4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고... 도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다. 매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다. 여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
교수님 정말 짱이에요 디스크로 진짜 매일 울면서 앓을 때 교수님 진료 보고 아직 젊고 다리에 힘 있으니 수술 하지 말고 지켜보자는 그 한 마디에 지금까지 잘 있어요 ^^ 뭐 물론 완치는 아니겟지만 통증이 없어지고 일상생활 가능해 진 것만으로도 완치라 생각합니다! 물론 지금도 무리하면 통증이 약간 생겨요 세상 모든 디스크인들 힘냅시다!!! 진짜 수술이 절대적으로 필요한 경우도 물론 잇지만 허리를 쉬게하고 관심 많이 가져주면 언젠가 나아요!! 전 1년을 진통제 없이 버텼어요 모든 병원에서 수술하라 그랬지만 지금 수술해도 나중에 또 해야할 거 같아서 이 악물고 버텼더니 지금은 사람다운 생활하고 운동도 하고 두 발 멀쩡히 걷고 있네요. 교수님께서는 제 몸의 회복이 빨라서 그렇다고 너무 다행이라고 축하한다고 말씀해주셨지만 수술말고 지켜보자는 말씀이 아직도 감사할 따름입니다 또 괜찮아졌다고 진료 미루다가 저두 2년 뒤에야 교수님 뵙겠네요 ㅎ 그래도 교수님을 자주 안 뵙는게 환자한테는 좋은 거겠죠!!??
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
헉!! 교수님 ㅠㅠ 이렇게 유명해지시면 ㅠㅠ 원래도 유명하셨지만....저도 목디스크 왔을때 정선근 교수님 책 사서 보고 유투브 동작 따라고 하면서 나았어요. 교수님도 강의하실 때 보면 심한 목디스크나 허리디스크 환자 사진 쓰실 때 있는데 그게 교수님 본인 사진이라는 사실 ㅎㅎ지식도 있겠지만 교수님 본인 경험에서 우러나오는 치료나 운동법이라 더 믿음이 가더라구요.
직업때문에 생긴 목디스크 때문에 고통이 너무 심해서 서있지도 못하고 앉아있지도 못하고 정말 죽고싶을 정도였었는데 교수님 동영상보고 스트레칭을 꾸준하게 하다보니 목 아래쪽 깊은곳에서 뚝하며 뼈가 맞춰지는 소리가 나더니 그 후부터 고통이 씻은듯이 사라졌습니다. 그후로 틈날때마다 스트레칭하고 있습니다. 교수님 감사합니다
허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분 그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요. 디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
![[#티전드] 인질범과 협상할 때 이런 말은 금물🚫 과연 협상할 때 가장 중요한 사건 해결 열쇠는? | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/O2onUhraW08/mqdefault.jpg)
4:45 목디스크 스트레칭
9:10 허리디스크에 좋은 운동
병원 다니며 돈만 날리고 있을 때, 이 분 강의영상 보고 따라한 후 통증이 다 사라졌습니다. 우리 같은 디스크 환자들에겐 은인입니다
완전 동감해요!! 저도 완치 되었어요 ㅠㅠ 교수님 덕분에 ㅠㅠ
맞아요. 공감 100 입니다.
@@myway_justdoit 진짜 디스크에 완치가 있나요? 사고 후 컨디션이 사고전으로 잘 안돌아와서 우울한데ㅜㅜ
@@user-de6cb2wg9t 저분 유튜브영상이잇음 뭘빠개..
@@nnykk3286 재발하지 않게 꾸준히 관리가 답인것같아요
엎드려서 숨만 쉬었는데 진짜 허리 시원해졌어요!!
4년전이네요. 사회초년생인 저에게 거북목과 골반 틀림 현상이 있었고, 잦은 야근과 잘못된 생활 습관으로 목디스크+허리디스크가 동시에 찾아왔습니다. 손목이 이유 없이 아프고 저리고, 허벅지가 항상 불편하고 저리고...
도수치료와 약물치료 병행도 답이 없어 혼자 유튜브와 논문 찾아보다가 정선근 교수님 영상을 만났고 1시간 가량 강연 영상을 접했습니다.
매킨지 운동이라고 하던가요. 정말 그날부터 1회당 15초씩 매일 20회 이상 반복하며 6개월을 보냈습니다. 요가매트도 구입하여 신전 운동도 반복했습니다. 직장에서 돌아오면 가방 벗어던지고 바로 현관입구부터 시작했습니다. 직장에서 모니터 밑에 두꺼운 책만 몇권을 놓으며 아래에서 위로 쳐다보는 자세를 만들었습니다. 정말...거짓말 같이 낫더군요. 목디스크와 허리디스크의 신이십니다. 정말 제 인생을 바꿔주신 너무 감사한 분입니다. 30대 초반인 지금, 고통에 젖었던 당황스럽기만 한 제 20대을 생각하며 항상 자세에 신경쓰고 허리와 거북목재발 방지에 신경쓰고 있습니다. 정말 너무나 감사해서 댓글을 달 수 밖에 없네요. 너무 감사합니다. 통증 없이 사는 일상이 얼마나 행복한지 너무나 감사하며 살고 있습니다.
여러분, 올바른 생활 속 자세와 지속적인 스트레칭 만으로도 충분히 디스크 극복할 수 있습니다. 절망을 희망으로 바꿔주신 교수님 너무 감사드립니다. 건강하시고 행복하세요!
😊ㄴ
유퀴즈 정말 감사합니다!!!
저도 교수님 책보고 허리 낫았습니다 수술없이 걷기만으로 고맙습니다 교수님
교수님~
명의에 이어 유퀴즈까지 출현하시다니 구독자로서 너무 기쁩니다^^
대한민국 척추위생의 왕 선근이형ㅠ 백년허리 잘 보고 따라하고 있습니다!!! 건강하세요
교수님 책도 유튜브도 정말 열심히 공부하고 카페에 아픈사람들한테 많이 홍보하고 있어요 정말 최고입니다
일주일 전에 명의에서 뵈니 반갑고도 기분좋았습니다
꼭 친한 친구 만난것처럼~
오늘 금요날 명의 2부도 기다려집니다~
교수님 잘보고 갑니다.좋은영상 감사합니다
보고 또 보고 선생님 강의 들으면 힘이 납니다 고맙습니다 행복하셔요 ~^^
이 분 말씀 맞아요 저두 바른자세 유지할려 노력하고 따라하고 있는데 효과봤어요
정선근 교수님 정말로 존경합니다
이런분이 진짜 의사지요
다른 의사들이 가르쳐 주지 않는것을
정교수님은 모든것을 가르쳐 주십니다 최고십니다 💯👍
할 대박 교수님이다!!! 교수님이나왔다!!!ㅠㅠㅠㅠ책잘보고 잇어여ㅠㅠㅠ
선생님 백년허리책보고 그대로했더니 수술밖에 방법업다던 제허리가 지금통증이 많이 업어져서 너무 좋아요
고맙습니다♡♡♡
이분은 진짜... 직함 이전에 몸으로 신뢰감을 주시는 분인 듯 합니다. 그리고 동영상으로 많은 신세 지고 있습니다. 감사합니다.
교수님 덕분에 운동 잘하면서 살고있는 40대입니다. 여기서 뵈니 새롭네요.
찐명의 정선근 교수님!
진짜 필요한 영상이네요.꾸준히 따라해야겠어요.
허르..교수님...
정말 교수님 영상과 책 덕분에 사람처럼 삽니다. 감사합니다.
와 ㅎㅎ 정선근 교수님 나오셨군요.
저도 교수님 유튜브 덕분에 10년넘게 고생한 요통이 나았습니다
저도 디스크때문에 어렵게 뵈었던 분인데
수술할뻔 할 상황에 운동처방과 희망찬 말씀으로 저를 살려주신 분입니다 선생님 감사합니다
정선근 교수님 감사 또 감사합니다..
너무 고맙습니다..
유익한 건강 정보
감사해요
정교수님
늘 존경합니다❣
교수님덕분에 잘살고있습니다.교수님 강의는진짜 전국민시청 강추입니다
정선근 교수님의 정선근tv를 보며 많은것을 알게되었고 운동을 따라하면서 건강이 좋아졌씁니다. 꼭 보시던가 책도 있구요.
맞습니다❤ 디스크가 너무 심하고 할 때는 푹 쉬어줘야 합니다 추후에는 바른 움직임과 제대로된 운동이 중요하죠💕💕💕
교수님 구독중인데 여기서 보네요
신전운동 열심히 하고 있습니다
이분 진료 받으러 전세계 에서 옵니다
저도 이분 유튜브 보면서 많이 도움 받았네요
정선근 교수님 감사합니다
오 교수니임!!❤️❤️ 2년 전부터 보면서 허리 통증 줄이고 있어염 교수님 유퀴즈까지 나오시다니 역시역시
교수님 정말 짱이에요
디스크로 진짜 매일 울면서 앓을 때 교수님 진료 보고 아직 젊고 다리에 힘 있으니 수술 하지 말고 지켜보자는 그 한 마디에 지금까지 잘 있어요 ^^ 뭐 물론 완치는 아니겟지만 통증이 없어지고 일상생활 가능해 진 것만으로도 완치라 생각합니다! 물론 지금도 무리하면 통증이 약간 생겨요
세상 모든 디스크인들 힘냅시다!!! 진짜 수술이 절대적으로 필요한 경우도 물론 잇지만 허리를 쉬게하고 관심 많이 가져주면 언젠가 나아요!!
전 1년을 진통제 없이 버텼어요 모든 병원에서 수술하라 그랬지만 지금 수술해도 나중에 또 해야할 거 같아서 이 악물고 버텼더니 지금은 사람다운 생활하고 운동도 하고 두 발 멀쩡히 걷고 있네요. 교수님께서는 제 몸의 회복이 빨라서 그렇다고 너무 다행이라고 축하한다고 말씀해주셨지만 수술말고 지켜보자는 말씀이 아직도 감사할 따름입니다
또 괜찮아졌다고 진료 미루다가 저두 2년 뒤에야 교수님 뵙겠네요 ㅎ 그래도 교수님을 자주 안 뵙는게 환자한테는 좋은 거겠죠!!??
저도 운동 잘못해서 외국에서 일어서지도 못하고 멘붕이었는데 유튜브보고 따라해서 나았어요…!
교수님 영상덕분에 지긋지긋 요통에서 80%정도 벗어났어요
감사합니다
고맙습니다
사랑합니다
정선근교수님 덕분에 잘쉬고 걸어서 디스크 치료했어요. 이렇게 티비 나오셔서 왠지 아는분같아요^^
잘못된 운동과 스트레칭 널리 알려주세요~~
생각지 않게 봤는데 디스크에 너무 좋은 정보 최고입니다.
유머도 멋지시고 감사합니다
와~~ 이건 진짜 저한테 필요한 영상 입니다
제가 이분 동영상,책 보고 목디스크 수술없이 관리하고 있습니다
목디스크로 왼팔 마비왔는데 3개월만에 맥킨지와 바른자세, 약 먹고 수술안했습니다.
진짜 존경하는 의사님입니다...
교수님 넘 재밌으시네요~
2년을 목뒤 통증과 두통으로 고생하다가 유트브보고 한달만에 나아서 정말감사했어요
지금도 아플때마다 따라하고있어요
교수님 좋은글 감사하고 고맙습니다
저도 교수님 책 두권 평생 소장하려고 가지고 있어요~ 유퀴즈에서 보니 괜히 더 반갑네요.
허리 안아파 본 사람은 정말 그 고통을 짐작도 못함....
요가 구부리기, 스쿼트, 수영이 좋은 줄 알고 하다 허리 고통이 너무 심해 그만두고 3년 정도 지나니 통증이 거의 없어짐. 걷기가 최고의 운동!
선생님께서 알려 주신데로 실천하고 나서 허리통증이 좋아졌어요 감사합니다
척추의 신 완전인정
항상 감사드립니다 교수님
좋은 정보 주셔서 감사해요
저 2년전에 예약대기하고 다음달에 드디어 진료 보러 갑니다~~^^
좋아질거라 믿습니다~~
너무 많은 도움이 됐어요 감사합니다!
척추전만을 유지하는것이 가장 포인트! 교수님 존경합니다!
단편적인 정보가 아닌
문제의 전후관계를 확실히 꿰뚫어 보시고 입체적인 답변을 주시는게
정말 신급이시네요 👍👍🙏🙏
조회수 500만 가즈아~
교수님 책이랑 유툽 열심히 보고 있어요 아픈데 희망이 생겼어요 교수님 멋지세요~~
통증이없어지는날까지
바른자세노 걷고 뛰어보겠습니다
말씀감사합니다,교수님
유익한 내용 잘 봤습니다~
교수님께서 하라는 대로만 하시면 디스크 진짜로 좋아집니다. 냉장고 앞에 스트레칭 사진 붙여놓고 볼때마다 한번씩 스트레칭합니다. 통증없는 건강한 허리로 편안해졌습니다.
스트레칭 사진 올려주실수 있나요?
저도 허리가 아파서요
해서 아프면 하지마시길…. 사람 신체는 케이스가 너무 많기 때문에…
@@user-sz2ug9rw8j 네
@@user-em2nk8oe4z 백년허리 검색하면 아주 많이 나옵니다 교수님 영상에도 있구요 건강한 허리 되시길 바래요
저도요 교수님 동영상보고 하라는대로 해서 목 허리 디스크
다좋아졌어요
교수님 덕에 병원 달고살던 허리로 이제 말짱히 걸어다닙니다 감사합니다!!
비법좀요
정교수님한테 진료는 받았어요
@@user-qw7gc2rf6f 시간 알람 맞춰놓고 매일매일 하루에 30분씩 교수님이 운동 하라는대로 따라했어요
@@user-ks4op7uq8g 하라는 운동이 어디보면 알수있나요? 유튭? 책?
@@bahell3695 전 책이요 백년시리즈 다샀어요
디스크 초기부터 바로 책 사서 읽고 한달 푹쉬고 바로 나았어요 !! 백년허리 꼭보세요
아프신분들 모두 화이팅입니다!
맞네요..안아파본 허리와 아파본 허리를 구분해서 운동을 하라는게 맞는 말이네요... 그 운동이 맞고 안맞고가 아니라 맞는 운동을 하라는 말씀 참 도움이 되네요.
저도 괜히 필테하다가 허리 아작났어요ㅠ
목디스크+허리디스크 있습니다. 선생님 유튜브 하시기 전부터 알게되서 수년째 선생님 덕분에 큰 고통없이 잘 살고 있습니다. 감사합니다~^^
교수님 !!! 요즘제가 허리가 아픈데요 좋은운동법 시도해보겠습니다. 감사합니다 ^_^
감사합니다.저도 꼭 해보겠습니다.
안좋다는 자세는 어릴 때부터 다 하고 다녔네요. 진짜 조심하고 주변사람들한테 알려줘야겠네요. 중요한건 알려줘도 귓등으로 듣고 해서ㅎㅎ . 선생님 너무 너무 감사합니다!!!
어릴때하면 좋아요 저것들이 나쁘다면 운동부애들은 전부 디스크여야함 통증이 생긴사람들에게 나쁜거
@@user-sl2xv8bf4f 운동부애들은 대부분 은퇴후에 허리 혹은 고관절 혹은 분리증으로 고생합니다 실제로
@@user-vu3ev1rz5w 어릴때와 늙었을때의 회복력 적응력 같은것들이 떨어지고 늘어나는건 강도뿐 어릴때자극이 없다면 그냥 물건너가는것
팩트) 2년이면 디스크 보통 다 나음 ㅋㅋㅋ
허리디스크 발생 3년차이고
교수님 영상도움 진짜 많이 받았습니다.
이제는 앉아서 발톱도 깎고 신발끈도 리본으로 묶을 수 있지만 진짜 심했을테는 숨만 쉬어도 아팠어요
2년정도 지나니 괜찮아 지더라구요
모두 힘내세요
좋은 운동후 2년이요????
@@fiercehan6791 저도 엄청 고생하고 2년 정도가 지났네요… 좋은 운동 후 2년이 아니라 아퍼서 나쁜 자세를 취할 수도 없고 불편함이 옵니다.. 나쁜 자세를 최대한 피하며 움직일 수 있는 범위 안에서 걷기가 가능해지면 바른자세로 꾸준히 걸으려 하고 해야 합니다… 2년 안에 갑자기 빡 하는 느낌이 3~4 차례 찾아오고 다시 힘들어지는 시기가 오는데 나을 수 있다는 희망을 잃지 마시고 꾸준히 노력하셔야 합니다. 예전같이 마음대로 활동하기는 어렵지만 통증만 없어도 꽤 좋아집니다. 접영 하지 말라고 하시는데 저는 전에 배워놓기도 했고 지금은 살살 접영도 하고 건강히 지냅니다. 물론 컨디션이 좋지 않을 때는 허리가 뻐근하거나 그런게 오지만 그럴때 주의하여 생활하면 다시 좋아지고 하네요.
정박사님 유튭 정말 도움됩니다.
감사합니다
암담했는데 힘내 볼께요 꾸벅
헉!! 교수님 ㅠㅠ 이렇게 유명해지시면 ㅠㅠ 원래도 유명하셨지만....저도 목디스크 왔을때 정선근 교수님 책 사서 보고 유투브 동작 따라고 하면서 나았어요. 교수님도 강의하실 때 보면 심한 목디스크나 허리디스크 환자 사진 쓰실 때 있는데 그게 교수님 본인 사진이라는 사실 ㅎㅎ지식도 있겠지만 교수님 본인 경험에서 우러나오는 치료나 운동법이라 더 믿음이 가더라구요.
건강하신분들은 웃을수 있겠지만
아파보신분들은 알지요
왜저리 줍는지 😊❤
최고의 선생님
여기서뵈니 더 좋네요
교수님
정말 감사드립니다 ♡♡♡
진짜 과잉진료 안하시고 최고이십니다.
직업때문에 생긴 목디스크 때문에 고통이 너무 심해서 서있지도 못하고 앉아있지도 못하고 정말 죽고싶을 정도였었는데 교수님 동영상보고 스트레칭을 꾸준하게 하다보니 목 아래쪽 깊은곳에서 뚝하며 뼈가 맞춰지는 소리가 나더니 그 후부터 고통이 씻은듯이 사라졌습니다. 그후로 틈날때마다 스트레칭하고 있습니다. 교수님 감사합니다
글만읽어도 시원하다. 뚝소리
좋은정보 정말 감사합니다
항상 건강하세요
와. 감사합니다 ! 휴식의 최고봉 은 잠이다. 그간 공부하신 것들을 쉽게 풀어서 나눠주셔서 정-말 감사합니다. . . !
척추명의 정선근 선생님~ 선생님 덕분에 매일 다니던 병원을 1년넘게 안가고 있어요~~ 교수님께서 말씀해주시는 운동하면서 척추위생 잘 지키고 있습니다. 정말 감사드려요~~
허리 디스크가
갑자기 생겨서 고생만 하다 우연히 교수님을 알게되서 영상 챙겨보고, 책도 사서 읽고 교수님 말씀 실천해서 허리 정말 다 나았다고 말할수 있을 정도로 회복이 됐고 덕분에 일상의 소중함을 다시한번 느꼈습니다. 저의 구세주 교수님 항상 감사합니다.
저두요.
교수님이 하라는대로 했더니
지금은 편하게 지내고 있어요.
@@user-lm8et4lp9s 그걸 못 봤네요
@@user-lm8et4lp9s 수준하고는
@@user-lm8et4lp9s 이새낀 말투부터가 도태됬네 ㅋㅋ
@@user-lm8et4lp9s 진짜 건방진 자식이네..
너무 감사합니다 교수님, 접영하다가 허리 아파서 걱정이었는데 정말 걱정이 사라지고 환해졌어요 !
말이 필요없음. 최고세요.
저도 목디스크 허리디스크로 힘들었는데, 선생님 유튜브 덕분에 진짜 좋아졌어요ㅠ
저도 지하철 타면 고개 푹 숙이고 핸드폰 하시는 분들 보면 ㅠ 정말 말씀드리고 싶을정도…
자세 바로 하시고, 선생님 말씀 꼭 따라해보세요~ 모두 건강하셨으면…
머라고검색해야되나요?
@@user-jos7376 정선근 TV
@@user-jos7376 유튜브에 백년허리치면 영상 많음 목ㅔ
허리 질환의 99퍼센트는 걷기가 직빵이다 라는 걸 알려주신 고마운 분 ㅠ 저도 걷기로 허리 다 나았습니다 감사합니다 교수님
척추측만증으로 어깨,등,허리뼈 이젠 팔까지 저리고 불편한데 이것도 걷기로 치료가능한가요?걷기라는게 정확히 어떤걸 말하는거죠 일상적인 걷기가 아니라 아예 한두시간 조깅하듯이 하는건가
허리디스크 터져서 병원 실려간 경험자로서... 병원에서 발가락 움직인다고 수술안해줬어요... 그러고 약2주 휴식후 거의 매일 회사 점심시간에 점심식사후 걸었어요 대략 20분~30분
그거밖에 안했는데도 운동을 안하던 몸이라 체중이 줄고 허리가 안아파요... 걷는건 바른 자세 요추전만을 유지하고 너무 힘들게 걸으면 안된다고 알고 있어요
@@ms-bc4lx 코어 근육 중에 복횡근을 자극하여 복압증진을 유지한 상태에서 걸어 보세요. 도움이 많이 되실 겁니다.
허리뿐만이나라 무릎도 걷기가 직빵임 혈액순환이 되면서 피가 잘가야 회복력이 빨라짐
맞습니다, 국토대장정 하시고 허리아픈것 없어졌다고 하시는 분들 많으시지요
선근 교수님 너무 매력적입니다. 제 이상형~~
너무시원합니다
감사드려요
요즘
허리가이프더니
효과본것같아요❤😂
20대 중반 허리디스크 진단을 받고 수술 이야기까지 나오는 마당에 우울감이 치솟고 제 몸 상태를 받아들이기가 너무 힘들었어요. 그런데 정선근 교수님 영상 보면서 많은 위로를 받고 희망을 봤습니다. 특히 교수님이 디스크는 오래가는 감기와 같다고 말씀해주셔서 조금씩 받아들이게 됐어요. 스트레칭, 바른 걷기 자세를 알려주신 덕분에 2년 동안 허리 통증 많이 좋아졌습니다.
저랑같네요
저도운동해야겠네요~;;
허리가 너무 아프면 차라리 죽는게 낫겠다싶습니다 2년반전에 교수님 유투브보고 후에 내신 책도보고 진짜 도움 많이 됐습니다 그냥 허리 아프신분은 교수님 유투브 책 꼭보세요 몰랐던 정보부터 치료까지 신세계입니다
완전 도움~~최고 ~~
교수님
영상너무많이보고
수술이나시술권유받다가
운동하고치료받고👏👏
저희 아버지가 산증인입니다. 허리 디스크로 고생하다 운전도 못하실 정도로 말기까지 갔는데 디스크에 관한 독학으로 수술없이 좋은 자세 및 운동을 매일해서 지금은 몇년째 완치 상태를 유지하고있어요.
디스크는 수술하면 재발률이 높기때문에 수술없이 꾸준한 관리가 훨씬 좋습니다.
목디스크
수술하라고
했는데
정선근교수님 영상보고
지금은 멀쩡히 지내고
있답니다.
진짜 은인같은분..
진짜 최고십니다
어느영상인지 알수있을까요?ㅜㅠ
@@bahell3695구라임ㅋ
정말 위트 있으셔😊
디스크때문에 병원을다녀도 안낫길래 우연히 교수님동영상보고 오늘부터 해볼게요^^!!
이런 분께 신체감정 받아야는데... 8년전 낙상사고로 여전히 횡돌기 4개 골절이지만 *톨릭대학교에서 아무 이상없다 해서... 에휴.... 38살이라 건강하게 살고 싶은 맘에 진찰한번 받아보고 싶네요 ㅠ
허리 통증 있을때 유튜브 보면서 도움 많이 받았는데 여기 나오시니 반갑네요~^^
교수님 👟 신발 예쁘네요.. .어디 브랜드예요?
선생님의 근육만 봐도 믿음이 갑니다.
교수님 신전운동 덕분에 많이좋아졌습니다 이분이 찐입니다
3일동안 움직이지도 못하고 꼼짝없이 누워서
있다가 정선근 선생님 영상보고 억지로 겨우 일어나 한걸음 두걸음 조금씩 걸으면서 나아져 지금은 등산 1시간 수영 1시간 거뜬히 해내고 있습니다
이룰거 다 이루신분인데, 환자들을 위해 좋은의학정보를 알리려 나오시는게 느껴집니다.
😁 😁
저는매트리스 싼거사서 잣더니 허리너무아파서 락테스 매트리스 깔고자니 마니조아짐 ㅋ
14분동안 웃고떠들다가 엎드리는 운동 1개가르쳐주고 끝?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Chosangphil 1000만원짜리 운동을 14분만에 가르쳐주니 얼마나 좋음. 님은 1년일해야 되는돈인데 고마워야 되는 부분 아님?
@@Chosangphil 영상 찾아보세요~
일단 선 댓글 포스가 장난 아니시네요 교수님
이분 정말 신임…. 갓갓
손에난 상퍼가낫듯이 디스크도가능한거군료 교수님감사함키다
간증의 시간인거 같네요. 근데 진짜 허리 안좋으신분은 꼭 동영상 보시길 추천 합니다. 저희 어머니도 허리로 몇년동안 고생하셨어요. 근데 동영상보고 허리 관리하셔서 요즘은 들 아파하시고 도움이 많이 되었어요.
교수님의 선한 영향력에 정말 감사합니다.
간증의시간 ㅋㅋㅋ
우아~~ 우리 박사님 이 여기까지 출연하셨네요!
디스크에 아주좋은정보 감사합니다
구멍뚫린 방석