best foam roller stretching (upper body)
Вставка
- Опубліковано 21 кві 2018
- ♥ Free Workout Programs : www.staysomifit.com/
♥ instagram: / miseowon
📎 This video is not sponsored
📎 🎧 music : www.epidemicsound.com/referra...
📎 Business enquires: miseowon@gmail.com
📎 Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved. - Навчання та стиль
죽부인으로 살던 폼롤러에게 새직장을 찾아준 것같아요 선생님 덕분에 몸이 개운하네요
중간중간에 조금의 텀을 뒀다면 최고의 영상이었을것같아요 ㅠㅠ 너무 급하게 급하게 자세를 바꿔야할것같아여 ㅠㅠ 스트레칭 겨드랑이 정말 최고에요...❤️
30초가 짧다는 말 개인적으로는 공감이 되요ㅋㅋㅋ 특정부위가 너무 통증있거나 시원하면 저도 일시정지 눌러놓고 마냥 그 동작만 하기도 해요
그런데 폼롤러 자체를 오래 하지마라는 의사도 많고, 한 부위에 1분이상 하지 마라는 등 그런 전문가 의견들이 많아요
그런 부분(?)까지 다 고려해서 짠 프로그램이 아닐까 싶어요 ㅎㅎ
보수볼,매트,짐볼,폼롤러 품질최고급 소도구 최저가로 공동구매진행중입니다
공동구매 기간 : 6월13일까지 입니다.
필요하신분들은 아래 링크클릭하셔서 신청해주세요 ^^
blog.naver.com/somi4577/221292779025
00:20 후두골
00:57 척추
01:36 어깨 가슴
02:18 라운드숄더
03:07 후두골
03:50 등 견갑골
04:28 겨드랑이
05:09 흉추스트레칭
05:50 어깨스트레칭
06:37 겨드랑이지압
08:05 장마사지
09:10 옆구리
미서원 영상은 긴 설명없이 빨리 진행되어 급한 성격인 저한테는 딱 좋아요! 핵심 동작만 엑기스만 가득한곳 같아요! 늘 잘 보고 갑니다.
좋아요
와 이 세상 시원함이 아니네요 진짜.. 최고ㅠㅠㅠㅠ 매일 올게요 진짜루 ㅠㅠ
제가 해본 스트레칭중에 최고에요
진짜 최고에요...폼롤러 마사지중 최고봉ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠㅠ
몸움직이는것의 즐거움을 가르쳐준 정말 고마운 ㅜㅜ영상...몇달을해도 즐겁게 따라하고있어요. 감사합니다
겨드랑이는 정말 아픈데
너무 시원하네요
감사해요 :)
좋아요 100개 누르고싶네용
으아 시원해요 역시 같이하는 영상 최고~!!!!!
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다
매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다
아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요
지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다
선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
최고에요 진짜 지금 한번 따라했는데 너무 시원해서 멈춰놓고 30초씩 더했어요!!머리가 맑아진 느낌 :) 항상 감사합니다! 들숨과 날숨에 행운과 사랑이 가득하시길....♡ ♡
저장해두고 매일 하고 있어요 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다❤️
다른 사람꺼 여러개 섞어놓은거같아요..
다양하고 한번에 다 볼수있어서좋네요~
이런게 진짜 좋은 영상이죠^^
폼롤러 집에 있던거 잘 활용 안 하고 있었는데 오늘 이 영상 덕분에 처음 제대로 해보고 감동 중입니다ㅜㅜ 너무 시원하고 설명도 잘 해주시고 좋아요🤗 하체도 보러갑니닷
너무 개운해요~~👍
매일해야겠어요 진짜 짱이네요😍
같이하기가 있으니깐 편해서 좋아요~
겨드랑이스프레칭은 처음인데 매일해봐야겠어요
감사해요
군더더기 없는 깔끔한 진행, 차분하고 깔끔한 힐링되는 목소리, 편안한 음악, 운동구성 내용~ 넘 좋아서 주위에 많이 전파햇더니 감사인사를 듣네요~^^
폼롤러 사놓고 방치해뒀다가 영상 보고 따라해봤는데 너무 시원하고 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 따라하기도 쉽고 앞으로 자주 할 거예요!!!!
첨 동작부터 보기만해도 벌써 시원해지네요~ 동작 열심히보고 익혀서 폼롤러도 구입해봐야 겠어요~이쁘고 건강한 미서원님 활기찬 월요일 보내세요💗
폼롤러 동영상 보고 따라했다가 겨드랑이랑 와이존이 너무 아픈데 계속 풀어주고 있어요. 진짜 동영상 너무 좋아요 !!
저 이거 6개월째 매일매일하고있어요!!! 정말 많이 좋아진게 느껴져요 처음에는 좀 많이 힘들었던 동작들도 지금은 다 안힘들고 너무 시원하고 좋아요 정말 감사합니다 🙆🏻♀️🙆🏻♀️❤️❤️
겨드랑이 스트레칭 너무 시원해요!
정말 수도없이 많은 영상들을 보며 따라해왔지만 이렇게 효과가 좋은건 처음이에요 근육이 뭉친게 풀리는 느낌이들고 몸이 정말 가벼워지면서 부드럽게 움직여지네요 영상 정말 감사드려요
너무 시원해요,,!! 감사합니다💖
우왕우왕 감사해요~~~~^^완전 기다림>.
분명 영상 시작 전에 십분짜린거 확인하고 시작했는데.. 십분이 한시간 같아서 잘못 본 줄 알았어요..진짜 짱 아프고 짱 시원해서 너무 좋아요 👍 소미핏님을 왜 이제 알게됐는지! 좋은 영상 감삼다!
영상 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 폼롤러 영상 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ
고맙습니다 대박시원하고 넘나좋아요 넘나~~~~♡-
이 영상을 너무 늦게 만났어유ㅠㅠ 지금부터라도 틈틈히 잘 따라할게용! 전 소화가 잘 안 돼서 배 맛사지 하고 뜨거워지는 느낌이 넘나 조아요❤️
견갑 겨드랑이 스트레칭은 이로인해 두통이 오는 사람들에게 너무 좋안 스트레칭 인거같아오 감사합니다!💕
몇달 때 열심히 하는데 할 때 마다 시원하네요🤣 선생님 영상이 제일 좋은 것 같아요!ㅋㅋㅋ
진짜 최고에욮퓨ㅠㅠ 너무 쉬원해요ㅠㅠㅠㅠ
미서원님 영상으로 일요일 아침 힐링하며 시작합니다! 목소리랑 음악이 너무 따뜻하고 좋아요 ㅎㅎ 약간 설명이.빠르시긴 하지만 익숙해져서 따라가면 좋겠네요 ㅎㅎ
항상 목어깨때문에 고생하고 도수치료도 받아봤는데 이영상이 훨씬 도움되네요!
빠지지 않고 계속 해보겠습니다~! 고마워요
너무 시원해서 행복하네요..등근육이 뭉쳐가지고 힘들었었는데ㅜㅜㅜ♡♡♡엄청 시원해요
어떤 스트레칭을 해도 개운하지 않았는데 이거 하고나니까 정말 시원해졌어요! 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ
일주일째 폼롤러 따라하고 있는데 처음엔 겨드랑이 엄청 아프더니 오늘은 시원함이 조금 느껴집니다. 매일 아침저녁으로 상체/하체 따라 하고 있습니다. 감사해요~~
저 진짜 맨날맨날 보면서 합니다♡너무 좋아요~!개운합니다
장마사지 대박 영상 넘나 좋아요
누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동 영상들이 많아서 너무 좋아요. 몸이 점점 더 건강해지는 거 같고 개운합니다! 좋은 운동 영상 만들어주셔서 너무 감사드립니다! 늘 잘보고 갑니다! :)
우와!!!영상 감사합니다~!! 계속 책상에 앉아있어서 몸이 많이 아픈데 물리치료 받은것처럼 시원해요!!
운동후 스트레칭으로 딱이에요 좋은 영상 감사합니다!
설명해주시는게 늘어지지않고 빨라서 좋았어요! 자세 바꿀 때 좀 여유로워도 좋을거 같아요 !! 노래 넘 좋아요 힐링하면서 스트레칭했어요🥰🥰
이렇게 깔끔하게!!
요즘 집합금지되서ㅠㅠ 많이 그리웠는데... 현장에서 운동하는 기분이고..효과예요👍너무 감사합니다^^♡♡♡
전 병원에서 재활운동하며 몇가지 동작을 조금 배웠는데.
미서원님 영상은 동작도 다양하고 영상길이도 딱 좋네요. bb.
개운한게 뭉치거나 쓰지않던 근육 만져줘서 어르신들이 시원하다는거 진짜느껴져요^^
그날이거나 운동하기 싫거나 자기 전에 하면 가뿐하니 운동 전후에 넣어서 할게요~^^
오늘도 영상 감사합니다.
매일 잘 보고 있습니다 처음에는 허겁지겁 다음동작 따라가기 바쁘고 벅찼는데 이제 쌤 말소리만 듣고도 다음동작을 알 수 있는 정도가 되었어요! 겨드랑이도 처음엔 너무 아파서 이게 정말 되는 동작일까 했는데 계속 하다보니 시원해요ㅠㅠ 신랑이 팔뚝 좀 얇아졌대서 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ좋은영상 감사합니다 :)
잔짜 소미핏 만세💜💜💜💜💜 너무 사랑해요 언니
아 대박 시원합니다 진짜 여러 동영상 다봤는데제일 도움 됩니다 강추!
너무 시원합니다 항상 ㅠㅠㅠㅠ 몸이다풀려요
처음할땐 뭘 하든 너무 아프고 다리도 안펴졌는데, 2주쯤 되니까 별로 안아프거나 견딜만하게 아프고 다리도 일자로 필 수 있게됐어요! 덕분에 다른 운동도 추가로 하고있어요ㅜㅜㅠ 몸이 펴져서 그런지 밖에 오래다녀도 금방 안힘들게되서 너무 좋네요ㅜㅠㅠㅜㅠ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
그동안 폼롤러 주먹구구식으로 쓰다가 상체, 하체 하는데 시간가는줄 몰랐어요!!! 정말 인생 폼롤러 스트레칭 될듯요 영상감사해요~~
진짜 최고의 영상이예요 ㅜ 전 매일 하러올께요
스트레칭도 스트레칭인데 선곡이 너무 취향저격입니다
좋아요는 왜 한번 밖에 누룰 수 없는걸까요.... 할때 마다 너무 시원하고 좋아요!!! 왕짱굿💕
감사합니당 ㅎㅎ
어제 이거 하고 잠들었는데 아침에 개운하게 일어난거 완전 오랜만이에요...ㅋㅋㅋㅋ ㅠ ㅠ 감사합니다 :)!
와 시원하다 오늘부터 매일 할거에요 선생님🥺🥺
이거너무좋아요 ㅠㅠㅜ♡
제가 이 좋은걸 왜 지금 했는지....ㅠㅠㅠ제가 1년째 허리에서 뚝소리나고 큰일날것 같이 아슬아슬하게 아프다고해야하나..그랬는데 며칠 따라해보니까 안아파요!ㅠㅠㅜ진짜 안아파요ㅠㅠㅠㅠ허리랑 무릎이 아파서 격한 운동도 못하고 이도저도 못하던 중에 정말 좋은 스트레칭을 알게돼서 너무 기쁩니다...공부해야해서 누워서 쉬지못하고 오래 앉아있어야해서 막막했는데 정말 은인이세요ㅠㅠㅠ 이젠 골반교정도 따라해보려구요! 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
소미핏 만들어주셔서 정말 감사합니다ㅠㅠ 매일 자기 전 내일을 어떤 운동 따라하지~ 미리 예습하는데 하루하루가 신나고 들떠요!
폼롤러 영상도 정말 좋아요~^^
선생님 영상 정말 너무너무 감사드려요ㅠㅠ
여기저기 쑤시고 어깨도 무겁고 축축 처졌는데 상하체 쭉 하고 났더니 너무 개운하고 시원해요
꾸준히 따라할께요 감사해요ㅠㅠ
첫동작부터 소리 질렀어요~ 너무아파서😭 요즘 공부하느라 내내 책상에 앉아있더니 몸이 넘 뻐근하고 힘이 하나도 없어서 살기위햐 저 멀리 쳐박혀있던 폼롤러와 요가매트를 깔고 시작했습니다~
정말 효과짱입니다!!!!!! 몸이 살아난 느낌! 넘 시원해욤❤️❤️
쌤,,, 한 2년전에 폼롤러 사고 이 영상 첨 알게 되서 한참 열심히 하다가 현생에 치여 여기까진 못 들어오고 알려주신 이 운동들을 기억나는대로 몸이 뻐근할때마다 일끝나고 자기전에 틈틈히 해줬는데 하고 나면 진짜 이것만큼 시원한게 없었으요,,,상체 하체 한번씩 따라하면 으어 시원하다 소리 나와효 오늘 오랜만에 각잡고 같이 하고 싶어서 유툽 들어와서 찾았습니다 영상 절대로 지우지 말아주세용ㅜㅜ그저 빛 입니다ㅠㅜㅜㅜ
하체만 따라하다 상체 했는데 대박 시원...겨드랑이 중요성을 깨닳았습니다!! 최고의 스트레칭!!
언니~~ 폼롤러영상 완전 애정해요! ㅋ 짐볼 스트레칭영상도 언니가 만들어주심 완전좋을텐데 ㅎㅎㅎ 언제 프로그램 하나 짜주세용♥
와 목 푸는거 너무 시원해서 눈감고 20분 했네요~~
겨드랑이 ㅠㅠ 최고에요.. 넘 개운해요😻
오늘 폼롤러 배송 오자마자 해봤어요. 상하체 다 하고 나니까 몸이 가벼워지는 기분이 드네요~며칠 전부터 아프던 엉덩이 근육도 풀어지는 것 같구요ㅎㅎ폼롤러 영상 여러개 찾아봤는데 상하체 따로 되어있고 적당한 길이의 영상은 이게 제일 좋네요.
너무 아픈데 너무 시원하고 좋아서 같이 박수쳤습니다. 오늘부터 매일 할겁니다!
09월13일 23:11
09월14일 23:54
09월15일 22:37
09월16일 21:57
09월17일 24:05
09월18일 24:10
09월19일 24:04
09월20일 24:34
09월21일 24:35
09월22일 24:35
09월23일 25:10
09월24일 24:32
09월25일 25:12
09월27일 24:40
09월29일 23:28
09월30일 25:12
10월01일 23:37
10월02일 25:03
화이팅!! 잘 하고 있어!
10월06일 23:15
10월09일 24:32
진짜 시원하다ㅋㅋ 잘보고가요
밤마다 하고 있는데 너무 시원하고 좋네요👍
3일째 따라하고 있습니다. 정말 시원하고 아프네요. 감사합니다. ^^
좋아요좋아요좋아요ㅠㅠ요새 몸이 너무 아파서ㅜㅜ 아무것도 안하고 가만히 있어도 몸이아파서 힘들었는데ㅠㅠㅠㅠㅠ넘 조아요ㅠㅠ효과짱!
와...진짜 시원해요👍👍
동작준비할시간있어서너무좋아요 준비시간딱알맞네요!
넘넘 감사드려요♥♥
마스크팩하면서 자기전에 몸풀기 정말좋네여! 감사합니다
영상 감사합니다! :-) 도움 많이 되요!
개운하게 풀고 갑니다.❤❤❤
굉장히 도움되고 좋은거같아여 감사함니다 열심히 따라해야겟어여
아 어깨 너무 아팠는데 구세주네요 감사해요 조아요 구독~
완전 시원!!!
다른건 맨날 아는거만나와서 별로였는데 ㅡ 상체폼롤러중에 가장좋은 영상이었어요 ㅎㅎ!앞으로이거만 따라할고에요 ㅎㅎ
폼롤러 제대로 활용해본 적 처음인데 상체가 깃털이 됐네요 !! 감사합니다😆
너무 시원해요 ..
와 이거 진짜 시원하네요ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ👍🏻👍🏻
대박 넘좋아요
공구때 폼롤러랑 보수볼 사놓고 티비 연결해서 하고 있어요 마미도 꼬셔서 같이 운동해요 유튜브 보면서 하니 운동이 재밌네요
너무너무 감사해요💕💕💕💕💕💕
언니 너무 시원해요 사랑해요
너무좋아요 감사합니다^^척추전방전위증 에 척추측만증 있어 허리, 고관절 너무아파 필라테스하다 날개뼈 다쳐서 2년째 고생중인데 여기 동영상따라하면 넘시원해요 아침에 10분정도로 할수있는 포인트 전신스트레칭도 하나 해주세욤 흑흑
폼롤러 사용방법을 몰라서 구입을 망설이고 있던 차였는데, 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 미서원님 동영상 덕분에 하루하루 건강해지고 있어요... 일상의 모든 것을 기적이라고 생각하고 살아가는 것이 얼마나 큰 축복인지 깨닫게 해주셔서 감사합니다 ^^ You are my inspiration!
맞아요 미라클😉 멋지신분이네요 😁 일상이 기적이고 불가능이란 없어요 👍
최고예요ㅠㅠㅠㅠ
정말 제대로 이네요~~~
폼롤러 하체하다가 상체하니까 진짜 천국온 느낌.. 하체는 승마살할때부터 낑낑대면서 했는데 상체하니까 너무 시원하고 좋아용 힐리하는 느낌♥️ 골반교정 스트레칭 하고난 후에 하체 상체 폼롤러 해주고 있어요. 특히나 뒤에 깔리는 음악이 너무 좋고 버티기 힘든 구간에는 미서원님이 말을 많이 해주셔서 그거 들으면 시간이 좀 빨리 지나가는것 같아요! 매일매일 하러오겠습니다 💪🏻
와 진짜 미친운동법이예요 너무 시원해여~~~~~~ >.< 나중에 공개될 하체운동도 궁금하네요! ㅋㅋㅋ
너무시원하네요 👍👍👍
첨에 진짜 아팠는데 몇일하니까 참을만해졌네용♥️