5 MIN SLIM ARM WORKOUT๐ฅ [TONED ARM EXERCISES]
ะััะฐะฒะบะฐ
- ะะฟัะฑะปัะบะพะฒะฐะฝะพ 26 ะปัั 2024
- ๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-We always read every comment one by one with heartโฅ
-If you've written your workout diary, please have the alarm setโ. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
#NOTALK #SLIM #TONEDARM - ะะฐะฒัะฐะฝะฝั ัะฐ ััะธะปั
์ ์ง์ง์ง์ง 7์ผ ๋์ด๊ฐ๊ณ ์๋๋ฐ ํ์ด ์์์ง๋๊ฒ ๋ฐ์ง๋ ๋์จํ๊ณ ์๊ณ๋ ๋์จํด์ก์ด์ ๊ฐ๊ฒฉ์ค๋ฌ์์.. ์ด๊ฑฐ๋ ์นผ์ํญ ํต ๋งค์ด๋ง์ด๋ ๊ฐ์ด ํ๋๋ฐ ์ ๋ง ์ด์ด ๋น ์ ธ์!! ์ฌ๋ฌ๋ถ!! ํ๋์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋์ ๋ณด์ด๋ ๋งค์ผ ํฉ๋๋ค!! ๋ฌผ๋ก ๊ฐ์ ๋ค ์์ ๊ณ ๋ฐฅ๋ง ๋จน์ผ๋ฉฐ ํ๋ต๋๋ค! ๋ค๋ค ํ์ดํ !!
๋ฐํฌํฐ์ฅฌ๋~ 7์ผ์ด์ ๊พธ์คํ ๋ฏฟ๊ณ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!! ํ๊ธฐ๋ฅผ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์๋ ์ด๋์ค ํ๋์ ๋๋ค...โค ํจ๊ป ํด์ฃผ์๋ ๊ฒ๋ ๊ณ ๋ง์ด๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ์์คํ ํ๊ธฐ๊น์ง ๊ณต์ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^ ํญ์ ์์ํ๊ณ ์์๊ฒ์ ํ์ดํ !!
ํ!! ์ ์ค๋๋ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋น.. ํจ๊ณผ ์งฑ์ด์์โฆ
@@millkteajuu ํ๋ฃจ์ ํ ๋ฒ ํ๋๊ฑด๊ฐ์ ??
@@Alswn5366๋ค!! ๊พธ์คํ ํด๋ณด์ธ์!! ์ด๊ป๋ ๋ง์ด ๋ง๋ ธ์๋๋ฐ ํด์ง๊ณ ์๋ ๋๋๋ ๋ค์ด์!! ์ค๋๋ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋น~!
ํใ ใ ๊ธฐ๋ฐ์๊ฐ๋๋คใ ใ ์ ๋ ์ด๊ฑฐ ํ๋ฉด ์ฅ์์ ํ ๋ ์์์๊น์??ใ ใ
๋งค์ผ ์ฌ์์๊ฒ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์..
5/26 1์ผ์ฐจโ
5/27 2์ผ์ฐจโ
5/28 3์ผ์ฐจโ
5/29 4์ผ์ฐจโ
5/30 5์ผ์ฐจโ
5/31 6์ผ์ฐจโ
6/1 7์ผ์ฐจโ
6/2 8์ผ์ฐจโ
6/3 9์ผ์ฐจโ
6/4,5,6
10 11 12์ผ์ฐจโ
๋ญ๊ฐ..ํ์ด ์์์ง๋ ๋๋์ด ๋ค์ด์..!! ๋จน์๊ฑฐ ๋ค ๋จน๊ณ ์ด๋ ์ด์ฌํํ๋๊น ๋ง ์์ฒญ๋ ๋ณํ๋ ์๊ธด ํ๋ฐ..ใ ใ ๊ทธ๋๋ ๋น ์ง๊ณ ์๋ค๋ ๋๋์ด ๊ฐํ๊ฒ์ต๋๋ค.!.!!๐ค
6/7 13์ผ์ฐจโ
6/8 14์ผ์ฐจโ
6/9 15์ผ์ฐจโ
6/10 16์ผ์ฐจโ
6/11 17์ผ์ฐจโ
6/12 18์ผ์ฐจโ
6/14 19์ผ์ฐจโ
์ค์ธ์ ใ ใ
ํฌ๊ธฐํ์ จ๋์..?
์ค์ธ์ฉโค
๋๊ธ๋ค๋๊ฒ ๋ ๊ท์ฐฎ๋ค์ฉใ ใ
ํ์ดํ !!
์๋ ํ์ธ์, Thankyou BUBU์ ๋๋ค! ๋ชจ๋ ํ๋์ด ๊ด๋ จ ๋์๋ค ์ค ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ข์ 14๊ฐ์ง ์ด๋๋ง์ ์์ ํด์ ๋ฃจํด์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑํ์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ์ง๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ๋์ด ๋นผ์ค ์ ์๊ฒ ์์ ์ ์์ฒด ํธ์งํ์ฌ ๋นํธ์ ๋ง์ถ๊ณ ์๋ค ์์ํ ์ค๋ช ์์ด NO TALK ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ณด์์ต๋๋ค.
.
ํ๋์ด์ ์ถ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์ผ๋๊ทผ(์๋ ์ด) / ์ ๋ณผ๋กํ ์ด๋๊ทผ / ์ ๋ถ๋ฃฉํ ์ผ๊ฐ๊ทผ(์ด๊นจ๋ผ์ธ) / ๊ฐ์ด๊ณผ ํ ์ฌ์ด ์ํ๊ทผ(๊ฒจ๋๋์ด์ด, ๋ถ์ ๋ฐฉ) / ์ธํ๋ถํ ํ์ด๋์จ ๊ด๋ฐฐ๊ทผ(๋ฑ์ด) / ์ ๋์์ ์๊ทนํ์ฌ ์ด๋ํด์ฃผ์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ํ ํ ์์ฒด๋ผ์ธ์ ๊ทผ๋ ฅ๋ง์ผ๋ก ๊ทผ์ก์ ์๊ทนํ์ฌ ๋ณผ๋ฅจ์ ํค์ฐ๊ธฐ๋ณด๋ค ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ ์ฐ์์ฑ ๊ทผ๋ ฅ ๋์๋ค๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์์ ๋๋ถ์ด ํด๋น ๋ถ์๋ฅผ ๋๋ ค๊น๊ธฐ(๋ค๋ฌ๊ธฐ) ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
.
ํ๋์ด ์์ฒด ๋ค์ด์ดํธ์ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์ง ๋ง์๊ณ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ํ์ จ์ผ๋ฉด ํ๋ ๋ง์์ผ๋ก ์ค๋ 5๋ถ ์ง๋ฆฌ ์์์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ด์ ๋ณด์์ต๋๋ค. ํญ์ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ํ์ดํ !!(ps. ์ค๋ ๋ฃจํด์ ์์์ or ์์ ๋ชจ๋ ๊ฐ๋ฅํ ๋์๋ค์ด์ง๋ง, ๋ณต๋ถ์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ผ ์๊ทน์ด ๋ถ์ฐ๋์ง ์๊ณ ์ง์ค๋๊ธฐ์ ์์ํ์๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค)
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ ํด๋๋ผ๋์..??
์ฐธ์ผ๋ก ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌด๋ฃ๋ก ์ด๋ํ ์ ์๊ฒ ์์ ์ ์ํด ์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์โค
์ฌ๋ฐ์ด์ ์์ ๊ณผ๊ฐ์ด ํ๋ ๋ ์ผ๋์ ๊พธ์คํ ์ด์ฌํ ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๐
์ฌ๋ํด์๋ ๋๋ถ๋ถโค์ค๋๋ถํฐ์ฌ๋ฆ๋๋น๊ฐ์ฆ์!!!!!!!!!
๋ค, ์ข์ ์ด๋ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
5๋ถ์ด์ง๋ง ์์ฒญ๋ ์๋์ง ์๋ชจ์ ๋๋ค.
ํ์ ํ์ด ์์ข์์์ธ์ง ์ ๋ ์ธ์ ์ฐ๋ฉฐ ํ๋ก ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋๊น์ง ํ์ด์.
์ผ๋ผ์ฐป์ฐจ ํ์ดํ ์ ๐
์ฐ์ธ์ฆ ์๋ ์ฌ๋์ ๋๋ค..์ฝ ๋ถ์์ฉ+ ํญ์ ๋ฑ๋ฑ์ ์ด์ ๋ก 1๋ ๋ฐ๋ง์ 15ํค๋ก๊ฐ ์ช์ด์
๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ ๊ฒ ๋๋ฌด ์ฌํ๊ณ ๋ญ ํ๊ณ ์ถ์ ์์ง๊ฐ ์ ํ ์ ๋ค๊ณ ... ๋ ์ ์์ง์ด๊ฒ ๋์ด ์ด์ฐ์ฑ๋ก ๊ณ์ ์์์ต๋๋ค. ๋ค์ ์ด๋๋ ํด๋ณด๊ณ ์์ ์ฒ๋ผ ๋ ์ฌํด์ง๊ณ ์ถ๋ค๋ ์๊ฐ์ ๋ค์ ์ด๋์ ํด๋ณด์๊ณ ๋ง์์ ๋จน์๋๋ฐ์..4์์ ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฐ์ด ๋ค์ณ์...๊น์คํ๊ฒ ๋์๊ณ ์ต์ 3๊ฐ์๋์ ์ด๋ ๋ชปํ๊ฒ ๋์ต๋๋ค.. ๊ฒจ์ฐ ์ก์ ์์ง๋ ๋ค ๊บพ์ฌ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ
์๋ฌด๊ฒ๋ ํ๊ธฐ ์ซ์ด์ง๋๋ผ๊ตฌ์
์ค๋๋ ์๊ธฐ ์ ์ ๊ทธ๋ฅ ๋ง์์ด ํํํ๊ณ ํ๋ค์ด์ ๊ทธ๋ฅ ์ ํ๋ธ๋ง ๋ค์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ค๊ฐ ์ค๋ ์ด ์ด๋์์์ ๋ฐ๊ฒฌํด์
๊ณ์ ๋์๋ง ์๋ค๊ฐ ๋ญ์ ์ด๋๋ฆฐ๋ฏ์ด ์์์ 5๋ถ๋์ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ๋ค์... ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ช๋ ์ ์ฐ์ธ์ฆ๋ ์๊ณ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ณตํ๊ฒ ์ด๋ ์์ ์...๋งค์ผ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๋ฉฐ ์ฒด๋ ฅ๋ ์ ์งํ๊ณ ์์ ์ท๋ ๋ง์ด ์ ๊ณ
๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฒ ์๊ฐ๋๋ค์
์๋ ์ฒ๋ผ ๋ค์ ํ๋ณตํ ์ ๋ก ๋์๊ฐ๊ณ ์ถ์ต๋๋ค...
๋์์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์
๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ ์์ ์ฒ๋ผ
๋ค์ ๋์๊ฐ๊ณ ์ถ๋ค๋ ์๊ฐ์ด
์ ๋ง ์ค๋๋ง์ ๋ค์ ๋๋ค์
์ค๋ ์ป์ง๋ ์์์ ๊ฒ์ผ๋ฅด๊ฒ ์ป์ง๋ ์์๋ค๊ณ ์์ฑ ํ๋ฉฐ ํ์ฉ์๋๋ฐ.. 5๋ถ ์ด๋์ผ๋ก ๋์ด๋๋ ์ป์ผ๋ฌ ๊ฐ๊ฒ ๋๋ค์
๊ทธ๋ฅ... ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค..
์ ๋์. ์์ํฉ๋๋ค ๐
ํ์ดํ ์ ๋๋ค!!!
์ฐ์ธ์ฆ์ ์ด๋์ด ์ง๋นต ํจ๊ณผ์ ๋๋ค!
์ค๋ซ๋์ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
@@user-fj5zw9oh5m ๋ ์
โ @@user-fj5zw9oh5m๋๋ ใ ใ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋~ ๋ค์ ๋ณด๋ ๋ ์ข์์โค ์ผ๋ง๋ ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ตฌ์. ์์ ์์ฃผ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์ ๐ ์ด๋ ์ด์ฌํ ํด์ผ์ง~
์์นจ ์ ๋ ์ผ๋ก ๋ด์ ๋ด์ ์น๋ฐ๊ฐ ์ฅ๋์๋ ใ ใ ์ผ๊ตด์ด ์ ์ ๋ฐ์์ง์ ์ ์๋ก ์ ๋ ๋ ๋๋ง๋ค ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์~ ์ ํ์ผ๊ตด ๋ณด๊ณ ํ๋ ์ค๊ฐ์ ๋ ํ๋ค๋ค๊ฐ๋ ๋๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์์ผ๋ฉด์ ํ๊ฒ๋ฉ๋๋ค~~ ์์ ํญ์ ๊ฐ์ฌํ ์๋ณด๊ณ ์์ด์~ ๐
ํญ์ ํํธ ๋ ๋๋กํด์~๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
I love you ์ ์๋ ์ฌ๋ํฉ๋๋ค ๐๐ค๐ค ์ผ์ฃผ์ผ๋์ ์ ์ ์กฐ์ง๊ธฐ์ค์ ์ฌ๋ผ์จ ์์์ด๋ผ๋ ๐๐๐ฅต ๋ง์๊ฐฐ๋ค์ฌ
์์ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ๋ง๋ผ๋ง์๋ฆฌ์ฆ ์๊ฐ๊ฐ๋์ค ๋ชจ๋ฅด๊ณ ํ์ด์ ํ์ ๋์ ์์ ์ต๊ณ ์ ๋๋ค ๐
์ด๊ฑฐ ๊พธ์คํ ํ๋ค ๋ณด๋๊น ์ง์ง ํ์ด ์์์ง ๊ฒ ๋์ผ๋ก๋ ๋ณด์ด๊ณ ์๋ง๊ฐ ํ ์ก์ผ๋ฉด ์์์ก๋ค๊ณ ๋ง์ํ์ค ์ ๋๋ก ์์์ ธ์!!!!! ์ง์ง ํ ๋ฌํ๋ฉด ํ ์ฌ๋ผ์ง ์ ๋๋ก ์ข์์ ์ง์ง!! ํ๋์ด ๊ณ ๋ฏผ์ด์ ๋ถ๋ค ์ด๊ฑฐ ๊ผญ๊ผญ ํ์ธ์ ์์ ์ถ์ฒ ๋ค๋ค ํ์ดํ !
ํ๋ง ๊ทธ๋ฐ๊ฐ์? ์๋ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ณํ๊ฐ ์๋์ฉ?
ํ๋์ด ๋นผ๋๋ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์ . ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ ๋๋ ์ด๋์ด์์ ์์ ์ฌ๋ ค์ค์ ๊ณ ๋ง์์
์ด ๊ด๊ธฐ ์์ธ ์์ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ฒ์์๋ ๋ง๋ ์์ด ์ด๋ํ์๋ ๋ชจ์ต์ ๊ฐ์ด ๋ฐ๋ผํ๋ค๊ฐ ์์ ํฐ์ก๋๋ฐ ์ ์ ํ๋ค์ด์ ์์์ด ์ฌ๋ผ์ก์ด์...ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์๋ก์ด ํ๋์ด ์ด๋ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ฅฐ
์ง์ง ์ด๋ถ๋ถ ์ค์ผ ๊ท์ฌ์ฐ์ ๊ฑฐ์งใ ใ ใ ใ ใ ๋์ฆ๋งํ ์์ผ๋ฉฐ ํ์ ์์ง์์ง ํ์๋ ๋ชจ์ต์ด์ฐธ ํํธ โคโคโค ๋๋ถ์ ์ ๋ ์์ผ๋ฉด์ ์ด๋ํด์
์์ฉ๊ณ ์๋ฅผ ์ค๋นํ๋ฉด์ ์ด์ด ์ ๋ง.. ์ ๋ง.. ์ ๋ง ๋ง์ด ์ช์ ์ค์ค๋ก๊ฐ ์ซ๊ณ ์ง์ฆ๋๊ณ .. ๋นผ๊ณ ์ถ๋ค ๋ง์ ํ๋ฉด์๋ ์ค์ฒํ์ง ๋ชปํ๋ ์ ์๊ฒ ๋์์จ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์์์ ์๊ทน์ ๊ฐ์์...! ์ผ์ ์์ด๋ ๋ฉ์ถ์ง ์๊ณ ํ ๋ฒ ๊ฐ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๐๐
์ด์ฉ ์ง๊ธ ์ ์๊ฒ ๋ฑ ํ์ํ ์ด๋์ ์์๊ณ ...๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
์ธ๋ค์ผ๋ง ๋ดค๋๋ฐ ์ด๋ฏธ ์ด์ด ๋น ์ ธ๋ฒ๋ ธ๋ค.
๋ฌด์จ์๋ฆฌ์ธ์ ์ด์ ์ด๋์ ํ์ธ์ ํจ๊ปํฉ์๋ค
@@Aromifasol๋๋ฌดํด ..ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
โ@@user-bp1bq3cq7e์ํด ์ฌํ์ํ ๊ฐ๋ฅํ๋
ใ ใ ใ ์ง์ง ๊ทธ๋ฌ์ผ๋ฉด^^
ํ๋ฏธ์น ์ด๋ ๊ฒ ์์ ์ ๋ฑ๋ฑ๋ง๋
์์ ๋ง์ด๋ง์ด์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์ ์ ๋ฐ!!!!!!
์~ ํ์ด๋ ์ฃ๋ค ๋ชจ์ ๋์ผ์ จ๋ค์ ์งค๊ณ ๊ตต๊ฒ~ ์์ฃผ ์ข์์~^^โก
๋ง์นจ ์ด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํ ์ด๋์ ํ ์ฐธ์ด์๋๋ฐ! ์ค๋์ ์ด ์ด๋์ผ๋ก ํ์ด๋ํ์ต๋๋ค! โบ๏ธ ์ ์ฐ์, ํ๋ฒ ์ง์ด๋์ ์ด์ด ์ค๋ช ์์ด ์ญ ์ฐ์ ์์๋ ์๋ค๋ฅด๊ณ ์ฌ๋ฐ๋ค์! ๋ง์น ์๊ฐํ์ ์ ๋ ๊ฐ์๊ฐ์ ๋๋์ด๋ผ ์ ๋๊ฒ ์ด๋ํ์ต๋๋ค๐ซถ๐ฉท
์ ๊ผฌ๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ก ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ฉฐ ์ฆ๊ฒ๊ณ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์ด์
์์ด๋ ๊ฒ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ง์ฃ ?ใ ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ง์ธ๐๐๐๐
์์ ์ด๋ ์ฐฐ๋ก๊ถํฉ์ด์์~
๊ฐ์ฆ์~~ ํ๋์ด ํํ!!!
์์ ๋ฏธ์ณค์ด์!!! ๋ฑ๋ฑ ๋ง๋ค์?! ๋๋ฌด ์ข์์ ํ๋ ๋ฟ์ ..
๋๋ฌด ์ข์์ ์์ ๋ ์ ๋๊ณ ๊ธ๋ฐฉ 5๋ถ์ด ๋๋ฌ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
๊ด๊ธฐ์ด๋ฆฐ ํ์ ๊ณผ ๋ ธ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์ ๋์ ์๊ฐ๊ฐ๋์ค ๋ชจ๋ฅด๊ณ ํ๋ค์!!! ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
๋๊ธ ์ ์ ์ฐ๋ ์ฑ๊ฒฉ์ธ๋ฐ ์ ๋ง ํจ๊ณผ ๋ณด๊ณ ์์ด์ ์ด๋ ๊ฒ ๋๊ธ์ ๋จ๊น๋๋ค
3๋ ์ ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊บผ ํ๋์ด ํญํ ์ด๋ ์์๋ณด๊ณ ํ์ฐธ ๋ฐ๋ผ ํ ๋๋ ๊ทผ์ก์ ์กฐ๊ธ ๋ถ์์ง๋ง ์ด๋ ๊ฒ ๋๋ผ๋งํฑ ํ๊ฒ ๋ณํ๊ฐ ์์๋๋ฐ
์ง๊ธ ์ด ์์ ์ฌ๋ฆฌ์๊ณ ๋ถํฐ ๊ทธ๋ฌ๋๊น 2์ 28์ผ๋ถํฐ
ํ๋ฃจ ํ ์ธํธ์ฉ ๊พธ์คํ๊ฒ ํ ์์ผ ์ผ์์ผ๋ ๋นผ๋์ง ์๊ณ ๊พธ์คํ ํ๊ณ ์๋๋ฐ ํ๋ ์๋ ์ด์ด๋ ๊ฒจ์ด์ด๋ ๋ถ์ ๋ฐฉ๊น์ง ๋ค ๋น ์ก์ด์๐๐
์ ๋๋ ๋ณด๋๋ ์ ์ง์ง ๋น ์ก๋ค ์ด๋ฌ๋ค์
ํ๋์ด ์๋ ์ด์ด ์ ๋ถ๋ ์ฒด์ง์ด์๋๋ฐ
์ด๋ ์๊ฐ ๋ณด๋๊น ํ ์ด์ด ๋ถ์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์์ํ ๋ ์ ๋ฑ ์ด ์์์ด ์ฌ๋ผ์์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ์ข์์ด์โค
๋ ๋๋์ด ์ค๋ช ์ ์จ๋์ผ์ ๋ฐ๋ก (์ : ๋ฑ์ด / ํ๋์ด)
์๊ทน์ด ๊ฐ ์ ์๊ฒ ๋์์ ํด์ฃผ์ธ์
์ ๋ง ํจ๊ณผ ๋ง์ ์ด์์ ์ต๊ณ !!!!!!!
ํ๋ฃจ ํ ์ธํธ์ฉ ๋น ์ง์ง ์๊ณ ํ๊ณ ์์ด์
์น๋ชจ๊ทผ์ด ์ํ ๋๋ฐ
ํ์ ์ต๋ํ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ํ๋๋ ๋์์ก์ด์
(ํนํ ๋ง์ง๋ง ๋์)
91์ผ์ฐจ
ํ์ด ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฒผ์์ง๊ณ
๊ฒจ์ด์ด ๋น ์ง๋๊น ๋ถ์ ๋ฐฉ์ด ๊ฑฐ์ ์์ด์ก๊ณ
์๋ ์ด ๋ง์ด ์ค์์ด์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ ฅ์ ์ผ๋ก ๋ณด์ฌ์ ์ข์์๐ซ
์ด๋จธ๋ ์ธ์ ๋์์ค์ จ์ด์? ! ํ์ํฉ๋๋ค~ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค~โกโกโก
์ฒ์์ ์ค๋๋ฆฌ๋ ์ธ๋ค์ผ ๋๋ฌด ๊ท์ฌ์ฐ์ธ์๐
๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ด ๋์์ค์ ๋๋ถ์ ๋ฉ์ถฐ์๋ ์ ์๊ฐ์ด ๋ค์ ํ๋ฅด๋ ๊ธฐ๋ถ์ด๋ผ์ ์ข๋ค์๐
๊ตฌ์ฑ์ด ๋๋ฌด ์ข์์. ๋์ด์ ๋ชปํ๊ฒ ๋ค ์ถ์ ๋, ๋ค์ ๋์์์๋ ์ข ํธํด์ง๊ณ ๋ ํ๋ค๋ค๊ฐ ํธํด์ง๊ณ ... ํฌ๊ธฐํ์ง ์๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ง์ง ์ต๊ณ !!!
์๋ ํ์ธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋:) ๋ง์ด ๊ธฐ๋ค๋ ธ์ต๋๋ค. ๋์์์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์. ์ ๊ฐ ๋ง์์ ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ ์ฌํ๊ฒ ๊ฑธ๋ ธ์๋ ๋ญ๋ผ๋ ๋ถ์ก์ ๋ณด๊ณ ์, ์ด์๋ณด๊ณ ์ ์์ํ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค๊ณผ์ ์ด๋์ 4๋ ์ด ์ง๋ ์์ง๊น์ง๋ ํจ๊ปํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์์ง๋ ์์ ํ ๊ด์ฐฎ์ง๋ง์ ์์ผ๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค์ ํํ ๋ฏธ์์ ํจ๊ป ์ด๋ํ ๋ ๋งํผ์ ๊ทธ ์ด๋ค ์ํ์์ด ์ด๋์๋ง ์ง์คํ๊ฒ ๋ผ์. ์์ผ๋ก๋ ์ฐ๋ฆฌ ํจ๊ป ์ด์ฌํ ํด๋ด์! ๋ชธ๊ณผ ๋ง์ ๋ชจ๋ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก์:) ํญ์ ๋ณด์ด์ง ์๋๊ณณ์์ ์์ํ๊ณ ํจ๊ป ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ค๋๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์๐
์ฌํด ์ค2๋ณ ์์ ์ ํฌ๋ธ์ด๋ ๊ฐ์ด ์ด์ฌํ ๋ถํ์๋ณผ๊ฒ์ง!!!!!!!โค ๋ฑ์ด ๋นก์๊ฒ ์กฐ์ง์์๋ ์์๋ ๋ถํ๋๋ ค์ง!!! ์๋ํ ๋๊ฐ๋๋ฅผ ์ํด....๐ ์์๋ง๋ด๋ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ณตโคโคโคโคโค ๊ฑด๊ฐํ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~
์ ํ๋์ด ๋นผ๋ ค๊ณ ์ฌ๋ฌ ์์ ๋ง๋ ์ฐพ์๋ดค๋๋ฐ ์ ์ผ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์! ๋ค์ ๋์์์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํด์ฌโฆ.ใ
์์ฐธ ํ์๋ ๋ชจ์ต ๋๋ฌด ์ข์์ ์ข์ ์ด๋ ๋ง์ด ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
์์์ด ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ ๋๋ค์^^
๋ฉ์ ธ์ใ๋๋ถ ๋ ธ๋ ฅ์ ์์๋ณด๋ด์~~
์๋ฌด๋ง ์์ด ์์ผ์๋ฉด์ ์ด๋ํ์๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณด๊ณ ํ์ฉํ ์ ์๋ ๊ณตํฌ๋ฅผ ๋๊ผ์ด์ ,,
+) 0609 โ
0610 โ
0611 โ
0612 โ
0613 โ โ ์ด์ ๋ชป ํด์ ๋ ๋ฒ ํ์ด์ฉ
(์จ์ตโบ๏ธ)
์์ ๊ณต๊ฐ์ ๋๋ค.
๋ฌด์ธ์ ํ๋ ์๊ตฌ๋ฅผ ๋๊ผ์ด์ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
ใ ๐๐๐๊ทน๊ณต๊ฐ
๐๐
5์ด ๋ณด๊ณ ์ด๋ฏธ ๋๋ฌด ์ ๋๋ฒ๋ ธ์ด์.. ์ข์์ ๋จผ์ ๋๋ฅด๊ณ ๋ฐ๋ผํด๋ดค๋๋ฐ 5๋ถ์ด ํ๋ฑ ๊ฐ๋ค์ ์ ๋๊ฒ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ๋๊ธ๋ ๋จ๊ธฐ๋์ค ใ ใ ํ๋์ด๋ ์์ ์ข ๋นผ๊ณ ์ถ์๊ณ ์๊ฑฐ๋ ๋์ง์๊ณ ์์ ํ ์์๋ ์ด๋์ ์ข ์ฐพ๊ณ ์์๋๋ฐ ๋ฑ ๋ง์ถฐ์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ จ๋ค์! ์ ๋๊ณ ์ฌ๋ฐ์ด์~ ๋์์ค์ ํ๋ก ์์ ์์ฃผ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ์ข๊ณ ๊ฐ์ฌํด์ ์ฝ๋ก๋ ์ด๊ธฐ์ ๋๋ถ ์ฑ๋ ์ฒ์ ์๊ฒ๋์ ๋ฐ๋ผํ๋ ๊ทธ๋๋ ์๊ฐ๋๊ตฌ์ ์ ๊ทผ๋ฐ ๋๋ถ ์ ๋ ๋ฌด๋ฆฌํ์์ง๋ ๋ง์ธ์! โค
์ค๋ ๋ถํฐ 1์ผ์ ๋๋คโค2์ผ ์์ฑ.
์๊ณ ํ์ จใ ๋๋คโค3์ผ ์์ฑโก4์ผ ์์ฑโค5์ผ ์์ฑ.์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คโค
์ง์ง ์์ ๋นํธ ๋๋ฌด ์ข๊ณ ํ๋ค์ด๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์ด์ ๋งค์ผ ํด์ ํ๋์ด ์ญ์ ํ ๊ฒ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋นโฅโฅ
์ค๋ ๊ณต๋ณต์ด๋์ ์ด๊ฑฐ!โค๏ธ
๋ ๋๋~ ์ค๋๋ฆฌ๋~ ํญ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ ์ธ์ ๋ ํ๋ณตํ์ธ์!!!โบ๏ธ
์ค~~์ค๋๋ง์ ๋ค์ ์ปด๋ฐฑํ์ ๊ฑฐ์ฃ ?? ๋๋ ๋ฐ๊ฐ์์^^
์ด๋ํ ๋ ๋ ํ๋ ๋ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์์ ๋ณด๋ฉฐ ํ ๋๋ ์ ์ ๋ฏธ์๊ฐ ๋์์. ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฐ๋ผํฉ๋๋ค. ๋ค์ผ๋ก ์ด๋ ๋น ์ง๋ ํ๋ณตํฉ๋๋ค. ํญ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค ๐๐โค
์์คํ ๋ ๋๋ถ๋ถ๐๐๐
์์ ์ด ๋๋ฌด ์ข์์ ํ๋ ๊ฑฐ ์น๋ค ์์ด์ ธ์!
๋๋ฌด ๊ธฐ๋ค๋ ธ์ด์ ใ ใ ์ ์ธ์ ์ฒซ์ ํฝ ๋๊ธ์ด์์ฉโก ์ง์ง ์ต์
์์ ๋ ์ ๋๊ณ , ์ค๋๋ฆฌ๋๋ ๋ ๊ท์ฌ์ฐ์๊ณ , ๋์์ด ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ ํ์ดํธํ๊ฒ ์ด๋ํ๊ฑฐ๊ฐ์ ์ข๋ค์ ใ ใ ใ
๋ฑ์ด์ด๋๋ ์ ๋๋ ๋ ธํ ํฌ๋ฒ์ ์ํฉ๋๋~~ ์ ๋ ์ด์ ์ง์ง ๋บ๋์ ใ ์ดํ์ฐจ ํ์ดํ !!! ์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโบ๏ธ๐
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ ์ง์ง ๋๊ธ์๋ค๋๋ฐ 2์ฃผ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผํ๋ ํ๋ ์๋ง๋ ์ท์ด ํ๋์ด ๋๋ํด์ก์ด์ ใ ใ ๋ฑ๋ด๋ ์ฌ๋ฆผํด์ง๊ฒ ๋ณด์ด๊ตฌ์ ใ ใ ใ ๋๋ ๊ฐ๊ฒฉ์ค๋ฌ์์ ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์โฆ๐ค ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ํ ๊ฑฐ์์!!!!!! ๊ฐ์ฌํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋โฅ๏ธ
์ค๋๋ถํฐ์์~~์ด์ฌํํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค~ํญ์ ํ์ด ๋๊ณ ์์ด์๐โค
์์์ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ๋ ํ๋์ด~
๋งค์ผ ์ด ์์๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋ผํ ๋์๐
์ด๋์ด๋ผ๋ ๊ฒ ์ง์ง ํ๋ ๊ฑด๋ฐ, ํญ์ ์์์ ์ ์ค๋๋ฆฌ๋๊ณผ ๋ ๋๋ ๋ฐ์ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ํ์ ์ป์ด์. ๋๋ถ์ ๋ ํ๋ค๊ฒ, ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค ์ ๋ง ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค
60๋์ด๋ฐ์ธ๋ฐ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ์ฝ๊ณ ์ด๋ ์๋น ์ ธ์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์์๋ณด๋ฉด์ ํ๋ฃจ์ 2์๊ฐ์ฉ ํ๋๋ฐ ํ๋ค์ด์ 40๋ถ์ฉ3๋ฒ์ ๋๋ ์ ํฉ๋๋ค.์์ฌ์กฐ์ ์ํด๋ ์1.2ํค๋ก๊ทธ๋จ์ ๋น ์ง๋๋ผ๊ณ ์.์ฝ5ํฌ๋ก๋น ์ ธ์ ์ง๊ธ์ ํ๋ฃจ์ 1์๊ฐ20๋ถ์ผ๋ก ์ค์ฌ์ ์ ์ง์ค์ ๋๋ค
๋๋ฌด๋๋ฌด ์ข์์
5๋ถ์ด ์ด๋ ๊ฒ ๋นจ๋ฆฌ ํ๋ฑ ์ง๋๊ฐ๋ค๋,,
โค๏ธโค๏ธ
ใ ใ ใ ๋ถ๋ถ๋ ๋ฐ์ํ์ ๋๋ถ์ ์์ผ๋ฉด์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํฉ๋๋ค
๋ ธ๋๊ฐ ๋๋ฌด ์ฐฐ๋ก์ด๋ผ ํ๋๋ด๋ด ์ฌ๋ฐ์ด์ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์ด๋ค๋์์ด ์๋ ๋ณด๋ ค๊ณ ์์์ ๋ณด๋ค๊ฐ ๋ ธ๋๊ฐ ์ ๋์ ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ๋ผํ๋ค๊ฐ 5๋ถ๋์ ํํํธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐใดใ ฃ๋ค.........์ผ์ฃผ์ผ๋์ ์ด์ฌํํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค ๐๐๐๐
04.14 3๋ฒ์งธ์๋ฃ!
์ด๋์ ํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ฐ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ใ ใ ํ์ ์๊ทน ํํ์ค๋ค์. ์์นจ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋์ผ๋ก ์์ํ๋ฉด ํ๋ฃจ๊ฐ ์ฆ๊ฒ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์^^
ํ๋์ด ์ด๋ ๋งค์ผ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ ์ฉ๋๋นใ ใ
์์ ๋๋ถ์ ์ ๋๊ฒ ๋ฐ๋ผํด์จ์!! ์ํฉํธ์๋ ์ด๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค:)
๋ ์์ํฉ๋๋ค ํ์ดํ ~~
BGM์น๋ ์ฐฐ๋ก์ด์์! ์จ๋ชธ์ผ๋ก ์ฃผ์ ์ ๊ฑฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋๋ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ฉ์ง ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ํ ๋จ์ด์ ธ๋๊ฐ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๐๐๐
์ฐ์ใ ใ ๊ฐํ์ด ์ผ์ฃผ์ผ ๋จ์ ์ง๊ธ ๋ฑ ํ์ํ ์ด๋์ด์์! ์ค2 ๋ ์ฒ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์ ์ ํ๋๋ฐ ๋ฒ์จ ๊ณ 3์ด๋ค์..๐ฅฒ ์๋ฌด๋ฆฌ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ค ์์ ๋ด๋ ๊ฒฐ๊ตญ ๋ค์ ์ฐพ๊ฒ ๋๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋โค๏ธํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
๋ ์ฌ๋ฏธ์์ด์ ์ข์์ด๋ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^
์ต์ ์ด๋์ ํฌ๋ฐ ๋๋ถ ๋๋ฌด ์ข์์
์ํ์ง๋ง์ธ์
์์ ์ข๊ตฌ์~
๋ผ๋ถํฐ ์ด์ด๋๋ ์ถ๊ฐ์ ๋๋ค^^
๋ฐฉ๊ธ ๋๋๋๋ฐ ๋ณ๋ก ํ๋ค์ง๋ ์๊ณ ์ง๋ฃจํ์ง ์๊ฒ ๋๋์ต๋๋ค ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ํ ๋ฒ๋ง ํด๋ณด์ธ์!
์ด๋์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ ์์ด ๊ฐ๋์ด์ก์ต๋๋ค.โค
์ฐ์๐๐ ์ต์ ๋ถ๋ค์ด ๋ค์ ์ค์๋ค๋ ์ ๋ก๋ 2๊ฐ์์ ์ธ๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๋๋ฌด ๋ฐ๊ฐ์์ ์ฒจ์ผ๋ก ๋๊ธ๋ฌ์๋ด์ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๋ฌดํดํ๊ณ ํ๋ณตํ ์ด๋๋๊ฒ ํด์ฃผ์ ์ ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๊ฑด๊ฐํ์ธ์๐ณ๐ค
์ค๋๋ก ๋ฑ 10์ผ์งธ์ ๋๋ค!! ํ๋์ด ์ถ๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋๊ฒ ๊ผด๋ฐฐ๊ธฐ ์ซ์๋ฐ ๋ค๋ฅธ ํ๋ ์ด๋๋ค์ ์ด๊นจ๋ง ์ํ๊ณ ์ ๋ง์ง ์์ ๊ฑฑ์ ํ๋ ์์ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํ๋์ด์ด ๋๋ง์นจ ์ฌ๋ผ์์ ๋ณด์๋ง์ ํ์ด์ ใ ใ ์ผ์ฃผ์ผ ๋ฑ ์ง๋๋๊น ํ๋ ์๋ซ๋ถ๋ถ ์ด์ ๊ทผ์ก ๋ผ์ธ์ด ์ด์ง ์๊ฒผ๋์ง ์ ๋ณด๋ค ์ถ๋ ์ด์ด ์์ด์ง ๋ฏํ ๋๋์ด์๊ณ ์ด๊นจ ๋ผ์ธ๋ ์๋ป์ก์ด์! ํ๋ฃจ์ 2๋ฒ์ฉ ํ๋๋ฐ 10๋ถ ํฌ์ํด์ ์ด๋ ๊ฒ ๋ง์กฑํ ํ๋์ด๋ ์ฒ์์ด๊ณ ์ญ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ต๊ณ ์ญ๋๋คโค ๋ช๋ ์ ์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ผ๋ก ์ด ๋ง์ด ๋บ๋๋ฐ ์ด๋ฒ์๋ ํ๋ ์์๊ฒ ๋นผ์ ์ฌ๋ฆ์ ํ๊ธฐ ์ฌ๋ ค๋ณผ๊ฒ์! ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~๐ฅน
์ ์์๋ ์ข์์ง๋ง ์ง๊ธ ์์๋ ํ๋ฆฌํฐ๋ ๋ง์ด ๋ฐ๋๊ณ
์ข์์. ์ ๊ฐ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ผ๋ก ํ๋ ๊ฐ ๋ฐ์ด ๋ธ 1์ธ์ธ๋ฐ ํจ๊ณผ ์์. ์ค๋ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ๋ชธ์ ๋ณํ๊ธฐ ๋ง๋ จ
๊ณ ์ํ ๋งํผ ๋ผ์ธ ๋ค ์ด๋ป์ง. ์๊ฐ์ ๊ธธ์ง ์์ผ๋ฉด์ ์งง์ ๋์์ด์ด๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋๋์ ํจ๊ณผ๊ฐ์ค๊ณ ๋ง์กฑ๊ฐ ๋ค๊ฑฐ์. ์ ์์๋ค์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ง๋ง ํ๋ค์ด์ ์งง์๋ ์๊ฐ๋ ํ๋๊ณ ํ๊ธฐ ์ซ๊ณ ์ํ๊ณ ์ด์ ๋ฌผ๊ณ ์ธ๊ณ ํ๋๋ฐ
๋ง ์ก๊ณ ์ด์ฌํ ๋ค์ ์์ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
3์ผ ๋ด๋ด ์์ข์ ์ผ์ด ์์ด ์ ๋ง์ จ๋๋ฐ
๋ด์ผ์ ์ ์ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ ๋ ์ธ ๊ผฌ ํ ๊ฒ์
๋ชจ๋ ํ์ดํ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ ํ์ฌ๋์ผ๋ก์จ
ํ๋ณตํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ์๊ณ ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ์ง ๋ง์๊ธธ โค
5๋ถ๋์ ๋ฏธ์น๋ฏ์ด ๋ฐ๋ผํ์ด์. ์ ์๊ฒ ์ ๋ง ํ์ํ ์ด๋์ด์๋๋ฐ ๋ ์ ์ตํฉ๋๋ค~~
์ ๋๋๋ ธ๋์ ํํน๋์ด ์ด๋์ด๋๊ฑธ ํด๋ฒ๋ฆผใ
๋ ๋์ต๊ณ !!
์์ ์ง์ง ์ต๊ณ ใ ใ ใ ใ ์ด์ฉ ์ด๋ ๊ฒ ์ฐฐ๋ก์ธ๊ฐ์. ๋งค์ผ ํ์ธํธ ๊ผญ ํ๊ธฐ! ๊ฐ์ดํด์ ์ฌ๋ฌ๋ถ ใ ใ
6/12๐ช๐ป
6/11๐ช๐ป
6/10โ
6/9โ
6/8๐ช๐ป
6/7โ
6/6๐ช๐ป
6/5๐ช๐ป
์ ๊ฐ ์์์๋๋ง๋ค ํํธ ๋๋ฌ์ฃผ์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์บ์ฌํด์ ๋๋ถ์ ์ค๋ ์๋ฃ!
์ด๋ฒ์์ ์ต๊ณ ๋ก ์ฌ๋ฐ์ด์ ์๊ฐ๋ ์งง์๋ฐ ์๊ทน๋ ์งฑ!!!!!๐๐ป๐๐ป๐๐ป
์...๋๊ฐ ์๋์์ค๋ ์๊ทน๊ฐ๋๊ฒ ๋๊ปด์ ธ์ ์ ๊ธฐํด์ ํ๋ฃจ์ ํ๋ฒ์ฉ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค๐๐๐๐
์ฌ๋ํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ต๊ณต~~~~ ์ฌ์๋ ์ด๋ ๋ค์ ์์ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ฐ์
์ง์ง ๋ค์ง ์์ํ ๊ฒ์ฉโค
์ ์ง์ง ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ์ด ์ซ ๋น ์ง๋ฏ!!!!!โคโคโค๐
์ด๋ ๊ฒ ์ ๋๋ ํ๋์ด ๊ณต๋ต ์ด๋ ์ฒจ์ด์์! ์์ ์ ๋ง์ถฐ ๋ฆฌ๋ฌํ์ ํ๋ ๊ธ๋ฐฉ 3์ธํธ ์ค์ด์! 7์ผ ํ์ ๊ฐ๋ ๋ฆฐ ํ ๊ฐ๋ํด๋ด ๋๋ค! ์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~ ๐
์ ๋์์ ๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ 5๋ถ์ด ์ง๊ฒน์ง ์์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋๋ง์ณค์ด์ฌใ ใ ใ
์์ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฆ์ ์ํด ๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ฌ๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.๐
[๋ณต๊ทํด์ฃผ์์๋ง์ ์ข๋ ์์ ์ ๋ก๋ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ๐]
3/6๐
3/7๐
3/8๐
3/9๐
3/10 -11 ์ํ ๋ค์๐ข
3/12๐
3/13๐
3/14๐
3/15๐
3/16๐ข
3/17๐
3/18๐
3/19,20 ๐ข
3/21๐
์ฐ์!!!! ๋ ๋ฉ์ง์ธ์ ํจ๊ณผ๋ ๋ง์ด ๋ณด์ จ๋์?
์ค๋๋ง์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋ํ๋๋ฐ ๋๋ฌด ๊ฐ์ดํ๊ณ ์ข์์โบ๏ธ์์ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ ๋๋ฌธ์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋ชปํ๋๋ฐ 5๋ถ์ด๋ผ๋ ๋ถ๋ด ์๋ ์๊ฐ๊ณผ ํจ๊ป ์ด๋ํด์ฃผ์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋๋ถ์ ๋์ ํ ์ ์์์ด์~!๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
4/6(ํ ) 1์ผ์ฐจโค๏ธโค๏ธ
4/7(์ผ) 2์ผ์ฐจโค๏ธ 157cm 54.0kg
4/8(์)3์ผ์ฐจโค๏ธ 53.6kg_ ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ ํญ์ํ์ด์ฌ ใ ใ
5๋ถ์ด๋ผ ์งง๊ณ ์์์ ํด๋ ๋๊ณ ์์ง๋ฐ์ฝ์๊ฒ ๋ฑ์ ์๊ฐ๋ ๋๋ง๋ค ํด์ ์ข์์
์ ๋ฅผ ์ํ ํ๋์ด๋์ด๋ค์ :))
์ ๋ก๋ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์๋ ๋๋ถ ์์ผ ๊ท์ฝ์ ธ ใ ใ ใ
23์ผ 1์ผ์ฐจ 2ํ
24์ผ 2์ผ์ฐจ 4ํ
25์ผ 3์ผ์ฐจ 2ํ
26์ผ 4์ผ์ฐจ 3ํ
27์ผ 5์ผ์ฐจ 3ํ
28์ผ 6์ผ์ฐจ 1ํ(๊ทธ ์ ์ ์ฌ์ดํด์ด๋ํจ)
30์ผ 7์ผ์ฐจ 2ํ
31์ผ 8์ผ์ฐจ 4ํ
4์ 1์ผ 9์ผ์ฐจ 2ํ (์ฌ์ดํด 300kcal)
4์ 2์ผ 4ํ
4์ 3์ผ 4ํ
4์ 5์ผ 1ํ (์ฌ์ดํด 300kcal)
4์ 6์ผ 1ํ
4์ 9์ผ 4ํ
4์ 10์ผ 2ํ
4์ 11์ผ 4ํ
4์ 12์ผ 4ํ
4์ 15์ผ 4ํ
4์ 16์ผ 3ํ
4์ 18์ผ 4ํ
4์ 20์ผ 4ํ
ํจ๊ณผ์์ผ์ จ๋์ฉ?
์ ๋ง ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ด๋ํ๋๋ฒ์ ์๋ ค์ฃผ์๋ ๋ ๋๋ถ๋ถ..์ฌ๋ํฉ๋๋โคโคโคโคโคโค
์ด๋ ธ๋๋๋ฌด ์ข์์ ใ ใ ใ ใ ใ ๋ฆฌ๋ฌํ๋ ๋๋ ์ฌ๋ฏธ๊ฐ ์์ด์ฌ โค
์ 5๋ถ์ง๋ฆฐ๋ฐ ๋ด ํ๋ ํฐ์ง๊ฑฐ๊ฐ์๊ฑฐ ์คํ? ์ค๋๋ถํฐ ๋งค์ผ ์์ผ์ง ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋๋ฌด ์ค๋๋ง์ธ๋ฐ ๋์์์ค์ ๊ณ ๋ง์์ฌ ์์ฒด ๋นผ๋ ๊ทธ๋ ๊น์ง ํ์ดํ !
์ค๋๋ ์ค์ด์โค ํ๋ ํฐ์ง๋ป
์ค์ด์!
์ค์ด์!
์ค์ด์!
์ค์ด์:)
โคํจ๊ณผ์๋ค์!! ์ด๋ฐ๋ง ํ๊ณ ๋์ค์ ๊ฐ๋์ฉ ํ๋๋ฐ๋ 2cm์ค์์ด์!!โคํ๋ฃจ (์ต๋ใ )3๋ฒ์ฉ ์ต์2์ฃผ ํ๊ณ ํ๊ธฐ ๋์์ค๊ฒ ์ต๋๋ค!!
(๋ณธ์ธ ์์ฒญ๋ ํ๋์ด ๋ถ์์ ๋๋ค..)
(๋ชจ๋ ์ด๋์ ๊ฑท๊ธฐ ์ ์ธ ๋ ๋๋ถ๋ถ ํํธ..)
โ๏ธ1ํโ๏ธโ๏ธ2ํโ๏ธโ๏ธโ๏ธ3ํ, โ๏ธ๋ชปํจ
โค3/17์ผ
๐ฅ1์ผ์ฐจ: ํ๋๋๋ 42cm...;;;/ 79kg๐ฅ
ใ กํโ๏ธ
ใ ก1์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ
โค3/18์
ใ กํโ๏ธ
ใ ก์นผ์ํญ์ฐํตํต๋งค์ด๋ง(๋ ธ์ ํ) 1ํ
โค3/19ํ(76.6)
ใ ก๋นก์ธ๊ฒ 2์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ(๊ฒฝ์ฌ6~15%, 4.5~5.3km)
ใ กํ๋โ๏ธ
โค3/20์
ใ ก2์๊ฐ ์ฐ์ฑ
ใ กํ๋โ๏ธโ๏ธ
ใ ก๋ณต๊ทผ5๋ถ(๊ฐํ๋ฌ ์๊ธฐ์ ํ๋๊น ์ด๋น ์ง)
โค3/21๋ชฉ
์ค๋ธ์ค๋ธ ๊ณผ์ํจ..(๊ฐํ์ ๋จ์์ด ๊ฐํ์ ํญ์์ด ๋์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฌํด์ผ๊ฒ ๋ค..)
ใ กํ๋โ๏ธโ๏ธ
ใ ก20๋ถ ์ ์ฐ์(์ง์ง ๋๋ฌด ํ๋ฌ...์ฐํตํต๋งค์ด๋ง๋ณด๋ค ๋ ํ๋ฌ..ํ๋ญํฌ๋ ๋ฒํ์ด ์์ด์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ)
ใ ก์นผ์ํญ ์ฐ ํตํต ๋งค์ด๋ง
๐ฅ77.8kg/ ํ ๋๋ ใ กใ กcm๐ฅ
โค3/22๊ธ(78.25)
ใ กํโ๏ธโ๏ธ
ใ ก2์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ
โค3/23ํ
ใ กํโ๏ธโ๏ธ
ใ ก1์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ
โค3/24์ผ
ใ ก1์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ
ใ ก๊ณ๋จ 10๋ถ
โค3/25์
ใ ก1์๊ฐ๋ฐ ๊ฑท๊ธฐ(์ฒ์ฒํ, ๊ฒฝ์ฌ12)
ใ กํโ๏ธ
โค3/26ํ ํ๋๋ 1cm๊ฐ์!!!! ๋ฐ๋ก ์์ฒด์ด๋ ์ํ์
ใ ก1์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ
ใ กํ1ํ
ใ
ใ
ใ
๊ธฐ๋กํ๊ธฐ ๊ท์ฐฎ๊ณ 2์ฃผ๊ฐ ํ์ด๋ 5๋ฒ๋ฐ์ ๋ชปํ์ง๋ง...!
4/11(๋ชฉ) ์ ๋ ์ ๋ถ๋ชจ๋์ด ์ค์ฃผ์ จ๋๋ฐ!!!!
โคโคโค๋๋ฐโคโคโคโค
40cm>37.8??(๊ทธ๋ฅ38๋ก์๊ฐํ๊ธฐ๋ก^^)๋ก ์ค์๋ค๊ณ ํ์๋ค์??!!
๋ชป ๋ฏฟ์ด์ ๋๊ฐ์ ๋ถ์ ์ค์ฃผ์ธ์!!์ด๋ฌ๋๋ฐ ์ ๋ฒ๊ณผ ๊ฐ์ด ๊ฐ์ฅ ์ด๋ง์๋ถ์๋ก, ํ ์ฐจ๋ ทํ ์ํ์์ ๋๊ฐ์ด ์ธก์ ํด์ฃผ์ จ๋๋ฐ 40>>38๋ก 2cm ์ค์ด๋ค์์ต๋๋คใ ใ
(๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ 76)
๊ฐ๊ฒฉ์ค๋ฌ์ด๊ฑด ์ด๋ ์น๊ตฌ๋ ์ธ์ํด์ ๋ถ์์ํ์๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ์ค์ด๋ฒ๋ฆฌ๋ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐ข๐ข๐ข๐ข
๋ง์ฝ ์ ๊ฐ ํ๋ฃจ ๋๋ฒ์ฉ ๋น ์ง์์ด ํ๋ค๋ฉด ํจ์ฌ ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์์ ๊ฒ ๊ฐ์์^^
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ ใ
(ํนํ ๋ ธ์ ํ๋ฒ์ .....๊ณ ๋๋น๋ง์๊ฒ ํ์ค๊ธฐ ๋น๊ณผ ๊ฐ์...ใ )
๐ฒ์๋จ๐ฒ
ํ๋ฃจ 1๋ผ(18์๊ฐ~24์๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์ ์ค)
๋ค์ด์ดํธ ์ค๋ธ์ค๋ธ(๋น๋น๋์ ๋น์น ๋ฆฌ์์ค, ํฝ์ด๋ฒ์ฏ,์์ฃผ,์๋ฐฐ์ถ+ ๊ฒ๊ฐ์ฅ1์คํผ&๊ฐ์ฐ์ค๋ถ์์ฅ๊ตญ2์คํผ=์กด๋ง)+ ๋ญ๊ฐ์ด์ด1/2(์์ง์ค ๊ทธ๋ฆด๋๋ญ๊ฐ์ด์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ ๊ตฌ์๋์ธ์)
OR
์ผ๋ฐ์1/2~1/3
โจ๏ธโจ๏ธ์ค์ํ๊ฒ์ ๋จน๋์์โจ๏ธโจ๏ธ ๋จ๋ฐฑ์ง>์ผ์ฑ>ํ์ํ๋ฌผ ์์ผ๋ก!
๊ฐ์์ ๋ฐฅ์๊ฐ๋ฝ ๋ด๋ ค๋์๋ง์ ๋ฐ๋ก!(๋๋จ๋ฐฑ์นฉ ์ฝ์ฅ์์๋ง, ์ดํ์นฉ ํ๋ฏธ๋ง ๋ฑ)
*์นํ ๋ฐ์ด์๋ ๋จน๊ณ ๋ฐ๋ก 2์๊ฐ์ ๊ฑท๊ธฐ(์ฃผ 1ํ ์น๊ตฌ๋ค๊ณผ ๋ฐฅ๋จน์, ์ต๋ํ ์ด๋ฅธ ์ ๋ ์ผ๋ก ๋จน๊ณ ์นดํ๋ ๋ฌ์ง์์ ๋ผ๋ผ๋ ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋ ธ.. ๋ฉ๋ด์ ํร ์ธ์ํ ๋ ์ ์์ฌ์ฉ์ผ๋ก ๋งจ์ฌ๋ก์ง์ปท ๋จน์ ํจ๊ณผ๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค)
ํ์ ๋จน๋ ๋จ์๋ฃ ๋์(๊ฐ์๋ ์ ๋ก์๋ฃ๋ง์ฌ)
6์ ๋ฐ๊ธฐ์, 11์ ์ทจ์นจ(์ดํํ ์ทจ์นจ ๋ฏธ์ )
์ทจ์นจ 1์๊ฐ ์ ์ฝ๋ ์ฌ๋ก์ง์ปท(์ต๊ด, ๋น ์ง๋๊ฑด ๋ฒ๋์ฌ๋ก์ง๊ฐ์ ์ผ)
๋์์ค์ จ๊ตฐ์~~
์นจ๋ฌต์ผ๋ก ์ด๋์ ์ง์ค ๋นก ๋๊ณ ์ฌ๋ฐ์ด์!
์์ฆ ๋งค์ผ ๋น ์ง์ง ์๊ณ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์ ์ ๋ง๋ก์
๋ฐ์์ ๊ฑท๊ธฐ ํ๊ณ ์ง์ ๋ค์ด์ค์๋ง์ ์๋ฆผ์ด ๋ ์ '์ด๊ฑฐ์จ ์ด๋ช ์ธ๊ฐ' ํ๊ณ ์ป๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ๋ก ๋ฐ๋ผํด ๋ดค์ต๋๋ค!๐๐ ์ ๋๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๋ค์~ใ
04:06 ์ด ์์ค์ ๋ ๋ถ ์๋ฐ์ ๋ฏธํ ๋ ๊ท์ฌ์ฐ์ฌ์๐๐ใ ใ
๋๋ฌด๋ฐ๊ฐ์.๋๋ฌผ๋๋ค์
๊ทธ๋ ๊ฒํ๋์ ง๊ตฐ์.
๋๋ถ๋ค.๋๋ฌด๋์ฐฉํ์๊ณ .์ฑ ์๊ฐ์ด.๊ฐํ์ ๋ถ์ ๋๋ค.
์ด์ .๋ฌด๋ฆฌํ์ง๋ง์ธ์.
์ฒ์ฒํ.์ฌ๊ณ ์ญ์์ฌ์๊ณ .
ํ์๊ณ ์ญ์ํ์๊ณ .
์ ํฌ๋ค์.์ ์ํ๋ ํฌ๋ถ๋ถ.ํฌ์ ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ์ธ์โค
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋์์์ ์ ๋ง ๊ธฐ๋ป์! ์ค๋์ค๋ ํจ๊ป ์ด๋ํด์!
์ด๋ฆฌ ๋ฐ๊ฐ์ธ์๊ฐ
์ง ๋๊ฐ ๊ฐ์์ง๊ฐ ๋ค์ ๋์์จ ๋๋ ๐ถ
60๋๋ผ ์ด๋๋ก ์ด์๋ ์ ๊ฐ ๋๋ถ์ ๋ค์ํ ์ด๋์ ๋ฌผ๋ก ์ ๋ ๋น ์ง์ง ์์๊ฒ ๊ฐ์ ํ๋์ด์ด๋์ ์ฝ ํ๋ฌ์งธ ๊ฑฐ์ ๋งค์ผ ํ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฅ๋กฑ๊น์ํ ์ ์๋ ์ท๋ค์ด ๋ค์ ์ฃผ์ธ์๊ฒ ๋์์์ด์ ~
๋ ๋ ๋ฐ์๋ฏธ์๋ก ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์๊ฒ ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์^^๐
4,5,6์ผ ์๋ฃ๐ช๐ป 7,8,9์ผ ์๋ฃ!
10,11,12,13์ผ (10์ผ๋ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ณด์ด๊ธฐ ์์! )
14,15,16์ผ ์๋ฃ!
17,18์ผ
19-์ด๊นจ ์ฐ๋ฆฟ๊ฑฐ๋ ค์ ์ผ
20,21,22์ผ ์๋ฃ!
23,24์ผ ์๋ฃ!
25,26 ๊ทผ์กํต๋๋ฌธ์ ์ผ (์ด๋๋๋ฌธ X)
27,28,29,30,31์ผ ์๋ฃ!
4/1 โค
4/2 โค
4/4 โค
ใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กใ กํ๋ฌ
4/5 โค
4/7 โค
4/8 โค
4/10 โค
4/11 โค
4/12 โค
4/13 โค
4/14 โค
ํ ๋์์ด ํ๋ค์ด ์ ~~ ํ ์ฆ์์ ๋ค๋ฅธ ๋์์ผ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋๋ ๋์ ์ ์์ด ์ญ์ฑ ๋ฐ๋ผํด ๋ดค์ด์ ๋๋ฌด ์์ํ๋ค์ ๊ฐ์ฌํด์ ^^
๊ผญ ํ์ํ ์ด๋ ์ ๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค
์ ๋ง๋ผ๋ง์ธ๊ฐ ํ๋๋ ํ๋์ด์ด ์์ธํด์ ธ๋ฒ๋ ธ๋ค..
๊ฑฐ์ธ๋ณด๋ฉด์ ํ๋๋ฐ ๋ ธํ์ฒ ๋ ๊ธฐ๋ถ..
์ฆ๊ฑฐ์ ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์์์ฐธ๋ ํฌ์ธํธ๊ฐ ๋ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ์ด๋ํ์ต๋๋น~โก
๊ฐ์ฌํด์๐