한번만 해도 살쭉쭉 빠지는 폼롤러 디톡스 (전신편)
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- Опубліковано 7 вер 2019
- 한번만해도 살빠지는 폼롤러 디톡스 (상+하체 합본)
안녕하세요 여러분. 기존 폼롤러 영상 상체 하체 합본 영상이예요!
운동 못하는날에는 전신폼롤러 스트레칭만 잘해줘도 몸에 쌓인 독소배출은 물론 유연성도 좋아지고 체형교정도 하실수 있어요! 시간이랑 스트레칭부위 어디가 되는지 손을 좀 봤어요. 번호는 시간이구요. :))
한동작 30초씩 이어서 하니까 19분 나오네요!!
아프지만 하고나서 개운해지세요!! :)
폼롤러 상체
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폼롤러 하체
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폼롤러 전신 짧은영상
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![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/n.gif)
3일 내내 했는데 이틀째부터 머리 후두부쪽 림프절이 막혀있어서 혹이 있었는데 그게 감쪽같이 사라졌습니다. 겨드랑이에도 림프절이 막혀있어서 튀어나와 있던 부분이 절반가량 줄어들었어요.
처음에 소리지르면서 했는데 점점 시원해지는걸 느낍니다.
앞으로 꾸준히 해보겠습니다🤧 최고예요.. 친구들한테도 소문내고 있고 엄마도 같이하고 계십니다! 이걸 왜 지금봤나 싶지만, 지금이라도 봐서 행복해요! 매일오려고 노력하고 못해도 최소 주3일 이상은 오겠습니다 ㅎㅎㅎ
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10/18(0) 마지막 발바닥 하다가 뒤로 자빠짐.. ㅠ 조심하세여
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10/22(0) 너무 시원해여 드디어 겨드랑이 엉덩이 들고 해봐썽여
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11/01 저번주에는 너무 바빠서 쉬었는데 오랜만에 하니까 더 시원해요! 이제 아픈곳이 거의 없어여!!! (종아리 빼고)
11/16 무리해서 다른 운동하다 담걸려서 겨우 돌아왔슴다ㅠ 오랜만에 하니까 더 개운해요!! 생각해보니까 이 스트레칭 한뒤로 머리에 두통이 없더라구여🤔
11/17
홧팅 👍
더이상 아프지 않아서 안했다가 요즘 폼롤러 안하냐는 친구말에 다시 왔습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 다시 몸이 무거워졌어요
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- 매트 필수 (맨바닥에서는 미끄러워서 자세가 안잡힐 수 있음)
- 의식적으로 어깨는 내려줄 것
- 폼롤러가 멀어질 때 호흡 내쉬고 가까워질때 마실것
- 독소가 쌓여있을 수록 아픈게 정상, 좀 더 시원한 걸 원할땐 마사지 폼롤러 이용 가능
- 운동 전/후, 스트레칭이 필요할 때 수시로 가능
그런 의미로 오늘부터 매일 스트레칭 갑니다!
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아닠ㅋㅋㅋ 어디가셨데 ㅋㅋㅋㅋ 돌아와여 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런의미로 오늘부터 !!!!!!( 사라짐 )
처음에는 겨드랑이뿐만 아니라 부분부분 너무나 아팠는데 지금은 겨드랑이살 다빠졌구요~안하면 안될만큼 시원하고 좋아요.앉는자세도
허리펴고 반듯이 앉아요.저는 68세인데 모든분들께 적극 추천드려요.날씨 계절 상관없이 일어나면 폼롤러부터 시작합니다.
스트레칭하고 나면 온몸이 개운함을 느껴요.목 디스크가 있는데 요즈음은 다 나은것 같아요~
감사드려요^^*
i dont mean to be so off topic but does anybody know of a method to log back into an Instagram account??
I stupidly forgot my login password. I appreciate any tips you can offer me
겨드랑이는 진짜 경찰에서 합법고문도구로 채택해야댐 바로 자백할듯ㅠㅠ
아까 겨드랑이 하면서 진짜 죽겟었는데 너무 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
@@YUYU-jp2xh ㅒ
아웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러번 하다보니 안아파져요~신기방기
ㄹㅇㅋㅋ
이거 진짜 오래했던 사람인데요 이거 많이 하니까 어디가 자극점인지 알게되서 평소에도 많이 눌러주다 보니까 이 영상에 나오는 동작들이 이제 안아프고 그냥 시원한 경지에 이렀네요..! 다른 분들도 많이 해보세요 !!꾸준히 진짜 좋아요
저는 오늘 처음인데 몸 곳곳이 너무 아프네요ㅠㅠ
그런데 유민님 댓글이 힘이되네요ㅎ
감사합니다! 파팅!! 건강하세요♡
저도 일주일 꾸준히 했는데 진짜 통증이 줄고 시원해지고 신기하게 몸무게가 줄엇어요!!!
저도 이거 일년 반쯤 따라한것 같아요. 너무 좋아요
@@PotatohandsKim 몇키로요
ㅣ
와 대박. 차근차근 구석구석 따라하기 쉽게 어렵지 않고 시원해여!!! 완전 영상 최고!!!!!!!! 길지도 않아서 지루하지 않고 최고에여!!! 감사합니다
요즘 나이먹은게 느껴져서 필라테스 다니는데 못가는 날은 이거 하니 하루도 쉬지않고 운동하는 느낌이라 너무 좋아요♡ 좋은 꿀팁 감사합니다^^
매일매일 따라하고 있어요~ 시원해서 너무 좋네요!!
몇개월째 주2회씩하고있는데 너무 좋아요!!! 동작도 다 깔끔하고 설명을 잘해주셔서 앞으로도 계속 보려구요🫶🤍
예전 미서원님 폼룰러 영상보고 정말 도움 많이 받았어요.
워낙 몸무게가 있어서인지 운동후 근육통이 있는데 확실히 풀어주니 좋더라구요 ^^
제가 너무 원했던 영상이네요!!! 운동후 매번 상체하체 연달아서 틀고 했는데 이렇게 묶어주시니 너무 감사해요 ㅠㅠ ❤️ 역시 미서원님!!
너~~무 시원하고 좋아요^^최고예요 좋은영상 만들어 주셔서 감사합니당😊
아픈데 너어무 시원해요~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 저장해두고 자주 따라해야겠어요👍🏻👍🏻👍🏻
0.75배로 해서 천천히 따라했더니 더 좋아요!! 몸이 부드러워진 느낌이예요~
저두 0.75패로
저두 좋은데 넘 빨라요~
와 재생속도있는지몰랐어요ㅋㅋ감사해요
넘좋아요
굿 아이디어네요~~ 릴렉스할수 있는 좋은 팁이예요
언니 영상 다 그냥 너무 죠아요....♡ 어쩜 필요한것들만 쏙쏙 매일 보면서 잘하고있어요!
스트레칭 시리즈 너무너무 좋아요 이렇게 꼼꼼한 컨텐츠 감사합니다 덕분에 시원하게 몸 풀고 잡니다 🥰
항상 마지막은 이 폼롤러 마사지로 마무리해요~ 언니 영상은 제 홈트 인생의 게임 체인저! 다리운동, 복근운동.. 며칠 따라한 것 뿐인데 효과가 바로 느껴져서 신기해요.. 앞으로도 오래오래 활동해 주셨으면 좋겠어요!! (싸랑합니다;))
요즘 상하체 영상 잘 따라하고 있었어요
첨엔 아팠는데 이젠 시원시원해서 좋아요
여자입니다 나홀로 헬스하다가 골반쪽이 아파서 외과갔더니 틀어졌다더라구요... 교정운동 찾다가 이영상 찾았는데 한 보름 매일 했어요. 그동안 쌓인 노폐물이 빠지는지 피부도 난리가 났어요. 하는동안 땀도 무진장 납니다. 하지만 레깅스 입은 라인이 달라요.. 무작정 헬스보다 훨씬 나은거 같습니다. 근력운동 줄이고 이거 꼭 합니다. 고마워요~♡
며칠동안 상체운동 잘못해서인지 어깨쪽이 아팠는데 이 운동 하고 시원하게 풀렸어요!! 좋은 영상 감사합니다
진짜좋아요~~소미핏~!!!감사요~^^
소미핏님 폼롤러 스트레칭 진짜 너무너무 좋아요! 이 영상 보면서 스트레칭 자주 하는데 몸이 시원하게 풀리는 느낌입니다 감사해요❤️
아 진짜 너무 좋아요~ 아프면서도 시원한!!! 어제 처음 하체따라했는데 효과 대박이었어요. 하루 한번 한시간동안 나가서 걷기운동중인데 걸을때마다 앞정강이가 뻐근해서 너무 고통스러웠는데 어제밤에 하체마사지 처음 했는데도 오늘 걷는동안 다리가 하나도 안아팠어요. 진짜 감동임ㅜ.ㅜ
진짜.. 마약같은 스트레칭..
하고 자는것과 그냥 자는게 차이가 많이나요 ㅜ ㅜ
군살 정리되는게 눈에도 보이고 레깅스 라인도 달라보여요 :)
근육통 있을때도 개운하고 정말 최고에요 ㅠ ㅠ👍🏻🧡💛
진짜 너무시원해요~
아가 낮잠시간에 했는데
행복하네요. .😍
뒤늦게 영상찾아서 해봤는데 너무 좋네요! 내일아침도!!!!❤
두달째 매일 몸풀기로 하고있습니다. 역시 스트레칭에는 폼롤러만한게 없어요!! 거기다 미서원님 폼롤러 영상은 정말 최고에요❤️
오랜만에 했는데 역시 너무 시원하고 좋네요... 일주일에 세번씩이라도 해야겠어요!!
와 넘 좋네요!! 전신 스트레칭 찾고 잇엇는데 최고에요❤❤❤감사합니다
정말 몇년 째 따라하고 있는지 몰라요 진심으로 감사드립니다❤
사람들이 얼굴이 왜케 하얘졌냐 안색이 좋아졌냐 하길래 뭐지 했는데 족욕이랑 폼롤러해선가봐요! 감사합니다 하트뿅뿅
스트레칭은 믿고 따라합니다! 좋은 영상 감사드려요❣
미서원 소미님 멋있어요! 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
스트레칭으로 건강해지고 좋은영상올려주셔서
고맙습니다
마사지를 3주 전 부터 아침/ 저녁으로 하고있는데 너무 시원하네요^^ 종아리 마사지는 처음 너무 아파서 쉬었다 했는데 2-3일 연속 했더니 아프지 않고 시원해서 멍들어도 꾸준히 하고 있습니다. 계속 만족하는 중이예요!!*
진짜 너무너무 시원해요. 좋은 루틴 알려지셔서 감사합니다❤️
폼롤러로 할수있는게 이렇게나 많았다니!!!ㅎㅎㅎㅎ매일매일 이 영상보고 스트레칭해야겠어요 몸이 가벼워진느낌이에욧 감사합니댱😍
왕 전신 폼롤러 영상 중 최고인것같습니다~! 너무 시원하고 좋아요~!!
하체 북맠 10:09 부리나케 방금 따라햇어요 온 몸에 땀이 뚝뚝💦 종아리 지압까지 알려주시니 너무 좋아요 !
합쳐졌으면 했는데 해주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ 자주 볼게요!!
와 진짜 시원하고 하고나니까 어제 운동해서 뭉쳤던 어깨, 허벅지 다 풀렸어요! 비록 겨드랑이, 종아리도 너무 아프지만 하다보면 나아지겠죠!!!! 영상 너무 좋네요 👍👍
진짜 레전드 폼롤러 영상입니다. 너무 시원해서 하루에 두 번해요!!!!
너무좋아요 디톡스에 짱인것 같아요 마사지 안받으러 다녀도 되겠어요 ㅠㅠ 왜 이제 알았징 ㅠㅠㅠ 다른운동들도 짱이에요 세심하게 배려하는게 보여서 좋아요 느리지않고 팍팍 나가는것도 좋고 다른구도로 보여주는것도 좋고 배경음 나오고 목소리 큰것도 좋고 홈트로도 충분히 운동되겠어요
운동할 때 이걸로 시작해서 관련 스트레칭들만 해도 몸이 정말 가벼워진 느낌이에요! 너무 좋습니다:)!!!
정말 너무너무 좋아요
최고중 최고 ❤❤❤❤
꿀 영상 감사해요. 목소리가 너무 좋아서 듣고 있으면 차분해져요. 겨드랑이 맛사지 너무 아파서 깜짝 놀랐어요. 이렇게 순환이 아되고 있는 지 몰랐네요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요.🙏
구석구석 너무 시원해서 남편도 시켰더니 좋아하네요❤️ 영상 감사해요🥰
첨했는데 너무 시원하고
뭔가 몸이 릭렉스 되는 느낌입니다.
14분짜리 전체스트레칭 따라하고 좀 부족한듯해서
해보니 너무 좋습니다.
폼롤러 쳐박아둔지
몇년됐는데 정말
제대로 썼네요.
레깅스 안입고 했더니
아프네요ㅜㅜ
많은 도움이 돼어 감사 할 뿐입니다.
오늘도 최고~^^♡😅
매일매일 영상틀고 따라합니다.
한달 됐어요.
하루라도 안 하면 잠이 안와요.
이젠 습관이 되었습니다.
첨에는 너무아파서 소리지르면서
따라 했는데, 이제는
너~~~어~~무 시원해요.
진작 알았다면 더 좋았을텐데
지금에서라도 알게되어 감사합니다.
다른영상도 찾아봤는데, 소미핏 님꺼가
젤 좋아요. 최고!!!!!!
이 영상 너무 좋아요! 예쩐에 필라테스 다닐 때 했던 폼롤러 운동이었는데 홈트영상으로도 있으면 좋겠다 했는데 딱 이거네요ㅎㅎ
따라하기 쉽고 폼롤러 닿는 곳마다 시원하고 스트레칭과 전신 운동효과 최고예요~👍
소미핏님 이 영상 절대 지우지 말아주세요 ㅠ.ㅠ 운동 하고나서 폼롤러로 으어어어 하면 진짜 몸이 너무 시원해요 공부하느라 굽은 어깨랑 목이랑 너무 시원해요 거의 30분인데 체감상 10분이에요 사랑해요 ❣
진짜 감사합니다~
처음해보는데 넘 아파서ㅜㅜ
서서히 조금씩 따라해보려고요~
이보다 더 완벽한 폼롤러 스트레칭은 없다. 온몸 구석구석 미친듯이 시원해요. 감사해요. ♥️♥️
매일 보는데 엇 영상 마지막 오랜만에 재밌어서 1분을 채우겠습니다 가 잘렸네요 ㅋㅋㅋ
너무 감사해요.정말 시원해요.
힘든 마음이 사라지고 눈이 맑아지는 것 같아요.
큰 힘이 됐어요.~~^^
첫번째 운동부터 너무 시원해서 소리지르면서 시작했어요. ㅋㅋㅋ 26분 순삭❣
ㅋㅋ ㅠㅠ 영상이 길어서 다 할 수있을까했는데 너무 시원해서 홀린듯이 하게 되네요 ㅠㅠ 수험생인데 최근 1달간 소미핏님 영상보고 스트레칭 하면서 더 좋은 컨디션 찾았어요 감사합니다
우와... 진짜 너무 좋습니다 전신 한꺼번에 다 할 수 있어서 짱이네요 !! ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 발바닥 올만에 재밌으셔서 1분더하셨다눈겈ㅋㅋㅋ하다가 빵터졌네용..ㅋㅋㅋ
정말 고마운 동영상입니다.
오래전부터 알고 있었는데 오늘 글 올립니다.
요즘 탁구에 빠져서 하루 다섯시간 정도 운동했더니 밤에 허리통증때문에 자다가도 온찜질을 할정도로 아팠습니다.
병원에 갈까하다 폼롤러스트레칭하고 잠들었더니 편안하게 잠들었습니다.
참 고맙습니다.
아픈데 시원해요 매일올게요 감사합니다😁
앞벅지랑 종아리가 말랑말랑 해졌어요
하체가 전체적으로 다 컴플렉스라서 레깅스나 반바지 절대 안 입는데 특히나 종아리 라인이 달라지고 있어요 ㅠㅠ 너무 좋아요
너무 시원해요❤❤❤ 감사합니다
어마어마하게 감사합니다❤❤
선생님 복 받으셔요~
폼롤러는 항상 소미님 영상보고 해요 진짜 시원해요
너무좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 수험생이었을 때 꼭꼭 자기전에 한번씩 하고잤어요. 안한거랑 한거랑 다음날 컨디션이 완전 달라요.....
처음에는 뭘 해도 아프고 죽을 것 같았는데 매일매일 꾸준히 하니까 짱 시원 ㅠ
오랜동안 고맙습니다.
앞으로도 계속 루틴하겠습니다.
프로그램 너무 잘짰어요!
진짜 짱입니다요!
진짜 최고에요👍 이렇게 시원하고 몸이 가벼워지는 스트레칭은 처음입니다! 매일 할거에요 진짜!! 감사합니다💕
와 제가 원했던 영상이에요ㅠㅠ머리부터 발끝까지 싹 다 모아둔거 넘 좋아요 !!!! 이제 다른 폼롤러 영상은 안 봐도 되겠어요 여기에 정착합니다ㅋㅋ
다 하고 나서 너무 개운하고 시원한 느낌이 들어요!! 감사합니다❤❤
헉 저도 상체하체 따로 트는것만 보다가 이 영상 발견!! 감사합니다 이제 이 영상으로 해야겠네요
와 이거 진짜 힐링타임 ㅠㅠ😌💕
지금껏 했던 어떤 스트레칭보다 가장 시원하고 전신 맛사지 받은 것처럼 확 풀립니다. 매일 아침 저녁으로 했더니 더 좋아요!!! 정말 감사합니다.
우연히 동영상 보고 따라해보니 쉽고 재미도있고 운동되네요
감사합니다
쭉~따라해보겠습니다
최고입니다
정말 최고네요!!! 감사합니다. 최고의 스트레칭 같아요. 겨드랑이와 승마살은 넘넘 아프지만 또 좋아지겠죠!!! 이쁜 라인 되길 기대하며 열심히 따라하겠습니다!!!
폼블럭 사놓고 활용 제대로 못 했는데,
쌤 덕분에 드디어 효과를 봅니다!
머리부터 발끝까지 시원하네요! 감사합니다^^
매일 아침 따라하고, 샤워 후 출근합니다. 일주일에 3회 이상 하려고 노력중입니다. 너무 시원하고 좋습니다. 감사합니다.^^.
너무 좋아요~! 평일에는 시간이 부족해서 주말 아침에 소미핏 3종 쫙~ 하고 폼롤러로 마무리 했습니다! 늘 감사드려요!!^^
너무 잘따라하고잇어요 폼롤러 스트레칭은 정말 이 영상이 짱이에요. 좋은 영상 감사합니다.🍀
I generally hate foam roller exercises, but this one is most wonderful and most effective. Love it!
미서원님 영상보며 매일매일 해왔어요.다리찢기와 함께 정말 빼먹지못하는 폼롤러 운동!입니다.
선생님 제가 아는 폼롤러 영상 중 최고입니다. 너무 시원해요!!!!! 감사해요🫶🫰
스트레칭 구성도 너무 좋고 시원해요!!! 그리고 목소리도 좋으시고 딕션도 좋으셔서 들으면서 하면 그냥 너무 즐겁네요!! 괜히 스트레칭 시간이 기다려지는 ㅎㅎ
이 영상만 거의 매일 4주간 따라했습니다. 처음엔 살짝 닿기만 해도 너무너무 아프고 힘들었는데, 하루,1주일,2주,3주 매일매일 자극이 다르고 붓기가 빠지는게 느껴져요. 덕분에 밤에 편안히 잠듭니다. 그어떤 폼블러 유튜브 영상보다 체계적이고 지속가능합니다. 추천~~
미서원님 영상 너무다좋은데 이건진짜 최애에용!! 앞으로도 많이많이 올려주세용!
완전 최고에요♡
오늘부터 매일 해 볼래요~~
넘 시원하고 순서가 너무좋아요 감사합니다
매일은 아니지만 시작한 지 한달정도 됐는데 라운드숄더랑 등 굽은거 엄청 많이 좋아졌어요! 어깨 뼈가 드러났어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 정강이랑 허벅지 멍들고 난리더니 이젠 시원하고 좋아요! 뒷벅지라 해야하나 햄스트링은 아무리해도 자극이 되는지 안느껴져서 거의 옆벅지를 하는 느낌이지만 ㅠ 너무 시원해요
1일 1운동 안하면 너무 아쉬울정도에요♡
좋은 스트레칭 알려주셔서 감사드려요😆
아이고ㅠㅠ 쌤 늘 응원합니다!!다치신분 빠른쾌유를바라요
감사합니당~
스트레칭 넘좋아여~^^
진짜 최고 ㅠㅠ ㅠㅠ😭😭😭
자극 더 느끼고싶어서 영상 뒤로보기 계속 누르게 되네요☺️☺️ 정말 감사드려요❤️
너무 좋아요. 운동감사합니다
폼롤러 영상 중에 최고예요👍
좋은점이 있는 반면 주의할 점이 있습니다
댓글에 이동영상에 그런 언급이 없어 경험자로 공유하니 꼭 읽어 보시고 폼롤러 할때 주의하시기 바랍니다
모든 운동은 좋은 점이 있는 반면 부정적인 면도 있으니 부정적인 면도 알아야 방지를 할수 있습니다
1. 절대 갈비뼈 부분은 하지 말것. 갈비뼈 부러짐. 실 사례가 많음. 물론 동영상엔 손으로 받치지만 자세한 주의 사항이 없어 나도 모르게 함을 던 준다던가 손을 때면 갈비뼈가 부러짐
2. 청주 뼈와 직접 닫는 부분은 최소화 하기 또는 피하시기 바랍니다. 척추, 인대나 근육을 다칩니다. 딱딱한 폼롤러와 척추가 직접닫게 되면 아무리 좋은 운동이라도 영향이 분명히 있습니다
3. 각 동작별 1분이 긴 동작도 있을 수 있습니다. 상기 2개가 대표적입니다. 과유불급이오니 참고바랍니다.
4. 자신에게 맞지 않거나 효과 없다고 생각하는 동작은 생략하시기 바랍니다. 그게 자신을 위해 좋습니다
5. 너무자주 특히 간시간 폼롤러는 절대 피하시기 바랍니다. 폼롤러와 뼈가 직접 닿는 부분, 척추부분, 목부분, 허리부분 안좋을 수 있습니다.
5. 골다공증이 있는 사람(특히 중년여성 남성) 디스크 환자(상가2번관련) 은 안하는게 건강을 지키는 겁니다
제 경험담 의견이니 참고하시고
모두 모두 건강하시기 바랍니다.
필라테스 삼년째인데 폼롤러 스트레칭 완결판 레전드 인정입니다!! 구석구석 다 시원해요 특히 허벅 안쪽 종아리 한쪽씩 풀기 짱 시원하네요!! 머리까지 맑아졌어요!!
유익합니다 감사해요 매일 보고 하고 있어요
오랜만에 다시 운동 시작해요♡
스트레칭은 이 영상이 레전드예요😊