Moin also so langsam merk ich Veränderungen. Meine verdauungsprobleme haben sich so gut wie in Luft aufgelöst, meine Kopfschmerzen sind weniger häufig und mein Schlaf hat sich verbessert was bei schichtsystem nicht so einfach ist aber Frühschicht aktuell kein Problem 3 Uhr aufzustehen. Kleiner Tipp am Rande wer wie ich Probleme hat Haferflocken runterkommen einfach in den skyr flaves reinstreuen dann schmeckt es nicht nach aufgeweichter rauhfasertapete (mein empfinden) 😅 Und ich freue mich schon auf die fresh direkt alle 3 bestellt 😊
Hallo Simon, kannst du bitte auf das was in dem Video (ab MINUTE 42) ua-cam.com/video/0lvpZlrzK64/v-deo.html von der Ärztin gesagt wird, reagieren. Eiweiß/Proteinshakes sowie Kreatin soll nach ihrer Aussage, die Nieren zerstören. Sie hätte mehrere junge Patienten mit kaputten Nieren.
Tipps und tricks hab ich nicht aber um aufzubauen ernähre ich mich jeden morgens von eine Dose Thunfisch oder Sardinen mit 5 scheiben Vollkornbrot, dazu kommt ein Shake mit 100gram Hafer mit 500ml milch und 120gram Banane dazu. Mittags hau ich mir entweder ein Kopfsalat mit Zwiebel und Mozarela rein oder Rote Bete mit Zwiebeln und Mozarela, es gibts auch eine Creamsuppe als Alternative auf den Speiseplan. Abends Ziehe ich mir eine Pizza QuatroFormagi rein Alternativ (hauptsache Vegetarisch Pizza), Spinatlasange, Rosenkohlauflauf mit geraspelten kartoffeln, Nudelauflauf oder einfach nur Nudeln mit Kräuter Scharfskäse machmal auch Panierter Seelachs mit Kartoffeln dazu und (Mayo die gute alte Sünde.) Damit komme ich am Tag auf meine 2.400 Kalorien oder auch auf meine 2.700 Kalorien am Tag und habe eine Körpergröße von 1,72 Meter. 😁
Tolle Gegenüberstellung, Simon👍 Ich selbst nehme soya skyr statt den normalen mit paar Körnern und Samen und weniger Haferflocken und lasse den Apfel weg. Zu Mittag marinierten Tofu statt Fisch und als Ersatz für die Kartoffeln Blumenkohl. Und abends mache ich mir Kichererbsenomelett statt Rührei- bissl kokosöl in den Kaffee und zum anbraten und natürlich auch Avocado hier und da-und schwupp perfekt für mich😀 Solche Vergleiche (mit unterschiedlichen Mahlzeiten)kannst du gerne noch mehr bringen😊 ich kenne da einige, die meinen, es wäre so furchtbar kompliziert seine Gewohnheiten zu ändern, dass sie es gar nicht erst versuchen- aber mit deinen Vorschlägen kann ich sie vielleicht auch überzeugen 😉
Hallo Simon ! Das Video ist super. Viele Infos zur Ernährung gespickt mit Beispielen. Einfach nur klasse. Habe mir den Plan kopiert, um Ihn immer zur Hand zu haben. Macht weiter so😊😊
Wenn mir am Ende des Tages zu viele Kalorien fehlen, dann fülle ich das gern mit Datteln und Cashew auf (zusammen snacken, cremig und süß). Super Video. Den Ansatz, das Volumen annähernd gleich zu lassen und die Kalorien über die ausgewählten Nahrungsmittel zu steuern, hatte ich auch schon für mich entdeckt.
„Das ist hier keine Werbeveranstaltung“ … Und danach erstmal 5 min. Werbung für „Fresh“ gemacht 😁 Aber kein Disrespect… guter Content insgesamt, weiter so Simon, danke!
Wow, was für ein tolles Projekt. Es motiviert mich extrem. Gerade dieses Video war für mich ein Augenöffner Mt AHA-Effekt. So viel Inspiration wie ich es verbinden kann dass mein Mann zu- und ich abnehmen will und das auf gesunde Art. Es hat quasi klick gemacht. Vielen lieben Dank! Mich würde noch interessieren wie es mit anderem Getreide ausser Weizen aussieht wie zb Dinkel- oder Roggenvollkorn, da ich gerne daraus Brot backe. Und generell Vollkorn. Dies wurde bisher nicht erwähnt. Viele Grüße
Herzlichen Dank für den Input und die Challenge, Simon! 🙂 Für die VeganerInnen 🌱💚 unter uns: Anstelle der üblichen Cashewsauce, kann man diese auch gut mit Gemüse und Hefeflocken machen (Vitamine, Antioxidantien, Ballaststoffe, weniger Fett und Kalorien insgesamt). Bzgl. Tofu: vllt mal ein Rezept mit Seidentofu probieren, schmeckt ebenfalls toll und man lernt dadurch neue Rezepte kennen. Das Netz ist voll mit tollen Rezepten für alle. 🤗
Ich sehe das mit den Kalorien sehr kritisch..jeder körper ist unterschiedlich und verwertet Nahrung anders.. Ich lebe seit 3 Monaten ketogen ( vorher low carb mit Kalorien achten etc).. Ich nehme unfassbar gut ab, obwohl ich rein theoretisch viel zu viele Kalorien zu mir nehme..ich esse fetten Fisch, Avocado, Speck, Eier..was auch immer..immer in der fettigsten Variante..trinke Kaffee mit Sahne..und nehme dennoch nachhaltig ab.. Daher sehe ich das schon eher kritisch..ich glaube es kommt immer auf die Verteilung Kohlenhydrate/Fett/ protein an..und dann ist jeder körper unterschiedlich..da muss man schauen, was man verträgt und was nicht.. Dennoch ein gutes und interessantes Video!
ich esse bei meiner Diät keine Pasta mehr. Da haben 100g etwa 360 kcal und da ich mindestens 250g essen würde, wäre ein Kaloriendefizit sehr schwer. Als Alternative kann ich Mie-Nudeln empfehlen also Asia Nudeln. Da reichen 120g (2 blocks a 60g) dazu Brokoli, Papikra und Möhen. Am Ende Sojasoacue 1-2 Eier und Siracha Sauce und perfekt
Ich muss Dir in einem widersprechen. Man kann auch hervorragend mit Nüssen abnehmen. Nüsse haben zwar ordentlich Kalorien. Aber man weiß zum Beispiel mittlerweile von Mandeln, dass ein grosser Anteil der Kalorien unverdaut wieder ausgeschieden wird. Die angegebenen über 600 kcal auf 100g werden nur ca 75% in verwertbare Kalorien umgewandelt, weil wir einen Teil der enthaltenen Fette nicht verstoffwechseln können. Ausserdem führen zum Beispiel Walnüsse, wenn man täglich eine Handvoll isst, dazu, dass man dauerhaft insgesamt weniger ißt. Ich frühstücke nur noch Overnight Oats mit Walnüssen und Leinsamen. Meine Overnight Oats bringen jeden Morgen 830 kcal auf die Uhr. Und trotzdem habe ich seit 9. Januar 16kg abgenommen. Mein wichtigster Tipp ist: tracken, tracken, tracken. Ja das macht Arbeit. Aber nur so hat man wirklich Kontrolle über seinen Kalorieninput, vor allem entwickelt man so ein Gefühl für den Kaloriengehalt der einzelnen Lebensmittel. Außerdem führt das Tracken dazu, dass man sich öfters mal Gedanken macht. Bei mir hat der Blick auf mein Ernährungstagebuch nicht nur einmal dazu geführt, dass ich mir überlegt habe, ob das eine oder andere jetzt wirklich sein muss. Es ist das Eine, zu wissen, dass einem die Tafel Schokolade jetzt die Kalorienbilanz für den Tag versauen wird. Und nochmal was anderes, wenn man das dann in sein Ernährungstagebuch eintragen muss und schwarz auf weiß sieht.
Als ich Mara gestern Abend fragte wieso sie zum dritten Mal hintereinander Spaghetti Bolognese kocht, sagte sie: Du Simon - Ich esse das gleiche und nehme trotzdem ab (so gehts)
Super erklärt. Nur drauf achten, dass man dabei nicht zu wenig Fett konsumiert, weil all die kcalarmen Varianten an den Fetten, da hohe kcaldichte, sparen.
Hallo Simon. Erstmal vielen Dank dass du diese Videos machst. Konnte schon soviel positives für mich rausziehen. Recherchiere gerade sehr viel was gesunde Ernährung angeht um Gewicht zu verlieren aber auch definierter auszusehen und stieß vor kurzem erst u.a. auf deine Videos. Bin nun seit sechs Wochen am tüfteln. Aber jetzt endlich regt sich was auf der Waage. Hatte schon den ein oder anderen Tag wo ich kurz vor dem abbrechen stand, weil sich nichts tat. Aber diesmal wird es durchgezogen und man denkt wirklich nach einer Zeit um und gewöhnt sich völlig neue Gewohnheiten an. Habe noch eine Frage. Würde gerne mehr Salat (aus Spinat z.b.) machen, aber es scheitert immer an den Dressings. Die nie schmecken wenn sie Gesund sein sollen. Habe letztens einfach geröstete Sesam und etwas Sojasosse genommen. Vielleicht noch etwas Olivenöl aber sonst nichts. Ist das super, oder versau ich mir damit den Salat wegen der Kalorien? Viele Grüße
Wieg doch einfach ab was du ins Dressing ballerst. Dann siehst du wieviele KCAL das ausmacht. Ich mache mir mein "dressing" aus körnigem Frischkäse, Apfelessig und nem schuss Öl. Gesund ja, lecker fraglich. Man kann so viel Kram machen und sich selbst helfen.
Ich mache mir mein Dressing immer selbst: etwas Olivenöl mit Zitronensaft (wenig, denn sonst wird es zu sauer und müsste nachgesüßt werden), fein gehackte Zwiebeln, Knobi, vllt etwas Ingwer und dann Kräuter wie Basilikum, Thymian, Paprikapulver hinein. Salzen und Pfeffern, vllt ein paar Chiliflakes dazu, fertig. Anstatt knobi gehen auch wunderbar Radieschen. Ich gebe aber zu, dass man dadurch natürlich nicht den lieblichsten Atem bekommt, aber es schmeckt so gut. Ich ersaufe nie meinen Salat in Joghurtdressings und Essig mag ich nicht
Mir ist noch eingefallen, dass ich noch sehr fein geschnittene rote Paprika dazu gebe und manchmal etwas Sellerie. Dadurch bekommst du etwas Süße zurück und es schmeckt sehr frisch. Natürlich nehme ich dann nicht nur Salatblätter dazu, sondern noch Gurken, Tomaten, vllt Oliven und Feta, Möhrchen, Avocado, Mais, Kichererbsen.... Der Trick ist, die Zutaten alle recht klein zu schneiden und nicht in so große Klopperstücke zu hauen, wir in den Restaurants. Das schmeckt so einfach nicht! Es ist etwas aufwendig, aber es lohnt sich. Du kannst ja auch alles (ausser die Salatblätter) in den Mixer hauen und kurz (!!!) zerkleinern. Wir wollen ja keine Sauce. Oder du nimmst eine Reibe. Das geht auch wunderbar. (Sorry für den langen Text 😅)
Danke schonmal für die Inspiration. Kann ich mal ausprobieren. Von gekauften fertigsossen halte ich auch nichts. Mache auch die Dressings selbst aber Geschmacklich war noch nichts dabei was gut schmeckt und auch noch supergesund ist. Hoffe das man mit Sesam und Sojasosse gut dabei ist. Wäre vielleicht noch was für ein weiteres Video 😉
@@BodyipDe Dann muss ich es wohl Mal bei Instagram versuchen. Der Link führt bei mir leider nur in den Body IP shop und zeigt mir meine zuletzt angesehenen Produkte. Keine Möglichkeit auch irgendwo anzumelden und auch nichts über die Challenge. 🤷
Mit deinem Aufbauplan gönnt man sich mal eben 186g Fett. Ist das nicht ein bisschen arg viel? 167g Eiweiß ist auch nicht sooo sonderlich viel, oder bin ich so weit mit meinen Vorstellungen weg. Ernst gemeinte Frage. Antwort wäre cool, danke.
Simon erklärst du mir bitte, wie 2 Eigelb + 5 Eiklar ca. 175 kcal sein können und 5 ganze Eier 460kcal? 2 Eigelb ca. 100kcal heißt 5 Eigel ca. 250 kcal. + 75 kcal für die 5 Eiklar sind 325 kcal und nicht 460 kcal 😅
Ein Eigelb hat ca 70-80 kcal. Also eine richtige bombe fast schon so wie eine gleich große schokoladenkugel😅 Wenn man da 3 Stück weg lässt, spart man sich einiges an kcal
Das Fresh ist leider zu teuer im Verhältnis.. bei ESN ist es auf 1Kg schon 49,90€ und bei euch sogar 49,98€. Ich liebe eure Produkte, aber solche Preise sind leider nur noch traurig und frech..
wie sieht das mit aufgeschäumter Sojamilch aus? Kann ich das trinken oder sind das unnötige Kalorien die man da zu sich nimmt? Ansonsten auf Arbeit trinke ich den KAffe grundsätzlich schwarz. Zucker lasse ich generell immer weg, auch beim kochen (den Zucker der in Obst und Gemüse von Natur aus drin ist abgesehen)
Hi, Ich halte sehr viel von dir. Ziehe mir regelmäßig deine Tipps rein. Finde das Video gut erklärt und wie wichtig es ist auf die Feinheiten zu achten. Ich selber mache den Sport auch schon eine sehr lange Zeit und man lernt immer dazu. Nur eine Frage habe ich. Warum stehst du oberkörperfrei da?
Nach aktueller Rechnung würde ich in diesem Frühling 5-6 Kilo verbrennen :D wenn ich mein Sport von spazieren zu extra laufen + hula hop reifen modifizier werdens sogar vielleicht 7-8 Kilo
Hey Simon, ich frag mich ob du evtl. nach oder während der Challenge mal ein Video machen könntest für Rückenbegradigung und sowas wie Geierhals/nacken (kp wie genau es heißt). Weiß nicht ob das in deinen Bereich fällt, ich frag nur weil ich meinen Rücken scheinbar ziemlich verkackt hab durch ständiges Falsch sitzen und liegen.
Sehr gutes Video. Die Mengenangaben haben mich allerdings überrascht. Anscheinend esse ich einfach viel zu wenig😅 Egal bei welcher Variante würde ich spontan die Mengenangaben für mich halbieren... bei 1,95 und 95kg...
@@BodyipDe Tatsächlich ja. Hab mich auch nicht präzise ausgedrückt. Wollte eigentlich sagen, dass z.B. 100g Haferflocken + 200g Heidelbeeren + 1 ganzer Apfel usw. mir persönlich viel zu viel "Masse" wäre. Da esse ich lieber insgesamt weniger Gramm/Volumen und kombiniere die Lebensmittel von links und rechts um auf die Ziel-Kalorien zu kommen. Keine Kritik! Botschaft ist Top und vieles individuelle Vorliebe!
Du kannst in der Pause super gut Schritte sammeln und eine Runde spazieren gehen. Ansonsten kannst du über die Mahlzeiten und die Wahl der richtigen Lebensmittel deine Kalorien genau bestimmen. 💪
450gzum Frühstück + Apfel ist ja mal sportlich. 😂 Meins besteht auch aus Nüsse, Haferflocken und Leinsamen und ich schaffe nicht mal 100g bei 100 kg Körpergewicht.
Hallo zusammen, eine Frage: Mein Kalorienrechner sagt mein Mindestkalorien pro Tag sind 2250kcal. Wäre dann ein Essen mit 1500kcal nicht viel zu wenig? Würde mein Körper dann nicht in den Notmodus gehen, da er nicht genug Nährstoffe bekommt? Liebe Grüße
Ich habe deine Wheys soooo gern konsumiert, bis mir Laktoseintoleranz diagnostiziert wurde. Leider ist der Konsum der Produkte für mich nicht möglich 😢 Seitdem hoffe ich das du etwas laktosefreies rausbringst 🎉 (die vegane Variante spricht mich nicht so an)
Ist Honig nicht fast genauso schlimm wie raffinierter Zucker? Falls nicht umso besser, da ich quasi ne Honigsammlung aus aller Welt habe und Honig liebe.
@@jimi2521 Na ja, zumindest ist der für die Zähne noch schlechter und auch für den Blutzucker nicht besser. Ja, er hat auf jeden Fall ein paar Mikronährstoffe (je nach Sorte) aber wie mit Rotwein und Flavonoiden überwiegen meist die ungesunden Eigenschaften bei entsprechender Menge. Trotzdem bin ich schon der Meinung lieber ein wenig Honig als raffinierter Zucker. Das schlimmste überhaupt ist allerdings Glukose-Fruktose-Sirup.....schlimmer gehts nimmer. Ich muss auch sagen das Honig mehr Süsskraft als Zucker hat und deshalb brauche ich davon auch viel weniger, was auch ein plus für Honig ist, wenn es dann mal süss sein soll. Mag sogar lieber Honig im Kaffee als Zucker.
Das Problem ist momentan , nicht die Diät selbst sondern die Preise die in Höhe schiessen ,als gering Verdiener ist in der heutigen Zeit nicht mehr so einfach, Ich weiß viele werden mich für meine Aussage jetzt hassen aber jeden Tag mehre Mahlzeiten am Tag wird zu teuer . Und wenn mann noch Kinder hat die mann ernähren muss dann verzichtet mann schon auf Fisch oder Fleisch .. oder bzw Fleisch nicht mehr frisch beim Metzger sondern billig Fleisch in den Supermärkten.
Eiweißreiche Mahlzeiten sind abends noch wertvoller, da unser Organismus morgens und tagsüber sehr viel Energie braucht. Grade abends benötigt er daher vor allem Eiweiß, um regenerieren zu können.💪
Honig selbst hat ein paar nette Eigenschaften für uns, wie zB eine entzündungshemmende Wirkung, jedoch hat Honig auch Hitzeempfindliche Enzyme, welche im Tee zerstört werden. In einem Tee ist nichts, was durch Honig verstärkt wird, er dient lediglich zur Süßung des Tees, bzw hat eben alleinstehend ein paar nette Eigenschaften, aber diese stehen nicht in Verbindung oder in Abhängigkeit zum Tee. Tatsächlich wären es gerade fürs abnehmen einfach zusätzliche Kalorien, von daher aus meinem Wissen heraus klare Empfehlung den Honig wegzulassen. Ob Tee generell beim abnehmen hilft, puh, sehr umstritten. VG
Abgesehen davon, dass ich ohnehin nicht mehr zu Mittag esse, wenn ich die Menge Kartoffeln essen würde, würde ich ein Suppenkoma vom Feinsten kriegen. Bei den Ernährungsdocs stehen Kartoffeln mehr oder weniger auf dem Index, wegen der vielen Kohlenhydrate.
30€ liest sich natürlich erst mal super, aber wenn man es dann mit dem Inhalt von 600 Gramm in Relation setzt bin ich darüber etwas enttäuscht. Besonders was den Kilopreis angeht reiht ihr euch damit schlussendlich neben ESN ein die ihre Version von einem Clearwhey auch sehr teuer verkaufen. Sehr schade 😕
Komisch ausgeartet diese "Challenge", 20% der Videos sind Werbung, dann dieser Clickbait, es geht nicht um das Gleiche essen sondern um "ähnliches".. herrje.
Ich finde personlich simon sympathisch, leider finde ich aber schade dass er nie wirklich shredded aussah bzw selten und hier krasse diaten verkauft inklusive seiner Produkte. Das fühlt sich aktuell schon sehr gelenkt an auf viel Protein essen damit man seine Sachen kauft. Nutzt eine tracking app und pendelt um eure Ruhe Energie als Kalorien. Und macht nicht den Fehler extrem auf Kohlenhydrate zu verzichten, das wird euch nach einigen Wochen so extreme fressattacken bescheren. Defizit, weizen moglichst meiden, nicht Zuviel gesättigte tierische fette jeden Tag, ( manchmal) und gute Carbs. Und der Hase läuft. Auch bbq sosse oder Ketchup geht mal wenn man die Menge im Blick hat und trackt. Kalorien tracken ist echt nicht schwer. Zum beispiel mit fatsecret. Und abnehmen läuft. Ohne viel hokuspokus. Vitamine und omega 3 sind Pflicht. Mehr braucht es nicht.
Na das ist ja spannend :) Ich finde hier SEHR viele Inhalte einfach for free. Rezepte, Übungen, Allgemeines und keinen Zahlzwang. Dass jemand, wie auch Sascha Huber, Sachen an den Mann bringen will ist doch klar. Aber cooler dude :>
@@jimi2521 Cool ist er schon =) und auch sympathisch, das Wort gezwungen hab ich auch nicht verwendet :) . Sympathie und Reputation bedeutet aber nicht dass man alles immer glauben muss was jeder Influencer sagt. Einige Tipps haben geklappt (Holitisches Training anfangs), bei der Ernährung und Training gefastet zum Beispiel haben seine Tipps nicht ganz gefruchtet. Minicuts haben anfangs funktioniert für 7 - 10 Tage, danach war mein Hormonhaushalt so durcheinander das mit Abnehmen und Muskelaufbau nichts richtig mehr ging für einige Zeit. Also was ich eigentlich sagen will. Es muss zu jedem individuell passen. Pauschal einer Bewegung folgen ist nie gut. Ich finde wenn man abnehmen will und bei youtube anfängt macht man einfach nur jeden scheiss mit. Ich verstehe bis heute nicht waurm ich mich mit Low carb und Keto gequält habe. Mit Carbs und Defizit und gutem intensivem Training klappts mit dem Abnehmen. Wenn die Kalorienbilianz wirklich korrekt berechnet ist und man unverträgliche Lebensmittel eliminiert , läuft auch der Stoffwechsel. Alles was den Stoffwechsel stört (Allergien Gluten etc) stört auch den Fettstoffwechsel. Was viele nicht im Blick haben, ähnlich wie beim Muskelaufbau ist Fettaufbau und Abbau ähnlich gestaltet. Es wird täglich Fett aufgebaut und abgebaut. Da dein Fettpolster sonst ziemlich ranzig werden würde =). Ist der Abbau größer als der Aufbau was man auch durch gewisse Polyphenole postiiv beeinflussen kann, nimmt ab. Ich finde es gibt kaum wirkliche tiefere Auflärung des Stoffwechsels, würde jeder verstehen welche Nahrung in etwa welche Wirkung hervorruft , würden viele erst gar nicht zunehmen. Und ja ich esse auch Mcdonalds , Türkische Pizza oder Schokolade, und nicht nur 1 Mal im Monat. Das ist meine Meinung - macht nicht blind was Influencer sagen - nicht mal wenn ich es selbst wäre ^^.
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](/img/n.gif)
Wie läuft die Challenge bei dir? 💪
Und was sind deine Tipps & Tricks?
Moin also so langsam merk ich Veränderungen. Meine verdauungsprobleme haben sich so gut wie in Luft aufgelöst, meine Kopfschmerzen sind weniger häufig und mein Schlaf hat sich verbessert was bei schichtsystem nicht so einfach ist aber Frühschicht aktuell kein Problem 3 Uhr aufzustehen. Kleiner Tipp am Rande wer wie ich Probleme hat Haferflocken runterkommen einfach in den skyr flaves reinstreuen dann schmeckt es nicht nach aufgeweichter rauhfasertapete (mein empfinden) 😅
Und ich freue mich schon auf die fresh direkt alle 3 bestellt 😊
Hallo Simon, kannst du bitte auf das was in dem Video (ab MINUTE 42)
ua-cam.com/video/0lvpZlrzK64/v-deo.html von der Ärztin gesagt wird, reagieren.
Eiweiß/Proteinshakes sowie Kreatin soll nach ihrer Aussage, die Nieren zerstören.
Sie hätte mehrere junge Patienten mit kaputten Nieren.
@@codyblair6198 danke dir für die Anregung, nehme ich auf jeden Fall in die Ideen für die kommenden Videos mit auf.
@@marcdegler8344 Hammer! 😍🙌 Ich bin schon gespannt, wie dein Feedback ausfällt!
Tipps und tricks hab ich nicht aber um aufzubauen ernähre ich mich jeden morgens von eine Dose Thunfisch oder Sardinen mit 5 scheiben Vollkornbrot, dazu kommt ein Shake mit 100gram Hafer mit 500ml milch und 120gram Banane dazu. Mittags hau ich mir entweder ein Kopfsalat mit Zwiebel und Mozarela rein oder Rote Bete mit Zwiebeln und Mozarela, es gibts auch eine Creamsuppe als Alternative auf den Speiseplan. Abends Ziehe ich mir eine Pizza QuatroFormagi rein Alternativ (hauptsache Vegetarisch Pizza), Spinatlasange, Rosenkohlauflauf mit geraspelten kartoffeln, Nudelauflauf oder einfach nur Nudeln mit Kräuter Scharfskäse machmal auch Panierter Seelachs mit Kartoffeln dazu und (Mayo die gute alte Sünde.) Damit komme ich am Tag auf meine 2.400 Kalorien oder auch auf meine 2.700 Kalorien am Tag und habe eine Körpergröße von 1,72 Meter. 😁
Der Abnehmen-Aufbauen Vergleich ist so hilfreich. Danke
Danke fürs Feedback! 💪😁
Tolle Gegenüberstellung, Simon👍
Ich selbst nehme soya skyr statt den normalen mit paar Körnern und Samen und weniger Haferflocken und lasse den Apfel weg.
Zu Mittag marinierten Tofu statt Fisch und als Ersatz für die Kartoffeln Blumenkohl. Und abends mache ich mir Kichererbsenomelett statt Rührei- bissl kokosöl in den Kaffee und zum anbraten und natürlich auch Avocado hier und da-und schwupp perfekt für mich😀
Solche Vergleiche (mit unterschiedlichen Mahlzeiten)kannst du gerne noch mehr bringen😊 ich kenne da einige, die meinen, es wäre so furchtbar kompliziert seine Gewohnheiten zu ändern, dass sie es gar nicht erst versuchen- aber mit deinen Vorschlägen kann ich sie vielleicht auch überzeugen 😉
Hallo Simon !
Das Video ist super. Viele Infos zur Ernährung gespickt mit Beispielen. Einfach nur klasse. Habe mir den Plan kopiert, um Ihn immer zur Hand zu haben. Macht weiter so😊😊
Danke Simon😊 perfekter Plan und sehr motivierend
Clean eating ist für mich die größte Herausforderung aber seit einer Woche klappt es und mein Wohlbefinden bedankt sich. Danke für´s Wachrütteln ;)
Hammer! Das freut mich zu hören! 🙏
Diese Tipps verändern wirklich Leben, Danke dafür,
🙏🙏🙏
Top, vielen Dank.
Ich würde mir mehr solcher Beispielpläne wünschen
Simon deine Videos sind Gold wert. Vielen Dank 💪
Danke dir! 🙏
Danke! Es sind die kleinen Stellschrauben, die langfristig große Veränderungen bewirken - in beide Richtungen - Danke!
Wenn mir am Ende des Tages zu viele Kalorien fehlen, dann fülle ich das gern mit Datteln und Cashew auf (zusammen snacken, cremig und süß).
Super Video. Den Ansatz, das Volumen annähernd gleich zu lassen und die Kalorien über die ausgewählten Nahrungsmittel zu steuern, hatte ich auch schon für mich entdeckt.
Du Simon, aber jeden Tag Fisch essen ist nicht so meins. Ein Wochenplan zum Nachmachen wäre mal richtig cool.
Wieder starkes Video.
Danke dafür!
„Das ist hier keine Werbeveranstaltung“ … Und danach erstmal 5 min. Werbung für „Fresh“ gemacht 😁 Aber kein Disrespect… guter Content insgesamt, weiter so Simon, danke!
Wow, was für ein tolles Projekt. Es motiviert mich extrem. Gerade dieses Video war für mich ein Augenöffner Mt AHA-Effekt. So viel Inspiration wie ich es verbinden kann dass mein Mann zu- und ich abnehmen will und das auf gesunde Art. Es hat quasi klick gemacht. Vielen lieben Dank!
Mich würde noch interessieren wie es mit anderem Getreide ausser Weizen aussieht wie zb Dinkel- oder Roggenvollkorn, da ich gerne daraus Brot backe. Und generell Vollkorn. Dies wurde bisher nicht erwähnt.
Viele Grüße
Herzlichen Dank für den Input und die Challenge, Simon! 🙂 Für die VeganerInnen 🌱💚 unter uns: Anstelle der üblichen Cashewsauce, kann man diese auch gut mit Gemüse und Hefeflocken machen (Vitamine, Antioxidantien, Ballaststoffe, weniger Fett und Kalorien insgesamt). Bzgl. Tofu: vllt mal ein Rezept mit Seidentofu probieren, schmeckt ebenfalls toll und man lernt dadurch neue Rezepte kennen. Das Netz ist voll mit tollen Rezepten für alle. 🤗
Starke Tipps! Danke dir für den Mehrwert! 💪
@@BodyipDe Sehr gerne und herzlich Danke, Simon. 🙂
Ich sehe das mit den Kalorien sehr kritisch..jeder körper ist unterschiedlich und verwertet Nahrung anders..
Ich lebe seit 3 Monaten ketogen ( vorher low carb mit Kalorien achten etc)..
Ich nehme unfassbar gut ab, obwohl ich rein theoretisch viel zu viele Kalorien zu mir nehme..ich esse fetten Fisch, Avocado, Speck, Eier..was auch immer..immer in der fettigsten Variante..trinke Kaffee mit Sahne..und nehme dennoch nachhaltig ab..
Daher sehe ich das schon eher kritisch..ich glaube es kommt immer auf die Verteilung Kohlenhydrate/Fett/ protein an..und dann ist jeder körper unterschiedlich..da muss man schauen, was man verträgt und was nicht..
Dennoch ein gutes und interessantes Video!
ich esse bei meiner Diät keine Pasta mehr. Da haben 100g etwa 360 kcal und da ich mindestens 250g essen würde, wäre ein Kaloriendefizit sehr schwer. Als Alternative kann ich Mie-Nudeln empfehlen also Asia Nudeln. Da reichen 120g (2 blocks a 60g) dazu Brokoli, Papikra und Möhen. Am Ende Sojasoacue 1-2 Eier und Siracha Sauce und perfekt
Auch ein sehr guter Tipp 🙌
Ich muss Dir in einem widersprechen. Man kann auch hervorragend mit Nüssen abnehmen. Nüsse haben zwar ordentlich Kalorien. Aber man weiß zum Beispiel mittlerweile von Mandeln, dass ein grosser Anteil der Kalorien unverdaut wieder ausgeschieden wird. Die angegebenen über 600 kcal auf 100g werden nur ca 75% in verwertbare Kalorien umgewandelt, weil wir einen Teil der enthaltenen Fette nicht verstoffwechseln können. Ausserdem führen zum Beispiel Walnüsse, wenn man täglich eine Handvoll isst, dazu, dass man dauerhaft insgesamt weniger ißt. Ich frühstücke nur noch Overnight Oats mit Walnüssen und Leinsamen. Meine Overnight Oats bringen jeden Morgen 830 kcal auf die Uhr. Und trotzdem habe ich seit 9. Januar 16kg abgenommen.
Mein wichtigster Tipp ist: tracken, tracken, tracken. Ja das macht Arbeit. Aber nur so hat man wirklich Kontrolle über seinen Kalorieninput, vor allem entwickelt man so ein Gefühl für den Kaloriengehalt der einzelnen Lebensmittel. Außerdem führt das Tracken dazu, dass man sich öfters mal Gedanken macht. Bei mir hat der Blick auf mein Ernährungstagebuch nicht nur einmal dazu geführt, dass ich mir überlegt habe, ob das eine oder andere jetzt wirklich sein muss. Es ist das Eine, zu wissen, dass einem die Tafel Schokolade jetzt die Kalorienbilanz für den Tag versauen wird. Und nochmal was anderes, wenn man das dann in sein Ernährungstagebuch eintragen muss und schwarz auf weiß sieht.
Als ich Mara gestern Abend fragte wieso sie zum dritten Mal hintereinander Spaghetti Bolognese kocht, sagte sie: Du Simon - Ich esse das gleiche und nehme trotzdem ab (so gehts)
😅😅😅
Diese Du Simon Kommentare werden einfach nie langweilig 😂😂
Du hast mir gerade die Augen geöffnet, wo mein Problem liegt.
Super erklärt. Nur drauf achten, dass man dabei nicht zu wenig Fett konsumiert, weil all die kcalarmen Varianten an den Fetten, da hohe kcaldichte, sparen.
Sehr gutes Video, danke Simon.
Hätte ich echt nicht gedacht das es so ein großen Unterschied macht 😃
Krass 😅 das hab ich jetzt null erwartet. Das macht ja einen enormen unterschied
Der Unterschied: Beim Aufbau fettreiche Lebensmittel einbauen, beim Abnehmen fettarme
Geniales Video. Kann man Mal vorsichtig denen präsentieren, die da vermutlich einfach durch Gewohnheit ein ganz trügerisch falsches Gefühl für haben.
🙌🙌🙌
Das war super. Ich mit der Milch im Kaffee habei ch letztes Jahr schon umgesetzt. Das hat richtig was gebracht.
Hey ich freu mich auf das Fresh. Gerade 2 Sorten gekauft zum Angebotspreis 🎉
Sehr geil! Ich bin gespannt auf dein Feedback!
Vielen Dank Simon gutes Video!
Ich brauch Unterhosen 😂🙈
Kommen die BIP Unterhosen mal wieder in dein Store?
cool das du das so klar vorstellst, es wird wirklich täglich völlig falsch eingeschätzt wieviel oder wie wenig Kal. wir eig essen
👉🏻
Absolut 🙌
Danke für die Denkanstöße ❤
ich bin absolut überweltigt von deinen Produkten im shop. Langer stammkunde und werde auch weiterhin einer sein. Keep up the good work
Sehr gutes Video. Man sieht gut das es eigentlich nicht so schwer is(s)t.
Absolut! 🙌
So ein Vergleichsvideo habe ich noch nie gesehen, absolut genial!
Ich hab mir das Limo-Proteinpulver auf deinen Rat bestellt und bin begeistert
Hallo Simon.
Erstmal vielen Dank dass du diese Videos machst. Konnte schon soviel positives für mich rausziehen. Recherchiere gerade sehr viel was gesunde Ernährung angeht um Gewicht zu verlieren aber auch definierter auszusehen und stieß vor kurzem erst u.a. auf deine Videos. Bin nun seit sechs Wochen am tüfteln. Aber jetzt endlich regt sich was auf der Waage. Hatte schon den ein oder anderen Tag wo ich kurz vor dem abbrechen stand, weil sich nichts tat. Aber diesmal wird es durchgezogen und man denkt wirklich nach einer Zeit um und gewöhnt sich völlig neue Gewohnheiten an.
Habe noch eine Frage. Würde gerne mehr Salat (aus Spinat z.b.) machen, aber es scheitert immer an den Dressings. Die nie schmecken wenn sie Gesund sein sollen. Habe letztens einfach geröstete Sesam und etwas Sojasosse genommen. Vielleicht noch etwas Olivenöl aber sonst nichts. Ist das super, oder versau ich mir damit den Salat wegen der Kalorien?
Viele Grüße
Wieg doch einfach ab was du ins Dressing ballerst. Dann siehst du wieviele KCAL das ausmacht.
Ich mache mir mein "dressing" aus körnigem Frischkäse, Apfelessig und nem schuss Öl. Gesund ja, lecker fraglich. Man kann so viel Kram machen und sich selbst helfen.
Puh nee, das klingt nicht lecker. Also schmecken muss es schon, sonst ist es schon zum scheitern verurteilt.
Ich mache mir mein Dressing immer selbst: etwas Olivenöl mit Zitronensaft (wenig, denn sonst wird es zu sauer und müsste nachgesüßt werden), fein gehackte Zwiebeln, Knobi, vllt etwas Ingwer und dann Kräuter wie Basilikum, Thymian, Paprikapulver hinein. Salzen und Pfeffern, vllt ein paar Chiliflakes dazu, fertig. Anstatt knobi gehen auch wunderbar Radieschen.
Ich gebe aber zu, dass man dadurch natürlich nicht den lieblichsten Atem bekommt, aber es schmeckt so gut. Ich ersaufe nie meinen Salat in Joghurtdressings und Essig mag ich nicht
Mir ist noch eingefallen, dass ich noch sehr fein geschnittene rote Paprika dazu gebe und manchmal etwas Sellerie. Dadurch bekommst du etwas Süße zurück und es schmeckt sehr frisch.
Natürlich nehme ich dann nicht nur Salatblätter dazu, sondern noch Gurken, Tomaten, vllt Oliven und Feta, Möhrchen, Avocado, Mais, Kichererbsen....
Der Trick ist, die Zutaten alle recht klein zu schneiden und nicht in so große Klopperstücke zu hauen, wir in den Restaurants. Das schmeckt so einfach nicht!
Es ist etwas aufwendig, aber es lohnt sich. Du kannst ja auch alles (ausser die Salatblätter) in den Mixer hauen und kurz (!!!) zerkleinern. Wir wollen ja keine Sauce. Oder du nimmst eine Reibe. Das geht auch wunderbar.
(Sorry für den langen Text 😅)
Danke schonmal für die Inspiration. Kann ich mal ausprobieren. Von gekauften fertigsossen halte ich auch nichts. Mache auch die Dressings selbst aber Geschmacklich war noch nichts dabei was gut schmeckt und auch noch supergesund ist.
Hoffe das man mit Sesam und Sojasosse gut dabei ist.
Wäre vielleicht noch was für ein weiteres Video 😉
Super Video. Gibt's vielleicht irgendwo eine Tabelle mit solchen Gegenüberstellungen für die gängigsten Lebensmittel?
Auf unserem Instagram Kanal und über den Newsletter bekommst du alle wichtigen Infos rund um die Challenge: www.bodyip-nutrition.de/pages/challenge
@@BodyipDe Dann muss ich es wohl Mal bei Instagram versuchen. Der Link führt bei mir leider nur in den Body IP shop und zeigt mir meine zuletzt angesehenen Produkte. Keine Möglichkeit auch irgendwo anzumelden und auch nichts über die Challenge. 🤷
Mit deinem Aufbauplan gönnt man sich mal eben 186g Fett. Ist das nicht ein bisschen arg viel? 167g Eiweiß ist auch nicht sooo sonderlich viel, oder bin ich so weit mit meinen Vorstellungen weg.
Ernst gemeinte Frage. Antwort wäre cool, danke.
Tollle Tolle Tolle Kartoffeln
Super erklärt! 💪🏽😀
💪💪
Simon erklärst du mir bitte, wie 2 Eigelb + 5 Eiklar ca. 175 kcal sein können und 5 ganze Eier 460kcal? 2 Eigelb ca. 100kcal heißt 5 Eigel ca. 250 kcal. + 75 kcal für die 5 Eiklar sind 325 kcal und nicht 460 kcal 😅
Ein Eigelb hat ca 70-80 kcal.
Also eine richtige bombe fast schon so wie eine gleich große schokoladenkugel😅
Wenn man da 3 Stück weg lässt, spart man sich einiges an kcal
@@CHOSENTW0 dann stimmt aber die Angabe im Video nicht, dass 2 Eigelb 95 kcal haben
Das Fresh ist leider zu teuer im Verhältnis.. bei ESN ist es auf 1Kg schon 49,90€ und bei euch sogar 49,98€. Ich liebe eure Produkte, aber solche Preise sind leider nur noch traurig und frech..
Naja die rechte Variante ist schon um einiges leckerer 🙃🥴 aber trotzdem sehr hilfreich und ich hab genauso fast 30 Kilo abgenommen.
Vieles ist eine Frage der Gewöhnung. Aber richtig stark, dass du so durchgezogen hast! 💪
Danke für die Videos!
Sehr gerne 💪
wie sieht das mit aufgeschäumter Sojamilch aus? Kann ich das trinken oder sind das unnötige Kalorien die man da zu sich nimmt? Ansonsten auf Arbeit trinke ich den KAffe grundsätzlich schwarz. Zucker lasse ich generell immer weg, auch beim kochen (den Zucker der in Obst und Gemüse von Natur aus drin ist abgesehen)
Das mit der banane anstatt des apfels hab ich jetzt nicht gerafft?
Das Whey Pulver zum zunehmen eher mit Vollmilch, Sojamilch oder fettarme Milch?
Hi Simon, ich habe eine Frage: wenn ich im Kaloriendefizit bin, sollte ich dann Protein mitzählen? ( Ich meine WHY Protein und Kasein)
Hi,
Ich halte sehr viel von dir.
Ziehe mir regelmäßig deine Tipps rein.
Finde das Video gut erklärt und wie wichtig es ist auf die Feinheiten zu achten. Ich selber mache den Sport auch schon eine sehr lange Zeit und man lernt immer dazu.
Nur eine Frage habe ich.
Warum stehst du oberkörperfrei da?
Danke dir! 🙏🏼
Wir wollen den gesamten Fortschritt im Laufe der Challenge festhalten, was sich im Pulli etwas schwierig zeigen lässt. 💪
Hallo zusammen,
wo finde ich diesen Kalorienrechner auf der Seite?
Danke
Simon, bitte restock das Only One!!!
Mein Vorrat ist leer
Nach aktueller Rechnung würde ich in diesem Frühling 5-6 Kilo verbrennen :D wenn ich mein Sport von spazieren zu extra laufen + hula hop reifen modifizier werdens sogar vielleicht 7-8 Kilo
Klar das links so viel weniger Kalorien sind wenn man komplett auf Fett verzichtet.
Gesund ist das dann aber auch nicht.
,,schmeckt wie dieser Punica rote Früchte‘‘
Nächster Satz: ,,Schmeckt einmalig‘‘
😂😂😂
Punica wurde eingestellt und wird nicht weiter verkauft, also ist der Geschmack jetzt wieder einmalig😂
@@dominictemucin na wenn das so ist
Hey Simon, ich frag mich ob du evtl. nach oder während der Challenge mal ein Video machen könntest für Rückenbegradigung und sowas wie Geierhals/nacken (kp wie genau es heißt). Weiß nicht ob das in deinen Bereich fällt, ich frag nur weil ich meinen Rücken scheinbar ziemlich verkackt hab durch ständiges Falsch sitzen und liegen.
Geh zur Orthopädie und lass dir erstmal Physio verschreiben, dann Kraftsport und bewegen, bewegen, bewegen
Mir hat das zum Glück geholfen 😅
der Plan ist nicht schlecht
🙏
Sehr gutes Video. Die Mengenangaben haben mich allerdings überrascht. Anscheinend esse ich einfach viel zu wenig😅 Egal bei welcher Variante würde ich spontan die Mengenangaben für mich halbieren... bei 1,95 und 95kg...
Hast du deine Kalorien mal über den gesamten Tag getrackt?
@@BodyipDe Tatsächlich ja. Hab mich auch nicht präzise ausgedrückt. Wollte eigentlich sagen, dass z.B. 100g Haferflocken + 200g Heidelbeeren + 1 ganzer Apfel usw. mir persönlich viel zu viel "Masse" wäre. Da esse ich lieber insgesamt weniger Gramm/Volumen und kombiniere die Lebensmittel von links und rechts um auf die Ziel-Kalorien zu kommen. Keine Kritik! Botschaft ist Top und vieles individuelle Vorliebe!
Simon wie schaff ich es im Defizit zu bleiben an restdays im Home Office ? Komme auf 1600 kcal Verbrauch 😢
Mittagspause joggen gehen
Du kannst in der Pause super gut Schritte sammeln und eine Runde spazieren gehen. Ansonsten kannst du über die Mahlzeiten und die Wahl der richtigen Lebensmittel deine Kalorien genau bestimmen. 💪
Mega danke 🎉❤
Es ist echt viel zu schade Eigelb wegzuschmeissen.... ansonsten cooles video
Ich mach mir aus den Eigelb dann die Sauce Hollandaise zum Spargel am nächsten Tag 🍀
Simon hat doch auch Rezepte mit eigelb auf seinem Kanal 😉
Pack es in eine Tupperdose und bringe es einem Arbeitskollegen mit
@@steveo6023 dann verlieren die Arbeitskollegen die tupperdosen und die Kollegen sind spurlos verschwunden 🤣
Du musst hier natürlich nichts wegschmeißen! Das Eigelb kannst du selbstverständlich für andere Gerichte super gut nutzen.
Dzienki stary ! :)
Eier und Forelle werden in etwas Öl gebraten. Dafür braucht man weitere Kalorien.
Je nach pfanne geht's auch ohne Öl mein ei mach ich immer ohne Öl
450gzum Frühstück + Apfel ist ja mal sportlich. 😂 Meins besteht auch aus Nüsse, Haferflocken und Leinsamen und ich schaffe nicht mal 100g bei 100 kg Körpergewicht.
beim Abnehmfrühstück wäre mein kalorienbedarf bei meiner Diät schon gedeckt
Same 😭
Ich teste mal das fresh 👍
Ich bin gespannt, was du sagst! 💪
@@BodyipDe heute angekommen und jetzt grade getestet: schmeckt einfach gigantisch gut! Glatte 1️⃣0️⃣punkte 🎉👍👍👍🤤
Hallo zusammen, eine Frage:
Mein Kalorienrechner sagt mein Mindestkalorien pro Tag sind 2250kcal.
Wäre dann ein Essen mit 1500kcal nicht viel zu wenig? Würde mein Körper dann nicht in den Notmodus gehen, da er nicht genug Nährstoffe bekommt? Liebe Grüße
Nein, der Körper bekommt die Energie aus dem Fettabbau…
Ich habe deine Wheys soooo gern konsumiert, bis mir Laktoseintoleranz diagnostiziert wurde. Leider ist der Konsum der Produkte für mich nicht möglich 😢
Seitdem hoffe ich das du etwas laktosefreies rausbringst 🎉 (die vegane Variante spricht mich nicht so an)
Dafür gibt es Laktasetabletten. Damit kannst du alles essen
Ist Honig nicht fast genauso schlimm wie raffinierter Zucker?
Falls nicht umso besser, da ich quasi ne Honigsammlung aus aller Welt habe und Honig liebe.
Ich glaub letztendlich wird beides in kohlenhydrate umgewandelt aber honig wirkt anders finde ich deutlich angenehmer
Honig hat außerdem Vitamine, Raffinadezucker nicht 😊
Honig auf den Zucker reduzieren finde ich fraglich. Man sollte schon schauen was drin steckt und was Honig so bewirkt...
@@jimi2521 Na ja, zumindest ist der für die Zähne noch schlechter und auch für den Blutzucker nicht besser. Ja, er hat auf jeden Fall ein paar Mikronährstoffe (je nach Sorte) aber wie mit Rotwein und Flavonoiden überwiegen meist die ungesunden Eigenschaften bei entsprechender Menge.
Trotzdem bin ich schon der Meinung lieber ein wenig Honig als raffinierter Zucker.
Das schlimmste überhaupt ist allerdings Glukose-Fruktose-Sirup.....schlimmer gehts nimmer.
Ich muss auch sagen das Honig mehr Süsskraft als Zucker hat und deshalb brauche ich davon auch viel weniger, was auch ein plus für Honig ist, wenn es dann mal süss sein soll.
Mag sogar lieber Honig im Kaffee als Zucker.
Ich setze nur noch auf flavour drops guter Qualität oder Simons Whey, in Naturjoghurt etc. da braucht man kein Honig oder Zucker...😊
Ich hab schon 1,4 kg runter und 2 cm weniger am Bauch
Wie lange machst du das schon?
@@81.arianna die challenge seit 2 Wochen
Ich persönlich bin aber mit 101 kg gestartet am 1.01.2023 und bin bei 95,5 kg jetzt
Nice Glückwunsch
@@marcdegler8344 danke
Hammer! Ich freue mich schon auf die kommenden Wochen!🙌
ein M Ei hat ca. 50g sind ca. 70kcal, 5 Stück = 350kcal. 449kcal für für Eier sind ein bisschen viel
Hast du einen Stand auf der FIBO ?
Wie kommt man eigentlich am Besten vom Bier weg? Trinke seit Monaten jeden Tag ein bis 3 Feierabend Biere- das ist die Hölle!
Bist du Alkoholiker? Mach eine Therapie
das gleiche und das selbe haha 😂
Das Problem ist momentan , nicht die Diät selbst sondern die Preise die in Höhe schiessen ,als gering Verdiener ist in der heutigen Zeit nicht mehr so einfach, Ich weiß viele werden mich für meine Aussage jetzt hassen aber jeden Tag mehre Mahlzeiten am Tag wird zu teuer . Und wenn mann noch Kinder hat die mann ernähren muss dann verzichtet mann schon auf Fisch oder Fleisch .. oder bzw Fleisch nicht mehr frisch beim Metzger sondern billig Fleisch in den Supermärkten.
"Pflichtalgorithmuskommentar"
muss man Eier oder generell Eiweiß am Abend nehmen gibt es da einen bestimmten Grund.
Eiweißreiche Mahlzeiten sind abends noch wertvoller, da unser Organismus morgens und tagsüber sehr viel Energie braucht. Grade abends benötigt er daher vor allem Eiweiß, um regenerieren zu können.💪
@@BodyipDe ich danke für diese Antwort dann wäre ich mal für den Abend einen eiweißreichen Snack einplanen
100g Haferflocken könnte ich nie zum Frühstück essen.
Da trennt sich der Spreu von Weizen !!!!
Ich mag Deine Videos, aber für das neue "Fresh" muss der Preis angepasst werden. 5 Euro für 60 Gramm ist einfach zu viel...
Augen geöffnet. Ups.
sehr gut ,viele sagen mal sollte täglich chinesichen grünen Tee mit Bissel Honig trinken ,das soll auch beim abnehmen helfen ,stimmt das ?
Honig selbst hat ein paar nette Eigenschaften für uns, wie zB eine entzündungshemmende Wirkung, jedoch hat Honig auch Hitzeempfindliche Enzyme, welche im Tee zerstört werden. In einem Tee ist nichts, was durch Honig verstärkt wird, er dient lediglich zur Süßung des Tees, bzw hat eben alleinstehend ein paar nette Eigenschaften, aber diese stehen nicht in Verbindung oder in Abhängigkeit zum Tee. Tatsächlich wären es gerade fürs abnehmen einfach zusätzliche Kalorien, von daher aus meinem Wissen heraus klare Empfehlung den Honig wegzulassen. Ob Tee generell beim abnehmen hilft, puh, sehr umstritten. VG
Nein
🎉🎉🎉🎉🎉
Abgesehen davon, dass ich ohnehin nicht mehr zu Mittag esse, wenn ich die Menge Kartoffeln essen würde, würde ich ein Suppenkoma vom Feinsten kriegen. Bei den Ernährungsdocs stehen Kartoffeln mehr oder weniger auf dem Index, wegen der vielen Kohlenhydrate.
30€ liest sich natürlich erst mal super, aber wenn man es dann mit dem Inhalt von 600 Gramm in Relation setzt bin ich darüber etwas enttäuscht. Besonders was den Kilopreis angeht reiht ihr euch damit schlussendlich neben ESN ein die ihre Version von einem Clearwhey auch sehr teuer verkaufen. Sehr schade 😕
30€ ist Angebotspreis ;-)
@@kkdouble9570 das kommt noch dazu 😅
erzähl uns doch nichts von gesundheit wenn du selber auf stoff bist 😆
Weshalb so wenig Eiweiß bei Abnehmen morgens
Hab mir zwei mal Waldmeister geholt 🫠
warum nicht ne andere Sorte zum probieren?
@@kkdouble9570 liebe Waldmeister aber nicht jeder bekommt den Geschmack hin
Komisch ausgeartet diese "Challenge", 20% der Videos sind Werbung, dann dieser Clickbait, es geht nicht um das Gleiche essen sondern um "ähnliches".. herrje.
gigantische 350kcal mehr....richtig gigantisch lol
Wie soll man komplett auf Zucker verzichten? In allen möglichen Lebensmitteln ist versteckter Zucker. Dextrose usw
ua-cam.com/video/NZozK9ABkSU/v-deo.html&ab_channel=BODYIPbySimonTeichmann
1508 als man is viel zu wenig.
Punica schmeckt scheiße
Damals die glasflaschen waren gut
Macht doch mal ein whey das nach bier schmeckt
Zumindest nach malz bier oder so
Oder ein bier mit mehr whey geht auch
🤮
@@ghosty8517 gar nicht😕
Ich finde personlich simon sympathisch, leider finde ich aber schade dass er nie wirklich shredded aussah bzw selten und hier krasse diaten verkauft inklusive seiner Produkte. Das fühlt sich aktuell schon sehr gelenkt an auf viel Protein essen damit man seine Sachen kauft. Nutzt eine tracking app und pendelt um eure Ruhe Energie als Kalorien. Und macht nicht den Fehler extrem auf Kohlenhydrate zu verzichten, das wird euch nach einigen Wochen so extreme fressattacken bescheren. Defizit, weizen moglichst meiden, nicht Zuviel gesättigte tierische fette jeden Tag, ( manchmal) und gute Carbs. Und der Hase läuft. Auch bbq sosse oder Ketchup geht mal wenn man die Menge im Blick hat und trackt. Kalorien tracken ist echt nicht schwer. Zum beispiel mit fatsecret. Und abnehmen läuft. Ohne viel hokuspokus. Vitamine und omega 3 sind Pflicht. Mehr braucht es nicht.
Na das ist ja spannend :) Ich finde hier SEHR viele Inhalte einfach for free. Rezepte, Übungen, Allgemeines und keinen Zahlzwang. Dass jemand, wie auch Sascha Huber, Sachen an den Mann bringen will ist doch klar. Aber cooler dude :>
@@jimi2521 Cool ist er schon =) und auch sympathisch, das Wort gezwungen hab ich auch nicht verwendet :) . Sympathie und Reputation bedeutet aber nicht dass man alles immer glauben muss was jeder Influencer sagt. Einige Tipps haben geklappt (Holitisches Training anfangs), bei der Ernährung und Training gefastet zum Beispiel haben seine Tipps nicht ganz gefruchtet. Minicuts haben anfangs funktioniert für 7 - 10 Tage, danach war mein Hormonhaushalt so durcheinander das mit Abnehmen und Muskelaufbau nichts richtig mehr ging für einige Zeit. Also was ich eigentlich sagen will. Es muss zu jedem individuell passen. Pauschal einer Bewegung folgen ist nie gut. Ich finde wenn man abnehmen will und bei youtube anfängt macht man einfach nur jeden scheiss mit. Ich verstehe bis heute nicht waurm ich mich mit Low carb und Keto gequält habe. Mit Carbs und Defizit und gutem intensivem Training klappts mit dem Abnehmen. Wenn die Kalorienbilianz wirklich korrekt berechnet ist und man unverträgliche Lebensmittel eliminiert , läuft auch der Stoffwechsel. Alles was den Stoffwechsel stört (Allergien Gluten etc) stört auch den Fettstoffwechsel. Was viele nicht im Blick haben, ähnlich wie beim Muskelaufbau ist Fettaufbau und Abbau ähnlich gestaltet. Es wird täglich Fett aufgebaut und abgebaut. Da dein Fettpolster sonst ziemlich ranzig werden würde =). Ist der Abbau größer als der Aufbau was man auch durch gewisse Polyphenole postiiv beeinflussen kann, nimmt ab. Ich finde es gibt kaum wirkliche tiefere Auflärung des Stoffwechsels, würde jeder verstehen welche Nahrung in etwa welche Wirkung hervorruft , würden viele erst gar nicht zunehmen. Und ja ich esse auch Mcdonalds , Türkische Pizza oder Schokolade, und nicht nur 1 Mal im Monat. Das ist meine Meinung - macht nicht blind was Influencer sagen - nicht mal wenn ich es selbst wäre ^^.
sind vollkornbrötchen legit ? ich mag keine haferflocken
2:54 kein Weizen, kein Zucker, clean eating. Aber wenn’s ums Cash geht dann passt „isoliertes whey Protein“ natürlich voll in die Challenge 🤦🏻♂️