Schlaf - Darum ist er SO wichtig für Dich
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Schlaf - Darum ist er SO wichtig für Dich - Heute beginnt die achte Woche unserer Change my Life Challenge und es geht um das Thema Schlaf. Warum er so unfassbar wichtig ist und wie du ihn optimieren kannst, erfährst du im Video. Viel Spaß
Zur Challenge:
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#challenge #changemylife #bodyip
Auf wie viele Stunden Schlaf kommst du durchschnittlich?
5-6 ... würde ich sagen
5,5 bis 6h, getrackt per watch.
Alle Versuche, das zu verlängern, sind bisher gescheitert. Tiefschlaf ca. 0,5h, rem 1h.
Versuche meinen gerade zu optimieren. Da alle Tipps nicht geholfen hatten, hab ich mir ne Apple Watch geholt und sehe nun, dass mein Tiefschlaf beschissen ist und ich immer um 5 Uhr wach werde (bis zu einer Stunde).
Komme also nur auf 45min Tiefschlaf und 7h "Schlaf".
Gehe nun seit 3 Tagen früher ins Bett, Tiefschlaf ist bisl länger. Ich merke auch, dass ich bei guter Unterhaltung vor dem Schlafengehen weniger oft wach werde.
Aber ich experimentiere noch.
Ca 6-7stunden
7 bis 9
Das mit der Regeneration im Schlaf merk ich immer total. Wenn ich nachts wach werde und aufs Klo muss, schmerzt ab und zu das Knie / Fuß etc. am Morgen ist alles weg. :) Schlaf ist so wichtig.
"versucht mal an nichts zu denken"; jeder halbwegs gekonnte Zen-Meister würde dir bei der Aussage einen Vortrag halten :D
Deine Change my Life Videos sind echt top. Endlich mal nicht dieser Standard Fitness Kram wo immer das selbe kommt. Sondern für wirklich jeden Menschen für das eigene Wohlbefinden und Lifestyle.
Manche sagen wenn sie Kaffee trinken können sie nachts nicht schlafen, bei mir ist es genau andersrum, wenn ich schlafe kann ich keinen Kaffee trinken 🥱
Mir hilft es sehr sich tagsüber mit den eigenen Gedanken zu beschäftigen, damit sie nicht beim Schlafengehen stören.
Es gibt Menschen für die ist es normal mit 6 Stunden Schlaf vollständig erholt zu sein, wie Arni gesagt hat: Die schlafen schneller. Ich brauche 8 Stunden+
Brauche auch 8 Stunden +
Ja stimmt, es ist unfair dass das Schlafbedürfnis persönlich unterschiedlich verteilt ist.
Heute erst wieder gemerkt, dass mir 6,5 Stunden zu reichen scheinen
Die Angst vor dem nicht schlafen lässt viele nicht schlafen. Alles gute an alle! ❤
Wie immer super Video.
Ich bin ein unglaublich guter Schläfer. Ich schlafe wie ein Baby. Wie schädlich kann zu langes Schlafen denn sein. (10-12 Stunden).
Und bei mir ist es genau anders herum, morgen bin ich zu nichts zu gebrauchen und Abends kann ich Bäume ausreißen.
Um mal an nichts zu denken oder eben auch wenn ich nicht einschlafen kann, hilft es mir, mich auf meinen Atem zu konzentrieren. Keine 2 Minuten und ich bin eingeschlafen. 🙃
Die Leute fragen mich immer, du Simon, WARUM ist er SO wichtig für mich?
😅😅😅
Mich würde deine Meinung zu „mit geschlossenen Augen podcast im Bett hören mit sleeptimer“ interessieren.
Ich habe das so doll zu meiner Gewohnheit gemacht, dass ich ohne Podcast Probleme habe einzuschlafen. Habe aber nicht das Gefühl, dass es meinen Schlaf verschlechtert. Daher meine Frage, wie du dazu stehst
Muss mal die Ingenieurskeule schwingen, aber einen Handy Akku bzw. generell Akkus sollten bis 80% geladen werden für eine lange Lebensdauer
Pro Tip: Anstatt einer kleinen Klimaanlage kann man sich auch einfach ein Kühlkissen für Hunde kaufen. Klingt erstmal komisch, aber die bleiben lange angenehm kühl und gerade im Hochsommer schläft man mit so einem Ding im Bett viel besser.
Das ist ja mal echt ein life Hack - direkt mal von meinem Hund klauen 😅
“Im Bett nur schlafen“ ich der sich das Video reinzieht wäre er im Bett liegt😅
Sehr gutes Video, bitte mehr davon
Sorry Simon aber den Akku vollzuladen ist leider sogar schädlich. Der Akkustand sollte langfristig 80% nicht überschreiten um die Langlebigkeit des Handys zu verlängern.
Das war eine Metapher
Stimmt zwar aber mit der 80/20 Regel hast du ja nur noch 60% deines Akkus zur Verfügung. Ergo musst du auch öfter Aufladen.
Legt halt nicht jedes Wort auf die Goldwaage...😅
Sehr starkes Video & hochwertiger Content 💪🏽 kannst du so ein Video zum Thema Wasser machen
Heute habe ich gelernt: der Mensch ist ein Handy.😂 👍
Ne ist ein gutes Beispiel, einleuchtend.
Hallo Simon, vielen Dank für das großartiges Video. Ich habe eine Frage und eben mit dem Schlafen Probleme nach dem Training. Ich habe das Phänomen, dass wenn ich dann eingeschlafen bin, ich irgendwann aufwache, und es ist mir unfassbar warm und ich schwitzen. Das ist zwar nicht immer so aber nach so einer Nacht bin ich überhaupt nicht erholt. Woran kann das liegen? Sind das dann Regenerationsprozesse oder zu viel trainiert?
Zu wenig getrunken? Nimmst du Trainingsbooster?
Ich hatte das selbe dass ich regelmäßig mitten in der Nacht komplett vollgeschwitzt aufgewachr bin (ob das jetzt direkt mit dem training zu tun hatte darauf habe ich leider nicht geachtet) so simpel es sich aber anhört geholfen hat mir eine wesentlich dünnere Decke und nicht so viel Wasser trinken vor dem schlafen. Eventuell läuft dein Körper echt auf Hochtouren nach dem training oder auch wegen der Generation. Probier es mal aus vielleicht hilft das ja schon ✌️
Geiles Video wie immer! Sehr hilfreich. Geile Challenge 🤩
Bitte ein Video über Schichtarbeit Simon
Bei dem Punkt muss ich erst Mal meine Tochter Fragen ob sie mitmacht, heute Vater geworden
glückwunsch
mein problem ist eher, dass ich immer nach ca. 6 stunden aufwache und dringend aufs klo muss..
🤣 bei mir genauso und dann kann ich nicht mehr einschlafen..
Was würdest du den empfehlen wenn man z.b auf Reise ist und nachts um 2 aufstehen muss ?
Mach mal Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Süßstoffen (Stevia, Mönchsfrucht,...)
"ab und zu mal" 🥺
Habe erst jetzt dien Video gesehen, leider!! Das einschlafen ist nicht das Problem, aber das durchschlafen. Ab 1 Uhr ist die Nacht eigentlich zu Ende u ich werde ständig wach. Habt ihr einen Ratschlag für mich??
LG Kerstin
Gutes Video, bin erst bei der hälfte aber ist super informativ. Bist ein Klasse Typ
Super Video
Simon bester Mann 💚
Meine Tipps:
1. Erst ins Bett gehen wenn man wirklich richtig müde ist und die Augen schon zufallen.
2. Schon mehrere Stunden vor dem Schlafen zur Ruhe kommen. Keine großartigen Sachen mehr erledigen, Anrufe, Diskussionen etc.
3. Bezüglich Sorgen und Grübeln. Über solche Dinge am Tag schon nachdenken. Mal für ne halbe Stunde oder länger hinsetzen und wirklich über sein Leben, Sorgen, Ängste, To Do Listen usw nachdenken. Ich persönlich mache das auch gerne morgens nach dem Aufwachen direkt, eine Art Meditation für mich.
4. Falls man im Bett liegt und die Gedanken kreisen, einfach zulassen bzw die Gedanken ziehen lassen. Man kann nicht an "nichts" denken. Denkt über was schönes nach oder visualisiert z.B. wie ihr durch die Stadt fliegt.
Das waren meine Profi Tipps. Bitte, gern geschehen. Macht dann 50€.
Ich persönlich gehe erst sehr spät ins Bett und schaue auch im Bett noch Fernsehen...Schlafe trotzdem meistens innerhalb von 10 Minuten ein und dann für mindestens 7 Stunden durch. Hin und wieder wacht man kurz auf aber das ist normal. Die Tipps von Simon sind aber super. Wichtig und richtig.
Mann kann sehr wohl an nichts denken, schau dir mal Sadhguru an.Gruß
Kannst du evtl mit dem thema mal anfangen und nicht nach dem ersten viertel in das thema einzutauchen?
Hallo also ich hab nur ein zimmer und mein bett ist auch mein sofa in zukunft dann auf dem boden sitzen 😂😂
3:30 witzig es ist nämlich schädlich für den Akku ihn komplett vollzuladen. Man sollte ihn im Bereich von 20-80% betreiben.
Früher war das so ja aber mittlerweile nicht mehr
Ist richtig aber er hat ja von früheren Handys gesprochen:D
Schlafen wie ein Baby 😅 Wache nachts weinend auf, esse was und schlafe wieder ein. Ab und zu macht man sich auch in die Hose 😅 ( so wurde mir das, schlafen wie ein Baby, erklärt)
Ich schlafe eigentlich relativ schnell ein (meist gegen 22 Uhr) aber wache dann immer sehr früh gegen 3 oder 4 auf und kann nicht mehr wirklich schlafen, bin aber komplett kaputt... das nervt und killt auch die gains. Was kann man da machen?
1-2 h vor dem Schlafen gehen nichts essen und kein Blaulicht (Handy, Smartphone) mehr. Idealerweise auch keine großen Mengen mehr trinken. Ggf. Auch Koffeinkonsum reduzieren bzw ganz drauf verzichten. Auch wenn du früh einschläfst, können die genannten Faktoren deinen Schlaf negativ beeinflussen.
Wenn du Bock & Energie hast: nüchternes Cardio? 😅
Falls du ohne die Tipps aus dem Video nicht weiterkommst: Frag mal deinen Hausarzt fragen, was er empfehlen könnte?
Von was wachst du denn auf? Musst du aufs klo? Dann versuch mal entsprechend vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken.
Wachst du von einem Geräusch auf? Dann versuch mal mit Ohropax zu schlafen. Mit Ohropax schlafe ich tatsächlich am tiefsten/längsten/erhohldamsten
@@Vickypedia1985 da war ich schon, gibt mal wieder nur Tropfen die gar nichts bringen, enttäuschend wie immer.. Ursachenforschung wäre hier eigentlich angebracht
Kann man nichts gegen machen außer extrem spät ins bett gehen dh gegen morgen, dann schlafen viele ca 8 std bis mittag. . Gibts auch viele videos zu von dr berg huberman etc. Die ganzen hinweise bringen einfach nichts.
wieso bist du eigtl. oben ohne in deinen Videos?
Ich gehe sowieso bald in den Winterschlaf😂😢😮
Hmmm . . . Also ich bin ein absoluter Laaangschläfer und träume das ich viel trainiere. Aber sobald ich aufwache und in den Spiegel schaue stelle ich fest das ich immer noch keinen Sixpack habe. Irgendwas mache ich falsch.
Mein Bett ist mein Sofa und mein Sofa ist mein Bett 🤔
Und soweiter
Was soll man machen wenn man die ganze Nacht einen schlimmen Ohrwurm hat?
An nichts denken mit ADS... 😅👌
Völlig überflüssig dieses Video oben ohne zu drehen. Im Schlafanzug wäre es bzw du authentischer 🙄
Ich verstehe nicht wieso deine Videos so wenig Aufrufe haben. Die haben mehr verdient 👍🏻
Ich glaube, es ist ein Shadowban.
CBD tropfen find ich am besten für optimalen Schlaf
Du siehst ziemlich kaputt und ausgelaugt aus, alles andere als gesund.
Ich komme etwa auf 3 bis 5 Stunden Schlaf pro Nacht.
Wie oft musst du aufstehen, wenn dein Kind in der Nacht wach ist? Danke für die Antwort im Vorhinein😅
Simon, du siehst aus wie 50 im Gesicht, irgendwas machst du falsch!!!!!
Wie alt ist er denn?
Der schöne Mann ist 41 und sieht unglaublich gut aus für das Alter.