영상 너무 감사해요 아빠한테 매일 하라고 당부중! 혹시 허리 통증 있는 분들 브로콜리, 시금치 좋아요 콘타큐, 비타민D 영양제도 같이 드세요❣ 저희 아빠 너무 고생하셔서.. 보호대, 냉찜질 열심히 해드리고 한 4주만에 통증 사라졌어요😊 절대 시간없다고 시술 의존하지마세요! 식이요법 운동 병행 반드시 해야해요
골반도 풀어주고, 햄스트링 스트레칭이 중요하겠네요. 맥켄지는 이미 ㅈㅅㄱ 교수님이 알리셨기 때문에 꽤 유명하죠... 저는 개인적으로 효과를 못 봤습니다. 알려주신 동작들 꾸준히 해볼게요. 최근에 아들이 안온 허리자극기 사줘서 집에서 저주파 치료하고 온찜질 동시에 하고 있는데 괜찮겠죠?
멕켄지 신전운동하고 누워있을땐 허리전용베개 사용중입니다 히어로인라이프 허리전용베개 씁니다
저도 허리 때문에 고생했는데, 매킨지 운동 꾸준히 하니까 정말 효과 봤어요.
또 선생님이 말하시길 염증때문에 압박 찜질이 중요한데, 에어펌프 찜질팩같은거
인터넷으로 구해서 매일 하니까 통증이 훨씬 빨리 줄더라고요. 병원비 아끼려면
운동이랑 찜질 꼭 같이 하세요!
진정한 의사이시네요.진료할때는 운동방법 절데로 가르켜주지않더라구요.이 운동 참조하겠습니다.병원에서도 이 운동을 치료할수있는 공간을 마련해주시면 참 좋을것같네요.도수치료말고요.
맞아요. 약 처방하고 사진찍고 물리 치료 하라고만 하지요. 자꾸물으면 짜증내구요
선생님은 저에게 인생을 즐겁게 살수있게 해주셨습니다
햄스트링 스트레칭이 저에게 딱맞아서 열심히하고 효과는 100%입니다,^^
정말로 언젠가는 찾아뵙고 감사인사 드리겠습니다
감동입니다,
포천에서 열심히 농사일을하는 한농부가
정말! 감사드립니다.
저는 13년전 2번 3번 수술을 해서 핀이 4개가 있어요.
그런데 5번 6번 협착증.6번
신경이 막혔다고 해서 주사를
막고 영상에서 하는 운동을
하는데 저는 너무 아프고 안하는것 보다 못하다 라는
생각이 들때가 많습니다
어떻게 하면 좋을까요.
좋은 말씀 감사 합니다.
4:20 운동시작
감사합니다.
허리디스크 때문에 허리도,허벅지도 너무 아파요
매일 해볼게요.
허리 맨 아래 디스크가 내려 앉았다고 하고 그 위 디스크도 제자리가 아니라고 하는데요.. 허리 통증은 없는데 허벅지 통증이 넘 심하네요.
알려준 운동 열심히 따라 해볼께요.😊
원장님 좋은영상 감사해요~ 추석때 가족들 온다고 신경써서 요리한다고 또 허리가 말썽이네요 ㅠ
열심히 또 따라해볼게요 ^^
그래도 안온 허리마사지기 계속 해줬더니 좀 낫네요 ㅎ
원장님~~~요통 환자들에게
천만원 벌게 해주시는 영상 감사합니다.^^
이미 수술 햇는데 어떻게. 해야죠? 이운동 하면 안되겠죠?
도움되는 허리운동 알려주셔서 감사합니다.
허리 건강에 많이 도움될 것 같아요.^^
선생님 평소에는 하나도 안아픈데 운전만하면 왼쪽 고관절이 많이 아픈데 어디가 ?병원에 가봐야하나요?잘 걷고 아프지도 않습니다.지금 체조를 따라해봐도 아픈데가 없습니다.
협착증입니다.
@@박광현-x8v 네~~감사합니다.
신전운동 많이하세요. 운전하면 자세가 안좋아요. 백년허리.정신근교수 검색
와
제가 질문하고 싶었던 내용이네요
운전할때 너무 아픈데 아프지않게 앉아서 운전할수있는 방법 없을까요?
좋은 정보주셔서 감사합니다. 허리는 조심하니까 괜찮은데 15분~20분정도 걸으면 종아리가 저리고 다리가 아프고 통증이있어 오래걷지못합니다. 왜 그런가요?
가르쳐주시는분에따라별별운동법중가장하기쉬운운동이면서어렵기도하네요 어찌든지 허리골반덜아픔도움이되겠지요감사합니다~~^^😅
무조건따라하지말고 내가아픈부위나 정도에따라서 차이가있어요 오히려 역반응이생길수도 유튜브 운동이나 요리 무조건따라하지말고 신중하게
회전근개파열된 사람인데 저 운동 혀도되나요?
맞는 말씀이요~~
허리 4.5번이 벌어졌다고 하는데..맥캔지운동이 도움될까요??
저는 4.5번이 좁다 하는데
뭐가 안좋은 습관으로 이런건지
앞으로 어떻게 관리해야 하는지 모르겠어요
선생님 감사합니다
진정함이 고맙습니다
전
디스크와협착증이다하여
시술받았는데도
다리땡김과
허리가무겁고
다리도무겁습니다
선생님무슨운동할까요
원장님 좋은정보감사합니다
요추협착증에 좋은 시계추운동중 등과 엉덩이는 바닥에 닿아야 할까요?
닿아야 돼요
감사드립니다 원장님! 열심히 따라해서 허리의 통증에서 해방 되길 기대해봅니다🎉😂
어머나 먼일건강구조대 정말존경할래요
정말제대로된 영상쵝오임다
꾸준히 아하 우리원장님께수고하시라고
엎드려서 하는 저자세 맨날합니다.다만 저는 10초간격으로 하고있어요.그래도 하고나면 시원합니다
감사합니다^^
꼬리뼈 흔들기 자세는 새롭게 알게됐습니다. 해보니 이완이 잘되고 통증도 많이줄었습니다. 저한테 엄청 잘맞는거 같습니다 감사합니다.
목, 허리 숙이는 자세는 디스크에 안좋아요. 신전운동은 굿
감사합니다 병원에 오시분 환우들이 선생님 덕분에 정확한 치료받을수있을것같아요
운동 가르쳐주셔서 고맙습니다 건강하세여
원장님 바쁘신데귀한영상감사드립니다
3번4번이 들어갓다 하네요,, 치료에 도움이 돼는 자세가 있을까요
감사합니다
감사감사
좋은 영상 감사합니다.
허리운동영상올려주셔감사합니다
즐거운추석명절보내세요~여러분 !!!
우연히 본 영상인데 정말 잘 배운거 같아요.
정말 감사합니다. 가족들과 공유해야겠저요
원장님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다
감사합니다 원장님 ❤
허리아플때
맥켄지신전운동
감사합니다 ❤❤
원장님 감사 합니다
오늘부터 실전에 들어가겠습니다
감사합니다.~~~
안녕하세요
감사합니다. 열심히 해보겠습니다.
너무 좋은 정보네요.
최고세요.~감사합니다.
전방전위증도 이운동 따라해도 되는지요
저와같은 병명입니다
전에 많이하든운동인데
전방위에는 별로 조치않은것같데요!
그래서안합니다
구독 꾹 좋아요 합니다 감사합니다
건강구조대의 허리통증에 대한 유익한 영상 감사하게 잘 시청했습니다.
좋은 내용입니다 요추전만 잘 해주세요
어디가이상있는지궁금합니다~
우연히 영상 보게됐는데 너무 도움이 되는거같습니다
감사합니다~~
협착증ㆍ디스크 같이 있는데요ᆢ협착증관련 운동할때 그리고 디스크관련운동할때 각각 운동법이 다른데ᆢ각각의 운동시 상호간 너 나빠지진 않는지요?
자세하게설명도해주시고 감사합니다
자세한 운동 설명 감사합니다
좋은영상 감사합니다..열심히 따라해서 허리건강을 되찿아야겠습니다...화이팅~!
허리건강에 도움 되겠습니다~👍
검정색옷은 미세한 동작은 잘 안여요ㅋ
감사합니다 최고 !
전반협착도 가능한가요?
좋은운동감삽니다
3번4번 디스크탈출 수술했는되 3년6개원된는데 원장님 운동하는것 했도되나요?
최고입니다 구독과 좋아요를 누릅니다
잘봤어요
78세입니디ㅡ가입했는더도명상보고싶어요
'건강구조대' 채널을 클릭해서 들어가셔서 '이정표"로 검색하시면 영상 보여요 ^^
허리베개로 요추전만하세요
열심히 따라할게요
12:00 물고기 꼬리 흔들기...자세 새롭게 알고 갑니다.
참다운 의사선생님이시네요 감사합니다
열심히 해보겠습니다
영상 너무 감사해요 아빠한테 매일 하라고 당부중!
혹시 허리 통증 있는 분들 브로콜리, 시금치 좋아요
콘타큐, 비타민D 영양제도 같이 드세요❣
저희 아빠 너무 고생하셔서.. 보호대, 냉찜질
열심히 해드리고 한 4주만에 통증 사라졌어요😊
절대 시간없다고 시술 의존하지마세요! 식이요법 운동 병행 반드시 해야해요
4.5번이 좁다하는데 사진 보니 뼈끼리 붙은거처럼 보이는데 어떤습관으로 이런지 앞으로 관리를 어떻게 해야 하는지 모르겠어요 ㅜㅜ
걸으세요 그게 진짜 최고
허리 안좋은 상태에서 걸으면 좋겟음??
허리피면서 걷기 좋아져요
허리베개 사용으로 효과 많이 보았습니다
감사 합니다.....................🧭🧭🧭🧭🧭
허리안좋은 사람한테 제일좋은 운동은 당연 그냥
턱걸이임 .. 허리 상태 안좋으신분들 뭐 기립근 만든다고 플랭크 같은거 하지말고 턱걸이하세요
경험담입니다
요추전만하세요
골반도 풀어주고, 햄스트링 스트레칭이 중요하겠네요. 맥켄지는 이미
ㅈㅅㄱ 교수님이 알리셨기 때문에 꽤 유명하죠... 저는 개인적으로 효과를 못 봤습니다.
알려주신 동작들 꾸준히 해볼게요. 최근에 아들이 안온 허리자극기 사줘서 집에서 저주파 치료하고 온찜질 동시에 하고 있는데 괜찮겠죠?
만성이시면 사용해도 돼요, 저도 최근에 구매해서 운동이랑 병행 중인데, 통증도 잡아주고 시원하니 좋습니다. 심작박동기같은 것만 몸에 없으면 돼요.
오히려 더 악화시킬수있기때문에 정확한 검사후 운동이 필요합니다~~
엠아이에는 별로
이상이 없다는데
골반 좀 움직이면 옆구리가 아파요
67세인데요
제일 정확한 검사는 자신이 느끼는 통증입니다.
4:15
허리디스크 완치 불가능한건가요?
네
이정표 원장님의 영상 허리통증으로 고생하고 있는 동생에게 보내 주겠습니다.
감사합니다.
원장님의 자세한 설명과 허리통증 완화운동 잘 배웠습니다
구독으로 답 합니다 ~^^
선생님!감사합니다 다음에는 잘보이도록 해주시면 안될까요
감사합니다
열심히해보겠습니다❤❤
허리통증 때문에 침대에서 내 맘대로 했던 운동인데 맥켄지 신지 운동이라는 이름이 있네요....^^
제가 터득한 이 운동의 맥점은 배꼽까지 바닥에 붙이면 허리가 아프면서 매우시원해요
좋은정보 감사합니다.
❤
04:10
통증에 따라서 높이 조절하세요 통증 재발할 수도 있습니다 디스크는 기타 상하지 관절 재활 운동과는 다르게 신전 동작시 통증있다면 참고하는 것이 아닙니다
요추전만하세요 허리전용베개 추천합니다
허리통증 환자를 만드는 맥켄지 운동과 슬럼프 테스트 slump test
햄스트링은 essentric contraction 으로 늘려 줍시다
저도 신전기로 신전운동하면서 디스크 통증 많이 없어졌어요. 진짜 좋아요
저도요! 어느정도 신전 치료 후 꾸준히 꺼꾸리 해주고 철봉도 매달리고 코어운동도 해주고 해서 지금은 허리디스크 통증 다 잡았습니다^^
@@FullAccelMorning 거꾸리가 효과가 있나요
@@다짱-w3v 허리디스크 낫고나서 주변 허리 아픈 친구에게 집에 꺼꾸리 놓을 자리 없으면 침대 치워서라도 꺼꾸리 놔야됀다고 했었죠... 저는 효과 많이 봤습니다. 근데 이건 저의 경우이지 모든 사람에게 적용될지는 모르겠네요
19년에 4 5번
고정수술했는데
골반 좀움직이면
옆구리가 아파요
10년전에 통증의학과 선생님이 알려준거랑 똑같네요.
좋은운동감사합니다
허리아픈데 알고리즘 뜨는거 시롸냐? 감사함다
멕켄지 신전에서 완전히 팔을 필수 없으면 병원 가봐야 하나요?
ㅋㅋㅋ
멕켄지 신전자세!
어두운 옷을 입고하니 동작이 잘 보이지 않습니다
이런거 마냥 믿다가 틀니들 어깨나갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어떤 의사님들 나와서 말씀 하시는데 디스크에 대해서는 자세히 말씀 하시는데 협착에 대한 운동에 대한건 자세히 알려주시지 않네요
3😅
`
감사합니 다 잘 봐었요
의자에서 하는 운동하면 엉덩이 방사통이 더심해지는데 계속해도 되나요?
~♥♥