السلام عليكم انور من العراق حبيت انقللكم تجربتي ويه الصيام المتقطع عسى وان تكون الكم حافز وتباشرون بيه اول مابديت يوم 12/26 طبعا ما قست وزني بوكتها وره 9 أيام يله قست بعد ماحسيت فرق طلع وزني 98 اول مابلشت بنظام (8فري /16صيام ) وجبتين دايت باليوم بأول الفري وجبة وبأخرها وجبة (بين الوجبتين مااكل شي) وراها امسك عن الطعام نهائيآ ماعدا الماء والشاي (بدون لاسكر ولا استيفيا طبعا حته بفترة الفري) اخفف الشاي حته ينشرب 😂 . ابتعدت عن السكريات نهائيا وعن الخبز كذلك والدهون ماعدا ادخل الدهون الحيوانية بنسبة قليلة كلش التمن اكل مبزول بدون دهن وكمية قليلة تقريبا 10 ملاعق او اكثر شويه (طبعا المفروض التزم ويكون اقل ) التزمت بشرب الماء لان ضروري وراها ب15 يوم قللت ساعات الفري من ال8 ساعات شويه شويه الى ان وصلتها 4 ساعات فري و20 صيام بعدها بلشت بنظام الوجبة الواحد بيوم ويوم الثاني وجبتين وراها بفترة صارت اغلب ايامي وجبة واحدة ومرات قليلة وجبتين وحاليا برمضان وره مااقتنعت بالنتيجة صارن اغلب ايامي وجبتين حاليآ وزني 85 والحمدلله خلال مدة (100يوم) *** ملاحظات -اني اكثر من مرة اسوي دايت وانزل وراها اترك بسبب الملل بسبب. ثبات الوزن ويصعد وزني لان نظامي جان موصحيح. -٨٥٪ أو اكثر نزول الوزن يعتمد عالاكل والباقي رياضة. -ما مارست رياضة خلال هالفترة بسبب عدم التفرغ. -ما جنت ملتزم بوقت النوم ولو ملتزم جان الفرق اكبر. -اني من النوع الحرق عندي بطيء صديقي اقل التزام ونزل اكثر. -اكيد الكل راح تسأل شنو الأكل وشنو الابتعد عنه اكو هواي مختصين شارحين هالمسألة باليوتيوب مجرد ماتكتب صيام متقطع راح يوضحلك هالأمور وطرقة عمل نظام الصيام المتقطع وكيفية حرق الدهون وراح تفتهمه علميآ وراها راح تميز بين الطرح مالتهم صح او غلط. -بعدما توصل للنتيجة المرجوة من الدايت وينزل وزنك راح تضوج من نفسك لان جنت هامل جسمك وضالم نفسك بالسمنة وراح تحس بفرق بكلشي بمشيتك بحركتك بلبسك بنومتك بشخصيتك بثقتك بنفسك وطبعآ راح تتعب من عدد اليسألوك على نضامك وشلون ضعفت 😂 لان كيلو الدهون يفرق كلش هواي بالجسم . -صاحب الارادة يبلش من اللحظة الحالية ويعد ساعاته . -افهم الموضوع علميآ تحصل النتائج المرجوة وتنزل دهون مو سوائل ومن تاكل وجبتك الدايت لازم تكون بالكميات المحددة لان اذا اكثر مينزل وزنك وممكن يزيد واذا اقل ممكن يدخل جسمك بفترة مجاعة وميحرق دهون. -راح تواجه بأول (3-5) ايام صعوبة والم بالراس وراها يكون الموضوع طبيعي -جنت كلما اجوع بليل وتقل ارادتي اباوع فديوات عن الصيام المتقطع وطريقة عمله ينطيني دافع . بالتوفيق للجميع
يعني اني اليوم كنت ابكي بسبب شراهه الاكل و التكيسات العندي و ظليت ادعي من الله اشوف الحل و طلعتيلي بل يوتيوب و كلامك سحر مقنع و صححح جدا. شكرا ❤️❤️❤️❤️
يمكن رجعت وشفت كل فديوهاتك التعليميه عشر مرات كل مره.ومش رح ابطل خالص، انت نابغه انت روعه ربنا يخليكي لينا وللمجتمع كله احسن دكتوره،ارووع انسانه،توصلي االلمعللومه بالنخاشيش ،احببك قوي
أنا عاملا كتبوا ويأكل اكل كتبوا بروتين و خضر بس باكل النخالة علشان كيف يعيش إمساك هل النخلة مسموحة الكيتوا ارجوكم جاوبيني علشان سألت كتير و محدش جاوبني أنا مريم من الجزائر
يعني ما شاء الله عليكي انا مشتركة جديدة شوفتك مع محمد سعد علي قناة النهار وصاحيه من الساعه ٥ ودلوقتي الساعة ٨ وانا عماله اتفرج على فيديوهاتك كلها ماشاءالله عليكي رائعه
جزاك الله خيرا وبارك فيكي وزادكي من علمه انا نقصت وزني بفضل الله وبفضل معلوماتك اللي فادتني كثير وغيرت نظرتي عن الرجيمات اللي سمعت عنها ولا لها اي لازمة
قلبًا وا قالبًا اروع واذكى دكتوره انتي بتوصلي العلم بكل سهوله لكل الاشخاص المحتاجين هاده النوع من المعرفه، انا كنت معك بالشلنج لا خمسة شهور اخد استراحه ورجعالك على تشلنج جديد انشاءالله، الله يوفقك ويديمك للجميع
I tried keto and now trying to be on low carb ; the following are thoughts of meals : Breakfast: 2 egg , halumi , mushrooms No lunch Dinner : protein with salad I also made up a pastaless pasta where I make a saucy dish with chicken and mushrooms and add Walnuts veeery fulfilling
عملت النهاردة بعد صيام ٢٠ ساعه سلطه وبروكلى مع كوسه وبصل وفلفل وقرفه وزنجبيل ولاورى وحبهان وصدور فراخ مخليه شوحتهم وحطيت عليهم كريمه كانت وجبه ممتعه جدا والله ❤️
اروع وافضل دكتوره بالدنيا كلا كلامك كلو منطقي ومبني على اساس علمي واضح وتجربه كمان انا معك بكل كلمه عم تقوليها وانا اليوم الي شهر بالضبط ما اكلت لا سكر ولا نشويات ولا اي نوع من انواع المحليات ولا اي نوع من انواع الفواكه اكلي عباره عن بروتين ودهون وخضار والنتائج فظيعه انا عم خس بشكل رهيب وعم نام كويس ولون بشرتي تغير وكلشي فيني تغير تركيز عالي طول الوقت مفاصلي ارتاحت بشكل رهيب تركيزي ممتاز شعور بالشبع طول الوقت علما اني بعمل صيام متقطع 18 ساعه باكل وجبتين طول اليوم. انا اصبحت شخص كاره للسكر وللنشويات لدرجة ان معجون الاسنان بتدايق من حلاوتو . دكتور وعد شكرا كتير كتير كتير وبتمنالك التوفيق ودوام الصحه
I have came across your Chanel by chance and I just would like to praise you for what you are offering in terms of information and guidance . Brilliant content and very informative! Keep up the beneficial word you are doing and I wish you the best of luck . Thank you
انتي انسانه رائعة ...وفكرتك انها تكون قناة تعليميه جداً مناسبه كمية معلومات وطريقة شرح مبسطه قليل الي زيك الله يوفقك ويبارك لك بعلمك تستاهلين مليون لايك
Bonjour docteur Merci merci j'ai commencé seyam motakatir et je me sens très bien je dors bien. Je tiens à vous remercier pour votre aide et votre professionnalisme. Merci
بستمتع جدا بشرحك العلمى للكلام اللى بتقوليه وانه مش مجرد كلام بيتحدف و خلاص خصوصا لما يبقى الواحد مخلص طب و صعب يخش حاجه فى دماغه غير لما يعرف ال mechanism of action بتاعتها.... استمرى و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
الخطا انو عملي وجبة العشاء محفزة للانسولين والاصح: انو العشا ماتكليش عيش او رز ويمكن تجدولي الازر في فترة الغداء لعدة اهداف:اولا تحسي انك نوعتي في الاكل ،ثانية مصدر كاربوهيدرات وعندك فترة تحرقيها ونفس وفي نفس الوقت تقاومي لحد الوجبة الثالثة وثالثا تتخلصي من العيش الي هو مصدر قلوتين مضر بالجهاز الهضمي وغيروو هذا رايي حسب المعلومات ارجوا من الدكتورة تعقب على ملاحظتي عشان نخرج بنتيجة
ماشاءالله عليك أول مرة أشوف فديواتك اليوم وبصراحة لمن شفت صورتك قلت بنوتة حلوة حابة تجذب اللي يركضون ورا التخسيس بس تبارك الرحمن عليك أبهرتيني باسلوبك لتوصيل هالمعلومات القيمة التي تدلين بيها جزاك الله بكل الخير وبالتوفيق إن شاءالله تعالى 💕💕
I came through your channel yesterday and I have been watching your videos since then nonstop You are the human type of a gift ❤ Thanks a lot! If I were in Egypt I would definitly be your patient ربنا يكرمك على قد حلاوتك و طيبة قلبك انشاء الله 🙋🏻♀️❤
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
بقالي ست ايام بعمل OMAD بس كنت بعك يعني كنت باكل نشويات ودهون و بروتين في نفس الوجبة ، فكنت بقول اهو وجبة واحدة في اليوم أهم حاجة اخد أكل متوازن و اشبع عشان بقية اليوم اقدر اصوم ، لحد ما جربت الbulletbroof coffee و لقيت طعمها بالنسبة لي حلو مش زي القهوة السادة طبعا و كمان لقيت زي ما كانوا بيقولوا أنها بتدي طاقة و بتساعد الواحد إنه يصوم أكتر و ده حصل معايا كان بقالي أكتر من ١٨ ساعة صيام و أول ما خدتها مجاليش نفس للأكل غير بعد ما قفلتهم ٢٦ ساعة صيام ، فده خلاني متحمس جدا و بدات أحب الكيتو و بقول طيب ليه ما اجربش ، دخلت المطبخ و نويت اطلع وجبة تكون كيتو ، لحسن الحظ الأكل اللي كان موجود كان سمك ، كنت هقليه بدقيق أبيض للأسف زي ما بنعمل علطول في زيت نباتي للأسف تاني ...، فقررت إني مش هعمل كدا ، لحسن الحظ فيه سمنة بلدي ، و دي وفقا لكلام د.وعد أفضل بكتير من الزيوت النباتية ، قررت اقلي السمك اللي أنا تبّلته في السمنة و كان أول مرة اعمل كدا ، عاملته معاملة السلمون ، اتبقى سمن في الطاسة سويت فيهم خضار ، فلفل وباذنجان و طماطم و بصل و عملت منهم طبق خضار شهي جدا ، و عملت طبق سلطة خضراء ، و اصبح كدا عندي وجبة فيها بروتين عالي و دهون صحية عالية و خضار ، و شبعت جدا من غير ما اكل رز أو عيش ، تجربة ممتعة و جميلة ، أنا مبسوط من نفسي جدا بالخطوة و اتمنى استمر ، شكرا د.وعد 👏✨🌷
وجبات لنظام الكربوهيدرات القليلة :- الفطار : مشروب من غير سكر عموماً + بيض + جبنة أي نوع + خضار الغذاء : نص صدر فرخة + طبيخ😂 + سلطة العشاء نفس الفطار اختار بينهم يعني :) كده صح؟ الفاكهه لو موجودة قبل لو مقطعة شرائح مثلاً يبقى ٣ شرائح قبل الأكل او بعده لانه مش بسرف فيها .
ماشااااء الله عليكي يادكتورة فينك من زمان دانا كنت تاايهة اشكرك لأنك علمتينا ازاي ناكل صح ونتمتع باجسام صحية ربنا يباركلك ويحفظك ويجازيك على كل مجهوداتك ونصايحك الي بيتفيدنا بها كل يوم
بفطر بيضتين او تلاتة مع جبنة بيضة وجبنة رومي وخيار الغدا.. طبق خضار محترم مع البروتين سواء فراخ او لحمة. مفيش عشا. بس لسة في البداية فمفيش نتيجة اوي.. بس انا واثقة في النظام وخصوصا مع حضرتك شكرا دكتور وعد💞
حبيت أشكرك الصراحة من أفضل الدكاترة الي مروا علي و استفدت منهم، غير الأسلوب الممتع و الشرح الواضح المفهوم... إن شاء الله راجعة قريبا بتعليق آخر لأمثلة وجبات مثل ما ذكرتي... شكراً مرة أخرى يا دكتورة.
ماشاء الله تبارك الله فيكي علم وإحساس رغم صغر سنك ماشاء الله اول مرة اكتب تعليق أنا عمله دايت كنت 97كيلو الوقتي بعد تلات شهور مع علم حضرتك بقيت 80ومكمله معاكي ان شاء الله بما اوصل خصوصا في الصيام هكمل أما بمل بسمعك باخد تحفيز كبير منك ربنا يجزيك الخير يارب
I really owe you a big thank you. I have never understood how our bodies work until I discovered your channel which is a treasure. I love you Dr. Waad ❤
جبنة قريش بزيت الزيتون وفلفل متقطع صغير عليها ونهرسهم ف بعض وجبها طماطم وخيار متقطعين بيضتين او تلاته مسلوقين وجنبهم خيار وطماطم وفلفل متقطعين بردو او ممكن نجمع بين الاتيتين بيضتين مسلوقين وجبنه بزيت الزيتون والفلفل ومعهم خيار وطماطم لو انت بتزهق من نوع واحد ودي عادة بتبقي ف القطار حاجه تالته بتنجان رومي تشويه في الفرن او فرق البوتاجاز من فوق وبعدين تقشره وتهرسه وتحط عليه (توم متقطع صغير وخل او لمون او طماطم متقطعه صغير وفلفل وشوية دوقه لو عايزه )او ممكن تستغني عن ده كله او تضيف حاجه واحده منهم او تجمع بين اكتر من حاجه ع حسب انت بتحب ايه بس كلها حاجات كويسه ومفيده وبتدي طعم مختلف وممكن كل شويه تجرب حاجه منها وتشوف هتحب ايه اكتر لكثر الملل وطبعا جنبه طماطم مقطعه وحدها وخيار او جرجير وهكذا دول التلات وصفات يتبعها عادة ف السحور او الفطار لو مش هصوم
الرياضة قبل ماتفطري بساعة الا ربع مدة الرياضة لاتزيد عن النص ساعة والوقت المتبقي ارتاحي فيه لاتاكلي فيه علطول لان يستمر الحرق بعد التمرين بعدها افطري+كلام مضمون من دكتور
مهاوي من السعودية وزني وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وعمري٥٠سنة وبحبك أوي ياعسل ربنا يخليك ويسعدك آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم ❤❤❤❤❤❤
يسعد صباحك ومساكي مش ممكن الطاقه الايجابيه الي بحصل عليها اثناء مشاهده فيديوهاتك عاليه جدا بجانب شدك دايما ليا للطريق الصحيح انتي ومحمد الكيلاني ادعتم بالرغم من صغر سنكم مع احترامي للجميع اكيد بشوف اخرين بس ڤيديوهاتك بتجذبنا دائما مختصر مفيد ربي يبارك بعمرك ويسعدك ويوفق كل متابعينك
For low carb diet Breakfast eggs parmagino cheese or cheddar cheese and cucumber For lunch steak or chicken breast salad olive oil and avocado plus for desert one fruit or sweet potatoes For dinner home made Greek yogurt plus blueberry seeds and nuts
ماشاء الله تبارك الرحمن ربنا يحفظك ويكرمك ويوفقك انت انسانه فوق الرائعه ومعلوماتك قيمه جدا وانا استفدت منك كتير لانى مريضه سكر من ٩سنين وكنت جاهله كتير عن السكر وبصراحه لما شوفت فيديوهاتك اتغيرت كتير واكتسبت منك معلومات كتير وان شاء الله همشى عليها انا فخوره بيكى اوى وفخوره اننا مصريه زيك جعلك الله زخرا لمصر الحبيبه فعلا مصر ولاده احلى حاجه فيك يادكتوره وعد انك بتوصلى المعلومه بطريقه سهله جدا اى حد يقدر يفهمها جزاك الله كل خير
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
Low Carb+ intermittent fasting 800:am: cup if turkish coffee+ 1/2 spoon steviea First meal: 1:00pm: 1/4 grilled chicken breast +300gm salad + 300gm sauted vegetables Second meal: 6:00pm 3 boiled eggs+ رقاءق ا لخبزالمشبع)سالى فؤاد) + 100 gram gotta cheese 1 yellow pepper+ شبت Comment: need power as I am 43 and need to jog hour per day and this is my target Thanks dr waad for educating us 🥰🥰
حبيبتي الله يحفظك ويسعدك أنا حبيتك جدا انتى زى العسل أنا مريضة سكر وكنت باخد انسولين قللت النشويات والسكريات لحد ما الحمدلله بقيت باخد نصف حبة اماريل يومياً وانشاء الله حتابعك جزاك الله خيرا
الحمد لله انك تخلصتي من الانسولين.. وشكرا انك شاركتي تجربتك لانها مشجعه جدا وطبعا شكرا جزيلا لدكتوره وعد انها بتقدم كل هذه المعلومات المبنيه على اسس علميه بالتفصيل بعد تبسيطها باسلوبها اللطيف والشيق جدا بدون اي مقابل.. ياريت تستمري في تجربتك وتشاركينا النتائج .. مره تانيه باقولك برافو👏👏👏👏
Merci boucoup mon tour de taille été à 113 après 1 mois je l’ai trouvé 103 si la première fois que je suis satisfaite mon ventre a commencé à partir 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
أنا اتبعت نصائحك تخلصت من 27 كلغ و صحتي جيدة تابعتك منذ 2019 شكرا ❤❤ من الجزائر
تبارك الله ياريت تقولين لي مادا تاكلين طول نهار
دكتورة وعد أنا كل ما بعمل دايت أفشل وباخد كرتوزن عندى حساسه الصدر ونفسي اخس بصحه وعافيه ارجوكى يا ساعدني وزنى100
@@user-no7lo5fw4w
اعمل كيتو والله هينفع باءذن الله
انا مثلك وخسيت مع قناة لو نفسك تخس
وصفحة على الفيس المهندس مصطفى على
وخسيت 25 كيلو بفضل الله ثم انظمة مسابقات عندهم @@user-no7lo5fw4w
ممتاز ، اللهم بارك
السلام عليكم
انور من العراق
حبيت انقللكم تجربتي ويه الصيام المتقطع عسى وان تكون الكم حافز وتباشرون بيه
اول مابديت يوم 12/26 طبعا ما قست وزني بوكتها وره 9 أيام يله قست بعد ماحسيت فرق طلع وزني 98
اول مابلشت بنظام (8فري /16صيام ) وجبتين دايت باليوم بأول الفري وجبة وبأخرها وجبة (بين الوجبتين مااكل شي) وراها امسك عن الطعام نهائيآ ماعدا الماء والشاي (بدون لاسكر ولا استيفيا طبعا حته بفترة الفري) اخفف الشاي حته ينشرب 😂 .
ابتعدت عن السكريات نهائيا وعن الخبز كذلك والدهون ماعدا ادخل الدهون الحيوانية بنسبة قليلة كلش
التمن اكل مبزول بدون دهن وكمية قليلة تقريبا 10 ملاعق او اكثر شويه (طبعا المفروض التزم ويكون اقل )
التزمت بشرب الماء لان ضروري
وراها ب15 يوم قللت ساعات الفري من ال8 ساعات شويه شويه الى ان وصلتها 4 ساعات فري و20 صيام بعدها بلشت بنظام الوجبة الواحد بيوم ويوم الثاني وجبتين
وراها بفترة صارت اغلب ايامي وجبة واحدة ومرات قليلة وجبتين وحاليا برمضان وره مااقتنعت بالنتيجة صارن اغلب ايامي وجبتين
حاليآ وزني 85 والحمدلله خلال مدة (100يوم)
*** ملاحظات
-اني اكثر من مرة اسوي دايت وانزل وراها اترك بسبب الملل بسبب. ثبات الوزن ويصعد وزني لان نظامي جان موصحيح.
-٨٥٪ أو اكثر نزول الوزن يعتمد عالاكل والباقي رياضة.
-ما مارست رياضة خلال هالفترة بسبب عدم التفرغ.
-ما جنت ملتزم بوقت النوم ولو ملتزم جان الفرق اكبر.
-اني من النوع الحرق عندي بطيء صديقي اقل التزام ونزل اكثر.
-اكيد الكل راح تسأل شنو الأكل وشنو الابتعد عنه اكو هواي مختصين شارحين هالمسألة باليوتيوب مجرد ماتكتب صيام متقطع راح يوضحلك هالأمور وطرقة عمل نظام الصيام المتقطع وكيفية حرق الدهون وراح تفتهمه علميآ وراها راح تميز بين الطرح مالتهم صح او غلط.
-بعدما توصل للنتيجة المرجوة من الدايت وينزل وزنك راح تضوج من نفسك لان جنت هامل جسمك وضالم نفسك بالسمنة وراح تحس بفرق بكلشي بمشيتك بحركتك بلبسك بنومتك بشخصيتك بثقتك بنفسك وطبعآ راح تتعب من عدد اليسألوك على نضامك وشلون ضعفت 😂 لان كيلو الدهون يفرق كلش هواي بالجسم .
-صاحب الارادة يبلش من اللحظة الحالية ويعد ساعاته .
-افهم الموضوع علميآ تحصل النتائج المرجوة وتنزل دهون مو سوائل ومن تاكل وجبتك الدايت لازم تكون بالكميات المحددة لان اذا اكثر مينزل وزنك وممكن يزيد واذا اقل ممكن يدخل جسمك بفترة مجاعة وميحرق دهون.
-راح تواجه بأول (3-5) ايام صعوبة والم بالراس وراها يكون الموضوع طبيعي
-جنت كلما اجوع بليل وتقل ارادتي اباوع فديوات عن الصيام المتقطع وطريقة عمله ينطيني دافع .
بالتوفيق للجميع
عاشت ايدك وبالتوفيق وفعلاً الفيديوات عن التغذية العلاجية تنطي دافع للألتزام
أكثر دكتورة بالدنيا تشرح بضمير وأمانه ❤
ربي يباركلك حقيقة انتي معنى للدكتورة الحقيقي علشان تفهمي كل شئ بالتفصيل 💞💕💞💕
يعني اني اليوم كنت ابكي بسبب شراهه الاكل و التكيسات العندي و ظليت ادعي من الله اشوف الحل و طلعتيلي بل يوتيوب و كلامك سحر مقنع و صححح جدا. شكرا ❤️❤️❤️❤️
عملتي دايت؟
كيف حالك؟
عايزه افرحك واقولك بعد تلات شهور من معرفتك وكلامك اللهم بارك يعنى نزلت ١٥ كيلو الحمد لله
شكرا علي مجهودك يا روحى 💖💖
غملتى ايه من فضلك
عملتي ايه؟!
قللت اكل ومنعت سكر وسمعت كلام القمر وعد
لو سمحتي هي دي كل الفيديوهات ال نزلتها
لان ال ظاهرلي كذا فيديو بس مش كتير
اي هو الكيتو مش فاهم والله
يمكن رجعت وشفت كل فديوهاتك التعليميه عشر مرات كل مره.ومش رح ابطل خالص، انت نابغه انت روعه ربنا يخليكي لينا وللمجتمع كله احسن دكتوره،ارووع انسانه،توصلي االلمعللومه بالنخاشيش ،احببك قوي
بصراحه انا مبسوطه بجد اني لقيت قناتك عندك قبول غير طبيعي في فديوهاتك و كمان لقيت نتايج حلوه جدا بسبب الصيام المتقطع و تعليماتك 🫀😭
بقالي شهور بتفرج على دكاترة بيتكلمو عن الصيام المتقطع انتي الوحيدة اللي جبتي سيرة الحجات اللي تنفع مع بعض واللي متنفعش و ازاي نعمل كل واحدة 🥰
خسيتي؟
والله انتي عسل ❤
فعلا دي دكتوره قمر
الفيديوز بتاعتك بتحسسني اني في لايف كوتشنج ف قاعة مؤتمرات .. وانو لازم يدفعلها فلوس .. عشان حقيقي بستفاد منها اوي❤
أنا عاملا كتبوا ويأكل اكل كتبوا بروتين و خضر بس باكل النخالة علشان كيف يعيش إمساك هل النخلة مسموحة الكيتوا ارجوكم جاوبيني علشان سألت كتير و محدش جاوبني أنا مريم من الجزائر
أنا عاملا كيتوا هل اكل النخالة ارجوكي جاوبيني
أنا مريم من الجزائر هل اكل النخالة في ريجيم الكيتوا
اسمحيلي لما كتبت كيتوا طلعت كتبوا
@@ninarimoninarimo9757 النخالة مش مسموح في الكيتو
شكرا لك من القلب لانك اصدق انسان شفته يتكلم عن الصحه ❤
الدكتوره الي نزلت وزني بدون ما ادفع ولا فلس الله يجزاها الجنه
يعني ما شاء الله عليكي انا مشتركة جديدة شوفتك مع محمد سعد علي قناة النهار وصاحيه من الساعه ٥ ودلوقتي الساعة ٨ وانا عماله اتفرج على فيديوهاتك كلها ماشاءالله عليكي رائعه
أنا كمان ومقتنعه بكلامها جدا منطقي قوي
وانا كمان كلامها مقنع اوي
جزاكي الله خيراً دكتورة على المعلومات الرائعة والشرح المبسط ❤️
جزاكي الله عننا كل خير...وجعله في ميزان حسناتك يارب 💜 ❤️💜
مجرد اشوف الدكتورة الرائعة واسمع ( هيلو ذيسس دكتور وعد ) صدقوني أحس بفرحة كبيرة .. شكرا على كل العلم والمعلومات والجهد الكبير الي حضرتك تعمليه معانا
انتي عسوله وطبيعيه وعندك قدرة على تبسيط المعلومه وتوصيلها..ربنا يزيدك من فضله❤
بجد بحب جدا الناس اللى فاهمة هى بتقول ايه وبجد انتى قمر ♥️
جزاك الله خيرا وبارك فيكي وزادكي من علمه
انا نقصت وزني بفضل الله وبفضل معلوماتك اللي فادتني كثير
وغيرت نظرتي عن الرجيمات اللي سمعت عنها ولا لها اي لازمة
قلبًا وا قالبًا اروع واذكى دكتوره انتي بتوصلي العلم بكل سهوله لكل الاشخاص المحتاجين هاده النوع من المعرفه، انا كنت معك بالشلنج لا خمسة شهور اخد استراحه ورجعالك على تشلنج جديد انشاءالله، الله يوفقك ويديمك للجميع
احلي حاجه فيكي انك مبتلزميش حد بورقه بنفهم ونطبق عشان دي مش فترة وتعدي دي اسلوب حياة عشان نخرج من دايرة الريجيمات شكرا لا سلوبك الرائع
ماشاء الله عليكي اسلوبك هايل و شرحك مبسط و مقنع و عندك كاريزما عالية
شكرا لمعلوماتك القيمة 🥰
اكتر دكتوره رائعه تكلمت بالصيام المتقطع ومكس الاطعمه مع بعض الله يجزيكي الخير دكتوره وعد على كم المعلومات المفيده اللي استفدناها منك
I tried keto and now trying to be on low carb ; the following are thoughts of meals :
Breakfast: 2 egg , halumi , mushrooms
No lunch
Dinner : protein with salad
I also made up a pastaless pasta where I make a saucy dish with chicken and mushrooms and add Walnuts veeery fulfilling
انا اول مرة اكتب تعليق لكن حبيت اقولك برافو عليكي ويجعلو ف ميزان حسناتك ساعدتي ناس كتير بكلام بسيط يفهمو الكل
انت الوحيدة الي فهمتني سر الجسم
شكرًا و الله يباركلك
طول عمري ابحث و ادرس لكن فرق معايا نصائحك
عملت النهاردة بعد صيام ٢٠ ساعه سلطه وبروكلى مع كوسه وبصل وفلفل وقرفه وزنجبيل ولاورى وحبهان وصدور فراخ مخليه شوحتهم وحطيت عليهم كريمه كانت وجبه ممتعه جدا والله ❤️
ممكن الطريقه
ياريت الطريقه
مينفعناش الكل دا هي بتقوال وجبه دايت وحد مش كذا
لشو الكريمة ☹️ خربتي كل الطبخة .
الكريمة خربت الطبخة الباقي جيد
برافو عليكي بجد انتي اكتر دكتور فهمت منها جدااا ربنا يبارك فيكي ويسعدك ياااااارب
ما شاء الله...انت مفخرة لمصر...
انتي ممتازه اللهم بارك بجد بقيت اعرف اشبع واعرف امنع نفسي عن أي سكريات قدامي وفعلا بقيت اتحكم في وجبتي حتى لو في وسط اكل كتير شكرا ياقمر
كل الشكر والتقدير والاحترام لحضرتك على قناتك التعليمية الصحية واللي بنتعلم منها بجد وربي يحفظكم ويوفقكم ويزيدكم من فضله ويكتر من امثالك ياد كتور وعد..
ربنا يرضى عنك ...شكرا لك على كل مجهود بذلتيه للخلق .
مساء الخير والسرور مرسي حبيبتي شرحك في القمة توصلي المعلومة بطريقة بسيطة ومفهومة متابعة من الجزائر❤️❤️❤️
افضل قناة بموضوع التغذية واخيرا لقيت حدا يحكي باقتناعاي
احلى شي بحلقاتك انك تثقفينا كيف تبدأ الاخطاء الغذائية واسبابها وكيفية وصولها للأسوء..الشرح وافي والكاريزما تجنن ❤ربي يحفظك ويزيد علمك
بفضلك اتعلمت حاجات كتير والله كلامك صحيح ومنطقي. الله يحفظك حبيبتي يا احلى دكتوره ❤❤🙏
برافوو دكتور وعد
انا كتير بحب طريقه شرحك
يعني بتعطينا تعليمات علميه تساعدنا انو نعرف شو ينفع مع شوو
من نجاح لنجاح دايما وجزاهم الله كل خير
اروع وافضل دكتوره بالدنيا كلا كلامك كلو منطقي ومبني على اساس علمي واضح وتجربه كمان انا معك بكل كلمه عم تقوليها وانا اليوم الي شهر بالضبط ما اكلت لا سكر ولا نشويات ولا اي نوع من انواع المحليات ولا اي نوع من انواع الفواكه اكلي عباره عن بروتين ودهون وخضار والنتائج فظيعه انا عم خس بشكل رهيب وعم نام كويس ولون بشرتي تغير وكلشي فيني تغير تركيز عالي طول الوقت مفاصلي ارتاحت بشكل رهيب تركيزي ممتاز شعور بالشبع طول الوقت علما اني بعمل صيام متقطع 18 ساعه باكل وجبتين طول اليوم. انا اصبحت شخص كاره للسكر وللنشويات لدرجة ان معجون الاسنان بتدايق من حلاوتو . دكتور وعد شكرا كتير كتير كتير وبتمنالك التوفيق ودوام الصحه
أي نظامك الآي مشيتي عليه
ماشاء الله عليك ربنا يزيدك علما وتوفيقا فهمت منك نظام الصيام المتقطع شكراً لحضرتك بجد وربنا يسهلي واقدر امشي على نصايحك
I have came across your Chanel by chance and I just would like to praise you for what you are offering in terms of information and guidance . Brilliant content and very informative! Keep up the beneficial word you are doing and I wish you the best of luck . Thank you
تجنني ونتي لمه شعرك وانت سيباه وانت عملاه ف كل حالاتك قمر وعسل وسكر بجد شكرا ع المعلومات دي♥️♥️
قمر وعسل وسكر علط جدا لانم مع بعض يعملوا تخزين دهون خلي العسل بعيد عن القمر وسلامي للاستاذ نشات
ياما سمعت فيديوهات من دكاترة عن الصيام المتقطع و مكنتش بفهم زي ما فهمت منك النهارده.. ربنا يباركلك و ينفعك بعلمك و يجزيك خير بيه لأنك مكتمتيش علمك
شكرا دكتورة احلى حاجة فيك انو شرحك بسيط و مفهوم وأنا شخصيا نحبك ياسر ربي يرضى عليك إن شاء الله 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
وانا بنت بللااادك ونڨلك كيفاه راك مع الرجيم تحية من الشرق الجزائري..والف شكر للدكتورة وعد
انتي انسانه رائعة ...وفكرتك انها تكون قناة تعليميه جداً مناسبه كمية معلومات وطريقة شرح مبسطه قليل الي زيك الله يوفقك ويبارك لك بعلمك تستاهلين مليون لايك
بس بجد ياريت تعملى حلقة منفصلة عن كل نوع يعنى لو كارب والكيتو والصيام المتقطع وايه ينفع مع مين وكدة
Bonjour docteur
Merci merci j'ai commencé seyam motakatir et je me sens très bien je dors bien.
Je tiens à vous remercier pour votre aide et votre professionnalisme.
Merci
بستمتع جدا بشرحك العلمى للكلام اللى بتقوليه وانه مش مجرد كلام بيتحدف و خلاص خصوصا لما يبقى الواحد مخلص طب و صعب يخش حاجه فى دماغه غير لما يعرف ال mechanism of action بتاعتها.... استمرى و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
أنا بقول الحقيقة ✌️
الله يادكتور ع الفيديو ،، ربنا يباركلك ويوفقك وشكراً ع كل معلومة مهمة بتوصليها بطريقة سهلة وجميلة ♥️
متابعك من السعوديه
من اول فديو شوفتوا ليكي قبل شهر كان وزني ١٤٠ والحين وزني ١٣٢ بفضل الله ومعلوماتك
ماشاء الله عليكي
شكرا لكي يادكتور وعد
ماشاء الله واصل وربنا يكرمك وتتخلص من كل الوزن الزائد
انا من امريكا.اعشق عشق خرافي انا واولادي ،غيرتي حياتنا والله .ربي يوفقك،مشكلتي احب الاكل،وضعف امامه،مع اننا تغيرنا كثير
الفطار :بيض مع اي نوع خضار
الغداء :حلمه او فراخ او سمك مشوي
العشاء زبادي او ربع رغيف عيش مع جبنه او بيض او تونه
جررربتي كم كيلو نزلتي
هو بالصيام يعني بدون شرب كمان
@@user-ip1rs4yb7v
لا مسموح ماء، شاي بلا سكر، قهوة بلا سكر
@@Marwa96glass_ شكرا
الخطا انو عملي وجبة العشاء محفزة للانسولين والاصح:
انو العشا ماتكليش عيش او رز
ويمكن تجدولي الازر في فترة الغداء لعدة اهداف:اولا تحسي انك نوعتي في الاكل ،ثانية مصدر كاربوهيدرات وعندك فترة تحرقيها ونفس وفي نفس الوقت تقاومي لحد الوجبة الثالثة وثالثا تتخلصي من العيش الي هو مصدر قلوتين مضر بالجهاز الهضمي وغيروو
هذا رايي حسب المعلومات ارجوا من الدكتورة تعقب على ملاحظتي عشان نخرج بنتيجة
ياريت حلقه عن البقوليات في الدايت الأنواع والكمية وتتاكل مع ايه
شرحك يجنن الله يسعدك ❤️
Mannny thanks Dr.
الفطار. شاي باللبن. مع جبنة قريش وبيضة غداء محشي دايت باللحمة المفرومة والجبنة وملوخية وثمرة فاكهة
بجد رهيبة.... كل معلومة بمليون جنية ❤
ماشاءالله عليك أول مرة أشوف فديواتك اليوم وبصراحة لمن شفت صورتك قلت بنوتة حلوة حابة تجذب اللي يركضون ورا التخسيس بس تبارك الرحمن عليك أبهرتيني باسلوبك لتوصيل هالمعلومات القيمة التي تدلين بيها جزاك الله بكل الخير وبالتوفيق إن شاءالله تعالى 💕💕
I came through your channel yesterday and I have been watching your videos since then nonstop
You are the human type of a gift ❤
Thanks a lot! If I were in Egypt I would definitly be your patient
ربنا يكرمك على قد حلاوتك و طيبة قلبك انشاء الله 🙋🏻♀️❤
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
فدم
بقالي ست ايام بعمل OMAD بس كنت بعك يعني كنت باكل نشويات ودهون و بروتين في نفس الوجبة ، فكنت بقول اهو وجبة واحدة في اليوم أهم حاجة اخد أكل متوازن و اشبع عشان بقية اليوم اقدر اصوم ،
لحد ما جربت الbulletbroof coffee و لقيت طعمها بالنسبة لي حلو مش زي القهوة السادة طبعا و كمان لقيت زي ما كانوا بيقولوا أنها بتدي طاقة و بتساعد الواحد إنه يصوم أكتر و ده حصل معايا كان بقالي أكتر من ١٨ ساعة صيام و أول ما خدتها مجاليش نفس للأكل غير بعد ما قفلتهم ٢٦ ساعة صيام ، فده خلاني متحمس جدا و بدات أحب الكيتو و بقول طيب ليه ما اجربش ،
دخلت المطبخ و نويت اطلع وجبة تكون كيتو ، لحسن الحظ الأكل اللي كان موجود كان سمك ، كنت هقليه بدقيق أبيض للأسف زي ما بنعمل علطول في زيت نباتي للأسف تاني ...، فقررت إني مش هعمل كدا ، لحسن الحظ فيه سمنة بلدي ، و دي وفقا لكلام د.وعد أفضل بكتير من الزيوت النباتية ، قررت اقلي السمك اللي أنا تبّلته في السمنة و كان أول مرة اعمل كدا ، عاملته معاملة السلمون ، اتبقى سمن في الطاسة سويت فيهم خضار ، فلفل وباذنجان و طماطم و بصل و عملت منهم طبق خضار شهي جدا ، و عملت طبق سلطة خضراء ، و اصبح كدا عندي وجبة فيها بروتين عالي و دهون صحية عالية و خضار ، و شبعت جدا من غير ما اكل رز أو عيش ، تجربة ممتعة و جميلة ، أنا مبسوط من نفسي جدا بالخطوة و اتمنى استمر ، شكرا د.وعد 👏✨🌷
كيف طريقتها bulletbroof coffee
شكلك أمورة وانتي رافعة شعرك، وطريقة شرحك هايلة لأنك بتعملي بمبدأ " لا تعطيني سمكة كل يوم، لكن علمني الصيد"❤ فشكرا
انا مدمنة عفيديوهاتك ❤️ انا نحيفه بس صدقا غيرت نظام اكلي كلو لاني استفدت منك كتيرر ربنا يحفظك
وجبات لنظام الكربوهيدرات القليلة :-
الفطار : مشروب من غير سكر عموماً + بيض + جبنة أي نوع + خضار
الغذاء : نص صدر فرخة + طبيخ😂 + سلطة
العشاء نفس الفطار اختار بينهم يعني :) كده صح؟
الفاكهه لو موجودة قبل لو مقطعة شرائح مثلاً يبقى ٣ شرائح قبل الأكل او بعده لانه مش بسرف فيها .
حلو بس بلاش فواكه كل يوم 😘
طب مينفعش نضيف ملعقتين رز او ربع رغيف
معلش سؤال ممكن امزج بين الكيتو والكريوهيدرايت القليلة يعني وجبات كدة ووجبات كدة
Kawthar Boshra ايوه ينفع عادي مش تضغط على نفسك
Karma Tamra هو الفكره بس انه ده غير ده فمظنش لو أنت كيتو تعمل لو كارب ، لكن لو أنت لو كارب اكيد تقدر تعمل وجبات كيتو
ماشاء الله عليج. كلامج كلش مقنع فعلن الي يفطر على اومليت. بدون خبز اونشويات اضل شبعانه فترا اطول. اوتركيز عالي من سمعت نصيحتج،🥰🥰🥰
شكرا من القلب دكتوره استفدت جدا وبدأت اليوم صيام متقطع
ماشااااء الله عليكي يادكتورة فينك من زمان دانا كنت تاايهة اشكرك لأنك علمتينا ازاي ناكل صح ونتمتع باجسام صحية ربنا يباركلك ويحفظك ويجازيك على كل مجهوداتك ونصايحك الي بيتفيدنا بها كل يوم
بفطر بيضتين او تلاتة مع جبنة بيضة وجبنة رومي وخيار
الغدا.. طبق خضار محترم مع البروتين سواء فراخ او لحمة. مفيش عشا. بس لسة في البداية فمفيش نتيجة اوي.. بس انا واثقة في النظام وخصوصا مع حضرتك
شكرا دكتور وعد💞
خسيتي قد ايه ياقمر❤
@@anaa4525 20 k من 1/6الي 25/11 وبعمع صيام متقطع..
ومستمرة بس مع دخول بعض النشويات
@@tahanyedwer8560 ربنا يوفقك بس كنتي منتظمة اوي ولا ممكن اخس في وقت اقصر
@@anaa4525شكرا جدا. كنت منتظمة جدا. بس بردة بيختلف من جسم لجسم ممكن تخسي في وقت اقصر
ماشاء الله عليكي كلامك بسيط ويخش القلب علي طول
ازاي مشوفتكيش من قبل كده انا مهتمه جدا بالصيام المتقطع وكنت عماله اتخبط في فيديوهات شمال ويمين مالهاش اي تلاثين لازمه بجد معلومات قيمه جدا
حبيت أشكرك الصراحة من أفضل الدكاترة الي مروا علي و استفدت منهم، غير الأسلوب الممتع و الشرح الواضح المفهوم... إن شاء الله راجعة قريبا بتعليق آخر لأمثلة وجبات مثل ما ذكرتي... شكراً مرة أخرى يا دكتورة.
انت على مستوى عالي من العلم و الفهم باختصار رائعة
ماشاء الله تبارك الله فيكي علم وإحساس رغم صغر سنك ماشاء الله اول مرة اكتب تعليق أنا عمله دايت كنت 97كيلو الوقتي بعد تلات شهور مع علم حضرتك بقيت 80ومكمله معاكي ان شاء الله بما اوصل خصوصا في الصيام هكمل أما بمل بسمعك باخد تحفيز كبير منك ربنا يجزيك الخير يارب
I really owe you a big thank you. I have never understood how our bodies work until I discovered your channel which is a treasure. I love you Dr. Waad ❤
رووووووعه الطرح والمضمون ممتتتتتتنه💚
جبنة قريش بزيت الزيتون وفلفل متقطع صغير عليها ونهرسهم ف بعض وجبها طماطم وخيار متقطعين
بيضتين او تلاته مسلوقين وجنبهم خيار وطماطم وفلفل متقطعين بردو او ممكن نجمع بين الاتيتين بيضتين مسلوقين وجبنه بزيت الزيتون والفلفل ومعهم خيار وطماطم لو انت بتزهق من نوع واحد ودي عادة بتبقي ف القطار
حاجه تالته بتنجان رومي تشويه في الفرن او فرق البوتاجاز من فوق وبعدين تقشره وتهرسه وتحط عليه (توم متقطع صغير وخل او لمون او طماطم متقطعه صغير وفلفل وشوية دوقه لو عايزه )او ممكن تستغني عن ده كله او تضيف حاجه واحده منهم او تجمع بين اكتر من حاجه ع حسب انت بتحب ايه بس كلها حاجات كويسه ومفيده وبتدي طعم مختلف وممكن كل شويه تجرب حاجه منها وتشوف هتحب ايه اكتر لكثر الملل وطبعا جنبه طماطم مقطعه وحدها وخيار او جرجير وهكذا دول التلات وصفات يتبعها عادة ف السحور او الفطار لو مش هصوم
بس كده مفيش بروتين مع البازنجان وكده مش صح عشان البروتين هااااام جدا
جزاك الله الجنه
ممكن تقوليلنا انواع بروتين نباتى علشان عندنا صيام
البروتين النباتى الفول واللوبيا والفاصوليا البيضا والعدس
@@hebaelganzoury8180 اشكرك جدا
لا شكر على واجب حبيبتى
ماشاءالله تبارك الله من افضل قنوات التغذية اسلوب مقنع وجميل الله يعطيك العافية دكتوره ❤
ما شاء الله عنّك دكتورة
تلقائية بالكلام وبساطة في الشرح
قريبة جدا للقلب ♡
انا متبعاكى عاليوت يوب وبحبك جدا جدا
وانشديت ليكى اكتر لانك فاهمه جدا
وكلامك يتفق مع د كريم على حبيب الملايين قلعة الطب
طب اتكلمي عن الريااضة في النظام اعمل ريااضه امتي بالظبط وانا صايمة ولا لما افطر
جماعه الي معايا يعمل لايك عشان الكومنت يوصل ♥️
ua-cam.com/play/PL_OPYiuLf88lzh2TEIjaat0jiChSfteGo.html
دى كل الڤيديوهات الدكتور وعد اتكلمت فيها عن الرياضة
الرياضة قبل ماتفطري بساعة الا ربع مدة الرياضة لاتزيد عن النص ساعة والوقت المتبقي ارتاحي فيه لاتاكلي فيه علطول لان يستمر الحرق بعد التمرين بعدها افطري+كلام مضمون من دكتور
الرياظة خلال وقت الإفطار او بعد أخر وجبة بالمسا يعني
نفضل الصيام المتقطع على طول مفيش يوم فري أكسر عشان الجسم مايتعودش زي أي صيام
Thanks dr. Waad. I'm also a dentist. I 'm on intermittent fasting with low carb. Only since1 week.
مهاوي من السعودية وزني وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وعمري٥٠سنة وبحبك أوي ياعسل ربنا يخليك ويسعدك آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم ❤❤❤❤❤❤
اكثر من رائعة الله يبارك بجهودك
انتي بتفسري كلمه انجليزي بكلمه انجليزي تانيه😂😂❤+انا فاهمه وكل حاجه بس في ناس ممكن تبقاش فاهمه فممكن تفسري اكتر
معلومات قيمة بارك الله فيك يادكتورة، تابعت الكيتو مع الصيام المتقطع وخسيت تسع كيلو
خسيت تسع كيلو في كم المدة لو سمحت
جزاكم الله خيرا ❤️
جميلة يا دكتورة وكلامك كلوا منطقي وعلمي الله يبارك فيك
ما شاءالله عليك حلوة عسل ربي يبارك فيك
بعد عناء قدرت نفهم الكيتو منك ببساطة شكرااا
شكراً ليكِ دكتورة وعد، شفت قناتك بالصدفة، وعجبني كتير شرحك ونصائحك كتير 😘👍 بالتوفيق يا حلوة
يسعد صباحك ومساكي مش ممكن الطاقه الايجابيه الي بحصل عليها اثناء مشاهده فيديوهاتك عاليه جدا بجانب شدك دايما ليا للطريق الصحيح انتي ومحمد الكيلاني ادعتم بالرغم من صغر سنكم مع احترامي للجميع اكيد بشوف اخرين بس ڤيديوهاتك بتجذبنا دائما مختصر مفيد ربي يبارك بعمرك ويسعدك ويوفق كل متابعينك
For low carb diet
Breakfast eggs parmagino cheese or cheddar cheese and cucumber
For lunch steak or chicken breast salad olive oil and avocado plus for desert one fruit or sweet potatoes
For dinner home made Greek yogurt plus blueberry seeds and nuts
ماشاء الله تبارك الرحمن ربنا يحفظك ويكرمك ويوفقك انت انسانه فوق الرائعه ومعلوماتك قيمه جدا وانا استفدت منك كتير لانى مريضه سكر من ٩سنين وكنت جاهله كتير عن السكر وبصراحه لما شوفت فيديوهاتك اتغيرت كتير واكتسبت منك معلومات كتير وان شاء الله همشى عليها انا فخوره بيكى اوى وفخوره اننا مصريه زيك جعلك الله زخرا لمصر الحبيبه فعلا مصر ولاده احلى حاجه فيك يادكتوره وعد انك بتوصلى المعلومه بطريقه سهله جدا اى حد يقدر يفهمها جزاك الله كل خير
ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/zcvFcas80Os/v-deo.html
🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷
👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻ua-cam.com/video/29E-RrFmGpMh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/NTl1U9_JJMIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/FlE5TRXTO84/v-deo.html
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]
الله يعطيك الف عافيه اسلوب حياه جميييل
Low Carb+ intermittent fasting
800:am: cup if turkish coffee+ 1/2 spoon steviea
First meal: 1:00pm: 1/4 grilled chicken breast +300gm salad + 300gm sauted vegetables
Second meal: 6:00pm 3 boiled eggs+ رقاءق ا لخبزالمشبع)سالى فؤاد) +
100 gram gotta cheese
1 yellow pepper+ شبت
Comment: need power as I am 43 and need to jog hour per day and this is my target
Thanks dr waad for educating us 🥰🥰
@@sildadahoud ططذذذ
ااستيفيا تقطع الصيام
حبيبتي الله يحفظك ويسعدك أنا حبيتك جدا انتى زى العسل أنا مريضة سكر وكنت باخد انسولين قللت النشويات والسكريات لحد ما الحمدلله بقيت باخد نصف حبة اماريل يومياً وانشاء الله حتابعك جزاك الله خيرا
ممتاز ..تعرفي ان نظام الكيتو علاج حقيقي للسكر .....لكن للاسف اطبائنا في العالم العربي فقط يحفظون روشته الادويه ولا يبتكرون علاج من خلال الغذاء
الحمد لله انك تخلصتي من الانسولين.. وشكرا انك شاركتي تجربتك لانها مشجعه جدا وطبعا شكرا جزيلا لدكتوره وعد انها بتقدم كل هذه المعلومات المبنيه على اسس علميه بالتفصيل بعد تبسيطها باسلوبها اللطيف والشيق جدا بدون اي مقابل.. ياريت تستمري في تجربتك وتشاركينا النتائج .. مره تانيه باقولك برافو👏👏👏👏
Merci boucoup mon tour de taille été à 113 après 1 mois je l’ai trouvé 103 si la première fois que je suis satisfaite mon ventre a commencé à partir 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ممكن اعرف عملتى إيه بالظبط ومثال لوجباتك
انا عملت صيام متقطع كما قالت الدكتورة والان قياس البطن وصل 98 الحمدلله وكل ناس لاحضو تغيير لا تفشلتي واصلي
bravo,svp puis je avoir un menu type pendant la journée ??et donnez moi la quantité de fruits que vous mangez par jour ?merci de me répondre
اللة يعطيك الصحة والعافية انا حفظت قنانك حفظ احط السماعة واقعد اسمع كلامك الجميل شكرا جزيلا
عن جد انا كثير استفدت من كلامك
رائعة الله يوفقك
لوك جديد.. و جميل 😍 كل عام و انت بخير 🎉❤️ احب انك تعطينا المفاتيح و تفهمينا.. و هذا هو اسلوب الحياة.. تسلمي 💕
جزاكِ الله خيراً
اول مره اشوفك النهارده وحبيتك اوي ومقتنعه بكلامك جدا ❤️❤️❤️
ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله