Ernährungsplan Clean Eating - Woche 1
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Ernährungsplan Clean Eating - Woche 1 - Letzten Freitag ist Woche 1 der Challenge gestartet und dreht sich um das Thema Clean Eating. Heute Erfahrt ihr passend dazu meinen Ernährungsplan für die Challenge
Zur Challenge:
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#challenge #changemylife #bodyip
Hast du noch weitere Fragen zum Thema Ernährung?
Wieso sieht man fast nie schwarzen Reis bei Clean Eating, der soll doch der gesündeste sein und ich mag den auch mit Abstand am liebsten. Lecker nussig und irgendwie auch ein wenig fruchtig und leicht süsslich, einmal gegessen mag ich den normalen Vollkornreis gar nicht mehr :)
Mag vielleicht am Preis und der längeren Zubereitungszeit liegen?
Mich wundert eh oft der weisse verarbeitete Reis bei Prep-Meals, der soll doch gar nicht gesund sein. Wäre der nicht nur direkt nach dem Sport sinnvoll?
Gelten Tofu und Pflanzenmilchs als verarbeitet und sollten somit gemieden werden oder ist das ok?
Gelten Proteinshakes bzw. Proteinpulver als gesund? Mache mir das total gerne morgens ins müsli oder einen eiskalten Proteinshake mit Milch und Eiswürfeln im Mixer.
Dabei haben Forscher*innen längst bewiesen, dass Krebstiere wie Hummer, Garnelen und Krabben Schmerzen empfinden und leiden.
Wo könnte ich günstig große Mengen Lachs herbekommen?
Die Challenge kommt wirklich zum Richtigen Zeitpunkt. Mir geht es gerade so wie dir was Süßigkeiten betrifft aber damit ist jetzt wieder SCHLUSS
Richtige Zeit für mich, bin voll aus dem Training nach einer OP 😢und bin dabei rauchen aufzuhören, mache mit, danke euch ❤
1 Woche Challenge und ich bin begeistert von mir selbst wie brav ich bisher war beim Essen/Trinken. Es macht mir wieder Spaß darauf zu achten was ich zu mir nehme.
War ich auch auf mich - und dann brachte mir mein Sohn ein Stück Himbeer-Sahne-Torte... Kinder können so gemein sein 😂
Einfach nur Respekt dass du auch diese Form präsentierst und daraus eine Challenge machst.
Danke dir 💪
Simon ich finde es einfach nur mega das du dich auch mit Bauch vor der Kamera stellst, das ist echt motivierend und ich weiß das ich einen Ansporn habe 💪🏻
Ähnlich deinem ersten Snack habe ich mir mein Frühstück angewöhnt. Weil ich Magerquark auch mit Beeren ect. so nicht runter bekommen habe, war meine Lösung etwas Früchtemark (kein Apfelmus mit Industrie Zucker, nur pürierte Früchte) zu verwenden. Für mich funktioniert es gut:
1EL Chiasamen
2EL Haferflocken
2EL Bio Früchtemark
250g Magerquark
Aufgetaute Beeren oder frische Birne
Als jemand bei dem frisch eine Fructosemalabsorption getestet wurde freut es mich, dass dein Plan (bis auf sehr wenige Ausnahmen) sogar für die (meißten) Fructoseintoleranten geeignet ist.
Viel Erfolg
Als ich heute bei der Routineuntersuchung war sagte mein Hausarzt: Du Simon - Du hast eine Wampe bekommen: Ich überreiche dir hiermit den Ernährungsplan „Clean Eating“ (Woche 1)
😅😅😅
Der wird nie alt oder
Wer kennt das nicht.😅
Finde es so unglaublich wichtig dass auf die Leute in der Massephase sind nicht vergessen wird
Zum tollen Skyr-Rezept meine persönliche Abwandlung:
- 500gr Skyr in eine Schüssel
- zwei, drei Hände voll frische Beeren dazu, wenn es die bei uns frisch aus Deutschland gibt, also im Frühsommer Erdbeeren, später dann Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren und Kirschen, ggf. geschnitten
- obendrauf als Topping entweder ungesüßte Cornflakes (gibts auch als Dinkel) oder gepufften Dinkel ungesüßt oder mit Honig, gibts zB bei DM
Der Mix aus kühlem Quark, frischen Beeren und den Knusperflakes ist absolut göttlich und sogar meine kleinen Kids inhalieren das weg wie nix, obwohl sie eigentlich eher Süßkram naschen möchten.
Perfektes Timing
Simon DANKE ❤
Erstmal Respekt das das ganze tatsächlich ohne Werbung im großen Sinne abläuft, hatte eigentlich vermutet das zB beim Quark dann gesagt wird hau dir noch BodyIP Proteinpulver für den Geschmack rein. Ansonsten, geile Idee. Ich bin auch dabei! Hab richtig Bock!!! Hoffe ihr setzt das genauso fort. Grüße
Simon danke für das Video. Kannst du mal erklären wie viel Kohlenhydrate man nach dem Training essen soll? Im Internet findet man einfach nichts brauchbares (kein Witz, dachte auch diese basics stehen überall) Ich weiss nicht ob ich 1 Reiswaffel oder 10 essen muss. (bin 95kg auf 188cm)
ich glaub den cranberry nuss mix kann man leuten eher als snack verkaufen, als rohe möhren zum tatort *g
ich bekomme tatsächlich immer häufiger mit, dass Leute tatsächlich auf Gemüsesticks zum snacken zwischendurch umsteigen. 💪
Gut gemacht! Schon wieder ein Stück weiter. Schon heute in den Spiegel geschaut? Gibt schon einen Unterschied zu sehen 💪🏻
Danke
Kannst du so einen Ernährungsplan auch mal zeigen für Leute, die Probleme haben beim Zunehmen? :)
x2
Hat ich früher auch, dass ist sehr irgendwann auch vorbei. Viel Kohlenhydrate essen, Reis, Kartoffeln, Reiswaffeln
2 TK Pizzen zum Frühstück
Das wäre gut. Hardgainer
Ordentlich Nüsse reinhauen!
Simon's Geiler Lachs, mehr Erotik geht nicht! 😂😂😂
Hallo Simon!
Danke für die Information. Das Video war sehr aufschlussreich. Wie sieht es mit Roggenbrot o Dinkelbrot aus nach dem Training??
Danke u schönen Abend 💪💪
Kommt wie gerufen!
Clean zu essen ist bei mir selbstverständlich, die letzte Tafel Schokolade flog hier über einen Monat rum, bevor ich sie angerührt habe. Zucker habe ich nicht mal im Haus. Alles andere auch sehr clean, keine verarbeiteten Chickenwings oder so. ABER ich esse alles andere als vielseitig. So gut wie jeden Tag Haferflocken, Reis, Eier, Hühnerherzen oÄ und viel zu wenig Obst und Gemüse.
Daher bin ich hier auf jeden Fall dabei!
Nehmt statt Honig im Skyr Süßstoff oder flav drops
Was kann ich machen wenn ich die Bestätigungsmail für die Anmeldung zur 12 Wochen Challenge nicht bekomme?
Versuch es gerne noch einmal unter: www.bodyip-nutrition.de/pages/challenge
Andernfalls wende dich gerne direkt an unseren Support per Mail an support@bodyip.de 🙌
Wenn ich Familie und Freunden von der Challenge erzähle, ernte ich nur verwunderte Blicke "Aber dann kannst du ja nichts mehr essen" "Was soll das denn bringen?"
Danke Simon 💪
Lachs mit einer Honig-Senfkruste ist genial =)
Klingt auch sehr gut 🙌
Einmal die Woche esse ich - Rentner, 66, - Rühreier mit Lachs. Lecker und aufbauend! Das ist neu für mich und schön.
Frühstück: zwischen 11 und 12
Snack1
Mittagessen
Abendessen
Snack2
Wie viele Stunden hat Dein Tag, wenn Du zwischen dem Frühstück (zw. 11 und 12) und dem "Mittagessen" noch einen Snack isst?
Endlich bist du mal Natural 👍🏻
Cooles Video aber gibt es vegetarische oder vegane alternativen?
Melde dich gerne für den Challenge Newsletter an - hier hatten wir die letzte Woche auch ein fleischloses Rezept dabei: www.bodyip-nutrition.de/pages/challenge
Lieber Simon, vielen Dank für die tolle Inspiration 😊wie kann man den Weizen lecker ersetzen? Wäre Roggenvollkornschrotbrot ok? und Dinkelpasta?
Wenn das deine cleane Ernährung ist, wie hast du dich denn davor ernährt, um so fett zu werden?
Hallo Simon, kannst du mal ein Video über Ernährung und Training zum Thema Lipödem machen? Ich ernähre mit gesund und trainiere 3-4x die Woche. Hab aber totale Probleme abzunehmen und in Form zu kommen, auf Grund des Lipödem. Vielleicht hast du ja ein paar Tipps, was man noch optimieren kann.
So, ich starte ein wenig verspätet. Ab morgen kann ich wieder selbst kochen und einkaufen wie ich es brauche. Rocken wir!
Ich habe mich für die Challenge angemeldet, die Email mit dem Trainingsplan auch bekommen, aber ich checke nicht, wo ist denn das besagte Communitybereich wo man z.B. eigene Fotos hochladen kann?
Geht mir auch so ….
Deine Bilder oder Videos kannst du ganz einfach auf Instagram (Story und/oder Beitrag) teilen und die Hashtags#changemylife #bodyip verwenden. Alternativ kann das Foto / Video auch per E-Mail geschickt werden - Mail: challenge@bodyip.de
Auf euch, die Community, warten große Gewinne! Nicht nur, dass jeder, der die Challenge bis zum Ende hin durchzieht sowieso schon gewonnen hat, weil er oder sie es sich bewiesen hat, dass man mit dem nötigen Biss und Motivation alles schaffen kann! Die besten Geschichten der Teilnehmer bekommen tolle Preise! 💪
Sehr coole Sache um sich mal wieder zu motivieren 😊 Für mich als Zöli nicht neu auf Weizen zu verzichten. Mir stellt sich da gleich mal die Frage , ist eurer Whey und Creatin auch glutenfrei?😊
Honig aufm Lachs 😂😂 Gurrmett!
Probiere aus! 😁
Ich bin seit dem 1 viedo dabei von der callange. aber ich habe Angst das ich zu viel esse also mein momentaner Tagesablauf ist
morgens: sport ,danach eiweißschake mit Berren, Spinat, mandelmilch,Nüsse,eiweißpulver . trinke noch einen kaffe und schon viel wasser am Morgen
Dann gehe ich zur Arbeit . dort esse ich in der früstuckspause Gemüse was ich mir sonntags zubereitet habe für die woche. dann zum Mittagessen auf der Arbeit das was es da gibt aber auch nur parr Gabeln und Obst oder Gemüse .
Dann abends versuche ich clean zu essen manchmal klappt es manchmal nicht heute abend habe ich zum beispiel mir quarkei pancakes gemacht mit Gemüse aber habe zum beispiel heute nur meinen eiweißschake und ein Brötchen gegessen ist das schon alles zu viel was ich esse 😢 mache jeden tag homeworkouts weil ich noch kein Fitnessstudio gefunden habe was passt für mich... bin am verzweifeln habe schon von 130 Kilo auf 90 Kilo runter über nen halben jahr verteilt habe angst wieder zuzunehmen fühle mich so fett 😢
Du hast 40 Kilo abgenommen, ist doch schon einmal eine super Leistung. 🙂👍 Bleib am Ball.
Nein das hört sich nicht an, als würdest du zu viel essen. Pass auf, dass du es nicht übertreibt und viel zu wnejg isst - sonst wird irgendwann der Hunger nicht mehr zu kontrollieren sein. Und du hast ja schon viel abgenommen - das zeigt ja dass du nicht zu viel isst. Wenn du dir so unsicher bist, würde ich mal deinen Kalorienbedarf berechnen und ein paar Tage zur Orientierung die Kalorien zählen, dann kannst du vielleicht besser einschätzen wie viel du brauchst :) Übrigens sollte niemand weniger als 1200 Kalorien essen, die braucht der Körper um überhaupt alle Normalfunktionen aufrechtzuerhalten.
Hi Simon, Respekt und Danke für Deine Motivation und Deinen Challenge! Sehr geil! Kurze Frage zum Creatin. Ich will zum ersten Mal in meinem Leben Creatin nehmen und frage mich, soll ich direkt mit der empfohlen Menge starten, oder eher etwas langsamer die Menge steigern? Bin 30, 1,92 , 85 kg
Freue mich auf Deine Tipps ;-)
Erinnert mich an eine abgewandelte Form des Programms: Zen Project 8
Was ist besser Haferflocken Brot oder Vollkorn Brot?
Oh mann, bin gerade im Gartenfieber und viel unterwegs.
Habs verpasst und muss die Chalange eben dann für mich alleine machen. 😝
Hätte gern mit gestartet. Shit happyness. 🤣
Du kannst jederzeit einsteigen 💪
Frage: Wieso keine Dinkelflocken statt Haferflocken?
Mein Informationstand ist das Dinkelflocken noch besser sind als Haferflocken.
@@birgith.1481 sehe ich anderes
"Der Unterschied allerdings liegt ganz klar im Fettgehalt: Und hier sind es die Dinkelflocken, die als Gewinner hervorgehen. Sie sind nämlich um einiges fettärmer als Haferflocken. Dafür enthalten Haferflocken jedoch mehr Mineralstoffe und Vitamine."
und
"Fazit: Dinkelflocken liefern jede Menge wichtige Vitamine. Im Vergleich zu Hafer kann Dinkel mit einem besonders hohen Vitamin-B6-Gehalt punkten. Haferflocken enthalten hingegen mehr Vitamin B1, B3 und B5. Die Vitamine B2 und E enthalten beide Getreideflocken etwa gleich viel."
@@birgith.1481 Gluten ist nicht gleich Gluten. Das Gluten im Dinkel hat fast alle essentiellen Aminosäuren.
Gluten hat keine Aminosäuren, das ist einfach nur der Weizenkleber
@@R-R-R-R-R Jedes Eiweiß hat Aminosäuren was redest du da informier dich doch erst mal xDDD
Ich gerade, der fürs Fasten (iftar) was essen wollte und einen plan gesucht hat 🙏🏻😂
Wo kann man den die tollen Ernährungspläne der Teilnehmer anschauen? Jeden Tag zum Frühstück Rührei ist etwas viel.😂Freue mich über weitere Alternativen zu Simons Ernährungsplan. Was kann man sonst so zum Frühstück auf Arbeit noch essen? Thermomix hat auch ein paar CleanEating Rezepte
Als Frühstück esse ich ungefähr Simons Snack 1. Das lässt sich auch gut zur Arbeit mitnehmen und in Form von Overnight Oats auch am Abend davor zubereiten.
@@Gabelmonster cool. Danke für die Info
Den Gorgonzola-blattspinat-lachs Mix hab ich mal probiert. Ist Geschmackssache aber echt nix für mich, gab dann staddessen 2 Portionen lachs
Geschmäcker sind ja zum Glück verschieden und da könnt ihr eurer Kreativität freien Lauf lassen 💪
Hallo, ich mache seit 3 Wochen Keto, aber ich bin unsicher jeder sagt etwas anderes....
Zb Eiweiß soll ich fast das doppelte zu meinem Körpergewicht essen. Woanders heißt es wieder ne pro kg Körpergewicht 1g ? Eiweiß.
Wo kann man sich da wirklich Mal einlesen?
Quinoa zählt zu den Pseudogetreiden und enthält wie Getreide Lektine (außer Hirse) 😌
Perfect Protein auch weglassen, da verarbeitetes und suesses Lebensmittel?
Warum Kohlenhydrate zum Abend hin ? Würde sie morgens essen oder vor dem Training.
Kohlenhydrate am Abend haben einen großen positiven Effekt. Durch den ermüdenden Effekt wird das Einschlafen erleichtert. Außerdem wird nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit die Produktion der essentiellen Aminosäure Tryptophan angeregt, die einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität hat.💪
@@BodyipDe danke dir. Wieder was dazu gelernt. 💪💪💪
Wie ist das denn wohl mit Essig…? z.B Balsamico?
oder Senf? Der hat ja auch ein paar Zutaten.
habe heute damit angefangen, wie schauts mit alkoholfreiem weizenbier aus??
Geil, erstmal paar Gummibärchen gönnen 😁😂💪
Ja zur Abschreckung
Frage: wie verhält sich Honig, bei der Verstoffwechselung im Körper, exakt - wie Zucker😮. Weshalb dann als Süßmittel nicht Reissirup zur Anwendung kommt, ist mir rätselhaft
Greetings goodnews
Ich und mein Freund sind auch gerade am abnehmen und es klappt echt gut. Bei mir ist eher der Körperfettanteil wichtig, dass der runter geht. Ich muss aber aufpassen nicht ins Untergewicht zu kommen. Kann man wieder zunehmen, wenn das Körperfett passt, ohne dass er gleich wieder in die Höhe schnellt?
Nein! Man isst entweder nix und ist untergewichtig oder frisst sich voll und hat einen BMI von 40. anders geht es nicht!
Ja kann man :)
Musst nur langsam abnehmen und langsam wieder zunehmen :)
Hallo Simon wie kann ich dir Bilder zukommen lassen ?
Die kannst du ganz simpel auf Instagram (Story und/oder Beitrag) teilen und die Hashtags #changemylife #bodyip verwenden. 🙌😁
Alternativ kannst du deine Fotos / Videos auch per E-Mail an uns schicken. -
Mail: challenge@bodyip.de
Was sagst du zum Thema Leinsamen und Phytoöstrogene? Esse zur Zeit lieber keine Leinsamen, jetzt in der Diät sowieso eher weniger.
Ich kann auf youtube leider keine links senden, gehe deswegen einfach mal auf pubmed, bzw gib in der Suchmaschine allerlei Dinge ein, die dich interessieren in Verbindung zu Phytoöstrogenen/Isoflavonen, beispielsweise zu Testosteron, Spermaqualität oder sonstigen. Über "pubmed isoflavones testosteron" als Sucheingabe kommst du bereits zu Studien, die aufzeigen, dass Phytoöstrogene zu 98% für alle normalen Menschen unbedenklich sind, bzw keine entscheidenen Nachteile haben, Testosteron nicht senken etc. Hast du denn ein spezielles Bedenken, was Ich direkt aufklären könnte? Oder wolltest du nur dein Wissen zu dem Thema erweitern? Am besten wie gesagt pubmed dazu durchleuchten. VG!
Wow simon
Nimmst du keine EAA´s? Bin da ziemlich uneinig, weil man ja mit gesunder Ernährung eigentlich alle essenziellen Aminosäuren drin haben sollte, weiß ich nicht ob es sich lohnt das noch zu supplementieren.
11-12 Uhr erste Mahlzeit meint Intervallfasten?
Bekomme leider keine Email Bestätigung, hab auch im spamordner geschaut😢
Hat noch jemand das Problem und kann mir helfen?
Schön um 11-12 frühstücken….😂😂😂
Garnelen und Lachs sind für Studenten leider nicht drin...
Was wären da gute Alternativen?
Du kannst hier auch super gut zum Beispiel auf Thunfisch zurückgreifen. 💪
Den Clean Eating Plan kennen wir jetzt. Jetzt noch bitte den Dirty Eating Plan, den du davor durchgezogen hast. 😁
ab morgen faste ich (kein religiöser Hintergrund) bin dann mal gespannt wie ich das packen werde! :D
Alles Gute.
Ich bin gespannt, was du berichtest! 🙌
Was sagst oder hältst du von Erythrit an stelle von raffinierten Zucker?
Würde gerne deine Meinung dazu hören Simon.
Ich nehme zum Süßen Datteln und mache mir Dattelcreme. 1 Teil Datteln, 2 Teile kochendes Wasser drauf gießen, halbe Stunde ziehen lassen und mit dem Stabmixer pürieren. Hält sich im Schraubglas im Kühlschrank locker eine Woche.
also in seinen Videos nimmer er immer Erythrit wenn man auf die Süße nicht verzichten kann.
Kann eventuell zu dem Thema Erythrit eines der letzten Videos von Dr. Malte Puchert empfehlen. Da ist er auf neue wissenschaftliche Studien hierzu eingegangen und hat es erläutert. Ich persönlich finde, damit kann man sich ganz gut selbst ein Bild von machen.
Moin,
ich lebe mit meiner Mutter und Schwester; die holen sich immer viel Weizenzoast ran und essen es dann nicht. Ich versuche wirklich immer, das aus meinem Speiseplan rauszuhalten, aber ich hasse es, Lebensmittel wegzuwerfen ...
Foodsharing?
während ramadan vor oder nachdem fastenbrechen zum training ?
Ich würde mit ein bisschen Nahrung im Bauch zum training gehen, aber natürlich nicht sofort mit vollem Bauch loslegen, schon ein bis 3 Stunden warten
Vorher, nachher habe ich keine Zeit. Geht wirklich.
Bestenfalls abends, um die Kraftreserven tagsüber zu schonen. Wenn du dein Training vor das Fastenbrechen legst, kannst du anschließend die Nährstofftanks im Körper direkt wieder aufladen. Beim Fastenbrechen solltest du anschließend darauf achten möglichst viel Gemüse, gesunde Fette und Eiweiß zu dir zu nehmen und die ganze Nacht über viel (Wasser) trinken, damit du deine Nährstofftanks für die nächste Trainingssession direkt wieder ausreichend aufladen kannst.💪
Ich warte noch auf den Koro link xdddddd
Lachs (=Fett) VOR dem Training?? Hätte ich bisher nicht gemacht… 🤔 Rund ums Training hab ich Fett immer vermieden… 🤷♂️
Also ich muss jetzt schon passen. Beeren, Cherry Tomaten, Paprika. Das passt schon von rein finanziellen her leider nicht mehr alles.
Ok ich habe es mal durchgeguckt. Also dein ernährungsplan würde mir auch gefallen, aber selbst, wenn man nicht deinen Kalorienbedarf hat, sind das doch mehr als 200 Euro pro Woche bei den teuren Zutaten. Das kann ich mir nicht leisten.
Besonders clean ist Dein Eiweißpulver mit vielen Zusatzstoffen
Krass... Ich schränke mich gerade seit Wochen auf 1800 Kalorien am Tag und nehme keinen Gramm ab. Wiege 120kg. Ich würde mich niemals trauen soviel zu essen... Auch wenn es gesund ist...
Mit 1800 kcal bist Du wahrscheinlich nicht im Defizit. Ich esse ca. 1500 kcal und es passiert nix. Wenn ich allerdings jeden Tag 3 Liter trinke, nehme ich langsam ab. Probiere vllt. mal etwas mehr zu trinken und natürlich bissl Bewegung in den Tag einbauen 🫠
Mehr Sport
Wichtig ist nicht das einschränken, sondern an erster Stelle muss Muskelaufbau stehen (damit dein Kalorienverbrauch steigt).
Besonderes Augenmerk auf große Muskelgruppen legen und eiweißreich essen.
Du wirst zu wenig kcal essen und der Körper schaltet auf Hungerstoffwechsel. Somit speichert er alles, anstatt Gewicht zu verlieren.
@@Bandito715 naja Was heisst mehr Sport? Ich mache 3 x die Woche Freelatics und gehe 1x die Woche Fußball spielen. Wenn es die Zeit hergibt am WE auch MTB fahren.
Krass, ich reiß mir den Arsch auf um mal in 6 Monaten 1 kg zuzunehmen und Simon sieht mal nach ein paar Monaten aus wie ein Luftballon. Wie macht man sowas
Veranlagung
Wenn man so jeden Tag isst, gibt man bestimmt 600€-900€ im
Monat für Essen aus. Läuft
Du kannst den Lachs ja auch ersetzen, durch günstigen Fisch, oder Hähnchen
Oder mehr Magerquark/Harzer
Naja 600-900€ ist dann doch übertrieben. 300-400€ ist da schon machbar. Aber klar, das muss man sich eben wert sein und dann leisten können.
Ich verstehe immer noch nicht so wirklich den Sinn einer ballaststoffreichen Ernährung. Pflanzen sind plump gesagt giftig und versuchen dich zu töten. Nahezu alle Pflanzen haben Giftstoffe, um sich vor Tiere zu verteidigen.
Die Frage ist halt, wieviel muss ich essen, damit es "giftig" wird, die Dosis macht ja bekanntlich das Gift. Natürlich gibt es Gemüse, das nachweislich auch Health Benefits mit sich bringt, aber diese in großen Mengen zu verzehren, erschließt sich mir nicht. Unser Gesundheitssystem ist voller Missstände und Mythen. Ich konsumiere überwiegend tierische Produkte, gepaart mit Beeren, Nüssen, ab und zu mal ne Avocado oder Tomate. Gemüse esse ich echt sehr selten.
Heut zu Tage will jeder Frau und Mann gleichzeitig sein und ja, wer hätte es gedacht, am besten noch vegan. Wer etwas von sich hält (und offensichtlich wenig Ahnung von Ernährung hat), konsumiert wenig oder am besten gar kein Fleisch.
Wo wir auch beim Thema wären, Fleisch. Fleisch, Fisch, Eier, mehr braucht der Mensch eigentlich nicht. Bisschen Obst und Gemüse hier und da mal um das ganze sauber abzurunden, aber ein starker und gesunder Mensch ist vorrangig Proteine und Fette.
Der Hauptgrund warum Menschen fett werden ist der unnötige Konsum von schlechten Kohlenhydraten und Zucker. Und ich bin mir relativ sicher, dass vegane Ernährung auch dazu beiträgt, warum Männer nachweislich immer weniger Testosteron haben und immer verweichlichter werden.
Ich bin mir bewusst, dass eine fleischlastige Ernährung mit qualitativen Produkten aus Land- und Biohaltung für den Durchschnittbürger finanziell nur schwer zu bewältigen ist. Ferner gäbe es auch unserer Erde auch gar nicht die Kapazitäten. Wer kein Geld hat, ist unserem System schutzlos ausgeliefert und muss den ganzen Müll da draußen essen, von dem der Supermarkt voll ist. Wirklich ein Jammer.
Gerade wenn es um Haut geht, würde ich Finger von Milch Produkten lassen.
mittlerweile gibt es ja viele Lebensmittel, die man stattdessen nutzen kann. 💪
Also wenn ich das mit meinen 150cm alles essen würde, hätte ich in einem Monat 10kg mehr drauf 🤣
Grins!!
Das hängt ja absolut von der Menge der Mahlzeiten und der Menge pro Mahlzeit ab. 💪
Ich bin nicht so der fan vom clean eating aber ich hab bis jetzt mal fast allen Schrott den ich noch so im Kühlschrank hatte aufgegessen und werde es auf ein minimum reduzieren. Hoffentlich kommt mein immunsystem jetzt mit den paar weniger kalorien klar, bitte nicht mehr erkälten😢😢
Was die #changemylife #bodyIP challenge angeht mache ich trotzdem mit.
Ich habe nämlich jetzt alles verkauft, was ich besitze, nicht benötige, bei dem der geld den sach und persönlcihen wert übersteigt und mich aufhält.
Meinen pc, meinen Schreibtisch, mein Auto, einfach alles. Hab nur noch gym sachen, Klamotten, ein paar unterlagen, mein bett, einen laptop und ein Bücherregal.
Und selbstverständlich werde ich auch das ganze geld nur für weißes pulver ausgeben uwu🥰🥺 BroIP
wtf
@@margueritedepompadour7031 ???
Also Minimalismus mit Fokus auf das Gym
Vergiss nicht das wichtigste im Leben, Freunde, Familie, Beziehung
@@R-R-R-R-R ich weiß nicht wo du den Fokus auf gym raus liest.
Hammer, dass du bei der Challenge dabei bist! Nur soll die Challenge dir helfen, dir neue Routinen für deinen Alltag zu entwickeln, um einen gesünderen/ besseren Lifestyle zu führen. Es geht dabei nicht um Materialwerte. 🙏
Da ist mein Mops ja besser in Form...ich glaub Simon hat etwas zu viel Brustgewebe...trotzdem 5 ⭐ und ein,,,,...,,Scheibe,,...,,,,...Seepferdchen gibt es nicht als Smily...😂
Schaut aus wie ein bierbauch 😅
Ja, weil man beim Essen auch immer etwas Luft verschluckt und während der Zersetzung des Mageninhalts durch die Magensäure sich Gase im Verdauungstrakt bilden können. Diese werden jedoch durch Furzen und Rülpsen wieder ausgeschieden und der Bauch zieht sich nach einer Weile wieder zusammen. Das ist vollkommen normal
warum eigentlich kein weizen? wo ist das problem?
Gluten! Manche vertragen es nicht so gut, und insgesamt ist es wirklich nicht das Beste, auch wenn nicht jeder Nachteile davon spürt
Weil der moderne Weizen so gezüchtet ist, dass er im Körper Mikro - Entzündungen hervorruft
@@R-R-R-R-R gluten ist für nicht gluten intolerante völlig unbedenklich. da wird viel zu viel mist erzählt
Wäre mir persönlich zu oft essen.. Bzgl Insulinpeak etc
An Alle Muslime 🙋🏽♂️
Happy Ramadan ❤️❤️
Danke 💗
@@fatimaoezoguz3528 ja, alles Gute.