The best foam roller stretching ! lower body
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- Опубліковано 23 кві 2018
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플랭크 자세로 허벅지 부위 폼롤러 하는 것은 상하체 근육의 긴장을 오히려 가중시킨다는 의견도 있던데 혹시 이에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
마사지로 치면 압을 강하게 받기 좋아하는사람이 있고 약하게 받는걸 좋아하는사람이 있듯이 폼롤러는 본인 체중을 실어 압을주는거라 조절하면 됩니다. 사람마다 근육뭉침도 다르고요 :) 마사지받을때 압을 강하게 받으면 받을때는 아프지만 다음날 오히려 가벼워집니다. 그런원리죠. 하지만 마사지는 관리사가 해주는거라 근육을 잘못누르거나 압조절이 그사람몸에 지나치게 강하게주어 근육에 긴장과 스트레스를 주게되고 잘못받는 경우도 있습니다. 폼롤러 마사지는 본인이 하는거고 플랭크자세 뿐만 아니라 다른자세도 동일해요. 본인이 감당할수 있을만큼 스트레스 안줄만큼 조절하면서 너무 무리하지 않게 지압하시면 됩니다. 굴리는게 힘드면 지압한상태로 몇초있는거를 반복하시면 됩니다. :))
피지컬갤러리 보고오셨네 ㅋㅋ
송희준 좋아요! 아주 좋아!
펭하트 발이 바닥에 안 닿으면 괜찮아요. 피지컬갤러리 그 분도 이분과 같은 자세로 폼롤러 사용하십니다
허리와 다리에 힘빼고하면 상관 없습니다
설명 안하고 시작해서 좋은영상
저도 같은 생각이에요ㅋㅋㅋ
쌉좋음
ㅇㅈ 진짜
내말이 그말이어요
일단 이 세상 시원함이 아니고요ㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 필라테스할 때 배우는 자세 다 들어있어요. 따라하면 그냥 돈 버는 겁니다. 제가 딱 찾던 영상. 중급자가 하기에 스피드 있어서 좋고 불필요한 설명도 없고 강사님 몸매도 진짜 좋으시고 노래도 좋아요. 16분 영상 모든 구성에서 섬세함이 느껴져요. 😢 잡담하면서 30-40분하는 영상보다가 이 영상 접하고 감동스러울 지경. 해외 유료 영상 보는 것 같아요. 배려에 감사드립니다 🙆♀️ 우리의 시간은 소중하잖아요
근데 상당히 아프져 ㅠㅠ
송희준 안 아플때 까지 계속 해야돼용
@@user-qr1vl6kb7w 아 그런가요? 그건 몰랐네요
진짜 이걸 왜 이제 안건지 제발 매일 불러주세요 좋아요나 댓글 좀 달아주세요 방학끝날때까지라도 열심히 해보게요ㅠㅜ
넹!
운동 자체를 매일은 아니지만 한달에 열번 이상은 하려고 노력하는데요! 근 일년 이상을 이 영상과 함께 스트레칭하니 확실히 라인이 정리되는 것은 물론 몸 구석구석 뭉치던게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 처음 할때는 진짜 울거같이 아팠는데 요즘은 뭉친 근육이 없어선지 너무 부드럽게 스트레칭하는 기분이라 마사지용 폼롤러 하나 살까 합니다..ㅋㅋㅋ 다른 폼롤러 영상들도 봐왔지만 이 영상이 가장 군더더기 없이 시원하고 좋아요~~!! 하체는 물론 허리까지 시원... 진짜 다들 아셨으면 좋겤ㅅ어요!!!!!
저도 최애 운동프로그램입니다 요란스럽거나 보이기위한영상이 아니고 필요한 말만해주시며 시원함을 주십니다 정말 잘 만들었어요
정말 감사합니다.. 사는동안 적게 일하고 많이 버세요.. 광고 꼬박꼬박 보고있어요..
진ㅁ자이세상시원함이아니에여ㅠㅜㅜㅜ너무좋아요
오랫만에했어요 이렇게좋은걸왜한동안안했지!! 다리에서시원한느낌이올라와요~~~~고맙습니당😆
버릴 동작이 하나도 없습니다..!! 30초로는 부족해서 되감기하고 계속 반복하게 되네요 그만큼 너무 시원하고 몸이 잘 풀려요ㅠㅠㅠ 평생 유튜브 해주세요..♡
제가제일좋아하는 영상 1일1폼롤러하는데 진짜진짜좋아요
좋아요를 한번밖에 누를수없어서 아쉬워요
운동전후 스트레칭으로 최고에요
폼롤러스트레칭영상중 최고인거같아요 너무조아요!! 추천!!
진짜 하체 스트레칭엔 짱인것 같아요! 처음엔 무지 아팠는데 일주일동안 아침저녁으로 두번씩 하고 있는데 이젠 하나도 아프지 않아요! 매일매일 보고있습니다~ 감사합니다!
이거 너무너무너무 시원하고 좋아요! 요즘 공부한다고 의자에 오래 앉아있었더니 다리가 붓고 불편한 느낌이었는데 이 영상 몇 번 따라했더니 효과가 바로 나타났습니다! 웬만한 스트레칭 영상 다 봤는데 이 영상은 뭐랄까 엑기스 같아요~ 진행도 스피디하고 중요한 동작들만 쏙쏙 뽑아낸 느낌이요! 정말 감사합니다 선생님^^
매일 좋아요를 눌리고싶어요
양질의 콘텐츠 제공해주셔서 감사합니다😊
음악이 나와서 지루하지도 않고 설명도 좋구 땀도 나요~ 감사해요~
진짜안아픈데가 없어요..... 진짜욕나오면서해욬ㅋㅋㅋㅋ으잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 시원한데 너무 아파 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최고에요
아놔 이걸 왜 이제야 알았을까 나 인생 다시 태아난기분!이틀에 한번씨 잠들기전 이 영상보면서 따라하고 자면 숙면에도 도움되겠어요^^
ㅎㅎ 두둑 두둑 표현이 딱 입니다 정말 소리가 ~~구석구석 시원하게 풀린 느낌 아픈곳도 있지만요 강추
다른거하다가도 다시돌아오게되는 마법같은 폼롤러스트레칭,,♡
좋은 영상 너무 감사해요 골반 뻐근해서 골반 스트레칭을 했는데도 안풀렸는데 여기 나오는 다리찢기 동작하니깐 너무 시원하네요 감사합니다!
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다
매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다
아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요
지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다
선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
너무 시원해요~~고통스러운데 좋아요 ㅋ
최고예욧
폼롤러로 운동하는건 잘알지못해서 막막했는데 이동영상보면서 호흡하는 방법이랑 자세한 설명 덕분에 시원하게 스트레칭 하고 있어요! 동작하나하나 너무 시원해서 따라하면서 행복할 정도였어요..!!! 삶의 질이 높아진 기분이라고 해야되나요!ㅋㅋㅋ 원래 유투브 보면서 댓글 안남기는데 너무 감사해서 댓글남겼어요! 앞으로 더 열심히 따라하면서 건강한 몸 만들어 볼게요>< 감사합니다~~ ❤️❤️더 좋은 동영상 기대할게요!
와 이거 너무 시원하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
퇴근하면 진짜 온몸이 굳는거같고 너무아파서 엄마가 다리 주물러주곤했는데 오늘 엄마가 다리 만져보고 놀라셨어요 왜이리 말랑대냐고,,뭔일이냐고 ㅎ 이틀동안 이 동영상 따라한건데^^ 너무감사해요 근데 폼룰러 동영상 상하체 뭐부터 해야 더 잘풀릴까요
순서는 상관없지만 저는 상체하고 하체해요^^ 너무아픈날은 아픈거부터 ^^
어제 하체 운동 빡시게 하고 잤더니 허벅지에 근육통이 심하게 와서 하루종일 너무 아파서 아는 스트레칭 다 하면서 티비보다가 갑자기 이 영상이 생각나서 바로 했는데 너무 시원함 ㅜㅜㅜ 이거야 이거ㅠㅠㅠㅠ 맨날 해야지ㅠㅠㅠ 너무 시원해
마지막 부분에 앉아주는 동작 너무 아팠는데 자주 하다보니까 이젠 아프지만 시원함도 같이와요 !! 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
진짜 너무 아파서 소리 지르는데. 노폐물이 많이 쌓인만큼 경락마사지 받는거 같다는 말 듣고. 이 고통을 견뎌야겠구나 했어요!
너무 아파서 욕이 시원하게 나와요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 몸엔 노폐물이 미세먼지만큼 많은가봐욬ㅋㅋㅋ 오늘 처음 따라했는데 너무 아프네요 ㅠㅠ 건강해지는 만큼 욕도 늘거 같아욬ㅋㅋ
오늘 첨 시작햇능데 너무 아파서 눈물이 핑 도네요.. 10개월 전 댓이신대 지금은 안아프신가요? ㅠㅠㅠㅠ
@@user-ev7vm2kf2u 전 이제시작했는데, 곡소리 나네요ㅠ 지금은 어떠신가요??
l A 하기 전이랑 차이 많이 나시나요??
@@user-fb9ee8jm4n 한달동안 띠엄띠엄 20회남짓했는데, 이제 안아프고, 시원해요.👍대박
저만아픈건 아닌거죠?ㅠㅠㅠ
대에에박.. 진짜 엄청 아파요. 아픈데 그만큼 시원해요! 완전 짱입니다 ㅠ ㅠ 감사합니다!!!
마지막 발바닥자극~~은근히 잼잇어요~
무릎앞쪽 아프면서 시원해요~~
소미언니 이거랑 강하나하체스트레칭 따로따로 다 해야할까요 아님 이것만해도될까욬ㅋㅠ 운동다하고 스트레칭할때 너무힘드류ㅠㅠ
첫출근 한주+생리전 증후군으로 몸이 더 부엇던 한주여서 한번 따라해보았는데 너무 좋아요!!감사합니다^^
너무 좋아요, 역시 소미핏 하체순환마사지는 어디 비길때가 없어요, 너무 시원해요 :3
영상이 좀 빠른듯 친절하셔서 너무 좋아요!!
오늘 사자마자 미서원님꺼 보고하는데...... 자극이 대박입니다 ㅜㅜ....최고예요
허벅지 너무 아파서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니다.
4년전에 나중에 볼 영상으로 담아 놨다가 이제야 봅니다ㅋ 시원하고요~ 빠른 진행 좋아요~^^
진짜 짱입니다 너무 시원해요!! 앞으로 이거보면서 1일 1스트레칭 할게요🫶
서커스 공연하는 사람입니다. 하체가 항상 제대로 안풀려서 금방 붓고 공연하고나면 아프고 고생이었는데 , 폼롤러 관심갖고 조금씩 배워서 애용하다가 이 영상 루틴 최근에 접했는데 너무너무너무너무 시원하고 좋습니다. 하체 또 좋은 루틴있으면 꼭 올려주세요.. 감사합니다.. 스윗한 목소리도 더불어 감사합니다.
ㅐㅐㅔㅠㅑ퍼
ㅐㅐㅔㅠㅑ펓
처음에 할때도 아팠든데 오늘 3일짼데 겁나 아퍼서 뒈지겠어요 원래 이런가요??? 글고 살이 말랑말랑해졌는데 이 덕분일까요
아ㅜㅜ좋다..아침마다 소미핏과 함께!
저의 쓰.몸에게 스트레칭의 기쁨을 주셨습니다...퇴근하고 매일 하고 자야겠어요
5/3-아침,저녁
5/4-아침,저녁
5/5-아침
5/6-아침
5/7-아침
5/8-아침
5/9-아침
5/12-저녁
한달 전만해도 너무아팟는데 이젠 하나도 안아프고 진짜 시원함
승마살 자세에서 발 고정도 못해서 자세도 어정쩡하고 엉치뼈 밑에 폼롤러 뒀다가 너무아파서 소리지르고 난리쳣는데 한달 후에 이렇게 바뀔줄 몰랐네요
난 댓글 다 뻥치는줄알았는데 진짜였음 안밎기면 걍 한달만 해보세요 달라지는게 진짜로 느껴져요
1일차. 소미핏님 너무 시원하고 좋아요.^^
매일 매일 만나요.
잘따라하고있어요 감사해요
아픈부위가 점점 편안해져 넘 좋아요
러닝하고 이걸로 하체 스트레칭 마무리하는데 너무 시원해요. 딴딴한 종아리가 물렁해지고 다리가 편안해지는 느낌이 들어서 좋아요^^ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
폼롤러 엉치뼈에 넣을 때 매트 깔았음에도 불구하고 계속 엉덩이쪽으로 미끄러지는데 왜 그런 걸까요 ㅠㅠ
진짜. 너무 너무 너무 시원해요 말로표현하기 힘들정도로 다리 허리에. 날개가 달린 거 같은느낌~~~^^
음악 깔으셔서 집중?이 더 잘 되는 것 같아요ㅎㅎ 열심히 따라했습니다 잘 봤습니다!
미서원님 스스로 이영상 루틴을 만드셨다는거 자체가 하체 부종 그리고 하지정맥 환자들의 마음을 잘 아시는거같아요. 어떤 부위가 막혀있는지 조차..! 그래서 너무 좋습니다. 특히나 살을 뺄 때 근육이 많이도 무작정 빡센 운동으로 빼려고 하시는분들도 많은데 진짜 스트레칭 무시못하는거같아요! 라인!! 미서원님 너무너무너무 감사드려요. 하지정맥때문에 오른쪽 종이리가 항상 숨을 못쉬는 느낌 그런데 이중에서 종아리에 폼롤러 놓고 엉덩이로 앉는 그 자세는 정말 신을 영접하는 느낌이랍니다. 너무너무 감사해요.
요거 보면서 매일 하는데 너무 좋아요 ㅠㅠ 하고 나면 다리 전체에 진짜 혈액 도는게 느껴지는?? 두번째 노래 (9:45 쯤) 제목이 뭔가요 ㅠㅠ 너무 궁금해서 찾아보고 있는데 잘안나와요,,!! ㅠㅠ
Keep on doing what you do by loving caliber
ua-cam.com/video/SxezICbt67o/v-deo.html
역시 소미핏👍 뭉쳐있던 근육 풀어줘야해서 찾다가 혹시나 해서 보니 있어서 따라했네요오 꾸준히 해볼게요👍
진짜 너무 아파요 ㅜㅜ 계속 할께요 너무 아파서 눙물이 나와요ㅠ 열심히 할께요
요즘 허벅지 운동하는데 스트레칭 안하고 시작해서 허벅지 근육이 엄청 뭉쳐있었는데 이거 한번 하니까 엄청 풀리네요ㅠㅠㅠ 너무 좋아요ㅠㅠ
요즘 요거랑 상체편 같이 보면서 마사지해서 너무 시원하고 좋아요. 그래서 거의 매일 해주고 있어요~ 너무 좋아서 엄마한테도 추천해드렸는데 혼자서 영상보고 따라하지 못하셔서 제가 동작 봐드리면서 선생님 역할을 하고 있는데요, 0:46 옆벅지 자극하는데서 폼롤러 롤링은 정말 하나도 못하시고 다리를 갖다 대는것만으로도 너무 아파하시는데 다른 대체 방법이 있을까요??? 아프다고 아예 빼버릴 수는 없잖아요.. 빼야 하나요?..
juno L 저도 예전엔 그 부위가 너무 아파서 반 울면서 했었는데 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하니까 점차 나아졌어요! 다른 영상들이나 댓글들 봐도 옆벅지는 고통스러워하시는 분들이 많은 거 같아요ㅠ
맞아요 하다보면 시원하다는느낌만 드실거에요
저도 처음엔 아파서 힘들어했는데 지금은 시원해요
근력운동하고나서 하니까넘좋네요 이런고퀄리티영상 감사합니다 ㅎㅎ
폼롤러 동영상중 단연으뜸 오늘이라도 알게돼서 감사합니다 아자!!!
매트는 기보온~
왜이렇게 듣기좋죠ㅠ😂
yesun lee ㅋㅋㅋ 그러게욯ㅎㅎㅋ
상하체 마사지 꾸준히 하고 있습니다 미서원님이 너무 시원하지 않냐고 하실 때 솔직히 공감을 못했어요
처음엔 아팠고 나중엔 아픔이 서서히 사라졌지만 말씀하시는 시원함이 어떤 느낌인지 몰랐는데 이번에 여행 다녀오느라 5일만에 상하체 마사지를 했거든요? 와 세상 시원하네요 완전 개운해요 이런 느낌 첨 느껴봐요 와 너무 시원해서 한 번 더 하러 가야겠네요 시원함에 통증이 없다니
몸 마디마디가 밑에 분 댓글처럼 날개를 달았네요♥ 감사해요!
좋아요를 안누를수가 없네요. 하체 상체 다 하는데 피곤도 풀리고 잠도 잘자고 있어요^^
엉치뼈 밑에 폼롤러 두고 고관절 늘려주는 동작 특히 시원하고 좋아요.
슨생님 안벅지 마사지(??) 할 때 진짜 진짜 너무 아픈데 아픈게 맞나요...? 앞벅지는 그나마 어느 정도
익숙해져서 덜 아픈편인데 안벅지가 진심 너뮤 이파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
시원해서 욕이 절로 나옵니다 너무 아파서 5초씩 끊어서했는ㄷ 너무 시원해요 제가 아는 욕이 다 나올정도로 아프지만 근육 다 풀리는 느낌입니다 감사해요
와....몸상태가 너무 축축쳐져서 상하체 다 따라했더니 혈액순화되는 게 느껴져욬ㅋㅋㅋㅋ시원함보스네요 상하체 폼롤러영상...😲😲😲
선생님 저희 집 폼롤러가 일하기 시작했어요 진짜 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
미서원소미님 덕에 진짜 인생 스트레칭들 많이 배웁니다ㅠㅜㅜ
제가 국가고시 준비하느라 책상 앞에 앉아있는 시간이 정말 많았는데요. 그땐 몰랐는데 시험 끝나고 여유로워 지면서 제 몸이 많이 틀어진게 느껴지더라구요.
어깨랑 뒷목 통증, 결림은 기본이고 허리가 아프기 시작하더니 심할땐 허벅지랑 발가락까지 저리기 시작했습니다. 병원 가보니 경미한 디스크 증상이라고ㅠㅜ
약도 먹어보고 한의원에서 수기도 받아보고 침도 맞아봤는데....저어언혀 효과 보지 못했었습니다ㅠ
아침에 자다 일어나면 개운하지 않고 목, 등, 허리 결림을 느끼면서 일어나곤 했는데.........
미서원소미님 영상을 본 후 진짜 정말로 통증, 결림들 싹 사라졌습니다!!ㅠㅠㅠㅜ
도움 받은 영상들이 여러개인데 여기에 대표적?으로 써요.
저같은 증상 가지신 분들 미서원소미님 영상중
[골반, 체형교정 스트레칭]
[폼롤러 스트레칭-상체,하체]
[승모근 스트레칭]
이렇게 해보세요! 저 아침, 저녁으로 매일 꾸준히 했는데 일주일만에 통증 싹 사라졌습니다ㅠ!!!아침에 개운하게 일어난게 몇년만인지...ㅠㅜ 아침마다 스트레칭의 효과를 제가 몸소 느끼면서 이 스트레칭 루틴은 진짜 주글때까지 계속 해야겠다고 다짐했습니다ㅎㅎ
아, 글구 폼롤러는 살 정리까지 되더라구요bbbb굳굳!!
미서원소미님 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 정말정말 감사해요♡♡♡♡
상세 후기댓글 😍😍사랑이네요. 감사합니다. 저도 예전에 경미한 디스크증상으로 고생한적이있었어요. 제몸을 알고 몸에대해 공부하니깐 이젠 자유로워요. 😁😁몸이 말안들음 일도 공부도 집중력도 떨어지더라구요 . 응원할께용 항상건강히 열공 열운하세용. 😁😁😁
박사 3년차 대학원생인데요, 저도 미서원님 영상 덕분에 광명 찾았습니다!!! 앉아있는 시간이 많긴 했지만 요가를 빡세게 해서 그런지 지금까지는 큰 문제 없었는데 코로나 터지고 요가원 문 닫으니까 몸 여기저기 삐걱대더라고요. 손목터널증후군도 갑자기 생겼고 어깨랑 뒷목도 심하게 뭉치고 견갑골에 담 온것처럼 뻐근하고 아팠어요. 목디스크 초기증상 같은데 해외에 있어서 병원치료 받기도 어려웠고요. 그런데 폼롤러 상체편 몇일 따라하고 견갑골 통증 싹 사라졌고 어깨, 목 뭉친거 정말 좋아졌어요. 특히 후두부 마사지 할때 진짜 시원하고요... 덕분에 편두통도 싹 사라졌습니다. 원래 혈액순환이 잘 안되는 체질이라 하체부종이 심했는데 폼롤러 하체편 처음 하고 다음날 아침에 다리가 엄청 가볍게 느껴졌거든요. 그런 느낌 저어어어어엉말 오랜만이었어요. 진짜 하체라인도 매끈해지고요! 영상에 동작 하나하나가 다 효과좋고, 속도도 딱이고, 차분하게 설명해주시면서 같이 해주시니까 진짜 좋아요. 매일은 아니지만 틈틈이 따라한지 두달 정도 됐는데요, 너무 감사해서 유튜브에 댓글 처음 남겨요 ㅎㅎㅎ 다른 영상도 찾아볼게요. 감사합니다!!!
@@Eunjiyouuu 0
선생님 알려주시는 스트레칭들 설명에 군더더기도 없고 깔끔하고 동작도 시원하고 너무 좋아요 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
이틀 했을 뿐인데 안들어가던 요가링이 종아리에 들어가요...
당신은 제 인생의 빛...빛...그저 감사합니다....
어렵지 않은 동작들로 소개해 주셔서 감사해요~ 저 거북목이 되가는거 같아요 어떤 동작이 좋을까요??
거북목 어깨스트레칭있어용
선생님 저 폼롤러 유목민인데 여기 정착했어요 짱 시원해요ㅠㅠㅠ 영상 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠ
상체에 이어 하체까지 해줬는데 시퀀스 정말20000% 시원하고 재밌고최고에요👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️
정말 딱 제스타일 티칭 영상임! 감사해요!
진짜 시원해요 미서원님. 요즘 제 완소영상♡
운동 하기 싫은 날이나 컨디션이 꽝일때.
이거하면 좋아요~
몸이 개운해져서 본격적인 운동을 하게만들기도 해요 ㅎㅎ 이거만 해도 시원해요. 🙏
정말 할때마다 느끼는거지만 쵝오에요 . 감사합니다 🙏
계속하다보니 이제야 시원해지네요.
정강이 너무 시원하고 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다
너무 시원해요! 목소리도 나긋나긋 이쁘세요:) 친절한 설명 감사합니다!
와우 소리나는 동작들만 모아져있네요 폼롤러가 이렇게 시원하고 유용한 도구인지 깨닫게 된 영상입니다....!!
롤러 위에 올라가는 거 꿀잼이네요 감사합니다
재생속도 0.75로 하면 딱좋아요
올리시느라고생하셨어요ㅎ 꼭 따라할게요ㅎㅎ 드디어!!이번주 금요일에 인터넷연결이되거든요!!!넘넘 기대됩니다 이제 미서원님 동영상 볼수있어여ㅠ 흑...
드됴 인터넷?😁😁😁벌써 한달이된거에요? 이제부터 열운 궈궈 🤣🤣
Miseowon Somi 미서원소미 넹ㅎ 신청은 3월 중순에 했었는뎅ㅎㅎ 드뎌!!!!.. 미서원님 목소리 들으면서 운동하면 차분해지고 머리속 생각도 정리되는 기분이라 넘좋아요 게다가 혼자 운동하는게 아니라 진짜 같이 운동하는 느낌도 들구 지금 완전 두근두근 내일이 빨리 오면좋겠어요ㅎ열운 궈궈!!!!
헐 대박대박 진짜 완전 시원해요!!!!!!!!! 골반교정이랑 어깨 스크레칭 매일 하는데 이제 폼롤러 스트레칭도 추가해서 해야겠어요 대박
다리가 맨날 무거운 느낌이었는데 이거 하니까 세상 시원한거 있죠ㅠㅠㅠ
대박 강추
요가하고 뻐근함이 심해서 폼플러샀거든용
이거보고 이제 요가후에 스트레칭 하려구요
너무 조아요! ❤️
댓글 정말 안 다는 편인데.. 유투브에 유명하다는 폼롤러 운동은 모두 해봤지만 미서원님 영상이 가장 좋아요! 여기로 정착했습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 정말 감사해요 온몸이 개운해지네요!
운동하고 상하체 폼롤러로 스트레칭 대신했어요.
너무 시원하게 온몸 풀어주는 느낌입니다.
늘 좋은 영상 감사해요.^^
앤드 a
계속 앉아 있으니까 허벅지부터 엉덩이까지 계속 저려서 힘들었어요ㅠㅠ골반 스트레칭만 해줬는데 이것까지 하니까 와...진짜 시원해요ㅠㅠ매일 해주면 더 가볍고 좋아지겠죠!? 고맙습니다! 운동유튜브 소미핏만 봐요 최고에요🥺
오랜만여 군더덕없는 깔끔한 설명, 영상,
잘 봤습니다. 👍
댓글 잘 안남기는데 진짜 감사합니다 ㅠㅠ 덕분에 올바른 폼롤러 사용법도 배우고, 편집도 따라하기 쉽게 소리도 나서 너무 좋네요 감사해욯ㅎㅎㅎㅎ
서원쌤영상은 동작이 다 시원하고
설명도 친절하게 해주셔서 좋아요
노래도 상큼해서 운동하면서 기분이 좋아져요💕
역시 폼롤러는 미서원님이 최고👍
너무 시원해욧 😭😭😭😭😭😭 여기 매일 출석할거예요 😭😭😭😭😭😭
종아리 스트레칭 너무 좋아요.... 그것만 10분째에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니닷😍
한달도전! 좋아요 좀 부탁드려요 ㅠ
10.13 ⭕️
10.14 ⭕️
10.15 ⭕️
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10.18 ❌
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10.20 ⭕️
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10.22 ⭕️ 일주일 완료!
10.23 ⭕️
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11.05 ❌
11.06 ❌
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11.08 ❌
11.09 ⭕️
어때요 좀 라인이 예뻐졌어요?
아푸면서 시원해 보여서 지금당장 하고 싶어요