🔥Arm Fat🔥 Try this routine for 1 month to get lean arms. (Toned arms workout/k-beauty)

#Arm fat #Lean arms workout #How to burn arm fat
Guys... I brought lean arms workout today after the lean thighs workout last time...
You know that I don't upload content that aren't effective, don't you...?
I uploaded this video in 2 weeks...
I won't say much this time too... Try this once a day, for a month...
I'll guarantee the result 340%!
Following this video and lean thighs video, 2 workouts a day,
will get rid of your concern over your arms and thighs for this summer...
Those who worked out today, you did a great job, let me compliment you!
See you in the next effective video :) Bye!!!
International translation closed caption production:
Let CONTENTSFLY give you the finishing touch to your video production!
The best partner for global expansion,
Published by CONTENTSFLY
www.contentsfly.com

[@환타]

여러분 이 운동 진짜 2주만 매일 매일 해보세요.. 팔뚝 꽉껴서 못입던 블라우스 오늘 입고 나갈 수 있게 됨ㅎㅎ글고 신기한게 어깨라인도 정리되면서 승모근이 없어졌어요.. 일단 어깨라인 일자 되는건 무조건임 진짜로🌝 전 이제 자극이 덜 해서 1탄->2탄 이렇게 두개 연속으로 합니다.

[@vitaminjiny]

진짜 뿌듯한 후기에요 밭꽃 톡톡님! 😭
힘들때마다 꺼내읽으려고 댓글 캡쳐했어요♥️꾸욱 저장해놔야지♥️🤣
정말 제가 더 열심히 할 수 밖에 없게 만드는 울 톡톡이. 이렇게 말해주는 울 톡톡이가 있어 너무 얼마나 뿌듯하구 행복한지요..😭♥️오래오래 우리 함께 해용! 건강한 몸과 마인드위해 제가 늘 응원할게요- 😉오늘도 수고하셨어요 울 톡톡이!💛

[@환타]

많이사랑해요 네 식단 조절 했습니다! 아침은 요거트볼 점심-일반식 1/2, 저녁은 닭가슴살+고구마 뭐 이런식으로 대체했어요!

[@jjubnii]

저는 하루 하고 어깨가 뭉쳤는데
잘못된 자세로 한걸까용?ㅠㅠ
원래 아프고 며칠 하면 괜찮아질까요?ㅠㅠ흡

[@환타]

뚜비 어깨가 아프시면 본인도 모르게 어깨에 힘이 들어간거 같아요! 영상 처음부터 끝까지 어깨 긴장 푸는것도 집중하시고 하세요! 하고서 승모근 스트레칭도 해주세용!

[@shelbysong7042]

영상 보는 것도 너무 힘든데요....?(꿀꿀)

[@user-tw8dr7el1w]

광고가 나를 살렸다

[@user-uh5kw9wt7j]

너무 공감돼서 좋아요를 안 누를 수가 없었다

[@user-oy1dj4ff2r]

아니 나 프리미엄..😢

[@juliejeong4740]

일부러 광고 스킵 안누른건 이번이 처음이다...

[@user-eo3us8sn1x]

댓글보고 공감되며 빵터진건 처음이네요..ㅎㅎ

[@user-mq4ze6ic9n]

저도 비타민신지니쌤 영상들이 유일하게 광고가 싫지않은 영상들인것같아요😹😹

[@user-ig1cp2uw1x]

5/17 ⭕️
5/18 ⭕️
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️
5/21 ⭕️
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️
5/26 ⭕️
5/27 ⭕️
5/28 ⭕️
5/31 ⭕️
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️
6/4 ⭕️
6/8 ⭕️
6/10⭕️
6/11 ⭕️
6/12⭕️
6/13 ⭕️
여러분 저 진짜 맨날 할게요! 좋아요 눌러주세요:) 제가 진짜 의지박약인데 처음으러 제대로 살 빼기로 마음먹고 식단하는 중인데 이번엔 꼭 뺄 수 있게 도와주세요!정말 복 받으실 거에요!!!!!😊😊😊😊

[@HUNCHOTHEGOAT]

​ @user-wk3qf5cu8x just go to the gym u will see no progress from the videos u need wieghts + u need to rest for better muscle build

[@p_kiki]

6/5부터는 안 하셨나요😢
6/4까지 하셨을 땐 효과 보셨나용?

[@user-ig1cp2uw1x]

@@p_kiki 효과 진짜 대박입니당!!!
팔뚝 얇아진 거 같아서 살짝 느슨해졌는데 오늘부터 다시 열심히할게요!! 딱 이주만 해보세여 달라져요🥹🥹

[@user-ig1cp2uw1x]

@@user-ou5dl5fs6d 같이해봐요!!

[@II-jq2rd]

@@user-ou5dl5fs6d같이 해요 전 오늘부터

[@vitaminjiny]

✅톡톡이들을 위한 다이어트 카페 개설 공지💕✅
어떻게 살을 빼고 관리해야 할 지 모르는 톡톡이들을 위해!! ‘신지니 다이어트 카페’를 개설하였습니다😍🎉
톡톡이들의 몸과 마음이 이뻐질 수 있도록 체중감량에 도움되는 다이어트 정보들을 마구 마구 공유 드릴 예정이니까요!
앞으로 다이어트 카페를 통해 많은 도움 얻어가시길 바랄게요😆!!!!
👇비타민신지니 다이어트 커뮤니티 주소👇
cafe.naver.com/vitaminjiny

[@user-fe8kr8og2m]

솔직 후기
1. 힘들어서 눈 뒤집힘
2. 욕나옴
3. 점점 해탈하면서 열심히는 함
4. 힘들지만 쾌감 있어서 매일 하게 됨

[@user-qi2oj4tw4z]

인생을 상당히 편하게 살고 있었구나

[@vitaminjiny]

아🤣🤣 효과 좋은 동작이니 꾸준히 해보시는 걸 추천드릴게요😍👍

[@user-qq7yh6ys6t]

ㅋㅋㅠㅋ

[@user-il3bq7ub1n]

이 댓글 왜 귀엽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sm.k]

님쫌짱 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-en5ew7gp9m]

영상 보다 이 댓글 생각나서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fs8nz3uf6q]

이거 열심히 하게 되는 법 알려줌
나는 국가의 소중한 보물이자 비밀요원이며 매국노를 죽이러간다 뭐 이런 불타는 마음이 있으면 쌉가능 나 창문할 때 벽 타고 올라가는 거 생각하면서 했다

[@user-km5zg8pk9q]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하세여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@vitaminjiny]

아🤣🤣🤣🤣우리 톡톡이 완전 짱이에요😂💕💕💕

[@user-hi1yt2lu6f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스파이 자기최면법ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㄲㅋㅋㅋㅋ

[@user-ri7kf8qt2r]

미틴 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@omg-de9os]

나인줄ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ

[@user-yt4zd8sf3r]

🫧🫧🫧🫧
오늘부터 출첵하겠습니다!!
지나가시는 분들 하트 눌러주세용
5/19⭕️
ㅋ…죽었다가 다시 왔습니다 시험기간이라 쉬엄쉬엄할게요ㅜㅜ
6/8⭕️
6/13⭕️

[@queencard1234]

돌아오세요

[@user-om9od7su6h]

​@@queencard1234ㅋㅋㅋㅋㄱ

[@make-kei]

휴가 가셨나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@oxjomldk]

안 하노 ㅋㅋ 의지박약

[@user-xo5nd8mq7i]

5/31, 6/01, 06/02 완ㅋㅋㅋㅋ 어디갓서

[@user-ge4rg8oc9r]

너무 잘가르치셔서 쉽게 따라했어요♥︎
구독하고 갑니다❤❤

[@user-us5ss4xv7o]

※절대로 처음부터 동작이 귀엽고 쉽고 신이난다고 빠르게 흔들지 마세요.

[@vitaminjiny]

🥰😍❤️❤️❤️

[@user-zg5fl4pv6m]

별거아닌데ㅋㅋ 이걸 누가 못해요 처음부터 빠르게해도 안 힘들듯

[@user-zg5fl4pv6m]

죄송합니다 안나대겠습니다

[@user-xb4mc5xz3m]

개 쌉진지충 존나 웃기네 ㅌㄹㅋㄹㅋㄹㅋ

[@bosomi120]

@@user-zg5fl4pv6m ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기눜ㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ib5ft6xn5i]

선생님 사랑해요 팔 가늘어지는 느낌이에요 근데 저지금 혀로 타자쳐요

[@user-dm9iy7vr1h]

ㅁㅊㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ

[@himchan2009]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅊㅊㅋㅋㅋㅋ

[@Slemd]

저ㄷㆍ그ㄱㅅ

[@user-kf6zq4pu8d]

난 발ㄹㅗ

[@ssomi4556]

ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱ ㅋㄱㄱ ㅋㄱㄱ너무웃겨여

[@kkemmde]

5월 예비신부 입니다. 드레스 예쁘게 입게 도와주세요
3/1 ⭕️
3/2 ⭕️
3/3 ⭕️ 팔뚝살 27cm
3/4 ⭕️ 지니쌤이 좋아요 눌러줘서 야근하고 밤 11시에 완료🥹
3/5 ⭕️
3/8 ⭕️
여러분 도와주세요 좋아요 눌러서 각성시켜주세요
4/26 ⭕
4/27 ⭕️
4/28 ⭕
4/30 ⭕️
5/1 ⭕️
5/2 ⭕️
5/3 ⭕
5/4 ⭕
5/5 ⭕ 1탄이 할만한 것 같아서 2탄 해봤는데 진짜 죽는줄..... 일주일 남았으니 2탄하고 꾹 참고 1탄까지 했어요 ㅠ
5/6 ⭕️ 1,2탄
5/7 ⭕️ 1,2탄
4월 1일부터 다이어트 시작해서 식단했고 3키로 빠졌어요 팔뚝살은 지금 재보니 25cm네요
운동은 줄넘기 3천개 이번주는 4천개씩 했어요ㅎㅎ
남은 일주일도 화이팅! 끝나면 마라탕 겁나 먹을거에요~~~
오늘 결혼 합니다아 좋아요 눌러주셔서 모두 감사해요👍 팔뚝살은 많이빠졌어요☺️

[@marycaliari]

Keep us updated, sis!

[@kkemmde]

@@marycaliari 언니 덕에 오늘 했어요 고마워요

[@msmj7575]

화이팅~~~~~~!!!!!!

[@user-hp8kc6cm3t]

아자❤️

[@idrllywnk]

오늘도 화이팅이에요!! 결혼 미리 축하드려요 ㅎㅎ

[@user-bw2ke8xx5f]

팔뚝살 운동 찾아보다가 동작하나하나 섬세하게 알려주시고 재미있어서 구독하고갑니다!❤
앞으로도 많은 동작들 부탁드려용

[@user-ot5wp7pi6r]

이거 할때 꿀팁.. 백조 동작할 때 나는 발레리나다... 나는 비련의 발레리나... 나는 우아한 한마리에 백조! 이러고.로봇할 때는 윙치키.윙치키.나는로봇.나는감정이없는로봇이다. 이러면서 정신놓고하면 시간잘감

[@everythingisgooddd]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-rc7ow1ij5v]

윙치킼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@_minvely]

ㅅㅂ 존나 기여웡ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@wapan_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-il7nk2xf4x]

실제로 이거 발레리나동작에서 나온거에요ㅋㅋㅋ

[@sodaman9415]

내맘을 대변하듯 아 힘들어 하시며 같이 고생한느낌이라 진짜 옆에서 함께한 느낌이에요😊

[@user-uy9re2yg1v]

진짜 너무좋아요 다른 운동 유
튜버들보다 텐션도 높고 정확해서 정착채널하겠습니다❤

[@spring3807]

요즘 들어 팔뚝살이 부쩍 찌더라구요 허벅지 안쪽살 운동해보고 효과를 진짜 많이 봐서 이번에도 믿고 팔뚝살 불태워보겠습니다 🔥🔥
✅ 1일차: 팔뚝살이 이렇게 심하게 떨린적은 처음이에요; 이젯동안 해본 팔뚝살 운동중에 제일 떨렸어요 꾸준히 해보겠습니다 👍🏻👍🏻
✅ 2일차: 확실히 첫째날보다 팔뚝살이 슬림해진게 보여요!! 여전히 팔뚝살은 덜덜덜ㅠ (식단이랑 같이 하고 있습니다 아침은 원래 먹는양에 반, 점심은 샐러드 고구마 우유 달걀 이렇게 먹구요 물 많이 마시고 있어요)
✅ 3일차: 식단하고 같이 해서 그런지 모르겠지만 1일차하고 확실히 다르네요 일단 이 운동 자체가 어깨도 자극이오고 한 곳에만 집중적으로 자극이 와서 굳이 식단 안하시고 6시 이후 부터만 안 드셔도 쭉쭉 빠질 듯 해요
✅ 4일차: 오늘 역대급으로 많이 먹었습니다ㅋㅋㅋ 그래도 살 빠진게 보여요 굿 내일도 하러 올게요
✅ 5일차: 오늘 몸무게 재봤는데(식단 하고 같이 했을 때) 2kg 빠졌더라구요 👍🏻 유산소 운동도 같이 하고 있지만 팔뚝 운동도 도움이 된 듯ㅎㅅㅎ 팔뚝살 부자라 아직은 더 빼야 할 거 같아요ㅠ0ㅠ
✅ 6일차: 무조건 하십쇼 다들 하고 계시져 1일차랑 무지무지무지 차이 나요 할때마다 사진 찍어두는데 진짜 오바 안하고 덜렁거리는게 별로 없어졌어요ㅠㅠ
✅ 7일차: 드뎌 일주일! 중간에 맛있는 거도 많이 먹었지만 팔뚝살 운동은 이게 최고인 듯ㅜㅜ 8일차, 9일차 할 수 있는 데까지 열심히 해볼게요 신지님 감사합니다,, ♡
✅ 8일차: 오늘도 불태웠다 팔뚝살 그냥 싹 다 없애 버리겠습니다
✅ 9일차: 라인이 진짜 예뻐져요!
- 앞으로 큰 변화 있을때마다 후기 적을게요!
5/21 - 10일차 ⭕️
5/22 - 11일차 ⭕️
5/23 - 12일차 ❌(개인 스캐줄..)
5/24 - 13일차 ⭕️
5/25 - 14일차 ⭕️
5/26 - 15일차 ⭕️
5/27 - 16일차 ⭕️
5/28 - 17일차 ⭕️
5/29 - 18일차 ⭕️
5/30 - 19일차 ❌ (까먹..)
5/31 - 20일차 ❌ (이거도..)
6/1 - 21일차 ⭕️
6/2 - 22일차 ⭕️
- 여기까지 운동후기!!
6/3일부턴 개학하니까 ㅎㅎ
완전 많이 빠졌습니다 이거 말곤 더 이상 할말이 없네요ㅎㅎ 모두 믿고 이운동 하세요 👋

[@user-so3hu7qr9m]

봄이 어서오세요!

[@user-xy9ce9fi5g]

화이팅하세용

[@user-xp7si1wr3j]

👍

[@user-wh8dj7tw8z]

오늘도 오셔야죠!

[@hyeminpaek9276]

컴백

[@What_the_hell_are_you]

이거하나가 존나 힘들때 광고 나왔는데 광고 건너뛰기 때문에 팔 내려야했어서 광고가 너무 사랑스러워 보였음

[@HANA-jw2go]

아 유투브 프리미엄은 쉬지도 못합니다

[@US_LifeTalk]

계속해서 익숙해지면 광고가 빡치는데 흐름 끊겨서

[@yuminiya___]

@@HANA-jw2go아.. 사람들 왜 자꾸 광고있다 그러지..햇는데 저도 프리미엄이여서..아..

[@user-he5rg2dy8j]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qc2gp5fg6y]

저 간절한데 좋아요좀요... 진짜 일주일에 2번은 출책할게요(일주일에 한번도 귀찮..)
+와 여러분 저 한 일주일동안 하다가 걍 망각해버림 이제 출첵함
2/15✔️
2/22✔️
3/4✔️
3/7✔️
3/11✔️ 아 어깨하고 목 아픈건 어카지 진짜
3/20✔️
4/27 ✔️ (머쓱)

[@user-yr4rr5ec4v]

왜 없어지셨어요

[@user-oe9kl5xd2t]

돌아오세요

[@kkemmde]

돌아오세요 함께해요😮

[@user-nr5qb9ff3v]

좋아지셧나요?

[@user-yr4rr5ec4v]

@@user-nr5qb9ff3v 저 이거듣고 제가 재결핮햇어용ㅎㅎㅎㅎ

[@user-ue7jf2kl9t]

지금 이 영상이랑 허벅지 안쪽살 빼는 영상 3탄을 같이하고 있는데 확실히 효과 있는 것 같아요! 영상 길이도 너무 길지 않고 운동 난이도도 안 높아서 노래 틀어 놓고 하기 너무 좋은 것 같습니다ㅠㅠ 감사해요!!

[@user-sh4gc7qv6k]

1월 7일○
1월 8일○ (이 날은 질리지 않게 2탄했어요)
1월 9일○ 왼팔33.5 / 오른팔 32.5
1월 10일○
1월 11일○ 이날은 땅끄부부 팔 운동도 같이 했어요!
1월 12일○
1월 13일○ 이날은 2탄했어요!ㅎㅎ
식단조절까지 하면서 일주일동안 하고 얼마나 바꼈는지 올릴게요! 까먹지않게 좋아요한번씩 눌러주세요~

[@user-sh4gc7qv6k]

@@__yh 저 재봤는데 오히려 늘어서요ㅜㅜ 그 팔 어느 부분에서 쟀는지에 따라 둘레가 천지차이인거같은데 그걸 고려못해고 재서 그런지... 도움이 안될거같아서 가만히 있었슴다..! :D

[@user-me2nk8zb5q]

@@user-sh4gc7qv6k 근육이느니까요.. 6개월하면 효과있숩니다 ^^!ㅌㅋ홧팅 ㅠㅠ

[@user-sh4gc7qv6k]

@@user-me2nk8zb5q ㅋㅋㅋㅋ그렇겠죠 저도 아마 둘레가 줄었을거에요!!! 둘레 재는 위치가 정확하지 않아서 문제지...ㅎㅎㅎ응원고맙습니다:)

[@user-tc5ev9zv5r]

님 오세여

[@user-mg1ie5ks4l]

작심13일 지리네

[@user-dj1so3pt1e]

이 운동 2주 정도 했던 거 같은데 팔이 너무 보기 좋게 예뻐졌어요 진짜로… 믿기지가 않을 정도로 팔뚝이 많이 얇아졌어요 !! 포기하지 않고 계속 노력한 보람이 있는 거 같아요 다들 끝까지 화이팅 !!

[@user-ajjulagojojghatnsesang]

식단 하셨나요

[@boo00lu]

​@@user-ajjulagojojghatnsesanghelloo, If you are looking for an effective diet I recommend intermittent fasting, it made me lose weight and helped me slim down my arms :)

[@star73592]

저도 귱금.. 식단도병행하셨나요??

[@user-dj1so3pt1e]

안 했어요 !

[@clairejun820]

우연히 닿은 채널. 땀이 흠뻑났어요 감사😊 구독🎉

[@user-ss5mk9ei2t]

신지니님이 가져오시는 동작이 다 효과가 좋은거같아요 바로 효과가보여서 힘들어도 계속 따라하게돼요

[@vitaminjiny]

💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕
www.vitaminjiny.com 홈페이지에
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있도록
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등
다양한 2주 운동 프로그램을 만들어보았습니다💕
모든 프로그램은 무료로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수
있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸
추천드립니다💪
💕비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있습니다!
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 끝까지 응원 하겠습니다!
instagram.com/pilatesyoga_jiny/ 로 오시면 다양한 운동정보를 보실 수 있습니다!
🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
We created a 2-week challenge plan for the lower body line😊💕
👇Challenge link👇
www.vitaminjiny.com/
Until the day we make a pretty lower body!
I will help you😍 Fighting💕

[@user-gi4km6js1x]

0+0

[@yjj-tz4vx]

ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ11ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ기ㅣㅣㅣㅣㅣ11111ㄲ기ㅣ기ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ기ㅣ삑7ㅂ기444ㅋ4ㄱ기킥ㅂ기ㅣ

[@Mocha-Frappuccinoo]

그 11:47 부터 자세할때 꼭 뒷굼치를 든 상태에서 해야 하나요??? 계속하니까 너무 땡겨서 집중이 잘안되는 것 같아요....

[@yunsimcho5249]

감사합니다

[@yunsimcho5249]

참진절하네요

[@Hongmanch.a_e.v]

처음으로 유튜브 프리미엄인게 후회가 됐다.

[@sosim2_]

ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ

[@seishin567]

마쟈요...중간광고가 그리운건 첨이에요....

[@yeajhin]

ㄴ222222으으 너무아픔ㅠㅠㅠㅠㅠㅡ

[@ksung4692]

사람 하나 살렸어요 감사합니다❤ 덕분에 운동에 재미 붙였어요🌸

[@demkrpp]

Thank you for talking while doing the exercises it helps staying focused 😊

[@user-iw1wt7fq6d]

곧 여름이니까.. 반팔을 위해서 !! 열심히 해볼게영
1.28 👌👌
1.29 👌
1.30 👌
1.31 👌
2.1 👌
2.2 👌
2.3 👌
2.4 👌
2.5 👌
2.6 ❌
2.7 👌
2.8 👌
2.9 👌
2.10 👌
2.11 👌
2.12~14 ❌
2.15 👌
2.16 👌
(오늘부터 식단조절 시작!)
2.17 👌
2.18 👌
2.19 👌
2.20 👌
2.21 👌
2.22 👌
2.23 👌
2.24 👌
2.25 ❌
2.26 ❌
2.27 👌
2.28 👌
3.1 👌
3.2 👌
안 까먹게 좋아요좀 눌러줘봐ㅛㅇ ❤️❤️
+한달 후기
확실히 식단조절을 하니까 점점 빠지는 게 눈에 보여요! 사실 팔이 엄청 두꺼운 편은 아니라서 빼는데 조금 오래 걸릴 것 같지만 작년 여름 때 사진을 보면 빠진게 보여요!! 빨리 빼야하시는 분은 식단조절 꼭 하시면서 운동 하는걸 추천드려요 💕

[@user-iw1wt7fq6d]

@@skrrrrrrrr 아 ㅋㅋㅋㅋ 고마어요 ㅋㅋㅋ!

[@user-yw1ho4ns1o]

조면한테 밀려서 서열꼴찌 되고싶지 않으면 오세요❤❤

[@user-eb1un3zh1l]

네버버가 소환합니다 어서오세요~~

[@user-iw1wt7fq6d]

까먹었느ㅡ데 다들 고마워영!

[@user-ku7xn7gw3m]

저랑 똑같은 이유로 하시네요...저도 곧 여름이라 하는건데

[@user-og8bt1ov7i]

***** 5.27 : 운동중단
제가 근육이 잘붙는 타입인데 이 운동이 생각보다 효과가 너무너무 좋아서 어깡삘이 납니다; 드레스 입을때 여리여리 핏을 원했는데 뜻밖의 핵튼튼어깨가 보여서 중단합니다ㅠ.ㅠ 며칠안했는데도 그만큼 단기간에 효과 오지게 좋아요 :-) 꼭하세요 꼭!
많은 분들이 소환해주셨는데 이제는 안녕~👋🏻 님들의 관심으로 결혼 잘 마무리하겠습니다ㅎㅎ
✄┈┈┈┈┈┈┈┈┈
5.26 : 안쪽팔뚝에 효과가오짐 77ㅑ! 밑에 출렁거리는 팔뚝살도 효과볼수 있게찌...?
5.25 : 드레스 입자.. 할..수..있어....
5.24 : x
5.23 : x
5.22 : x
5.21 : 아앗.. 내팔뚝.. 살려줘
결혼식 2주 남았습니다! 팔뚝 조져야하는데,, 제 소식이 없다면 소환부탁드립니다....😭

[@user-sy1qm7mw2e]

또니 오세여

[@user-vu4xh8fe6i]

돌아오세요

[@user-ze6ec5ty5o]

결혼!

[@user-og8bt1ov7i]

헤이유 님덕에 소환됐네요^^^^^^^ 감사ㅎㅎ

[@user-wl4wd4vy4b]

오늘도!!!!!!

[@user-doldoldoldol]

지니언니ㅜㅜ 팔뚝운동 5일째 하고있는 학생입니당..다른동작할때는 괜찮은데 로봇팔동작할때 자꾸 어깨에서 두둑거리는 소리가나요..제가 라운드숄더가 좀 심하고 거북목도 있는데 두둑소리나도 계속하는게 나을까요?? 아니면 이 동작만 빼고 진행하는게 나을까요ㅠㅠ

[@Zorizebaz]

I'v done this workout in the past before and im starting to do it again, this workout helped me sp much my arms got so much slimmer and i also started seeing my collerbone, thank you so much.

[@happyalways5163]

💛3주 동안 도전해서 후기올릴께용 응원해주세용💛
둘레: 오른팔 30cm 왼팔:31.5cm
허벅지 안쪽살 운동이랑 같이병행중🦵🏻💪🏻👍🏻
⭕️8/11- 저녁운동 1회
⭕️8/12- 저녁운동 1회
⭕️8/13- 저녁운동 1회
⭕️8/14- 저녁운동 1회
⭕️8/15- 저녁운동 1회
⭕️8/16- 저녁운동 1회
⭕️8/17- 저녁운동 1회
⭕️8/18- 저녁운동 1회
⭕️8/19- 저녁운동 1회
⭕️8/20- 저녁운동 1회
⭕️8/21- 오후운동 1회,저녁운동 1회
👯‍♂️🌟중간점검- 팔뚝살 워낙 안빠져서 반신반의 하며 시작했는데 벌써 한지 일주일이 훌쩍 넘었어욥!! 작심삼일이라고 삼일동안은 시작하는데 엄청 힘들었는데 하루에 한번씩 마음먹고 하다보니 이제 습관이 된 것같고 시간도 엄청 빨리가요!!ㅋㅋㅋ 그리고 눈바디로 봤을때 확실히 어깨랑 팔라인이 매끈해지고 팔 둘레도 체감상1cm?0.5cm?( 8/31후기남길께욥!!ㅋㅋ) 줄어 든것 같아요 정말!!! 감사해용 지니쌤💜 더더슬림해질 때까지 매일 열시미할께욤💛
⭕️8/22- 저녁운동 1회
⭕️8/23- 저녁운동 1회
⭕️8/24- 저녁운동 1회
⭕️8/25- 아침운동 1회
⭕️8/26- 저녁운동 1회
⭕️8/27- 저녁운동 1회
⭕️8/28- 저녁운동 1회
⭕️8/29- 저녁운동 1회
⭕️8/30- 저녁운동 1회
⭕️8/31- 저녁운동 1회
🧡🧡3주 목표로 했는데 하루도 안빠지고 완성했습니다!!!🧡🧡진짜 하루에 한번은 무조건 하자!!해서 하니까 습관되고 너무좋아요 ㅠㅠ어깨랑 팔라인도 눈에 띄게 라인이 매끈해졌어요 !!주변에서 운동한다 말하지 않아도 팔살 마니 빠졌다고 알아봐줍니당!! 센치 변화 재봤는뎅
💜오른팔: 30cm👉🏻29cm💜
💜왼팔: 31.5cm👉🏻30cm💜
왼팔이 많이 빠졌네요!!😆 식단조절도 같이 하면 좋아요!! 저도 엄청 엄격한 식단조절은 아니었지만 외식이나 약속 있는 날 말고는 집에서 완전 소식하고나 단백질식사하려고 노력했어요!!눈바디로 봤을 때 더 많이 빠진줄 알았눈데 ! 진짜 확실히 눈으로보면 효과 뛰어납니당!! 3주목표로 했지만 계속 하루에 1번씩 할꺼에요!!감사해용 지니쌤💕💕허벅지 안쪽살 운동이랑 병행하고 있었는데 다른 것도 도전해 볼께요!
⭕️9/1-1회
⭕️9/2-1회
⭕️9/3-1회
⭕️9/4-1회
⭕️9/5-1회
⭕️9/6-1회
⭕️9/7-1회
⭕️9/8-1회
⭕️9/9-1회
❌9/10-(휴가중 ㅠㅠ)
❌9/11
❌9/12
❌9/13
⭕️9/14-1회
⭕️9/15-1회
⭕️9/16-1회
❌9/17
❌9/18
⭕️9/19-1회(이틀안했다고 몸이 진짜 다르네요ㅠ)
❌9/20
⭕️9/21-1회
⭕️9/22-1회

[@ghankwangja]

어서오셔요

[@user-ye7jd8tx1z]

오세요!!!!

[@Sleepingbeauty0]

오늘 해야죠!

[@ghankwangja]

오늘안하셨어요 빨리오셔요

[@vitaminjiny]

우와🤣🤣우리 always 톡톡이에게 제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍

[@user-hn1dm7bs5p]

아니 이분 너무 좋은게 우리랑 같이 힘들어하셔서 뭔가 공감?되는 느낌이라 계속 따라하게됨 ㅋㅋㅋ

[@vitaminjiny]

안녕하세요 객국릭님😆!
객국릭님 화이팅하시라고 제가 응원차왔습니다👍
사실...저도 너무 힘들어요 🤣
이 운동이 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고
오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서
아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ
하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만
힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요!
제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동 후기들처럼
포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
내일 7시에는 출렁이는 뱃살을 불태우는…🤣
동작을 업로드할 예정 이니 기대해주세요😍
좋은하루 되세요 객국릭님💕

[@gnadegottes5667]

딱 영상을 본 오늘부터 1일차 해봅니다.매일 출첵해볼래요^^

[@Momoko4ever1]

너무 재밌게 같이 해서 처음으로 고통을 견디고 따라갔어요 🥹

[@wnrrhtl4711]

1일 차인데 좋아요좀 눌러주세요 구걸아니고 까먹을까바서 ....

[@user-nd7xv8rf5f]

오셍용

[@user-lu2yk2jb5l]

오세용

[@CillianMurphy918]

ㅋㅋㅋㅋ언제오세요

[@airxir]

언제오세여?!?!?

[@user-le6yw2qx9g]

저기여!

[@sweety5135]

유튜브 프리미엄이라 광고가 없는 게 안 좋을 때도 있구나...쉴 수가 없잖아ㅠㅠ

[@user-dc4ex1vh4z]

광고덕에쉽니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@freedom_ja_u_da]

광고❤️

[@sweety5135]

@정우 오잉! 광고를 안 넣으셨나봐요

[@lelia1165]

광고가 이렇게 사랑스러운건 오랜만인거 같아요 ㅠㅠ

[@---op5dr]

광고 가 좋은 적은 처음 이야!

[@TarusiPandey]

I just love how she motivates us while doing workout I felt so happy whenever she gives us tips when suffering

[@liliana1035]

I really liked this workout, thank you❤ it was really fun and you kept me encouraging all the tims, so i did not stop ❤ thank you

[@chaek2754]

백조야...너 정말 대단한 친구구나...

[@euhsjj2639]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-oy9um2yx1k]

시작한지삼일차... 살이 빠지는 원리를 알아냈다....
내 팔 살들이 네 팔 하기 싫다고 도망가는것이다...

[@vitaminjiny]

아🤣🤣🤣끝까지 하시느라 고생 많으셨어요😊💪천천히 가되 꾸준히 하시면 목표한 바를 이룰 수 있으니 포기하지않고 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요😊🙏🏻 좋은밤 되세요😘💕

[@sunny-276]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃겨

[@user-yb7vc9yc4b]

도망 ㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋ 넘 귀엽다

[@tradersj16]

와...오늘부터 시작 감사해용

[@whteverr]

ive been doing this workout for the past 2 weeks and my arms went from 28cm to 22cm, it's literally insane! thank you

[@jos-josradvanji6203]

That would be a dream! Need mine to go from 35/36 to around 27. Hopefully it will happen as quick as yours

[@user-gu1se7kv5n]

와 진짜 저 팔운동 유명한건 다 찾아서 해봤는데 이거 찐이에요 미침 진짜 속는겸 해봤는데 팔이 미친듯이 떨림; 다들 제발 이거 하세요
++++후기++++
전 식단이랑 다른운동들도 같이 했는데 총 4키로 감량했어요!!
키는 160에 몸무게는 56키로 입니당 좀 더 뻬야하지만 ㅠㅠ
운동은 조깅1시간, 춤추기 30분을 기본으로 했어요
식단은 먹고싶은거는 다 먹었는데 반식했습니다 ~
제일 중요한 팔은 전체적인 라인이랑 안쪽살이 빠졌어요 (겨드랑이살..?)
확실히 효과는 있으니 꾸준히 하시길 바래용~
후기 늦어서 죄송해요😣

[@user-ev2jb5xh9r]

냠체리 며칠 정도 했어요??

[@user-gu1se7kv5n]

@@user-ev2jb5xh9r 전 일주일이요!!

[@vitaminjiny]

자극이 잘 오셨다니 정말 다행이네요😂
지금 느끼시는 것 처럼
팔뚝살에 정말 효과 많이 보는 동작들만 모아놓았으니
포기하지 않고 끝까지 해보시길 바랄게요😍
화이팅하세요 체리님💕

[@user-gu1se7kv5n]

@@user-zs9ue5pp6k 따로 사진은 안찍어서 딱 말할순없지만 확실히 자극이 잘가고 다음날 뭉치고해서 만간에 효과가 날듯해요!!

[@happymj9920]

@@user-gu1se7kv5n 후기부탁드려요

[@karthu2179]

It worked . I just done it for a week now . Because of the lockdown stuff .I got fat on my arm and almost for 1 and half year we didn't had any school ( only online class ) and now next month school is re-opening and I the uniform didn't fit on my anymore ( the parts of arm mostly ) so now I just done this exercise for a week and and I try on uniform and it fit to me perfectly just I like I go back to my myself ❤️

[@brunakirch9841]

I loved this workout it's kinda hard but really fun and effective! 💞

[@user-zr8hj1vz4z]

이건 진짜 찐입니다
처음엔 좀 힘들어도 나중엔 드라마 보면서 하면 힘들지도 않고 효과는 좋아서 매번 홈트할때 꼭 넣어요 언니 응원덕에 더 즐겁게 운동해요🩷🩷

[@user-xc4hs3yg5m]

이 운동하면 팔뚝살이 없어지는게 아니라 팔이 없어지는 느낌임

[@vitaminjiny]

밍고 톡톡이...💛저도 너무 공감이에요😭💛💛

[@Queen-oq2ic]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@rangtou4961]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ

[@user-cw2qo4ob2d]

ㅇㅈ... 오늘은 4개 하다가 포기요... 자뀨 어깨가 떨어져 나갈 것 같음요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하....

[@user-rv4ur3jx3e]

아 같본이 하는말이라 믿음이 갑니다ㅋ 나도 해봐야징ㅋㅋ

[@user-sy4fg3xx2l]

오늘부터 한 달 도전합니다..🔥
지나가다 좋아요 한 번씩 눌러주세요ㅠㅠ
5/21 ㅇ
5/22 ㅇ
5/23 ㅇ 진짜 팔뚝살 불타요 진심..🔥
5/24 x 대자연의 날....ㅠㅠㅠㅠㅠ
5/25 ㅇ
5/26 ㅇ
5/27 ㅇ
5/28 ㅇ
5/29 ㅇ
5/30 ㅇ

[@user-ys5lv8yf9f]

오세요

[@drunkenK-jumma]

아니.. 이러면 안되는데;;; 진짜 힘들때는 지니쌤 해맑은 목소리가 너무 듣기힘들어여....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sohailaeissa9608]

I’m doing this workout for as long as possible with a leg and chest workout too, I’ll keep you posted!
Day 1: ✅This hurt SOOO bad oml i hope it’s gonna get better
Day 2: ✅It hurled sm but for some reason it goes rlly fast and I did take 1 or 2 second breaks if it hurled too much
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14: I literally gave up im sorry😭 My motivation was gone and im so bummed

[@Uhhhbbggggffvbbbhjj]

살이많이 올라서 보고있는데, 다른 다이어터유튜버들보다 효과도 좋지만 신지니님은 밝고 에너지 넘쳐서 중간중간 웃으면서 운동할수 있는게 장점! 계속 할수 있다고 끝까지 해야한다고 하시는게 옆에서 외치는 것 같아 한번 볼때마다 끝까지 따라할 수 있는게 진짜 큰 장점!

[@Ggyujjiinmi]

제발 이번에는 살 뺄 수 있길 ㅜㅜ 제발 좋아요나 댓글로 리마인드 시켜주세요
6/15 0
6/16 0
6/17 0
6/18 0
6/19 못함
6/20 0
6/21 0
6/22 여행함.....
6/23 0 완료! 이제 자극이 좀 덜 느껴져서 2탄영상도 같이 했어요!
6/24 0 1+2탄 여전히 로봇팔에서 고비
6/25 × 깜빡함
6/26 ○ 1+2탄
6/27-28 출장으로 인해서 못 해용 ㅠ
7/1 0
댓글로 리마인드 해주신분들 살 10키로씩 빠지시길 바랍니다 너무 감사해요 덕분에 꾸준히 운동할 수 있어요!

[@user-bi2gs9rm8j]

오늘도 오세요!

[@Ggyujjiinmi]

@@user-bi2gs9rm8j 감사합니당 !!! 덕분에 하러왔어요ㅋㅋㅋㅋ

[@user-yb9cm5yk8u]

오쎄요옷!

[@user-eu5rh2mm3h]

오세용 아가씨!!!

[@Ggyujjiinmi]

@@user-yb9cm5yk8u 감사해용 !!

[@_cherry_1059]

I've only been doing this workout for 5 days and I'm already seeing results! My arms are really getting thin!!

[@jjang_jeri]

8일째 되니까 이제는 자극이 재밌네요 ㅎㅎ

[@Kuuuro__]

광고가 있는것도 좋을때가 있구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gq8zt7og9e]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eunjuchoi9554]

공감!!!!!! 합니다ㅎ

[@CHERISH_MIWOO]

광고 스킵을 안하는건 첨인듯 ㅋㅋㅋ

[@user-nf5mj9wl7l]

찐!! 핵공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-bi5sh6ve8o]

진짜 공감이네요..ㅠㅠ

[@user-st3zg3xw8n]

안오면 좋아요 한 번씩만 눌러주세요!!🥺🙏
(불러주신 분들 감사해요!! 덕분에 까먹고 있다가도 정신차리고 좀 했네요 앞으로도 불러주세요💛💛)
START🔥
5/6 ⭕️
5/7 ⭕️
5/8 ⭕️
5/9 ❌😢
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/13 ❌
5/14 ❌
5/15 ⭕️
5/16 ⭕️
5/17 ⭕️
5/18 ❌...
5/19 ⭕️
5/20 ⭕️(우선 딱 2주만!)
2주 후기: 2주 꽉채워서 하진 못했지만 확실히 전체적으로 라인정리가 되고 쇄골이 뾱하고 나오기 시작, 가녀림+2 너낌
더 확실하게 없애버리려고 다시 2주 시작!
8/16월 ⭕️
•
8/25 수⭕️
•
넘 게으르다..젠장🥲
❗️2주 제대로 하기…❗️💪🤙
8/29 일✅
8/30 월
8/31 화 운동금지🙅🏻‍♀️
9/1 수 금지🙅🏻‍♀️
9/2 목
9/3 금
9/4 토 ✅
9/5 일 ✅
9/6 월
9/7 화
9/8 수
9/9 목
9/10 금
9/11 토

[@user-xk3sq4sl1d]

오세요

[@user-mt4yd5on2w]

저 방금 끝났어요 오세요 ^^

[@gahyeoff]

와여 11시 59분이지만ㅋ

[@jk-wj2ld]

오ㅔㅅ요

[@user-st3zg3xw8n]

@@user-xk3sq4sl1d 감사합니당🔥

[@user-zb8si6iv3y]

요고랑 지옥버전 영상 번갈아 가면서 1주일 넘게 했어요! 변화가 확실히 보이네요 ㅎㅎ 그리고 무엇보다 이제 운동할때 근육이 살짝씩 보이는게 넘 신기해요!
한달뒤에 해외여행 가는데 팔근육 만들어서 갈고에요❤
근데 할때 한쪽 어깨에서 뼈소리(?) 가 계속 나는데ㅜㅜ (원래 약한 어깨이긴 해요) 뭔가 살도 반대 팔에 비해서 좀더 붙어있는 느낌이구용.. 어깨가 안좋아서 그러는걸까요?

[@hyeeun_i]

제대로 운동 맘먹고 실천한지 이틀째!! 슬림한 몸 될때까지 포기않고 올게요 응원 부탁드려용 그리고 저도 응원합니다!!!🫶🏻

[@user-fl5hc9vn6u]

이거 하다가 팔 아파서 개빡칠 때면 화면 보면서 팔이 저런 사람도 하는데 내가 안 하면 되겠냐!!! 이 생각으로 함ㅋㅋㅋ 지금도 팔 덜덜 떨면서 댓글치는중 ㅜ

[@user-lp4dr3tl1p]

하 진짜 너무 화가 난다 왜 살쪄가주고 팔뚝이 지금 무너져내리는 이 아프고 기분 안좋은 느낌을 받아야 하는것인가 난 대체 뭘 그렇게 먹었길래 .. 술을 많이 먹었지 그래 그냥 열심히 하자...

[@vitaminjiny]

추다님...댓글이 너무 웃프네요😭
화이팅 하시구요! 하시다가 궁금하신 점 있으시면 언제든지 말씀주세요!
힘든만큼 제가 도와드리겠습니다😂

[@user-jq4ep3oy4e]

추다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ개공감 ㅠ

[@user-zh4tk1xl8w]

ㄹㅇ 술이 문제..

[@Jimnee00]

비타민신지니 동장을 하다가 뼈소리가 나면 중단해야하나여??

[@user-xm5nm3qn7y]

악 제마음 ㅠ ㅜㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-dg7of3lc5m]

이 운동이랑 등살루틴 한달정도 하루에 2세트씩 했는데(정 힘들거나 시간 없어도 하루 1세트씩은 함) 정말 눈에 띄게 상체살이 빠졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 정말 짱이에요 나중에 신지니님 팔뚝 운동이 신부들 사이에서 유명한것도 알았어요 ㅋㅋ 앞으로도 열심히 해볼거에요

[@user-ej8gl5qc1o]

❤❤😂🎉

[@queencard1234]

저 안올때마다 불러주세요ㅠ
6/1✅
6/9✅

[@user-gh3ej1bj8x]

친구야 빨리 하자 난 2일만 안빠졌다..

[@Dhssssshr]

오세요

[@user-qv9qb2ql4y]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 그대로 8일 지난게 개웃기네

[@queencard1234]

불러주신분들 감사합니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ

[@user-uk6ni6rh8h]

오세용

[@Leahtoyou]

하 여러분 이거 꼭 해보세요 진짜 한번이라도 해보세요!
평생 물렁팔이였던 팔을 톤업하고싶다는 생각으로 들어오긴 했는데 이거 하고나니 진짜 내 팔이 팔이 아닌거같은 고통 + 뭔가 벌써 탄탄해질거같은 시원함? 저 이거 꼭 하고 후기 올릴께요 일단 비포 먼저 찍어두러 갑니다!!
5/9 ✅ 사실 중간에 엄청 많이 잠깐씩 쉬었어요 언니는 말하면서 웃으면서 하지만 나는 정말 팔이 떨어져 나갈거같고 어깨도 아프고 돌릴때 어깨에서 소리도 나고 난리가 나네요 한달 잘 할수 있겠지..?
5/10 ✅ 둘째날이라고 조금이라도 쉬울거 같았던건 내 크나큰 착각.. 물렁이는 오늘도 열심히하고 물러갑니다
5/11 ✅ 타이핑 할 힘 없음
5/12 ✅
5/13 ✅ 이사하느라 운동은 하고 업뎃은 못했어요!
5/14 짐정리하느라 못함 ㅠㅠ
5/15 ✅
5/16 ✅
다른 운동들이랑 병행중이라 매일 업데이트하기 어려운데..
열심히 해서 애프터 올릴께요!!

[@user-qh3tg1bm9j]

Leah아틀리아 어서 오십쇼

[@vitaminjiny]

안녕하세요 아틀리아님😆!
화이팅하시라고 제가 응원차왔습니다👍
이 운동이 보기에는 쉬워보이지만 다른 곳 말고
오로지 팔뚝살!에만 자극을 주는 동작들만 모아놔서
아마 많이 힘드실거에요ㅠㅜ
하지만 영상 후기들 보면 아시겠지만
힘든만큼 팔뚝살 전체를 빼는데 효과가 정말 좋은 동작이구요!
제 채널에 있는 허벅지 안쪽살 운동 후기들처럼
포기하지 않고 꾸준히만 하신다면
눈에 띄게 달라지는 효과를 보실 수 있으실거에요💪
그러니 끝까지 화이팅하시구요!
하다가 모르는 부분 있으시면 언제든지!!! 말씀주세요😊
오늘도 저와 함께 해주셔서 감사드리구요!!
내일 7시에는 출렁이는 뱃살을 불태우는…🤣
동작을 업로드할 예정 이니 기대해주세요😍
좋은하루 되세요 아틀리아님💕

[@user-un4vd3nr1h]

오세요!!

[@Leahtoyou]

@@user-qh3tg1bm9j 왔다갑니다 감사해여!!

[@Leahtoyou]

@@user-un4vd3nr1h 다녀갑니당!!!!!

[@user-kg8qm9tf6b]

와 ,, 이거 뭐에요 ? 저 운동하다가 포기 안 하는 스타일인데 이거 진짜 와 .. 말이 안 나와요 진짜 불로 지지는거 같아요 .. 근데 같이 힘들어해쥬시니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이것도 출석 해볼께요 !! (조횟수 많은이유가 있어 🥺
좋아요 한번씩 누르고 가주세요 💖💖💖💖💖💖
11월 27일 ✔️
11월 28일 ✔️
11월 29일 ✔️
11월 30일 ✔️
12월 1일 ✔️
12월 2일 ✔️
12월 3일 ✔️
12월 4일 ✔️
12월 5일 ✔️
(이제부터는 5분짜리 !(시험기간 ㅠㅠ))
12월 6일 ✔️
12월 7일 ✔️
12월 8일 ✔️
12월 9일 ✔️
12월 10일 ✔️
와 여러분 저 시험보고 다시 왔어요 !!!
좋아요가 디게 많네요.. 계속 응원해주세요 !!감사해요 !
2021
1월 3일 ✔️
1월 4일 ✔️
1월 5일 ✔️
1월 6일 ✔️
1월 7일 ✔️
1월 8일 ✔️
1월 9일 ✔️
1월 10일✔️
1월 11일✔️
1월 12일✔️
1월 13일✔️
1월 14일✔️
1월 15일✔️
1월 16일✔️
1월 17일✔️
1월 18일✔️
1월 19일✔️
1월 20일✔️
1월 21일✔️
1월 22일✔️
1월 23일✔️
1월 24일✔️
1월 25일✔️
1월 26일✔️
1월 27일✔️
1월 28일✔️
1월 29일✔️
1월 30일✔️
1월 31일✔️
2월 1일✔️
2월 2일✔️
2월 3일✔️
ㅇ ㅕ 러분 !! 저 완전 열심히 했죠 !!!
이제 열심히는 할꺼지만 체크는 안할꺼에용 !!
응원해주신 300분이 넘는분들 너무 감사해요 ㅠㅜ
이런관심 처음이에유 ,, ㅎㅎ ❤️💖 감사합니당🌟
궁금하신점은 다 물어보세요 ! 다 대답해드려용

[@vitaminjiny]

우리 해안빠순이 톡톡이 ❤️❤️힘든데도 언니랑 함께 끝까지 해줘서 너무 고마워요 😭
처음엔 힘들지만 하다보면 괜찮아질 거예요 그렇게 믿을게요😭😍💪🏻💪🏻💪🏻빠이티이잉!!

[@user-kg8qm9tf6b]

@@vitaminjiny 헐 언니 하이라이트머에요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 와 답글은 진짜 기대도 안 했는데 와 뭐에요 ㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅠ 진짜 언니 답글 받았으니까 더더더더더ㅓㄷ 열시미할께요 ! 언니 덕분에 힘나요💖 지금 자존감이 바닥치고있는데 언니 영상보면서 살 빼고 자존감 회복할께요 언니 사랑해요 💖💖💖

[@user-kh3oz2vo3c]

오세요 !

[@user-kg8qm9tf6b]

@@user-kh3oz2vo3c 감사해요 ㅠㅜㅜㅠㅠ 까먹을뻔하다가 왔어요 !

[@user-kg8qm9tf6b]

@@user-zd8mc4fe2l 감사해용 !! 💖💖

[@user-ks7gh3vk3o]

처음엔 정말 힘들어서 동작 하나마다 30초 하고 골골댔는데 오늘 처음으로 쉬지않고 빠르게 끝까지 완료해서 뿌듯해서 댓글남기고 가요!! 앞으로도 열심히 할게용

[@user-ks7gh3vk3o]

오늘도완료

[@jjessy325]

왕 선생님! 첨에 팔 후덜거려서 죽는줄알았는데 끝까지 따라하다보니 팔도 슬림해지고 어느새 적응도했어요! 저도 나중에 2탄까지 쭉 달려보려구요 ㅎㅎㅎ 좋은영상감사합니당

[@eunhyekim281]

** 실시간 후기 **
• 7/18: 이제 1탄은 바이바이하고 4탄으로 옮겼음. 1탄에서 등살을 많이 뺐다면 4탄은 삼두쪽에 더 자극이 잘 오는 중!
• 6/29: 지금도 현재진행형. 다만 삼두쪽은 이제 잘 안빠져서 삼두만 조지는 팔운동을 하나 더 하기 시작했다. 신지니쌤 30분짜리 정글탐험 유산소랑 병행하는 거 강추- 살이 금방 빠져서 놀람 ㅋㅋㅋㅋ
• 34일차: 분노의 팔운동. 그냥... 너무 더워서.. 이제 여름이니까.
• 33일차: 이 운동의 가성비(?)를 높이고자 신지니유산소도 같이 했다. 이러다가 식단 조절도 한다고 할까봐 무섭다...
• 32일차: 왜. 왜 지금껏 해왔는데도 힘들지 ㅠㅠ 다른점이란 지니쌤보다 한번 더 할수 잇다는 거 ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
• 31일차: 척추뼈를 따라 등에 줄 생김. 전에는 골반 근처만 있었는데 지금은 목뼈까지 생김. 이 운동은 현재진행형..ㅡ
• 30일차: 오오~~ 비록 연속으로 한달 한건 아니지만 일단 횟수로는 한달째가 되었군 ㅎㅎ 먼저는 n십년간 함께 한 팔뚝살을 고작 30번 운동으로 다 빼버릴거라거 생각한 걸 반성하고 ㅋㅋ 지금까지 해온 운동 효과에 대해서는 만족! 하지만 아직 더 뺄 살이 남았기 때문에 이 운동 더 할 예정.. ㅠㅠㅠ 아 왜 눈물이 나지 ㅋㅋㅋㅋ
• 29일차: 이틀 근무하고 다시 운동. 팔을 들었을때 볼록하게 쳐지던 붕어배 팔뚝살이 조금 많이 줄어들었다. 완전히 사라지진 않았지만... 그래도 희망이 보인다!!
• 28일차: 내 삼두는 어깨뒤 등살이 다 빠져야 빠질 생각인가.. ㅠㅠㅠ 이젠 여름 문턱이라 하기 싫어도 한다.. 내 마음은 거부하는데 몸은 따라해..
• 27일차: 어느 순간 어깨뼈가 잘 만져지기 시작했다... 확실히 어깨선은 살짝 뽕 넣은 것처럼 예쁘게 잡히긴 함. 살 빠지는 순서를 보면 어깨뒤 등살- 어깨살- 이두 순인듯.
• 26일차: 3번을 매일 연속으로 했을 때는 별 효과가 없어보여서 아.. 이 운동은 자극이 이제 잘 안되나보다.. 싶었는데 이틀 쉬고나서 운동하려고 보니까 왠걸, 이전보다 갸름해져있다.. 그래서 결론은 이 운동은 못 끊어.. 어딘가의 살은 빠지니까...
• 25일차: 지니쌤은 무릎 뒤에 땀차신다는데 나는 접힌 뱃살 사이에 땀이 차.... 뱃살 운동도 해야겠단 결심도 해본다.. 지금 흐르는 건 땀이지 눈물 아냐...
• 24일차: 이 운동 같이 하고 있는 호적 메이트의 권유에 따라 한번 와이드 스쿼트를 한 채로 쉬운 동작 3개를 해보았다. 그랬더니 앉아서 하는 게 넘 쉬워졌다. 야호~
• 23일차: 근무땜시 2일 쉬고 함... 이젠 익숙해지는 것 같아서 자극이 잘 오는 정자세를 찾게 되는 내가 조금은 무섭다... 그래도 더 빼고싶어 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
• 22일차: 전신 거울 앞에서 운동하는게 여러모로 좋은 것 같다... 바른 자세인지 확인하고 살 얼마나 빠졌는지 확인하다보면 1분 1분이 좀 더 빨리가는 느낌. 아, 내 표정은 확인 안하는 걸로.. 시종일관 이광수의 "기쁜데 슬픈" 표정이니까 ㅋㅋ
• 21일차: 3일 연속으로 하니까 오늘에서야 조금 더 알쌍해졌나 싶다. 이래서 계속 하게 되는 겨 ㅠㅠㅠ
• 20일차: 2일 쉬고 함. 매일 안해서 그런가.. 지금부터는 뭔가 드라마틱한 변화는 없는 것 같은데 슬림해지는 것 같기도 하고 그럼. 하지만 어깨선도 딱 뚜렷하게 잡히고 쇄골도 일자라인 되고 그런 건 이씀.
• 19일차: 운동하다가 문득 거울 속 나자신이 이광수의 "기쁜데 슬픈" 표정을 짓고 있는 걸 발견했다... 그래도 요즘 화장실 가서 팔 이래저래 돌려보며 살빠진거 확인하는 재미가 이씀 ㅋㅋㅋㅋ
• 18일차: 언제부터인지는 까먹었지만 원래 입던 브라가 갑자기 헐렁해져서 끈을 대폭 줄여야했음- 아무래도 등살이랑 어깨뒤쪽살이 많이 빠져서 그런것 같음. 글고 이 운동은 팔뚝살이 좀 더 빠지니까 자극이 더 잘 느껴짐... 말인즉슨 매번 힘들다는 거.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
• 17일차: 양반다리 하면 무릎이 넘 아파서 ㅠㅠㅠ 짐볼에 앉아서 함 ㅋㅋㅋㅋ 무릎만 안아파지 힘든 건 똑같음 ㅋㅋㅋㅋ
• 16일차: 반만 함 ㅠㅠ
• 15일차: 넋놓고 함...
• 14일차: 근무 땜시 2일 쉬고 함. 역시나 비타민신지니 유산소도 병행. 이제는 다각도에서 돌려보면 살이 많이 빠진 게 더 확 다가옴. 분명 내가 못보는 등쪽 어깨살도 많이 빠지는 것 같음.
• 13일차: 비타민신지니 유산소도 병행했는데 내 자신이 도른자 같았음 ㅋㅋㅋㅋ
• 12일차: 3일 근무 때문에 4일 쉬고 함. 기지개 펴다가 깜놀한 이유가 만세했을 때 윗팔뚝에서 겨드랑이로 이어지는 뒷 부분이 많이 슬림해짐!! 이런 날이 오다니 감동 ㅠㅠㅠ 내 팔뚝이 듬직함을 잃어가고 있습니다요 ㅠㅠㅠ
• 11일차: 일 땜시 하루 쉬고 함. 사실 하기 싫어서 혼자 비장하게 정신무장하고 해씀...
• 10일차: 아침에 공복으로 하니까 잠깐 어지러웠다... 어깨선이 확실하게 잡히고 있음.
• 9일차: 운동 한다음에 팔뚝 눈바디 계속 확인하는데 확실히 전체적으로 빠지고 있음. 내 관건은 과연 붕어배처럼 볼록한 윗팔뚝살은 과연 빠질것인가!? 임. 유산소를 빡세게 못했더니 효과가 좀 덜한가 싶기도 함.
• 8일차: 3일연속으로 하니까 정신줄 놓고도 몸이 움직여짐 ㅋㅋㅋ 어깨선이 좀 더 잡히고 있음.
• 7일차: 근육이었나.. 착각했을 정도로 요지부동 퉁퉁한 이두근 부분이 많이 홀쭉해짐. 이틀연속으로 하니까 머리로는 얼마나 힘든지 알아서 두려운데 신기하게 몸은 조금 더 잘 따라하고 있고 기억했던 것보다 조금 덜 힘들어짐 ㅋㅋ 결국 답은 매일하기인가.
• 6일차: 3일 연속 근무라 4일 쉬고 했는데도 운동효과는 계속 지속됨 ㅠㅠ 어깨 등살과 팔뚝살 윗쪽이 이제 완전히 분리돼서 자기 갈길 가겠다고 함. 조금 긴 반팔티를 입으면 이제 팔뚝 아래쪽은 얇아보임 ㅋㅋㅋ
• 5일차: 아침에 일어나서 거울보고 누가 날 어좁이로 만들어 놨나? 할 정도로 어깨와 팔뚝살의 듬직함이 사라지고 어깨선이 많이 잡혀짐. 가녀림 1 추가. ㅋㅋㅋ 늘 붕어배처럼 볼록했던 늘어지던 팔뚝살도 많이 홀쭉해짐.
• 4일차: 쇄골뼈랑 어깨가 만나는 윗부분 뼈가 드러남. 나에게도 이런게 있었나 싶었음. 이두근 더 드러나고 듬직함이 조금씩 빠지기 시작함.
• 1-3 일차: 지방에 묻혀있던 이두근 살짝 드러남. 팔뚝 뒷살이랑 등살 구분이 지어지기 시작함.
- 내 팔뚝: 승모근부터 윗팔뚝까지 곡선으로 둥글게 보일만틈 어깨, 윗팔뚝, 뒷등살이 쪄있었음. 늘 거울로보면 와씨 듬직하다 라는 어깨였고 가녀린 거 1도 없었음. 아무리 팔뚝살 운동을 해도 팔꿈치 위부분만 좀 빠지고 나머지는 꿈쩍도 안해왔음. 혹시나 다 근육인가 할 정도였음.
- 운동 방법: 이거 하기 전에 꼭 강하나 승모근 스트레칭이랑 미서원 어깨 스트레칭 해주고 시작함. 5일차 운동 때는 미서원 팔뚝 아령 운동도 같이 해주니까 효과가 더 좋은 것 같음. 식단은 그냥 내맘대로 먹음. ㅋㅋ 대신 많이 먹은 날은 꼭 유산소 운동 10분이라도 해줌. 매일 연속으로 한거 아니고 일하는 날은 운동 할 시간이 없어서 3일 쉬고 한 날도 있었음.

[@user-oy9rj8mr3o]

어깨는 안넓어지나요?

[@eunhyekim281]

@@user-oy9rj8mr3o 수영할때 어깨 넓어지는 것처럼 넓어지는 건 없구 대신 영상 속에서 지니쌤 어깨선 각잡힌 것처럼 어깨선이 좀 더 단단해지고 뚜렷해지더라구요~

[@didjs1042]

하루에 몇 번씩 했나요?

[@eunhyekim281]

@@didjs1042 앜ㅋ 저는 몇번 못해요 ㅠㅠ 그냥 한번만 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eunhyekim281]

@@user-fy5vx3gy6d 넹 운동 시작 전이랑 시작 후랑 많이 차이 나더라구요 특히 어깨 바로 뒤 등살이랑 겨드랑이랑 이어지는 팔뚝살 부분.... 그래서 힘든데 이 운동을 못 끊어요 ㅠㅠ 자꾸 더 하고 싶어져요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qi5xo6qm1i]

지나가시면서 이 댓글 보이면 좋아요나 답글로 알람 한번씩 부탁드려요ㅠㅠ🚨
으아아아아ㅠㅠㅠ
감사합니다 정말
ㅠㅠㅠ
지금껏 다른 유튜버 계정으로 보고 운동했어서
이 댓글 깜빡하고
표시 못했네요ㅠㅠㅠ
여러분 감사합니다 7월도 힘냅시다
16일🙆🏻‍♀️
17일🙆🏻‍♀️
18일🙆🏻‍♀️
19일🙆🏻‍♀️
20🙅🏻‍♀️
21🙆🏻‍♀️
22🙅🏻‍♀️
23🙅🏻‍♀️
24🙆🏻‍♀️
25🙆🏻‍♀️
26🙆🏻‍♀️
27🙆🏻‍♀️
28🙆🏻‍♀️
29🙆🏻‍♀️
30🙆🏻‍♀️

[@user-mk2ki7js9p]

오세요

[@user-di7or7ju1n]

어디갓셧서요 빨리 오세요

[@sssansss]

오셔야죠!!

[@bibbii]

오셔요!

[@user-gb6ol6jc8i]

오세요!

[@user-gk9hw4dw7t]

와…언니 사랑해요 ㅜㅜㅠ 팔뚝살 안쪽 겨드랑이 쪽이 확 빠지는 게 느껴지는 거 같아서 .너무 좋아요ㅠㅠㅠ❤ 아직 며칠 밖에 안했는가 앞으로 더 열심히 해보겠습니다!!!

[@user-dw5qn5cg3n]

선생님!!❤ 여쭤볼게 있는데요 꾸준히하다보니 자극이 덜와서 각손에 1키로아령을 들고 해보려고 하는데 그래도 괜찮나요 아님 계속 맨손으로 하는게 나을까용?

[@vidss1607]

Im gonna try this yall and tell you my results
Day 1: Dead
Rest in peace 🕊

[@vitaminjiny]

Wow!!! Thank you so much for exercising with me from far away.💕💕 I hope this video will be helpful to you.😊 It's a good action so try hard. I will always support you!! Fighting💪

[@pandamandax3797]

How bout day2 ?

[@pandamandax3797]

O wait ur dead

[@user-dn4vo2ff5l]

Lol that was hilarious

[@dreidsbf]

LMAO ME

[@lynmorning8163]

시작한지 한달 좀 넘었는데 다른 홈트도 많이 해봤지만 이렇게 바로 효과가 나타난건 첨이예요~😍신지니님 허벅지랑 복근운동 매일 같이 하고있어요!멈출수가없어요ㅎㅎ

[@IST976]

하루에 몇번 하셨나요??

[@user-od2pz3rg8y]

오늘두 오ㅓㄴ료❤❤❤❤

[@yunsookoh8588]

최고예요! 고맙습니다.

[@user-ej3wi2dv5h]

자극 미쳤...언니가 웃으면서 같이 해주시니까 더 힘내서 열심히 하게 되는것같아요..1달 꾸준히 하겠습니다

[@oliviako2000]

한달이상 거의 매일매일 꾸준히 해오고 있는데 효과가 엄청나요!! 뚱뚱한 체형이라 드라마틱한 변화는 아니었지만 팔둘레가 줄어든건 분명하고 움직이면 살 밑으로도 근육이 보일만큼 튼튼해졌어요! 무엇보다 직각어깨! 삼각근이 살아나니까 정말 어깨라인이 예뻐졌네요ㅎㅎ 이젠 그냥 팔을 들기만해도 삼각근이 탄탄한게 느껴져서 뿌듯해요ㅎㅎㅎ

[@vitaminjiny]

제가 알려드린 운동이 도움이 된 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍

[@elp9511]

리섭형님 보고 놀러왔습니다. 좋아요 누르고 갑니다. 저도 운동 좋아하는데 응원하겠습니다!

[@DaphneSublime]

Gente como eu amo os vídeos dela, são os MAIS DOLOROSOS, perfeito 💙

[@JIN-M24]

광고타이밍이.. 진짜 딱 힘들때, 앞에 힘든동작 나올때 광고가..👍👍

[@user-ms5rx4rw8e]

와 진짜,,,, 저 여태 운동 따라하는거 그냥 참고 할 수 있었는데, 이건 진짜 정말 지방이 타들어가는게 실시간으로 느껴지네요,, 중간에 잘 안멈추는데 너무 쩔어서 좀 쉬면서 댓글 다는 중 입니다.. 다들 화이팅 하십시요

[@user-od2pz3rg8y]

이제 쉬워오! 매일하는거 넘무 중요 짱짱

[@enfp3061]

모야.... 한번햇는데 탄탄해짐...;; 물론 운동 원래 하던사람이긴 한데 신기하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 하러 올게요 !!!❤

[@user-fz4ir8qg2x]

❤효과 보고나서 댓글 남깁니다 ❤😍😄
165cm 시작몸무게 : 68.5Kg / 목표 : 50kg
팔뚝운동, 허벅지안쪽, 스쿼트 150개
각 하루 1번씩 하고있어요
팔뚝 끼던 옷이 여유가 생겼어요!!!!
팔 만져봐도 단단해진 느낌도 나고 ㅎㅎ
효과 진짜 좋아요!! 완전 추천합니다❤💙💛💚💖
비타민신지니 쌤 제일 좋은게 1분씩 잘라서 초록막대기랑 시간 재면서 하니까 쫌만 버티면 돼!! 생각도 들고 ㅎㅎ 안지루하고 재밌네요 ㅠ ㅇ ㅠ 감사합니도!
앞으로 쭉 두달 할겁니다!!!!
안오면 불러주세용!!!!!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
5월 19일 ❤68.5
5월 20일 ❤68.2
5월 21일 ❤68.1
5월 22일 ❤68.6
5월 23일 ❤68.3(폭식)
5월 24일 ❤68.7
5월 25일 ❤68.1
5월 26일 ❤67.4
5월 27일 ❌67.6
----1일 1식 병행:시작----
5월 28일 ❤67.1 (운동2번)
5월 29일 ❤66.5
5월 30일 ❤65.3
5월 31일 ❤64.7
6월 01일 ❌64.3 (집오자마자 잠들었어융)
6월 02일 ❤64.4
6월 03일 ❤64.3
6월 04일 ❤63.9
6월 05일 ❤64.2
6월 06일 ❤64.0(치팅데이)
6월 07일 ❤65.7(굶기)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ20일 후기 ㅡㅡㅡㅡㅡ
지방덩어리였던 제 팔이
💪 이 자세로 힘주면 팔근육이 도드라지게 보여요 ㅠㅇㅠ 감동😍 지방이 사라지고 있습니다!!!! 다들 힘내세요♡
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
6월 08일 ❌64.8(주사, 운동금지🤣)스퀏100
6월 09일 ❤64.4
6월 10일 ❤64.2
6월 11일 ❤64.1
6월 12일 ❤63.8
6월 13일 ❌63.8(밤샘 야근😭)
6월 14일 ❤63.7
6월 15일 ❤63.8(유산소 1시간 추가)
6월 16일 ❤63.6
6월 17일 ❤63.4
6월 18일 ❤63.3
6월 19일 ❤63.2(전신운동 추가) 치팅데이!!!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ한달후기 : 한달 해보니까 확실히 팔 근육이 잡힘 ㅎㅎ 친구들이 팔 가늘어진게 보인대요
저는 한달기념으로 치팅데이 즐기고♡
다시 또 한달 더 도전합니다 ㅎㅎ!!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
6월 20일 ❤64.1(굶기, 전신운동 추가)
6월 21일 ❤63.5(2번째 치팅😂)전신운동
6월 22일 ❤64.1(굶기)
6월 23일 ❤63.7(전신운동 추가)
6월 24일 ❤63.4
6월 25일 ❌63.8(잠들어서 못함 ㅠㅠ)
6월 26일 ❌63.7(피로누적 ㅠㅠ 으힝)
6월 27일 ❤62.9(전신운동 추가)
6월 28일 ❤63.7
6월 29일 ❌63.4(피로누적,,,)
6월 30일 ❤63.9
7월 01일 ❤63.6
7월 02일 ❤63.7
7월 03일 ❤63.4
7월 04일 ❤63.1(치팅데이)
7월 05일 ❤65.1(굶기🤣 전신운동 추가)
7월 06일 ❤64.4 전신운동 추가
7월 07일 ❤64.4
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ50일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
7월 08일 ❤64.4
7월 09일 ❤64.0
7월 10일 ❤63.7
7월 11일 ❤62.8
7월 12일 ❤63.2
7월 13일 ❤63.3
7월 14일 ❤63.7
7월 15일 ❤63.8
7월 16일 ❤63.7
7월 17일 ❌63.5
7월 18일 ❤63.2
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ두달후기ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
약 5키로 감량후 먹는거에 따라 몸무게가 오르락내리락 하지만 유지는 하는중 ㅎㅎ
하체운동은 추가로 하지만 팔근력운동은 정말 이거 하나만 하는데도 근육이 늘어나는게 너무 신기해요♡
7월 19일 ❤
7월 20일 ❌
7월 21일 ❤
7월 22일 ❤
7월 23일 ❤
7월 24일 ❤ 62.8!!!!
7월 25일 ❤ 62.9 휴가시작ㅎㅎ
7월 26일 ❌ 휴가가서 못했어욤
7월 27일 ❌
7월 28일 ❌
7월 29일 ❤ 64.1😂
7월 30일 ❌
7월 31일 ❤
8월 01일 ❤
8월 02일 ❤
8월 03일 ❤
8월 04일 ❤
8월 05일 ❤
8월 06일 ❤
8월 07일 ❤
8월 08일 ❌ 폭식
8월 09일 ❤ 금식
8월 10일 ❤
8월 11일 ❤
8월 12일 ❤
8월 13일 ❤ 63.9
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ먹는걸 너무 좋아해서 살이 더디게 빠지지만 라인이 정리가 됩니다 ㅎㅎ 3달쯤 됐는데
확실히 운동시작 전보다 전체적인 라인이 달라졌어요♡
8월 14일 ❌ 63.7 너므피곤,,,, 낼 두번 할래

[@vitaminjiny]

힘드셨을텐데 수고하셨습니다😊 우리 톡톡이들한테 입이 닳도록 말하는 것처럼 포기하지 않고 꾸준히만 한다면 목표 한 바를 이룰 수 있으니까 항상 화이팅 하시구 궁금한 점 있으시면 언제든지 말씀주세요😍!

[@user-fz4ir8qg2x]

@@vitaminjiny 😆 감사합니당 ㅎㅎ 정성 가득 댓글 감동이예요

[@user-uz7xu7vh8l]

출젝하러 오세요오오

[@HoYAmam]

언능 오세요!! 하루는 쉴수있어요 돌아와요!!

[@user-fz4ir8qg2x]

@@user-uz7xu7vh8l 감사합니댱

[@joice4961]

This is probably the most effective exercise for
arm fat and also the most exciting.This is the type of exercise that even if you just started you can feel it already. Thank you so much for this❤️❤️✨.

[@vvwep]

으아아아!!! 이제 진짜 여름이니까 빼지 않고 열심히 해야지.. 올해 나시 왕창 입고 다닐 테야

[@user-hi6ce3zb3d]

지니쌤 저 딱 2일 했는데도 정말 효과 최고에요 열심히 할께용❤❤

[@user-qn7mq9kb1u]

우주지니
얼굴은 작은데 팔뚝이 얼굴만하다는 소릴 하두 들어서 도전합니다. 1일차부터 2달간 매일 해보겠습니다. 슬림한 팔뚝 소원입니다!!!
지니야 소원을 들어줘!!!
좋아요. 매일 눌러주시면 감사하겠습니다^^

[@user-qn7mq9kb1u]

7월 7일
8일 1, 2탄 클리어
9일 1탄 클리어
10일
11일
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
하루도 빠짐얷이 클리어해서 슬림한 팔뚝 꼭 만들꺼임.
근데 운동안하면 다시 살붙겠죠?
평생해야되는각????

[@user-gk4db3nw4r]

헐 저두여 같이 화이팅해봐요 팔뚝살 조져버렷

[@user-jv3bz1lx7w]

This is the most effective arm workout I've ever tried, it gave me tips like making sure my shoulders aren't tensed to avoid round shoulders. No wonder why my shoulders became ugly when i was doing other arm workouts. I also love this one because it also targets the inner arms and the results are insane in such a short period

[@hohosi_s2]

꾸준히 하겠습니댯 영상 감사합니다:)
4/8 🫶
4/9 🫶
4/12 🫶
4/13 🫶
4/17 🫶
5월에 pt 시작하는데 이거랑 같이 병행하면 살 더 빠질거 같아서 기대되용:) 👍

[@jadet2081]

I’ve already lost 2 inches of my arms in 3 weeeks!!! Thank you! I will keep doing this everyday

[@mandu_king]

이거 정말 대박이에요! 첫 날에 팔 떨어지는 줄 알았는데 눈으로 효과가 보이더라구요 :D 둘 째 날엔 비교적 쉬워져서 계속 해보려고 합니다! 그리고 신지니쌤 에너지가 너무 좋아서 이 영상으로 계속 돌아오게 되는 것 같아요! 한 달 열심히 해볼게요 :)

[@marisaa0307]

그래서 한달 열심히 하셨나요 효과는요?

[@user-rl9ue3dt8k]

신지니님 영상 볼때 특징 1.저게 뭐가 힘들겠어 2.따라함 3. 어? 힘드네... 4.이걸 반복한다

[@user-or6uk4oh9w]

언니 오랜만이애요
중3때 열심히 하고 효과봤는데
다시.. 만나게 될줄은 몰랐어요
갑자기 다음주에 하복 졸업사진 찍는다 해서
그때까지 열심히 해볼게요..
물론 그 후에도 할거예요!

[@superrichmimi]

짱입니다 감사합니다

[@user-qy5tk5qt8w]

결혼 준비중인 예신입니닷
드레스입어야 하는데 팔뚝 부자여서 심각하게 람*까지 생각 중이었는데 지니님 영상보고 한줄기 빛처럼 따라하게 되었어요 💓
일단 한달간 빡쎄게 따라해보겠습니당 😆
7/20 ⭕️
하고 나니 팔이 후덜거려요 정말 😭 중간중간 힘들어서 조금씩 끊어지네요...지니쌤 처럼 동작 이어서 쭉 할수 있기를 🙏🏻
7/21 ⭕️
아침 등산 후 바로 팔 지방 마구 흔들어 주었어요 팔에 돌덩이 얹은 느낌 아직까진 힘드네요 😭
저녁 씻기전 한세트 더 했습니다아😆
7/22 ⭕️
오늘은 비가 와서 등산을 패스 했고 (직업이 자영업이라) 손님이 없어 혼자서 에어팟 끼고 열심히 흔들어댔습니다 ㅋㅋㅋ 확실히 첫째날 둘째날 보다 팔이 아파 더 못하겠다 하는 생각이 줄었구요! 1분에 하는 횟수도 는거 같아요! 1분동안 쉬지 않고 계속 할 수 잇는 그날까지 열심히 할게요! (자기전에 런닝머신 하고 한세트 더 하고 자겠습니닷!)
런닝머신하고 한세트 더 했습니다 😆 할때마다 적응 안되는 팔뚝의 아픔 ㅜㅜ 살이찐게 죄죠 어흑....
7/23 ⭕️
오늘도 비가와서 등산은 못하고 아침부터 팔운동 한세트 했습니다 🤣 저는 가장 힘든 자세가 창문닦기랑 양팔 붙이는 동작인데요 ... 오늘은 창문 닦기가 그렇게 힘에 부친다는 느낌이 없었고 승모근이 조금씩 내려간게 보이기 시작 했어요!! 저녁에 런닝머신 하고 또 한세트 하겠습니다아-!!
저녁에도 한세트 완료 👌🏻👌🏻
7/24 ⭕️
오늘은 가게가 바빠서 아침타임은 못하구 근처에 도림천이 있어 만보 걷구 집들어 와서 한세트 했습니다!
여태껏 1분 안쉬고 꽉채워서 못했는데 오늘은 신기하게도 참아지더라구요! 그렇게 하니까 팔에 불붙은거 처럼 근육(피부속)이 뜨거워지는 느낌(?)을 받았어요! 변화는 확실히 라인이 변했어요! 사진을 찍어 뒀는데 얼른 한달 지나서 비교 해보고 싶네요!! 모두 화이팅 ‼️
7/25 ⭕️
오늘은 비가 내리지 않아 등산 한시간 하고 오자마자 한세트 완료 했습니다 😆 뭔가 등산하고 와서 인지 뿌시고 나니 온몸에 땀이 나네요 팔 들 힘도 없어서 중간중간 조금씩 쉬어뒀어요 (2-3초 정도) 한번도 안쉬고 하는 그날까지 파이팅 ‼️
저녁 한세트 추가 완료 👌🏻 드뎌 자주 입던 옷 팔이 조금 여유가 생겼어요! 밑으로 쳐진 겨드랑이 쪽 살도 조금은 올라온거 같은 눈바디 👀 오늘저녁은 땀이 전반적으로 송글송글 나네요 👍🏻
7/26 ⭕️
오늘은 일요일이라 가게가 바빠서 저녁에 한세트 했습니다! 화장대 거울 앞에서 주로 하는데 오늘 승모근이 정말 많이 내려간게 보였어요! 목이 더 길어 보이고 직각이었단 승모근이 조금씩 사선이 되어가고 있습니다!!! 팔은 아무래도 근육이 생기면서 지방이 빠지니까 지금부터 한 일주일 정도는 더 지켜 보려구 해요 ‼️ 진짜 여러분 이 운동 꼭 하세요!! 팔이 너덜너덜해 지지만 하루 15분만 투자하면 라인이 바뀌는거 같아요!
7/27 ⭕️
어제 너무 피곤 했나 꿀잠을 자서 오늘은 매장에서 손님 없기만을 기다렸다(?) 한세트 했습니다!! 에어컨에 에어서큘레이터까지 틀어뒀는데 목뒤부터 무릎뒤에서 땀이 철철 나네요 ㅋㅋ 힘든 생각 보다 탄탄하게 잡힐 팔에 기대하며 기쁘게 하고 있어요 ☺️ 이따 저녁에 또 한세트 할게요!!
저녁 한세트 완료!
7/28 ⭕️
벌써 9일차에요 !!
오늘은 일주일 중 하루 쉬는날이라 3시에 점심먹고 한세트 했어요 ! 점심이 다 태워지는 느낌... 그리고 처음으로 안쉬고 끝까지 다 했어요 !!
그리고 저만의 꿀팁(?) 이라면 이제 순서를 알아서 눈을 감고 하다보면 시간이 훅 지나가는 느낌이에요 ! 지니쌤 옆에 타이머를 자꾸 신경쓰면 시간도 오래걸리고 더 힘든느낌이더라구요.
그리고 발레 하듯이 가슴을 살짝 밀어주고 어깨를 내린상태에서 하면 더 라인이 잘잡히는거 같아요 ! 고개는 살짝 위를 바라보면서요 !
오늘 저녁에 한시간 걷고 또 한세트 하겠습니다 !!
저녁에도 뽀빠이 동작에서 살짝 쉬었지만 끝까지 했어요!! 동생도 목이 길어진거 같다고 놀라네요!! 내일 다시 올게요 ‼️
7/29 ⭕️
오늘 점심먹고 한세트 했습니다! 확실히 일주일이 지나니 근력이 붙었나 오늘도 광고에 잠깐 멈춘거 빼곤 전부 따라했어요! 어제 두번 전부 따라해서 그런지 오늘 아침에 팔에 멍이 든거 같은 근육통이 있었지만 참을만 했어요! 모두 허리 곧게 펴고 목은 백조처럼 쭉 빼시고 하세요!! 라인이 정말 금방 잡혀요!! 밤에 또 올게요 💓💓
-
저녁에 가게 마치고 30 분간 걷고 한세트 했어요 ☺️ 이제 어느정도 익숙해져서 동작을 좀더 크고 빠르게 손을 좀더 확 펼치고 하게 되더라구요.. 그러니 자극이 또 되더라는 ...ㅜㅜ 어깨에 힘들어가는 분들은 내가 발레리나가 되었다 생각 하고 허리 펴고 가슴 살짝 올리고 어깨내린 상태에서 고개는 윗쪽을 바라보는 도도한 포즈로 하시는게 도움이 될거 같아요 ! 내일 또 올게요 💓
7/30 ⭕️
오늘도 왔어요 ‼️ 오늘은 전반적으로 팔에 알이 베긴것 처럼 근육통이 있었어요! 계속 자극을 주니 근육통 - 근육생성 - 지방감소 이런 루틴으로 가는거 같은 생각이 들어요! 팔뚝은 많이 슬림해졌고 무엇보다 팔에 살있으신분들은 공감 하실텐데 팔을 폈을때 팔꿈치 윗쪽에 불룩 튀어나오는 팔뚝살이 많이 줄었어요!! 항상 삼겹살 처럼 불쑥 튀어나왔는데 말이죠 ‼️ 오늘 저녁에도 올게요 👍🏻
저녁에도 완료 했습니다 ☺️ 요즘 한 4일동안 저녁 7시 이후 금식을 했더니 붓기가 빠졌어요!! 그리고 오랜만에 입어본 원피스 팔이 헐렁해졌더라구요!! 남은 20일간 열심히 일기 쓰겠습니다 ☺️ 톡톡님들 화이팅 🍋🍋
7/31 ⭕️
여러분 오늘도 왔어요 ☺️ 저는 점심은 일반식 저녁은 다이어트도시락(시중에 냉동으로 오는 도시락이에요! 칼로리 300정도 선) 먹는데 지니쌤의 팔운동 같이 해서 10일 조금 넘었는데 2키로 빠졌어요 😆 아직 뺄살이 많지만 꾸준히 할게요 ‼️ 저는 팔 운동 하고 나서 승모근스트레칭도 하는데 요건 시간 날때마다 수시로 해줬어요. 양팔은 힘을 뺀 상태로 늘어뜨리고(차렷자세) 턱을 11시방향 1시방향 번갈아 가며 목을 쭉 빼듯이 하면 승모근 스트레칭이 되요! 마지막은 12시 방향으로 목을 쭉 내밀어서 목선을 다듬는 방식으로 해요! 손님 없을때마다 하니 승모근도 시원하고 풀리는 느낌입니다 💓 오늘 저녁에 또 올게요 🙏🏻
저녁에 런닝머신 30분 빠른걷기로 걷고 바로 팔 한세트 들어갔습니다 모두 즐거운 주말 되세요 💫 주말에도 운동은 빠지지 않겠습니다‼️
8/1 ⭕️
오늘은 너무 늦은시간에 겨우 했네요!!
한세트밖에 못해서 쉬지 않고 힘들어도 꾹 참고 완료 했어요 💫
주말이라 바빠 빠질뻔 했는데 .... ☺️ 대신에 저녁은 간단하게 옥수수 1/4만 먹고 배고픔을 참고 있답니다 😭
내일도 또 올게요 👍🏻👍🏻
8/2 ⭕️
오늘이 벌써 14일 2주차에요‼️ 보통 하루에 2세트 했고(이틀정도는 가게 일때문에 1세트만 했어요 😭) 라인 정말 많이 잡혔어요‼️ 눈에 띄게요 ㅎㅎ 결혼은 3월인데 드레스 투어가 11월이에요 우선 1차 목표 한달간 꾸준히 하기 성공 한 후 남은 기간 동안 더 열심히 할게요 ‼️
저녁에 또 올게요 🥰
8/3 ⭕️
오늘은 느즈막이 한세트 했어요! 가게가 바빠서 못하게 되었네요 😭 그래서 점심/저녁 다이어트 도시락 먹었습니다‼️ 저녁을 줄이니 하루이틀 정도는 힘들지만 그 이후로는 적응이 되어서 배고픔도 많이 사라지고 참을만 해요☺️ 요즘 비가 너무 많이 내리는데 톡톡님들 휴가철 안전히 보내세요 🥰
8/4 ⭕️
오늘은 일주일 중 쉬는날 화요일!! 신혼집 미리 청소를 하느라 저녁에 한세트 했네요! 낮에 청소 시작해서 에어컨이 안들어와있어서 비오듯 땀흘리며 청소 했네요 🤣 근데 가사일은 운동이 아니라죠~?!! ㅜㅡㅜ 그래도 지니쌤의 팔 운동 완료 했습니다아😘
8/5 ⭕️
톡톡님들~ 요즘 비도 많이오고 해서 등산도 못가고 가게도 조금바빠지고 이사준비 한다고 하루에 두세트는 못하고 있네요 😭 그래도 자기전 한세트 꼭 하고 자요 ☺️ 고무적인 소식은 운동 시작하고 몇일간은 근육이 펌핑이 되었나 옷팔부분 들이 조금 끼는 경향이 있었어요! 근데 오늘 입어보니 확 빠져서 널널해진거 있죠 ‼️ 아마도 처음 자극엔 근육이 펌핑이 되었다가 지방이 근육으로 바뀌는 과정이 되는게 맞는거 같아요 🥰 팔운동 제외 다른 운동을 못하면 저녁을 소식 하는데 그러니 라인이 점점 잡혀요 첫번째로는 얼굴라인이요 ☺️ 그리고 무엇보다 응원해주시는 분들이 계셔서 하루도 놓칠수가 없네요 모두 화이팅 ‼️

[@user-xq4ep9jj3h]

오오 대단하세요!!! 함께 팔뚝살 뿌셔요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-qy5tk5qt8w]

박예서 화이팅입니다! 뿌셔뿌셔 ‼️

[@wl812689]

와 이거 이렇게 쉬지않고 계속 하시다니 멋진 신부님,,,,결혼식날 신부님의 목선 어깨선 팔뚝라인은 아마 대한민국에서 제일 예쁘실거에요👍❤️

[@user-qy5tk5qt8w]

은쫑 와 ㅠㅠ 댓 감사합니다 뭔가 힘이 뿜뿜 나는 댓글이네요 💓💓 더더욱 열심히 할게요!!

[@veronicakim4064]

와 매일매일의 기록ㅎ 읽는 재미가 있어욯ㅎ같이 응원하게 돼요 드레스 예쁘게 입게 되는 그날! 결혼 축하드려요^^ 예쁜 말투와 생각을 가지신 분이라 이미 충분히 아름다운 신부일 거 같아요^^

[@user-fj5pt6yp8z]

웬만한 팔뚝 운동 다 해봤는데 이렇게 눈에 보이게 효과 나타나는 운동은 처음,,❤️‍🔥

[@user-bm7cu5pj6o]

이걸 이제 보다니.. 1일차지만 앞으로 열심히 하는걸 노력해야겠네요😂팔이.. 너무 아프지만 ㅠㅠ

[@user-xo1qo8ew9l]

헤헤 하도 하다보니까 이젠 해도 별 힘듦도 없고 팔 탄탄하게 해주는 최고의 운동🥹😍