige gefragt haben: Fotos und Video könnt ihr uns per Mail an challenge@bodyip.de schicken! 🙏🏽
Die beste Ernährungsweise ist und bleibt die basische Ernährung. Wäre klasse wenn du darauf eingehen würdest denn mehr ''Clean'' und somit gesund essen geht nicht. Darunter fallen nämlich nicht die im Video erwähnten Milchprodukte oder das Fleisch, welche alles schlechte Säurebildner sind und somit schlecht für die Gesundheit. Also nur mal so am Rande, aber weder hier auf den Kanal oder aber generell findet man mal etwas über die basische Ernährung dabei ist genau das das richtige und bisher die einzigen Anlaufstellen sind Dr. peter Jentschura und Sabine Wacker in Deutschland.
LG
Ein anliegen, nutze keinen Metall Löffel in der Pfanne die Beschichtung ist wirklich hoch giftig, da nützt dir das gesunde essen drin auch nicht mehr. Holz wäre die beste Wahl bei so einer Pfanne !!!
Für mich ist ein fettarmer und proteinreicher lachsschinken absolut in Ordnung. Ich habe weder das Geld noch die Zeit ständig frisches und hochwertiges Fleisch zuzubereiten um nach oder vor dem Training auf meine Proteine zu kommen
@@SvenKotzbach92 zum basischen Ansatz kann ich sehr gerne mal ein Video zu machen
@@alpay9845 Schadstoffe hat man auch in pflanzlichen Produkten. Stichwort Pestizide. Wenn es danach geht darf man garnichts mehr essen
Jemand dem es wichtig ist, dass seine Community über einem längeren Zeitraum an einem Strang zieht! So muss das! Bin übelst motiviert mit euch zusammen den Weg zu gehen!!
Vor allem ist er ein Ehrenmann, dass er dafür keine paar hundert Euro verlangt
💪💪💪
Allein Sauerkraut und abgekühlte Karoffeln zu erwähnen macht es hier zum absoluten GOLD-Content. Finde es so so toll, dass diese wertvollen Infos so viele erreichen wird. ♥ Tolles Projekt und super spannend!!!
trink mal ein Paket sauerkrautsaft, hab ich mal gemacht ... saß den ganzen tag aufm klo :D
@@PowderJinx33 wundert mich überhaupt nicht. :D
Danke dir fürs Feedback! 🙏
Ich bin so froh, dass diese Challenge nicht einfach eine kurze Umstellung ist um ein wenig besser auszusehen , sondern dazu da ist um gesünder zu sein in Deich langfristig zu verändern!
Danke Simon
Ich bin motivierter als je zuvor :)
Ich freu mich drauf! 💪
ICH AUCH MAN!!!!!! 👊
Simon du bist ein fucking Beast, ich liebe deine Philosophie, du verbreitest Gesundheit, du versuchst die Gesellschaft mit ihren kranken Verhaltensweisen (darunter auch Bodyshitisity) positiv zu verändern, du legst so viel Energie und Leidenschaft in dein Werk, man spürt einfach mit welchen Vorsätzen du ran gehst allein das du dich vor der Kamera stellst, dich auch von der anderen Seite zeigst, nicht gerade in deiner Bestform, die Leute dabei ermutigst, die sich vielleicht auch in der gleichen Situation befinden und on Top Trainingsvideos, Ernährungblogs zur Verfügung stellst, wo die Leute sich austauschen und fragen stellen können, und das auch noch UMSONST, ich könnte grad einfach nur heulen was für ein geiler Mensch du bist, ich weiß wieso ich seid Jahren bei dir bestelle und dich propagiere!
Du forderst die Leute auf mitzumachen, ihr Leben aktiv zu verändern zeigst aber gleichzeitig das man nicht gleich übertreiben und einen Hardcore Fitnesslifestyle anfangen muss🙏
Lasst die Simon-Bewegung beginnen💪💪💪💪
Danke dir! 🙌
Ich möchte auch mitmachen. Bin herzkrank und habe Übergewicht. Daher muss und möchte ich dringend etwas tun. Bin gespannt auf die nächste Zeit mit dir Simon.😊
Viel Erfolg
🙏🙏🙏
Mir fällt die erste Woche zu, da ich schon seit 3 Wochen wieder auf clean eating umgestellt habe. Das entspannteste daran ist die Tatsache, dass diese unkontrollierten Gelüste und das maßlose Essen ganz einfach verschwindet.
Und es tut alleine schon so gut, seinem Geist diese Ruhe vor der inneren Stimme zu geben, die einem ständig sagt, dass man noch was "bräuchte" (was am Ende ja auch so ist, da man sich total Mangel ernährt hat).
Mit clean eating wird der Kopf wieder entspannt und frei. Sch*** auf den Mehraufwand. Der lohnt sich alle Male 😊🙋♀️
Das werden spannende 12 gemeinsame Wochen! 🔥
@@BodyipDe perfekt für mich, dann bin ich auf Kreta. Danke Simon, dass wird durchgezogen
Ich hab da eine Frage
Ist
Eine Gemüse Pfanne mit selbst gemachter Bolognese und Dinkel Nudeln eigentlich clean?
Was freue ich mich auf die nächste Zeit mit Simon und der Community. 🎉🎉🎉
💪💪💪
Echt tolles Video! Herzlichen Dank für deinen Input! Bringt mich echt weiter! Freu mich schon auf die ersten drei GK-Plan-Wochen - Morgen geht's los! Wünsch dir ein tolles und sportliches Wochenende! Du bist Motivation pur!!!💪
💪💪💪
Ich finde dass das eine richtig tolle Aktion von dir ist, vielen dank dafür!
Kommt auch genau zum richtigen Zeitpunkt für mich, also ich bin dabei.
Wünsche allen die mitmachen viel Erfolg.
Wir schaffen das ! 💪
💪💪💪
finde das sehr ehrlich und sehr toll gemacht, bin am Start
💪💪💪
Hallo an alle!
Bin nun angemeldet u trainiere den Ganzkörperplan von Simon. Der ist super, auch wenn ich Ihn zu Hause mache. Gehe nicht ins Fiti. Alle Übungen mit Bändern gehen super. Statt Beinpresse mache ich Kniebeuge u die Klimmzüge tausche ich gegen Liegestütze.
Super Plan.
Danke Simon
💪💪💪
Cooler Typ, so schön echt 👍find ich gut ! Freu mich drauf 💪lasst uns krass werden 🎉
💪💪💪
Ich mach das so ähnlich auch schon seit 5 Wochen. Also kein Zucker, kein Mehl und bei mir kommt noch dazu, dass ich vegan lebe und es ist einfach so geil. Ich fühl mich fit und lebendig. Es wirkt erstmal total überfordernd aber wenn man einmal drin ist, weiß man auch irgendwann, was man kaufen kann oder sich kochen kann und dann fängts an richtig spaß zu machen. Spaß daran dem Körper gutes zu tun!!!!:)
🙏🙏🙏
Top wie immer! 🎉 Danke Simon!
Was mich interessieren würde, wären noch mehr Informationen zur Darmgesundheit 👍🏻
Danke dir und sehr gute Anregung! Nehme ich auf jeden Fall in die Videoideeen mit auf. 💪
Hey, deine challenge kommt mir gerade recht😃
Hatte ein paar keto zyklen in den letzten Jahren und mich dabei stets gesund und fit gefühlt. Nun habe ich mich dafür entschieden, wieder vegan zu essen und bin seit einer knappen Woche in ketoveganer Ernährung.
Erstaunlicherweise habe ich diesmal (zumindest bis jetzt) keinen flu und fühle mich fantastisch! Es ist faszinierend, dass ein paar Tage ohne Zucker und diversen Kohlehydraten schon solche Auswirkungen haben. Nicht mehr so träge und aufgebläht, besser gelaunt etc
Habe deinen Newsletter vor allem deshalb abonniert, um mir meine Motivation zu erhalten und mich noch mehr inspirieren zu lassen 😊
Danke für diesen content und für deinen sehr authentischen move, sich auch mal in einem ‚schlechteren‘ Zustand zu zeigen!
💪💪💪
Simon, ich habe damals angefangen „mit dir“ zu trainieren, deine Rezepte auszuprobieren (Körniger Frischkäse mit Blaubeeren immernoch Nummer 1 Dessert). Ich wünsche dir alles gute und der Community gutes durchhalten - denkt dran - du bist was du isst !
Also ich nehme mal an mit 'kein Zucker' ist jetzt zugesetzter Zucker gemeint und Beeren sind schon noch ok?
Richtig / TK Beeren usw. So lange sie nicht weiter verarbeitet wurden bzw. Zusatzstoffe hinzugefügt wurden. Viel Erfolg !
💪💪
@@Nelsathis ganz genau
Seit 1,5 Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Krafttraining und Ernährung. Krafttraining werde ich von Tag zu tag besser aber das Lernen hört nie auf man muss einfach immer Lernen und auch nach 1,5 Jahren mache ich manchmal etwas falsch oder frage nach der Ausführung einer Übung. Seitdem ich mich mit der Ernährung intensiv beschäftige, ist mir aufgefallen wie viel Schrott ich einfach nur gegessen habe. Ich koche sehr gerne und weiß einfach was im Essen drin ist. Beim Einkaufen achte ich auch drauf so gut wie möglich gesundes einzupacken. Aber natürlich sollte man nicht verzichten. Man macht sich mal ein gesunden Schoko Brownie aber manchmal hat man Lust auf eine Pizza, Döner dann soll man es auch tun. Verzicht ist nicht gut. Deswegen finde ich die 80/20 Regel gut. Zwischendurch muss man sich einfach was gönnen.
Danke Simon 💪 Auf eine gute erste Woche..
💪
passt vom timing her perfekt. ziehe mit durch
💪💪💪
Da habt Ihr euch wirklich Mühe gegeben.
Leicht wird es nicht, bin aber voll motiviert.
Ich freue mich auf die gemeinsamen nächsten Wochen!
Okay, die Uhr hab' ich schon - jetzt fang' ich mit der Challenge an!
Ich folge Simon schon seid 2015 und kann jeden der was ändern will empfehlen zuzuhören und versuchen es schritt für schritt umzusetzen. Es funktioniert wirklich wenn du dran bleibst. Viel Erfolg !
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Danke Simon durch dich bekomme und halte ich immer meinte Motivation !
By the way nice Uhr 🤘🏼
💪💪
Geil hab richtig bock drauf! 💪🏼
wird stark! 💪
Clean Eating praktiziere ich seit 8 Jahren. Gab nie eine bessere Entscheidung für meinen Körper. Industrienahrung ist seit dem so gut wie kein Thema mehr. Nahrungsmittel werden überwiegend auf dem Wochenmarkt gekauft. Obst, Gemüse un Co. sind zumindest bei unseren Wochenmärkten günstiger als bei Edeka, REWE usw. Zudem sind sie meist regional. Pflegeprodukte, Nüsse, Körnerzeug…kaufen wir in der Drogerie. Supermärkte werden kaum noch besucht. Da gibt einfach zu viel Schrott. Das meiste Zeug was man dort heute
vorfindet, nenne ich nicht Lebensmittel sondern Sterbehilfe.
🙏🙏🙏
Danke für die Challenge, weil du mir schlechtes Gewissen machst, da ich in letzter Zeit Vieles schleifen ließ. Aber damit jetzt wieder Schluß, braver und gewillter an die Sache wieder ran gehen, denn ich habe nur einen Körper und eine Gesundheit 💯
🙏🙏🙏
Du hilfst mir mit deinen Videos danke!
Ich hatte vor 2 Jahren eine schwere Trennung, meine Freundin mit der ich 5 Jahre zusammen war, verließ mich für einen Mann den Sie kurz vorher im Inet kennen gelernt hatte... was mein Selbstwertgefühl zerstörte und ich begann mich ins Bett zu verstecken und trank zu viel Alkohol. Ich sagte mir nach Monaten das es so nicht weiter gehen kann und hab mit den Alkohol Schluss gemacht und mich in ein Gym angemeldet, ich habe seit 1 1/2 Jahren, 5 Tage die Woche 2 Std. trainiert, öfter auch länger. es hat auch mein zustand etwas verbessert, da ich an Depression leide , durch ADHS hatte ich eine echt schlechte Kindheit, im Sozialen Aspekten hab ich Defizite, Menschen finden mich einfach komisch, ob ich ein Alien bin, dabei versuch ich einfach nur höflich zu sein.
Naja nun ist meine Mutter dieses Jahr recht jung verstorben an Krebs und seit über 1 Monat hab ich es nicht mehr aus dem haus geschafft für Sport, ich sag mir jeden tag morgen gehst du sicher und dann tu ich es nicht, es macht mich fertig...
Versuch dir schon vorher deine Sport Klamotten anzuziehen und Musik zu hören die du beim training hörst
Der erste Satz ist schön.
Danke dir für deine Worte! Damit du die Motivation für den Sport beibehalten kannst hilft es tatsächlich sich mal neue Sportklamotten als Motivation zu kaufen oder bereits am Vorabend schon rauszulegen.
Ich finde das super! Danke!
freut mich 💪
Was ich richtig sympathisch finde ist, dass du deine Supplements damit nicht vermarktest, so wie more das mit ihrer Challenge macht! Danke, dass du wirklich helfen und motivieren willst, anstatt nur Profit orientiert zu handeln!
🙌🙌
Hallo Simon, super Sache, ich habe selbst vor 3 Wochen gestartet meinen Körper und meine Seele wieder nach vorn zu bringen. Für Dich selbstverständlich, wie auch schon in Videos von Dir eingegangen, aber wer noch nicht alles gesehen hat, für mich extrem wichtig, "Clean Drinking". Vor allem 0 Toleranz beim Thema Alkohol. Vlt. kannst Du noch kurz darauf eingehen, weil wirklich fast alle Gains zerstört werden. Danke!
Hier findest du ein ausführliches Video zum Thema Alkohol: ua-cam.com/video/c4PLcZLo7_Q/v-deo.html
Vielen Dank für diese Möglichkeit!
Ich freu mich, dass du dabei bist! 🙌
Bin dabei Simon! Booooom🎉
🎉🎉
Genial simon. Ich hab den gleichen mist durch, zwar ohne antibiotika und mandel op, aber seit ende november ging gar nichts mehr. Ausser die alten schlechten drecks gewohnheiten sind alle wieder zurück gekommen. Und dann kommst du aufeinmal so daher, perfektes timing 😁 ich zieh voll durch mit dir und der community, wird sicher genial werden. Hab nur angst vorm clean eating, ich stell mir das immer so unfassbar krass vor, dabei geht es eigentlich ganz easy 😂 aber ausreden gibts nicht, nönö, still rising 💪🏼
Super! 💪
Warum angst vorm clean eating? Was is für dich so krasses daran ?
@@sowatching naja mit zwei kids, schichtdienst und relativ wenig zeit, ist das immer ein wenig mühseelig. Beim "normalen" oder "unbewussten" kocht man halt einfach was den kindern schmeckt. So muss man halt doch das köpfchen einschalten, bisschen planen und vorallem sehr oft zwei mal kochen 😉 aber wird schon, hilft ja nicht 😁
💪💪💪
Ok, ich bin zwar schon auf einem semi-guten Weg aber ich merk da geht schon noch einiges! Werde sukzessive umstrukturieren! Bin gespannt auf ein paar weitere Rezepte! Ein paar hab ich natürlich schon im Repertoire! :)
💪💪💪
Ich mache auf jeden Fall mit! 😎💪🏻
Das wollte ich hören! 🔥
Nicht wundern. Ich schaue mir deine Videos immer auf dem tablet an. Nachrichten schreibe ich mich Handy.
Wirklich sehr gutes Video. Werde mich zum Newsletter anmelden und bei dir im Shop creatin bestellen.
😊😊😊
Viel erfolg an alle !❤
Siehst trotzdem super aus 👌👍💪. Darmgesundheit wäre mein Thema, bekomme meine Probleme trotz Ernährungsanpassung nicht in den Griff...
Hier solltest du grade zu Beginn vor allem auf leicht verdauliche/ bekömmliche Lebensmittel setzen.
Danke für diese tolle Motivation Simon! Solche Menschen wie dich brauch man wirklich. Ich habe auch angefangen und gehe nach 5 Jahren jetzt endlich wieder ins Fitnessstudio. Habe meinen Körper und mein Gewicht lange genug ignoriert aber jetzt reicht es. Ich gebe Gas bis ich mein Ziel erreicht habe. Jeder kann es schaffen wirklich jeder. Beginnt am besten jetzt sofort 💪
Absolut! 💪
Danke Simon.
Ich habe mich durch mehrere Schicksalsschläge fallen lassen. Und das sehr tief. Erst stark abgenommen, dann Muskeln alle weg und an fett zugenommen.
Heute gucke ich UA-cam und du startest neu und das will und werde ich auch.
Ich weiss und kann nicht so gut essen und auch nicht wie hier vorgeschlagen, aber ich werde mich bemühen und mich weiter von dir motivieren lassen.
Also packen wir es an
Absolut! 💪
War seit letzter Woche sehr gespannt auf das was da jetzt kommen mag. Clean Eating? Klingt für mich eher nach Orthorexia Nervosa. Mag sein, dass das für deinen Lebensstil und Alltag gut passt, andere könnte das aber noch weitere Probleme bereiten.
Habe mal seit langem wieder vorbei geschaut gehabt und gestern zufällig Bilder geschossen, weil ich auch oft krank wurde und 15kg zugenommen habe um dann ein vorher nachher Bild zu haben.
Echt schön nicht allein zu sein danke für die Videoreihe.
🙌🙌🙌
Motivation pur 💪
Hey Sinan wie läufts bei dir? Abnehmen auch?
Ja mein bester bin schon auf einem sehr guten Weg.
Ich wog vor 4-5 Monaten 16 mehr.
Wie sieht’s bei dir aus ?
@@sinaneren1195 Bei mir auch ganz gut. 4x die Woche im Gym mache einen 2er Split. Habe insgesamt 40 Kilo abgenommen in 1,5 Jahren und hab aber noch so 10 Kg die ich abnehmen möchte.
@@enesblog5
Sehr stark Bro zieh durch du machst das 💪❤️
@@sinaneren1195 Du auch 💪🏻💯
Passt mir ganz gut. Wegen meines reflux muss ich eh clean essen. Bin zur Zeit zwar krank, aber man kann ja trotzdem clean essen. 💪🏻. Danke Simon.
ich freu mich auf die kommenden Wochen!
wie äußert sich das Ganze bei dir? Habe die Vermutung, dass ich auch unter einer Reflux-Krankheit leide, kann es aber nicht eindeutig identifizieren
@@TheKillerDragon007 fing an mit stillen reflux, häufiges räuspern und Gefühl wie frosch im Hals, Schleim Bildung im hals. Beim laufen häufiges Aufstoßen, vermehrtes Sodbrennen. Gerne mal googeln. Bei mir ist es so schlimm, das ich mich auch mal übergeben muss.
Mal ein anderes Thema: ich hoffe du gehst regelmäßig zur Hautkrebsvorsorge. Du hast viele Muttermale und deine Haut sieht schon sehr sonnenbelastet aus😅
Gutes Video wie immer!
Danke dir 🙌
Mega content wie immer MEGA bin am Start- 😬😍😄👍 Gnochis erlaubt ? Passierte Tomaten?
Für den Zeitraum der Challenge würde ich auf Gnocchis verzichten. Passierte Tomaten (ohne zusätzlich zugeführten Zucker) sind super!
SHREDS INCOMING❤️
🙌🙌
Die Challange kommt genau zur richtigen Zeit,
💪💪
Hey Simon, echt super Video! Danke für die vielen wertvollen Tipps und deine Erfahrungsberichte der ersten Woche. Ich hätte da eine spannende Frage und zwar: Wie ist deine Meinung zu Proteinpulver im Zusammenhang mit der Ernährungsumstellung wie du sie im Video beschreibst? Würde mich brennend interessieren, da Proteinpulver ja doch einige zusätzliche Inhaltsstoffe wie Geschmacksmittel, Süßstoffe oder auch Zucker beinhalten kann. Außerdem hat es durchaus in der Herrstellung einige Verarbeitungsschritte durchlaufen müssen.
Außerdem bin ich mir unsicher ob Proteinpulver einen negativen Effekt auf die Darmflora haben kann.
Danke schonmal für deine Antwort!
Wenn du schwer auf Süßigkeiten verzichten kannst oder Probleme hast auf dein Eiweiß zu kommen, ist ein Eiweiß Shake auf jeden Fall die bessere Alternative!
Erst einmal Danke für Deine Offenheit.
Mir geht es ähnlich + 10kg (seit 10/22) aktuell 72kg bei 1,70... zwar immer noch gut aber viszerales Fett am Oberkörper ist sehr demotivierend
Meine persönliche Analyse:
Gerade in der Dunkelheit bin ich zwar Tagsüber sehr diszipliniert, aber Abends keine Kontrolle meiner selbst habe bench eating Attacken...
Bin gespannt auf neue Impulse und Wege.
Meine persönliche Empfehlung zu Deinem Video:
Statt Haferflocken > Dinkelflocken ggf gemischt mit Sojaflocken (MEGA Protein Bombe)
dazu Bio Magerquark oder Bio Quark 20%
💪💪💪
ob beim auto tuning oder body tuning, KEEP IT CLEAN
💪
Erst Daumen hoch, dann anschauen
auch ne gute Herangehensweise 😅
Ich bin schon seit 6 wochen am durchziehen und habe mir heute mal fertig verarbeitetes Gyros gegönnt. Mir wurde direkt schlecht mit Sodbrennen den ganzen Tag lang. Man merkt wie schlecht des einem tut nachdem man eine gesunde Phase hatte
Dann bin ich gespannt, was die 12 Wochen Challenge bewirken! 💪
Mach dir doch Gyros selber...mit frischem Hähnchenbrustfilet anstatt gefrorenem Schweinefleisch...dazu ein bisschen Salat und entweder Magerquark oder Skyr mit Knoblauch und Gurke aufpeppen
Ich freu mich auf die Reihe, hab so in 2 Jahren 30 kg transformieret. Bin mal gespannt ob der Teichmann so sein Body wieder in shape bringen kann 😉
💪💪💪
danke vielmals
Danke für die Reihe, Simon!
Wie siehts es denn mit Vollkornnudeln als Kohlenhydratquelle aus?
Beste Grüße
Ich würde dir eher Nudeln aus roten Linsen empfehlen.
danke ☺️
Coole Challenge, habe mich angemeldet und werde ab morgen starten. Ich notiere mir wahrscheinlich 20 feste Gerichte, die ich im Wechsel immer wieder machen werde. Schau mer mal was raus kommt 😀
Ich bin gespannt! 💪
Hallo Simon, ich verfolge dich seit Jahren, Finde deine Videos einfach klasse. Ich bin dieses Mal auch wieder dabei. Ich habe stark kräftige Reiterschenkel, die ich einfach nicht wegbekomme. Es wurde mir eine Schönheits-OP angeraten, doch dieses möchte ich nicht. Ich mach Ausfallschritte, Beinpresse, Adduktion am Gerät, die Innenseite ist sehr fettleibig, möchte eine Lücke zwischen den Oberschenkel haben. Hast du mir einen Tipp, was ich machen kann?
Danke für die Challenge, bin jetzt ohne das ich es wollte motiviert haha XD
so muss das sein! 💪
Die Basis sollte immer Gesundheit sein.
❤
🙌🙌🙌
Super 👌👌👌👍👍
Super Video, hast Du in der Woche trainiert?
Yes, unsere Trainingsinspirationen und alles rund um die Challenge findet ihr ebenfalls hier: www.bodyip-nutrition.de/pages/challenge
Simon, der Bauch steht dir hervorragend, du siehst damit aus wie ein süßer älterer Herr. Jetzt fehlt nur noch der schnurrbart
😂
Ich Hab Dennis Kohlruss auch gesagt, dass er immer noch viel zu dünn ist um den ESM zu gewinnen. Abnehmen kann er immer noch später
Hey find das Video echt gut ich steig mit ein 🙂👍🏼 eine Frage dazu ahb ich aber: wenn ich kein Weizen essen soll geht dann anstelle dessen Vollkorn dinkel, Roggen? Also am besten das Brot selber backen? 🤔🙂
So es geht los. Heute erst mal die Bowl mit meinen Jungs zubereitet. Ich kann nur sagen: Die macht so Papp satt, ist das Rezept eigentlich als eine Portion anzusehen. Meiner Tochter 18 Monate hat es geschmeckt. Den beiden Jungs konnte ich es nicht verkaufen. Sie werden sich wohl erst an so gesunde Hauptmahlzeiten gewöhnen müssen. Die zweite Hälfte muss ich einfach morgen essen. Das Proteinolivenbrot wird zubereitet wenn das Proteinpulver zum backen da ist. Sehr coole einfache schnell zu machende Rezepte. Das ist Gold wert. Wirklich kaum ein "Normalo" hat Bock Stundenlang in der Küche zu stehen, danke also schon mal dafür! ❤
Danke dir! 🙌 Freut mich so ein hammer Feedback zu lesen!
Wenn es zusätzlich vielleicht einige Übungen für zu Hause geben würde für die man keine bzw. kaum Geräte braucht wäre das ganz toll.
Guter Tipp! Werden wir auf jeden Fall auch noch umsetzen. 💪
Tolles Video, Danke Simon! Du empfiehlst ja möglichst unverarbeitet/clean zu essen und Lebensmittel mit am besten nur einer Zutat zu wählen. Wie schaut‘s denn in dem Zusammenhang mit Proteinpulver aus? Das ist doch auch ein hochverarbeitetes Lebensmittel mit reichlich Süß- und Aromastoffen. Ich benutze sie zwar sehr gerne um meinen Proteinbedarf zu decken, frage mich aber öfter, ob ich mir, mit den ganzen Zusätzen langfristig überhaupt was Gutes tue. Wie ist deine Meinung da dazu @Simon?
Wenn du schwer auf Süßigkeiten verzichten kannst oder Probleme hast auf dein Eiweiß zu kommen, ist ein Eiweiß Shake auf jeden Fall die bessere Alternative!
Ich folge dir ja schon länger....auf Zucker zu verzichten fiel mir wirklich leicht. Ich liebe mein Morgenmüsli....... fettarme Milch , Haferflocken, Skyr, 1/2 Cup von deinem Proteinpulver Vanillie, und je nach Geschmack , Heidelbeeren, Beerenmischung.........das Proteinpulver gibt mir die Süße die ich brauche , ohne schlechtes Gewissen zu bekommen......
erste Video und meine größte Schwäche wird schonungslos offenbart. ;-) In der Ernährung sehe ich bei mir am meisten Potenzial.
💪💪💪
Clean eating find ich nen mega guten Einstieg, ich freu mich auf die vielen kleinen Schritte in die richtige Richtung 😊 Ich hab nur eine Frage zum Thema Zucker, wie schaut es mit Honig aus? Das wird für mich wahrscheinlich eins der schwierigeren Dinge. Genauso wie diverse Proteinshakes, wo landen die in der Definition von Clean eating? Sind ja eigentlich auch verarbeitete Lebensmittel, oder?
Proteinshakes kannst du ohne Probleme trinken solange keine Zusätze enthalten sind (damit sind auch Zucker und Süßstoffe gemeint). Ich selbst verwende ein geschmacksneutrales pflanzliches Proteinpulver und gebe jedes Mal einen Teelöffel Kakaopulver dazu (kein Kaba oder Schokodrinkpulver)
Wenn du schwer auf Süßigkeiten verzichten kannst oder Probleme hast auf dein Eiweiß zu kommen, ist ein Eiweiß Shake auf jeden Fall die bessere Alternative!
Rezept für ein gesundes Frühstück (5 Minuten Arbeitsaufwand):
5 EL Haferflocken und 1 EL Chiasamen in eine kleine Schüssel/Tupperdose und dann mit Milch auffüllen bis die Haferflocken überdeckt sind.
Das stellt man dann über Nacht in den Kühlschrank und lasst die Haferflocken und Chiasamen aufquellen/vollsaugen.
Am nächsten Tag in der Früh kommen dann 5 EL Naturjoghurt darüber. Als Topping kann man zum Beispiel Obst verwenden (ich esse gerne Äpfel oder Heidelbeeren dazu). Abgerundet wird das Ganze mit ein wenig Ceylon Zimt.
Optional kann man auch noch 1 EL frisch geschrotete Leinsamen darüber geben und/oder eine Handvoll Nüsse darüber geben.
Fertig ist ein sehr gesundes Frühstück, welches lange satt macht😬
PS: man kann hierbei sehr viel variieren mit den Zutaten (bis auf die Haferflocken und Chiasamen)
Bei mir ist das tägliche Frühstück ähnlich. 350 Gramm Haferflocken, 1 Liter Wasser, 40 Gramm Nusskernmischung,
@@Feli381 350g Haferflocken ist schon eine Menge. Das reicht ja bis in den Nachmittag rein😬
Kalorienreich sind 350g aber trotzdem (ca. 375 kcal auf 100g). Es kommt natürlich darauf an was deine Ziele sind und was du dem restlichen Tag noch isst👍🏻
@@DaWaidler das Ziel ist der Aufbau ^^ befinde mich mit 3000 Kalorien aber auch schon im überschuss. Zum glück 😅 zu den Haferflocken gibt es auch meist TK Obst, Blaubeeren etc. Mittags dann meist Reis/Kartoffeln/Nudeln mit Gemüse, Eiern, Fisch oder Geflügel. Abends Magerquark, meist noch ne Banane nach dem Training oder ein paar Maiswaffeln. Man muss halt schauen das man nicht zu einseitig fährt
Man soll nicht vergessen das auch alles teurer geworden ist man wird schon gezwungen ungesund zu essen wenn man sieht wie frisches gemüse gutes fleisch kostet . Lg
Leider wird alles immer teurer 🙏
Go Simon!💪
💪
Hallo Lieber Simon ,habe mich auch angemeldet... verfolge dich schon sehr lange...danke dafür 👍hab nur ne kurze Frage ich ernähre mich auch auf Grund meiner vielen Unverträglichkeiten ( ua. Gluten, Histamin) aber auch aus Überzeugung schon ziemlich " Clean"Was ist aber z.B mit deinem Whey Protein oder auch Flaves Pulver ( da ist ja auch Zucker mit drin und es ist verarbeitet.???
Will halt immer gut auf mein Eiweißziel kommen .
Gib Mal kurz bescheid. ...freue mich schon auf Das was so kommt . Wünsche uns Allen viel Power 💪 LG
Wenn du schwer auf Süßigkeiten verzichten kannst oder Probleme hast auf dein Eiweiß zu kommen, ist ein Eiweiß Shake auf jeden Fall die bessere Alternative!
Toller Beitrag 👍🏻, wenn man da nicht motiviert wird🙏🏻.
Mein Problem ist das ich viele Medikamente nehmen muss (durch einen Verkehrsunfall, mehrere Nerven sind kaputt, Fußheberlähmung, CRPS TYP2) , Opiate etc . meine Darmflora ist leider dadurch sehr angegriffen. Ich bin durch die Medikamente immer müde und fühle mich oft schlapp. Trotzdem kämpfe ich mich durch und versuche so gut es geht zu Trainieren 💪🏻(was mein Körper mit den beeinträchtigungen zulässt) . Ich hab viele Rückschläge erleben müssen, bin aber trotzdem nicht entmutigt und mache immer weiter💪🏻.
Lg Josy
Sehr gut! Behalte dir genau diese Einstellung bei! 💪
Perfekter Zeitpunkt für mich.
Musste wegen einer Verletzung 8 Wochen Sportpause machen und hab auch die Ernährung etwas lockerer genommen. Bin jetzt 10 kg schwerer und in der schlechtesten Form der letzten 5 Jahre.
Wie sieht es denn mit Süßstoffen beim Clean Eating aus?
Und was ist mit Weizenalternativen wie Dinkel oder Roggen. Beide haben ja auch eine gewisse Menge Gluten.
Ich nutze z.B. Roggen- und Dinkelmehl um selbst Vollkornbrot zu backen. Dazu verwende ich auch ein paar Gramm Industrie Backhefe.
Super tolles Video ✌️🫵👍 ich würde gerne mehr über die Unterschiede im Zucker wissen den die Kohlenhydrate werden eh in Zucker umgewandelt also spielt es überhaupt eine Rolle welche Art von Zucker wenn es nur Einfluss auf das Sättigungsgefühl hat lg
Super Anregung! Nehmen wir auf jeden Fall in die Ideen mit auf! 💪
@simon ich mach bei deiner Umstellung mit und wollte fragen ob 1 mal die Woche Räucherlachs erlaubt ist? Hab bisschen Bedenken, dass bei dem vielen Gemüse die Proteine auf der Strecke bleiben😬
Tolle Challenge! Ist couscous erlaubt? Danke
Während der Challenge solltest du auf Couscous verzichten
Hallo, ich versuche schon das mit dem Clean Eating hinzubekommen, aber ist ein Käsekuchen mit Proteinpulver, Puddingpulverv und Flavour als Zusatz noch clean? Danke und Grüße
Hey lieber Simon. Ich bin wirklich begeistert von deinen Videos. Vielen Dank für die ganzen Tipps und das auch noch kostenlos. Ich habe aber eine Frage zu der ganzen Thematik. Ich arbeite in einem 3 schicht System und habe jetzt mit intermediäres Fasten angefangen. Ich würde dieses gern mit deiner Challenger kombinieren. Jedoch empfinde ich es als schwer mit meinen Schichten, einen guten Rhythmus zwischen Training, Arbeit und dem Essen zu finden. Gerade in den Nachtschichten weis ich nicht so recht ob ich dann essen soll, da ich die ganze Zeit über munter bin, mich bewege und auch Kalorien verbrenne. Vielleicht kennt ja noch jemand anderes dieses Problem.
Es wäre mega wenn du diesbezüglich ebenfalls ein paar Tipps raushauen könntest.
Kommt natürlich auf die Zeit an, wie lange du fastest?! Sagen wir mal du machst 12:12. Ich würde in der Nachtschicht bis zu einem bestimmten Zeitpunkt essen (Vielleicht bis zur Pause) und dann die Fastenzeit beginnen. Dann gehst du ja wahrscheinlich nach der Arbeit schlafen und wenn du aufstehst hast du nicht mehr lange.
Ich fast auch, ich mache aktuell 12:12 und esse erst Mittags ab 12 Uhr. Abends versuche ich oft schon ab 10 Uhr nichts mehr zu essen, aber wenn ich spät trainiere, dann esse ich auch bis 12 Uhr. Wichtig ist beim Fasten auf deine Eiweißzufuhr zu achten, sonst wirst du keine Muskeln aufbauen.
Ich danke dir erstmal für den tollen Tipp. Aktuell faste ich im Verhältnis 16/8. Das bedeutet das ich von 20 bis 12 nichts esse. Würde es denn Sinn machen das System für gewisse Tage zu verändern. Z.B. das ich an manchen Tagen von 22 bis 14 nicht esse und dann wieder wie vorher oder sollte man einen Rhythmus beibehalten?
Schau dir zu dem Thema gerne mal eins unserer neuen Videos an: ua-cam.com/video/ks6qnVxrm7g/v-deo.html
💪💪🔥🔥🔥
Also ich muss sagen, es fällt mir sehr schwer meine Ernährungsgewohnheiten umzustellen. Besonders die ersten 2 Tage, also das Wochenende wird eher schlecht gelaunt ☹️
Die Gemeinschaft hier hilft aber. Danke 💚
Wie du schon sagst, sind es Gewohnheiten. Je mehr Zeit vergeht, in denen du die Umstellung durchziehst, desto leichter wird es dir fallen und irgendwann gar nicht mehr auffallen .
Hallo Simon,
Es gab letztens die Nachricht, dass Erythrit und Xylit im Blut nicht so gut abgebaut werden können, wodurch Diabetes mellitus und Herz/Hirninfarkt begünstigt werden. Was meinst du dazu?
Ich mache ebenfalls mit.
sehr stark!
Simon, was ist deine Meinung zu Zucker nach dem Training? Zum Beispiel ein paar Gummibärchen, um den Insulinspiegel und damit den anabolen Stoffwechsel nach oben zu schießen?
Kohlenhydrate nach dem Training ja, aber Gummibärchen sind sicher keine gute Wahl. Besser einfach eine Banane mit Whey. Whey Protein lässt den Insulinspiegel auch stark ansteigen.
Jo...Gummibärchen sind Schrott. Im Prinzip ist die gesamte Süßwarenabteilung im Supermarkt Schrott (von naturbelassenen Nüssen und Popcorn mal abgesehen)
Wenn du schwer auf Süßigkeiten verzichten kannst oder Probleme hast auf dein Eiweiß zu kommen, ist ein Eiweiß Shake auf jeden Fall die bessere Alternative!
Super video! Ich mache auch mit! Ich esse meistens eigentlich sehr gesund, aber ich hab eine extreme Sucht nach Zucker, schon seit Jahren und letztes Jahr das erste mal für 4 Monate komplett verzichtet, dann aber leider wieder angefangen und komme nicht mehr los. Man muss dazu sagen, dass ich keinerlei Süßstoffe vertrage, da ich eine Sorbitintoleranz habe 🫠
Dann versuche doch die Süße mit der natürlichen Süße von Früchten herzustellen. Bananen und Beeren eignen sich ja gut dafür
hier kannst du tatsächlich super auf natürliche Süße/ natürlichen Geschmack durch Gemüse und Früchte setzen.
Schöne Grüsse aus Mai khao Phuket - lets go 😂❤
💪💪
Welchen Zusatz Zucker würdest du nehmen als Alternative für Magerquark etc. oder protein pancakes
Erytrhit 💪
Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein. “ - Hippokrates
🙌🙌🙌
Morgen für die Arbeit, gönn ich mir zum Frühstück mal wieder Skyr mit Haferflocken und um das ganze bissel abzurunden paar rote Früchte.
Und weil ich gerne Knapper gibt es statt süßes,leckeren Sellerie, Möhren und Kohlrabi.
*Hust* Aber den Proteinshake ... der muss sein :P
Bin bei und freu mich auf die 12 Wochen.
💪😅
@@BodyipDe Aber ne Frage hätte ich. Vielleicht kann es auch wer anders Beantworten. Aber nen guten Ketchup ersatz ? Ich habe soviele Lebensmittel wo ich das zu esse. Und wenn es ein ersatz gibt, fällt der Verzicht leichter. Bsp esse ich Spiegelei oder Rührei mit Ketchup ^^ Und das obwohl ich weiß, dass das ne Zuckerpampe ist
Hey 🙋♂️ ich freu mich drauf, genau das hab ich jetzt gebraucht, aber Bild schicken trau ich mich nicht .
Du kannst uns gerne dein Bild per Mail zusenden. Ist vor allem auch für die hammer, wenn du deine Erfolge direkt auch nochmal auf einen Blick sehen kannst. Wir veröffentlichen selbstverständlich nichts ohne Einwilligung! 💪
Simon was haltest du von cheatday
Kannst du ein Ersatz zu Weizen empfehlen? Ich ess schon öfter Nudeln und Brot in dem Weizen enthalten ist.
Wenn du nicht komplett auf Getreide verzichten kannst, dann geht auch mal Dinkel. Mein Tipp ist es allerdings auf Getreide zu verzichten und bspw. durch Hafermehl, noch besser durch Leinsamen oder Schrot zu ersetzen. 😊
Wäre es möglich, einen Ganztrainingsplan zu erstellen, denn man Zuhause machen kann? Also wofüt man maximal eine Hantel und Langhantel braucht?
Guter Tipp! Werden wir auf jeden Fall auch noch umsetzen. 💪
@@BodyipDe danke ❤️
Vorschlag zu nächster Reaction:
Vom hrfernsehen die Reihe "superstoff" fett und Kohlenhydrate!
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Coole Anregung! Nehmen wir auf jeden fall in die Ideen mit auf
Hi Simon, du hast bei Minute 11:30 von D3 IU5000 geredet und wie wichtig es ist. Alledrigs hab ich mal von einem Medizina mitbekommen, dass man D3 nicht zu stark dosieren soll, da man dadurch Nierensteine oder sowas bekommen soll. Bezüglich der dosierung ist man sich zwar noch nicht einig aber 5000 soll der "Grenzwertsein. Wenn ich aber den ganzen Tag Sonne scheint und Änfanger/Leichtgewichte so entwas zu sich nähmen, könnte es evtl problematisch sein. Wie ist dein Kenntnistand dazu?
Das ist Unsinn! Wenn du in Deutschland lebst, dann sowieso. In Ländern wie Griechenland oder Spanien kann das schon anders aussehen wenn du viel draußen bist und möglichst wenig von deiner Haut mit Kleidung verdeckst. 5.000 i.u. am Tag sind absolut unbedenklich und werden deinen Vitamin D Spiegel in einen gesunden Bereich führen. Falls dich das Thema näher interessiert, dann sieh dir die Vorträge von Prof. Dr. Jörg Spitz an oder Bücher von Raimund von Helden. Es gibt auch ein Buch von jemandem der täglich 100.000 i.u. pro Tag supplementiert hat
Irgendwie erinnert mich die BODY IP Aufschrift im Hintergrund an den Schriftzug von Pulp Fiction. Ich habe spontan beschlossen, ihn jetzt zu gucken.
😅😅😅