Binge-Eating / Fresssucht - MEIN WEG RAUS
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Binge-Eating / Fresssucht - MEIN WEG RAUS. Ja, ich bin Fresssüchtig. Was die Risikofaktoren sind um an Binge-Eating zu erkranken und wie Binge-Eating diagnostiziert wird erfahrt ihr in diesem Video. Viel wichtiger ist jedoch wie ihr da wieder raus kommt und dazu gibt es von mir eine klare Anleitung.
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#jetzterstrecht #BODYIP #SIMONTEICHMANN
Ich fide es mega korrekt , dass du darüber so offen sprichst!!
Ich bin normalerweise eine stille Zuschauerin, aber jetzt muss ich wirklich mal einen Kommentar verfassen: Danke! Danke, dass du darüber so offen sprichst. Ich selbst erlebe die gleichen Dinge, vor allem zu dieser Zeit. Ich würde mich selbst als sehr kalorien/fitnessbewusst bezeichnen, aber seit Corona ist das alles sehr schwierig geworden.. ich versuche immer eine Diät zu starten, dann kommt irgendein Trigger, sei es Stress oder nur, dass ich plötzlich Lust auf etwas Ungesundes habe und schon esse ich viel zu viel. Leider neige ich zudem auch noch dazu schnell zuzunehmen, weshalb ich mich in genau dem gleichen Teufelskreis befinde. Es ist schön zu wissen, dass man damit nicht alleine ist und ich werde nun ebenfalls meine Ernährung wieder beachten und Sport durchziehen, weil ich mich selbst dadurch 100 mal besser fühle! Lieben Dank dir, Simon!
Ich kann dir das Buch „Essen als Ersatz „ von G. Roth empfehlen. Diäten und sich zusammenzureisen ist der völlig falsche Weg. Ein gesundes Verhältnis zum Essen muss wieder hergestellt werden. Die Wichtigkeit von Essen muss durch etwas was dich emotional
Mehr ausfüllt ersetzt werden😁
Dein Körper wäre bestimmt auch sehr glücklich wenn du ihm mehr Ruhe und Liebe schenkst, mehr Lebensmittel, also Mittel zum Leben. Bewegung, die dem Körper gegeben wird, um genau diese Fähigkeit, dich so gut tragen und fortbewegen zu können, wertzuschätzen.
Schau dir mal schmale Schulter den Kanal an, der zeigt dir wie man in der Diät sogar süßes essen kann
Sehr stark, dass du da so offen darüber redest!
In einer Diät, bzw. einer sehr starken Diät ist man sehr anfällig dafür
Ich leide auch sehr stark an diesem Problem von Binge Eating und wie Simon schon sagt es ist hilfreich die "schlechten Sachen" gar nicht erst zu kaufen, denn im Supermarkt an den Sachen vorbei zu laufen ist - meinem Empfinden nach - einfacher als am Kühlschrank vorbei zu laufen 💪😊
Ich hab das Problem auch. Versuche mein Mindset immer wieder auf das Ziel zu legen. Aber wenn es doch mal passiert dann ist es egal welche Lebensmittel da sind 😒 da wird alles rein geschaufelt was mir in die Hände fällt .
Das ist meiner Meinung nach keine sinnvolle Lösung, weil man irgendwann an einen Punkt kommt, wo man sich auch bei heftigem Regenschauer aufs Fahrrad setzen und 10km bis zum nächsten Laden fahren würde, um sich seinen Scheiß zu kaufen und dann nach Hause zu schleppen. So war das jedenfalls bei mir, nachdem ich mir alles mögliche "ungesunde" verboten habe. Wenn ich mir das Zeug aber kaufe, in kleinen Mengen dann daheim hab und mir erlaube nicht nur "gesunden Kram" zu essen, nicht mehr so fixiert auf Makros bin, dann habe ich dieses Problem weit mehr unter Kontrolle. Den Scheiß, den man wirklich mag, sollte man in die Ernährung einbinden können, anstatt sich dieses "ganz oder gar nicht" Denken anzueignen. Je mehr man es sich weg nehmen möchte, desto stärker wird das Verlangen danach. Erlaubt es euch, dann habt ihr nicht mehr diesen immensen Zwang. Das trifft vielleicht nicht auf jeden zu, aber ich bin mir absolut sicher, dass es vielen helfen würde.
Ich sag meiner Mutter das sie keine Nutella mehr kaufen soll ,aber wenn sie es wiederkauft ist das Glas in 4Tagen weg
@@semenbauer8880 Dann sag ihr dass sie dich in deinem Vorhaben unterstützen soll und Du es ernst meinst. Sie will sicher nur das Beste für Dich, daher denke ich, wird sie Deinen Wunsch dann auch respektieren. Oder sie soll es nur noch einmal alle 2 Wochen kaufen ;-)
@@kabre1840 Ich sehe das anders, "Gelegenheiten" gibt es im Alltag genug. Der Süßigkeitenschrank auf der Arbeit, die Leckereien bei den Freunden, das vierteljährliche Treffen bei Family, Du weißt schon... Wie oft erwischt man sich bei dem Gedanken "man gönnt sich ja sonst nix" haha. Deswegen brauche ich das zu Hause auch nicht. Und wenn ich dann in ein Binge Eating verfalle dann sind nur gute Sachen zu Hause von denen ich zu viel esse wie zum Beispiel mein Sojajoghurt, Mangos, Ananas, veganem Protein,.. Leider haben diese leckeren gesunden Sachen auch viele Kalorien und sind zu teuer aber ist immer noch besser als Ben & Jerrys Eis oder Snickers (die ich zum Beispiel nur im Auto aufbewahre, auch ein guter Platz für Süßigkeiten, natürlich Beifahrersitz) haha
Das schlimme ist, dass ich das auch bei gesunden Essen haben. Wenn ich erstmal esse, will ich weiter essen. Klasse Video. Danke Simon.
Mach's bei Gurken
gute idee @@dr.liamboss1596
ich denke karotten gehen auch oder jungzwiebeln @@dr.liamboss1596
Tiefsten Respekt das du als Betroffener so offen mit uns sprichts.
das gibt enorm viel Mut und Kraft🙌
Simon du sprichst mir wirklich aus der Seele. Ende 2019 hatte ich die beste Form meines Lebens. Im Jahr 2020 sind dann bei mir mehrere Sachen zusammen gekommen und ich habe die Kontrolle verloren. Stress auf der Arbeit und die allgemeine Situation führten zur Frustration und die dann zum maßlosen essen. Andere Leute trinken vielleicht, aber ich habe oft zu Süßigkeiten und anderen "ungesunden" Lebensmitteln gegriffen. Ich habe nicht gegessen bis ich satt war sondern darüber hinaus. Oft habe ich gesagt: "ach nur noch heute abend, ab morgen dann Diät". Aber ich bin wieder und wieder zurückgefallen und war gegen Ende des Jahres wirklich unzufrieden. ich gehe es jetzt auch wieder anders an und fühle mich auch direkt besser. Vielen Dank für die Worte!
Wie der amerikanische Kinderarzt & Neuroendokrinologe, der sich sehr für den Kampf gegen Zucker einsetzt, so schön sagt: Zucker (bzw. genauer Fructose/Fruchtzucker) hat dieselbe Wirkung im Körper wie Alkohol & wird fast gleich verstoffwechselt, nur ohne den Rausch.
Fructose ist praktisch auch überall drin, wo normaler Haushaltszucker (Saccharose) oder Glucose-Fructose-Sirup drinsteckt.
Damit will ich sagen, dass der Griff zu den Süßigkeiten irgendwo mit dem Griff zur (Bier)Flasche vergleichbar ist. Auch bei den Folgen (Sucht, Übergewicht, Fettleber).
Ich persönlich war mal Binge-Eaterin und bin da auch rausgekommen. Also man kann das schaffen und auch abnehmen wenn man es wirklich will kann man das schaffen! Man muss wie Simon bereits sagt einfach nur verstehen dass man an sich was ändern will und wenn man das verstanden hat dann wird man es auch durchstehen und langsam vom Binge-Eating wegkommen. Natürlich nicht von einem auf den nächsten Tag aber man kann es schaffen.
Wie genau hast du es gemacht ?
Hallo Simon, ich bin total froh, deinen Kanal entdeckt zu haben. Deine Videos sind einfach:
1. ehrlich
2. realitätsnah
3. gut recherchiert und faktenorientiert.
Es ist ein einfach schön welchen positiven Input du gibst. Inhaltlich gut gemacht und dazu noch eine sehr angenehme Erscheinung. Danke für deine Videos ☺️☺️
Eines, deiner ehrlichsten Videos, danke Simon
Dieses Video gibt mir gerade sooooviel.
Vielen Dank.. von Herzen danke! 💖
Vielen Dank für dein Video, lieber Simon! Ich kann gar nicht in Worte fassen, WIE dankbar ich darüber bin. Ich muss zugeben, dass ich früher öfter solche Anfälle hatte, bekam alles aber dann irgendwie gut in den Griff und vor allem unter Kontrolle. Vor knapp 3 Jahren verlor ich aber dann endgültig die Kontrolle - Frust und emotionale Probleme, die sich durch Binge Eating bemerkbar machten und zu viele Ernährungs-Tipps von verschiedenen Leuten im Hinterkopf. Am schlimmsten war aber der Druck, den ich mir selber machte: Ich habe eine Ausbildung als Ernährungsberaterin und weiß, wie man eigentlich "richtig" isst und dennoch schaff(t)e ich es selbst nicht. Es tut gut zu wissen, dass man mit dieser Krankheit nicht alleine ist. Deswegen nochmal danke!
sooo ein wichtiges thema im Bodybuilding / fitnesssport... grade jetzt wo man psychisch eh schon gekränkt ist durch den lockdown, fällt es mir umso schwärer nicht wieder in die Binge Eating falle zu tappe...
Mit dem Video machst du sich so enorm Sympathisch weil es dich so Menschlich werden lässt
Du sprichst mir aus der Seele! Ich war letztes Jahr noch richtig motiviert, zufrieden mit meinem Körper etc. Mittlerweile bin ich nur noch frustriert und mir fehlt die Selbstbestimmung. Alles was Spaß macht, darf man nicht. Seit ca. einem Monat habe ich wieder Fressanfälle. Ich kann hoffentlich noch die "Kurfe kratzen", damit ich meine Form behalte. Sehe mir dein altes Video auch noch an!
Ich bin gerade mal 19 Jahre alt und leide auch unter der Krankheit Binge Eating. Verfolge deine Videos schon sehr lange und du machst diese Videos immer zur richtigen Zeit !
Ich schaue deine Videos ca. seit 2 Jahren Simon und habe sehr viel von dir gelernt.Danke für dich und dein Team.
Toll, dass endlich auch mal ein Mann über dieses Problem redet und berichtet, Respekt & danke!
Ich habe auch über mehrere Jahre Erfahrungen mit allen verschiedenen Essstörungen machen müssen und hab tatsächlich noch nie einem Mann darüber sprechen hören. Gerade dass Menschen in der Fitnessbranche sich damit konfrontieren ist denke ich unglaublich wichtig! :)
Raus geholfen haben mir regelmäßige Mahlzeiten, Gespräche, Selbstakzeptanz, sich im Sportzwang zu zügeln und keine Lebensmittel Tabus !!!
genau das Video, was ich jetzt brauche, vor allem für die gemeinsame Diät. Vielen Dank!🥺🙌🏼
Vielen vielen Dank, dass du darüber sprichst! Kenne kaum andere Influencer:innen, die darüber so offen sprechen. Finde es extrem wichtig, und mir hilft es total, zu wissen ich bin nicht alleine, sondern Vorbilder haben ähnliche Probleme.
Durch meine Fresssucht habe ich letztes Jahr 33 Kilogramm zugenommen. Bin gerade wieder dabei davon runterzukommen. 😓
Danke für das Video! Ich hab nämlich vor der Krise abgenommen und trainiert und mich somit zum ersten Mal so richtig Wohl in meinem Körper gefühlt und viel Wissen zu dem Thema gewonnen. Als es dann immer weiter ging mit den Lockdowns hab ich wieder zugenommen und ich hab mir solche Vorwürfe gemacht vom wegen „du weißt doch wie es geht“. Fressattacken (wenn auch nicht extrem große) kamen fast täglich vor. Es beruhigt mich sehr zu wissen, dass es auch Menschen wie dich trifft und ich hab jetzt neuen Mut gefunden da wieder rauszukommen!
Finde es genial, dass du deinen Kanal als eine Art Plattform für das ganze Thema bereitstellst. Leute wir schaffen das. Die 4 Wochen Diät ist nur der Anfang einer generellen Umstellung. Nach den 4 Wochen gehts weiter!!
Danke, dass du dieses Thema ansprichst. Mir fällt es mega schwer darüber ehrlich zu sprächen.
Vielen Dank für dieses Video! Ich bin ADHSler und leide an Binge eating, ausgelöst durch Einsamkeit. (Weil niemand mit der Komischen, Hyperaktiven spielen will, sprich habe kaum Freunde) durch gesunde Ernährung hab ich es in den Griff bekommen, hab nur die letzten Monate etwas zu wenig gegessen und alle haben mir eingeredet ich sei Magersüchtig. Also habe ich das Wort "Recovery" genutzt um zu bingen... Ich fühle mich elendig
Ich bin unheimlich neidisch…
Das führt bei mir oft zu unkontrolliertem Verhalten…
Ich wäre auch gerne erfolgreicher in allen Lebenslagen… hab halt viel verschossen in meiner Jugend. Aber jetzt ist jetzt. Und ich lerne aus der Vergangenheit, anstatt mich weiterhin selber für verpasste Chancen zu demütigen.
Ich gestehe mir ein, dass ich neidisch bin, auf zum Beispiel dich, weil du sehr viel erreicht hast. Aber ich gönne es dir und versuche mich für dich und deinen Erfolg zu freuen.
Lg Fabi
orientier dich niemals nur an anderen! Schau was deine Stärken sind und baue damit auf deiner eigenen ganz persönlichen Chance auf! 💪
Ein super hilfreiches und sehr unterstützendes Video! 1000 Dank Simon, dass Du das mal getraut hast, anzusprechen!!! Du bist der Beste!
Genau das Gegenteil bei mir...
Durch Depressionen, Stress und Co macht mein Magen dicht. Seit 5 Jahren arbeite ich dran Muskeln aufzubauen (+12kg erfolg) und sehe mittlerweile normal aus (178cm/80kg). Mal sehen wie es weiter geht :D
Ich hab durch die Fresskicks in 2019 circa 30kg zugelegt. Meine Freundin fand mich schon richtig eklig. War auch wegen Stress und nem Burnout auf der Arbeit. Absolut nicht lustig. Sie hatte mich dann auch im April 2020 unter anderem deswegen verlassen. Ich hab zum Glück seit Februar 2020 wieder circa 30kg abgespeckt und bin wieder mehr in Form gekommen. Hätte nicht gedacht, dass es so viele Menschen betrifft. Danke für die tollen Videos mach bitte weiter so :)
Finde die Reihe mega gut die du gestartet hast und uns so detailliert darüber aufklärst 👏🏼 freue mich mega auf deine weiteren Videos! Wollte jetzt im Januar auch meine Diät anfangen und werde es wieder durchziehen 💪🏼
Ich finde es außerordentlich mutig, dass du so offen über ein Thema sprechen kannst, dass DIR SELBST zu schaffen macht und womit du immer wieder zu kämpfen hast. Das zeigt mal wieder über was für eine starke und authentische Persönlichkeit du verfügst 💪🏼 Ich finde es auch mega beeindruckend wie du dich ausdrückst. Du machst Mut und generierst Hoffnung und Zuversicht ! Das video ist dir wirklich sehr gut gelungen 🙏🏼
Irgendwie sprichst du mir aus der Seele, ich habe 8 Kilo abgenommen, bin fast jeden tag im Gym und zack gestern Abend, kompletter Kontroll Verlust. Du sagst, habt nichts im Haus.
Da du selber Vater bist, weißt du wie es bei Familien zuhause Aussieht, Leben im Überfluss, die Gefriertruhe VOLL, Küchenschränke VOLL, Süßigkeiten Schrank VOLL, ein Single im Singlehaushalt kann das sicher so machen, aber nicht im Haus mit viel Platz und Kind. Die Ehefrau ist natürlich seit 10 Jahren immer 55 Kilo leicht, egal was sie isst, normal xD ich kämpfe hier um jede Kalorie.
Lieber Simon, ich finde es Mega stark von dir, dass du dich so offen zu diesem Thema meldest. Ich persönlich kenne das nur zu gut. Ende 2017 bis Mitte 2018, also gut ein halbes Jahr, war bei mir auch eine heftige Binge Eating Attacke und habe dadurch 15 kg zugenommen in 3 Monaten. Ich möchte nicht jetzt ins Detail gehen, denn es war eine Zeit die mich damals auch psychisch sehr belastet hat. Aber was ich wirklich wirklich empfehlen kann ist, auch wie du schon sagtest, sich einfach wieder mehr mit gesünderem Essen auseinander zu setzen und auch das Essen bewusster genießen, sprich, wenn du dir jetzt was gekocht hast hast, dass du dir überlegst, „wo und wie kommen die Lebensmittel her“ (Banane aus Afrika, gepfückt, importiert usw.). Dadurch schätzt man das Essen und wie das Essen auch hergestellt wird viel mehr wert und du kannst es auch wieder genießen.
Und auch die Freude an gesunden Süßigkeiten. In meiner binge eating phase habe ich zum Beispiel viel Schokolade konsumiert. Das hat mich vielleicht kurzzeitig glücklich gemacht, jedoch war mein absoluter Punkt, wo ich kein Bock mehr auf Schokolade hatte der, dass ich zum Beispiel beim Zahnarzt war und aufeinmal fünf Löcher hatte😅 Das war schon ein sehr krasse Trigger für mich, Das hat mich so geschockt dass ich auf Schokolade überhaupt keine Lust mehr hatte 🤣. Also wenn ihr Schokoladenfans seid und betroffen seid mit der Ess-sucht, dann geht aufjedenfall zum Zahnarzt👍🏼
Nochmal danke an dich Simon für deine Tipps 👍🏼 ich bin selber Fitnesstrainerin und hab viel Mädels die da echt Probleme haben. Jetzt kann ich Ihnen auch dein Video empfehlen 👏🏼🤗🙏🏼
danke für die offenen worte!
ich liebe dich und deine Art, wie du Sachen erklärst und bei jeder Thematik eine riesen Kompetenz mit bringst, danke für jedes Video!
Cool dass du so ehrlich bist
Ich kann mir vorstellen, dass sich Betroffene mit der Situation alleine fühlen, deshalb ist es gut, je mehr Leute offen darüber sprechen. Wenn du als Psychologe, sozusagen als Fachmann, damit zu kämpfen hast, sollten sich Normalos auch nicht deshalb schlecht fühlen, weil sie es nicht hinbekommen daraus zu kommen. LG
Ich finde Dich einfach so so mega cool!!! Deine Videos sind einfach so großartig, vielen lieben Dank liebster Simon
Ich verstehe ja, dass jeder einen anderen Startpunkt hat und ich glaube dir auch, dass du noch nie so "Fett" warst, wie du sagst..
Aber für mich sieht deine aktuelle Form nach einer absolut gesunden und erstrebenswert Form aus. Wie wäre es, keine Diät zu machen, sondern zuerst zu versuchen, deinen Körper zu akzeptieren und statt der Diät am binge eating zu arbeiten und einfach mal "normal" zu essen?
Vielen vielen dank für dieses tolle Video
An der Selbstwirksamkeit arbeiten, das ist für mich ein grandioser Tipp, also speziell auch mein Empfinden zu dieserm Begriff "SELBSTWIRKSAMKEIT" Danka dafür!
Hab ich vor der ketose auch gehabt... hab aber auch rückwärts gegessen. Aber jeder kann da raus kommen. Ganz viel Liebe an alle , die das durchmachen. Ihr kommt auf euren Weg um das los lassen zu können 🙏🏻
Gutes und für mir persönlich sehr hilfreiches Video!! Danke
Lustig, vor 5 Jahren so ein Video, mein weg raus, dann vor 3 Jahren, jetzt dieses vor 1 Jahr, wir hören uns 2023.
Simon, du bist eine Maschine und auch dieses Problem wirst du bewältigen!!! 💪🏻
Lieber Simon,
alles Gute für deine Gesundheit! Du warst, bist und wirst vermutlich - so lange wie du das hier machst - der (von der Persönlichkeit) stärkste Fitness-UA-camr sein, den ich bisher kennenlernen durfte! Wirklich Hut ab, es erfordert auch einiges an Mut sich hier so zu öffnen! Chapeau an dich!
Ich selber bin nicht von Binge Eating / Fresssucht betroffen, aber es tut so gut, zu sehen, dass auch jemand wie du Schwächen hat, sogar was die Ernährung betrifft. Sonst denke ich mir oft: Mensch, ich bin so undiszipliniert, weil ich an vielen Tagen meine Kalorien nicht zähle usw.
Ich finde es total toll, wie offen und ehrlich du zu dem Thema sprichst. Das habe ich auch schon in deinem ersten Video dazu gefeiert. Was mir immer durch den Kopf geht: Fängt es nicht schon einen Schritt früher an? Also da, wo wir offenbar Kontrolle haben möchten. Intuitiv zu essen heißt ja eben, dem Körper das Vertrauen zu schenken, dass er weiß, was er möchte. Das gute Gefühl, wenn man nicht in der Binge-Phase ist, entsteht ja hauptsächlich dadurch, dass man die Kontrolle wieder zurück erlangt hat. Das sehe ich somit als Zwischenschritt auf dem Weg zurück zum intuitiven Essen. Oder hast du das als Sportler für dich sowieso nicht als Ziel? Vielleicht magst du deine Gedanken dazu ja mal in einem der nächsten Videos teilen. Würde mich freuen. Mach weiter so, danke für den Content!
Kann mich total reinfühlen. Ich neige auch dazu,unter Stress dauernd zu essen. Eben auch ohne Hunger. Mich belastet diese ganze Situation sehr. Vor allem das fehlende Sportstudio derzeit. Zu Hause ist es nicht so effektiv. Die Kontakte dort. "Meine Trainer" fehlen mir so sehr. Wenn es nur erst wieder los geht.🙏
Mir gehts genauso😔
Ich fühle mit dir. Geht mir genau gleich. Hab katastrophal zugenommen weil alles abgesagt wurde und ich plötzlich keine Ziele mehr hatte :-(
Vielen Dank für das Video und die Offenheit.
Ich versteh auch im Bezug aufs letzte Video nicht ganz die Wichtigkeit der Makros. Bzw. was fette angeht. Das Langkettige Kolenhydrate besser sind wegen längerer Sättigung, höhere Energieaufwand zur Verwertung und weniger Heißhunger versteh ich.
Aber wieso ist es schlecht eine bestimmte Schwelle an Fetten pro Tag zu übersteigen wenn ich trotzdem in einem Kaloriendefizit bin.
Ausschließlich auf Körperfettverlust bezogen, reicht es einzig und alleine im angemessenen Kaloriendefizit zu sein, Muskeln durch Training, Regeneration und 2g Protein pro KG Körpergewicht zu sich zu nehmen? Und kann ich dann dabei so viel Fett oder Kolenhydrate essen wie ich möchte solang die Kalorien stimmen?
Kopf hoch! Ich auch. Ohne Scherz: Danke für die Offenheit und Ehrlichkeit.
finde es mega, dass du über das Thema so offen sprichst! Ich selbst hatte es auch jahrelang und ganz "geheilt" bin ich auch noch nicht, aber mir persönlich hilft intuitives Essen und viel Bewegung am allermeisten 😊
Bin ich froh das ich ein Abo da gelassen habe. Genau damit, also mit solchen Attacken habe ich auch zu kämpfen. Danke das du so offen sprechen kannst.
Auch als nicht betroffener, sind das sehr interessante Einsichten. Alles gute euch allen.
Sehr erlich...... Wahre Worte........ Keine Macht draussen wie wahr...
Sehr authentisches, hilfreiches Video! Danke!
Danke für deinen Beitrag.
Ich habe selbst Fressanfälle, über die ich mich ärgere und durch die ich gesundheitliche Erkrankungen habe.
Ich Fresse nicht aus Frust, sondern eher um mich zu belohnen.
Seit dem ich nicht mehr rauche, würde es ganz schlimm.
Hi Simon, cool das du darüber so offen sprichst. Hut ab.
Interessant das anzuhören. Leide seit über 15 Jahren unter diesem Problem und habe es bis jetzt mit 41 Jahren noch nicht gelöst.
Aktuell hilft mir tatsächlich eine Ketogene Ernährung, da ich hier keine Ausrutscher zulassen "darf".
Das fällt mir tatsächlich meine Fressattacken zu zähmen. Allgemein ist das Hungergefühl auch deutlich geringer.
Für Tipps aus dem binge eating heraus mit einer ausgewogenen Ernährung wäre ich allerdings sehr dankbar da die Keto für mich keine Dauerlösung darstellt.
Mein Respekt das du so offen darüber sprichst! Ich kenne das vor allem wenn ich ein langen Arbeitstag oder Woche hatte dann passiert es mir auch hin und wieder das ich dann nach Feierabend mehr esse wie ich es mir dachte vor allem hab ich das Problem das ich dann Abends entweder Nüsse und das nicht wenig oder noch dazu Proteinriegel in mich stopfe ! Es beruhigt mich aber vom ganzen Stress im Alltag und zum Glück hält sich das in Grenzen !
Finde ich echt super, dass du so offen darüber sprichst! Ich bin glaube ich auch davon betroffen. Bei mir ist es aber meistens so, dass ich auch die Möglichkeit hätte, nein zu sagen (mach ich auch manchmal aber oft eben auch nicht)! Aber an der Grenze bin ich definitiv schon! Hab auch schon an Tagen 6 oder 7 tausend Kalorien gefuttert (Schokolade etc.)
Was für ein wahnsinnig wichtiges Video Simon...Selbstwirksamkeit ist der Schlüssel zu fast allem, vor allem wenn man aus dem Gleichgewicht kommt…Vielen Dank! 💛
Jetzt habe ich überall gelernt das der cheatday so gut bzw wichtig wäre und ich erwische mich abends an dem cheatday das ich das total vergessen habe und ärgere mich. Jetzt sagst du das der eh absolut Mist ist. Danke das du das mit uns teilst und offen drüber sprichst
Danke für deine Hilfe!
Danke, dass du darüber so offen sprichst. Mich hat es auch letztes Jahr öfters betroffen.
Echt ? Du siehst aus als hättest du 55kg
Ich weiß das ist hier nicht so das Klientel aber. ...ich hatte auch März 20 Krise und zugenommen. ..
Dann hab ich die Meditation entdeckt (hier bei you Tube zb "Chacratunes" hat für Anfänger 20 verschiedene Medis gemacht ) ich bin ruhiger geworden und hab wieder mein Normalgewicht ...es macht was mit dir ...und ich backe jetzt gesunde Kekse ...hart wie Stein ohne Zucker ...Die helfen mir auch ...
Ich fühl das so dolle. Richtig gutes Video Simon.
Ich hab häufig das Problem: je härter ich trainiere desto mehr übertrete ich die Hemmschwelle: „Ich war jetzt fleißig und kann mir etwas gönnen..“ dadurch tritt man ewig auf der Stelle.
Absolut demotivierend und es ist jeden Tag ein Stück weit ein Kampf gegen sich selber.
Deswegen lasse ich das tracken jetzt sein und achte nur noch darauf zu 85% gesund zu essen.
Damit lebt man stressfreier und gefühlt kommt man besser voran.
Super ehrliches Video, vielen Dank für das Teilen❤
Moin Simon, ich finde es gut, dass du auch über Essstörungen offen sprichst. Ich persönlich war magersüchtig. Ich habe vor sechs Jahren eine vollstationäre Therapie gemacht. Seitdem habe ich immer mehr - Stück für Stück - mehr Frieden mit dem Essen und mit mir selbst geschlossen. Ich darf es mir erlauben, mir und meinem Körper etwas Gutes zu tun und zwar ESSEN. Es kommt natürlich immer darauf an, was und wie viel man isst, aber grundsätzlich ist es ja ESSENtiell :)
Oh mann, das ist genau mein thema. Ich bin auch betroffen. Diese binge-Anfälle haben mir den Durchbruch geraubt, ich bekomme es aber nach und nach immer mehr unter Kontrolle. Vielen Dank für das Video! Das ist ein zusätzlicher Ansporn!
Ich war leider auch betroffen vom binge eating. Aber ich bin da rausgekommen... Es hat sich alles entwickelt, als ich versucht habe, dauerhaft unter meinem Wohlfühl-Körperfettanteil zu leben. Irgendwann habe ich die Kontrolle verloren und hatte unfassbaren Hunger, dem ich nicht mehr widerstehen konnte. Als ich diesen Fressattacken nachgegeben habe, wurde das Essen irgendwann (nach Monaten!) immer unwichtiger. Ich hätte die ganze Zeit einfach nur auf meinen Körper hören müssen. Natürlich habe ich etwas zugenommen, aber jetzt bin ich glücklich, der Hunger ist normalisiert. Ich habe meinen Frieden mit dem Essen und vor allem: mit meinem Körper gefunden. Kontrollzwang ist in meinen Augen nur die Angst davor, sie zu verlieren. Wenn du betroffen bist, vertrau deinem Körper! Das war für mich der Weg daraus.
Das dumme bei mir ist, ich arbeite im Supermarkt und ich bemühe mich wirklich nichts unnötiges zu essen aber ab und zu schaff ich das nicht. Mir ist bewusst das ich es durchziehen soll werd ich auch, es ist aber echt anstrengend so. Deine Perfekt Whey Reihe hilft sehr bei lust auf süßes, die besten die ich bis jetzt hatte. Danke für deine Videos liebe Grüße aus Österreich!
Ich sage mir auch ständig dass ich keine krassen Diäten machen will und achte darauf, dass ich genug esse und auf nicht all zu viel verzichte. Trotzdem verzichte ich auf mehr und mehr Dinge nach einiger Zeit und gerade so dann doch in den Kreislauf von zu strengen Diäten und Binge Anfälle. Komme teilweise Wochen oder Monate nicht mehr von den Fressanfällen los. Ich hasse es😕
Danke für dieses Video. Wie schon meine Vorredner gesagt haben, ist es auch bei mir momentan ein aktuelles Thema. In der Arbeit liegen diverse Kekse und Schokoladen etc. frei verfügbar herum und verführen einen ständig. Da bei Stress nicht zuzugreifen ist unheimlich schwer. Ich bin zuckersüchtig und habe darum keine Süßigkeiten zu Hause, aber auf der Arbeit ist es schwer, zu widerstehen.
Mega das du dies so offen ansprichst, und momentan ist es zeitweise auch so.... Es nervt... Diese gesamten Umstände sind einfach nur zum verkriechen. Bin momentan auch wegen eines Unfalls nicht in der Lage den gesamten Körper zu trainieren... Dies stresst mich zusätzlich. Nehm mir jeden Tag vor Sport zu machen, manchmal klappt es sogar, bestell mir noch ein bisschen Equipment das ich wieder loslegen kann. Danke für deine Worte
Super Video Simon 👍🏼 auch ich erkenne mich in dem Video wieder. Auch ich habe ein Glas Nutella mal kurz weggehauen und Chips gleich hinterher. Aus Schamgefühl machen wir das wenn wir alleine sind oder wie du es gesagt hast, man schleicht sich heimlich in die Küche. Wenn ich große fressattacken bekomme, versuche ich mich bei Familie oder Freunden aufzuhalten. Das hilft mir sehr gut
Mir helfen regelmäßige Mahlzeiten und nach einer Fressattacke nicht anfangen Mahlzeiten auszulassen, sondern normal weiter zu machen. Routineverlust ist der erste Schritt in den nächsten Fressanfall. Und mir währenddessen mich bewusst zu stoppen und zu fragen: Warum will ich das essen? Mich immer wieder zu hinterfragen. Esse ich weil ich Hunger habe oder weil ich "muss". Unter Ernährungstagebuch ist auch hilfreich. Zumindest für mich.
hi Simons super das du so offen redest.. aber tust du ja eigentlich immer. Super das du immer redest.. endlich mal. Nicht immer nur Stille. Du schaffst es natürlich!
Danke für deine Offenheit und Ehrlichkeit, Simon. Ganz toll. 💚💚💚 Ich hoffe, dir geht's inzwischen besser und allen anderen auch. Auch ich bin davon betroffen und habe es zum Glück nur sehr selten. Es sich einzugestehen ist ein erster Schritt. Bei einigen hat es vielleicht auch nichts mit der aktuellen Situation zu tun sondern liegt viel weiter zurück. Es muss dann jeder für sich selber entscheiden, was hilft. Ob ein paar Tipps ausreichen oder man eine echte Therapie braucht.
Bin selbst auch betroffen. Hatte das immer phasenweise sehr stark. Mein Weg raus war auch immer das Krafttraining, an mir zu arbeiten und mich gut zu fühlen. Mich gut zu ernähren und dabei Resultate zu sehen, die mich glücklich machen, entfernen mich von dem Drang, dem Binge Eating nachzugeben. Kann das allen empfehlen, die an Essanfällen leiden. Eine Struktur finden, im Alltag, in der Ernährung oder Beschäftigungen die außerhalb des Essens fundieren. Super Video danke !🥰
SIMON, ich hoffe du liest meine Nachricht.
Ich danke dir aus tiefsten Herzen für dieses Video und wie du offen darüber sprichst. Ich selber leide drunter, bin seit Corona Lockdown, Feiertage, Urlaub, Stress in eine Fresssucht. Hab stark zugenommen, versuche immer mit Diät...2 Tage später scheitere ich. Es ist ein verdamter Teufelskreis. Wir sind eingesperrt, keine Lebensqualität mehr. Nur arbeiten und schlafen ...
Seitdem ich sämtliche Süßstoffe komplett weg lasse sind all diese Fressattacken wirklich komplett weg. Und ich hatte diese extrem, auch nachts
echt? kannst du darüber bitte mehr erzählen? ich könnte mir vorstellen, dass das bei mir auch damit zusammenhängt, weil ich die vermutung schon länger hatte - hab‘s nämlich meistens nur nach süßstoffkonsum
Hallo Simon, ich hab gerade dein Video gesehen. Erstmal Respekt das du so offen drüber sprichst. Da ich mich auch ganz gut mit dem Thema bingen befasst habe ubd auch selbst drunter gelitten habe nach starken Wettkampfdiäten, möchte ich allerdings noch ein paar Kleinigkeiten hinzufügen und vielleicht für dich gerade als Psychologe nochmal Anreiz für ein weiteres Video geben.
Binge Eatingen hat zu 99% immer nur einen Teufel der einen verführt. Und das ist "emotionales" essen und fressen. Der Körper hat ja teilweise keinen Hunger ubd wir essen trotzdem drüber hinaus weil wir emotionale Esser sind.
Ubd meiner Meinung nach ist der Schlüssel aus dem binge Eutingen Eating sich neue Verhaltensweisen anzueignen. Das ist eine extrem schwierige Aufgabe da wir als Kinder so erzogen wurden.
Warum esse ich nach wettkampfdiäten oft über den Hunger? Weil der Kopf angst hat nichts zu bekommen und zu verhungern. Emotionales essen aus Angst.
Nach langer Zeit in einem bestimmten KFA Bereich zu sein oder im kaloriendefizit ist man natürlich bedingt durch ein gestörtes hubgerhormon anfälliger für emotionales essen.
Abends auf der Couch.. wieso fresse ich mich voll? Film oder TV...ich verbinde essen damit. Emotionales essen. Oftmals ist es such Langeweile und keine Beschäftigung da man monatelang nur sein essen getrackt und gezählt hat ist die ganze zeit essen im kopf. Auch das ist eine Emotion. Aber alles kein Hunger.
Ich denke am besten kommt man aus dem bingen heraus, wenn wir lernen uns andere Verhaltensmuster anzueignen wenn wir emotionalen hunger bekommen und statt uns mit essen zu beschäftigen die Aufmerksamkeit etwas anderes zu lenken.
Ich denke das das für dich als Psychologe ein extrem gutes Thema wäre was man gut im Video ausschmücken kann. Zu deiner Form die du als dick bezeichnest möchte ich auch noch etwas sagen. Ich finde es richtig das du sagst wir müssen wieder Kontrolle über uns erlangen irgendwann.. ich finde es aber such ebenso wichtig deutlich mitzuteilen das es überhaupt nicht schlimm ist mal so wie du mit der etwas speckigereren Form auszusehen, denn dadurch entstehen sonst WIEDER negative Emotionen die uns zum bingen verleiten. Ich halte es soger für vorteilhaft das du mal etwas außer Form warst da sich so der Leptin und grehlin Spiegel etwas erholt. Es ist nicht leicht zu jeder Zeit so gut auszusehen und die Kontrolle die man dafür haben MUSS verlangt such eine Menge Anstrengung von der man sich auch mal erholen darf.
Liebe grüsse Sascha
Hab damit keine Probleme.. Aber bin in der Fitness Branche tätig und weiß, dass viele damit Probleme haben, deswegen grosses Danke an Dich für deine Offenheit u. Tipps
💪
Ich denke, Corona ist für uns alle sehr hart, auch wenn man das bewusst vielleicht gar nicht so wahrhaben will. Der Mukbang-Trend ist in 2020 durch die Decke gegangen. Das ist alarmierend und sollte, so wie du es ganz treffend sagst, natürlich nicht glorifiziert werden. Es muss darüber gesprochen werden und deshalb danke ich dir sehr dafür, Simon, dass du so mutig und offen darüber sprichst.
Vielen Dank für dieses Super video, wirklich fantastisch! Bitte bitte, lass die Corona-Leugner Videos die wirklich schrecklich sind. Macht weiter so mit Fitness & Ernährung. Danke!
Morgens starte ich mit nen Hafermüsli mit frischem Obst, Mittagessen ausgewogen mit Salat auch mal backe ich etwas für unsere Kinder. Mein Glück ist ich vertrage Sahne, und Süßes nicht, mir wird dann schlecht. Ist ne Allergie, hatte ich schon als Kind.
Danke Dir fürs Video. Es spricht mich einfach aktuell so an. Ich habe 2019 50 kg abgenommen und hatte bis April die Form meines Lebens. Durch den Stress geht es mir gerade genau so. Das Video war einfach der richtig Kick um mir den nötigen Kick zu geben.
Was ein super Video..habe genau das gleiche Problem..wiege mein Essen und tracke bis auf die kleinste Kalorie und möchte das Essen wo Sahne oder Creme Fraiche drin ist..andere sagen „du machst ja jeden Tag Sport“ oder „das kannst du dir doch mal erlauben“ dabei wissen sie nie, wie sehr ich dann immer eskaliere und am nächsten Tag nehme ich mir dann immer vor ganz viel Cardio zu machen
Mein gabz großes Problem, dass ich in dem Moment irgendwie nicht mehr steuerbar bin, als hätte ich es nicht mehr in der Hand... Hast du da einen Tipp, wie man bewusst in die Situation geht, bevor man rein stopft???
wie heisst der song am ende ? 'dont tell me its ooooover....' ?
Simon STARKES VIDEO!!
Mach bitte weiterhin dermaßen interessante, relevante Videos zu vielfältigen psychischen/ Fitnessthemen. Seit Jahren geile Videos und ich will ebenfalls Fitness mit Psychologie kombinieren. Habe seit einem halben Jahr bingeeating gehabt und Stress ist ein extremer Auslöser. Wir schaffen das alle
Hi Simon,
habe jahrelang trainiert, auf meine Ernährung geachtet und immer wieder Cheatdays eingeplant. Das Gefühl hinterher war so schrecklich, dass ich mich teilweise auch übergeben habe. Mit der Pandemie, hatte ich meinen Freifahrtschein „mal eine Pause einzulegen“. Kein Sport mehr, keine Gesunde Ernährungsweise und damit einhergehend natürlich die Kilos. Mein Problem ist jetzt, dass ich mich sozial total isoliert habe, weil ich in meiner aktuellen Form ungern das Haus verlasse. Durch diese Unzufriedenheit bin ich auch immer mehr dem Bingen verfallen. Jetzt sehe ich keine Alternative mehr als zu diäten, um mich wieder wohler zu fühlen. Erst dann würde ich mich wieder trauen das Gym zu betreten. Alles sehr belastend 😔
Das erklärt bei mir nun einiges 😅
Krass habe mich immer alleine gefühlt. Aber jetzt sehe ich das selbst die Menschen von denen ich es niemals erwarte hätte betroffen sind.
Aber komme da nicht raus...
Mir war bishner gar nicht so bewusst das man das Binge Eating nennt, aber nach deiner Definition kenn ich das auch. So Tage, wo man nimmer Essen aufhören könnte. Ich esse zwar nicht ganz so die Mengen wie du es gesagt hast auf einmal, aber dafür bin ich komplett untrainiert, die Grundverbrauch niedrig und mit Diät klappts auch nicht weil ich das irgenwie nicht schaffe ganz wenig zu essen. Dann sind wieder mal ein paar Tage dabei wo es geht und dann kommt wieder mal so ein Tag.
Bei mir spielt da auch teilweise so ne soziale Komponente mit. Mein Freundeskreis, gerade meine besten Freundinnen sind alle Dünn, sehr dünn. Wenn sie zu mir kommen Essen sie, weil sie meistens Abends zu mir kommen und Abends haben sie Hunger. Sie Essen dann was, meistens bleibt dann die hälfte über und dann heists "Manuel, ich kann nicht mehr, magst du es noch essen?" Und der Manuel, der teilweise sogar noch im Kaloriendefizit, knapp aber doch, war, isst und dann ist er wieder jenseits von nirgendwo obwohl der Manuel genau weis das er nicht essen sollte und nein sagen sollte xD Ich nehm zu und sie nehmen ab. Man kommt da irgendwie auch nicht raus
Ich mach das mit dem Essen so, dass ich mir ein gutes Wissen darüber aneigne, um einen guten Überblick zu haben, was ich brauch, was wo drin ist und was gut für mich ist. Ich zähl jetzt aber nicht genau Kalorien, Eiweiß oder irgendwas, sondern hör da auf meinen Körper und esse intuitiv, aber eben mit meinem gesamten Wissen im Hinterkopf, sodass man sich da ein bisschen anpasst. Ich denke ein umfangreiches Wissen über das Essen zu haben ist sehr wichtig, um auch dementsprechende Entscheidungen beim Essen treffen zu können, aber ich denke auch, dass es mal ganz gut ist einfach auf den Körper zu hören und nicht nach irgendwelchen Zahlen, die ja auch nur höchstens annäherungsweise bestimmen können, was wirklich gut für uns ist. Ich persönlich fahre sehr gut damit. Sobald ich mich zu sehr in genauen Angaben verkopft hab, hab ich Rüclschritte gemacht, weil nur dein Körper weiß was er braucht und nicht irgendwelche Zahlen, die mal für den Durchschnitt erstellt wurden.
Ja, bei mir ist es genauso... wenn der psychische Stress zu stark wird, verliere ich die Kontrolle. ZB wenn verschiedene Leute, die mir sehr wichtig sind, entgegengesetzte Ansprüche haben und egal wie ich mich entscheide - ich bekomme schlechte Konsequenzen - entweder von dem einen oder dem anderen. Oder wenn ich ein Plateau habe - also die Belohnung für die extreme Anstrengung ausbleibt.
ich glaube es ist wichtig alternativen zu finden. Wenn ich richtig Lust auf Süßes habe gibts 100g Haferflocken mit Wasser und 30g Whey. Danach ist es meistens wieder gut. Wenn ich vorher schon glaube, dass das nicht von der Menge her reicht gibts halt zuerst 500g Extra Brokkoli und die Haferflocken zum "Nachtisch". Das macht den Magen voll und ist per se nicht schlecht. Selbst wenn es mal zwischendurch ist. Mit Süßigkeiten an sich hab ich eher schlechte Erfahrungen gemacht. Nach so ner Tüte Haribo fühlt sich der Magen immernoch leer an, aber das Gewissen kickt da schon ziemlich rein.