بقالي ست ايام بعمل OMAD بس كنت بعك يعني كنت باكل نشويات ودهون و بروتين في نفس الوجبة ، فكنت بقول اهو وجبة واحدة في اليوم أهم حاجة اخد أكل متوازن و اشبع عشان بقية اليوم اقدر اصوم ، لحد ما جربت الbulletbroof coffee و لقيت طعمها بالنسبة لي حلو مش زي القهوة السادة طبعا و كمان لقيت زي ما كانوا بيقولوا أنها بتدي طاقة و بتساعد الواحد إنه يصوم أكتر و ده حصل معايا كان بقالي أكتر من ١٨ ساعة صيام و أول ما خدتها مجاليش نفس للأكل غير بعد ما قفلتهم ٢٦ ساعة صيام ، فده خلاني متحمس جدا و بدات أحب الكيتو و بقول طيب ليه ما اجربش ، دخلت المطبخ و نويت اطلع وجبة تكون كيتو ، لحسن الحظ الأكل اللي كان موجود كان سمك ، كنت هقليه بدقيق أبيض للأسف زي ما بنعمل علطول في زيت نباتي للأسف تاني ...، فقررت إني مش هعمل كدا ، لحسن الحظ فيه سمنة بلدي ، و دي وفقا لكلام د.وعد أفضل بكتير من الزيوت النباتية ، قررت اقلي السمك اللي أنا تبّلته في السمنة و كان أول مرة اعمل كدا ، عاملته معاملة السلمون ، اتبقى سمن في الطاسة سويت فيهم خضار ، فلفل وباذنجان و طماطم و بصل و عملت منهم طبق خضار شهي جدا ، و عملت طبق سلطة خضراء ، و اصبح كدا عندي وجبة فيها بروتين عالي و دهون صحية عالية و خضار ، و شبعت جدا من غير ما اكل رز أو عيش ، تجربة ممتعة و جميلة ، أنا مبسوط من نفسي جدا بالخطوة و اتمنى استمر ، شكرا د.وعد 👏✨🌷
اروع وافضل دكتوره بالدنيا كلا كلامك كلو منطقي ومبني على اساس علمي واضح وتجربه كمان انا معك بكل كلمه عم تقوليها وانا اليوم الي شهر بالضبط ما اكلت لا سكر ولا نشويات ولا اي نوع من انواع المحليات ولا اي نوع من انواع الفواكه اكلي عباره عن بروتين ودهون وخضار والنتائج فظيعه انا عم خس بشكل رهيب وعم نام كويس ولون بشرتي تغير وكلشي فيني تغير تركيز عالي طول الوقت مفاصلي ارتاحت بشكل رهيب تركيزي ممتاز شعور بالشبع طول الوقت علما اني بعمل صيام متقطع 18 ساعه باكل وجبتين طول اليوم. انا اصبحت شخص كاره للسكر وللنشويات لدرجة ان معجون الاسنان بتدايق من حلاوتو . دكتور وعد شكرا كتير كتير كتير وبتمنالك التوفيق ودوام الصحه
يعني اني اليوم كنت ابكي بسبب شراهه الاكل و التكيسات العندي و ظليت ادعي من الله اشوف الحل و طلعتيلي بل يوتيوب و كلامك سحر مقنع و صححح جدا. شكرا ❤️❤️❤️❤️
ذكرتيني بدكتور كويتي من اكثر من ثلاثين سنة كان له مقولة شهيرة : اللحوم و شحومها بريئة من السمنة ، كلو لحوم بشحومها بدون عيوش . العيش بالكويتي هو الرز و هو اساسي على السفرة الخليجية
الخطا انو عملي وجبة العشاء محفزة للانسولين والاصح: انو العشا ماتكليش عيش او رز ويمكن تجدولي الازر في فترة الغداء لعدة اهداف:اولا تحسي انك نوعتي في الاكل ،ثانية مصدر كاربوهيدرات وعندك فترة تحرقيها ونفس وفي نفس الوقت تقاومي لحد الوجبة الثالثة وثالثا تتخلصي من العيش الي هو مصدر قلوتين مضر بالجهاز الهضمي وغيروو هذا رايي حسب المعلومات ارجوا من الدكتورة تعقب على ملاحظتي عشان نخرج بنتيجة
عملت النهاردة بعد صيام ٢٠ ساعه سلطه وبروكلى مع كوسه وبصل وفلفل وقرفه وزنجبيل ولاورى وحبهان وصدور فراخ مخليه شوحتهم وحطيت عليهم كريمه كانت وجبه ممتعه جدا والله ❤️
بفطر بيضتين او تلاتة مع جبنة بيضة وجبنة رومي وخيار الغدا.. طبق خضار محترم مع البروتين سواء فراخ او لحمة. مفيش عشا. بس لسة في البداية فمفيش نتيجة اوي.. بس انا واثقة في النظام وخصوصا مع حضرتك شكرا دكتور وعد💞
السلام عليكم انور من العراق حبيت انقللكم تجربتي ويه الصيام المتقطع عسى وان تكون الكم حافز وتباشرون بيه اول مابديت يوم 12/26 طبعا ما قست وزني بوكتها وره 9 أيام يله قست بعد ماحسيت فرق طلع وزني 98 اول مابلشت بنظام (8فري /16صيام ) وجبتين دايت باليوم بأول الفري وجبة وبأخرها وجبة (بين الوجبتين مااكل شي) وراها امسك عن الطعام نهائيآ ماعدا الماء والشاي (بدون لاسكر ولا استيفيا طبعا حته بفترة الفري) اخفف الشاي حته ينشرب 😂 . ابتعدت عن السكريات نهائيا وعن الخبز كذلك والدهون ماعدا ادخل الدهون الحيوانية بنسبة قليلة كلش التمن اكل مبزول بدون دهن وكمية قليلة تقريبا 10 ملاعق او اكثر شويه (طبعا المفروض التزم ويكون اقل ) التزمت بشرب الماء لان ضروري وراها ب15 يوم قللت ساعات الفري من ال8 ساعات شويه شويه الى ان وصلتها 4 ساعات فري و20 صيام بعدها بلشت بنظام الوجبة الواحد بيوم ويوم الثاني وجبتين وراها بفترة صارت اغلب ايامي وجبة واحدة ومرات قليلة وجبتين وحاليا برمضان وره مااقتنعت بالنتيجة صارن اغلب ايامي وجبتين حاليآ وزني 85 والحمدلله خلال مدة (100يوم) *** ملاحظات -اني اكثر من مرة اسوي دايت وانزل وراها اترك بسبب الملل بسبب. ثبات الوزن ويصعد وزني لان نظامي جان موصحيح. -٨٥٪ أو اكثر نزول الوزن يعتمد عالاكل والباقي رياضة. -ما مارست رياضة خلال هالفترة بسبب عدم التفرغ. -ما جنت ملتزم بوقت النوم ولو ملتزم جان الفرق اكبر. -اني من النوع الحرق عندي بطيء صديقي اقل التزام ونزل اكثر. -اكيد الكل راح تسأل شنو الأكل وشنو الابتعد عنه اكو هواي مختصين شارحين هالمسألة باليوتيوب مجرد ماتكتب صيام متقطع راح يوضحلك هالأمور وطرقة عمل نظام الصيام المتقطع وكيفية حرق الدهون وراح تفتهمه علميآ وراها راح تميز بين الطرح مالتهم صح او غلط. -بعدما توصل للنتيجة المرجوة من الدايت وينزل وزنك راح تضوج من نفسك لان جنت هامل جسمك وضالم نفسك بالسمنة وراح تحس بفرق بكلشي بمشيتك بحركتك بلبسك بنومتك بشخصيتك بثقتك بنفسك وطبعآ راح تتعب من عدد اليسألوك على نضامك وشلون ضعفت 😂 لان كيلو الدهون يفرق كلش هواي بالجسم . -صاحب الارادة يبلش من اللحظة الحالية ويعد ساعاته . -افهم الموضوع علميآ تحصل النتائج المرجوة وتنزل دهون مو سوائل ومن تاكل وجبتك الدايت لازم تكون بالكميات المحددة لان اذا اكثر مينزل وزنك وممكن يزيد واذا اقل ممكن يدخل جسمك بفترة مجاعة وميحرق دهون. -راح تواجه بأول (3-5) ايام صعوبة والم بالراس وراها يكون الموضوع طبيعي -جنت كلما اجوع بليل وتقل ارادتي اباوع فديوات عن الصيام المتقطع وطريقة عمله ينطيني دافع . بالتوفيق للجميع
جبنة قريش بزيت الزيتون وفلفل متقطع صغير عليها ونهرسهم ف بعض وجبها طماطم وخيار متقطعين بيضتين او تلاته مسلوقين وجنبهم خيار وطماطم وفلفل متقطعين بردو او ممكن نجمع بين الاتيتين بيضتين مسلوقين وجبنه بزيت الزيتون والفلفل ومعهم خيار وطماطم لو انت بتزهق من نوع واحد ودي عادة بتبقي ف القطار حاجه تالته بتنجان رومي تشويه في الفرن او فرق البوتاجاز من فوق وبعدين تقشره وتهرسه وتحط عليه (توم متقطع صغير وخل او لمون او طماطم متقطعه صغير وفلفل وشوية دوقه لو عايزه )او ممكن تستغني عن ده كله او تضيف حاجه واحده منهم او تجمع بين اكتر من حاجه ع حسب انت بتحب ايه بس كلها حاجات كويسه ومفيده وبتدي طعم مختلف وممكن كل شويه تجرب حاجه منها وتشوف هتحب ايه اكتر لكثر الملل وطبعا جنبه طماطم مقطعه وحدها وخيار او جرجير وهكذا دول التلات وصفات يتبعها عادة ف السحور او الفطار لو مش هصوم
نظامي صيام متقطع لو كارب : فطوري: غالبا توسته سمرا مع جبنة قريش او ٢ بيض شكشوكة من غير عيش الوجبة الرئيسيه : ستيك او صدر دجاج مع خضرا واحيانا مع ٥ ملاعق رز اسمر الوجبه الثالثه : احيانا الغيها واذا حسيت بجوع سلطه خضرا فقط
أنا عاملا كتبوا ويأكل اكل كتبوا بروتين و خضر بس باكل النخالة علشان كيف يعيش إمساك هل النخلة مسموحة الكيتوا ارجوكم جاوبيني علشان سألت كتير و محدش جاوبني أنا مريم من الجزائر
اليوم التوقيت الوصف السبت 01:00 سمك بالفرن مع الخضار بدون زيت 08:00 بيض مسلوق + سلطة خضار + زبادي بدون دسم الأحد 01:00 صدر دجاج مشوح على الصاج + رز بدون ملح و زيت + سلطة خضار 08:00 تونه بدون زيت + سلطة خضار+ زيتون الاثنين 01:00 صدر دجاج مشوح على الصاج + بطاطا مسلوقة + سلطة خضار 08:00 جبنة + سلطة خضار + زبادي بدون دسم الثلاثاء 01:00 ايدام جمبري مع الخضار + سلطة الخضار مع الافوكادو 08:00 فول + زبادي بدون دسم الاربعاء 01:00 سمك بالفرن مع الخضار بدون زيت 08:00 بيض اومليت و بروكلي بالبخار الخميس 01:00 صدر دجاج بالفرن + شوربة خضار 08:00 جبنة + سلطة خضار + زبادي بدون دسم الجمعة 01:00 جمبري بالخضار مشوح على الصاج 08:00 شوربة خضار + ايدام فاصوليا هذه الوجبات هل صحيح ام خطأ
يعني ما شاء الله عليكي انا مشتركة جديدة شوفتك مع محمد سعد علي قناة النهار وصاحيه من الساعه ٥ ودلوقتي الساعة ٨ وانا عماله اتفرج على فيديوهاتك كلها ماشاءالله عليكي رائعه
Low Carb+ intermittent fasting 800:am: cup if turkish coffee+ 1/2 spoon steviea First meal: 1:00pm: 1/4 grilled chicken breast +300gm salad + 300gm sauted vegetables Second meal: 6:00pm 3 boiled eggs+ رقاءق ا لخبزالمشبع)سالى فؤاد) + 100 gram gotta cheese 1 yellow pepper+ شبت Comment: need power as I am 43 and need to jog hour per day and this is my target Thanks dr waad for educating us 🥰🥰
السلام عليكم حبيبتي انا فطوري بيض 2 مسلوقتين و خيار و خس و مرات أومليت بالخضار و الغداء ام دجاج مشوي او مطبوخ او فليه سمك مع شوربه و العشاء مرات علبه زبادي
الرياضة قبل ماتفطري بساعة الا ربع مدة الرياضة لاتزيد عن النص ساعة والوقت المتبقي ارتاحي فيه لاتاكلي فيه علطول لان يستمر الحرق بعد التمرين بعدها افطري+كلام مضمون من دكتور
بستمتع جدا بشرحك العلمى للكلام اللى بتقوليه وانه مش مجرد كلام بيتحدف و خلاص خصوصا لما يبقى الواحد مخلص طب و صعب يخش حاجه فى دماغه غير لما يعرف ال mechanism of action بتاعتها.... استمرى و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
لغيت وجبة الفطار بأخذ كوب قهوة والغذاء الساعة الثالثة سمك او لحوم اوفراخ بالسلطة وبدون رز أشرب ماء والساعة الثامنة أو التاسعة أثنين بيضة ورغيف خبز وواحدة طماطم وخيار فقط.
يمكن رجعت وشفت كل فديوهاتك التعليميه عشر مرات كل مره.ومش رح ابطل خالص، انت نابغه انت روعه ربنا يخليكي لينا وللمجتمع كله احسن دكتوره،ارووع انسانه،توصلي االلمعللومه بالنخاشيش ،احببك قوي
قبل كورنا اتبعت الصيام المتقطع لمدة اربع اشهر ونقصت 14 .كيلو والله لكن وللاسف بعد الحجر رجع وزني كما كان الصراحة لم اكن اعمل اي احتياط . والان منذ حوالي شهرين بدات الصيام المتقطع وخسيت 8كيلو لحد الان والله . .اكل وجبتان : الفطور ولايمكن ان اغير وجبته . خبز عجينته خليط من القمح الكامل والشوفان والنخالة وزريعة الكتان .يعني قطعة خبز مع جبن طري وملعقتين صغرتين من زيت الزيتون مع حليب خالي الدسم مع قليل من القهوة الساعة العاشرة الى الحادية عشر و اغلق فمي الى الساعة الخامسة لحم دجاج او سمك او لحم الارنب ههههه مع خضر ويوم في الاسبوع عدس وسلطة . يوم الجمعة كسكس بالخضر لا استغني عنه كوني مغربية ههههه والله نقصت 8 كيلو دون ان انسى رياضة المشي مع الجري قدر المستطاع لمدة 5 أيام في الاسبوع ولمدة ساعة . ادعولي استمر واتمنى لكم التوفيق والصحة الجيدة
ماشاء الله تبارك الله فيكي علم وإحساس رغم صغر سنك ماشاء الله اول مرة اكتب تعليق أنا عمله دايت كنت 97كيلو الوقتي بعد تلات شهور مع علم حضرتك بقيت 80ومكمله معاكي ان شاء الله بما اوصل خصوصا في الصيام هكمل أما بمل بسمعك باخد تحفيز كبير منك ربنا يجزيك الخير يارب
وجبات لنظام الكربوهيدرات القليلة :- الفطار : مشروب من غير سكر عموماً + بيض + جبنة أي نوع + خضار الغذاء : نص صدر فرخة + طبيخ😂 + سلطة العشاء نفس الفطار اختار بينهم يعني :) كده صح؟ الفاكهه لو موجودة قبل لو مقطعة شرائح مثلاً يبقى ٣ شرائح قبل الأكل او بعده لانه مش بسرف فيها .
انتي انسانه رائعة ...وفكرتك انها تكون قناة تعليميه جداً مناسبه كمية معلومات وطريقة شرح مبسطه قليل الي زيك الله يوفقك ويبارك لك بعلمك تستاهلين مليون لايك
ماشاءالله عليك أول مرة أشوف فديواتك اليوم وبصراحة لمن شفت صورتك قلت بنوتة حلوة حابة تجذب اللي يركضون ورا التخسيس بس تبارك الرحمن عليك أبهرتيني باسلوبك لتوصيل هالمعلومات القيمة التي تدلين بيها جزاك الله بكل الخير وبالتوفيق إن شاءالله تعالى 💕💕
I tried keto and now trying to be on low carb ; the following are thoughts of meals : Breakfast: 2 egg , halumi , mushrooms No lunch Dinner : protein with salad I also made up a pastaless pasta where I make a saucy dish with chicken and mushrooms and add Walnuts veeery fulfilling
ماشاء الله تبارك الرحمن ربنا يحفظك ويكرمك ويوفقك انت انسانه فوق الرائعه ومعلوماتك قيمه جدا وانا استفدت منك كتير لانى مريضه سكر من ٩سنين وكنت جاهله كتير عن السكر وبصراحه لما شوفت فيديوهاتك اتغيرت كتير واكتسبت منك معلومات كتير وان شاء الله همشى عليها انا فخوره بيكى اوى وفخوره اننا مصريه زيك جعلك الله زخرا لمصر الحبيبه فعلا مصر ولاده احلى حاجه فيك يادكتوره وعد انك بتوصلى المعلومه بطريقه سهله جدا اى حد يقدر يفهمها جزاك الله كل خير
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
انا عدت الفيديو للمرة الثانية وسمعت وكتبت النقاط عجبني كلامك وانا راح اعطي أمثله الفطار بيض بالسبانخ وسلطة او اي نوع من الاجبان وجوز مع سلطة الغدا لحم او دجاج او سمك مع خضار مشكل وسلطة وطبق من البقول شكرا لك
جزاك الله خيرا وبارك فيكي وزادكي من علمه انا نقصت وزني بفضل الله وبفضل معلوماتك اللي فادتني كثير وغيرت نظرتي عن الرجيمات اللي سمعت عنها ولا لها اي لازمة
انا نفس الشي .. رحت لدكتور عام قلتله دايما جوعانه و ما عندي طاقه .. حكالي هاي طريقة جسمك و كل كل ساعتين ..و حله ما عدّل الموضوع هههههههه .. بس الصيام صحححح
@@talanjem2689 قصدها جربت نظام الوجبة الواحدة " انها تاكل وجبة واحدة في اليوم يعني" ، اسمه اوماد ، ادخلي على قناه دكتور وعد هتلاقيها متكلمة عنه بالتفصيل وموضحاه💙
ما شاء الله عليكي يا وعد . عجبتني اوي مش بريح الزبون يا ريت يا وعد عايزين حلقات عن الهرمونات بالتفصيل هرمون النمو و الكورتيزول و الجلوكون زي حلقة الانسولين و تكون على السبورة . و لو حد عنده مشكلة في القولون عصبي مش مرضي يعمل ايه علشان يخسس البطن لان اقل اكل بينفخ البطن . انا باكل سلطة تونه من غير الزيت بتاعها و احيانا بحطها في الفرن و سلطه فول بزيت زييتون سلطه جبنه قريش بزيت زيتون من غير عيش و باشبع منها . ايه رايك في الاكل ده ؟؟؟ و نعمل ايه مع التدخين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ موفقة و ربنا يحميكي يا احلى و اجمل دكتورة بتفهمنا في الدنيا
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
الفطار : بيض بالزبدة او زيت الزيتون او مسلوق + سلطة + بنجر بازبادي+كوب حليب الغداء: بطاطس+ البيض مسلوق + سلطة.. أو دجاج او لحمة او سمك + رز او برغل + سلطة + قطعة فاكهة.. بعدها صيام ١٦ او ١٧ ساعة ياليت تردي عليه دكتورة
For low carb diet Breakfast eggs parmagino cheese or cheddar cheese and cucumber For lunch steak or chicken breast salad olive oil and avocado plus for desert one fruit or sweet potatoes For dinner home made Greek yogurt plus blueberry seeds and nuts
يعطيك العافية دكتورة ❤️ من أدق الأشخاص الذين تحدثوا عن الصيام المتقطع؛ وأكاد أجزم أنك قد تكوني الوحيدة التي رفضت دمج أنواع الحميات؛ وتبريرك منطقي جدا وصحيح من التجربة. أبدعت ❤️
ماشاءالله عليكي د.كتورة كلامك جميل مثال أوجبه كيتو مثلا ربع فرخه محمرة بسمن بلدي ومعاها طبق سلطه خضراء بصل قليل ومعاها طبق سلامه مطبوخه أو اي خضار خلاف البطاطس هذه وجبه غدا
1st بحب شعرك الكيرلي جدا 😂 💕 2nd بعمل حاجه زي الشكشوكة ( بحط زيت زيتون أو زبدة و بحط البيض و بحط فلفل أخضر و طماطم و بس كدا) و سلطة + انا بقعد عليه اليوم كله
كيتو: باكل وجبة فقط يوميا وطول اليوم مياة وقهوة فقط... أمثلة 1- خضار مسلوق مع نص فرخة على الفحم أو على البخار ... والدهون باكل زبدة صافية من العلبة بما يناسب احتياجاتي من الدهون او لو عامل الفراخ في شوربة .. بحط الدهون ع الشوربة وبشربها 2- واحدة خس كبير مع واحدة طماطم مع 200 جرام كبدة محمرة في زبدة 3- 5 بيضات اوملت او مسلوقة مع 2 علبة تونة مع واحدة خس مع واحدة طماطم او خيار 4- فراخ متشوحة في زبدة مع كوسة مسلوقة او سبانخ مسلوقة 5- بط مثلا أو غزال متشوح في زبدة مع حزمتين جرجير مع واحدة طماطم كل ما سبق مع اخذ مكملات تحتوي على الماغنسيوم وبالنسبة للبوتاسيوم فباخده من الخضار الورقيات فيما سبق
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
قبل رمضان بكم يوم طلبتي نقيس اوزاننا و اليوم اخر فطور وزنت نفسي.. صح التزمت ببرنامج لو كارب بس طبعا خربطت كم مرة المهم المحصلة ⬅️ نزلت اربع كيلوات من 75.5 ⬅️ 71.8...
انا تبعت صيام متقطع و عملت رياضة قبل رمضان لمدة شهر كان وزني قبل الرجيم 75 متلك و بعد الرجيم الصيام المتقطع نزل الى 71 لكن للاسف في رمضان زاد وزني و اصبح بعد رمضان 73 هو المهم انو لازم ننتبه لاكلنا
صباح الخير يا وجه الخير... واحد تؤمن بأفكار... عامله كيتو.. اول وجبه عباره عن ثلاث بيضات مسلوقه ومحمره بالزبده وعليه ملح هملايا و باذنجان شرائح في الفرن مع زيت زيتون وعليه عصير ليمون... وافوجاتو جرجير وبقدونس. خس
ماشاء الله عليك 👏👍😍🤩.. بعد الدكتور محمد الفايد مافيش حد اقنعني و عجبني في دقة الشرح و الاستفادة مثلك دكتورة وعد🤩🤩🤩 ... لاني انا مابتخنش خالص غير من الوجه والبطن و لما لقيت قناتك فهمت وعرفت كيف اخس من البطن دون الجسم كله 😍 تحياتي ليك دكتورة ممتبعة وفية من المغرب 🇲🇦👍👍👍👍
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
شهر ونص ماشي علي كلامك ربنا يجعله في ميزان حسناتك خسرت ١٦ كيلو والحمد لله بس مش عارف اثبت ازاي وهتعب نفسيا جدا لو معرفتش أنظم حياتي الغذائيه بشكل أفضل بعد ما أحسنت نفسيا
امثلة وجبات بعد الصيام المتقطع كيتوچينك اول وحبة: ساملون فى الفرن مع baby spinach مستوية او فريش و طماطم مقطعة تانى وجبة: اومليت بالبارميچان و و ال mascarpone و معاه لحمة مفرومة و خضار فريش
الدكتوره الي نزلت وزني بدون ما ادفع ولا فلس الله يجزاها الجنه
بقالي ست ايام بعمل OMAD بس كنت بعك يعني كنت باكل نشويات ودهون و بروتين في نفس الوجبة ، فكنت بقول اهو وجبة واحدة في اليوم أهم حاجة اخد أكل متوازن و اشبع عشان بقية اليوم اقدر اصوم ،
لحد ما جربت الbulletbroof coffee و لقيت طعمها بالنسبة لي حلو مش زي القهوة السادة طبعا و كمان لقيت زي ما كانوا بيقولوا أنها بتدي طاقة و بتساعد الواحد إنه يصوم أكتر و ده حصل معايا كان بقالي أكتر من ١٨ ساعة صيام و أول ما خدتها مجاليش نفس للأكل غير بعد ما قفلتهم ٢٦ ساعة صيام ، فده خلاني متحمس جدا و بدات أحب الكيتو و بقول طيب ليه ما اجربش ،
دخلت المطبخ و نويت اطلع وجبة تكون كيتو ، لحسن الحظ الأكل اللي كان موجود كان سمك ، كنت هقليه بدقيق أبيض للأسف زي ما بنعمل علطول في زيت نباتي للأسف تاني ...، فقررت إني مش هعمل كدا ، لحسن الحظ فيه سمنة بلدي ، و دي وفقا لكلام د.وعد أفضل بكتير من الزيوت النباتية ، قررت اقلي السمك اللي أنا تبّلته في السمنة و كان أول مرة اعمل كدا ، عاملته معاملة السلمون ، اتبقى سمن في الطاسة سويت فيهم خضار ، فلفل وباذنجان و طماطم و بصل و عملت منهم طبق خضار شهي جدا ، و عملت طبق سلطة خضراء ، و اصبح كدا عندي وجبة فيها بروتين عالي و دهون صحية عالية و خضار ، و شبعت جدا من غير ما اكل رز أو عيش ، تجربة ممتعة و جميلة ، أنا مبسوط من نفسي جدا بالخطوة و اتمنى استمر ، شكرا د.وعد 👏✨🌷
كيف طريقتها bulletbroof coffee
شطورة ما شاء الله 🎉
أنا اتبعت نصائحك تخلصت من 27 كلغ و صحتي جيدة تابعتك منذ 2019 شكرا ❤❤ من الجزائر
تبارك الله ياريت تقولين لي مادا تاكلين طول نهار
دكتورة وعد أنا كل ما بعمل دايت أفشل وباخد كرتوزن عندى حساسه الصدر ونفسي اخس بصحه وعافيه ارجوكى يا ساعدني وزنى100
@@OMHazem-g3o
اعمل كيتو والله هينفع باءذن الله
انا مثلك وخسيت مع قناة لو نفسك تخس
وصفحة على الفيس المهندس مصطفى على
وخسيت 25 كيلو بفضل الله ثم انظمة مسابقات عندهم @@OMHazem-g3o
ممتاز ، اللهم بارك
اروع وافضل دكتوره بالدنيا كلا كلامك كلو منطقي ومبني على اساس علمي واضح وتجربه كمان انا معك بكل كلمه عم تقوليها وانا اليوم الي شهر بالضبط ما اكلت لا سكر ولا نشويات ولا اي نوع من انواع المحليات ولا اي نوع من انواع الفواكه اكلي عباره عن بروتين ودهون وخضار والنتائج فظيعه انا عم خس بشكل رهيب وعم نام كويس ولون بشرتي تغير وكلشي فيني تغير تركيز عالي طول الوقت مفاصلي ارتاحت بشكل رهيب تركيزي ممتاز شعور بالشبع طول الوقت علما اني بعمل صيام متقطع 18 ساعه باكل وجبتين طول اليوم. انا اصبحت شخص كاره للسكر وللنشويات لدرجة ان معجون الاسنان بتدايق من حلاوتو . دكتور وعد شكرا كتير كتير كتير وبتمنالك التوفيق ودوام الصحه
أي نظامك الآي مشيتي عليه
أذا قطعت السكر تماما مارح افقد الوعي لان سمعت مثل هذه الحالات
يعني اني اليوم كنت ابكي بسبب شراهه الاكل و التكيسات العندي و ظليت ادعي من الله اشوف الحل و طلعتيلي بل يوتيوب و كلامك سحر مقنع و صححح جدا. شكرا ❤️❤️❤️❤️
عملتي دايت؟
كيف حالك؟
بقالي شهور بتفرج على دكاترة بيتكلمو عن الصيام المتقطع انتي الوحيدة اللي جبتي سيرة الحجات اللي تنفع مع بعض واللي متنفعش و ازاي نعمل كل واحدة 🥰
خسيتي؟
والله انتي عسل ❤
فعلا دي دكتوره قمر
عايزه افرحك واقولك بعد تلات شهور من معرفتك وكلامك اللهم بارك يعنى نزلت ١٥ كيلو الحمد لله
شكرا علي مجهودك يا روحى 💖💖
غملتى ايه من فضلك
عملتي ايه؟!
قللت اكل ومنعت سكر وسمعت كلام القمر وعد
لو سمحتي هي دي كل الفيديوهات ال نزلتها
لان ال ظاهرلي كذا فيديو بس مش كتير
اي هو الكيتو مش فاهم والله
ذكرتيني بدكتور كويتي من اكثر من ثلاثين سنة كان له مقولة شهيرة : اللحوم و شحومها بريئة من السمنة ، كلو لحوم بشحومها بدون عيوش . العيش بالكويتي هو الرز و هو اساسي على السفرة الخليجية
Low carb
فطار :
٣ بيض اومليت + ٣ ملعقه شوفان + خيار + فلفل الوان + جزر + زيتون
غدا:
٤/١ فرخه + بطاطس مشويه + سلطه
العشاء:
زبادي كامل الدسم + تفاحه
ينفع بطاطس مسلوقة +خسيتي في قد ايه؟
دكتور وعد انا عايزه اقولك شكراً استفدت من حضرتك كتير كنت 65كيلو وانا طولي 158 . اول شئ منعت السكر الابيض نهائي وبعدها الخبز وامكرونات وكل فتره اتخلص من حاجه وحد وحده اخدت بنصائح حضرتك وبدات ادخل جوجل وابحث عن الموضوع كيتو دايت و لو كارب ولما فهمت بدات اعمل وجبات بعيده عن الاشياء اللي ترفع الانسولين .وعملت صيام متقطع . فجات
اني مش بجوع ولا بفتكر ميعاد الاكل .وبقيت احيانا اكل وجبه وحده .المهم دلوقتي انا وزني 58كيلو بعد شهرين .وبطني اختفت الحمد لله بس مكمله حتي 55. شكراً ليك وشكرا لصدفه اللي خلتني شفت فديوهات حضرتك ولكل شخص بتتكلم في الموضوع دا
ملحوظه انا معملتش كيتو بس اخدت بنصائح حضرتك وابتعدت عن النشويات والسكريات وقللت الفواكه جدااا بس ممنعتهاش وكنت بلزقها مع الوجبه وكميه قليله منها . ،🤗👍😍😍
ممكن اعرف شو ابتوكلي وجبات
الفطار :بيض مع اي نوع خضار
الغداء :حلمه او فراخ او سمك مشوي
العشاء زبادي او ربع رغيف عيش مع جبنه او بيض او تونه
جررربتي كم كيلو نزلتي
هو بالصيام يعني بدون شرب كمان
@@شعاعالنور-ل8ذ
لا مسموح ماء، شاي بلا سكر، قهوة بلا سكر
@@Marwa96glass_ شكرا
الخطا انو عملي وجبة العشاء محفزة للانسولين والاصح:
انو العشا ماتكليش عيش او رز
ويمكن تجدولي الازر في فترة الغداء لعدة اهداف:اولا تحسي انك نوعتي في الاكل ،ثانية مصدر كاربوهيدرات وعندك فترة تحرقيها ونفس وفي نفس الوقت تقاومي لحد الوجبة الثالثة وثالثا تتخلصي من العيش الي هو مصدر قلوتين مضر بالجهاز الهضمي وغيروو
هذا رايي حسب المعلومات ارجوا من الدكتورة تعقب على ملاحظتي عشان نخرج بنتيجة
عملت النهاردة بعد صيام ٢٠ ساعه سلطه وبروكلى مع كوسه وبصل وفلفل وقرفه وزنجبيل ولاورى وحبهان وصدور فراخ مخليه شوحتهم وحطيت عليهم كريمه كانت وجبه ممتعه جدا والله ❤️
ممكن الطريقه
ياريت الطريقه
مينفعناش الكل دا هي بتقوال وجبه دايت وحد مش كذا
لشو الكريمة ☹️ خربتي كل الطبخة .
الكريمة خربت الطبخة الباقي جيد
طبق سطله بمعلقه زيت زيتون+ قطعتين بيرقر
طبق كبده متشوحة في زبده + كوسة مهروسه بالتوابل
بيض مقلي + سلطه يونانية
باتنجان مهروس بالتوابل و الليمون + ٣ قطع كفته كبار 😋
فلفل الوان محشي لحمة متعصجة + جبنه سايحة عليه من فوق
طاجن سجق بالخضروات (بصل طمام توم كوسه باتنجان)
ملوخيه بالدجاج + ارز القرنبيط
طاجن باميه
ريش 😂😋
الوجبات كتيره اوي و شكرا لانك بتفهمينا و بتشرحلنا بضمير .. بحبك جدا ي دكتوره♥️😘
سلطة سيزر
بفطر بيضتين او تلاتة مع جبنة بيضة وجبنة رومي وخيار
الغدا.. طبق خضار محترم مع البروتين سواء فراخ او لحمة. مفيش عشا. بس لسة في البداية فمفيش نتيجة اوي.. بس انا واثقة في النظام وخصوصا مع حضرتك
شكرا دكتور وعد💞
خسيتي قد ايه ياقمر❤
@@anaa4525 20 k من 1/6الي 25/11 وبعمع صيام متقطع..
ومستمرة بس مع دخول بعض النشويات
@@tahanyedwer8560 ربنا يوفقك بس كنتي منتظمة اوي ولا ممكن اخس في وقت اقصر
@@anaa4525شكرا جدا. كنت منتظمة جدا. بس بردة بيختلف من جسم لجسم ممكن تخسي في وقت اقصر
اللهم بارك
ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
شكرًا يا أحلى ودكتوره على كل المعلومات القيمه بحبك جدًا
احلي حاجه فيكي انك مبتلزميش حد بورقه بنفهم ونطبق عشان دي مش فترة وتعدي دي اسلوب حياة عشان نخرج من دايرة الريجيمات شكرا لا سلوبك الرائع
السلام عليكم
انور من العراق
حبيت انقللكم تجربتي ويه الصيام المتقطع عسى وان تكون الكم حافز وتباشرون بيه
اول مابديت يوم 12/26 طبعا ما قست وزني بوكتها وره 9 أيام يله قست بعد ماحسيت فرق طلع وزني 98
اول مابلشت بنظام (8فري /16صيام ) وجبتين دايت باليوم بأول الفري وجبة وبأخرها وجبة (بين الوجبتين مااكل شي) وراها امسك عن الطعام نهائيآ ماعدا الماء والشاي (بدون لاسكر ولا استيفيا طبعا حته بفترة الفري) اخفف الشاي حته ينشرب 😂 .
ابتعدت عن السكريات نهائيا وعن الخبز كذلك والدهون ماعدا ادخل الدهون الحيوانية بنسبة قليلة كلش
التمن اكل مبزول بدون دهن وكمية قليلة تقريبا 10 ملاعق او اكثر شويه (طبعا المفروض التزم ويكون اقل )
التزمت بشرب الماء لان ضروري
وراها ب15 يوم قللت ساعات الفري من ال8 ساعات شويه شويه الى ان وصلتها 4 ساعات فري و20 صيام بعدها بلشت بنظام الوجبة الواحد بيوم ويوم الثاني وجبتين
وراها بفترة صارت اغلب ايامي وجبة واحدة ومرات قليلة وجبتين وحاليا برمضان وره مااقتنعت بالنتيجة صارن اغلب ايامي وجبتين
حاليآ وزني 85 والحمدلله خلال مدة (100يوم)
*** ملاحظات
-اني اكثر من مرة اسوي دايت وانزل وراها اترك بسبب الملل بسبب. ثبات الوزن ويصعد وزني لان نظامي جان موصحيح.
-٨٥٪ أو اكثر نزول الوزن يعتمد عالاكل والباقي رياضة.
-ما مارست رياضة خلال هالفترة بسبب عدم التفرغ.
-ما جنت ملتزم بوقت النوم ولو ملتزم جان الفرق اكبر.
-اني من النوع الحرق عندي بطيء صديقي اقل التزام ونزل اكثر.
-اكيد الكل راح تسأل شنو الأكل وشنو الابتعد عنه اكو هواي مختصين شارحين هالمسألة باليوتيوب مجرد ماتكتب صيام متقطع راح يوضحلك هالأمور وطرقة عمل نظام الصيام المتقطع وكيفية حرق الدهون وراح تفتهمه علميآ وراها راح تميز بين الطرح مالتهم صح او غلط.
-بعدما توصل للنتيجة المرجوة من الدايت وينزل وزنك راح تضوج من نفسك لان جنت هامل جسمك وضالم نفسك بالسمنة وراح تحس بفرق بكلشي بمشيتك بحركتك بلبسك بنومتك بشخصيتك بثقتك بنفسك وطبعآ راح تتعب من عدد اليسألوك على نضامك وشلون ضعفت 😂 لان كيلو الدهون يفرق كلش هواي بالجسم .
-صاحب الارادة يبلش من اللحظة الحالية ويعد ساعاته .
-افهم الموضوع علميآ تحصل النتائج المرجوة وتنزل دهون مو سوائل ومن تاكل وجبتك الدايت لازم تكون بالكميات المحددة لان اذا اكثر مينزل وزنك وممكن يزيد واذا اقل ممكن يدخل جسمك بفترة مجاعة وميحرق دهون.
-راح تواجه بأول (3-5) ايام صعوبة والم بالراس وراها يكون الموضوع طبيعي
-جنت كلما اجوع بليل وتقل ارادتي اباوع فديوات عن الصيام المتقطع وطريقة عمله ينطيني دافع .
بالتوفيق للجميع
عاشت ايدك وبالتوفيق وفعلاً الفيديوات عن التغذية العلاجية تنطي دافع للألتزام
شكرا.كثير
جبنة قريش بزيت الزيتون وفلفل متقطع صغير عليها ونهرسهم ف بعض وجبها طماطم وخيار متقطعين
بيضتين او تلاته مسلوقين وجنبهم خيار وطماطم وفلفل متقطعين بردو او ممكن نجمع بين الاتيتين بيضتين مسلوقين وجبنه بزيت الزيتون والفلفل ومعهم خيار وطماطم لو انت بتزهق من نوع واحد ودي عادة بتبقي ف القطار
حاجه تالته بتنجان رومي تشويه في الفرن او فرق البوتاجاز من فوق وبعدين تقشره وتهرسه وتحط عليه (توم متقطع صغير وخل او لمون او طماطم متقطعه صغير وفلفل وشوية دوقه لو عايزه )او ممكن تستغني عن ده كله او تضيف حاجه واحده منهم او تجمع بين اكتر من حاجه ع حسب انت بتحب ايه بس كلها حاجات كويسه ومفيده وبتدي طعم مختلف وممكن كل شويه تجرب حاجه منها وتشوف هتحب ايه اكتر لكثر الملل وطبعا جنبه طماطم مقطعه وحدها وخيار او جرجير وهكذا دول التلات وصفات يتبعها عادة ف السحور او الفطار لو مش هصوم
بس كده مفيش بروتين مع البازنجان وكده مش صح عشان البروتين هااااام جدا
جزاك الله الجنه
ممكن تقوليلنا انواع بروتين نباتى علشان عندنا صيام
البروتين النباتى الفول واللوبيا والفاصوليا البيضا والعدس
@@hebaelganzoury8180 اشكرك جدا
لا شكر على واجب حبيبتى
نظامي صيام متقطع لو كارب :
فطوري: غالبا توسته سمرا مع جبنة قريش او
٢ بيض شكشوكة من غير عيش
الوجبة الرئيسيه : ستيك او صدر دجاج مع خضرا واحيانا مع ٥ ملاعق رز اسمر
الوجبه الثالثه : احيانا الغيها واذا حسيت بجوع سلطه خضرا فقط
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]
صلى الله عليه وسلم
الفيديوز بتاعتك بتحسسني اني في لايف كوتشنج ف قاعة مؤتمرات .. وانو لازم يدفعلها فلوس .. عشان حقيقي بستفاد منها اوي❤
أنا عاملا كتبوا ويأكل اكل كتبوا بروتين و خضر بس باكل النخالة علشان كيف يعيش إمساك هل النخلة مسموحة الكيتوا ارجوكم جاوبيني علشان سألت كتير و محدش جاوبني أنا مريم من الجزائر
أنا عاملا كيتوا هل اكل النخالة ارجوكي جاوبيني
أنا مريم من الجزائر هل اكل النخالة في ريجيم الكيتوا
اسمحيلي لما كتبت كيتوا طلعت كتبوا
@@ninarimoninarimo9757 النخالة مش مسموح في الكيتو
الفطار 4 بيض مسلوق ومهروس بقطعة زبدة و سلطة وزيتون ولبنة. الغداء. كوسة باللحمة المفرومة والجبنة الموزريلا في الفرن معاهاسلطة وجرجير وزيتون مخلل
هو مفيش عشا ؟
أكثر دكتورة بالدنيا تشرح بضمير وأمانه ❤
اليوم التوقيت الوصف
السبت 01:00 سمك بالفرن مع الخضار بدون زيت
08:00 بيض مسلوق + سلطة خضار + زبادي بدون دسم
الأحد 01:00 صدر دجاج مشوح على الصاج + رز بدون ملح و زيت + سلطة خضار
08:00 تونه بدون زيت + سلطة خضار+ زيتون
الاثنين 01:00 صدر دجاج مشوح على الصاج + بطاطا مسلوقة + سلطة خضار
08:00 جبنة + سلطة خضار + زبادي بدون دسم
الثلاثاء 01:00 ايدام جمبري مع الخضار + سلطة الخضار مع الافوكادو
08:00 فول + زبادي بدون دسم
الاربعاء 01:00 سمك بالفرن مع الخضار بدون زيت
08:00 بيض اومليت و بروكلي بالبخار
الخميس 01:00 صدر دجاج بالفرن + شوربة خضار
08:00 جبنة + سلطة خضار + زبادي بدون دسم
الجمعة 01:00 جمبري بالخضار مشوح على الصاج
08:00 شوربة خضار + ايدام فاصوليا
هذه الوجبات هل صحيح ام خطأ
صيام متقطع 16/8
يعني ما شاء الله عليكي انا مشتركة جديدة شوفتك مع محمد سعد علي قناة النهار وصاحيه من الساعه ٥ ودلوقتي الساعة ٨ وانا عماله اتفرج على فيديوهاتك كلها ماشاءالله عليكي رائعه
أنا كمان ومقتنعه بكلامها جدا منطقي قوي
وانا كمان كلامها مقنع اوي
صارلي ٥ ايام بشوف فديواتك استفدت كتير لانك دايركت وواضحه ماتخبي شي
عملت غده في صحن قاعده خس وجرير ونعناع وعملت صدور دجاج فاهيتا وخضروات مشوحه حطيته عالصحن وخليت ملعقتين زبادي يوناني ونص افوكادوا وجبه لذيذه ومشبعه حتى الاطفال حبوها جدا 🌹
ازاي مشوفتكيش من قبل كده انا مهتمه جدا بالصيام المتقطع وكنت عماله اتخبط في فيديوهات شمال ويمين مالهاش اي تلاثين لازمه بجد معلومات قيمه جدا
Low Carb+ intermittent fasting
800:am: cup if turkish coffee+ 1/2 spoon steviea
First meal: 1:00pm: 1/4 grilled chicken breast +300gm salad + 300gm sauted vegetables
Second meal: 6:00pm 3 boiled eggs+ رقاءق ا لخبزالمشبع)سالى فؤاد) +
100 gram gotta cheese
1 yellow pepper+ شبت
Comment: need power as I am 43 and need to jog hour per day and this is my target
Thanks dr waad for educating us 🥰🥰
@@sildadahoud ططذذذ
ااستيفيا تقطع الصيام
بصراحه انا مبسوطه بجد اني لقيت قناتك عندك قبول غير طبيعي في فديوهاتك و كمان لقيت نتايج حلوه جدا بسبب الصيام المتقطع و تعليماتك 🫀😭
بجد بحب جدا الناس اللى فاهمة هى بتقول ايه وبجد انتى قمر ♥️
طلعتي تجنني بتسريحة دي الله يحفضك ان الحمد الله صيام بقيت احسن الحمد الله شكرا 🙏💞
السلام عليكم حبيبتي انا فطوري بيض 2 مسلوقتين و خيار و خس و مرات أومليت بالخضار و الغداء ام دجاج مشوي او مطبوخ او فليه سمك مع شوربه و العشاء مرات علبه زبادي
طب اتكلمي عن الريااضة في النظام اعمل ريااضه امتي بالظبط وانا صايمة ولا لما افطر
جماعه الي معايا يعمل لايك عشان الكومنت يوصل ♥️
ua-cam.com/play/PL_OPYiuLf88lzh2TEIjaat0jiChSfteGo.html
دى كل الڤيديوهات الدكتور وعد اتكلمت فيها عن الرياضة
الرياضة قبل ماتفطري بساعة الا ربع مدة الرياضة لاتزيد عن النص ساعة والوقت المتبقي ارتاحي فيه لاتاكلي فيه علطول لان يستمر الحرق بعد التمرين بعدها افطري+كلام مضمون من دكتور
الرياظة خلال وقت الإفطار او بعد أخر وجبة بالمسا يعني
نفضل الصيام المتقطع على طول مفيش يوم فري أكسر عشان الجسم مايتعودش زي أي صيام
ياريت حلقه عن البقوليات في الدايت الأنواع والكمية وتتاكل مع ايه
احلى شي بحلقاتك انك تثقفينا كيف تبدأ الاخطاء الغذائية واسبابها وكيفية وصولها للأسوء..الشرح وافي والكاريزما تجنن ❤ربي يحفظك ويزيد علمك
متابعك من السعوديه
من اول فديو شوفتوا ليكي قبل شهر كان وزني ١٤٠ والحين وزني ١٣٢ بفضل الله ومعلوماتك
ماشاء الله عليكي
شكرا لكي يادكتور وعد
ماشاء الله واصل وربنا يكرمك وتتخلص من كل الوزن الزائد
انت الوحيدة الي فهمتني سر الجسم
شكرًا و الله يباركلك
طول عمري ابحث و ادرس لكن فرق معايا نصائحك
يا دكتوره، انا صار ليا سنتين اتابعك بصمت، انتي ودكتور احمد سمارة، وامشي على تعليماتكم، كان وزني ١٠٥ ودحين انا واصله ٧٩، باقيلي ٤ كيلو واوصل وزني الهدف، ربي يسعد قلبك ويبلغك كل الي تتمنيه. وراح اكتب وحده من اكتر وجباتي الي احبها.
اومليت ( ٤بيضات) مع شوية بصل وفلفل رومي وطماطم، وعليه رشه جبنه، افضل الشيدر عادتا، احطها واطبق الاومليت عليها زي السندوتش. وجنبها خيار او خس مع عصرة ليمون وملح. ودي بالنسبالي وجبة ممكن تفضل ماسكه معايا يوم كامل. سهلة ولذيذه.
كم وجبه كنت تاخذي
شكرا لك من القلب لانك اصدق انسان شفته يتكلم عن الصحه ❤
بستمتع جدا بشرحك العلمى للكلام اللى بتقوليه وانه مش مجرد كلام بيتحدف و خلاص خصوصا لما يبقى الواحد مخلص طب و صعب يخش حاجه فى دماغه غير لما يعرف ال mechanism of action بتاعتها.... استمرى و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
بس بجد ياريت تعملى حلقة منفصلة عن كل نوع يعنى لو كارب والكيتو والصيام المتقطع وايه ينفع مع مين وكدة
تجنني ونتي لمه شعرك وانت سيباه وانت عملاه ف كل حالاتك قمر وعسل وسكر بجد شكرا ع المعلومات دي♥️♥️
قمر وعسل وسكر علط جدا لانم مع بعض يعملوا تخزين دهون خلي العسل بعيد عن القمر وسلامي للاستاذ نشات
لغيت وجبة الفطار بأخذ كوب قهوة والغذاء الساعة الثالثة سمك او لحوم اوفراخ بالسلطة وبدون رز أشرب ماء والساعة الثامنة أو التاسعة أثنين بيضة ورغيف خبز وواحدة طماطم وخيار فقط.
فدوه يعني بالليل اذا اكل عيش اسمر اضعف
انا مش بيريح الزبون👌.. انا بقول الحقيقه 👍.. مهم اوي إنك تعرف ايه الصح ١٠٠٪ علشان ع الاقل تكون بتحاول تروحله مش لازم توصل.. بس خليك عارف الصح فين ✋✋
أنا مش عارف اقولك ايه واللهِ.. دومتي ليا حافز.. ربنا يديمك ❤️
This was Dr waad
جزاكي الله خيراً دكتورة على المعلومات الرائعة والشرح المبسط ❤️
يمكن رجعت وشفت كل فديوهاتك التعليميه عشر مرات كل مره.ومش رح ابطل خالص، انت نابغه انت روعه ربنا يخليكي لينا وللمجتمع كله احسن دكتوره،ارووع انسانه،توصلي االلمعللومه بالنخاشيش ،احببك قوي
الله يسعدك ويعطكيك ماتتمني يادكتر وعد نظامي كيتو فطاري كان ٢كوسه محشيه لحم بدون رز وحبه صغيرة باذنجان ولب الكوسه مشوح في زيت جوز الهند مع ليمون شويه واكلت ٣ فروله ٥توت اسود ٦ توت احمر و١٠٠مل حليب جوز هند
الوجبه الثانيه: بيضه مقليه في ملعقتين زيت جوز هند ونص خيارة مالحقت اكملها اذن الفجر هههه وطماطم و٢ ملعقه زيتون اسود مقطع وشريحتين فلفل رومي ومويه بس طمنيني يارب تشوفي تعليقي
قبل كورنا اتبعت الصيام المتقطع لمدة اربع اشهر ونقصت 14 .كيلو والله لكن وللاسف بعد الحجر رجع وزني كما كان الصراحة لم اكن اعمل اي احتياط . والان منذ حوالي شهرين بدات الصيام المتقطع وخسيت 8كيلو لحد الان والله . .اكل وجبتان :
الفطور ولايمكن ان اغير وجبته . خبز عجينته خليط من القمح الكامل والشوفان والنخالة وزريعة الكتان .يعني قطعة خبز مع جبن طري وملعقتين صغرتين من زيت الزيتون مع حليب خالي الدسم مع قليل من القهوة الساعة العاشرة الى الحادية عشر و اغلق فمي الى الساعة الخامسة لحم دجاج او سمك او لحم الارنب ههههه مع خضر ويوم في الاسبوع عدس وسلطة . يوم الجمعة كسكس بالخضر لا استغني عنه كوني مغربية ههههه والله نقصت 8 كيلو دون ان انسى رياضة المشي مع الجري قدر المستطاع لمدة 5 أيام في الاسبوع ولمدة ساعة . ادعولي استمر واتمنى لكم التوفيق والصحة الجيدة
قوليلي اختي هل أنتي مريضة سكر وعملتي هذا الرجيم
شكراً دكتورة على كل المعلومات ...أنا كيتو وجبتي صحن كبير خضر ورقية كأس كبير مرق عظام وأربع قضبان كباب لحم غنم ممزوج بالزبدة
بذيذ ده
low carb fasting
breakfast
ISO proteins+ Greek Yogurt+ 50 strawberry+ 1 TS cinnamon
2 omelets+ 100g smoked turkey+ 2 cheddar slices +3 brown toast
lunch
200g fish or chicken or beef + Salad
ISO proteins+ Greek Yogurt+ 50 strawberry+ 1 TS cinnamon
ماشاء الله تبارك الله فيكي علم وإحساس رغم صغر سنك ماشاء الله اول مرة اكتب تعليق أنا عمله دايت كنت 97كيلو الوقتي بعد تلات شهور مع علم حضرتك بقيت 80ومكمله معاكي ان شاء الله بما اوصل خصوصا في الصيام هكمل أما بمل بسمعك باخد تحفيز كبير منك ربنا يجزيك الخير يارب
وجبات لنظام الكربوهيدرات القليلة :-
الفطار : مشروب من غير سكر عموماً + بيض + جبنة أي نوع + خضار
الغذاء : نص صدر فرخة + طبيخ😂 + سلطة
العشاء نفس الفطار اختار بينهم يعني :) كده صح؟
الفاكهه لو موجودة قبل لو مقطعة شرائح مثلاً يبقى ٣ شرائح قبل الأكل او بعده لانه مش بسرف فيها .
حلو بس بلاش فواكه كل يوم 😘
طب مينفعش نضيف ملعقتين رز او ربع رغيف
معلش سؤال ممكن امزج بين الكيتو والكريوهيدرايت القليلة يعني وجبات كدة ووجبات كدة
Kawthar Boshra ايوه ينفع عادي مش تضغط على نفسك
Karma Tamra هو الفكره بس انه ده غير ده فمظنش لو أنت كيتو تعمل لو كارب ، لكن لو أنت لو كارب اكيد تقدر تعمل وجبات كيتو
ايه الاخبار بالنسبه للبقوليات الفول والعدس والحمص واللوبيا وكده
انتي انسانه رائعة ...وفكرتك انها تكون قناة تعليميه جداً مناسبه كمية معلومات وطريقة شرح مبسطه قليل الي زيك الله يوفقك ويبارك لك بعلمك تستاهلين مليون لايك
ياما سمعت فيديوهات من دكاترة عن الصيام المتقطع و مكنتش بفهم زي ما فهمت منك النهارده.. ربنا يباركلك و ينفعك بعلمك و يجزيك خير بيه لأنك مكتمتيش علمك
ماشاءالله عليك أول مرة أشوف فديواتك اليوم وبصراحة لمن شفت صورتك قلت بنوتة حلوة حابة تجذب اللي يركضون ورا التخسيس بس تبارك الرحمن عليك أبهرتيني باسلوبك لتوصيل هالمعلومات القيمة التي تدلين بيها جزاك الله بكل الخير وبالتوفيق إن شاءالله تعالى 💕💕
انا بدأت من اسبوع الصيام المتقطع لمدة 16 ساعه حاسه صحتى احسن بس مش خسيت لسه انا مكمله بامر الله
واستفدت من حضرتك كتير ربنا يجازيكى خير عنا
خبرينه خسسسيتي كم بشهر ؟
مازلتي على برنامج الصيام المتقطع والا سيبتيه ..
I tried keto and now trying to be on low carb ; the following are thoughts of meals :
Breakfast: 2 egg , halumi , mushrooms
No lunch
Dinner : protein with salad
I also made up a pastaless pasta where I make a saucy dish with chicken and mushrooms and add Walnuts veeery fulfilling
انا بعمل صيام متقطع بفطر 2بيضة مسلوقه وقطعة جبنة قريش و2خيارة وتفاحة والغداء قطعتين لحم او ربع فرخة مشويه او مسلوقه مع نصف رغيف بلدى و2خيار و2ليمون مخلل
ماشاء الله تبارك الرحمن ربنا يحفظك ويكرمك ويوفقك انت انسانه فوق الرائعه ومعلوماتك قيمه جدا وانا استفدت منك كتير لانى مريضه سكر من ٩سنين وكنت جاهله كتير عن السكر وبصراحه لما شوفت فيديوهاتك اتغيرت كتير واكتسبت منك معلومات كتير وان شاء الله همشى عليها انا فخوره بيكى اوى وفخوره اننا مصريه زيك جعلك الله زخرا لمصر الحبيبه فعلا مصر ولاده احلى حاجه فيك يادكتوره وعد انك بتوصلى المعلومه بطريقه سهله جدا اى حد يقدر يفهمها جزاك الله كل خير
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
انا عدت الفيديو للمرة الثانية وسمعت وكتبت النقاط عجبني كلامك وانا راح اعطي أمثله الفطار بيض بالسبانخ وسلطة او اي نوع من الاجبان وجوز مع سلطة الغدا لحم او دجاج او سمك مع خضار مشكل وسلطة وطبق من البقول شكرا لك
ا الفواكه امتى تتكال
اكلي الفاكهة قبل الاكل بساعة
جزاك الله خيرا وبارك فيكي وزادكي من علمه
انا نقصت وزني بفضل الله وبفضل معلوماتك اللي فادتني كثير
وغيرت نظرتي عن الرجيمات اللي سمعت عنها ولا لها اي لازمة
شكلك أمورة وانتي رافعة شعرك، وطريقة شرحك هايلة لأنك بتعملي بمبدأ " لا تعطيني سمكة كل يوم، لكن علمني الصيد"❤ فشكرا
اسلوبها جميييل احس نفسي كده في الحصة الاولى في حصة احياء و مصحصحه و رايقه وكل شي يدخل مخي وايباااااااااه
الله يباركلك د Waad
انا تابعت أغلبية فيديوهاتك وبااعمل لوكارب وصيام متقطع ووصلت الحمد لله Omadوالحمدلله خسيت ١٢ كيلو وبجد وللامانه مش بحس بجوع نهائى رغم ان فى ايام بااصوم ب ال ٤٠ ساعه ومكمله معاكى
شكرا دWaad على شرحك المميز جدآ والتفصيل أكتر دايت اقتنعت بيه وأكتر دكتوره كلامك كله مقنع وصح كله🥰🥰
ربنا يوفقك فى كل خطواتك 🥰🥰♥️♥️♥️
ممكن وصفات زي مبتعمليها وجبات مشبعه وتنفع مع مقاومه انسولين
ميرسي يا دكتور لانى بقالي سنين بمشي علي الكالوريز ومش بخس وشوفتك بالصدفة ولقيتك بتشرحي شعوري وانا باكل ٥ وجبات ومازلت جعانه وبعد ماجربت الاوماد انا بخس ومش بجوع و بجد شكر😘😘😘
انا نفس الشي .. رحت لدكتور عام قلتله دايما جوعانه و ما عندي طاقه .. حكالي هاي طريقة جسمك و كل كل ساعتين ..و حله ما عدّل الموضوع هههههههه .. بس الصيام صحححح
ايه الي جربتي ما فهمتش ؟
@@talanjem2689 قصدها جربت نظام الوجبة الواحدة " انها تاكل وجبة واحدة في اليوم يعني" ، اسمه اوماد ، ادخلي على قناه دكتور وعد هتلاقيها متكلمة عنه بالتفصيل وموضحاه💙
الفطور بيض بزبده سلطه زيتون الغداء ربع دجاجه بالزبده سلطه بزيت زيتون العشاء خس بجبن ونادر جدا ثلاث وجبات تكفيني وجبتين اذا حسيت بالجوع بالليل قهوه مع كريمه
بجد ما شاء الله عليك ربنا يبارك في عمرك وصحتك كلام موزون وشرح وافي
ما شاء الله عليكي يا وعد . عجبتني اوي مش بريح الزبون
يا ريت يا وعد عايزين حلقات عن الهرمونات بالتفصيل هرمون النمو و الكورتيزول و الجلوكون زي حلقة الانسولين و تكون على السبورة .
و لو حد عنده مشكلة في القولون عصبي مش مرضي يعمل ايه علشان يخسس البطن لان اقل اكل بينفخ البطن .
انا باكل سلطة تونه من غير الزيت بتاعها و احيانا بحطها في الفرن و سلطه فول بزيت زييتون سلطه جبنه قريش بزيت زيتون من غير عيش و باشبع منها .
ايه رايك في الاكل ده ؟؟؟
و نعمل ايه مع التدخين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
موفقة و ربنا يحميكي يا احلى و اجمل دكتورة بتفهمنا في الدنيا
ينفع جبنه قريش
@@nabe6169 @ ينفع جدا
ما شاء الله...انت مفخرة لمصر...
بفطر معلقة فول بزيت زيتون وجبنة قريش بخيار أو جرجير وبيضة مسلوقة
الغداء بعمل استيك على الجريل وسلطة
وواحدة فاكهة
وبآخد مشروب زنجبيل وقرفة وليمون بين الوجبات
الغدا مافهمتووو ايش تاكليي بالغدا ياحبييتي ؟
بجد انت رائعة لانك بتفهمينا طبيعة التعامل مع الاكل ومع جسمنا
اكتر دكتوره رائعه تكلمت بالصيام المتقطع ومكس الاطعمه مع بعض الله يجزيكي الخير دكتوره وعد على كم المعلومات المفيده اللي استفدناها منك
الصيام المتقطع
لو الفطار ٢بيض مسلوق مع طبق خيار وجزر وفلفل الوان
الغداء ربع فرخه مع الخضار والسلطه ومانعه سكريات ونشويات ده كده صح
اخد السكر من اي
دذ
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
@@مصروتركيا-ر5ذ ظظظش
هو انا لو فطارت بيض هكلو بي ايي م بعيش أو بي فينو !؟؟
االفطار بيضتين مع معلقه زيت زيتون و جرجير
الغدا صدر دجاج مع خيار
زيت الزيتون مش دهون؟
@@roqayyaroqayya8864 دهون صحيه زى زيت السمك والمكسرات
الفطار : بيض بالزبدة او زيت الزيتون او مسلوق + سلطة + بنجر بازبادي+كوب حليب
الغداء: بطاطس+ البيض مسلوق + سلطة..
أو
دجاج او لحمة او سمك + رز او برغل + سلطة + قطعة فاكهة..
بعدها صيام ١٦ او ١٧ ساعة
ياليت تردي عليه دكتورة
ماشاء الله عليكي اسلوبك هايل و شرحك مبسط و مقنع و عندك كاريزما عالية
شكرا لمعلوماتك القيمة 🥰
For low carb diet
Breakfast eggs parmagino cheese or cheddar cheese and cucumber
For lunch steak or chicken breast salad olive oil and avocado plus for desert one fruit or sweet potatoes
For dinner home made Greek yogurt plus blueberry seeds and nuts
يعطيك العافية دكتورة ❤️
من أدق الأشخاص الذين تحدثوا عن الصيام المتقطع؛ وأكاد أجزم أنك قد تكوني الوحيدة التي رفضت دمج أنواع الحميات؛ وتبريرك منطقي جدا وصحيح من التجربة.
أبدعت ❤️
ماشاءالله عليكي د.كتورة كلامك جميل مثال أوجبه كيتو مثلا ربع فرخه محمرة بسمن بلدي ومعاها طبق سلطه خضراء بصل قليل ومعاها طبق سلامه مطبوخه أو اي خضار خلاف البطاطس هذه وجبه غدا
انت على مستوى عالي من العلم و الفهم باختصار رائعة
1st بحب شعرك الكيرلي جدا 😂 💕
2nd بعمل حاجه زي الشكشوكة
( بحط زيت زيتون أو زبدة و بحط البيض و بحط فلفل أخضر و طماطم و بس كدا) و سلطة
+ انا بقعد عليه اليوم كله
يختي نحفتي على الصيام المتقطعع +وزني بس ٥٥ ووحابه اصير ٤٠ او اقل ومش عارفه شو الوجباتت الي اكلهم
كيتو: باكل وجبة فقط يوميا وطول اليوم مياة وقهوة فقط... أمثلة
1- خضار مسلوق مع نص فرخة على الفحم أو على البخار ... والدهون باكل زبدة صافية من العلبة بما يناسب احتياجاتي من الدهون او لو عامل الفراخ في شوربة .. بحط الدهون ع الشوربة وبشربها
2- واحدة خس كبير مع واحدة طماطم مع 200 جرام كبدة محمرة في زبدة
3- 5 بيضات اوملت او مسلوقة مع 2 علبة تونة مع واحدة خس مع واحدة طماطم او خيار
4- فراخ متشوحة في زبدة مع كوسة مسلوقة او سبانخ مسلوقة
5- بط مثلا أو غزال متشوح في زبدة مع حزمتين جرجير مع واحدة طماطم
كل ما سبق مع اخذ مكملات تحتوي على الماغنسيوم وبالنسبة للبوتاسيوم فباخده من الخضار الورقيات فيما سبق
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
سعراتك كتير وبعدين جبت الغزال منين
@@noryahya3777 سعرات كتير ازاي دي بتاكل وجبه وحده من دول في اليوم
انا هبدا اليوم هفطر الساعه ١٢ هعمل ٢بيضه بقطعه زبده وعليها قطعه جبنه قريش مع خيار مع فنجان قهوه بدون سكر
امثلة وجبات بعد الصيام المتقطع
وجبة ١: كبدة محمرة فى زبدة و معاها طبق سلطة محترم
٢: بيض مسلوق و مهروس و عليه تونة و جبنة فيلاديلفيا و معاه خضار فريش
فطار ٤ملاعق فول. سلطه خضراء ١ بيضه ١توست حبوب
غذاء سلطه مكرونه الكرونه ٤ملاعق بس مكونات المكرونه. مكروته سوسته ذره فاصوليا ٢ملعقه حمراء بصل قطع من الفراخ البارده او اللحم او البيض المسلوق
فاصوليا حمراء
@@mshmshafhmy5874 اعتقد ان ك وجبة اولى بعد الصيام المتقطع لا لان الفاصوليا فيها نسبة نشويات عالية عامتا دكتور وعد تصحح لو غلطانة
انتى كدة ماشية كالورى دايت و دكتور وعد مش مع الكالورى دايت راجعى كل الڤيوهات بتاعتها حتفهمى اكتر
قبل رمضان بكم يوم طلبتي نقيس اوزاننا و اليوم اخر فطور وزنت نفسي.. صح التزمت ببرنامج لو كارب بس طبعا خربطت كم مرة المهم المحصلة ⬅️ نزلت اربع كيلوات
من 75.5 ⬅️ 71.8...
👏👏👏👏👏👏braavoooo
انا تبعت صيام متقطع و عملت رياضة قبل رمضان لمدة شهر كان وزني قبل الرجيم 75 متلك و بعد الرجيم الصيام المتقطع نزل الى 71 لكن للاسف في رمضان زاد وزني و اصبح بعد رمضان 73 هو المهم انو لازم ننتبه لاكلنا
@@ahlemch8922 اتبعت حمية معينة مع الصيام؟ مثل لوكارب
ممكن حضرتك توضحى أهم الفيتامينات والمعادن اللى بيحتاجها الجسم فى فترة الكيتو والصيام المتقطع ومرحلة ماقبل السكر وياريت لوسمحت يادكتور بالجرعات وأشكر حضرتك جدا عالفيديوهات المفيدة الرائعة برجاء الرد
اهم حاجة ، خاصة نفس الحديد و المغنيسيوم
وناخد حديد ازاي ف الاكل ف الكيتو ؟
صباح الخير يا وجه الخير... واحد تؤمن بأفكار... عامله كيتو.. اول وجبه عباره عن ثلاث بيضات مسلوقه ومحمره بالزبده وعليه ملح هملايا و باذنجان شرائح في الفرن مع زيت زيتون وعليه عصير ليمون... وافوجاتو جرجير وبقدونس. خس
ماشاء الله عليك 👏👍😍🤩..
بعد الدكتور محمد الفايد مافيش حد اقنعني و عجبني في دقة الشرح و الاستفادة مثلك دكتورة وعد🤩🤩🤩 ...
لاني انا مابتخنش خالص غير من الوجه والبطن و لما لقيت قناتك فهمت وعرفت كيف اخس من البطن دون الجسم كله 😍
تحياتي ليك دكتورة ممتبعة وفية من المغرب 🇲🇦👍👍👍👍
افضل قناة بموضوع التغذية واخيرا لقيت حدا يحكي باقتناعاي
صيام متقطع ١٦ ساعه
الفطار : بروتين و خضار و سلطه
الوجبه التانيه : فول و بيض و خضار
مفيش نشويات خالص ف الوجبتين
على فكره الفول مليان نشويات
ازاي الفول نشويات
ضروري تكون نسبة الدهون 70% ....والنشويات نكتفي بنسبة 5% وهي موجودة اصلا في البعض الخضار
الساعة بيش تاكلين الوجبة الاولى؟
@@fatimabooks5754 الوجبة الأولى بعد ١٦ ساعة صوم الوجبة الثانية بعد ٤ ساعات من الوجبة الأولى
افضل يوتيوبر استفدت منه بالاضافه الى كريم علي فكر ثاني
انا متبعاكى عاليوت يوب وبحبك جدا جدا
وانشديت ليكى اكتر لانك فاهمه جدا
وكلامك يتفق مع د كريم على حبيب الملايين قلعة الطب
انتي ممتازه اللهم بارك بجد بقيت اعرف اشبع واعرف امنع نفسي عن أي سكريات قدامي وفعلا بقيت اتحكم في وجبتي حتى لو في وسط اكل كتير شكرا ياقمر
أمثلة علي وجبة ممكن شاورما بالذبدةعليها مزاريلا بدون كاربس خالص و سلطة خضراء عليها زيت زيتون
شكرا يا دكتور انتي جميله اوي❤️❤️
يا عيني
بجد انتى دكتورة رأئعة .. ضيفى مرضى الروماتويد كمان معاكى فى الكيتو ، مش بس اللى عايز يخس او عنده مقاومة انسولين.
وجبة ١ بعد الصيام المتقطع: فراخ او لحمة مسلوق و متحمر بزبدة و معاه بروكلى مسلوق و جرجير او insalata فريش
وحبة ٢: سالمون مدخن رول مع جبنة فرد و جرحير
اول مره القي اجاباتي وطلبي في دكتور تغذيه تستهلي النجاح والدعاء وان يبقي لك قد بقدر تفسير ك وعلمك شابوووو 🥰🥰
عايزين وجبات فى مقدرة الناس العادية ..سالمون اية
@@mohamedali-wo2lu حضرتك حر تبدل فى البروتين اليناسب حضرتك ... انا باقول امثلة للوجبات انا بعملها
@@يومياتابورفيف يعنى ايه زبدة اى نوع؟
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
شهر ونص ماشي علي كلامك ربنا يجعله في ميزان حسناتك خسرت ١٦ كيلو والحمد لله بس مش عارف اثبت ازاي وهتعب نفسيا جدا لو معرفتش أنظم حياتي الغذائيه بشكل أفضل بعد ما أحسنت نفسيا
لو سمحت ممكن تكتب نظام الاكل شلون نزلت 16 ك
امثلة وجبات بعد الصيام المتقطع كيتوچينك
اول وحبة: ساملون فى الفرن مع baby spinach مستوية او فريش و طماطم مقطعة
تانى وجبة: اومليت بالبارميچان و و ال mascarpone و معاه لحمة مفرومة و خضار فريش
قموووووورة اووووي كالعادة اللهم بارك عليكي عندك نولديچ اللهم بارك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊