허리가 아프다면 이것만 해보세요! 추석때 명절 준비로 무리한 허리를 위해 온 가족이 함께 따라할 수 있는 노젓기 운동 함께 해보아요! - #한의사 #박용환 #노젓기 - ▼야핏 운동 채널 구독하기: / yafit_videos ▼ 야핏 사이클 ** 야나두 피트니스 사이클 2020년 9월 최초 공개 예정!
61세 먹은 할배입니다. 일때문에 하루 평균 14시간. 15년간을 의자에 앉고 생활. 덕분에 허리가 아팠고 협착증 진단을 받았습니다. 수술을 할가 말까 하다가 이분말고 다른분이 이 동작을 설명하셔서 그냥 한번 따라 해봤습니다. 헉~ 그런데 왠일이야... 허리가 전보다 훨씬 편해지고 이젠 왼쪽 저림 증상으로 왼쪽을 보고 눕기가 어려웠는데 왼쪽으로 자기도 합니다. 운동을 생활화 하려고 노력중인데 빠질때가 많았죠. 그렇지만 이분이 말씀하시는 노젖기 운동 저건 절대빠트리지 않고 합니다. 전 아침에만 15회씩 하는데 이분 말씀 듣고 자기전에도 할까 생각중입니다. 유튭 마니 보는데 정말 나에게 유익했던것. 협착증으로 허리 아프신분 꼭 추천드립니다. 꼭 해보세요... 허리 잡고 있을때가 많은데 싸악 사라졌습니다...
새벽운동하다가 문득 감사인사남김이 예의같아 일부러 영상찾았습니다 전 딸이 몇년전 우연히 이거해보라고 알려줘서 시작한게 19년도부터입니다 복대 아니면 엉금엉금기며 근무하던거 이운동 시작후 복대는 어디 잠자고있는지 모릅니다 처음 이거 알려주면 다짜고짜 죽을둥 살둥 하다가 오히려 어디가 아파졌네어쩌네하는데 안타깝습니다 무슨 운동이든 처음엔 살살 몸이 적응할 기회줘야지요 전 처음엔 세개 반복반복 다음다섯개 일곱개 회복불능치까지 늘렸다가 이젠 눈뜨면 침대이불밀어내고 시작하는운동이이건데 60회합니다 19년 가을부터 하루도 안빠지고 하다가 지금은 일요일은 쉽니다 아이구 허리야 달고살던소리 어느날 아이구 허리야하려고보니 아니네 나 허리 안아프네가 된겁니다 원장님 많이 아주 많이 감사합니다 ❤
도움이 되었다니 이 운동을 고안하고 공개한 입장에서 기분 좋은 말씀이십니다 ^^ 골반과 연결되는 이 부분을 충분히 풀어주고 다른 스트레칭을 한다면 더 효과가 좋으실 거에요! 건강관리 잘 하시고 제 채널에 있는 종합스트레칭도 함께 해 보세요! ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 입니다~
둘째 출산 이후로 20년동안 허리가 아팠씀니다 양약에 파스 달고살고 좋다는 스트레칭 꾸준히 해도 통증에 너무 힘들었는데 우연히 보고 따라했씀니다 처음 노젓기 10회를 했는데 무리였던지ᆢ 통증이 심했씀니다 노젓기를 3회 5회 하다보니 신기하게 효과를 보고있씀니다 양약 안먹은지도 10일 되갑니다 정말 고맙고 감사합니다 마음은 찾아뵙고 절이라도 드리고싶은데 문자로 인사드려 죄송해요 복받을실겁니다 정말 감사합니다
안녕하세요 저는13년전 무거운물건을 들다가 허리가 뚝 하는소리와 함께 통증을 심하게 느꼈습니다 병원에서 수술해야 할거같다고 했습니다 그런데 저는 우리몸은 자연치로가 가능하다고 생각하고 지금까지 여러 운동을하며 통증을 참고 왔습니다 그런데 우와 이런 간단하고쉬운 운동을 하루 아침 저녁 며칠했는데 13년 통증이 사라졌습니다 정말 감사합니다 역시 한의학의 힘 다시한번 고개숙여 감사드립니다
이런 말씀에 힘이 불끈 납니다! 뚝 하는 소리와 함께 통증이 시작되었다면 근막통증이었던 가능성이 높고, 이 동작으로 나아지셨다면 골반연결부위에서 문제가 생겼겠네요 오랜 시간 통증이 사라졌다니 참 기분 좋습니다 허리 전체 스트레칭은 ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고 안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~ ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
나아서 끊긴건지 가도 아무 효과없어 안간건지 저같은경우 어깨아파 한의원 정형 외과3년 이상 고생하고 다녔지요 그러나 안 나았어요 수술 날자 받아놓고 최종 영등포에 있는 충00 병원 정형 외과 어깨전문의 이상0 원장 에게 2번가서 나았네요 참 무척 많이고생하고 돈도많이 썼는데 그 병원원장께 감사하고 있습니다
우연히 보다가 선생님 얼굴에서 뭔가 진정성 느낌을 받고 동작을 따라하기. 시작했죠 매일 반복적으로 했는데. 요사이 복띠 를 하고 일어나고 파스도 붙이곤 했거던요 지금 열흘 정도 했는데 복띠도 안하고 일어날때 뭔가 허리 부분이 힘이들어간 그런 느낌 정말 좋은거 같습니다 선생님 감사합니다
앗, 우연이 필연이 되었기를 소망해 봅니다. 이 영상 제목을 보면서부터 눈이 번쩍 띄었습니다. 3월 중순경 허리가 통증이 느껴지더니 풀리다말다 그러고 걷거나 움직이면 좀 나아지고 그랬는데, 2년반 전에 대퇴경부 수술 후 지난 해 핀 뽑았고 뼈 접합상태 보려고 며칠 전 엑스레이를 찍는데 허리가 아프다니까 의사쌤이 더 찍으시더니 4,5번 협착 영향 같다고.. 너무 신경쓰지 말고 큰 방법 없으니 스트레칭을 해주라는 의사샘 말만 듣고 걱정이 많았거든요. 알려주신거 그대로 열심히 해봐야겠습니다! - 꼬리뼈를 바닥에 붙이나요, 둥글게 좀 올리나요? - 4,5번부분을 바닥에 수평으로 붙이는지, 꼬리뼈부터 약간 감아서 들어올리듯이 하는지 궁금합니다. - 반복이 많으면 더 좋을까요?
꼬리뼈와 함께 허리 전체를 바닥에 붙이는 코어 동작을 해 주면 완벽한 자세가 됩니다 위의 상태시라면 반복 횟수보다 내 몸에 맞는 횟수를 찾아 보시고 나에게 맞는 스트레칭을 추가해야겠습니다 허리 전체 스트레칭은 ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것도 참고해 보시면 좋겠습니다^^ 한의원에서 추나치료하면서 많은 도움 드리고 있으니 치료도 받아 보시기 바랍니다~
공시생이구 요즘 허리에서부터 다리까지 이어지는 통증으로 디스크 판정을 받았는데 조금만 앉아있어도 허리랑 엉덩이가 너무 쑤셔서 힘들었어요ㅠㅠ 유튜브에서 허리 운동 찾아보다가 조회수 젤 많은 것 찾다가 이 영상 보고 따라했는데 진짜 너무 시원해요. 허리 욱신거리는 것도 갑자기 없어졌어요;;; 너무 신기... 좋은 운동 공유해주셔서 정말 감사합니다.💖
@@yafit_videos 선생님! 유독 한쪽에 소리가 많이 나면 골반을 맞춰주는 운동하면 된다 그러셨는데 집에서 혼자 골반 교정 할 수 있나요? 아니면 도수치료나 한의원 등 전문가의 손길이 필요치 않을까요? 저는 갱년기인데 오른쪽만 머리부터 발끝까지 너무 아프거든요 너무 슬픈 시간들을 보내고 있어요 인간답게 살고 싶어요 ㅠㅠ
저는 노젓기 따라하시는건 생각해보시고 하셔야 할듯요~저 한번 따라했다가 그 담부터 오른다리가 너무 아파와서 지금 계속 한의원다니고 있어요ㅠㅠㅠ그냥 건드리지 말아야 할 허리를 건드렸나봐요 그리고 이영상 아는 동생한테 공유했는데 동생도 이거 한후로 저처럼 오른다리가 아파서 같이 치료다니고 있는데 동생하는말도 한번따라하고 아파진것 같다고 해서 진짜 미안했어요~잘 생각하시고 따라 하셔야 할듯요~~
이런 경우도 있군요...제 채널에서도 칭찬 일색이라 이런 부정적인 피드백이 있는 것도 들어야 할 것 같습니다 원래 허리가 약하신지, 코어근육이 약하신 건지, 다리 부분에 문제가 있는 건지를 점검해야 할 것 같습니다 사람에 따라서 다른 처방을 못 내리는 것이 영상의 한계입니다 혹시 괜찮으시다면 하랑한의원으로 찾아 주시면 제가 무료 진단을 해 드리고 운동처방까지 드리겠습니다 오실 때는 이 곳에 댓글단 분이라고 꼭 알려 주십시오
저는 과격한 운동을 좋아하다보니 무릎,허리,관절이 좋지않아서 소염진통제를 먹습니다. 다른 소염진통제들은 3일이상 먹으면 효과도 덜하면서 속이 쓰려 못먹는데 아셀렉스만 38개월 매일 매일 먹고 있습니다(위장보호제,혈관보호제,안먹음) 효과는 진짜로 좋습니다, 먹어 본 분만 느낍니다 부작용없고 (처음에는 부기가 있습니다 그럴경우 텀을 주면서 복용하다 괜찮으면 매일 복용 ) 덤으로 잇몸(인사돌,이가탄 정말 비교불가 효과 좋습니다) 전립선,방광염,대장 용종도 없어지고 발 뒤꿈치 각질도 없어지고 기타등등 좋아 집니다!! 하루에 1 캡슐 먹고 있는데 이물감 없이 복용하기 정말 편해요! 전 소용량 아스피린 (소염진통제) 먹듯이 계속 먹으려 합니다 아스피린의 심각한 부작용( 뇌출혈,위천공,지혈이 안됨, 만성위염,속쓰림,피부에 멍)이 전혀 없으며 아스피린의 좋은효과(홍혜걸아스피린)) 몇배 더 좋습니다 꾸준히 드셔보시면 아는데~~~~~~~~~ !!! 그리고 아주 서서히 좋아지다보니 성질 급한분은 도중 포기하는데요 한달이상 드셔보면 압니다(부작용 없고,효과도 감동~~!!! 통증고민 거의 해결 됩니다) 미세혈관으로 이루고 있는 부위 대부분 피가 걸죽하면 붓고 물 차고 더 악화 되는데요, 제 경험상 아셀렉스는 미세염증완화 및 피를 묽게 해서 피 흐름이 좋아 효과가 아주 좋지 않나 생각 됩니다, cox1(혈관및장기를 튼튼하게하는 좋은 단백질)는 건들지 않고 cox2 ( 혈액 속 미세염증과 끈적거리는 단백질)만 제거해서 !!! 진짜 찐짜 드시고 효과 좋으면 감사 댓글만 주세요***
무릎에서 소리가 난다면 점검을 한 번 받아 보셔야 겠습니다~ 허리 전체 스트레칭은 ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고 안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~ ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다. 모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다. 자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162 ★수술예정자 환영. ★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요. ◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표 ◆Insta: seungja2888
허리에 스트레칭이 최고란건 익히 알고있어서ㅎ 전 이영상보기전에 스트레칭으로 치유된적있어요. 며칠전 카펫을 손빨래하다 너무무거운걸 갑자기 들어서 ...빨래끝나고 누워쉬고있다 일어날려니깐 못일어나겠더라구요ㅠ. 진짜 놀램...높은 화장대 잡고 허리를 쭈욱 내밀었다 일어났다를 반복하고 요가매트깔고 바닥에 양팔벌려 누워 왼발 90도로 올려 오른쪽으로(고개는 왼쪽으로) 몇초유지하다 다시 제자리. 오른발90도 올려 왼쪽으로(고개는 오른쪽으로) 몇번반복하고 잤더니 담날 멀쩡해짐요ㅎㅎ 평소 허리가좀아픈데 이 스트레칭 따라해봐야겠어요~^^ 좋은정보 감사드립니다.
허리 운동 계속 올라가고 있으니 잘 보시고 실천해 주세요~ 허리 전체 스트레칭은 ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고 안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~ ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[02_허리통증 스트레칭] 현직 한의사가 알려주는 허리스트레칭 3가지만 기억하세요!ㅣ한의사 박용환](http://i.ytimg.com/vi/N5Yfxq7AK0I/mqdefault.jpg)
평소에도 한번씩 해주세요.
정말 제가 저거 해봤는대요
병원 갈필요없습니다 .
모든 꾸준히 관리하시는 습관 들이세요.
원장님 말씀 맞습니다 .
안 아프니 갈 필요가 없습니다.
재능 기부 감사합니다
오~ 이미 해 보신분의 말씀! 감사합니다^^
맞아요 꾸준히 하는 게 좋죠
제 채널 강남허준도 재밌게 봐 주세요~^^
저도 오른쪽 대퇴부가 아퍼서 그런지 노젓기동작 하는데 오른쪽만 뚝뚝 소리나네요ㅎ
배드민턴으로 맨날한의원다녔는데
이운동알고나서
정말로 한의원안가고 있슴다
선생님 감사합니다
저는이걸로허리80프로.더 치료하고있어요아침에
일어나기전에는항상이
운동을해요
넘좋아요정말좋아요
넘좋은거알려주셔서
아는사람마다가르쳐줘요
선생님 허리가 안아파서 환자가 안와요에서 보고 들어왔어요. 너무 좋아요. 선생님같은 분이 정말 잘되야 되는데... 응원합니다!
61세 먹은 할배입니다. 일때문에 하루 평균 14시간. 15년간을 의자에 앉고 생활. 덕분에 허리가 아팠고 협착증 진단을 받았습니다. 수술을 할가 말까 하다가 이분말고 다른분이 이 동작을 설명하셔서 그냥 한번 따라 해봤습니다. 헉~ 그런데 왠일이야... 허리가 전보다 훨씬 편해지고 이젠 왼쪽 저림 증상으로 왼쪽을 보고 눕기가 어려웠는데 왼쪽으로 자기도 합니다. 운동을 생활화 하려고 노력중인데 빠질때가 많았죠. 그렇지만 이분이 말씀하시는 노젖기 운동 저건 절대빠트리지 않고 합니다. 전 아침에만 15회씩 하는데 이분 말씀 듣고 자기전에도 할까 생각중입니다. 유튭 마니 보는데 정말 나에게 유익했던것. 협착증으로 허리 아프신분 꼭 추천드립니다. 꼭 해보세요... 허리 잡고 있을때가 많은데 싸악 사라졌습니다...
새벽운동하다가 문득 감사인사남김이 예의같아
일부러 영상찾았습니다
전 딸이 몇년전 우연히 이거해보라고 알려줘서 시작한게
19년도부터입니다
복대 아니면 엉금엉금기며 근무하던거 이운동 시작후 복대는 어디 잠자고있는지
모릅니다
처음 이거 알려주면 다짜고짜 죽을둥 살둥 하다가 오히려 어디가 아파졌네어쩌네하는데
안타깝습니다
무슨 운동이든 처음엔 살살 몸이 적응할 기회줘야지요
전 처음엔 세개 반복반복
다음다섯개 일곱개
회복불능치까지 늘렸다가 이젠 눈뜨면 침대이불밀어내고 시작하는운동이이건데
60회합니다
19년 가을부터 하루도 안빠지고 하다가 지금은 일요일은 쉽니다
아이구 허리야 달고살던소리
어느날 아이구 허리야하려고보니 아니네 나 허리 안아프네가 된겁니다
원장님 많이 아주 많이 감사합니다 ❤
돈보다 사람을 중히 여기시는 좋은 의사선생님입니다.
감사합니다.~^^
좋은 한의사분 이시네요.돈 벌려면 약이나 팔텐데...
공감
공감
대신에 유튭으로 돈벌잖니ㅋㅋ
안녕하세요 구독 좋아요 꾹꾹 누르고 시청하고 있습니다 저는 운이없어 허리수술을 6번의 수술과 2번의시술로
매우 매우 힘들게 생활했는데
원장님 허리운동 동영상 강의를 보고 따라한지 8개월
이제는 너무너무 좋아요 아프지 안아서 살것만 같아요
이제서야 고맙다고 인사 드립니다
노젖기라는 이운동 정말 대박이네요.
제가 이선생님이 말한것처럼 딱 골반 그부분이 아팠거든요. 아침에 숙이기힘들고, 좀 움직이고, 걷기운동하고나면 풀리는데, 노젖기하고나니 골반가운데가 안아프네요. 그런데, 전 이운동말고도 다른스트레칭도 통증없는선에서 꾸준하고, 명상도 하고있어요.
오늘 요근레 첨으로 기분좋은 저녁시간을 보냈어요.
도움이 되었다니 이 운동을 고안하고 공개한 입장에서 기분 좋은 말씀이십니다 ^^
골반과 연결되는 이 부분을 충분히 풀어주고 다른 스트레칭을 한다면 더 효과가 좋으실 거에요!
건강관리 잘 하시고 제 채널에 있는 종합스트레칭도 함께 해 보세요!
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html
입니다~
둘째 출산 이후로 20년동안 허리가 아팠씀니다 양약에 파스 달고살고 좋다는 스트레칭 꾸준히 해도 통증에 너무 힘들었는데 우연히 보고 따라했씀니다 처음 노젓기 10회를 했는데 무리였던지ᆢ 통증이 심했씀니다 노젓기를 3회 5회 하다보니 신기하게 효과를 보고있씀니다 양약 안먹은지도 10일 되갑니다 정말 고맙고 감사합니다 마음은 찾아뵙고 절이라도 드리고싶은데 문자로 인사드려 죄송해요 복받을실겁니다 정말 감사합니다
도움이 되셨다니 정말 다행이네요 ㅎㅎ
감사해요~ 앞으로 꾸준히 해주시면
더욱 좋아지실거라고 봅니다!
홧팅입니다 :)
복부가 약하신 분들은 동작중에 허리의 아치가 더 커져서 오히려 더 아프실것같은데요... 허리밑에 수건이나 쿠션을 깔고 허리가 아프지 않은 선에서 진행하시는걸 추천드립니다!
ㅠㅠ 저에요 저만 아픈줄 알구ㅠㅠㅠㅠ 이거 할려고 하면 허리가 부서질고같아요우ㅜ
업무중에 좀 통증있어서 히어로인라이프 허리보호대 쓰니까 확실히 컨디션 좋아졌네요!
감사합니다 열심히 해보겠습니다
와이프랑 같이사서 잘스고있습니다
복대쓰면 근육 줄어든다면서요 어떤의사가요 ㅠㅠ하지말래요
@@김순옥-d1t 오래쓰시면 안되요 안좋을때 가끔차는게 컨디션유지에 좋대요
@@또또랑댕댕이 네ㅡ감사합니다
노젖기하고 골반올리기를 했더니 정말 허리가 가뿐해지고 부드러워진 느낌이에요. 감사합니다.
안녕하세요 저는13년전 무거운물건을 들다가 허리가 뚝 하는소리와 함께 통증을 심하게 느꼈습니다 병원에서 수술해야 할거같다고 했습니다 그런데 저는 우리몸은 자연치로가 가능하다고 생각하고 지금까지 여러 운동을하며 통증을 참고 왔습니다 그런데 우와 이런 간단하고쉬운 운동을 하루 아침 저녁 며칠했는데 13년 통증이 사라졌습니다 정말 감사합니다 역시 한의학의 힘 다시한번 고개숙여 감사드립니다
이런 말씀에 힘이 불끈 납니다! 뚝 하는 소리와 함께 통증이 시작되었다면 근막통증이었던 가능성이 높고, 이 동작으로 나아지셨다면 골반연결부위에서 문제가 생겼겠네요
오랜 시간 통증이 사라졌다니 참 기분 좋습니다
허리 전체 스트레칭은
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고
안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~
ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
저도아침까지는 너무아팠는데
원장님프로보고 따라해보니
정말병원갈필요없네요
감사합니다
다행이네요 ^^ 감사합니다!!
선생님 정말 하자마자 효과를 보이네요. 나무너무 좋음 영상 감사합니다
저거 하실 때 장요근이 과활성화 되지않게 주의하셔야 합니다. 특히 복근 근력이 약하신 분들은 더 조심하셔야합니다. 쉽게 말해서 저 운동할 때 허리가 바닥에서 떨어지면 오히려 허리통증을 더 유발할 수 있습니다.
좋은 참고 말씀 감사합니다~
짧은 영상에서 다 말씀 드리기 힘들어서 하나하나 짚어가려 합니다
유튜브의 한계긴하더라구요
제 채널 강남허준도 들러주세요~^^
이렇게 좋은 정보에 싫어요!! 누른 사람은 뭐하는 사람들 일까? ㅋ
이 영상에 출연한 박용환원장입니다~
저도...그 분들께 궁금한 점이...있습니다 ㅎㅎ
응원해 주셔서 감사합니다!!
장마철이면 허리통증으로 방바닥기어다니고 비가오기전에 벌써알던 내허리가 눈뜨자마자 누워서 스트레칭후 노젓기 운동을2달가랑했습니다 정말 허리가 좋아졌네요 통증자체는 물론이고 의자에 오래 앉았다 일어날때도 편안히 일어납니다 감사합니다
선생님은 양심적 이시네요 제가 가는곳들은 무조건 첫날부터 비싼 주사부터 맞으라고 하니 실망이 큽니다 쌤같은 분들이 최고예요
대박..요추가 너무 아파서 몇일 고생했는데 이거 따라하고 통증이 확 줄었어요 ㅠㅠ 감사해요 매일 할게요
다행이네요 감사합니다 :) ㅎㅎ
보기만 해도 허리가 튼튼해질 것 같습니다. 노젓기 운동 열심히 해보겠습니다. 감사합니다~ ^ ^
30년 동안 별거 다 해봤는데 이게 제일 시원하네요 우두둑 하더니 골반이 제자리를 찾더니 엄청 시원합니다
감사합니다
허리가뻐끈해
별의별운동도해보고햏으나
이운동법이효과가
제일입니다
구독하고
다른것도
즐겨보겠습니다
감사합니다
허리아플때마다 다시 찾아보는 영상입니다.
감사합니다
요즘 허리아파서 통 잠을 못자다가 어제 절정을 찍고 허리운동 검색해서 하고 잤어요.여전히 아프지만 지금껏 해왔던 어떤것보다 쉽고 효과있는거 같아요~꾸준히해서 허리근육이 튼튼해지고 안아팠으면 좋겠어요~정보감사합니다~~
어머나 허리 시원하고 가벼워 졌어요. 허리가많이 아팠는데 감사해서 구독 꾹~~~~~~👍👍👍
선생님감사합니다^^아픈사람들한테는 정말 반가운 뉴스예요~~~
감사합니다^^
다행이네요 ㅎㅎ 감사합니다 :)
허리 다친 지 이년이
지났는데 지금도 숙이는 자세에서 뻐근합니다. 계속 치료 받다가 요즘은 보건소에서 침만 맞고 있는데 근력운동이 될 것 같아서 시작합니다.
후기 올릴게요.
이거 효과 보고 소문나면 허리 고치는 병원에서 쌤 미워할 듯요. 감사합니다.😆👍👍😆😆😆
선생님 감사합니다 한참전에 동영상보고 허벅지오금이아파서 정형외과에서 주사맛고 했었는데 선생님 동영상 보고따라했더니 지금은 걸음도 잘걷고 병원안가도 다 나았습니다 감사합니다 좋은영상 부탁드립니다ㅎ
도움이 되셨다니 정말 다행이네요! 감사합니다 :)
나아서 끊긴건지 가도 아무 효과없어 안간건지 저같은경우 어깨아파 한의원 정형 외과3년 이상 고생하고 다녔지요 그러나 안 나았어요 수술 날자 받아놓고 최종 영등포에 있는 충00 병원 정형 외과 어깨전문의 이상0 원장 에게 2번가서 나았네요 참 무척 많이고생하고 돈도많이 썼는데 그 병원원장께 감사하고 있습니다
미남 한의사 선생님께서 친절한 설명을 해주시니 꼭 실천해서 건강한 허리를 가질 수 있겠다는 믿음이 생깁니다~~제가 요즘 살이 찌면서 불균형한 자세로 허리통증이 재발해서 엉덩이가 조금씩 찌릿함이 느껴져 외출을 기피하게 되네요~~감사합니다 ^^
미남...쿨럭 감사합니다 ^^ (화면빨이 있는 걸까요 ㅋㅋ)
일단 살 찌셨으면 살부터 조금 정리하면 좋을 것 같구요~
엉덩이까지 찌릿하다면 신경문제를 점검하셔야 할 것 같습니다~
외출까지 기피하실 건 없습니다!
필요하면 치료도 함께 해 보십시오~ 건강하세요~
11일째 노젓기 허리운동하고있는데 너무 너무 많이 좋아젔어요 차에 앉아있기도 힘들었는데 운동하고부터 한시반씩도 아프지않고 간답니다
원장님감사합니다
도움이 되셨다니 다행이네요 ㅎㅎ
감사합니다~!
오 진짜 신기합니다. 어제 무거운걸 한참들었더니 허리가 아파 운동하러갔다가 절반도못하고왔어요
하도 아파 검색하다 나와서 보게된건데 희한하게 훨씬 덜 아파요 이거 아침저녁 계속해볼겁니다 감사합니다~~^^
좋은 말씀 감사합니다~!!
야핏도 더욱 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
홧팅입니다!!
3일째 연속하니까 두둑 크게 나던 소리도 이제 조금 소리가 나고 부드러워진 느낌이네요 안써서 굳어버린곳에 기름칠해서 돌아가게 만드는 느낌 ㅎㅎㅎ 매일 스트레칭할때 할려구요. 허리노화를 막는 법이 될꺼 같아요 감사합니다~♡^^♡
맞아요.삼일 밤낮으로 따라해보니 요령생기고 골반에서 소리 장난아닙니다.ㅎ
처음엔 소리는 커녕 복근만 당기고 아팠답니다.
진짜 신기방기하네요.^^
감사 합니다
우연히 보다가 선생님 얼굴에서 뭔가 진정성 느낌을 받고 동작을 따라하기. 시작했죠 매일 반복적으로 했는데. 요사이 복띠 를 하고 일어나고 파스도 붙이곤 했거던요 지금 열흘 정도 했는데 복띠도 안하고 일어날때 뭔가 허리 부분이 힘이들어간 그런 느낌 정말 좋은거 같습니다 선생님 감사합니다
정말 고마우신분이십니다
친절하시네요
좋은영상 잘보았읍니다
원장님께서도 잘되시길 ~~~~
건강하세요♥♥
넵 감사합니다 새해 복 많이받으세요~!♥♥
감사합니다. 노젓기 운동 열심히 할께요
넵 감사합니다~!! 홧팅이에요 :)
며칠 엉치뼈와 허리가 아팠는데....오전에 열심히 하고나니 오후에 통증이 사라졌습니다. 너무 신기하네요. 감사합니다.
제가 허리를 삐끗해서 아픈데 금방 노젓기해봤는데 개운하니 안아파요~계속 해야겠어요 넘 신기해요
신기하죠? ㅎㅎ 저도 지도드리면서 재밌습니다 ^^
허리 전체 스트레칭은
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고
안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~
ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
딸이 우연히 이동영상알려줘 3?4년차 일요일쉬고 매일인데
처음 엉금엉금기면서 일하고 머리감기도 어렵던거 바로회복됐습니다
병원맞춤 복대도 운동시작며칠이내로 풀었구요
지금 누구 알려주려 검색해들어온건데 감사인사를 안남긴듯싶어
인사남깁니다
샘 복받으실겁니다
와 며칠동안 아프다가 한번 해봤는데 우연인지는 모르겠는데 특유의 뻐근함이 사라졌어요 와 대박 계속 해보겠습니다! 좋은영상 감사해요
다행이네요 감사합니다 :)
감사감사감사감사감사감사감사감사
이 동영상을 우연히
어제저녁보고
오늘 아침 10회씩
두번 따라 했습니다
스트레칭도요
제딸이 스트레칭하는걸보더니
골반바로잡는자세라고
알려주더군요
선생님이짚어주신4,5번
그쯤이 늘 아팠었는데
오늘 10회씩 두번 따라했는데 신기하게
통증이 줄어서
좋아요,구독누르고갑니다. 운전이 일상이고
운동을안해서 살찐
오십대주부인데요
큰도움받은것같아
깊이 감사드려요
선생님 큰복받으세요
제목에 이끌려서 왔는데 정말 대박같은 소식같에요. 오늘부터 실행하고 좋은효과 기대합니다. 감사합니다. 좋은일만 생기셨음하네요
감사합니다 새해 복 많이 받으세요~♥♥
처음에 동작 따라할땐 다리에 힘이 없어 오히려 복부로 움직이니 복근쪽이 당기고 아파서ㅎ
한 삼일 계속했더니 요령생기고 골반 교정되는듯하고 신기하게 허리 펀하네요.
매직!
선생님, 정말 감사하고요.
언젠가 찾아서 꼭 보약 지을께요.
인상 진짜 선하십니다.
홍익인간!👍
목공입니다 평소에 무거운 물건 자주들고 하루종일 이리저리 움직여야 하는 일이죠 이 영상 보면서 따라해봤는데 정말 효과가 있는거 같습니다 근데 처음이라 그런지 중간쯤에서 우두둑 우두둑 하네요
허리가 너무 아파서 죽을맛이였는데 이거 하고나니 살겠습니다 정말 감사드립니다 복받으실거에요 구독 좋아요 누르고 가겠습니다.
두다리 한꺼번에 하니카
허리가 아포네요
저는 한쪽 다리씩 해봅니다
긴설명이없어좋네요간단하고 열심이할께요
제목을 기가막히게 넣어셔서 방문중... 최고!
야핏팀이 제목을 기막히게 뽑아주셨어요!
덕분에 좋은 내용 많이 알릴 수 있네요^^
제 채널 강남허준도 재밌게 봐 주세요~^^
자생한방병원에서
이런 운동법을 일러주면
얼마나 감사할까요ㅜㅠ
자생한방병원은 돈 버리로가는거죠ㅋㅋ
자생병원 돈 없는 사람
못 간다고하네요~
내가 한의원 다닐 때
어느 분이 약 몇 재 먹으면
수백
일반 환약도 너무 비싸다고
제가 열심히 알려 드리겠습니다!
허리 전체 스트레칭은
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고
안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~
ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
요즘 허리가 갑자기 아파서 물리치료 다니는데ᆢ지금햇고
매일 해야겟어요
감사합니다~~♡
도움이 마니되겟어요
넵 꼭 도움이 되셨으면 하네요!
좋은 정보 앞으로 많이 드릴게요~!
홧팅입니다 :)
원장님 감사합니다.
열심히 운동해서 허리통증에서
해방되고 싶어요.
저는 윗몸 일으키기 1개도 못하고.
오래 서 있는 것. 바닥에 오래 앉아
있는 것 힘들고. 무거운 것 못 들고.
노동도 못하고 늘 허리통증으로
고생하고 있어요 ㅠ.ㅠ
앗, 우연이 필연이 되었기를 소망해 봅니다. 이 영상 제목을 보면서부터 눈이 번쩍 띄었습니다.
3월 중순경 허리가 통증이 느껴지더니 풀리다말다 그러고 걷거나 움직이면 좀 나아지고 그랬는데, 2년반 전에 대퇴경부 수술 후 지난 해 핀 뽑았고 뼈 접합상태 보려고 며칠 전 엑스레이를 찍는데 허리가 아프다니까 의사쌤이 더 찍으시더니 4,5번 협착 영향 같다고..
너무 신경쓰지 말고 큰 방법 없으니 스트레칭을 해주라는 의사샘 말만 듣고 걱정이 많았거든요.
알려주신거 그대로 열심히 해봐야겠습니다!
- 꼬리뼈를 바닥에 붙이나요, 둥글게 좀 올리나요?
- 4,5번부분을 바닥에 수평으로 붙이는지, 꼬리뼈부터 약간 감아서 들어올리듯이 하는지 궁금합니다.
- 반복이 많으면 더 좋을까요?
치료(?) 방법 알려주셔서 감사합니다!!
근본치료가 되는지가 궁금하군요. 선생님 병원이 어디인지..
꼬리뼈와 함께 허리 전체를 바닥에 붙이는 코어 동작을 해 주면 완벽한 자세가 됩니다
위의 상태시라면 반복 횟수보다 내 몸에 맞는 횟수를 찾아 보시고 나에게 맞는 스트레칭을 추가해야겠습니다
허리 전체 스트레칭은
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것도 참고해 보시면 좋겠습니다^^
한의원에서 추나치료하면서 많은 도움 드리고 있으니 치료도 받아 보시기 바랍니다~
@@쿠쿠-o1y 아..하랑한의원이라고 역삼동에 있습니다
적절한 치료와 관리를 하면 근본적인 치료가 된다고 생각합니다 ^^
와!!!! 진짜다 디스크시술두번했었는데 아직도너무아파 병원엄두도안났는데 함해봤는데 시상에 캄사합니다
다행이네요 ㅎㅎ 홧팅입니다~!
와우... 좋은 정보 감사합니다. 박용환 선생님 공덕을 쌓으셨네요. 새해에는 덕을 쌓으셨으니 복 많이 받으시길 기원합니다
요즘 앉은 자세 불안정으로 허리아파서 고생했는데 이거스트레칭하고나서 많이 좋아졌습니다
희한하네요~
감사합니다
이 영상보고 꾸준히 하고 있습니다
동작이 간단해서 어렵지 않습니다
많이 퍼 나르고 있습니다
감사합니다
다행이네요 주위에 허리 통증을 앓고 있는 분에게도
공유해주시면 더욱 좋을 거 같습니다!
효과 만점이예요. 감사드립니다. 늘 골반쪽에 무거운 느낌으로 힘들었는데 ...ㅜ 골반 스트레칭을 충분히 한후에 하니까 우두둑 소리도 현저히 줄고 점점 횟수도 늘려 지금은 50회씩 하고있어요. 거듭 감사...
공시생이구 요즘 허리에서부터 다리까지 이어지는 통증으로 디스크 판정을 받았는데
조금만 앉아있어도 허리랑 엉덩이가 너무 쑤셔서 힘들었어요ㅠㅠ 유튜브에서 허리 운동 찾아보다가 조회수 젤 많은 것 찾다가 이 영상 보고 따라했는데 진짜 너무 시원해요. 허리 욱신거리는 것도 갑자기 없어졌어요;;; 너무 신기... 좋은 운동 공유해주셔서 정말 감사합니다.💖
다행이네요ㅜ 좋은 말씀 감사해요~
앞으로 꾸준히 해주시면 더욱 좋아지실거에요!
홧팅입니다! :)
디스크는 배근육과 그 주변근육 단련시켜 척추를 잡아당기에 해주면 됩니다.
허리디스크로 허리운동 찾아보고 있는데 가장 쉽고 잘 성명해주시는거 같아요
현 다른 물리치료사 허리운동법도 좋긴한데 디스크정도 주의할점은 잘 설명을 안해주더라고요
디스크 상태 등 고려해서 본인에게 알맞는 운동법을 찾는게 중요한거같아요~
감동이에요
반신반의하며 따라해봤더니
다리저림까지 완화됐어요
두둑두둑 소리도 났구요
감사합니다
목통증도 낫게 해 주세요
선생님~~~~
넵 알겠습니다~!!
감사해요 :) ㅎㅎ
@@yafit_videos
선생님! 유독 한쪽에 소리가 많이 나면
골반을 맞춰주는 운동하면 된다 그러셨는데 집에서 혼자 골반 교정
할 수 있나요? 아니면 도수치료나
한의원 등 전문가의 손길이 필요치 않을까요?
저는 갱년기인데 오른쪽만 머리부터
발끝까지 너무 아프거든요
너무 슬픈 시간들을 보내고 있어요
인간답게 살고 싶어요 ㅠㅠ
미쳤다 ㅠㅠㅠㅠ와 이거 온세상사람들 다봤으면 좋겠어요
허리가 안좋아서 저도 해볼래요.3종 선물 드립니다.새해 복 많이 받고 대박 나시길요.
넵! 새해 복 많이 받으세요!
처음 배우는 운동법인데 좋겠다는 생각이 드네요 열심히 해보겠습니다
저는 노젓기 따라하시는건 생각해보시고 하셔야 할듯요~저 한번 따라했다가 그 담부터 오른다리가 너무 아파와서 지금 계속 한의원다니고 있어요ㅠㅠㅠ그냥 건드리지 말아야 할 허리를 건드렸나봐요 그리고 이영상 아는 동생한테 공유했는데 동생도 이거 한후로 저처럼 오른다리가 아파서 같이 치료다니고 있는데 동생하는말도 한번따라하고 아파진것 같다고 해서 진짜 미안했어요~잘 생각하시고 따라 하셔야 할듯요~~
이런 경우도 있군요...제 채널에서도 칭찬 일색이라 이런 부정적인 피드백이 있는 것도 들어야 할 것 같습니다
원래 허리가 약하신지, 코어근육이 약하신 건지, 다리 부분에 문제가 있는 건지를 점검해야 할 것 같습니다
사람에 따라서 다른 처방을 못 내리는 것이 영상의 한계입니다
혹시 괜찮으시다면 하랑한의원으로 찾아 주시면 제가 무료 진단을 해 드리고 운동처방까지 드리겠습니다
오실 때는 이 곳에 댓글단 분이라고 꼭 알려 주십시오
정말 진정한 한의사분! 다른 쇼닥터들하고 달라요^^
저는 골반통도 있는데 진짜 효과좋네요~
이 운동 진짜 진짜
좋아요 하리 통증 있으신분들 꼭 해보시길
저는 과격한 운동을 좋아하다보니 무릎,허리,관절이 좋지않아서
소염진통제를 먹습니다.
다른 소염진통제들은 3일이상 먹으면 효과도 덜하면서 속이 쓰려 못먹는데
아셀렉스만 38개월 매일 매일 먹고 있습니다(위장보호제,혈관보호제,안먹음)
효과는 진짜로 좋습니다, 먹어 본 분만 느낍니다
부작용없고 (처음에는 부기가 있습니다
그럴경우 텀을 주면서 복용하다 괜찮으면 매일 복용 )
덤으로 잇몸(인사돌,이가탄 정말 비교불가 효과 좋습니다)
전립선,방광염,대장 용종도 없어지고 발 뒤꿈치 각질도 없어지고
기타등등 좋아 집니다!! 하루에 1 캡슐 먹고 있는데 이물감 없이 복용하기 정말 편해요!
전 소용량 아스피린 (소염진통제) 먹듯이 계속 먹으려 합니다
아스피린의 심각한 부작용( 뇌출혈,위천공,지혈이 안됨, 만성위염,속쓰림,피부에 멍)이 전혀 없으며 아스피린의 좋은효과(홍혜걸아스피린)) 몇배 더 좋습니다
꾸준히 드셔보시면 아는데~~~~~~~~~ !!!
그리고 아주 서서히 좋아지다보니 성질 급한분은 도중 포기하는데요
한달이상 드셔보면 압니다(부작용 없고,효과도 감동~~!!! 통증고민 거의 해결 됩니다)
미세혈관으로 이루고 있는 부위 대부분 피가 걸죽하면 붓고 물 차고 더 악화 되는데요, 제 경험상 아셀렉스는 미세염증완화 및 피를 묽게 해서 피 흐름이 좋아
효과가 아주 좋지 않나 생각 됩니다, cox1(혈관및장기를 튼튼하게하는 좋은 단백질)는 건들지 않고 cox2 ( 혈액 속 미세염증과 끈적거리는 단백질)만 제거해서 !!!
진짜 찐짜 드시고 효과 좋으면 감사 댓글만 주세요***
디스크로 고생중인데..이동작 정말 좋은듯! 감사합니다
배경이 마치 BDSM을 연상시키는 듯 ㅋㅋㅋ 나만 그렇게 느낀건가 ㅋ
노젓기 운동 매우 효과적인것 같아요 한의사님. 골반이 전체적으로 풀리는 느낌이 나네요. 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다^^
허리 전체 스트레칭은
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고
안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~
ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
열심히 따라해보겠읍니다
감사합니다
넵 홧팅입니다 :)
골반 맞추는 동작도 추가해 주심 감사.
한쪽만 심하게 우드득 우드득
한쪽 다리 들어 올려 비틀기하며 어깨 바닥에 닿게 하려면 안닿아요. ㅎ
안녕하세요 강남허준 박용환원장입니다~
골반교정하는 영상도 찍을 거구요, 미리 보시고 싶으시면 제 채널에 몇 가지가 있으니 들러주세요~
좌우 균형이 안 맞으면 한쪽이 유독 심하게 됩니다
비틀기 할 때 그러시면 척추문제도 살펴보셔야 할 것 같습니다
젛은정보 감사합니다
감사합니다
조운정보 해보겠습니다
중증되면 이동작하면 복압이 많이올라가서 디스크에 좋지않아요
1:09 시작
아 이렇게 안내해 주면 더 좋더라구요 ㅎㅎ 감사합니다~^^
전에 처음 이 운동 올렸을때부터 보고 너무 신기해 하며 하고 있습니다.
저~엉말!! 시원~~해요.
제 주위분께도 전파하고 있습니다.
우리애들도 좋아해요.ㅎㅎ
선생님은 진정 사람 살리는 선한분이십니다.
진심으로 감사합니다^^~
너무 시원해요
아침에 일어나서 저녁에 자기전에 꼭 해야겠어요
감사합니다 ^^
시원하다시니 저도 시원합니다^^
하루 두 번 습관화 해 주세요~
강남허준 채널도 들러주세요~^^
간단한 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주고 허리 통증을 완화 시킬 수 있어 좋습니다. 이 동작들을 알려주고 환자들이 안 온다는 썸네일을 보고 들어왔는데 참 좋은 의사 선생님이시군요. 좋은 것들을 나눠주셔서 감사합니다.
고맙습니다 원장님!
열심히 해서 아픈허리통증에서 해방되겠습니다.
인사 감사드립니다!
허리 아프면 고통스럽죠 꼭 해방 되세요~
여러 가지 방법이나 또 궁금한 것이 있으시면 강남허준 채널에서도 해결하세요~
와아..고관절 왼쪽에서만 우드득 우드득 거리고 무릎에서도 딱딱소리가 나욬ㅋㅋㅋ
몸이 덜 풀린상태에서 따라하면
관절이 제자리를 찾아가며 일시적으로 날 수 있는 소리에용!
만약 통증이 있다면, 동작을 중단하시구
의사의 상담을 받아보시는 것이 좋습니당!
@@yafit_videos 감사합니다 다행히 아프진 않고 시원해요 매일 하고 자요!! 복받으세요~
무릎에서 소리가 난다면 점검을 한 번 받아 보셔야 겠습니다~
허리 전체 스트레칭은
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고
안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~
ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html
뭔가 개운한 느낌. 감사합니다.
아 이게 SNS에서 유명한 그 영상이구나ㅋㄱㅋ 좋은 영상 감사합니다
앗 그렇군요!! 감사합니다 ㅎㅎ
박용환쌤의 허리운동 해볼께요
영상 감사합니다👍❤
유투브 돌팔이들 영상 보다가
전문가 한의사 샘 영상 보니,
확실히 수준 차이 느낍니다.
제가 허리 디스크가 조금 있는데
오늘 부터 열심히 따라해볼게요.
우리가 아는 동작이라 쉽게 따라 할 수 있을 거 같아요
꾸독하고 갑니다
감사합니다!! 허리디스크가 얼릉 완쾌 되셨으면 좋겠네요!
홧팅~~!
1:19 스트레칭 1:53 스트레칭 2:31 노젓기
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
◆Insta: seungja2888
감사해요! 통증이줄어들었어요 꾸준히 하겠습니다. 복근힘도 키워질듯요^^
넵 맞아요! 감사합니다~^^
앞에 두동작은 아침에 일어나기전 매일 하던동작인데 노젖기동작은 처음알았네요, 감사합니다.
감사합니다
♡♡♡
참 좋은 의사에 선생님 이시네요
고맙습니다
이거 딱 하루 딱 두번했는데 허리 나았어요.
너무 감사합니다.
침맞고 물리치료하고 별거 다해도 나을 기미가 없고 앉았다 일어나기 힘들고 세수도 못했는데 바로 낫다니 너무 기뻐요
무거운걸 많이드는데 오른쪽 허리가 너무 아파서 꼭 따라 해야겠네요 감사합니다
네 허리의 부담을 줄여주는 동작이기 때문에 매일 몇 번씩 해 주시면 좋습니다~
제 채널 강남허준도 재밌게 봐 주세요~^^
어때요?? 많이좋아지셨어요??
허리에 스트레칭이 최고란건 익히 알고있어서ㅎ 전 이영상보기전에 스트레칭으로 치유된적있어요. 며칠전 카펫을 손빨래하다 너무무거운걸 갑자기 들어서 ...빨래끝나고 누워쉬고있다 일어날려니깐 못일어나겠더라구요ㅠ. 진짜 놀램...높은 화장대 잡고 허리를 쭈욱 내밀었다 일어났다를 반복하고
요가매트깔고 바닥에 양팔벌려 누워 왼발 90도로 올려 오른쪽으로(고개는 왼쪽으로) 몇초유지하다 다시 제자리. 오른발90도 올려 왼쪽으로(고개는 오른쪽으로) 몇번반복하고 잤더니 담날 멀쩡해짐요ㅎㅎ 평소 허리가좀아픈데 이 스트레칭 따라해봐야겠어요~^^
좋은정보 감사드립니다.
왼쪽골반은 계속 소리는 나는데 안 아프고 오른쪽은 소리는 안나는데 앉을때 당겨주는 근육이랑 엉치쪽이 아프네요.
정말 감사드립니다 우연히 유튜브 보다 이 영상 보게 된 후로 제 허리가 점차 나아지고 있습니다
다시 한번 진심으로 감사드립니다
감사합니다.허리운동 열심히 하겠읍니다 몸이 아주가뿐합니다
허리 운동 계속 올라가고 있으니 잘 보시고 실천해 주세요~
허리 전체 스트레칭은
ua-cam.com/video/D7cBkPl1SYE/v-deo.html 이것이고
안구건조증에 관한 영상 링크도 드립니다~구독해 주세요~
ua-cam.com/video/2kJdFmxd29s/v-deo.html